Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Девочки, привет! Поздравляю всех с отвесиками :axax: :axax: :axax:
шаг назад, два вперед 
А меня можно поздравить с привесиком в 400гр
Елен, вчера до ужина прочитала коммент и помидорку не кушала, на ужин был кабачок. Вот думаю, может с недельку посидеть на рыбке, курочке и МЧ. Читала, что МЧ можно только 1 раз в неделю, девчата подскажите кто знает и есть опыт, через 1-2 дня его можно?
Оксик, а в первый питьевой помимо бульона что то было ?
в овощной что кушала ?
и сегодня помимо грейпа чем хрустеть будешь )))))
Еленка, минус 600- круто! Поздравляю так держать! Идем вместе, сегодня у тебя фрукты?
КаролинА, не беда! Хоть и 200, но все же минус, зато с овощного дня плюс убрала.
Галюша, я за питьевой день выпила 1,5 л воды, 1 л кефира 1%, и 2 л компота из свежих ягод (вишня, клубника, кр ичер.смородина, крыжовник и верочка мяты и мелисы). В первый питьевой варила бульон из грудки, но меня не впечатлило ( курица ведь без костей бульона не дала), получилась так, мутная жижа. Но на отвес не повлиял и стакан такого бульона. Как в первый так и во второй питьевой у меня минус 800!
Всем ПРИВЕТ! У меня минус 600грам, вчера утром была рыбка, в обед курица, на ужин еще персик слопала, не думала что отвес будет. Всех с отвесами.
Девчули привет всем ) всех с отвесами
Оксик, вот это да !!!! ничего себе ты стартанула !!! круто :yahoo: оч рада за тебя ! Скоро меня догонишь ) давай скорее догоняй ) потом до 65 вместе пойдем )))
Рассказывай скорее, что пила и что ела в эти дни )
собираю информацию для след.недели
Да по ходу мне 5,2 водички нужно выгнать
Да уж Ксюнь… съела мороженое несколько сот грамм… а на весах 1,9
Водичка конечно! Но всё равно неприятно((
Сегодня она должна выйти!
Еленик, с отвесом тебя! А я на строилась, и вчера подкрепила свой настрой на двухнедельную диету огромным мороженом
а сегодня под глазами баньки и на весах плюс 1,9 
ничего, думаю за две недели ликвидируются…
Доброе утро, девчули! Оксик, с отвесищем! Не зря руки тряслись
Зато какой результат!
КаролинА, с отвесом! Мало, конечно, но всё же минус! Не расстраивайся!
Гузель, у тебя тоже отвес, судя по линейке! Поздравляю!
Ксюшенька, вперед! С новыми силами! У тебя и у нас всё получится!
А у меня питьевой забрал 600г. Меньше, чем белковый. Я так соскучилась по кашам))
Наверное скоро опять на лепестки сяду))
Всем приветик, Оксик с отвесищем,и тебя, Каролинка с минусиком! Вот и у меня начало фруктово-белковой. Большие на неё надежды: нужно сбросить нажраное, и ещо минимум 2кг сверху. ВПЕРЕД!
Доброе утро!!! Вот и началась новая диете,яблоки уже подъедены.Но чувствую я с нынешними отвесами,мне до цели этак месяца два идти.
Девочки доброе утро. Оксик вот это да круто у тебя вес уходит!у меня только минус 200
я ожидала большего.
Девочки, доброе утро! У меня питьевой день забрал 800 гр. Ура! :yahoo: Сейчас вес 75.2, моя цель ее за горами! Я в восторге от диеты, по результативности, как в первую неделю лепестков! Тяжело перенести питьевой день, если есть физические нагрузки, я вчера белье повесить не могла, руки дрожали. Ну, это я так описываю для новичков и сомневающихся, что не так все просто дается! Сегодня фрукты! Ура! Уже смотрю на грейпфрукт…
Оксик, конечно пустим!
Я тоже девочки спать! Кушать хочется…..
Спокойной ночи!!!
я тоже сегодня голодная. надо быстрее спать ложиться. спокойной ночи девочки.
КсЮшик, у меня вообще нет страницы ВК, но вы так о своей группе рассказываете, что я уже задумалась, а не зарегистрироваться мне ВКОНТАКТЕ?! Вы девчонки, очень позитивные и не хочется с вами связь терять… Короче, как соберусь- создам аккаунт и буду стучаться к вам в закрытую группу, пустите?!
Оксик, молодец! Держись! До конца лета надо цели добиться! А там уж закреплять начнем. Может и девочки наши вернутся, кто вышел из строя!
КаролинА и Еленка, молодчинки! Будут у вас завтра грандиозные отвесы. Я сегодня питьевой день выдержала, без косяков, но было сложно. Настроение упало, не смотря на результат, есть хочется, завтра наброшусь на грейпфрукт.
А да, я еще досижу на строгой до конца недели, так что девчонки, кто на 14 дней завтра стартует, увы я не свами, но позже присоединюсь. За ваши результаты порадуюсь.
КаролинА, завтра опять белок. Потому что курицу еще не доела))
Потом уж видно будет! Надо зажор ликвидировать.
Еленка, а завтро что будешь кушать фрукты или белок?
Каролинчик, я тоже держусь! Весы показывают ту же циферку, что и утром! Надеюсь на отвес!
Девочки привет я сегодня целый день в бегах. Еленка/, я не сорвалась всё хорошо жду грандиозного отвеса. завтро фрукты купила персики и абрикос, как раз то что ксюша исключила
Валентина, привет! Как ты держишься? Не косячишь?
Девчули, вы где сегодня? Как у вас день прошел? Не сорвались?
Всем привет, на конец то я к вам добралась- всё не было времени.Девочки, я конечно извиняюсь – понимаю вы экспериментируете,но новеньких зачем в заблуждение вводить????? Для чего создана диета? что бы точно СОБЛЮДАТЬ её правила,продукты местами менять НЕЛЬЗЯ, не любите рыбу -это не ваша диета, не любите творог- это не ваша диета,заменять нельзя.Я пол года на этой диете, в своё время нас Кнопа всех “дрючила”за малейшие нарушения за что ей огромное спасибо.Я понимаю Ксюшу- она практически добилась своей цели, мы с ней вместе начинали.Ещё раз извините
Гузель, я из Заинска. Если здесь будешь, пиши и заходи!
Еленка,я из Казани,а ты откуда именно?
С завтрашнего дня все, на фруктово-белковую!!!!
Да, Оксик, здесь возраст мы не замечаем и хорошо общаемся! Я их Татарстана, может кто со мной рядом??
Ксюня, я пока на строгой посижу. Аппетита нет… есть не хочется. Мне сейчас питьевые дни проще держать.
Заодно посмотрю на ваш результат))
Оксик а ты у нас вК в группе есть?
Оксик, у вас там есть в Ростове один наш соседа: Виктор Федорович…
Извини, напомнила больной мозоль всех Украинцев…
Девоньки, а кто там с завтрашнего дня на фруктово-белковую? Что кушать то будем? Пошла на рынок, (у нас тут есть на ранее не большой) думала купить фруктов, так только малину нашла
, завтра буду салатик весь день есть из огурцов, помидорами, персика болгарского, и листьев салата, а на вечер оставлю малинку, если дети её к этому времени не оприходуют, есть ещо у нас и персики, но я читала что абрикос не желательно, думаю персиков тоже, ещо и яблоки имеються, но после 5-ти месяцов лепестков они мне не полезут 
на выходных еду с мужем на большой рынок, может что там найду, а до тех пор буду овощи грызть…
Натали, с отвесиком, молодчина!
:five:
Еленка, класная идея всем встретиться, да только похоже больше на мечту. А кстати, заметили, мы так тесно общаемся, хотя все разного возраста и профессии и из разных городов. А чем черт не шутит, вдруг кто есть и ко мне поблизости? Я из Ростовской области город Волгодонск. Ааууу, кто ещё живет на Дону?
Анютка, ты то куда пропала
?
Наташ, где то читала что помидоры плюсуют. Может свежие сегодня не будешь есть? Поэкспериментируй, попробуй…
Елен, у меня сегодня тушеные кабачки с помидоркой и лучком и если будет необходимость, то салатик из свежего огурца и помидорки. Обычно ем салат – огурец с помидорой(готовить приходится себе и семье, главное, чтоб семья вкусно поела, а я что-то попроще).
Иннуся, терпи! Зато после рыбы, без косяков, хороший отвес бывает!!
Наташ, с отвесом! Ты какие овощи обычно ешь? Хороший отвес дают огурцы, сельдерей, кабачки, тыква…
Оксик, согласна! Всё круто!
Эх, девчонки, встретиться бы нам всем! Здорово было бы!
Всем ПРИВЕТ! С отвесами! Оксик, молодец, с 10 тебя!!!! :axax:. Я сегодня опять на лепестках, у меня рыбка. Всем удачи и мне тоже!
КаролинА, не переживай, все еще будет! Терпим и сидим крепко без косяков! КсЮшка, разве это плюс? С тем как ты после МЧ сбрасываешь, это не беда, ты хоть поела с удовольствием?! Еленка, не хандри! Все еще будет круто!
Девчонки, привет! Оксик, КсЮ, Еленка поздравляю с отвесами молодчинки!!!! :yahoo: Гузель, Каролина, Екатерина не отчаиваться, будут отвесы – подождем
У меня рыбка забрала 600гр 
Сегодня овосчи, боюсь опять будет плюс как на прошлом круге, а так не хочется терять этот вес……. К сожалению, не получается с вами быть в течение дня, а так необходима ваша поддержка, девоньки дорогие :axax:
В животе бурлит от овощей жесть, как будто кишки решили местами поменяться
Ну вот начался первый день диеты. Ем рыбу. В животе урчит… кушать просит.
по опыту знаю, что это чувство голода пройдет, но так тяжко. Вче будет хорошо, главное втянуться 
А!! КсЮшка, линейка у тебя была не исправлена тогда(. Но КсЮшка у тебя после ДР такой маленький привес!!! Это даже и привесом не назовешь! Скинешь на раз!
Еленик, с отвесом, а вот у меня как раз после ДР подруги плюсик…
Да, Каролинчик, радости будет!!! У меня сегодня тоже никакого аппетита(. Думаю кефир осилю)). Достала эта грустная погода! Лето должно быть жарким… ждешь его ждешь… а тут бац! И холодно! Никакого настроения(((
Ну да ладно! Нам главное добиться результата!!
Нани, добро пожаловать!!!
Ксюшик давай за 20-кой!!! А мы понаблюдать за твоим марафоном
Екатерина,терпи дорогая обезательно будет скоро о вес!!!!! Еленка,с отвесом мододец. Давай сегодня без косяков и ты 60 завтро увидишь а я 66 :yahoo: вот радости будет!
Nani а ты уже к нам попала
делись результатами пиши линеечки и будем все друг друга поддерживать.
Да, Еленка, никак не хочет. Но мы же упертые, прорвемся :five:
Нани, пиши линеечку (возраст, рост, вес на начало диеты и цель) и добро пожаловать в нашу семейку! :girls_friends:
Привет, сижу на диете 2 день, девочки как к вам попасть, нужна поддержка, да и делиться своими результатами , спасибо всем заранее.
Привет, родные мои! Оксик, поздравляю!!! Умничка! КсЮшка, с отвесом! Ты на чем сейчас сидишь? На МС?
Катюшенька, Гузель, вас с нолями! Хорошо, что не плюсуете! Катюшка, вот ведь вес у тебя ну никак не хочет лишнего отдать! Я уж сама жду твою 59-ку! Надеюсь завтра появится!
Каролинчик, вот иногда накосячишь и отвес! А здесь нормально и привес(( ну ничего кефирчик сегодня поможет! Я тоже кефир взяла.
Всем приветик! Оксик с десятков тебя! Теперь я буду догонять свою двадцатку, а то куда-то в кусты спряталась!
Газель, я решила овощи и фрукты есть целый день, но не больше 1,5кг, а яйца, точнее белки на ужин, желтки утром сьем!
Гузель, я думаю буду есть так: до обеда фрукты, на обед салат, на ужин яйца. (Только наверно без желтков)
Девочки, всем приветик!
Оксик, поздравляю с 10-чкой!! :girls_friends: Вместе-мы сила! И все добьемся своих желаемых результатов!
Каролина, не переживай! Это же овощи!
А уменя опять 0,
Доброе утро красотки. Оксик класс какой шикарный отвес. У меня плюс 200 после овощей. Видеть как по разному у всех организм работает! Я не косячила и плюс 200. Жалко ну ничего сегодня кефир мне поможет! Гузель,не расстраиваемся будет и у нас отвес!
Доброе утро)) Оксик молодец!!!! Всех с отвесами,а если у кого то как у меня их нет,но не расстраиваемся они обязательно будут!!!
Вопрос по диете с завтрашнего дня: там яйца,овощи и фрукты.вы как совмещать будете яйца и овощи?
У меня после овощного сегодня минус 700 :yahoo:
Сейчас вес 76.0 наконец-то моя 10-ка ушла! Все девчонки! Теперь меня ничто не остановит! Осталось чуть-чуть каких то 8кг. Вам огромное спасибо, девчонки вам! Без вашей поддержки и советов и понимания не получилось бы у меня ничего! Я первое время так переживала, что вы меня не примите, а теперь вы мне как родные! Вы умничка! Ура! :girls_friends:
Девочки, как обещала
:yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Давай, Свистуня, сходи проконсультируйся!
Каролинка, умничка, держишься! Спокойной ночи, девчонки!
Спасибо, Еленка, успокоила, но завтра к врачю.
Да, Свистуня, такое у многих было! От диеты бывают сбои в КД!
Блин, писала и все пропало
. Не знаю прочли вы мои сообщения или нет, напишу еще раз. И так, всем ПРИВЕТ!!! Читаю вас каждый день, не пишу так как на диете не сижу, но не зажыраюсь, вес колибаетса от 66,8-67,5, сегодня утром 66,8. На лепестки может завтра сяду. Завтра муж выходной и я спокойно без детей смогу пойти на рынок скупитса. И еще, у когось был сбой КД, у меня пару дней задержка, теста уже 2 сделала, беремености нет. Может это из-за диеты? У вас так было? А то пережываю 
Девочки всем привет. Я целый день зайти не могла а теперь вообще всё пропало. У меня овощной хорошо. Вечером тоже салат ела с ореховым маслом. Девочку хоть каплю масла надо иначе витамины не усваиваются. Завтро питьеаой. Незнаю почему или настрой или что но диета даётся покачал легко. Хотьбы отвес был или хотьбы по нулям,хочу свою 66 увидеть.
Хорошая мотивация! Поддерживаю! А я чертежник. Но работала не по профессии, чертежи как шабашку брала.
Давай, Оксик, дерзай!
Еленка, правильно, держись! Сегодня уже точно есть не нужно!
Я дизайнер интерьера и ландшафта. Сейчас занимаюсь проектом бара в нашем городе. Сложно работать с детьми, старшему 3,5 (но он в д/сад ходит), а младшему вообще 1,5, его и бабушке то толком не оставишь… Но я стараюсь, отказаться от работы не могу, это не просто деньги для меня, просидевшей два декрета подряд, это шанс, что мое имя не забудут и возможность не упустить клиентуру. А я ещё и голодная, капец! Но мне очень надо в форму вернуться, через полгода я младшего в сад отдам и буду сама с клиентами встречаться, пока мои проекты муж представляет. Он у меня тоже дизайнер. Работаем вместе. Но я себя не профессионалом, а женой толстушкой ощущаю. Хотя я очень коммуникабельна. Хочу выйти из тени! Вот моя мотивация, дорогие!
Оксик, у меня сегодня вместо овощного белковый, т.к. я на 2дня курицы наварила еще тогда, когда не знала, что сяду на такую диетку)
Прошел нормально! Есть вообще не хотела, заставила себя 2 раза немного поесть. Сейчас хочу, но не буду(
Оксик, ты архитектор?
я тут вроде )
пипец какой то ….
где все сообщения опять
мое последнее сообщение было, что я не могу найти вашу группу
писала и так и цифрой набирала… закрытых там только две группы. И в админах нет никого из наших ) может как то ссылку бросите ? без точек запятых и с пробелами
Завтра мой питьевой день облегчит отсутствие забот о детях (старший в саду, а младший на даче у бабушки), а я целый день буду работать за компом – доделать надо срочно проект. Заказчики со сроками подгоняют, вот пришлось мелкого к бабушке отправить…
КаролинА и Еленка как ваш овощной день? Я признаюсь добавила в салат ложку масла, не удержалась. Надеюсь конечно на отвес, но настроение ни к черту!
Твою мать, блин, пишешь пишешь, где это?
девочки, ааууу? Проверка связи!
Девчули, вы где? Зайти не можете?? Я здесь одна
Опять целая страничка сообщений пропала, после технических неполадок!!
И еще. Никто мне так и не ответил насчет злаков.
Если есть семечки весь день 200 гр.
это норм ? Или нельзя так.
Кто что думает?
Может знаете этот нюанс
Ой Девчули ) героини вы) сели на жесткач )))
Я тоже как то на нее заглядывалась.
Но страшно )) после нее наверное легко вес прибежит обратно)
Всё равно, Мысленно я с вами ) удачи )
Давлюсь рыбой это да))), но на ней, самый большой отвес обычно
Попробую эксперимент потом ) заменю на курицу на след.неделе )
Да Галюша,я тоже не спец,но думаю чем давиться данным продуктам уж лучше его заменить думаю большой разницы в отвесе не должно быть!а вот что витамин которые в рыбе и рыбий жир это конечно будет отсутствовать,и это наверное не есть хорошо.
Оксик,и я надеюсь на отвес хотя вечером на весах цифра не порадовала. Еленка,как ты сегодня продержалась?
Каролина, я конечно не профи и не спец в этой диете, но в описании диеты говорится о взаимосвязи всех белков и углеводов. Как я поняла по хим.свойствам. Если изменить вид белка то результат наверное может быть другим.
Хотя если можно так заменить рыбу, я была бы счастлива . Я тоже ее не жалую
Девочки, я справилась с питьевым днем! Завтра жду грандиозный отвес! КаролинА и Еленка, вам тоже отвесиков! И удачного овощного дня нам завтра! Мы справимся! Сладких всем снов!
Снежинка если рыбу не любишь замени этот день другой белковой пищей курочкой или творогом.
Оксик я сегодня пила 1 литр кефира и 2 кофе и вода конечно. завтро меня целый день не будет дома буду в пути так что буду готовить с собой контейнеры с морковкой, огурцами и помидорками. вечером может овощной суп или брокколи чтоб хоть что то тёпленькое поесть. сколько? ну наверное до 1.5 кг как на лепестках.
Девочки,я решила посидеть на лепестках…сегодня рыбка была,но я ее ненавижу….кое как запихала в себя утром кусочек и в обед кусочек, вечером же ни грамм не смогла съесть ,но блиин зато умяла немного абрикосов((( скажите пожалуйста теперь этот день не защитывается и мне завтра опять начать чисто с рыбки???
Еленка, КаролинА, у нас троих сегодня питьевой день “Любимой” диеты. Делитесь, чего пьете? Я пью целый день воду, 1 л кефира 1%, компот из ягод, а в обед варила бульон из куриных грудок -стакан выпила (получилась белая мутная жижа, ведь варила только феле, без костей и кожи)… Сейчас уже время вышло ( я после 16.00 не ем), до вечера только воду. Поделитесь своими соображениями на завтра, что у нас овощи? Чего и сколько будем есть?
Ой екатерина,я сама на месте топчусь то отвес то привес! Между 68 и 67 я уже недели 3 точно!и последний кружок только в творожный день был минимальный косяк забрал 300 грамм
вообщем закрепление 
Девочки, всем привет! У меня сегодня без результата, ни плюс, ни минус
обидно 
Буду себя успокаивать тем, что идет закрепление!
Гузель, Каролиночка, с отвесиками вас!
Девочки, привет! Сегодня утром встала на весы и 68,0. А днем кд пришли) Оксана, мы решили белково-фруктовую диету попробовать, там тоже чередование белков и углеводов. Ленусь, а чем ты себя заставишь заниматься? В питьевой день не советую)
Девочки а я вам водой и солью не советую чистить кишечнек. Я уже не помню точно пропорции но соли надо очень очень много и соль должна быть специальная. Я делала это аюпить не возможно при каждом глотке рвоту вызывает и в итоге результата не было.
Всем приветик! Вот и я с новой ленейкой и кгшками… Сегодня МЧ, а до четверо буду на ПП… Всех с отвесиками, родные, и спасибочки за поздравления….
Всем доброго дня!Вес потихоньку идет вниз,надеюсь до четверга буду 62 кг.нас там вроде бы хорошая и большая компания собирается)))
Девочки, доброе утро! Я сегодня и плачу
, и смеюсь над собой 
, за пятницу отвес был 1,4кг, в выходные злаковый и творожный накосячила по полной программе и сегодня я опять в плюсе на 1,6кг 
сегодня я на МЧ, а завтра на новый круг! С вами на новые диеты вряд ли смогу, но с удовольствием вас поддержу и почитаю отзывы, мож созрею когда-нибудь 
Всех с отвесиками!!!!
Елен, кишечник почистить не удалось, т.к. я косяк косячный, в злаковый день наелась мороженного, а в творожный макаронов с яйцом
Девочки доброе утро. Отвес меня очень обрадовал сегодня. Минус 600 :yahoo: вот бы на этой недели 66 увидеть… я тоже начинаю новую диету сегодня питьевой. Утром выпила стакан кефира и кофе.
Доброе утро, девчули! Начинаю новый круг новой диеты. Сегодня питьевой. Буду пить всё, что найду)) кроме запретного))
Заставлю себя заниматься с сегодняшнего дня!
КаролинА, ну как у тебя отвес, после целого дня на пляже?
Катюшка, супер! Это так красиво- девушка с погонами!!!!
Каролинчик, пока на строгую с тобой и Оксик, а там посмотрим! Так легче, когда вместе!
Теперь у нас Анюта и КсЮшка пропали((
Спокойной ночки девочки!
Еленка, я при погонах) нас всех привлекают!
Девочки, я читала, что в питьевой день можно пить любую еду, в том силе и бульоны.
Каролина, обязательно будешь, если соблюдать все по правилам, еще и меньше будешь!
ну вот нас уже трое. спокойной ночи девочки до завтро.
КаролинА и Еленка, я с вами завтра на питьевой! У меня кефир будет! Девочки мы сможем! Я не то чтобы тороплюсь, просто не хочу затягивать с этими воскресными заборами потом неделю борешься… Все завтра я с вами, а к четверга с девчонками на две недели! Ух и компания у нас собирается!!! Сладких снов, девоньки!
Еленка а после четверга ты с девочками на 14 дневную? что то я пропустила… давай до четверга по всей строгости может хоть зажор уйдёт.
Каролинка, пока время есть до четверга! Я с тобой! Правда я сейчас сварила грудку с бульоном. Завтра тогда питьевой и бульон немного. А вместо овощного сделаю белковый (чтоб курочка не пропала)). Посмотрим как вес пойдет..
Девочки мы целый день на пляже провели у нас жара страшная. У меня сегодня почти разгруз получился,съела сегодня утром кукурузную кашку и потом в течении дня 4 персика и вода. Сейчас вес как утром надеюсь на хороший отвес! Девы а я с завтро на эту строгую диету решила где каждый второй питьевой! Мне некогда ждать я просто обязана к 25.7. Весить 65 а лучше 64! Так что 3 недели у меня я должна сделать всё возможное. Так что девочки поддерживает меня! В этом деле. В питьевой дни я буду пить фитнесс протеиновый коктейль 5 раз в день. Он сытит хорошо и витамины там есть.
Привет, мои хорошие! Весь день в беготне, некогда было зайти((
Викуля, что то я вообще нормально настроиться не могу на диету… до четверга еще туда сюда, а там посмотрим. Может и с вами сяду. Только я там не всё поняла…( Еще почитаю сейчас!
Дина, давай настраивайся и в строй! Не надо откладывать!
КаролинА, у тебя всё получится! Даже не 3, а 5 кг получится скинуть!
Катюшка, а ты в качестве кого там дежуришь-охраняешь? Совсем скоро увидишь 59!!! Желаю тебе этого!!!
Девочки,а что это вы с четверга начинаете.Викусь что вес помаленьку уходит это хорошо,у меня тоже бывает что-то плюсует,а что-то минусует.Вот бывает выпью пива,и на утро минус
Девочки,всем привет!Викуся я на месте.Вот два дня немогла зайти,такой прошол дождь,что интернета не было.Сегодня муж у меня был хозяйкой на кухне,накормил меня завтра страшно на весы вставать.
Девочки, вы где все сегодня? На фазендах загораете?)
Как думаете , в злаковый день можно схомячить 200 гр семечек? в смысле заменить ими другую крупу и есть только их.
ведь вроде их можно