Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Яна,ты с курицы начинаеш,А я думала 2*2 это те же лепестки только по два дня.Анют,а ты как будеш начинать 2*2,я уже себе на завтра рыбку замариновала.
Вообщем я придумала себе буч своим мю)2х2
Пн-Вт курица (котлеты,суп куриный,грудка куриная )
Ср-Чт Греччка с кефиром овсянка с утра с ботончиком мюсли)
Пт-Суб Куриный бульен куриные котлеты рыба на пару)
Вс.-кефир
Пн-Вт Творожнная запканка твроженный мусс творог
Ср-ЧТ ОВощное рагу капустные катлетки свежий салат из сельдерея и капусты
Пт-суб Куриные рыбные беточки творог с утра
Вс.- разгруз на огурцах.
Вот составила меню себе на 2 недели ,начинаю с понедельника)Всем хороших отвесов)Буду заходжить каждые 2 дня и отписываться)
:yahoo:
Все на завтра сделала котлетки куриные,супчик из ножки куриной,и просто грамм 150 куриной грудки))))Завтра в атаку)
Еленка ну как так ты помойму самая стойкая на этом кругу и не косячила а отвеса нет. Ну ничего девочки завтро мы объевляем этим кгшкам войну! И пусть только попробуют не испугаться! Оксана мне когда я на МЧ вообще вода не лезет ели как 1 Л выпила.
А я не могу на МЧ 2 литра воды пить, постоянно чай пью. Надо отмерять моды и втолкать в себя в этот раз.
Девчёнки,а на МЧ тоже нужно 2л воды выпеть.
Яна ты и так у нас молодец сколько скинула,я тоже завтра с вами начинаю 2*2,будим вместе преодолевать,а сегодня МЧ.
Ксюша, отличная система у тебя получилась, ты взяла все самое главное из разных диет и ПП. ДУМАЮ отвесы будут хорошие)
Я, девочки, не буду с вами 2*2… Т.к. уверена, что сорвусь… Эту неделю посижу на атомной) а вам всем удачи и отвесов!))) Не срывайтесь, это будет ОЧЕНЬ тяжело, но у вас должно все получится))) буду заходить, читать и отчитываться)))
Девочки, всем привет! У кого отвес – поздравляю, оствльным – не отчаиваться) все мы с вами преодолеем, все зажоры ликвидируем)) у меня после творога минус 700, но на круг – всего-то минус 100. Сегодня последний лепесток – сделала что-то типа смузи из тыквы /тушеной/, свежих абрикосов, апельсина и одного банана. разбавила водой до консистенции кашки, буду есть весь день…
Еленка, у меня 500 г, после зажеров и перед кд в итоге 1500г, я 57кг, а хотела до 24 хотя бы 55кг весить, потом в санаторий. Вот осталось полтора круга, надеюсь следующий круг выручит, а этот будет стоять на месте. Я вместо фруктового часто МЧ делаю, а то фрукты плюсуют.
Яночка, с отвесом! Не переживай сильно! Посмотри мою линейку- начала с 61,6… закончила 61,9(( правда сегодня еще один день остался. Должен быть фруктовый, но я сделаю МЧ!
Меняю линейку и посмотрим что будет после 2х2)))
Доброе утро, девчули! У меня по 0,0
?
Сил прямо нет… и это после курочки!
КаролинА, КсЮшка, Анюта, с отвесами дорогие!
Оксана, Мила, не расстраивайтесь! Всё равно мы его сделаем!
Лена, я не поняла- у тебя 500 плюс или минус
Девчули, у меня сегодня мч… но я с утра зажевала 3 блинчика(( от отчаяния- всё время ограничиваешься в еде! А тут Бац(((
Теперь силы есть! Надеюсь мч исправит блинчики…
Девченки,н выдержала не стать на весы у подруги ,вес за неделю снизился на 200 гр …Это пздц господа,но учитывая ,что были кд,то нормально.Сегодня вода,завтра 2х2 )))Два дня куры ,сделаю котлеты,супчик куриный.И просто курку отварю)))Всех у кого отвес поздравляю.
Девочки, у меня 500 и Кд на носу, буду ждать окончания кд, обычно в эти дни вес стоит. Ни как не доберусь до 55. Все 57 на весах(((
Как я и думала, за вчерашнюю клубнику 500 гр.
Привет,девоньки !!! Ксюня,поздравляю !!! Как там шортики ? Уже сшила ? Каролинка,тебя тоже с отвесом,молодец !!! Оксан,МЧ заберет твою водичку !! Больше без косяков !!! У меня минус 700 !!! Ура !!
Всем приветик! Я вам хотела ещо вчера написать, но дети так посадили телефон, что он вырубился, а комп муж занял…. Косячницы вы мои! Сколько можно? Давайте ни-ни! А то ведь потом сами жалеть будете. Оксан, 1,4 это вода! Жиру там шрам 100-150, так что скоро уйдет. Каролинчик, молодца, вышла но прежнюю отметку, а теперь давай в минуса! Оксан, ты спрашивала на какой системе я сижу… Я придумала под себя и уже третий день пробуют: ем строго по часам: 9, 14, 19 за двадцать минут до еды пью по 2ст воды. Есть перекусы в 11:30 и 16:30 перед ними тоже пью воду. Перед ними тоже вода. Все приёмы основные, пищи по 200г, перекусы по 100г. Утром ем чего душа желает, утренний перекус тоже, что захочу, обет строго углеводы: например я ем кашу100г и овош(помидор или огурец) 100г, вечерний перекусить фруктики (клубника, вишни, черешни….) ужин только белок( эти два дня я ела творог и стакан молока) на перед сном 1-2 яичных белка., забыла, каждое утро 1ч.л мёда на тощак, а с завтраком 1ч.л. клетчатки… Вот как то так придумала, теперь испытую на себе. За вчерашний день -600г :yahoo: зажорчик почти ликвидирован, так хочется чтобы и дальше вес гол в низ…
Девочки доброе утро. У меня мч минус 600 вообщем ровно то что плюсанула. Если честно ожидала большего. Ну всёравно рада вывел меня на отметку 68. Оксана,очень обидно что так сильно плюсануло
Девочки,всем привет!Мой вчерашний жорчик плюсанул 1,4,вроде жирного нечего не кушала,такое суп и немножко макарон и всё.Яза ДН и два дня в гостях набрала только 1кг,а тут на тебе за сутки сколько.Куда подевались наша Ксюшик,Вика,Кнопка,Ека,Свистуня и тд.Девочки всех с отвесами и удачного дня.
Спокойной ночки дорогие! Отвесов нам всем всем!
Сладких снов,дорогие !! Отвесов нам !! :five:
Мне надо внутренние части ног как то подтянуть. Вот тоже думала- может банки взять..??
Некогда пока фитнесом заниматься(( Завтра обмотаюсь пленкой и на фазенду)
Ленусь,я думаю отвес у тебя будет завтра ! Я до 2 съела 300 грамм,а пришла с работы в 18.00 еще 100 с корицей. Лен,сегодня купила в аптеке вакуумную банку для антицеллюлитного массажа,муж делал попу и бедра….это пипец такая боль. Но все говорят действенно.
Девчули, весы показывают 62,5((
На завтра взяла молоко. Надеюсь толкну с ним вес…
Анюта, ты как? С 14ч всё терпишь… чем питалась?
Мил,Каролин не обращайте внимание на ананистуса…ой,аналуса… Сидит жирная бабеха,которая не может взять себя в руки и плюется ядом!! Это конечно ПЕРЛ-диета для слабых. ахах,ну посидела бы она месяца 4 на одном и том же.Силачка,блин!!!
А кто это у меня тут косячницы !!! ????:shock: ну кайфуйте,кайфуйте. Потом будете 4 дня скидывать зажор !!! Так….
быстро перестали баловаться и пошли качать пресс !!!
Девчули, привет! Я сегодня строго на курочке(но пока за клубникой ухаживала схомячила штук 7(((…) вроде и небольшой косяк(( чувствую что вес опять стал выпендриваться(( не знаю что завтра покажет.
Оксана, Лена, с возратом вас))
Мила не переживай я тоже уже накосячила наелась всего завтра страшно на веса ставать
Мила,это верно. Нельзя людям желать зла! А аноним чисто от зависти что мы такие умнички.
Видели, тут аноним написал пожелание??? Злоба не делает человека человеком!!!! надо быть добрее, и нельзя никому завидовать :five:
Оксан,мне тоже интересно,что из этого выйдет !! Милка,а ну хватит !!!
завтра МЧ и с понедельника двойные лепестки! !!
Девушки, вы вообще в адеквате? Читаю и ужасаюсь. Как так можно над организмом издеваться? Диеты – для слабаков. ПП – результат дольше, но надежнее и без вреда для здоровья! Да чтоб вы все анорексичками стали, ненормальные! Стремитесь к такой красоте? Пожалуйста, я вам напророчила её!
Косячница я , наелась клубники и салат из зелени разной. Отвеса завтра мне не видать как своих ушей
Анют,давай попробуем я завтра как раз на мч,а с понедельника с вами на 2*2 посмотрим что будит.
Ксю наша на своей системе сидит. Пробует себя в новом амплуа -диетолога. Мы хотим с понедельника на 2*2 сесть. Рыба”рыба )овощи “овощи )кура “кура и т.д. давай с нами ?
Оксан,я тут !!! Я на работе тухну и пью воду кружками. Свой творог схомячила еще в 2 часа.
Куда все пропали,я вернулась,а вас нету
Ксюшик,а на какой системе ты седиш,а то я за два дня много у вас здесь потеряла,не хочю страницы гортать.
Добрый день, девочки. Вчера была рыбка, и день города и день России, вечером с детьми гуляли, потом поехали в кафешку с подружкой и по паре бутылок пива выпили, видимо усердно танцевала, сегодня утром -500г, парня проводила, праздники закончились, теперь без косяков, но вес будет плохо уходить, через пару дней КД. Уже и животик округлился, теперь на 2 круга без разгруза и косяков. Всех с отвесиками, Ксюша, поздравляю, ведь можно кушать вкусняшки и худеть!!! Я в санатории тоже на системе -60 буду сидеть, там всегда в рационе есть эти продукты!!!
Девочки,всем приветик!Два дня к вам не заходила,соскучилась.Ездили в село к сестре доцю забирали.У меня с ДР и два дня кушала всё плюс 1кг.Завтра мч и опять к вам,всё побежала есть варить,а то муж смеётся сто не успела приехать сразу к вам,а есть нечего.
Давай богиня -огородия !! Смотри мужиков до греха не доведи !!!
Анют, классная программка! А у меня телефон немного глюкнул((
Теперь временно хожу с плюшкой(( А сюда выхожу теперь с планшета (комп всё время с сыном играет)) таак не удобно!! Жду свой телефончик!
Пока роднули! Поехала я, попой кверху стоять))
Не срываемся!
Еленка,ну потерпи недельку и будут тебе счастье !! Я себе на тел. скачала программу,что б воду пить по часам. И каждый час мне телефон пиликает,что бы я не пропускала. Очень удобно.
Девчули, я хотела после 15-го ехать за белыми брючками (но с условием, если увижу на весах 59..) а потом устроить шашлычки с детьми)) Но теперь вижу всё откладывается(( и брюки на одну неделю брать не хочу (потому что не хочу останавливаться) и на шашлыках косячить не хочу! Хочу с вами дойти до конца 2*2!
Щас на фазенду поеду! Холодно, жуть! Из-за этого и пью мало, может поэтому и отвеса нет((
Каролин,зарядись завтра витаминками !! И в бой !!!
Наверное фрукты завтро. А то нам до них идти и идти 2*2 а мне их больше всего на данный момент не хватает
Татьян,последние косяки и добиваем вес !!!
Ага, Анют
я мужик.. я это сделаю!!!
КаролинА, удачи на мч! А завтра ты что сделаешь?
Еленка как обидно! Это же вообще очередной развод. Вообщем кинули нас на этом кругу и овощи и злаки! Я сама удевилась что только плюс 600 боялась опять 70 увидеть. Сегодня строго мч обещаю!
Девочки, я помню как то пыталась (1 день) попробовать диету Ани Лорак, там в первый день надо было яйцо скушать, отварную куру, твёрдый сыр….к обеду ближе у меня так начала болеть голова, что я выпила обезбаливающее, прошёл 1 час, а голова не перестает болеть, выпила ещё одно обезбаливающе , через 1 час мучений поняла, что ничего не меняется ,выпила сосудорасширяющее (пирацетам кажись)- ноль эмоций. Потом я поняла, что это реакция моего организма на эту диету, и пошла на кухню. Была у меня приготовленная ячневая каша,я её тарелочку съела,и не поверите: ВСЁ!!голова перестала болеть мгновенно!!!
Да, Бетуль, можно, только приготовленную диетически!
Девушки, с отвесиками вас! А у кого пока нет- обязательно будут!!!а спаржу можно в овощной день?
Ксюня,умничка !!! МС – действует ура !!! Записывай все и нам потом расскажешь,будем через КС ( Ксюшина система) слезать с лепестков. Еленка,да что такое,твой организм чудик !!! Но ты ж его победишь,ты ж Мужик !!!
Каролина, 600,хорошо,что так. А вот тошнота твоя -организм ругается :” Ай, ай, ай Каролина,нечего столько жракать !!!!” Все пройдет,выпей мотилак или мезим. Беата,молодец,с косяком и с минусом. Но !!! Мы договорились не косячить !!!! Мила,поздравляю с отвесом !!! Это очень хорошо.когда начинает нравиться свое тело…это стимул к совершенствованию….
Да,девчонки, стараюсь не переживать)) Сегодня курочка, вода и чай.
Каролин, это организм отказывается принимать не диетическую пищу, у меня так на Пасху было, так в первый день оторвалась, а потом желудок стал и три дня ничего не ела, оч тошнило
Еленка не переживай, это углевод, он даёт позняковый ефект, вот сходишь в гости к беленькому, и будет отвесик!
Добрый день, девочки!!! У кого отвес поздравляю! Лена, не переживай, у меня тоже после вчерашнего плюс 500… Косячница я… Очень надеюсь на творог и питьевой день)
Мила, с отвесом :axax:
Жаль, что здесь нет смайлика- где на себе волосы рвут
Беата, с косяком и отвес! Поздравляю!
КаролинА, вот ты вчера в зажоре … и всего 600г.. Молодец организм- не подставляет тебя! Я перловку в 15ч задевала, а
18ч только горький кофе с 2мя хлебцами..( утром небольшой косяк (кусочек кекса творожн.).
За вчерашний день 500 грамм ушло. Живот стал красивее))))
Каполина, если бы был фруктовый день по графику, то ты бы на фрукты и не смотрела, а хотела мяса например-закон подлости
Доброе утро, девчули! У меня печалька -привес аж 800г
Даже слов нет((
Анюточка- это еще хорошо, что 0,0. Лилиана, с отвесом! :axax:
КсЮшка, поздравляю! Будем наблюдать за твоей МС))
Ах ты Бета…. Но всеравно молодец что минус, поздравляю!
Девочки доброе утро. Анюта,ксюша с отвесом. Молодец ксюша,учись правильно питаться и при этом не набирать. А мой жор плюс 600. И девочки мне сегодня так тошнит,прям когбудто я отравились от запахов варочит.зашла на кухню и мне прям всё на верх полезло. Переела вчера реально!сегодня мч!всем удачи.
Всем доброго утра! Всех с отвесами
А у меня на твороге всего -100гр, мне на кашах легче всего и отвес лучше, но я правда вчера косячила, такая черешня вкусная
Непереживай, творожок обязательно порадует. Этот телефон иногда такие фишки выдаёт!!!
Всем приветик, Нюточка, ты у нас самая ранняя пташка. Не переживал, творожой обязательно попадает! Лилиана, с отвесиком, хорошо идёшь! А у меня “моя система” забрала 500г
, значит я делаю все правильно! Идём дальше!
Лилиана,поздравляю с отвесом !! Мне кажется кто ,что любит , я обычно на морковке и помидорах всегда !!!!
Доброе утро девушки! Не могла раньше написать, мч и рыбка забрали 1.1кг, рада)))вчера просто делала кату на пару. Что посоветуете Сегодня овощи, пока съела брокколи?
Привет,сонечки !! Всем доброго утра. и отличных выходных !!!! Вот о чем я и говорила,после такого отвеса огромного вчера -сегодня вес стал. Каша по 0 !!!!! Ну и ладно,творог у меня всегда забирает хорошо !!! Жду ваших новостей !!! Все без косяков !!!
спокойной ночи,худышки!! Ждем приятных сюрпризов от наших организмов!!! :five:
спокойной ночи девули
спасибо Еленка завтро заварю себе чай и воды побольше и на озеро у нас жара стоит. там точно не сорвусь
да Мила меня сегодня именно фрукты и сбили, муж накупил детям всякой всячины и мне так захотелось клубники и яблока и потом понеслось остановится не могла мне все эти вкуснасти покоя не давали. вот как на ПП идти всё будет вкусно всего будет хотется, я уже подумала надо было мне сегодня просто фруктовый сделать раз с таким аппетитам на фрукты проснулась. эхххх
Нюта, сидим без срывов, ты права!
Спокойной ночки, дорогуши!
КаролинА, я завариваю 3 ст.л. в 1л. кипятка и туда же вливаю 1л.горячего молока. Укутываю на 2-3ч в одеяло и всё. А так прямо в молоке нужно заваривать.
Дорогуши,ни каких срывов !!! Забыли про это !!!! Сидим ровненько,что бы друг перед другом стыдно тне было!!!!
Всем привет)))всех понимаю кто говорит, что сильно тяжело сидеть сейчас на диете, и это неудивительно
, сейчас такое изобилие всяких фруктов, овощей..ммммм вкуснятина. Считаю что эта диета идеальна именно для осенне-зимнего периода. 
А на злаках много кто срывается именно потому, что предыдущий день был мясной (вкусный) и тут каша 
, конечно хочется какой нибудь вкусняшки 
Викуля, супер вес пошел! Очень рада за тебя!
Танюш, КаролинА, теперь не сорветесь! Контролировать друг друга будем!
вот интерессно у меня также было Татьяна. я тоже сорвалась именно когда дошла до злаков странно. спокойной ночи
Девочки, я вспомнила, что у меня затея с несколькими днями белковыми и углеводными, когда я пыталась вес толкнуть, провалилась….Я тогда на белках отлично скинула, а на углях – сорвалась…и как сорвалась!!! В принципе, это был один из первых срывов…
Что-то мне сегодня весь день очень спать хочется… До завтра, мои хорошие… Спок ночи и всем утренних отвесов)
да Еленка конечно если тебе кура больше по душе ешь куру. девочки а МЧ сколько можно 1,5 – 2 литра и просто как чай только на малоке заваривать ?
Девочки, привет! Нет пока времени всех читать, к сожалению(( Я сегодня встала и офигела)) 64,8!! Так хорошо вес пошел (ттт)
Я тогда завтра куру (творога нет), а вместо фруктового МЧ сделаю (у меня и отвесов на нем нет и косячу в этот лепесток всегда). А с понедельника на двойной пойдем))
С понедельника ,два дня белка))))
Два два интереснее)))))ДВа дня белки два дня углеводы))))И эффект будет ,я уверена ))
Анютка, тоже об этом подумала)) щас сделаю))
Викуль, Ека, Екатеринка, Оксана,Анка, Кнопка….и остальные девочки, вы где все???? Ау??? Лена тоже! Парня проводила и что???
Ленусь,может еще и будет. Попрыгай минут 20 и прессик сделай. Думаю калории сожжешь…
Хорошо, Татьяна, там и закажу! КаролинА, держусь(( Сейчас встала на весы 63кг
значит завтра отвеса не будет((
Девчули, я на завтра курочку замариновала. Творога нет, а в магазин идти в лом(( хуже точно не будет наверное…
Каролина, я тоже в обед нахомячилась))) правда, только углеводы…но какие)))
Лена, заказывай смело, все посылки доходят почтой России. На дюкановском есть все:сом, фитпарад, какао, отруби и т.д.
Давайте девочки добъём следующие 5 кг. Мы сила. Да легко мне сегодня, героиня прям. Нажралася всего подряд и стимул прям свежий появился
Девули,да я тоже рыбы -рыба,овощи-овощи. УРА девочки прям настрой появляется. Еленка держись. Уже вечер!
Я тоже всё как на лепестках но только 2 раза)) рыба-рыба, овощи-овощи и т.д.
Леся, курица хорошие отвесы дает!
Танюш, я из Татарстана. Но по сайтам продукты ни разу не заказывала. У нас объявление прошло на днях- в нашем городе какой то эко-магазин открылся: там мука из всяких круп и семян тыквы)
Надо наведаться туда) может и СОМ закажу)
Я тоже с вами девчата,но только я рыба-рыба,овощи-овощи,творог-творог,что-то курица не вдохновляет.
Ленк,я рыба -рыба, овощи -овощи, кура -кура и т.д. мне так удобнее будет .
Я , наверное, рыба-курица и творог вечером, если голодно будет… /шепотом: давно уже творогом перекусываю в белковый день)/
Еленка, а ты где живешь? Я на многих российских сайтах нашла какао бобы…
Ах да! Вроде с утра меняла
Девчонки, пьем с дочкой кофе… она с гренками(тааак пахнут блин), а я с хлебцами(( Так жрать хочу! Прямо на котлеты уже сто раз посмотрела((
Нют, КаролинА, Яник, Танюш, вы как думаете делать 2 дня подряд- одинаковый продукт? Рыбы-рыба или рыба-курица и т.п.?
Еленка,ты линейку не поменяла. У тебя ж минус 400 сегодня.