Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Ой,Каролин с 10 -й,дорогая !!!
Каролин,что то 2*2 мои зашли в тупик. Посмотрю как на клубничке будет,а потом на новый круг 1*1.
Перчики,а не персики
Оксик спасибо. Цель моя 60-62 кг. Я тоже персики такие фаршировала. Отвес был! Но вообще овощной день обычно всегда и у всех плюсует.
Еленка должен быть отвес обезательно, а если не будет,может тебе один день на клубничку как Анюта! Ты ведь тоже всё о клубничке мечтаешь. А я завтро на рыбку,наверное кружок новый начну!
Елен,у меня тоже какая то фигня,пью как конь,а в туалет мало хожу ! Чет мне белковые дни не идут. Завтра отвеса походу не будет. Я завтра сяду на клубнику и чернослив. Попробую так,а потом творожок !
У меня сегодня овощной день. Утром салат из огурцов и помидоров с укропом, в обед фаршированный перец (новое для меня блюдо) овощами морковкой, кабачки, помидор и лук зеленый, а на ужин салат из огурцов капусты и зелени. Все без косяков, но на отвес не надеюсь, хотябы 100гр в минус… Не любит мой организм овощное дни.
Поздравляю, КаролинА с 10-ой! Ты умничка! Не увидела в твоей линеечке к какой цели ты стремишься, но думаю, после 10-ти тебе все не по чем! Молодчина!
Валентина, это так здорово, что вы ничего не жарите! Я вот тоже задавалась этим вопросом- так полезнее, да и деток правильно кормить надо! У меня мама всегда тефтели жарила, а свекровь их тушит с томасом или сметаной. Я научилась как она- вкуснота! Во всем виновата наша русская кухня! И семейные традиции к питанию. Никогда не поздно учиться готовить! Вам спасибо за рецепт- попробую!
Ой, не знаю Каролинчик(( может это и кд… раньше не замечала так сильно.. Сейчас на весах опять как вчера вечером 61,3. Что завтра будет? Ничем не косячу (если не считать нескольких маленьких ягодок в муссе.. Он такой вкусный стал!! Сегодня мусс, в обед немного бульона с курицей, на ужин мусс (и несколько желудков, которые сварила на завтра-не удержалась))
Жду радости, которая будет завтра утром на весах… или что то там..
Девчули, вы как сегодня?
Еленка даже и незнаю что это может быть.. соль так ты и не солишь на сколько я знаю. может кд или правдо всё с потом выходит
Девчули, что то странное у меня( уже два дня так! Пью много, а к белому другу раза три только сбегала((. Через пот так много не уйдет! Задерживается водичка! Зачем??? Поэтому и отвесов нет, наверное(((
Валентина, спасибо за совет про котлеты! Обязательно так сделаю в загруз!!! КаролинА, с 10-кой! У меня тоже на 62кг была десятка( как я села на лепестки). А с девчонками стала общаться в 67кг. Вот теперь надо до 57, чтоб и здесь 10ка стала))
спасибо валентина я попробую обезательно.
Ой… я извиняюсь-это Еленка про котлеты писала
Каролина, я противень застилаю бумагой дальше всё как писала выше, на пол часа накрытые фольгой на средний огонь. Это они пропариваются,а потом фольгу снимаю и на большой огонь, смотрю когда они не много подрумянятся сверху и готово.Только по возможности надо сразу снять с протвиня что бы не впитали жир.Получаются печёные котлеты.Я уже много лет почти ничего не жарю
Каролина, поздравляю!!! Вместе веселее цель достигать.
А я хочу рыбных котлет на пару! В принципе белок только вот что лук ?как вы думаете девочки будет отвес?может мне завтро попробовать… я раньше часто делала,я их в мантоварке на пару готовлю. Вкуснятина!
Оксик,Валентина с отвесами!!! Девы между прочем у меня праздник сегодня минус 10 кг как я на диете. И ещё 2 и будет как минус 10 только с вами! У мее разгруз как по плану. Вот допила только что свой кефир. Теперь только водичка! Девочки никогда не думала что смогу 10 кг и больше скинуть. Мне это почти 5 лет таким не достигаем казалось. :yahoo: :yahoo: :yahoo: Валентина и как катлетки с духовке под бумагой как жареные получаются или больше как тушённые?
Блиииин девчёнки, как вы умудряетесь такие длинные линеечки писать???
я пока свою исправляла… 
Девочки привет, всех с отвесами и обновками :axax: я пару дней по была на белках, а потом как получиться но слава богу вес не ползёт в верх мне в принципе уже и не надо скидывать, главное поддерживать то что есть, а раз в месяц сидеть на лепесточках.Оксик, я котлеты уже года 4 не жарю, а пеку в духовке, уложить их на пергамент, збрызнуть водой, накрываю фольгой и в духовку.И если ты в загруз скушаешь одну-две котлетки ничего страшного не случиться я думаю, ну вернётся киллограмчик- так зато душу отведёшь
Не вечно
а весной 
Нюточка, Оксик, с отвесом дорогие!
Оксик, мы тоже себе котлетки не позволяем((( а так хочется!!!! Я еще вечно фарш купила- сделала полуфабрикаты-пельмени, котлетки, голубцы… А дети что то без меня особо такие вещи не едят(( теперь как в морозильник заглядываю, так они все перед глазами маячат((
Вот на перерыве что-нибудь использую))
Оксик, по 100,по 100, но не на месте!!! Так держать! А можно и лудше
Да, Каполиник, он меня не подводит, а ещо особо после зажоров, вот бы сегодняшний творожок с сырком тоже порадовали… Нюточка с отвесом!
Девочки, приветик! Ксюшик поздравляю! Отвес в 2 кг это не достижимо!!! Вот бы так вес уходил не после зажора, а каждый день! Сегодня прочитала вас, а вы о котлетках, да о вкусняшках пишите. Я пока себе таких расслабонов не позволяла, но я и новичок! А в свой выходной я максимум смешиваю все то, что позволено в разные дни в один приём пищи. Вот через неделю день рождения моего папы, праздник скромный семейный, и готовим то, что решим с мамой. Мама со мной на диете 2-ую неделю, думаю чтоб такого себе разрешить, чтоб потом не было мучительно больно сбрасывать? А пока сегодня у меня скромный результат, всего -100 после разгрузки на кефире и яблоки. Но я радуюсь и этому! Медленно и верно иду к цели!
Девоньки,привет !!! Я сегодня быстро,проблемы с интернетом !! Всех у кого отвесы поздравляю !!!! Еленка,нос пистолетом,60 уже очень скоро увидишь.
у меня минус 300 грамм.но я вчера вечером желудки из тарелки таскала чуток. Сегодня строго,толтко они,до 19.00 потом ни ни. Всем отличного дня. Вечером зайду с компа.
ксюшик у тебя конечно МЧ всегда минус 2 а то и 2,5 кг оболдеть.
Еленка держись обезательно порадуемся твоей 60 завтро. Я сегодня так же как вчера на йогурте и утром с фруктами,обед чистый йогурт, вечером кефир. только без ДР и зажоров. на лепестки ещё не настроилась незнаю… может со следущей недели а сейчас отдохну немного от моно.
КсЮшик, надеюсь завтра порадуемся! Сегодня придется попотеть
КаролинА, наверное поэтому и рекомендуют выходной-зажорчик)) Но у нас обычно эти зажорчики так плюсуют((( А я еще 2-3дня посижу на белках и потом выходной сделаю)) Хочу макароны с котлеткой! Вот только котлеты люблю жареные! А это натуральный жир! И сразу на бедра((( может попробую в духовке их запечь)
Ты, КаролинА, на белках продолжаешь? Или по лепесткам?
Каролинчик, а ты вообще умочка, но больше не косяч. И тябя кумась с отвести, но даче ешь только то что ростет, и пивом не запивай
о Еленка как жалко. как так совсем без отвеса после творога, хотя творог у меня тоже не всегда минусует. если строго съедаю не больше чем 500 гр тогда отвес если чуть больше уже всё. ты знаешь я уже замечала что мой организм меня благодарит отвесом за то что я его чем то вкусненьким накормлю
Каролинка, за тебя особая радость! Накосячила и отвес дала! На тебя это не похоже! Скорее всего организм устал тебе сопротивляться
Девочки, доброе утро всем и хорошего дня!!!
КсЮшка, Свистуня, Лена, Каролинка, с отвесами дорогие!
А у меня не понятно что… Вчере легла спать с весом 61,1 и проснулась с таким же весом((( Хотя всегда утром бывает минус 1кг…
Так что опять я не увидела 60((((
Сегодня на творожном муссе и варенной курочке. Что то Анютка с утра не отписалась…???
Девчули просыпайтесь, заходите, пишите!!!!
Девочки доброе утро. С отвесами вас. Все кто отписался уже!!! И я отделалась лёгким испугом. Минус 400 помойму вес у меня снова пошёл в низ. Буду усердно стараться не упустить 67 а там и 66 не за горами. Лена ты обезательно заходи к нам! Хорошего тебе отдыха в санатории и замечательной погодки. Чтоб ты хоть формы твои великолепные могла показать. :yahoo:
Всем ПРИВЕТ! Кума молодец!!! Леня с отвесом! У меня фрукты забрали 400грам. Сегодня еду на дачу на 2 дня, будет зажор. На лепестки уже в четверг. Всем удачного дня. Завтра увидимся. :axax:
Доброе утро, девочки. Завтра в санаторий, вчера был МЧ, 500 гр отвеса. Купальник стал как раз, в санатории буду на системе, и конечно же вместе с вами, приеду, продолжу лепесточничать. всем отвесиков!!! Ксюха, молодец, так держать!!!
Всем приветик! Просынайтесь худышки! Мой МЧ забрал 2кг жорчика, ещо 2,300 и его как не было. Сегодня на завтрак домашний голанский сыр, а на обед и ужин творожок… Всем утренних отвесов и хорошего настроения!
Девчули, я здесь! Умнички, что держитесь! КаролинА, не волнуйся, всё хорошо завтра будет, если сейчас такая ж циферка! КсЮшка, не скосячила я… Хотя так хочу! Для меня клубника это нечто..(
Ужасно жарко сегодня было.. Может завтра весы порадуют)
Спокойной ночи девчули!! Приятных снов!
За весь день 500 гр обезжиренного йогурта. 2 персика и 10 клубничек. А на др 1 ложка салата (огурцы,помидоры) и где-то 100 грамм мяска в тесте жаренное.
а че ты кушала?
Анюта, я в шоке. как такю после салата и мяска такого жирненького в тесте нет привеса, а представь какой был бы отвес без ДР, блин. завтро повтарю сегодняшний рацион. :yahoo:
Каролин,судя по весу отвес будет не меньше 500 грамм. Так,что не дрейфи,прорвемся !
Оксик поэтому мы уже и экспереминтируем. Поднадоело уже. А ты молодец. Я рада за твой результат и чувствуется что настрой у тебя позитивный!
Девы сейчас взвесилась а вес как утром 67.9
скажите за ночь может плюсануть?бывает такое что утром больше чем вечером? :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Класс Еленка видно хорошо попа тела на фазенде. Завто будет хороший отвес. А я уосяк! Пригласили на др компания была маленькая и новая боялась что подумают что брезгливо или что то в этом роде вообщем пришлось малость поесть так обидно! Целый день всё по плану шло и тут…
Чесно, скажу я творожную запеканку и мус попробовала только на кругу 10-12, а так тоже не заморачивалась особо…
Спасибо, Ксюшик, за совет! Попробую сначала только белок. Ведь в творожный день у меня самый большой отвес до 800 гр. Не хочу испортить… А сегодня я разгружаюсь на кефире (вместо рыбного дня – не ем рыбу). Завтра начну с овощей и по порядку. Хочу в эту неделю немного заморочиться с приготовлением блюд для себя. А то я какая то лентяйка – курица только вареная, овощи только сырые в салате, творог без “понтов” (а хочу запеканку). А то так и поднадоест однообразна еда. Удивляюсь, как вы, девчонки, долгожители в диете, продержались по десять и более кругов?! Молодцы :five:
Еленик, есть стимул не косячить! Ты там хоть клубнички не надпись и завтра будем отмечать твою 60-ку! А я так хочу завтра 68увидить
раньше МЧ не подводил, да и на треньке попотела хорошо и по маленькому частенько бегаю. На завтра сделаю голанский сыр, ещо думаю на обед пупков отварить, а на ужин творог с зеленью и часночком… А может все это поделю по дням ням-ням, и посмотрю что лудше даёт результат…
Девчули, привет! Вырвалась к вам на минуту). Сейчас опять на фазенду) полива много!
Анюта, я желудки ем. Очень их люблю! И отвес хороший! Хочу еще как нить на печенке посидеть!))
КаролинА, с отвесом! Я как и ты, сначала хочу побольше скинуть, потом за обновками))
КсЮшка, теперь старайся! Свистуня, и ты тоже старайся! С отвесом!
КсЮшка, я на белках не всегда норму соблюдаю). Если есть сильно хочу, то еще лишнего кусочка курочки ем) но не позже 19ч
Девчонки, представляете- встала с весом 61,4..выпила литр воды на фазенде, потела конечно сильно. С белым другом не встречалась..В 11ч встала на весы, а там 61кг))
В течение часа проверяла так всё ! Линейку не меняю… Сегодня творожный мусс и наверное на дачу возьму бульон с курицей… а то мусс там расстает(
До вечера, дорогие!
Оксик, яичко можно в творожный день, но желательно только белок, так как в желтке сплошной жир. Если же у тобя творог не 5%, а меньше, то можно и целое яйцо скушать… Свыстунь, я надеюсь до конца недели тебя не только догнать а и обойти, так что вот тебе мотиваха, чтобы не брать лишнего
Девочки, поменяла линеечку, и забыла сообщить, что вчерашний выходной от диеты мне ничего не стоял : ни плюс, ни минус. Ура! Приятно начинать новую неделю и новый круг с того же результата, которого добилась на предыдущем. Большие надежды на эту неделю!!! Всем успехов!
Анюта, нет что ты, одежды много не беру, только то, в чем сейчас ходить. Пойми, на весах то я вижу результат, а одежда старая и не подчеркивает мой успех! Я как то давно хотела за три месяца 15 кг, а одежду не меняла- и когда пришла в обновке, то знакомые решили, что я липосакцию сделала
приятный такой эффект ВАУ! Сейчас мне хочется ощущать себя красивой даже во время процесса диеты.
Да, Еленка и не говори, слова мужа дорого стоят! И хочется быть ещё красивее и стройнее!
Кстати, я довольно строго отношусь к рекомендациям по диете- не меняю дни местами, не позволяю лишнего и строго не больше 500 гр и 1,5 кг соответственно дням употребляю в пищу. Смотрю, вы девочки экспериментируют буквально во всем! Подскажите, хочу вареное яйцо -его лучше в куриный день?
Да, КаролинА, я не остановлюсь на достигнутом! Откровенно говоря, мы начали худеть вместе с моей лучшей подругой (у неё 30 лишних кг, у меня 18кг) вместе сбросили по 6, а дальше: все просто я пошла дальше, а у неё сначала вернулись 1,5 кг, потом ещё 2 кг, она сдалась, ни моя поддержка, ни стимул. .. Так что, теперь я только с вами! Вы моя поддержка, советы и опора! Спасибо девочки!
От так і стимул у нас буде худати, одна одну доганяти. :five:
Кума, я тебе вже догоняла, тепер твоя черга.
Кумась, с отвесот тебя! Не пережевай, скоро ты меня догонять будешь!!!
Свистуня,с отвесом !
Всем ПРИВЕТ! С отвесами! У меня творог унес 400грам. Понемножку но иду к своей цели, думаю на свое ДР празновать буду и скинутых 10 кг. Очень этого хочу, а там увидим. Сегодня фрукты, надеюсь не сорвусь, так как у меня на каждый фруктовый день был жор. Завтра на новый круг, а там ДР. :yahoo: . Ксюха, давай завтра на лепестки, а то ты совсем раслабилась на своей диете. Давай догоняй.
После трех белков, и угля пойду к креснеце на денчик, а там опять на недельку на МС! Если и тогда будут казусы, точно вернусь на лепестки!
Ань, я сегодня на МЧ, потом три белковых, а потом углевод (клубничка) Не!!! Каролин, если придерживаться МС, то все тип топ, а я ведь осознано жрала!!! Напекла кучу вкуснях, все вокруг чавкают, а я на таблетках сил нет по графику питаться, вот и разслабилась…
Ксюня,я рада,что настроение вернулось. Давай на 3 белковых.я тоже так села. Сегодня первый : куриная грудка.второй и третий :желудки по 500 грамм на день.
молодец Анют главное себя в руки сразу взять а не уходить в несколько дневный заждоры. и тогда уйдут эти 500 мигом. Ксюша, ну ты дала давай быстрей к нам на МС видешь что с тобой тварится
Каролинка,с отвесом. Вес тронулся,жирки начинают таять. Я нашла в желудках 108 ккал на 100 . грамм. В грудке больше,буду есть их смело. Каролин,я даже два тортика ела !
Вот телефон балбес… КГШКА
Оксана, уже взяла! Радует то что с этих 4,3кг, набранных за 4дня жира ну максимум кошка, а остальное водичка, так теперь буду выгонять!
Девоньки,всем привет.У меня вес тотже,кушала вчера всего понемножку.Сейчас собираюсь на работу,вечером зайду к вам.Всех с отвесами и удачного дня.Ксюшик возьми себя в руки.
Свистуня, Ау!! Ну твой денчик раньше, так что давай добивай 65-ку! Сколько творог зерненный унес?
А на щет пупков, я читала что это диетический продукт, и сама хочу себе купить!!! Только вы, девочки как на лепестках, норму соблюдаете в 500г?! Или как?
Приветик, девоньки! Моя ленейка говорит сама за себя
Торжественно кланусь больше не ЖРАТЬ, и ко дню рожденья достичь 65кг!!!!! 
Набрала за несколько дней много воды, теперь есть что выгонять 
Сегодня МЧ, потом трибелковых и один клубнично-черносливочный день, в субботу у кресницы день рожденье, нужно выглядеть стройнее всех, а на следующую субботу мой денькик, нужно клятву исполнять!!! Роднули, сегодня предпоследний день моих КД, первые три были ужасны с жорами, таблетками и х.р.е.н.о.в.ы.м самочувствием, теперь же я бодра и полна сил (и водички) 
Так что вперед. Ян не ты меня догонишь, а я тебя догнала 
Исправим!!!!! Так давайте в понедельник все с чистого листа!!! Все жоры, тортики, бутики и блинчики оставим на потом (когда цели добьем), ой прям в рифму. ЛЕТО!!! Пройдет, а мы так и останемся пончиками. Хорош жрать!!!! В первую очередь мне! Все пошла пить молокочай!
Девочки сердечки колорийней и жирней на 2 гр. Чем грудка!вот про желудки не знаю.
А да сегодня я ем. 500 гр обезжиренного натурального йогурта. Утром с ягодой и 1 персиком. В обед просто йогурт на ужин кефир. Вот как-то так я решила попробовать.
Деваньки доброе утро. У меня творог забрал 600. С одной староны радостно, но с другой незнаю как это оценивать первый отвес за 3 белковых дня и то не отвес а только то что плюсануло. Но я рада конечно 67 впереди. Надо за неё держаться. Еленка,блин я растроилась. Не пронесло значит. Жалко даже утром нельзя косячить. Анюта 500 после “ела всё и тортик” это хороший результат. Оксик с обновками!!! Я тоже хочу наконец-то удовольствие от Шопинга получать. Жду 64 потом тоже пойду прикуплюсь.
Во тел чудит, написала сердце,а оказались пупки !
ладно хоть не пОпки 
Ленусь,боремся вместе с зажорами ))) . Лен,а ты куриные желудки кушаешь ? Может лучше грудку ? Вот думаю на завтра,что купить? Я бы съела желудки (или пупки ),а вот про калории не знаю этих продуктов !?
Доброе утро, девчонки! Аютка, плюс 500 после вечернего застолья, да еще всяких вкуснях, это копейки! Сегодня же все уйдет! Мужу твоему повезло то как с целым тортиком!))
А вот у меня после утреннего бутера привес в 300г! Я на курице то , 2 дня назад скинула всего 200г… Обидно, досадно, да ладно!!!
Оксик, здорово! Как приятно когда новые вещи да еще по-новому смотрятся! И еще получать от мужа комплименты! Давай, продолжай, дорогая!
Доброе утро,красотки! !!! Оксик ,с обновками. Сильно много не покупай ,если собралась еще 11 скинуть,а то жалко будет потом,что не носишь и все большое. Ну,а мои вечерние тортики и вкусняхи -плюс 500. Вот так -то. Но я уже на белках,надеюсь уйдет быстро.
Девочки, а новая одежда и впрямь помогает – стимулирует. Я за три недели скинула 7 кг, а сегодня с мужем в магазине купили мне шортиков джинсов и топки!!! Блин, как одежда подчеркивает улучшенную фигуру! Муж сказал : еще каблуки и ОГОНЬ!!! Капец как приятно! Сегодня хоть и выходной у меня, но я лишнего не позволяла (все в пределах нашего списка). Завтра разгрузочный день на кефира и яблоки и новый круг! Еще 11 кг осталось, много конечно, но я себя уже вижу такой красоткой!!! Всем боевого настроя и ответов! Спокойной ночи!
Девоньки,я дома. Ругайте меня….я ела почти все !! Кроме торта мамули ела торт невестки ( просто иначе война ). Блин,мне было вкусно. Мама дала с собой целый медовик…:cry: муж ржот,говорит худей,худей,ешь кашу,а я тортик буду. Но я мужик. Но отвеса точно не будет !!! (Боюсь привеса )
Всё, я спать. Еще раз спокойной ночки и добрых снов!
Cпокойной ночи девочки
КаролинА, все колбасы содержат консерванты. Но если ты утром покушаешь, наверное плохо не станет! Завтра напишу какой результат у меня после бутерброда с колбаской))
Я думаю не будет привести Еленка! Ложись с хорошими мыслями спать а там гляди и повезёт. Блин а я не решусь и бульёна хочется и немного мяска.. эх завтро проснусь и решу что кушать.
Ой, КаролинА появилась хоть!!! Обязательно будет отвес у тебя!
Я после завтрака ела курицу… в обед желудки на ужин грудка)
Я тоже колбаски купила обезжиренной куриной слегка копченой как вы думаете можно?она по колориям не страшна а вот что соли там много … вот думаю стоит пробовать или нет…
Так никого и не дождалась
Спокойной ночи, девчули!
ДевулИ я сегодня молодцом не косячила,джилиан и 45 мин хулла хуп сделала. Вес вечером как утром,должен быть отвес. Вот только никак не решила что завтро кушать может опять творог.. утром решу по настроению. Еленка не переживай что ты после завтрока ела? Ты обезательно будешь и на праздники сына и в белых брюках самая красивая. С твоим упорством!!!
Девчули, вы где все сегодня???
Ой переживаю, как бы завтра привеса не было! Пью много, а к белому другу бегаю не так часто(( видимо колбаска воду задерживает((
Но я настроена четко еще на три дня, а там посмотрим))
Как день прошел девочки? Никто не косячил?))
Яночка, а потом и меня догонять будешь!))
Ксюшик скоро тебя догоню))))
Лен,если б мы рядом жили,я б наверно не такая была )))
давай Богиня-огородия !!! Не стращай там мужиков !!! 
С такой мамой и такая стройняшка!!!
Спасибо, Анюта, успокоила насчет 3х ягодок))
Поехала на фазенду жиры сгонять))
Ой,девочки,мамуля у меня золотые руки. Если б вы были близко,я бы вас всех тортиком угостила. Какая у нее выпечка….мммммм…..рай…..
Ленусь,3 ягодки это ерунда. Признаюсь вам,вчера утром не было курицы и вообще,короче,ничего не было. Ушла в больницу,купила грудку,но не успела сделать,уехали с мужем в магазин. Приехала в 2 часа,есть хотела страх как. Поставила курицу в духовку и съела 10 черешен. А в 3,30 поела куры. Вечером 100 раз пресс и отвес утром 600. Так,что Ленусь,не переживай твои три ягодки ерунда.
Свистунечка, с обновкой дорогая! Обязательно станешь еще красивее! КаролинА, я на завтра тоже мусс сделала) только добавила 3 ягодки.. может не надо было конечно! Поддалась искушению((
Нюточка, счастливая! Тортик есть будешь! Хорошая у тебя мама!
Да анюта спасибо,хоть ты мне разрешила, а то думаю он бы мне поперёк горло встал бы. И ты тортик мамиН поешь потом разгружаться будешь. Такое ведь раз в год бывает. обезательно сделаю и вам потом скажу как отвес! Еленка я сгодня на твороге. Мусс кушаю. думаю отвес должен быть сегодня вообще не косячила не мёдом,ничем! Свистнуя с обновкой молодец!
Ленусь,я сегодня точно загружусь вечером,ну не могу ни съесть мамин медовик. Я тогда спать не буду,да и мамуля обижается,мы в другом городе живем,приезжаем конечно часто,но все равно,она все думает,что я голодная ! А завтра на курицу. Хочу желудки,как Еленка ест. У меня муж вообще такое не ест,а я хоть на диете поем. Каролин,ну сделай себе блинчик. Мы уверены,что это очень вкусно,очень
Очень. Так,что один можно. Свистуня,с обновкой. Ленусь,повкалывай на даче хорошенько и отвес будет шикарный.
Тоесть всем это желаю!!!
ОЙ, ДЕВЧЕНКИ, мне муж купил мне офигенные босоножки. Радости нет придела, на платформе как я хотела. Купила себе сыру сернистого и буду есть. Знаете, с новой покупкой мне еще больше есть желания худеть и быть красивой. И косячить не охота. Так что буду покупать себе что-то новое почаще. И все это желаю!!!
Сын просит шаурму сделать! А я ее так люблю! Боюсь сама есть буду))
Ох, девчули! Нужно нам загрузы делать, чтоб с ума не сойти))Но в загруз приходит то, что мы неделями скидываем((
Накосячь блинчиком))
Нет, КаролинА, больше ни ни! Вот только доела бульончик с желудками! На вечер грудка. Оочень надеюсь на этот белок)) авось прокатит))
А ты что сегодня ешь, КаролинА?