Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
девочки а я та как рада что мы все вместе только блогодаря этому, через 300 грамм буду десяточку отмечать. *до лепестков я весила 77,8 на ПП худела потом на лепестки пришла с весом 75,8) Оксана значит вместе идём у меня тоже рыбка сегодня второй день а завтро овощи, хочу капусту потушить на завтро и на обед 1 варённую картошечку.
Еленка, как ты сегодня что ешь? идёшь дальше?
Исправили линейку. Хочу увидеть уже на весах цифру 7. И ещё я исключили рыбу-вместо неё у меня был кефирный день. Не ем рыбу с детства. А остальные дни все с удовольствием! Самый большой отвес был после творожок дня -900 . :yahoo:
Девочки, снова всем привет! Я к вам с результатами за прошлую неделю (это у меня 1 круг) сбросила 4,6 кг. В понедельник был вес 84,8 в воскресенье уже 80,2. Рада до безумия! Уже пошла на новый круг (сегодня овощи). Полна надежд и решимости! Ваш настрой меня вдохновил. Спасибки! :yahoo:
Татьян,последний бой! !!! И закреплять !!!!
Оксан,как в той рекламе, ТОГДА Я ЕДУ К ВАМ !!! Ой,как я люблю вареники нямать!!! Я завтра фрукты,а последние дни овощи буду.
Каролина на 2*2 с вчерашнего дня.
Каролина,это за первый день на рыбке с косяком минус100 грм,сегодня опять рыбка.Завтра на 2*2 овощи два дня,девченки если лепестки меняем пишите чтоб я знала какое чередование.
Анют,мне муж сказал что будит в суботу выходной и налепет не целую миску вареников с вишнями(он любитель готовить пирожки,вареники,пельмени) я эму сказала невздумай,издевается.
Танюш поздравляю 8 кг это тоже хорошо.
Анюта, конечно))) но я то надеялась /в январе/, что это будет намного быстрее))))
Танюш,это ж хороший результат !!! Вес ведь изначально был не большим !!! 59 всего!!!!!
Катюш,купи. Это хорошее масло !!!
Да,девоньки. Мы тут уже срослись прямо !! Очень радует,что темы не только о диете,а просто лайтовое общение !!!! :axax: :axax: :axax: :girls_friends: :five:
Исправила линейку: за пять месяцев диеты с косяками и заборами я скинула всего-то каких-то 8 кг
Еленка, ты права, что общение на форуме ОЧЕНЬ поддерживает и стимулирует))) наш – дружный и многочисленный)) у девочек на атомке так тихо…Да, и на других диетах, когда смотрела, было так же(((
Так, значит надо еще и масло виноградовых косточек купить)))
Девчонки, как всё таки хорошо, что мы есть здесь друг у друга! Вот читаешь и настрой появляется! :girls_friends:
Екатериночка, Каролиночка,Татьяночка, Оксаночка, с отвесом дорогуши!
Ленок, весь день не по плану- а всё по нулям! Тоже хорошо!!
Танюш, ты молодчик! Еще и в шортиках занимаешься! Заставить бы себя тоже позаниматься
Яночка, как же там твой результат???
Анют, если уже клубника дома, то чтоб не скосячить, лучше местами поменять все же. Думаю ничего плохого не случится!
Девочки,хочу поменять овощные дни на фруктовые ! Вчера от мамули привезла клубники !!! Как думаете ?
Ксюнь,Кать я делаю так же толь масло виноградной косточки,оно лучше на целлюлит действует. И теперь банки добавила,перед ванной. У нас тоже похолодало ((((
Оксана ,а ты с сегоднешнего днч на 2*2 или тебе рыбка только ‘100 унесла?
Анют, Катька написала все правильно, но соли нужно 500г, а температура воды должна быть 36-38градусов. Кать, я сделала 12 раз. Писало в Гёте что 10-15 я выбрала золотую середину. Через два месяца процедуры мажно повторить. Мне помогло, но это в комплексе с диетой и спорт залом. С моей последней стедии цылюлит превратился в еле заметный
Ань, ты спрашивала про шортики…. Ещо муж никак не может дойти до компании и переформатировать выкройку. Да у нас уже дюдя-15 градусов так что в шортиках сильно и не погуляешь….
Ксюшик, я делаю уже третий раз, и всё равно щиплет)))) сколько надо примерно ванн принять? Я делаю через день .
Анюта, я делаю так. 200 гр. соды и 300 гр. морской соли высыпаю в ванну. По рецепту девочки писали, что сначала надо развести в воде, а потом вылить в ванну, но я сразу засыпаю. Потом несколько капель масла грейпфрута и апельсина растворяю в стакане теплого молока и тоже выливаю в ванну. Воды наливаю так, чтобы когда сидя было до пояса. И сижу мин. 15-20, потом стараюсь сразу под одеяло, но не всегда получается, иногда приходится мин. 10 еще пошараться и только потом под одеяло))
Екатерин,с отвесом !!!напиши про ванны антицеллюлитные ? Еленка,устроила загруз,должен быть и отвес. Так,что ждемс !!! Татьян,с отвесом !!! И с обновками !!! Шорты в помощь ! Оксан,я вчера косяк! !! А Каролина,умничка,стойко продержалась!!! Оксан,представляю как тебе было вкусно !!!
Да, Катюш, немного щиплет, а потом когда лежишь под одеялом ещо и чешеться
это в микроцарапинки соль заходит, ещо пару ван и пройдёт. Оксан, помещала кабачки кружочками по 5-7мм, посолила, на сухой сковороде жаришь, немного воды подливай, чтобы не згорели. Потом на тёплый кабачек немножко часнока и кружок помидорки. Все!
Всем приветик! У кого отвесики -поздравляю, у кого нет, держимся девчат, не расстраиваемся. Надо, надо переломить наш жирок. Пусть по 50 гр. уходит, главное, чтобы уходил. У меня минус 100 гр.
Девочки, кто делал антицеллюлитные ванны? У меня мин. Через 10 сидения начинает все пощипывать. Это наверно жирок расщепляется
Ксюшик,напиши мне как ты готовила кабачки с помидоркой,а то завтра у нас овощи два дня нужно что-то приготовить вкусненькое.
Решила немного сократить ленейку, теперь после каждого МЧ буду сокращать
Каролина, Татьяна с отвесами вас. Януль, ну как ты там сегодня? Вот видишь, я вчера тоже розстроилась, а сегодня минусочек есть…Еленусик не разстраивайся, и вообще девочки хвост пистолетом, все что не делается это к лудшему: косякнули, ну хоть охоту сбили, не мучте себя, скинете втройне, мы же упрямые!
Каролина с отвесиком.
Каролина,Анюта как там ваши 2*2,Елена зато душу отвела на макаронах,сегодня опять в строй.
Девчёнки,всем привет!Смотрю не одна я вчера косячила.Нас соседка угостила миской вареники с вишнями(в 7 ч.вечера)естествено я отказаться не могла,муж насмеялся мол зачем так худеть,говорит сядь нормально и поеш.НУ сегодня опять рыбка но без косяков.Всех с отвесами.Еленка с желудком поосторожней,Яна не унывай,будим боротся с этими кг.
Девочки доброе утро. У меня рыбка унесла 700 :yahoo: :yahoo: всеХ с отвесиками у кого они есть. Я убегаю позже зайду. Удачного дня девули
Девочки, всем привет!!! Не унываем!!! Ксюшка, молодец, все же минус есть!!! У меня отвеса нет, и КД пришли! Сегодня творог, а завтра опять клубнику буду лопать, если полезет. Вчера обтрескалась, ест бы не кд, думаю, отвес бы был.
Девочки, всем привет! Ксюша, с отвесом! Лена, Анюта, не унываем и идем дальше! Я вчера – только белки, без косяков, минус 400. Купила гантели и шорты-сауну, сегодня с утра опробовала: супер!!!! С разогревающим кремом за 30 минут тренировки ушло 700 гр ))) сегодня у меня угли, посмотрим, что будет завтра. Всем хорошего дня и берегите себя (Лена, Ксюша, здоровье важнее диеты))
Нюточка, мой желудок пока молчит :grin:Что то даже не знаю что ему приготовить
КсЮшка, хочу твои печеньки!!! Но домашнее печенье- моя слабость..Боюсь все сама слопаю(((
Ксюнь,это просто выходной был. Так всегда у меня !!! На работе такого не позволяю себе,а дома вкусняхи.
Ксюнь,поздравляю! !!! Слабанула вчера,но сегодня ни -ни !!! А попа подвергается атакам банки каждый вечер….бедненькая…. результат будет сто %
Доброе утро, мои хорошие!
Вот так сидишь, сидишь и НОЛЬ!!!!
А тут тарелка макарон с подливом и БАЦ 1,1кг
Сама виновата, но такое сильное желание съесть макароны утихло)))
КсЮшик,у тебя хороший обмен веществ!!! Супер! Поздравляю!!!
Лена, а как у тебя сыграли ягодки???
Анюточка, у мамы и не поесть… они же расстраиваются, что мы на диетах и голодные ходим
Яночка, я уже сама переживаю за тебя… Что же это так долго то длится??? Видимо организм теперь борится за каждый грамм и берет вес от любого продукта…..
Попробуй просто курочку отварить. Без всяких специй и добавок абсолютно! У меня только так отвес есть, когда без ничего варю её. Как у тебя сегодня вес показал?
Всем приветик. Ура отвес все-таки есть, значит все тип-топ 300г это конечно мало на МЧ, но учитывая то что я вчера полугодовую норму бубочек стоптала
это норм :yahoo: Янулька, может тебе как и мне дать организму отдохнуть, ты же его совсем замучаешь! Скрываться нельзя ни в коем случай, такая робота позади! Ты просто закрепилось свои 30кг, а потом добьешь остальные. Анюта-Анюточка!!! А как же твой попо-целюлит? Всех ругаешь, а сама???! Ничего, девочка, все мы грешны 
я про себя вообще молчу! 
Доброе утро,красотки ! Я тоже косяк! Была у мамы вчера,ну и как не поесть у мамы (мы же для мамулек всегда худые ) короче,было вкусно….и плюс 1,1. Но воды пила оч мало. Сегодня вода,чай и рыба,только 250 грамм. Посмотрю как будет ! Еленка,как там твой желудок сегодня ? Янка,солнце,держись !! Ты уже столько скинула,организм теперь с тпудом будет расставаться с кгками. Но будет только потерпи!!!!Каролина,умничка,жди отвес !!! Ксю, ягодная душа!!!!! Яипекла твои печенюхи -спасибо за вкусный косяк !!!! Как печь и не попробовать !!!! Няма !!!!
всем отличного дня !!!! :axax: :axax: :axax:
Яна ,миленькая. не срывайся. Терпи. Отвес обезательно будет. Не взвешивайся вечером! Может утром всё будет хорошо не переживай раньше времени. Вечерний и утренний вес может быть на 2-3 кг разным
Вес начал снова мне нервы трепать ,сегодня взвесилась издрасте приехали с 71.5 ,72 8,что за хе р н я происходит снова,снова качели начинаются,я уже не выдерживаю.Сидела на куре целый день,и вот те на !!!!!!!Офигеть девочки,как оглянусь -30 и понимаю что нельзя срываться,ното уже пздц,только привесы.ЧТо же делатьблин((((
У меня, девоньки желудок начал болеть, а выпила воды, не помогло, съела ложку мёда тоже не помогло, варила своим вареники, стоптала 3шт, желудок успокоился, это было в 19:00 после этого взвешевалась: 67,3 ну, думаю отвести будет, я ведь больше ничего не ем…. А тут мой змей-искуситель притарабанил миску с теми черешнями,.. И я опять не устояла
сейчас вашу 68,2 отвеса мне завтра не видать как своих уш… Ну если не будет хотя бы 100г минуса, то завтра повторяю МЧ 
еЛЕНКА НУ РАЗ НАЛОПАЛАСЬ ТАК НАЛОПАЛАСЬ. НИЧЕГО СТРАШНОГО РАЗ ТЕБЕ ТЕПЕРЬ ХОРОШО НАСЛАЖДАЙСЯ НЕ РУГАЯ СЕБЯ. а я сегодня молодцом строго рыбка только кофе много выпила иначе тоже слабость и штормит от бессилия.
Девчули, спасибо большое за поддержку!!! :five: выпила но-шпу, уголь (больше ничего не оказалось). На фазенде боли прекратились, но слабость какая то… приехала домой…. и догадайтесь с первого раза! Съела тарелку макарон с подливом! И мне тааак хорошо сейчас! Знаю… косячница, рву волосы на голове… но я так хотела нормально поесть))
Но я всё равно в строю! Завтра или другую рыбку или что-нибудь другое белковое сделаю, но встану в строй! Ругайте, бейте, чтобы больше не жрала!
Ксюник, Ленчик, клубника самая вкусная ягода!!! Ешьте на здоровье! Вы же не булки с маслом едите!
Аааа! Так это не МЧ, а клубничка мне встречи с дружком устраивает
тогда нужно её ещо схомячить!!! 
Я купила ведро клубники, и ем ее с обеда без зазрения совести, лето же!!! Наверстаем упущенное!!! Мы ее купили, что бы налопаться, без заготовок. Думаю, меня белый друг ждет всю ночь
Еленка, да обязательно выпей таблеточку. И не ешь эту рыбку больше. Лучше яйца отвари и белочек поешь.
, но грызу яблочки
Ксюшик, мммммм. Я бы тоже черешенки похомячила
Елен, тебе нужно чего-то для переваривания типа Мазим, Панкреатин, Фестал…. И обязательно какой-то сорбент от вздутия! Держись моя, хорошая, если в рыбе сомневаешься, лудше не ешь!!! Девочки, я косяк! Так хорошо МЧ шол, потом мне позвонили идти за клубникой (заказала для заготовок) пришла, а тут у той девченки ещо и черешни, да какие!!! Просто обьеденье, короче: пока она мне их взвешевала, её дедуля накормил меня черешней, а потом я переберала клубничку и ещо ею добилась
надеюсь полюса не будет, всю эту радость ела ещо до 14:00 и молокочай своё дело делает, уже третий раз встречалась с белым другом 
черешенка-клубничка помогите 65 увидеть!!! 
Привет,мои дорогие !!!! Я так соскучилась,не было интернета на телефоне. А комп муж атаковал! !! Фрукты у меня по 0. 00. Сегодня рыба -все по плану !!!
Еленка, ты смотри аккуратно и прислушивайся к организму. нельзя игнорировать симптомы. Здоровье ведь главней. если рыбу не можешь не пихай в себя. лучше съешь тогда может творожок или курочку на ужин. ничего страшного не будет уж точно не плюсанёшь белок ведь.
Сейчас, Оксан, выпью…
на рыбу смотреть не хочу(
Теперь наверное только на вечерний прием оставлю..
Елена,может угля выпей он мне помогал
Елена,держись!
Девчули, умираю… съела 4 маленьких кусочка минтая полчаса назад. Сейчас живот раздулся как у беременной.. так болит((( минтай с виду нормальный и по вкусу нормальный..ничего больше не ела и не пила((
Мой организм похоже войны от меня хочет!
Ксюшик, у меня 23-го день рождения, поэтому как раз получится кружок. Отметим с родителями, а в выходные с друзьями будем. А с понедельника надо подумать, к кому пристроиться)))
Еленка, я тоже очень рада вас всех видеть
Екатеринка, наконец то! Рада видеть тебя!
Екатерина, девочки заступили 2*2 по два лепестка сразу, не хочешь?
Урааааа, получилось!!! :yahoo: Теперь не могу линеечку поменять
на сегодня вес 61,3. На неделе доходила до 60,4, но опять наела 
Сегодня на яблочках, а завтра в строй.
Девчушки, всем привет! Очередная попытка к вам пробиться)))
КаролинА, тоже о загрузе думала… В последний раз 9го мая только шашлык и салат постный поела.. А так были косяки еще, но без расслабухи(( КсЮшка, ты права, хоть маленькую порцию в день-уже приятно! Сейчас еще эта толстеющая луна!!! В растущую луну вообще нельзя косячить… желательно употреблять л ять белковую пищу или сложные углеводы – что мы и делаем! Но ничего страшного!
Мне нравится высказывание: “Поставил цель- иди к ней! Не можешь идти-упал и не можешь встать..-ползи к ней! Нет сил и не можешь ползти….- ляжь лицом, по направлению к цели!!!!” В любом случае, короче, надо стремится к цели!)))
блин ужас может тебе надо загруз ты когда последний раз загружалась? если сейчас после 6 дней будет вес стоять сделай загруз по уму конечно. у тебя вес конечно уже и так маленький тяжело последнии 5 кг ну ничего не падаем духом рыбка нас обезательно порадует
Девочки, такая прекрасная пора года, моя любимая, смотрю уже все ягодки поспевают… Ммммм… Так хочу. Елен, а ты толкай иприсойденяйся, хоть 200г это не много, но котлетку, ложку макаронок, ещо и салатик в один приём пищи умять сможешь
Мне так легко на МС, если вес так и дальше будет двигаться, то с МЧ по понедельникам это будет мой образ жизни для закрепления, а на 21 скинутый кг, закреплять надо около года……..
Да, КаролинА, по нулям(( Как дура от клубники отказывалась, а вес и ныне там….
Но я его за эти дни сделаю! Достал на месте стоять! Сейчас пленкой обматаюсь и на фазенду!
Ксюша хорошо вам отдохнуть, отдых это класс. прекрасная идея для юбилея :yahoo: молодцы
Еленка, а у тебя, что МЧ по нулям?
Еленка фрукты порадовали тем, что не плюсанули, но ничего и не забрали. сегодня опять 68,8 утром была. круг начинала 69,2 с жором и МЧ получается -400 за круг. в принципе я довольна.
Каролинка, сколько у тебя за круг ушло? Как твой фруктовый день вчера прошел?
Валентина передает привет! Её опять сюда не пускают((( За неделю на отдыхе, она набрала всего 1 кг!!
Девули доброе утро! Все в бой !!! Давайте 2 круга без косяков!! У меня настроение отличное,рыбка пекётся!
КсЮш, это очень здорово!!! Семья это самое нежное и родное, что может создать человек!
куда же наши девочки делись??? Кого то форум не пускает, кого отпуск засосал и никак не вернутся, у кого то пост и не до нас…..((((
Каролина, ты уж всегда тут… Как твой вес?
КсЮш, у тебя завтра уже меньше будет вес, чем был минимальный на лепестках!Ты молодец! Вперед и вперед!!!
Так и сделаю КсЮш,наверное! Только вот сейчас на белках вес токну, а потом на твою систему отдохну! Хочу обычных макарон с котлетой)))))
Ещё обещала детям шашлык 17-18 числа.. Теперь все ждем когда я вес толкну)))
У меня сегодня такое чувство, как будто обухом по голове, какая-то заторможеная, голова кружиться и спать оч хочется… Погода меняется, по прогнозам у нас теперь 2недели дождей, а там и дальше солнышко. Я рада, хоть успели открыть купальный сезон, детки такие довольные, мы с мужем решыли поехать на моё день рождение на отдых на 4ночи-6дней, у нас недалеко есть курортное местечко с озерами, 20м до воды, водичка с серебром, чистке нет в Украине, со 2-но прогнозирует солнышко, вот мы и рванем…. Ни у кого с друзей не получается, так что мой юбилейчик будем праздновать как никогда: только самые-самые дорогие мне человечки
Еленка, у тебя опять плато, нужно его переждать, ты же знаешь. Девочки я опять посмотрела лунный календарь: завтра новолуние в 17:05, а после этого ростущая луна аж ко 2июля, но ведь мы её сделаем, правда?! Нам никакая луна не страшна, с нашими то усилиями. Елен, а ты не хочешь попробовать как я по такой системе? Я только зажор ликвидировала, ещо в минуса не ушла, но чувствую себе счастливей
минимальный вес на лепесточках у меня был 66,3 буду стараться его переплюнуть!
И объемы такие же(((
Если за эти два дня вес не толкну с рыбой, то до злаков буду сидеть на белках
Вот такая линеечка получается за круг!!!
КсЮш, утром съела 3 нежирных не дрожжевых блинчика (от расстройства,что курочка ничего не забрала). А потом весь день на фазенде вкалывала, потела!!! Выпила 2 л МЧ и 3 л воды! И всё равно по нулям!
Не плен, а Елен
Плен, а какой результат дал тебе твой МЧ с блинами, я чето пропустила…
Татьянка, молодец! С отвесом! А я всё никак не соберусь упражнения делать(((
На фазенде так устаю..
Девчули, я ещё этой ночью совсем не могла уснуть(( Очень устала, еле кроватки дождалась… а потом бац- и никакого сна((((
Утром немного отекла(( Может всё это сказалось на весе???
Оксана, Ленок, с отвесами! Ксюшка, сегодня сбросишь за два дня!
Ой, Ленок, я уже не знаю что думать((( Посмотрим на эту рыбку)))
Девочки, всем доброго утра! Леночка, не переживай, такое бывает… Обидно, конечно, когда нет косяков и нет отвеса… У меня за круг минус 300, но и этому я рада) С сегодняшнего дня – на атомной, плюс увеличу нагрузку на тренях. Поеду сегодня в спортмастер покупать шорты-сауну и гантели на 2кг)) девочки, всем удачи и хороших отвесов!!!)
Лен, я в обед выпила 200г пива и съела 3 чипсы
, а так не одступала от МС 
Оксана, поздравляю, отличный результат!!!
Привет всем. Ксюшик, вчера налопалась на озере, вот и нет отвеса))) Еленка, не расстраивайся, у меня тоже такое было, потом рыбка 1.5 кг забрала, эксперементируй!!! У меня кура забрала 1кг, еще 500 г и зажер ликвидирован!!! :yahoo:
Девчёнки,всем привет!Мой вчерашний МЧ забрал 1,8,сама в шоке.Сегодня на новый кружок с вами на 2*2,рыбка пахнет на всю квартиру.Девочки это мы 2 дня сидим на рыбке,а потом на овощи идём,если что-то меняется предупреждайте я иду с вами наш вес пугать.Всем хороших отвесов,а я пошла детям завтрак готовить.
Приветик, хорошули! У меня вес без изменений, но вчера не совсем ела по графику. Сегодня МЧ, надеюсь минуснет. Просыпайтесь, худышки, интересны ваши результаты!!!
Ека, Яна, КсЮшка, помню, также мучались с весом((
Утром съела 3 блинчика (9ч утра!) Весь день на фазенде как папа карло, с белым другом встречалась, КД уже прошли… Выпила 2л мч, 3л воды. Не вижу причины))
Девчули, после рыбки посмотрю как сыграет вес.. думаю может 6 дней на белках посидеть. До злаков получится…
Доброе утро, девчули! Я вчера последняя была и вроде первая получаюсь)) Всем отвесов сегодня!!!
просидеть весь день на мч…. и по 0,0!
А у меня даже нет слов
Такого даже со мной не может быть((
Спокойной ночки дорогуши!
Молодец! Я тоже нормально есть хочу! Но сначала скину еще немного здесь))
Нет! Лен, мне теперь и косячить не хочется, все что хочу собрать одкладываю на утро, потом только бросают на весы и думаю что выкинуть, что бы в 200г вписаться
КсЮшка, и в озере искупалась и под дождиком! Всё успела
Не сильно косячила?
Что то совсем мало написали((
Закончился мой мч.. уже замариновала 1 кг минтая. Завтра запеку сразу на 2 дня)
Яночка, ты себе индивидуальное меню составила)) Девчонки, нужно за эти 12 дней сделать этот жир!!!
Танюш, с отвесом и заходи по-чаще! Контролируй нас))
Каролинчик, у меня вообще вес плохо уходит(( Если бы не все вы, я бы уже забросила всё!
Зимой, когда была 72кг мечтала о 62 кг! А сейчас, когда 62.. думаю, что совсем мало скинула…
Анюта, ты как? Отмечаете наверное годовщину?
Девчули, приветик! Я только освободилась…. Решили с семьёй сделать вылазку на озеро, говорят последние тёплые дни, дальше дожди, поехали утром на озеро…. Немного по плавали, позагарать я не успела тут нас и накрыл дождь, да какой!!! Еле до машины до бежали, были с кумовьями, и они предложили продолжить в них, так и сделали, только недавно приехали, пока мои малыши в ванне одкисают решила вам написать
Оксан то буч )))Белково Углеводное Чередование))))Мне удобней с куры начать)