Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
ну вот раскритиковали все мои блинчики а я думаю калорийно да но не страшно утром раз в неделю
Анютка, буду стараться! На улице жара…думаю если еще в огороде повкалывать, то отвес будет!
Надеюсь, не в депрессии!
девчули привет. Еленка ты хоть больше не косячила? с утра не страшно всё уйдёт за днь хотя что твой что мой организм не очень та расстаются с кгешками. но надо и расслобляться. жить же хочется и еда крути не крути, нравится наь это или нетБ но вкусно покушать делает счастливым :yahoo:
Лен,за 4 дня думаю успеешь. Даже уверена.
Ленусь,надеюсь,что медовый месяц,а не депрессия…
Я думаю завтра злаковый заменю на белок. Не могу кашей давиться. Будет 3 белковых.
Очень надеюсь за 4 дня увидеть 59! У сына в среду последний экзамен в колледже. Хочу праздник в виде шашлыка устроить!))
Анютка, хорошо погулять!!!
Девчули, чувствую что у Викули медовый месяц начался)))
Ленуся,спасибо,попробую чуток покосячить !!!! Ленка держись,не много осталось до шашлыков !59 уже близко !!! А там и брюки не за горами !!!
Анютка, ты у нас красавица! Немного накосячь, ничего страшного!
Медовик это что то!! А еще наполеон!!!
У нас как то КсЮшка съела кусок торта, пиццу и еще отвес был!
Девчули, хочу белые брюки! А сама косячу((( Хочу 55 кг и съесть тарелку макарон с подливом, котлеткой…. чтобы не боятся что привес будет! Хочу шашлыки сделать, но только когда увижу 59… Как всего этого достичь??? Щас пресс и ноги начну качать!
Блин, столько писала! А всё исчезло!!
Катюш, точно от этих масел! Один раз у меня кончилось масло апельсиновое и я взяла с собой апельсин)) чистила и выжимала корки прямо в ванную)) так минут через 15 выскочила оттуда. Последние 5 минут еле еле терпела! Больше так никогда не делаю!
Еленка,думаю ничего страшного,курица должна победить ! У меня тоже наверно косяк будет,только вечером. Еду на д.р. к крестнику !! Ну как там не поесть. Я буду стараться только овощи. Блин,мамуля моя испекла медовик !! Это пипец как вкусно. Как же не съесть !!
Оксана,с отвесом !! Каролин,должны быть завтра отвесы,обязательно! ! А еа счет твоего блинчика,не знаю мне кажется калорийно очень. Свистунь,не переживай,200 грамм это фигня. Татьян,не сильно там косяч,но с удовольствием
Екатерин,с отвесом !
Девчули, я Косяк! С утра попробовала пенку от джема, потом клубнику.. а начали пить чай и в рот полезли бутерброды с чем?(( с копченой колбасой(((
Сижу переживаю, но желудок радуется! Проснулась в 5 потом до 7 пока валялась…желудок всё время пел..((
Теперь только курица с бульоном! На завтра творог с молоком!
Если завтра не будет привеса, буду счастлива!
Еленка, щас прочитала у тебя про апельсиновое масло, может у меня от него? Я же его тоже добавляю, и грейпфрутового еще)))
Танюш, у меня крапивница (если это она) возникает только если я переборщу с апельсиновым маслом… тааак щиплет! А вот поясница это что то… сама очень этого боюсь! Когда сильно потею под пленкой, сразу стараюсь или вытереть поясницу или полотенчико туда засунуть. А так у меня обязательно заболят и поясница и почки и потом прострелы начинаются((
Насчет клубники- ты меня Танюш удивила! Для меня клубника и малина (поменьше) это нечто)) Танюш, посадила тыквы (у меня их не едят), только я люблю и то манты только! А что с ними посоветуешь? Как на зиму сделать джем, сок…?
Катенька, когда щиплет, кровообращение хорошо идет! Соответственно, кожа выравнивается! Так что не переживай, всё замечательно будет в результате!
Оксаночка, с отвесом дорогая!
Свистунечка, небольшой привес- для тебя раз плюнуть, чтоб избавиться!
Каролинчик, может не надо орехи? Они оочень калорийны!
Да, Катюша, это вместо пленки и только во время тренировки. Каролина, я их покупала в Спортмастере, называются Шорты-сауна, стоят около 500рублей. Там есть ещё полный комплект, но я не стала: у меня и так вверх никакой, груди днем с огнем не сыщешь))).Можно посмотреть у них на сайте.
Пошла косячить: муж зовет в кафе)
Всем ПРИВЕТ!С отвесами!!! У меня злаки и косяк дали 200грам.
.Сегодня зернистый творог. Всем удачного дня, а я в магазин, муж мне что-то купит! Потом отпишусь! Кумася держысь. Давай на свой ДН увидим 65, :girls_friends: .
Лассо это ласось. Оксана с отвесищем! Татьяна прикольно и я хочу такие шортики! Ладно девочки всем хорошего настроения!
Блин писала писала и всё пропало. Девочки доброго времени суток. Ну вы уже понаписали… всех всех с отвесами. Они почти у всех кроме ксюши,Тани и меня. Ну ничего завтро мы вас обезательно тоже отвесами порадуем. Девы как вы думаете,я раньше делала такие боинчики. Значит яйцо, помойму 2-3 б. Л. Ореха молотого как мука,соль,немного разрыхрытель. И размешать всё и на тарелку плоскую и в микроволновке на 2 мин. Очень вкусно. Потом мазала хреном на него лассо всё это дела в трубочку свернуть. И наслождаться. Так вот как вы думаете нам можно такое?орех конечно жирновато но полезные ведь растительные жиры. ? Может на завтрок?
Девочки,всем привет!У меня минус 500грм,правда курочку вчера не ела просто правильно питалась.Сегодня по идеи должна быть два дня кашка но вчера забыла купить.Зделала сегодня овощной,а завтра кашка.Где наша Викуля пропала.Яна с отвесои.Ксюшик как я тебя понимаю что такое КД,сама при них так мучаюсь.Всех с отвесами.Непойму что с моей ленеечкой,на планшете нормально,а на ноутбуке поменялась.
Деффчоночки, извините, что каждому не написала, но повторюсь, в выходные вообще нет времени присесть. Все какие-то дела-заботы!
Всем удачки, отвесов! Всех обнимаю! Скорее всего до завтра!
Девочки, всем привет! Как выходные, так совсем некогда заходить к вам . У меня за 2 дня минус 300 гр. Как мы все говорим мелочь, а приятно
У кого отвесики, молодцы. У кого нет-будут (похоже наша стандартная фраза)))
Татьяна, шортики ты дома носишь? Это вместо пленки?
А я вот не пойму, уже пять раз сделала антицеллюлитную ванну. И все еще щиплет. Крайний раз так вообще сильно. Может это из-за того, что я соли больше добавила. Обычно сыпала 300 гр. , а это 450 забабахала)
Не пойму еще, есть эффект или нет. Я очень самокритична. Поэтому мне кажется, что целлюлита еще много. Мама говорит, что его нет.
Ленусь,с отвесом !!! Хоть и меньше отвес,но азарт делает свое дело !! Ксюня,береги себя,не переживай все уйдет,еще и кд сказываются. Покушай утром,что б силы были.
Девочки, немного ошиблась с ленейкой! Взвесилась ещо несколько раз… Мелоч а приятно
Ленок, я клубнику не люблю ни в каком виде… /у меня вообще с фруктами беда: могу от силы съесть горсточку и все…/ к варенью, джемам, меду – равнодушна… вот тыкву, дааа – обожаю в любом виде)))
Шорты мне нравятся, однако есть побочный эффект: пока не могу сказать точно из-за них или просто совпало. Я перед тренировкой делаю массаж с разогревающим кремом /беларусский, серия “Баня и сауна”, стоит у нас около 130рублей, но эффект – супер!!!/ работать крем начинает , когда тело хорошо разогреется во время тренировки, а вместе с шортиками это быстрее и гораздо эффективнее. После трени, я ещё полчаса-час остываю /пока крем печет/, готовлю завтрак и в душ /мокрая как мышь, до трусов)/. Стала замечать, что появилась крапивница, не много, но есть. Ленок, а у тебя под пленкой такого не было? И утром чувствую боль в районе почек, спины… Не могу пока понять или парниковый эффект тому причиной , или просто это мышечные боли из-за нагрузки… а днем все ОК…
Ксюш, я думаю можно белки разные совмещать. Я так делала в первый раз на белках. Отвес был хороший!
Нюточка, с отвесом! Классный результат! Ксюшенька, не расстраивайся! В конце концов здоровье НАМНОГО важнее! Потихоньку ты всё равно придешь к цели! Ну месяц раньше, месяц позже! Не это же главное!
Викуля, хоть сегодня зайди к нам. Как у тебя дела?
Ой, Еленка, я сегодня на автопилоте, как будто туман перед глазами. Малой уже проснулся, а в мужа единственный выходной, я обещала дать ему поспать, так что нужно ребёнка где-то вывести погулять, а я как зомби
сейчас таблеточку закину и поплыву на приколе с своим зайцем в магазин. Белковые, это ведь не обязательно моно, я решила совместить разные продукты в день, или лудше всё-таки как на лепесточках?
Януль, ещо чучутку и ты её сделаешь!!!
Ксюшенька, как ты себя чувствуешь? Тяжело конечно в такие дни строго сидеть на диете, еще и жара! Покушай маленько! А когда силы восстановишь, то конкретно займешься сбрасыванием, чтобы блестать на море!
Привет, девочки. КД и мои разслабоны не дают ни каких шансов плюс 2,2пипец! Остаётся только надежда на белковые дни! Сегодня ещо МС, только правильная, можеч чем-то уйдет. Я белковые тоже буду делать по моей системе питаться по часам и т.д. и т.п. только одни белочки. Всем отвесищ! И приятного воскресения!
Привет,дорогие ! Вчера не заходила,приехаоа поздно,помылась и в люлю. Второй куриный день унес 600 грамм !!!! Ура !!!! Янка,поздравляю! !!! Клево !!!! Татьян,ждем с новыми силами обратно !!!
Кстати, Танюш, как эффект от шортиков?
Доброе утро, девчонки! Отвес поменьше( минус 200г. Но всё же отвес :yahoo:
Не уходи! Танюш, у тебя полно всяких рецептов! Напиши, какую нибудь вкусняшку из клубники и других ягод на зиму, пожалуйста. Я обычно варю 5-ку(но она жидкая), варю варенье и делаю пастилу. Сейчас варю варенье по КсЮшкиному рецепту. Хочу еще что то необычное)
Оксик, с отвесом! Много не наешь смотри! А то эти выходные от диеты- очень портят всё(( думаешь чуть чуть только поем….
Яночка, здорово! Пошли отвесы! И прямо настрой другой появляется!
Танюшка, лучше этой диеты нет
Девочки, всем привет!!! Я на атомной наела 1 кг)))) не подходит для меня эта диета или я ей ))) читала вас каждый день – молодцы, отличные отвесы!) Сегодня у меня МЧ, а завтра – в строй! Всем отличного настроения и огромных отвесов)
меняю линейку)скоро долгожданная шестерка)
Каралина,не ныть)))Вода неушла,и рбу белому дугу оставишь,все будет хорошо.У меня праздник егодняна весах 70,8,аж минус 300 от овсянки,сегодня ем рыбное суфле))))всем хорошего дня
Ой линеечку сменила! Теперь все ок! Всех чмок! :axax:
Доброе утро, соньки, подъём! На весы становись!!! У меня сегодня – 700 :yahoo: Итак, 79,2 :yahoo: Сегодня выходной себе устрою (окрошка сделаю) А с понедельника разгрузочный день на новый круг – он будет третий! Встали с мужем на весы поочередно – сегодня у нас один вес на двоих! Может глупо? Но так стыдно быть толще своего мужа…. Теперь ура! Буду стройняшечкой! Девочки, всем удачи и ответов!
девочки я в шоке встала сейчас на весы а там 70 это как от рыбы и чая с мёдом
Ксюша как я тебя понимаю. я сама жрать уже 3 дня хочу, но сдаваться не хочу у меня вес плохо уходит, немогу себе такой раслабухи как ты позволить. конечно чередуй куру и творог я хочу желудки купить как Еленка попробовать так как эта куринная грудка в меня уже не лезит и холодец.. вообщем надо както разнообразить и вкусно делать пока не сорвались. главное в строй вернуться иначе труба. спокойной ночи девочки. и ещё я заметила когда себя хорошо чувствую и кушать не хочу, вес уходит а как только аппетит на всё появляется, хоть не косячу а вес встаёт зараза такая.
Девочки, сегодня я отошла от своей системы… С этими КД… Так плохо весь день… На таблетках, а ближе к обеду “мурашки” перед глазами начали бегать… Не могу, корчюсьь от боли, выпила таблеточку, полегшало, голод ужасный напал, сил нету, по стенкам ходу, пришло муж после обеда, накормил мороженком, клубничкой со сметаной да ещо и булочки в придачу запехнул в меня, говорит, в эти дни силенки надо, мол я у него и так красавица уже… Пообещал постараться на мой деньчик нас з семьёй не на озёра подвезти а на море Чёрное… Так что теперь нужно цель добивать, чтобы на фотках ух ты как выглядит, а я тут балку жру…
думаю в ПН сделать как положено МЧ, а там три дня попробовать белки, вот только о рыбе и думать не могу, может только куру и творог чередовать, а там пуски или ещо чем-то?….. Потом сделаю клубничный денек, как Анютка, как раз КД пройдут, вес толкнул немножко… У меня мысли в слух, я просто таблетку выпила, сижу кайф ловлю 
решила пока вам, роднули спокойной ночи пожелать!
Попробуй, Каролин! Может хорошо вес пойдет! Я так хочу творожную запеканку! Сегодня поздно в магазин зашла.. там уже ничего не было(( завтра грудка и желудки, а потом два дня на твороге еще..Надеюсь вес не остановится!
Спокойной ночки девчули!
Девчули всем всем привет,вот недавно вернулась с работы пока поела,покупалась,потом в интернете дочке форму смотрели,потом к вам.Сегодня ничего плохого неела выпила много воды и когда приехала маккофе,надеюсь завтра на отвес.Всем спок.ночи.
точно Еленка это идея надо попробовать.
Девчули, вы где?
Каролинчик, если только с утра что-нибудь вкусное скушать (шоколад горький или банан-он тоже для мозга), а потом только не раньше чем через три часа белки начнешь есть. Я клубнику вчера утром поела и потом белки весь день и отвес в 700г
Оксик, спасибо)
Девочки, большие планы на завтра. Сегодня был фруктовый день подвижный день (провела генеральную уборку в квартире). Ноги отваливаются, а кушать совсем не хотелось! Жду результатов завтра и вам спокойной ночи и радостного утра! Чтобы было кого с отвесами поздравлять!
да вот и я думаю что же делать так чтоб и силы были, они мне сейчас ой как нужно и чтоб вес уходил. голодать не могу на данный момент надо чтоб мозг работал, работу важную пишу, сдавть скоро. и моно уже както тяжело становится..хочется разнообразия ну на завтро мусс творожный сделала уже рада его завтро покушать. а сегодня пришлось чай с мёдом пить и даже 1 пластик глюкозы принять а то темнело перед глазами и сил вообще не было.
Девочки, вы сегодня где все?? Пришла с фазенды, думала читать буду 2-3 стр…. А тут.. 3 записи всего(((
Я варю джем по КсЮшкиному рецепту- не косячу! Хотя очень хочется((
А вы как держитесь?
Каролинчик, давай, толкни вес белками)) только заранее хорошо настройся! Лично у меня силы сильно уходят на них(( видимо потому что идет отвес и расходуется моя накопленная (жир) энергия!
Валюш, молодец, что не стала ждать понедельника! Быстрее начнешь, быстрее постройнеешь! С отвесом тебя!
Лена, я не первый раз читаю о ваших болях в желудке… Я обеспокоена! Разве можно отказывать себе в еде в такой ситуации? Я знаю что это такое: три года назад я загибалась от спазмов в желудке (так мне тогда казалось), а на руках двух месячный малыш. Которому не объяснить, что маме плохо. Лекарства нельзя- кормила грудью. Два месяца мучений и диагноз: камни в желочном пузыре. Потом операция,.. Врачи объяснили причину: не правильный режим питания и строгие диеты (которым я себя подвергала). Запомнила одно правило: щедящая еда, строгий режим и желудок никогда не пустой, но и не забитый. Каши, супчики и пюре. Какой еще бутерброд?
Девочки привет, поругали вы меня, и я не стала ждать субботы.Так как рыбы у меня не было вчера была курица которая забрала 900г сегодня был творог, но шла с работы сильно кушать хотела и съела 6 черешенок надеюсь много вреда они мне не сделают.Вчера писать не было не моральных, не физических сил.То больше месяца практически без работы сидела только 2 дня в неделю ходила, а тут попёрло, следующий выходной аж в следующее воскресенье, не знаю как я выдержу.Всем отвесиков.Переписала рецепт печенья буду выходная обязательно сделаю спасибо за рецепт :axax: :axax:
Еленка я тоже буду сегодня и завтро так точно на белках, а потом до посинения или побеления опять на белках
главное чтоб отвесы были хочу скорее 65 а лучше 64 :yahoo:
Оксик, Свистуня, Лена, КсЮшка, с отвесами дорогие! Смотрю, луна нам теперь не помеха!
КаролинА, я на белках 4 день. Сварила желудки и ем с бульоном) вчера тоже желудки были. Завтра наверное тоже) Они мне нравятся и отвес дают)
Ека, умничка, что вернулась! И профессия у тебя такая интересная! Екуль, держись! Мы всегда проходим через испытания, и надо их выстоять!
Викуля, правда, где ты???
Каролина, у нас на улице 35, ничего в горло не лезет. Обычно я кушаю, и ужинаю обязательно, а вчера, на овощах как то не задалось. Ничего, прорвемся, в санатории на тренажеры похожу, на системе посижу, закреплю результат. Хочу 48 кг и посмотреть на себя в зеркало.
Свистнуя, у тебя крутые отвесы!мололец!помойму так быстро как ты у нас никто не худел. У Ксюхи тоже вес хорошо уходит, у вас там где вы живёте,наверное воздух особый
Свистуня,с отвесом !!! Каролин,для того мы и вместе !!!! :girls_friends:
Лена,ты осторожней. Нельзя так ничего не кушать. Испортишь себе обмен веществ и метоболизм. Потом будешь мучатся и полнеть от огурцов и воды! Минимальную норму которая приписанна надо съедать обезательно.
Ой девули мои любимые. Только блогодаря вам я 68 увидела. Так что с такой поддержкой как вы будет и 65 и 62! Спасибо вам идёМ дальше!!!
Всем ПРИВЕТ! У меня мой куриный рулет унес 700грам. Рано слопала 3 хлебца, в обед будет гречка, а на ужын овсянка. Всем удачного дня!!!
Оксик,поздравляю ! Молодец,что мороженое не доела -прям горжусь тобой! ! Каролинка,держись! ! Тронется вес обязательно! ! Ксюнь, 300 и то хорошо с КД. Пройдут и отвесит !!! Екуля,дорогая,все пройдет,давай ищи новую мотивашку и снова в строй !!! Заходи чаще- мы скучаем !!!! Вика,ты куда пропала? ??
Добрый день девочки! У меня -500, но с трех до шести утра на кровате загиналась, желудок очень сильно болел. Вчера мало ела, в основном вода, а на ночь витамин выпила, вот и схватило на голодный желудок. Сегодня скушала бутер, теперь своим буду варить супик, сама бульен пить вместо куры. Вечером в кафе пригласила подруга, лент медика отмечать, она медик. Вот и не знаю, что с желудком делать, буду смотреть по состоянию. Мой текущий вес 54,5, уже жду четверечку.
Ека иногда такое ощущение что и рот на замок не помогает. Раньше знала недельку не поем 5 кг нет а теперь если 1 кг уйдёт то хорошо! После 30 правдо очень сложно стало худеть.
Ека,ура!вернулась. Не переживай дала себе слабинку налопалась теперь всё! Ека,а что с мотивацией?вы уже обвенчались?а как же платье на размер меньше?
Девочки,всем привет.Я незнаю что вообще организм сомной чудит.Сегодня плюс 1,3.Сейчас иду на роботу,завтра может молокочай,а потом опять в строй.Всё родные побежала.
Девочки приветик! Мой молокочай всего лишь 300г, из косяков было только три клубнички и горсточка черницы… Сегодня нежданчик- начались КД, должны были где-то через неделю. Самого утра ужасно болит живот. Хорошо что вчера все сделала, буду весь день в постеле валяться. У кого отвесы, поздравляю! Я сегодня-завтра на МС, а дальше МЧ все по плану, думаю когда КД пройдут, вес тронеться!
Каролина, время есть! Силу воли в кулак , а рот на замок))))
Ой девочки перепутала,не Анюта,а Лена бутер с джемом
извиняюсь
На грече… я разбила свой планшет, а с телефона мне неудобно писать и дорого, поэтому буду писать пока редко, но я с Вами! Люблю вас
Вчера платья мерила которое в шкафу для мутивашки. Уже лучше замок застегнулся но ещё уж очень узко особенно в груди.но ещё кг 4-5 и тогда будет супер. Вот успеть бы к концу июля ещё 5 кг сбросить. Там у нас праздник хочу это платье одеть
Доброе утро мои хорошие!!! Как же я соскучилась!!! Вы все молодцы!а вот я сорвалась…С постом не вышло, почти неделю лопала по 1-3 шоколадки((личное…скажу так:мотивации моей больше нет, вот придумывала другую…на весах видела за это время циферку 66.6-ужас!!! Сейчас решила 3дня на греческом, а потом на лепестки с Вами! Анюта, ты умничка! Яночка, маленькие шажочки тоже движение!!!Дерзай! Еленка!Так держать!!!Оксанка, а я архитектор, и ландшафтным дизайном занимаюсь)))правда в этом сезоне пока заказов нет…У тебя все получится!!!
Девочки ура у всех отвесы! И большие и маленькие. Умнички. А у меня опять по нулям. Решила сегодня место куры,рыбку она мне лучшие отвесы даёт. Ну сколько можно
всё объевляю войну. Сегодня рыьа,завтро творог а потом посмотрим. Еленка что ты сегодня ешь ? Аня молодец не косячила теперь можно и бутерами с джемом. Я тоже хочу 
оксик с 7-ой тебя и не упусти её!!! А я уже так сильно хочу 67.0 закреплять а на весах всё 68 да 68 маячит. Ну ничего девы. Прорвёмся.
Ой, линеечку поменяла, а то она с понедельника весит. Всех девчонки с отвесами! Вчера смешно так: мой сын (3года) подружкой на лавочке едят мороженое, мама девочки: -Ну оставь мне, дочка, мороженка, пожалуйста! -Нет, я сама хочу! Мой сын: Мама, я все! ( съел 2 см) Я: Молодец и чё мне с ним делать? Мамочки провожали удивленным взором моего сына, выбрасывающего мороженое в урну. Вот так! Я осталась собой довольна! И больше себя как мусорный контейнер доедающий за детьми не чувствую.
Девочки, доброе утро! Наконец-то и у меня радостная новость!С вашей поддержкой и моей силой воли я сегодня увидела на весах 7-ерочку (79,9 как ценных
) Творог минус 800. Удивительно, но вчера я наелась, не смотря на то, что из 500 гр. своего творог на 100гр.детям сырники сделала и того съела за день 400 гр.творог и стакан кефира, последний приём пищи в 16.00 и ОЧЕНЬ долгая прогулка и ОЧЕНЬ продвижения с моими маленькими и шустрый детками! Вот результат! Ура :yahoo: Больше цифру 8 видеть не хочу, теперь 70 и ниже к заветной цели!
Еленка,поздравляю !!! Очень рада за тебя,что уходить стал вес !! Молодец,что не сдалась ! Делаю банки каждый день -эффект реально виден. Мне нравится !! Ленусь,жира особо нет,но я себя очень люблю когда 52 вешу. Вот к этому и стремлюсь !
Доброе утро, девчули! Прыгаю до потолка! Сегодня на весах минус 700! :yahoo:
)) Анют, а ты массаж на попу продолжаешь делать? Эффект виден?
Наконец то хорошо уходит! Но это еще потому что я его недавно набрала(. Последняя красивая цифра была 61,1)) Будем к ней стремится, а потом дальше!
Анютка, Яночка с отвесом родные! Анютик, смотри не сорвись!)) Правда, я даже не представляю-где у тебя лишний вес
Яночка, вы с организмом похожи))) оба сильные и настырные! Ты ведь без срывов сколько месяцев??? Ооочень целеустремленная девочка! Молодец!
Леночка, какой вес после потения на корточках (ты же так собирала землянику)? Съела бутерброд? Смотри всё не съешь!
Оксаночка, я тоже больше месяца топталась на месте и КаролинА и Ека… многие так. Вес не хочет уходить! Тут одна Яночка чего стоит с топтанием на месте((
Всё у тебя получится! Уже 10-ка практически есть! Скоро еще одна будет! А если сейчас всё бросишь и еще без закрепления, то всё вернется((
Янусь,с отвесом !!! Для тебя каждый грамм важный !!
-100 грамм,опечаталсь)
Доброе утро худшки мои))))Встала на веся ,творог унес 200 грамм)))Ну вы знаете как для меня они важны))))Мы ж с организмом не на жизнь ,а на смерть боремся))))Анют с отвесом тебя)))Все таки 2х2 вещь забавная))))Всем хорошего дня) :five: :five:
Привет дорогие ! Ну вот холодец забрал 400 грамм. Сегодня просто курочка из духовки ! У меня сегодня выходной,хоть не нажраться чего-нибудь.
Еленка, сегодня не накосячу, а завтра утром бутербродик с джемом скушаю, он уже так вкусно пахнет
А потом кура весь день.
Еленка,мне кажется я свою 10 некогда неувижу.Вес колибается на месте почти месяц.
Девчули, я спать! На весах такая же циферка, как и утром! Надеюсь на отвес завтра! Спокойной ночки и всем отвесов завтра!
Девченки посмотрю мне уже жалко бросать сколько сил вложыла.Завтра схожу посмотю что и как,а там видно будит.Девочки пишу с планшета,ленеечка неисправлена.Что у меня сегодня к вечеру так ноги налились,и воды выпила 2 л,это скоро у КД должны быть.
Лен, завтра отвес будет! Только не накосяч!))
Добрый вечер девочки! Набрала земляники 3 литра, сейчас попки оторву и ждем поставлю варить. Только с огорода приехала, ничего не лезет, только вода. У нас было пасмурно 2 дня, накутались с дочкой, приехали, и вышло солнце. На улице 35, а мы в штанах, кросовках и в кофтах. Сняли кофты, жара началась, пот с носа капал, и по спине в трусы. Еле собрали, приехала, как выжатый лимон, отдохнула и на огород, теперь жду утра с джемом)))
Всё, девчули, я здесь! Сегодня не вкалывала на фазенде, только ягоды собирала) завтра джем хочу сварить) чтобы потом с блинчиками лопать)
Завтра печеньки испеку! Лишь бы самой не слопать)
Все мысли о еде, особенно печеньках и конфетках) Представляете, я мороженое вообще не ем и не люблю.. а сейчас так мороженое хочется)) Смотрю как дети едят и не могу…((
Анютка, анекдот как раз про нас)) про меня точно)))
Галюша, с отвесами!!!
Свистуня, спасибо за рецепт. Сделаю обязательно!
Оксанка, жаль конечно… почти 10 ка уже стала! Почему бросаешь? Думаешь не получится соблюдать? Заходи конечно к нам!
Каролин,главное что бы не ели!!!
Оксан,а диета будет мешать ? Или ты боишься,что сил не будет ?
Я люблю ухаживать за цветами,всегда мечтаю насадить себе кучу роз,только мы живём в квартире и негде их садить,а возле дома повырывают с корнями как сделали соседке.
Анюта все печенья пекут наверное
Девчёнки,а я наверное покину диету но к вам буду заходить.Мне предложили работу(я сама озеленитель)на пару месяцев.Свекровь согласилась посидеть пару недель а там муж уходит в отпуск.Вот и решила подработать посмотрю что будит через неделю если наберу может опять сяду на лепесточки.Сегодня вечером уже слопала две вафельки.Буду заходить к вам каждый день вы мне уже как семья.
Девочки,вы где сегодня все !!!????
Каролин,ща пироженое картошку доест и сделаю эти твои печеньки.
Еленка, 500гр куриного иле нарезать кубиками, добавить специи, зелень,чеснок4-5гол, 20гр желатину, перемешать и в рукав для запекания. Зделать типа рулет и оставить на час. Потом в духовку 180 град. 40-60мин. Выйнять и под пресс, потом остынит и в холодильник на ночь. Мне очень вкусно.
Галюша. Класс! Это потамучто ты их только что наелась поэтам они быстро так ушли. Повезло тебе!!!
Ой девчули ) всем добрый ))
столько вчера писала.. и позавчера.. Где все мои сообщения ??
Я всё время была с вами.. пост не покидала ))
Опять чтоли тож самое писать
Тогда в двух словах.
Помните наверное мою дачную вылазку. Приехала оттуда и на весах в понед. 70.8.
Села на кефир с отрубями. Со вторника вес 70.4. Начала круг.
В среду после рыбы, увидела шокирующую цифру. 68.1.
Раз 10 перевзвешивалась. Двигала весы по всей комнате. Даже батарейки меняла. Думала весы сломались
Но не. цифры теже )) Минус 2,3 ) почему такой сброс, до сих пор не понятно )
Овощи по нулям. Курица минус 600
на едимдома точка ру есть
кята
1. тесто 250 гр кефира, 1 яйцо, 200 гр сливочного масло, 1 п. разрыхрытеля, 500 гр муки. всё замесить и в холодильник на 1 час.
2. тесто крошка: 150 гр растительного масло, 1 ст сахара, 1,5-2 ст муки должна получиться не сухая но рассыпчетая крошка.
потом делите 1 и 2 тесто на 4 части.
первое раскатываете, посыпаете вторым, прижать немного и туго скрутить в рулет. по рулету пройти немного скалкой чтоб немного прижать. взбить яйцо помазать рулет и посыпать его сахаром. порезать на кусочки и в духовку на 200 градусов 25 мин потом убавить огонь на минимум и ещё минут 10 подсушить.
девочки рецепт проверенный. я их к празднику всегда делаю уходят как семечки все гости всегда без ума. задайте в поиск вы их найдёте чтоб посмотреть как они выглядеть должны.
Каролинка,пиши рецепт печенья ! Раз самим нельзя- домашних закормим.