Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Катюшка, ты и так звезда! Выглядишь как девочка!!! Уверена, что и целлюлита у тебя нет! Но если кожа станет более упругой и подтянутой, то занимайся всем этим! Подтянутая фигура-это красиво! И, кстати, с прошедшим тебя ДР, дорогая!
Каролинчик, а я беру 250г творога 300мл молока и воды 100мл с желатином. Мне иногда голодно. Попробую сделать как ты. Может не такая голодная останусь)
Каролина, антицеллюлитный. Еще. Мне порекомендовали прессотерапию , термоодеяло и инфракрасную сауну.
Екатерина, а что за массаж? Специальный против целлюлита или обыкновенный массаж?
Еленка нет только воду чтоб калорийность не поднимать. И сахзам и корицу. Можно же только 500 гр творого,а мне это мало
Да,девчоночки, что -то нас совсем мало осталось
Свистуня, с прошедшим!! У нас с тобой совсем рядышком ДР :girls_friends:
Я записалась на массаж. Сегодня ходила первый раз. Может разобьют мой целлюлит и кожа подтянется. В конце июля едем отдыхать, надо быть “звездой”
Свистуня, с днем рождения! Умница, что умеешь так есть! Выздоровления сыночку! Каролинка, а ты в мусс молочко не наливаешь значит? А сахзам кладешь? Завтра хочу зефирки сделать из белков)) для мелких перекусов))
Свистнуя с прошедшим днем рождения тебя дорогая! Молодец что научилась кушать в меру это ведь самое главное! Образ жизни поменять.
Всем ПРИВЕТ! Вчера писала, но сообщение стертые. Диету не соблюдала, вчера у меня было ДР, ну и муж с утра поздравил шампанским, пицой. Потом отмечали коньячком, кароче зажор, но набрала 500грам. Сегодня ела борщ, и кушать не хочетса, сын заболел. На новый круг пойду с понедельника. Я научилась так сильно не обжыратса, что и отвесы бывают.
Девочки привет я про вас не забыла. Я без косяков на пшёнку сегодня надеюсь на отвес. На завтро мусс любимый. Еленка,ты как-то про прапорции меня спрашивала. Я беру 500 гр творога и 500 воды. Так как 500 граммами я не наедаюсь а так массы целый литр а калории теже и мне хватает на целый день. Оксик,есть разница между зажором и жором! Если я делаю обдуманным зажор ем по ПП тогда тоже не сильно плюсую но если я жру как с цепи сорвалась,тогда конечно 1- 2 кг.. и Еленка права после 30 караул,очень тяжело худеть.
Еленка,ты видеш что с сайтом творится,может девчёнки тоже немогут сообщения отправить.Интересно как там наша Викуля,что у неё там с семейными делами,ещё и Кнопки тоже не видно.
Еленка, спасибо огромное! Информация полезная! И не так уж тяжело будет, как выясняется! А по поводу ВК нет меня ни в каких соц.сетях. Я их игнорирую! Но вот на сайте здесь увидела есть возможность написать свою историю похудения и прикрепить фото! Пока я не готова, вот осталось мне 9 кг и тогда ждите фоточек, два разных человека будет!
Оксан, еще КаролинА здесь и Екатеринка. Но их сообщения стерты((
КсЮшка и Свистуня сегодня не появлялись(( А остальные девочки пропали куда то…((
Яночка, Викуся, Екочка, Танюшки, остальные девочки, где вы???
Привет,мои родные!Смотрю мы всё редеем в рядах.Я пришла с работы как села поела борьша с пампушками и всё моё худание.Еленка,Анюта,Оксик смотрю только одни вы остались.Анют 400грм после чебуреков это вообще отлично,У меня за два дня на свадьбе плюс 2,4.Пошла девчёнки купаться потом зайду к вам.
Девчули, на весах та же цифра, что и утром! А я так есть хочу, что съела чашечку творожного мусса сейчас. Надеюсь, что это не косяк в куринный день… Девочки, вы где все?
Оксик, у тебя есть страничка в ВК?
Оксик, после скинутых кило, нужно будет их закреплять! Обязательно! Например ты скинешь 20кг…. На каждый кг нужно 10 дней закрепления! Значит тебе нужно закреплять результат еще 20кг*10дн равно 200 дней. Значит после скинутых 20кг нужно еще полгода удерживать свой новый вес. Это или раз, два в неделю делать разгрузочный или раз в месяц устраивать 1 круг лепестков! А так уж кушать можно будет нормально, например ПП (правильное питание)-не обязательно, чтоб раздельное было!
Еленка, спасибо за ответ! Я все хочу запретненького скушать, боюсь потерять достигнутый результат. Если чего хочется, я (только не смейтесь) нюхаю еду ту, что под. запретом. думаю мне потом будет тяжело закреплять вес. Если я снова начну есть, все вернется или нет? Эх, спросить бы у КсЮшика.,, она то знает как закреплять! Девочки, может кто уже добился результата? (извините не слежу), поделитесь опытом в закреплении, а то я чего-то волнуюсь, не подсела ли ч теперь на всю жизнь на раздельное питание?
Оксик, просто после 30-35 лет метаболизм становится совсем не тот, что до 30 лет… и потом чем старше, тем совсем труднее справляться с лишним весом -он начинает накапливаться от всего(даже некалорийного). Лично я просто если поем тарелку макарон (которые даже диетологи разрешают), пюсану на кг, если не больше! А если весь день нормально питаться (немного хлеба, конфетка, вторые блюда… обычную еду есть), то я сразу плюсану на 2-3кг!. Это не жир естественно, а в большинстве вода и вес в желудке))) Но это есть на весах(( и уходит потом очень тяжело! В дни зажора, лично я ем именно то, что хочу. Но без фанатизма… масло, жир, солености, копченности, майонез я не ем..
Сейчас поняла, что мой выходной в воскресенье, вряд ли можно зажоров считать, я ем всё то, что разрешено по диете, только сразу в один день. И обычно не плюсую, но вот недавно на даче булочку съела, плюс 500 и три дня не избавиться! Интересно, девчонки что вы едите в зажор? То, по чему соскучились? Даже если это нарушения диеты? Поделитесь пожалуйста, опытом! :girls_friends:
КаролинА, я утром ем овсянку или хлопья 5 злаков, а потом готовлю на обед и ужин либо гречка либо ячневую крупу (варится она долго, зато вкусненько). Но злаковый день я без хлебцов пережить не могу, так как то вкуснее. А у меня встречный вопрос, КаролинА! Вы в зажор что такое себе разрешаете есть, что на полтора килограмма плюсуете? (только ради Бога не обижайтесь на
дерзость), я впрямь не понимаю у меня так называемый зажор в 500 гр.
Админы, честное слово, задолбало это!!! Пишешь и всё пропадает! И не надо отмазываться, что сообщение осталось на другой странице (как вы это раньше писали)! Не думайте, что здесь дуры сидят, которые не могут проверить свои сообщения!
Доделайте нормально, пожалуйста, свой сайт! Многие ушли отсюда именно из-за этого!
Девочки, ну блин, сил больше нет одно и то же строчить((
Анют, давай поскромнее с чебуреками) меня вон мама беляшами соблазняет, я нини) Каролин, мы теперь с тобой в одном весе) Ленусь, где твои 59?(( А Кнопик где? Янчик? А Ксюшик же писала, что ее на сайт не пускают..
Девочки, привет! Всех с отвесищами! Я второй день ем только рыбу и фрукты до 6. Вес стоит на 67,5. С 10 июля попробую диету на 14 дней, там тоже БУЧ. Посмотром, что будет. Сейчас не хочу начинать, так как с 6 по 8 в дороге.
Ну и где мое сообщение? Пишу второй день, все пропадает!!
Девочки, привет! Всех с отвесищами! Вчера вся переписка пропала( Я последние два дня ем рыбу и фрукты до 6 часов, вес держится 67,5. 10 июля сяду на диету 14 дней, вконтакте увидела, там тоже БУЧ. Посмотрим, что получится. Сейчас не хочу начинать, так как с 6 по 8 в дороге. А Кнопик где??
Оксик а какую кашу ты обычно ешь?мне пшёнка прям в удовольствие сегодня. Посмотрим как отвес после неё. Мне вообще после зажор легко пока круг даётся. Хотьбы так и было ещё долго чтоб до 60 -62 кг дойти побыстрей!
Девочки, а где наша КсЮшик? День рождения уже близко, как там 5 лишних кг? Я на КсЮшку вообще ровняюсь, молодчина она! Так что жду с хорошими новостями.
Еленка и Королина, спасибо за понимание и поддержку. :girls_friends: :girls_friends: Девочки, всех люблю! Сегодня у меня творог! От него самый большой отвес… Завтра посмотрим!
Каролин, Ленусь. Пишу уже третий день и все пропадает. Села на рыбный день первый -не пошел и к.д.близко,было плохо. Решила до мес. Поесть чуток. Я немножко чебуреков,и после 5 вообще не ем. Сегодня взвесилась 55,4. Так,что не страшно. Всех с отвесами !!!!
Оксик ну это ведь замечательно!
такая мотивашка ! 
Оксик, так мы здесь часто о своем говорим, а не только о еде
Хорошая у тебя мотивашка! Продолжай в том же духе))
Прошу прощения, если не в тему чего-то ляпнула, принято о еде и кг говорить, а я как говорит моя подруга: здрасьте, я снова о своем!
КаролинА, с отвесом! С Анюткой я тоже что то пропустила
Может она писала про отдых вчера днем, а на сайте всё исчезло(((
Девочки, спасибо! Я прям не знаю, как вам корректно объяснить мою мотивацию… В жизни есть несколько неоспоримых потребностей: еда, вода и секс. Часто мы переоцениваем значимость еды в нашей жизни (у меня так было), но теперь с новой фигурой, на первый план вышла потребность в сексе.,,
так что теперь я радуюсь и наслаждаюсь не от еды;-)еды и вам девочки советую!!! :five:
Анюта что то я не понела. Ты же со мной на кружок пошла.. это ты когда успела передумать?
Девочки доброе утро. Какой сегодня позитив на сайте!у всех отвесы и у меня :yahoo: минус 600. Оксик,тебе отдельное молодец!-9 кг за месяц это большого стоит! А про мотивашку признавайся,нам всем теперь интерессно. Я сегодня ем пшёнку. Посмотрим первый раз её сварила вернее поджарила. Не уследила,теперь она со вкусом гриля.Еленка,Екатерина класс ! у всех прям не отвесы а отвесеще! Беата не расстраивайся зато клубники поела.
Катюшка, с отвесом! Давай! Цель совсем близко!!!
Всем доброе утро! У меня тоже отвесик! :yahoo: 1 кг. Вес 61 кг. Осталось чуть-чуть до ликвидации зажора, а дальше опять борьба за граммы пойдет! Буду радоваться каждым 100 гр.
Девочки , вас с отвесиками! :five:
Оксик, да, очень интересно, что за мотив ашка у тебя?
Анютка, давай поаккуратней с чебуреками!
Анютка, чебуреки-это нечто!!!! Только много не ешь!
Доброе утро, дорогие! Оксик, Беата, с отвесами вас! Беата, хорошо что не плюс! Минус 100 это тоже отвес! Оксик, что у тебя там за мотивашка классная??? Может и нам расскажешь?
А у меня вчерашняя курочка забрала 1,1 кг! Еще надо 3,5 чтоб ушел зажор!
Начался новый месяц позади -9кг, впереди ещё столько же! Но, теперь я хотябы верю и вижу результат! А ещё девчонки, у меня ТАКАЯ мотивашка новая появилась, что по хлеще шопинга и поездки на море.;-) Я окрыленная и есть вообще не хочется!
Девочки, доброе утро! Мне так стыдно, что к вам не заходила.., я ушла в зажор, который плюсанул мне 500 гр. И так держалось три дня, но после вчерашнего кефирный дня, ушли и эти 500 и еще 500 впридачу. Итого, сегодня -1кг :yahoo: начался новый месяц и я готова к новым подвигам! Всем удачи! Беата с отвесиком тебя, дорогая! :girls_friends:
Доброе утро!!!! Все еще спят, а я уже тружусь в поте лица
Мой рыбно-клубничный день забрал 100гр. Всем больших отвесов, и хорошего дня
Ленусь,я тут !! С….а,задолбал сайт. Третий день хрень какая-то. Я пока отдыхаю,ем все,но мало. Привеса пока нет. Мес.скоро придут и я снова на лепестки. Сегодня жарила чебуреки….девочки это рай…… а вы все молодцы,держитесь !! Всех целую !!!!
Беата, ложись спать скорее))
У меня тоже желудок очень просит поесть)) Пойду тоже спать))
Спокойной ночки, девочки!
Всем добрый вечер, чтото у меня рыбный день совсем не удался с утра на ло палас ь клубники, весь день ела рыбу, а вечером пришла с работы и … доела оставшуюся клубнику
все надо спать ложиться, а то не успел уснуть, значит нажрался
Каролинчик, обязательно будет отвес! У меня на весах такая же цифра, как и утром! Тоже отвеса жду)
А где сегодня Анютка?
Девочки привет. Я хорошо на рыбке место курицы сегодня. Хорошо перенесла. Но уже не с таким аппетитом как в понедельник. Завтро кашка,хотьбы отвес был. Вообще-то не косячила должен значит быть.
Ох,девачки эти наши зажоры,завтра я посмотрю что у меня будит.
Катюшка, держусь! Надо зажор быстрее скидывать)
Оксана, из-за диеты может быть… Я тоже жду, жду…
Привет,мои дорогие.Сегодня целый день пыталась к вам попасть и не получилось,пробую ещё раз.В суботу утром была 79,1,эти два дня гуляли на свадьбе,сегодня утром забыла взвесится,но зато влезла в свои любимые летние джинцы.Девочки,может быть збой в КД из-за диеты.Должны были ещё 27 начатся,а нету.Всех с отвесиками,смотрю,а нас здесь всё меньше и меньше.
Ага, и правда все исчезло
Еленка, я пока держусь, давай и ты не расслабляйся. Самое тяжелое будет вечером
Девчули, как вы? Я так есть хочу! Поехала на фазенду жир сгонять, и такой ливень начался…. Еле успели в машину залезть))
Там время быстро проходит и есть не так охото… А дома жрать хочется, тем более в такую погоду! Как вы? Не косячете?
Всё сегодняшнее общение, из-за технического обслуживания, исчезло(((
Да у нас курица завтро. Но я буду есть рыбу с понедельника осталась,а у нас кроме меня её никто не ест. А я обожаю. Да ещё и карп. Вкуснятина! Спокойной ночи девчули.
Да, Каролинчик, сейчас зажор скину и дальше видно будет… У вас завтра тоже курица? Вместе будем!
Еленка может тебе не надо больше худеть вот скинь зажор и держи 59 это уже будет супер. Еленка это тебе от кефира живот сдуло. не реви и не мучай себя давай на лепестки.
Девчули, сейчас весы показывают 65
живот раздулся, в бедрах всё нормально. А у вас как сегодня день прошел?
Вы где все?????
Анютка, я мороженое не люблю, а в эти дни даже его ела)) и тоже не жалею)
Катюшка, я уж подумала, что ты нас бросила(( Хорошо, что ты с нами! Каролинка, может и будет отвес!
Девчули, привет! С отвесами и привесами всех! Главное, что мы все здесь! Вчерашний МЧ-провал! Вечером пошли с друзьями фазенду охранять (бомжи наведываться стали)… друзья пиво, а я воду! Пришла домой в 3ночи и сожрала всё, что нашла в холодильке((( Сегодня начала с кефира, продолжила ведерком клубники а потом и всего неправильного((
Сейчас пью кефир и еще на что то надеюсь))
Чувствую, весы меня завтра огорчат(
Достала курочку и завтра на несколько дней на белок, иначе долго буду зажор скидывать. Вчера купила шортики)) Прямо так приятно на себя смотреть! Хочу 55))
девы. вы где сегодня все как дела? вас сайт не пускает
или куда все пропали вы хоть не хомячите там в тихоря 
я сегодня отлично на овощах утром и на ужин был свежий салат а на обед овощной суп. но овощи обычно у меня не минусуют посмотрим. главное что не косячила 
Девчули, привет! Так соскучилась по вам! В линейке поставила свой лучший на сегодня вес, и то, что набираю( В принципе, питаюсь сейчас, как попало. Не так, чтобы много ем, но ем.. Жареное и шоколад.. Вес так и болтается в пределах 67/68. Числа с 10 июля точно буду с вами. Надеюсь, еще хоть кто то останется худеть к тому моменту)
Еленка,ты где как вчерашний мч?
Ой ксюша это у тебя такое за 2 дня уходит. Я наверное этот зажор весь круг сгонять буду. Анюта не давить рыбой если прям тошнит. Ешь не жирное мяско.Екатерина, молодец что снова с нами.мы по тебе скучали.
Всем привет! Ксюшик, будем вместе бороться с зажором, у меня даже чуть больше твоего получилось. Сегодня на белках, слопала грудку куриную на гриле.
Каролина, умничка, поздравляю!
Анюта, может тебе вместо рыбы тоже курочку кушать?
Ксю,мы тебя потеряли ((((( оч рада,что нашлась ! Ленуся,ау !!!
Привет,дорогие. Каролин,поздравляю ! Мой рыбный день провалился с треском,все таки рыба не мой продукт. Поела часов в 11 и все….тошнило так,что думаоа с ума сойду. Съела мороженое и не жалею,оно меня спасло. Сегодня овощи.
Молодец, Каролина ещо 900 и от задора одни воспоминания…
Девочки сегодня мне вообще некогда. Поэтому я коротко и быстро. Рыбка унесла 600 :yahoo:
Привет, девчули! Наконец-то меня к вам пустили! Я ни раз писала с разных браузеров и ничего…. Набрала как всегда много за два дня 3,200. Сегодня МЧ, тогда уже и ленейку исправлю. Всех с прошедшим днём молодёжи! А украинцев с днём Конституция. Осталось 5 дней к моему ДР, и 5кг, которых нужно скинуть, сама себе пообещала! Еленулька давай, с новыми силами… Мне после двоих дней разслабона прям хочется,.. Есть рвение худеть! К субботе нужно 65увидить. Сегодня МЧ, а завтра кефирчик, там дальше посмотрим.
Ну хорошо давай строго. Я тоже строго! 5 кг должны срочно уйти.
Каролин, 60.5 это до зажора. За 5дней отмечания набрала до 63. Поэтому утром не буду 61-62
Придется строго пособлюдать диету
63 вечером а была 60.5 ? Так это не много Екатерина утром будешь 61-62 так что без паники
Каролина, взвесилась
63 кг. Кошмар. Наверно послушаю тебя, два дня сделаю белковые со взвешиванием, а там посмотрим.
Беата, молодец, что не объедалась. Давай в строй!
Свистнуя а ты в овощной что ешь? Отличный минус! Беата давай с нами и новыми силами! Ксюша,на самом деле ты где?решила отдохнуть немного наверное.. Удачи тебе!
Екатерина,а мне взвешивание наоборот помогает. Если много наела, тогда я строго и дисциплинированно иду дальше,а если не сильно плюсануло тогда можно не очень строго
нащёт белковых,лично у меня за первые 2 дня белковых был отвес хороший а на третий день плюс и с белым другом проблема. Так что решать тебе. Может не так и много набрала,тогда давай просто на кружок без косяков и всё!
Всем добрый вечер, я снова с вами, была в отпуске, диету не соблюдала, но и сильно не объедалась, завтра на новый круг
Не буду взвешиваться эту неделю! Думаю вот может на белках посидеть? Как думаете?
Девочки, привет мои хорошие! С отвесиками вас, какие вы все молодцы!!! А вот как начала 23-го отмечать свой день рождения, плюс еще и КД, короче неделька удалась
Но вроде все, отмечания закончились. На весы даже боюсь вставать. И
Всем ПРИВЕТ! Я вчера так и не отписалась, дел было много. Овощи забрали 700 грам, а вчера был зажор, была на концерте DZIDZIO, потом зайшли на пыво. И привес за вчерашний день 200грам. Сегодня кушаю овсянку. А Ксюшка где пропала? Всем удачного дня!!!!
Ленуся, Каролинка с новыми силами в бой! !!! Мы победим !!!! :yahoo:
Доброе утро девочки! У меня как я и ожидала плюс 1.5 кг.
сегодня новый круг. Пойду печь рыбку. Разница 1 час Еленка это мне просто ночью не спалось проснулась и за телефон 
Доброе утро, дорогуши! Начинаю борьбу с зажором! Настроена решительно, поэтому то, что пришло меня не пугает! Хотя съела я, конечно, не столько!((
Ты когда спать ложишься??? У тебя какая разница с московским временем?
Анюточка, с новым кружком тебя! На этой неделе увидишь свою 4-ку!
Каролинчик, время 3,30ч
Привет дорогие ! Новый круг начинаю.взвешиваться не буду,т.к. вчера слабину дала (кд близко ) . Всем отличного дня !
Еленка,63 как страшно
так мучительно шла к 59.5 и тут 2 дня и 63 я вот завтро даже боюсь правде в лицо посмотреть… ладно девочки попробую заснуть спокойной ночи
Анюта, я не принимаю гармоны. Я имела в виду наш гормональный фон при кд меняется и влияет на настроение, обмен веществ,аппетит итд.
Мои вы хорошие вот напишите и так приятно. Настроение подняли мне. Анюта давай на рыбку и обыкновенные лепестки. Спокойной ночи девули :yahoo:
Нютик, у меня рыбки нет(( Да и поголодать завтра хочу)) Что то тяжесть такая от зажора)
Ленка давай тоже на рыбку? А ?
Каролинка,не расстраивайся! Мы все так срываемся иногда. Садись завтра на рыбку, вместе с Нютой, раз хорошо забирает. У меня тоже белковый больше забирает, чем МЧ. Но уже настроилась на МЧ. Сейчас на весах 63
Срочно бросаю расслабуху!
Каролин,давай на рыбку со мной вместе сядем на обычные лепестки,не хочу 2:2. А ты зачем пьешь гармоны ?
Оксик у тебя отличный результат за месяц!!! Молодец. Девочки мне надо до 25.7. Строго по максимуму платье же весит праздник на носу 5 кг должны уйти!!!!!!!!! Держите меня девочки и напоминайте мне про платье !!!! Как вы думаеье завтро мч или кружок новый?
Что с линейкой меняю, а она пропадает!
Девочки, я сегодня косяка поронула, ездили на дачу, и я на радостях съела булку с творогом и изюмом. Правда целый день в бассейне плавала и за детками по даче носилась… Водичка сделай своё дело, пожалуйста!!! Если плюсану и больше чем 500 гр, завтра на кефире. Все точно завтра разгрузочка. А с новой недели начнется новый месяц и очень строго!!! Теперь таких результатов как в первый месяц -8,5 кг уже не будет, так что по капельки буду из себя жир убирать! Всем удачи!
Еленка,как классно когда себе нравишься,какетничаешь… я тоже хочу я себе в 60 кг тоже нравлюсь но мне до них ещё ое-ёй. Да ещё с этими кд и гармонами
настроение ноль! Ненавижу эти дни и гармоны которые я побороть не всиле. Я старалась целый день держалась и тут блин как в трансе села за ужин и давай лопать всё что на столе стояло. Теперь так тяжело и мерзко 
Девы ужас когда кд вообще себя в руках не могу держать. Незнаю сколько наелась боюсь на весы встать. Завтро вот думаю на рыбку может в принципе рыбка уносит у меня обычно даже больше чем мч. На МЧ 500 а рыбка до 700. Я завтро на новый круг всё таки иначе труба. Чувствую завтро перевалит за 68
Каролинчик, ты сегодня смешанный делаешь, значит.. Я завтра тоже молокочай устрою.. А в понедельник на кефире посижу. Хочу зажор ликвидировать!
Купила, Нюточка! Оранжевые джинсы)) Хотела зеленые, но не нашла(( А до белых решила еще немного в бедрах уменьшиться))
Босоножки взяла на высоком каблуке)) Сама себе нравлюсь)))
Спасибо Анюта!
Лен,а брюки купила то !?