Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Понятно! На лепестки собираешься?
Еленка,завтра иду на работу,перед отездом всё цветы полила,там ненужно каждый день сейчас выходить,я их все пересадила привела в порядок,теперь через день буду ходить.
Оксаник, вроде все здесь! Викуля редко заходити Анютка пропала…
Молодцы, что отдохнули! Диета никуда не денется! А как твоя работа?
У меня вес прыгнул немного… и так остался))
Девчёнки пишу ещё раз.Привет мои родные!Вот сколько к вам не заходила,Ездили в гости.Сегодня приехали как хорошо дома,вот по убирала есть сварила и к вам.А я боюсь даже завтра вставать на веса,нас Тётя с Дядей так кормили и уточка запечёная,блинчики,беляши,пельмени,незнаю что завтра будит,но животик чуть-чуть есть.Девчёнки всех с отвесами.Ксюшик что такое Фб,Викусь как там твои семейные дела,Еленка что с ленеечкой вес прыгает.Кто новенький добро пожаловать,надеюсь все намести или уже кто-то убежал.
Администрация куда исчезают мои сообщения.
Гузель, Катюшка, с отвесиками! Тише едешь, дальше будешь! Катюшка, пока вес пошел, гони его!
А я сегодня с подругой посидела… пару куриных крылышек (копченых) и баночка безалкогольного пива. Не знаю, что весы покажут… Но завтра на новый круг!
Спасибо девочки очень ценю ваши добрые слова. Сегодня я ела клубнику,черешня а на ужин кур грудку. Надеюсь что будет отвес. Ну или хотя бы по нулям.
КаролинА, умничка, дождалась своего супер отвеса! Очень круто!
КсЮшик, поздравляю, гигантский отвес! Давай, возвращайся в форму! Ты молодчина!
Екатерина и Гузель, мало, но метко! Лучше чем ноль! Не расстраиваемся, радуемся результату и дальше в путь!
Свистуня, хорошо у тебя, поела- сбросила! Больше не наедаем, но у мамы… в гостях… как я тебя понимаю… “Кушал, дочечька!” А у меня каждые выходные такое испытание! Всю неделю строго и ни капли лишней в рот, а у мамы так сложно держаться… Рот и холодильник на замок!
Девочки, всем привет! Да, что-то непонятное с сайтом творится
Каролина, Ксюшик, Гузель, с отвесами вас, если кого-то не назвала, прошу прощения, но все с отвесиками.
У меня минус 200 гр. вроде вес по чуть-чуть пошел.
Гузель, Свистуня с отвесом, я тоже с завтра иду в спорт зал, а то как заморозила абонимент на свой ДР, так и халтурю…
Совсем забыла.у меня подружка на сутки приезжает с которой не виделись 5 лет (она сейчас в США живет) это будет вторник т.е. творожный день,есть то я не собираюсь ничего вредного,но винца за встречу наверное выпьем.Надеюсь я не сильно плюсану и так вес капельками вниз идет.
Привет!!! Мой вчерашний день забрал 100 гр,но тут я сама виновата.уж очень много черешни съела (1800 гр))),посмотрим то завтра будет.Все с завтрашнего дня снова подключаю спорт,а то целую неделю халтурила.Еще через день делаю кофейно-солевой скраб,потом в яблочный уксус под тряпку и под пленку,но пока это видимых результатов не дает,но останавливаться я не собираюсь)))
КсЮшка, Свистуня, с отвесами вас! Молодчинки!
Всем ПРИВЕТ! У меня сегодня первый день, рыбка, вес 66,5. Была у мамы в гостях в четверг, пятницу, набрала 1 кг. Вчера был питьевой день и почти весь жор сбросила. Запекаю филе хека с травами и лим.соком.
Спасибо, Каролиник. Это у меня так легко вода выходит, а что дальше…
Ксюшик поздравляю! Класс что ты от фруктов и овощей так минусуешь!
Приветик, мои хорошие! Овоще-фрукты опять порадовала -1,200 ещо полтора кг и вернусь в минимальный вес
Каролинчик с отвесиком! Елена, Оксик, сегодня ноль, завтра значит минуснет!!! У меня сегодня печенная курогрудка и кефирчик, вперёд. Викуля, как там ты на ФБ? Газель, как отвесы?
Ой, Каролиша, супер! Здорово! Я так рада за тебя!
Присоединяйся, Ирина! Выставляй линеечку (возраст, рост, вес и цель) и вперед! А мы поддержим!
Девочки доброе утро! Еленка,Оксик молодцы что не унываете. А у меня минус 900
видно правдо водичка собиралась,а теперь выходит. Вообщем я довольна как слон и рыбка меня как всегда не подвела.
Ура,наконец-то нашла подходящую диету
Завтра начинаю))
Девочки, ну где вы?
Проснулись, взвесились и сразу сюда! :five: делитесь результатами!
Каролинка, сегодня у вас праздник с мужем! Главное не смешивай жидкость с едой! Чтобы водичка не копилась
А завтра на белок и всё уйдет!
Девчули, ау!!
Доброе утро, девчули! Оксик, у меня тоже по нулям)
Тоже не переживаю и даже рада, т.к. вчера до 15ч особо не ограничивалась (ну и не жрала) и никакого привеса! Вот бы так всегда!
Доброе утро, девочки! У меня вес встал! Не огорчаюсь, не набираю, жду понедельника и новый круг лепестков! Всем удачи и отвесов!
Точно, КаролинА, завтра с утра овсяночку а в обед еще что-нибудь замучу))
Ой, девочки, вместе мы сила! И только вместе! Меня муж очень поддерживает, но никто не понимает так как вы, сестрички! :girls_friends:
Еленка тя же кашу хотела сделай завтро кашки может.
Да, Еленик, я уже своих два потеряла… Оксик с отвесом тебя. У меня тоже двое деток и один за другим…
Оксик с отвесом, ты большая молодец так держать.
я тебя понимаю я тоже после родов была в жутком состоянии и вес набрала уже после родов а не во время беременности. да ладно не будем ворошить прошлое сейчас славо богу всё наладится и фигурки у нас будут и депрессии прогоним 
Может поэтому и сообщений здесь сегодня мало, что они исчезают(((
Что за прикол, сообщение есть, а потом нет…
Оксик, с отвесом! КаролинА, надеюсь завтра твои отеки не скажутся! Обидно будет…
Я сегодня до обеда нормально питалась, а вечером грудку вареную доела.
На завтра ничего не подготовила. Что есть буду, пока не знаю(
Привет девчули. Я сегодня на рыбке без косяков. Но как-то опухшая,чувствую руки и ноги отели както
Поменяла линейку!
КаролинА, поверь мне не “легко” это дается! Но я не хочу вдаваться в подробности причин своего “ожирения”. У меня двое детей погодок, одна беременность за другой. И так ТЯЖЕЛО как после этого мой организм никогда в жизни не восстанавливался. Я была в жуткой депрессии и на грани развода, у меня на руках было двое маленьких детей и никакого желания что то в себе менять. Я не первый раз на диете, но в 17 и в 20 лет это было легко и каких то 5 кг скинуть проще. Когда после двух подряд декретов я поправилась на 20 кг. Вот это ужас! Я поняла, что мне уже не 15 и в карусели со своим организмом я играть не буду. Если сейчас я решила изменить свою жизнь, это будет не просто диете, это смена пищевого поведения! Я перфекционистка, мне нужен быстрый и видимый результат! И я не умею останавливаться. Поэтому я поставила себе цель 68. Дальше худеть я не буду. А сегодня утром у меня отвес минус 500 гр! Сейчас вес 74.7. Я до конца этого месяца сижу на диете, а в августа подключаю к этому делу тренировки по танцам и фитнес! Спасибо, за беспокойство, КаролинА, сегодня утром реально некогда было писать! Я целый день провела с семьей и детьми на даче, купалась в бассейне. Всем удачи и отвесов!
Вас не пускают что ли???
Девочки, а вы где все сегодня??
Привет!!! Все молодцы,так держать!!! Поделюсь изменениями в своем теле: талия конечно зависла на цифре 70 см,но на спине заметно как ребра просвечивают,честно,пупок на животе стал как-то шире и глубже))),также обратила внимание,то пальцы на ногах стали заметно уже))))
А у вас какие наблюдения есть?
Оксик,ты где сегодня ты обычно самая первая утром пишешь. Спишь ещё?
Ксюшик с отвесом тебя! Так держать.да Еленка,это точно. Ну ничего. Доползём и мы до цели.
Всем приветик! Белки забрали 600г, но вчера не удержалась и съела 1печеньку, которую пекла своим. Екатеринка, с пятерочкой тебя! Еленик, не грусти, все уйдёт, обязательно! Каролинка, что сегодня плюсануло, то завтра минус даст! У меня сегодня клубничка, вишни, салатик с помидорами, огурца, перчика, лучка и листьев салата, литерка кефира, а вместо томатного сока три больших помидорки!
Каролинка, держись! Мы с тобой одинаково идем
2 шага вперед, 1 шаг назад…
Девочки привет. УРА екатерина молодец. Еленка,блин как обидно но это вода! Я сегодня на белках. Но не моно. Тоже сильно плюсанула вчера был косяк. Утром йогурт и творог. В обед и на ужин рыбка.
Доброе утро, девочки!
Катюшка, с отвесом! Наконец то тронулся вес! Держи ее крепко, не срывайся! Наташ, молодец! Рада за тебя! И спасибо за пожелания! Надеюсь мы все придем к заветной цели!
А у меня аж плюс 700г(( Думаю из-за того, что поела почти в 22ч.. ну да ладно! Я же не жир и не сладкое ела. Надеюсь завтра весы меня порадуют.
Девчули, вы сегодня как и чем питаетесь?
Линеечку забыла поменять))
Всем, приветик! У меня радость, я увидела 59!! :yahoo: :yahoo: :yahoo: Совсем слабенькую, но увидела. Буду стараться не упустить!
НаТалия, молодец, что поддерживаешь. Ты права, мы все добьемся заветных циферок и будем потом поддерживать!
Еленка,я скорее на ПП,чем на диете.Бывают минутки слабости и на весах в итоге…Но,на следуйщий день я себя сильно ограничиваю,только белок,или кефир,МЧ.Поэтому держу вес 61-63.Занимаюсь в трен.зале и меня устраивает внешний вид и самочувствие)Постоянно вас читаю,но вот не отправлялись сообщения,поэтому не могла к вам пробиться((Рада за вас всех,ведь очень сложно даются каждые 100г,я своей цели добилась,и желаю всем вам увидеть заветные циферки на весах :girls_friends:
Конечно, КаролинА, посиди на рыбке! Тем более карп! Вкуснотища!
Еленка,пронесёт,если немного! Это ты правильно лучше грудку чем пирожок! Я вот думаю может на рыбку завтро с ней у меня отвесы лучше всего! Да пойду карпа достану с холодильничка!
Я девчули тоже люблю вкусности! И отказываться от них не хочу! Очень люблю домашние печеньки и вафельные конфетки
Девчули, приехала с фазенды голодная!! И поела немного вареной грудки.. а то так бы пирожок схватила, и потом бы не остановилась!
конечно поздно(( но думаю всё равно же белок… Может пронесет???
Наташка, наконец то появилась! Хоть зашла! Ты как сейчас? Всё ешь или придерживаешься ПП? Как здоровье?
Оксик, а как это сделать?я тоже никак не могу поменять отношения к еде это и до беременности у меня уже так было. Я всегда любила вкусно и много покушать. И всегда похудею,наберу,похудею наберу. И я безумно восхищена как тебе это “легко” даётся. Скажи,ты первый раз на диете?откуда у тебя лишний вес если ты так себя контролируешь (берегу енность)?
Девочки, да я не хотела ничего такого обидного… Просто мне жаль, что такой результат долгой и упорной работы может полететь из за слабости или отсутствия силы воли. Еще раз прошу прощения, если че то не то ляпнула.
Оксик, мы все разные. У каждой свой гормональный фон,метаболизм итд. И гормоны играют большую роль! Тут мы не в силе. Поэтому кому-то легче а кому-то вообще при любых стараниях не похуднть! И аппетит регулируется гормонами но ты наверно и так это знаешь это я так. К слову.
Еленка я тоже не выдержала на белках сегодня. Ухожу на выходные!в понедельник опять по всей строгости! Хочу 65.9 !!!
Ксюшик,ты умничка . Такую работу как ты проделала далеко не каждый повторит! Не расстрайвайся. Придёт момент и уйдут эти вредные 5 кг! Ты главное не грусти и не дави на себя. Радуйся тому успеху которого ты уже добилась это уже супер. И эти 5 уйдут ну пусть медленнее но уйдут! Ты нас всех поддерживала всегда. Не дави на себя больше лёгкости и позитива и всё будет супер!
У меня поменялось мнение и взгляды на еду, но к вкусностям равнодушие не могу вызвать
Ой, прости КсЮшик, похоже все таки обидела тебя. Я диету ни месяцами, а кг-ми мерию. Где то читала, что если человек на диете только и мечтает о том, когда де все закончится, и он сможет нажраться, значит внутреннее не готов поменять жизнь, а диета- только испытание. Вот когда вас перестанет тянуть к всяким”вкуснотям”, вы на верном пути!
Наташка! Спасибо за поддержку! Ты тоже молодца-мой стимул и мотиваха!
Девченки,всем привет,кто помнит))Не удержалась,чтоб не написать.Ксюш,ты большая умничка,мы вместе начинали в январе,и знаю как нам всес было тяжело.НО ты оченб хорошо похудела и изменила свое отношение к еде,а это дорогого стоит.И то,что ты сейчас позволяешь себе немного расслабиться,это не плохо,а проверка себя и своего организма.Так что не расстраивайся,а продолжай подбирать свой удобный вариант питания)))
Девченки,вы все умнички,не сдавайтесь,и двигайтесь к своей цели :five: :five:
Еленик, да в 66 я себя устраивают, но цыфра не нравиться, хотелось бы 65 и чтобы не выше. А вот буквально за дня три четыре не жора вес взлетает, но я не беспокоясь так как взлетает, так потом за недельку уходит. И совсем не горжусь отвесом в 2кг, я знаю что это вода ушла и считаю это закреплением, так как сбросила уже не мало….
КсЮшка, я тебя понимаю! Таак тяжело и долго скидываешь, а чуть поел махом несколько кило! А всё время тоже держаться невозможно! Ведь есть и родные и друзья, с которыми хочется отдохнуть! А тут даже от простого салатика плюс(( Ничего “тише едешь-дальше будешь” не зря так сказано! Еще с полгода здесь посидим и вообще супер будет!
КсЮшка, с отвесом дорогая! Держись в тяжелую пятницу! Не сорвись! Я, кстати, вчера твои печенюшки (рулетом которые) делала! Половинку попробовала. Всем очень понравились. Сразу же улетели). Еще просят). Каролинчик, у меня тоже так было, только после апельсинов… так обидно! Но ты держись! Обратной дороги нет и не должно быть! С мужем отдохни, а потом посиди 3 дня на курочке! Обязательно скинешь и зажорчик и еще сверху! Наташ, Гузель, с отвесами! Держитесь, не срывайтесь! Катюшка, вот же организм настырный! Держись сегодня изо всех сил! Завтра точно будет отвес!
Каролинка, я сегодня с утра немного косякнула- хлебом бородинским-моя слабость((. Потом только чай, вода и 1 яйцо… Вечерком курочку днем и всё. Вот только пьется мне сегодня тяжело(( заталкиваю воду в себя(
Анютка, ты уже нас бросила?
Оксик, я то знаю, но после стольких месяцев диет хочется хоть капельку вкусняшки, а мой организм из капельки роздувается от воды. Мои 66 не за горами, и я их обязательно вернулся в ближайшее время, но я не хочу всю оставшуюся жизнь жить одними диетами. Пять месяцев я сидела строго, и даже на разных ДР пила только чай и смотрела как другие чавкают, а как ты называешь карусели, это закрепление! И уж после месяца диеты ты не вправе меня судить!!! Просили км с моё, а там увидишь как тяжело себя держать, я то стараюсь, уж извените как могу…
КсЮшик, такой большой отвес считался бы, если бы он был в диете, а после зажоров, это не отвес, а ликвидация наеденного. Так что, радоваться не стоит… И где твои 66 кг, подруга? Это после стольких месяцев диеты, ты позволила себе столько набрать? Дорогая, прости, но повода для гордости нет. Не обижайся только. Я например решила, что добившись цели буду контролировать свой вес и не поправлюсь ни на 1кг. Иначе все быстро вернется. А мы ведь в такой строгости на диете сидим, не для того, чтобы потом расслабляться. И с организмом своим в карусели играть то плюс то минус. Короче, не обессудь, такое мое мнение.
девочки и меня держите семеро жрать хочется не на шутку не могу я уже. в воскресенье у нас с мужем 8 лет как женаты пойдём суши кушать, хоть я хотела 65 кг весить, а потом суши как поощурение, но ладно пойду с весом 67 ничего не сделаешь. я старалась очень быть 65 но не вышло.
Ой, девочки, чувствую нажрусь, держусь из последних сил. Решила- до конца недели держусь, если не будет минуса, держите меня семеро.
Каролина, отличная идея про блендер и ягодки, а то я тоже думала, что же завтра пить)
Гузель, а ты сьешь мороженку, плюсани на 1,9 а потом они легко уйдут
у меня такой вариант диеты, на завтра там пишет сок томатный, да, в покупных много соли, я просто буду налагать на помидорки…
Катюш, твоему организму нужна встряска :axax:
Наталия не говори катастрофа просто. с отвесом тебя.Екатерина бедная сколько по нулям то у тебя это будет продолжаться.может у тебя весы сломались? Гузель а ты сделай себе в блэндери фреш место сока. жменьку ягод и 300 гр воды, или больше это ведь вода очень вкусно и сыто
Крутооооо ты Ксюшик минуснула!!!!! Делись секретами,такие отвесы за день могут только сниться.
Всем привет!Как же вес зараза медленно уходит.Вот с 76 до 66 кг,как-то все очень легко без напряга ушло,а сейчас(((
Вопрос,кто на ФБД,завтра по расписанию есть сок,но у меня нет нет соковыжималки,в покупных много сахара,а томатном соли.Вы сами этот пункт пропустите?
Девочки, всем привет! У кого отвесы, поздравляю! А у меня опять 0. Уже неделю
Каролин, как я тебя понимаю. Прям руки опускаются, и рот открывается. Так и хочется наестся чего-нибудь.
Сегодня в командировке, выпила пока только пол-литра кефира.
Девчата, всем привет! У кого есть отвесы поздравляю! :axax:
/\/\/\
А еще боюсь я выходных, как не сорваться даже не представляю 
Каролин, не отчаивайся, а настроение поднимай чем-то другим :axax: Я вот смотрю у нас с тобой схожесть какая-то есть, я от 64 не могу никак уйти(день минус, день плюс), а ты от 67 тоже никак, диаграмма в виде заборчика
У меня курочка забрала 600гр :yahoo:, но боюсь гречка не даст порадоваться завтра
Да ксюшик!спасибо! Ты права. Всеравно обидно. У меня 1 кг по 2- 3 недели уходит. Всем нам удачи и позитива побольше тогда всё будет хорошо. Кг больше ,кг меньше это только нам заметно,а вот плохое настроение из за этого на виду у всех. Так что не будем угнетает окружающих :yahoo: встала и пошла дальше,хватит нюни распускать (это я себе девочки. Само терапия :yahoo: )
Каролиник, ты плюсанула не Дирком а витаминами! Вот как я съела 110г мороженого, а плюсанула на 1,900. А ты если не косячила, то фруктики переваряться и дадут минус. Сегодня держись за белок и без косяков!
Еленка ты что сегодня ешь? Я вот незнаю утром съела яйцо. Я так хотела в воскресенье быть 65.9 хотя бы.
но я не сорвусь. Сегодня белок обязан меня вывести на 66.9 
Даже линейка не хочет этому верить. Исправила!
Девы доброе утро
с отвесами Еленка и ксюша!оксик по нулям лучше чем плюс. А мне фрукты плюс шикарный дали 
проснулась с полным надутым животом, но голодная. Я очень расстроилась. Ничего лишнего, а вес не уходит ну вот как худеть. Сил уже нет себя контролировать и голодом морить вечно. Сегодня белок!
Оксик, продержись пару-тройку дней и весы тебя так начнут радовать, как никогда! Еленик с отвесом, милая! У меня овоще-фрукты забрали мороженко :grin:. Сегодня 400г творожка не жирного и 1л кефирчика 1%-но. Пока держусь, пятница, как всегда тежолый день для меня!
Ага, Оксик, куринная диета
Еленка, с отвесом тебя дорогая! Ты молодчинка! Давай, вперед, каких то 5кг осталось! Ты у нас на куриный диете
Викуль без весов никак!
Доброе утро, мои хорошие! Викулька, наконец то появилась! Ты в дороге же была!? Давай, потряси свои весы.. что то такое! Во время диеты и без весов
я даже не представляю((
Не могу найти речную рыбу…((
Оксик, правда, хорошо что не плюс! Фрукты они же и расстроить могут!
Вчера день прошел нормально. После обеда очень мало пила.. не было возможности. А ночью съела 3 сливы(( Хорошо, что отвес есть!
Сегодня продолжу курочкой.. Скоро кудахтать начну или яйца нести буду(
Оксик, мы ж на ФруктовоБелковой)) Не переживай, после кд такие отвесы классные бывают!
Девочки, доброе утро! У меня начались КД и вес встал, и это после таких шикарных отвесов
радует, что хоть не плюс. Хотя вчера я фруктами наелась, а должна была быть слегка голодная. 
Готова сегодня радоваться вашим успехам и обещаю не ныть по поводу КД. Хотя я им так рада!!!
Вика, КсЮшик, а что это у вас в линейкой за буквы такие ФБ (что это значит?)
Галюша, поздравляю с отвесом! Нет, мерки не снимала, но вижу что живот к спине прилип и с ног ушло чуть-чуть. КаролинА, надеемся на отвес вместе! У меня сегодня фруктовый день прошел гладко, чувство голода не испытывала. Завтра белок! Надеюсь на отвес!!! Всем приятных снов!
Ксюш, так это начальный вес)) еще голубику сегодня ела) такая голодная))
Викусь, 68??? А что это за страшная цыфра в ленейке.
Девочки, привет! Всех с отвесиками! Ксюшик, я сижу)) съела пару помидорок, яблок и чернослив. Пью чай с имбирем и воду. Но у меня проблема – весы сломались(( Батарейку поменяла, но все равно не работают. Купить смогу только через неделю, наверное. С кд вес был 68,0 предположительно. Я вообще не представляю, как жить без весов ))
Ксюшик,Екатерина молодцы. Давайте держитесь интересно какой будет результат.
Давай, Катю… Я тоже бегу ужинать белками, за день ела салат, клубнику, малину и смородину, вписалась в 1,5кг, надеюсь на отвесик…
Девчушки, всем приветик! Пыталась днем пробиться, не получилось(
У кого отвесики, поздравляю!! А у меня опять по нулям)
Ксюшик, я с тобой! Сегодня до вечера съела 2 яблока, грейп, миску салата из огурцов, листьев салата, петрушки и каплю масла, сейчас поужинаю белками! Может хоть завтра будет отвес, ну хоть чуть-чуть
Девочки привет. Умнички что держитесь. Я на работу взяла мало фруктов пришла домой в 6 ч. голодная страшно. Налопалась фруктов вы бы мой живот видели надулся как у беременной. Когда пришла взвесилась было всего 300 больше чем утром. Но а теперь незнаю будет отвес или нет. Посмотрим.
Оксик, звучит всё как вкусно )))
правильно что в салат масло добавила. Хоть ложку но надо съедать.
Для кожи это очень важно!
А ты мерки свои сняла перед питьевой ?
любопытно как объемы уйдут
Еленка, Спасибо
сегодня минус 400, но! я никого не призываю идти по моим стопам )) это так ) откровение 
я все таки пошла на свой страх и риск) жевала целый день семечки 200 гр ) с утра правда запарила горсть смеси 4 злака )
Но на семечки я еще долго не смогу смотреть
у меня еще ПМС, преследует жуткий голод. постоянно всего хочется, вот и на ночь не удержалась и выпила пол стакана ликера пина колада
Девченки, а кто ещо на фруктово-белковой, я не поняла… Викуськин, где ты? Меня подсадила с четверга как и обещала, я тебя дождалась, а ты??? Пропала?!
Ой, девочки, а я уже забыла как это сдерживат себя, МЧ мне дается легко, а вот на овощах и фруктах голодно… Пойду варить положеные 2 яичка, сьем желточки а белки на ужин
Галюша, в питьевой день как в первый, так и во второй пила: воду, компот и кефир (уже описывала подробнее) В овощной день ела салат из 1 огурца, 1помидорами и болгарский перец.
На обед салат из капусты, огурца и зел.лука добавила ложку масла. И на ужин огурец и помидор с зеленью. Сегодня во фруктовый день ем грейпфрукт, киви 2 шт, банан, яблоко, апельсин, на ужин еще один грейпфрукт. Завтра будет белковые день, хочу утром творог с ложкой сметаны, в обед куриный грудка запретную в рукаве в духовке, на ужин яйцо. Все в меньшем колличествах, чем на лепестках.
Наташ, когда мне нужно скинуть, то я пользуюсь разными методами))
Мне кажется если ты немного поэкспериментируешь с МЧ, то ничего плохого не случится. Ну я надеюсь ты не будешь на МЧ через 1-2 дня весь месяц сидеть? И еще важно- быстро скинешь, быстро наберешь обратно!
С отвесом тебя!
Галюша, Свистуня, с отвесами дорогуши!
Оксик, я сегодня свою курочку доедаю… На овощах и фруктах у меня отвесов нет практически((