Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Янка,всех подбила на 2*2. Тогда и я с вами !!! Примите в компанию ? :axax:
Фруктовый день проведу на тыквенном напитке /тыква, лимон, апельсин, сахзам, вода, специи/. Уж ОЧЕНЬ она на меня хорошо действует в плане встреч с белым другом))) хотя сейчас организм уже работает, как часы) проблемы были только на начальных кружках…
Может и мне попробовать 2х2 с понедельника… Подумаю) на завтра уже поставила сырники в духовку, сделала творожный сыр из обезжиренного кефира /как из йогурта, но нужно заморозить в пачке, потом снять упаковку и положить в марлю на день, чтобы сыворотка стекла… Из литра кефира/ряженки, простокваши/ получится около 300 гр мягкого сыра
Яник, КаролинА, я с вами сяду 2*2.. может организм будет в шоке и начнет нормально расставаться с жиром…??
Танюш, спасибо за информацию! А какао бобы детям хочу давать, перед школой)) очень полезны для мозга)
Сейчас гляну Джиллиан)
Яна, меня нету вК
Леся,нагрузки конечно добавь! !! Без них результат меньше !!!!!
Анют, я подумаю на этим
богиня-огородия 
Молодец что не соблазнилась на суши!
Леся, обязательно вес двинется! Надо немного потерпеть и не сходить с дистанции! Мы все через это проходим!
Каралиночка давай вместе на 2х2?????На буч с понедельнка???Будет веселее)В вк добавь меня Яночка Крысан,я там в галстуке стою)))))Будем там общаться что жрать и что готовить)))
Еленка, фитпарад нужно заказать на их фирменном сайте. Какао обезжиренное есть на сайте ВСЕ для диеты дикана, а бобы тебе зачем? Они ОЧЕНЬ колорийные…Я начала заниматься с комплекса “стройная фигура за 30 дней”, потом ” похудеть за 30 дней”, там занятия по 20мин, но нагрузка колоссальная – вся мокрая была. Сейчас начала “революция тела”. Все можно посмотреть на сайте fitnessera точка ру
Лен,а может мужики сами прибегут помогать
а ты им указания будешь давать !!!! 
будешь богиня -огородия 
У меня прямо жор…с кухни не ухожу сутками, нахожу любой повод, чтобы там находиться… Готовить начала для домашних, хотя давно уже все обходятся самостоятельной готовкой…А если бокал шампанского, то ВСЕ – мечу все без разбора…
Добрый день,девчонки!Что-то 2 день вес стоит на месте?Диету продолжаю,у кого отвесики-поздравляю,у кого привесики,не огорчайтесь. Победа будет за нами.Подключила велотренажер и степпер.Может поможет?Удачи всем!!!
Танюша,надо держаться,тем более столько уже прошло времени и столько сделано! !!! Еленка,ни я,ни он не помнили,только мама моя !!! Я ему напомнила сама (мы со стройкой сами себя скоро забудем
). Я ему вчера суши заказывала,а сама ни -ни.
Танюш, напиши про сайт с продуктами- хочу фитпарад и т.п. Может там и какао бобы есть (где я их только не искала). И напиши про занятия с Джиллиан, пожалуйста! Долго надо заниматься, чтобы результат стал заметен?
Еленка, я сахзам и отруби заказывают на сайте утконос, там доставка. Еще можно на сайте для диеты Дюкана. Смеси и муку для выпечки, аромики, специи заказывают на сайте Домашний хлеб – доставка. Еще нашла сайт, где можно заказать пектин /он ОЧЕНЬ хорош вместо крахмала, буду варить правильные кисели в фруктовый день/, изолят соевого белка/для выпечки/. Я много рецептов переделываю из рецептов Дюкана – посмотри их сайты и рецепты, там много полезной информации)
Девочки, я ОЧЕНЬ хочу 50гк, но стабильных(( мне нужно сбросить до 48-47кг и набрать мышечную массу до 50-ти… У меня ещё ого-го сколько на талии и животе…ну,и ноги, хотя я ОЧЕНЬ хорошо написала их, попу и руки на занятиях с Джиллиан Майклс… Я читала, что последние 5-3кг уходят ОЧЕНЬ трудно и нужно не опускать руки, а увеличивать нагрузку и соблюдать диету
Татяна а у тебя какя цель 50? ой девочки сдуваемся мы все потихонечку. Татьяна с января ну вы с Ксюхой молодцы какие. теперь главное удержать вес. а нам самые сложные последнии 5 кому 6 кг ой борьба будет не лёгкой. ну ничего девочки как всегда чучуть похандрим и в бой
Там доставка или посылки?
Танюш, ты уже стройняшка наверное! Тебе только закреплять осталось и раз в неделю строго МЧ нужно делать. А вот нам еще ого го! Но ты нас не покидай полностью.
Танюш, а ты на каком сайте продукты заказываешь? Проверенный сайт?
КаролинкА, ну ты что???
я сама за тебя расстроилась 
мужики в округе работать перестанут 
Спасибо за рецептик! :axax:
Если честно, я сегодня тоже немного косячила утром. Сейчас поела перловку и что то такая тяжесть… объелась(((
У нас пошел дождь, обидно… на фазенде делать ничего не получается, домой вернулась. В такую погоду люблю че нить есть, сидя в кресле. Повезло с тем, что ничего такого вкусного соблазнительного нет дома)))
Ксюнь, если я так встану на фазенде
Анют, а муж про дату вспомнил? Или ты напомнила?
Девочки, всем привет! Прочитала все странички…думала, что только у меня такое настроение в последнее время((( я тоже трескаться на месте с 15-го круга, посчитала – это почти два месяца с зажорами((( Ксюша, девочка, мы с тобой начали почти одновременно: ты – 7.01, я- 09.01…очень хорошо тебя понимаю: сил продолжать просто нет… Месяц назад, когда сорвалась первый раз за два дня наела-2,5кг, сейчас срывы дают по 1,5 кг и уходят быстрее… Я решила совместить лепестки с атомной: буду приживаться чередования лепестков, но добавлять еще что-нибудь… Понимаю, что если уйду на ПП, у меня ничего не получится.
Не писала два дня, потому что срываюсь уже ежедневно((( а осталось совсем чуть-чуть(((
Каролин,ну если до обеда,думаю сильно не привесит ! Спортиком прогони все,что наела. Что-то сегодня пусто тут. Все наверно гуляют,одна я как раб -хреначу на работе !!!!
да девочки вот именно хоть ругайся хоть нет уже налопалась. Ксюша/, Анюта я обезательно возьму себя в руки и сегодня тоже всё, только воду. одно успакаевает что налопалась до 13 часов
Каролинка…. ну уже ругаться бессмысленно….ты уже налупилась…. а завтра бери себя в руки и на двойные лепестки !!!! Интересно,что у вас получится !!!
Каролин, завтра МЧ- это уже розгруз!
бесс какойто в меня вселился и метёт всё подряд
завтро МЧ и в воскресение разгруз а в понедельник с вами на 2 лепистка 
девочки меняю линейку. просто без слов
Ксюня,вижу хандру вчерашнюю как рукой сняло !!!! Умничка !!! :axax:
Еленка,с отвесом!! (Забыла написать )
) ксюнь,спасибо ! В понедельник выходной,буду делать !!!! (
Девочки ловите рцептик:
250г муки
2 желтка
200г масла или маргарина
100г сахара
5г роздрыхлителя к тесту
1п. ванильного сахара
щепотка соли
2ст.л. какао
Масло збить с сахаром, потом туда додать желтки, ванильку, соль, взбить. В муку всыпать роздрыхлитель, перемешать и замесить тесто. Тесто делим на две части, в одну дает 1-2ст.л. муки, во вторую какао, замешиваем, в пакет и в холодильник на пол часа, потом розкатываем тесто по 0,5см, белое, сверху кладем коричневое, плотно сворачеваем в рулет. Теперь заматываем стрейтчем и в морозиловку на 15-30 минуток ОБЯЗАТЕЛЬНО! когда рулетики станут твердими режем примерно по 0,5-0,8см. Выкладиваем на протвень так, чтобы места было много, печеньки очень ростут! И в духовку при 180градусах на 15-17 минуток, важно не пересушить! Приятного аппетита!
Еленка, с отвесиком! На фазенде хоть попу то роздень, пудет польза, и интересный загар
Ой, девочки а моему счастью нет придела, уже прискакала с тренеровочки, такая бодренькая 
Еленка,фиг знает. Обычную грудку чуть натерла перцем,но без соли вообще и в рукаве сварила. Последний прием пищи был в 16.00. Вечером вода и чай ! Чего так много не знаю. Хоть бы не стал вес.
Анютка,
именно так и стою на фазенде 
Сегодня попозже поеду туда. Холодно чет…
Привет, девчули! Как много уже настрочили
но есть сама не буду 
КаролинА, у меня кура забрала то, что дали овощи(( Шаг вперед и шаг назад((( но у меня так было, когда был плюс от белков(( в эти дни мне особо тяжело держаться от косяков(( держись дорогая!
Анюточка, супер отвесище! Это ты какую курицу ела?
КсЮшка, попробуй на МС… если будешь так держаться как описала, результат будет хороший! Я тоже хотела попросить печеньки на желтке! Люблю печеньки
КсЮшка, можно взбить белок с сахзамом добавить растворенный желатин и в холодильник. Потом будут белковые мармеладки. Сплошная польза! Белок против жира, а желатин для эластичности кожи!
Свистуня, молодчик! Хорошо идешь вперед!
Яночка, с твоей силой воли у тебя всё всё получится! Может я тоже с вами так попробую? По 2 дня? Вы когда начинаете?
Ок,Ксюнь,буду ждать ! Не переживай еще успеешь свои шортики показать! ! Каролин,Еленка наверно уже на фазенде попой кверху !!!
Еленка, ты где аууу, у тебя кура хоть что то забрала?
Анют после обеда сяду за комп и черкану, а то на телефоне долго печатать…
Муж будет переформатировать … Пятница-развратница… Ух уж этот телефон…
Ксю,черкани рецепт печенек. Я мужу тож сделаю,он у меня сластена )))
Афигеть,Ксюша,ты правда маньяк !!!!)))))) Каролин,попробуй с Яной,вы как раз по 6 кг хочите скинуть. Вместе веселее !!!
Опять телефон плужыт, не ломтиками, а шортиками…
А с ломтиками попандос получается: выкройку сделала на компе, принтер гавкнул, пошла в магазин печати, а там в моём файле не видит, формат не тот… Думала на выходных уже шорты новые одеть, а тут муж ещо будет пытаться перебор сатир рвать. Тфу ты, знала бы то от руки рисовала…. Но сегодня уж времени нет, у меня как всегда пятницам разврат нива: уборка, готовка, стирка, спорт зал ухххххх
О!!! Анют, спасибки, дети любят печеньки те что с желтками, а если себе варю яйцо, то я ем белок, а желток никто не хочет, а так будет все нормуль: детям печеньки, а мне белок
вчера напекла целую миску, ради интереса перешитала: 234шт 
муж говорит, что я маньяк 
Анюта да пила мало всего 1,5 л. день вчера был такой ай да ладно я уже знаю свой организм он мне подарков не делает за каждый грамм борьба. Яна, давай вместе на буче. ты имеешь ввиду лепестки по два? я с тобой будем вместе держаться у меня цель 62 кг так что тоже ещё 6 кг и цель вот кагбы их добить чтоб не сорваться.
Ксю про белок :слей в целофановый мешочек и свари как обычно в воде))))
Ксюша,это хорошо,что настрой есть !! Каролин,посмотри,что злаки сделают. Как- то странно,что кура плюс дала. А воды много пила ? Свистуня,с отвесом ! Много не лопай там !!!! Янка,а тебе вообще уже мало осталось до цели !!!! Вы с Ксюхой вообще мощь,так трудится над собой !!! Вы для всех пример,так что если уйдете на ПП,то про нас не забывайте )))) :axax:
Гы-гы поменяла в ленейке ПП на МС (моя система)
Олька, сильно там не жри!!! Нога в ногу это хорошо, главное идти, а не стоять
у меня сегодня точкой боевой настрой, такой же как я садилась на лепестки, главное результат. Муж говорит, что в первые дни может и плюсануть с не привычки, а потом все насладиться…. Я уже поела, 200г мне охватила вполне! Чем завтракаю писать вам не буду, так как не совсем диетическая еда, а вот после обеда и ужина отпишусь, и завтра конечно тоже. Ян, моя система чем то похожа на -60, я взяла из всего по немного, и сделала под себя, увижу хорошый ли я диетолог 
Всем ПРИВЕТ! Мой злаковый день забрал 700грам. Сегодня ем зернистый творог, после обеда уежаю в деревню на 3 дня, там наверника будут косяки, постараюсь сильно не косячить. На лепестки уже со вторника, так как у мужа ДН в понедельник. Кума чем это ты вчера косячила? Видиш уже и тебя догнала! :yahoo: Теперь будем с тобой ити нога в ногу. Пробуй правильно питатса а там и я с тобой потом, если будет результат. Всем удачного дня и отличных выходных! :axax:
да позновато в 7.30 домой позно пришли была страшно голодная. и наверное начинается 2 кг ушло теперь тело привыкает я уже замечала такое 1 круг хорошо уходит на 2 кругу обычно вес стоит ну или минимально уходит
Не можно а поздно……..
Каролин, может можно поела, или что?
девы ничего не понела кура плюсанула 300
а да доброе утро конечно красатули :axax:
Бета сперва вода,потом шлаки ,потом мышечная масса и обьемы.
дОБРОУ УТРО ВСЕМ)))Ксюша,дорогая ,чтолько работ ты проделала))))Вместе столько пережили,попробу не на пп,а на диету -60 ,там есть можно очень многое,и худеть и при этом не зажираться. У меня осталось тоже по сути 6кг и я уйду на диету приближенную к – 60.Вес надо удержать. Я тож устала Ксюх отоднообразию монодиеты ,уже -30 кг ,день за днем одно и то же ,тебе ли меня не понять))))))Поэтому добиваю свои 6 кг ,с понедельника буду на буче 2 белковых ,2 углеводных.от 6 кг избавлюсь и на диету в виде системы питания.Я уже мечтаю с утра скушать яишницу с творогом и зеленью)
Анюта, с отвесищем! И у меня тоже был би если б не срывЧИК
Бета, вес уходит, значит вода! А что были щеки пухлые?! 
забыла написать: поставила три будильника, и буду есть теперь строго по часам, и никаких перекусов. А на ночь тренер советовал съедать белок яйца, так и сделаю. Вчера пекла печенье детям, с одних желтков, осталось 4 белка, смотрю на них и думаю, как так их приготовить, чтобы вышел вареный белак 
не выбрасывать ведь добро 
Всем доброго утра, девочки у меня к вам вопрос, у меня вес уходит, а объемы нет
, неужели все ушедшие кг это щеки 
Привет Ксюня и все соньки. Ты еще спрашиваешь можно ли ? А мы и не отпускали !!!!
попробуй такую систему,а вернуться на лепестки всегда можно !!!! Ждем твоих успехов и хорошего настроения !!!!! У меня минус 1,6. Даже страшно,что так много.
Ой, ленейка……….
Всем приветик, мой вчерашний срыв принёс 1,2 хочу держаться в рамках 66-67 так что з сегодняшнего дня попробую нечто вроде ПП, буду так как и на -60 есть три раза по 200г. Утром что захочу, в обед только углевод, вечером только белок. Решила попробовать сделать себе свою диету. По понедельникам МЧ, и за 15минут до еды пить воду. Тренировочки обязательно. Немного разнообразия… Девочки без вас не могу. Я здесь старожила, так что можно буду с вами делиться успехами? К концу следующей недели живу так, буду вести дневник кушанья, и постоянно менять ленейку. Если к этому понедельника увижу что вес поднимается, то в ПН МЧ, а со вторника строго лепесточки. Нужна ваша поддержка. Я человек мнительный и мне нужны всегда советы ближайших. От мужа услышала одобрение… Остались вы….
Девушки здравствуйте! Решила поделиться,что я заметила, не знаю конечно делаете ли вы так… Я когда прыгаю на скакалке или иду бегать, то ноги и талию плёнкой пищевой оборачиваю и вот одну ногу оказывается всегда оборачиваю более плотно и только сейчас заметила,что эта нога у меня более подтянута и худее!!!
Ксюшик, я не помню уже, около 10 кг ушло за пару месяцев, а зимой расслабилась, ииииии 9 кг(((
Я думала таким образом выходить из лепестков: в углеводные дни утром добавлять фрукты-овощи, а в белковые молоко-йогурт…
Или же все таки так как говорит Елена…
прям спать немогу…
Лен, а ты много скинула на этой системе? Я на неё с завтра попробую. А по понедельникам МЧ. Неделю так проживу, буду вести дневник приемев пищи, а там посмотрим. Но я с вами, девочки, и из форума ни ногой!
Спокойной ночки, дорогие!
Косячь ягодками строго в углеводные дни (раз уж сейчас настала пора ягод) и желательно до обеда. Уверена плохо от этого не будет). Когда у нас клубника пойдет, я тоже так делать буду- потому что самое вкусное для меня это ОНА!
А когда она закончится (неделю-две) уже не буду косячить))
Ксюш, там надо себя настраивать, что то что тебе хочется очень, ты можешь слопать завтра утром, а не через неделю и не через месяц!!! Это стимулирует и позволяет держаться. Я лома тортики и вкусняшки оставляла на завтрак, а мои кушали на ужин, и я не захлебывалась слюной, а знала, что завтра попробую это.
Нюта, не надо аж 2 торта есть
целлюлит нам не нужен 
КсЮшка, я имею ввиду те же лепестки, только когда углеводные дни (овощи,крупы,фрукты) есть ягоды- это же тоже углевод. А когда наешься ягод… продолжишь обычные лепестки. Ну чтоб каждый день клубникой не косячить. Будешь есть ее через день. Только белковые дни держи без косяков и тогда точно привесов не будет!
Ксюшик, я помню, что мясо и картофель нельзя смешивать. Суп либо на мясе, либо с картошкой, но ним не насыщаешься, по себе знаю, там трехразовое питание, лучше в одно время. Я делала вторые блюда, перчик фаршировала, голубцы, немного сметаны в обед. После 12 дня сахар мощность исключается, ужин белковый. Разрешается пассеровать с ложкой масла, но тогда без сметанки. Разнообразие там большое, есть, чем налопаться, но порции должны быть все по 200 гр(завтрак, обед, ужин) жидкость из супа и холодца не входит в вес блюда, ягоды, по моему, только с утра. Тонкостей не помню, но на ней легко, когда столько разных вкусняшек поспевает.
ЕКА я последний круг так и делала с водой. Девочки, не знаю что пробовать: полулепестки, тоесть утром косяк, а с 14:00 пол порцыи лепестка, или утром обычную пищу, в 14:00 кашка с салатиком, а на ужин творожок со стаканом молока… Но мне нужно ваше одобрение!
Читала я про -60, не очень мне понятно про обед. Ленуль, может розяснишь что с чем мешать не можна?
Каролинка,умничка !!! Держись !!!! Еленка,Ксюня,Каролина и Екуля,если вы будете хандрить…то хрен вам,а не стройную попку. А я тогда 2 торта съем и мой целлюлит будет на вашей совести…так -то
Екуля,спасибо !!! ))))
Ой, девчули, спасибо за поддержку! Анюта, не срывайся! Будем держаться до последнего! Ека, наверное ты права- мышИцы уже с фазендой нарастила
)).
Ксюня, я думаю как КаролинА. Ешь с утра клубничку- хоть косяк, но не пицца же с тортом! Или делай чередование как и на лепестках, только чуть по другому: рыба, клубника, курица, клубника, творог, клубника))) через день и наешься ее и также моно останется)) ну или клубнику замени другой ягодой)
Я недавно писала про режим, когда за 10-15 минут до еды выпиваешь 2 стакана воды, а после еды не пьешь ничего 2 часа!!!!!!и перед любой едой пьешь 2 ст.воды!!!!!я пробую так, дисциплинирует….
Анюта,ради тебя, торт есть не буду))))) Ксюшик, миленькая, я тебя очень понимаю, сама в таком же состоянии, по себе могу сказать, что если утром съем что-то ( что нельзя, но очень хочется), вечером захочу чего-нибудь другого… может тебе стоит перерывчик сделать, но строго ограничивай порции и может быть калории считать
Ксюша, пересядь -60 на недельку, там модно лопать, но вес уходит по 200 г где то, мне понравилась система, позже на нее перейду, когда ягодки попрут.
Каролин, я про это уже думала!!! Тоже думала добавлять до обеда фрукты и овощи, а после 14:00 строго лепестки, а седьмой день делать МЧ. А другие девочки как щитают???
Ксюша не переживай это временная слабость, ну сегодня сарвалась значит завтро уже не сорвёшься, главное возьми себя завтро же в руки поешь лучше утром того чего очень хочется, тогда не плюсанёшь так сильно. Деаы, ну лето же хорош жрать.
Ксюша, я думаю если будет ПН и ЧТ у тебя МЧ, тогда ты точно в остальные дни будешь Жрать, извеняюсь за вырожение конечно. я думаю лучше всётаки на лепестках но утром допустим можешь кушать фрукты а в обед овощи может как то так.. с утра себе позволить всё ну а обед и ужин как на лепестках… может так.
Девочки, тремя клубниками не закончилось, ещо съела ленивых голубцов немного, кусочек маленький бизквита и мороженого… Писец… Я подавлена!…
Девочки, нужен ваш совет: уже 5 месяцев на лепестках. Ой как приелись мне знакомые продукты, нападает депресняк. Это “моно” стало невыносимым… Уже моя любимая пора года: овощи, фруктики… Жить без них не могу! А когда знаю что нельзя, то ещо больше хочу косячить… Сегодня сорвалась, съела 3 клубнички, и на меня хандра напала, что мол нельзя и изза них завтра плюс увижу. Стало так обидно… Начала себя жалеть. А я ведь не жрать хочу.! Но просто тех фруктиков неможна! Решила перейти на ПП, но когда было так в прошлый раз, то ПП ривратилось в ЖОР-ЖОР, и прилетело 6,6кг за 6 дней. Я жрала все как будто в последний день жизни! Так как знала, что со вторника опять иду на лепестки… Когда нет строго ограниченого меню, меня несет!… Теперь на время решила одступить от лепестков, но без вашей помощи не смогу, посоветуйте как удержать эти 67?!!! Я в панике, так тяжело скидывала, а что дальше не представляю, только точно решила для себя что ПН и ЧТ будет молокочайным, чтобы вес регулировать, а как быть в остальные дни?! Девочки, может это у меня временное помутнение? Я без вашего согласия не смогу! Вы для меня как сестры, но депресняк… Подскажыте что либо!!! Я ведь хотела цель ко дню рождения добить, а тут… Может поругайте меня и я оброзумлюсь?!
нет Анют я буду держаться не переживай. девочки НИКТО НЕ ЕСТ ТОРТ Я НАДЕЮСЬ ЭТО ВСЕМ ПОНЯТНО. ЗАВТРО ВСЁ ПРОЙДЁТ ВСЕМ СПАТЬ. А КОГДА КРУГ ЗАКОНЧИТСЯ БУДИМ ОТВЕСАМ РАДОВАТЬСЯ
Каролин,ну ты куда !!!! Столько сделано,8 круг !!! Девоньки,ну если Вы сорветесь,то я пойду есть торт…
Еленка, а ты с фазендой уже мышцы наращиваешь))))))бодиогородник!!!
Еленка,ну не расклеивайся !!! Солнце,вы меня так быстро из депрессии вывели, вы же с Ксюней,Екой,Викулей для меня огромный пример !!! Держись,дорогая !! Отвес будет -обязательно будет !!!! :axax:
Дёвочки, спасибо!вот вы умеете правильные слова подобрать)))))) я просто в дневничок свой смотрю и вижу, что топчусь на месте уже 1.5 месяца, жесть, и срывалась и косячила, но стою на своем пока…
Мила,завтра курочка. Мы все ждем результатов! !!!
попец и живот нам не нужно !!!
Ека, я тоже сегодня борюсь с собой тоже начинаю всего хотеть и запрещённое
но тоже держусь пока. ты обезательно увидешь отвес. 
:five:
Екуля,солнышко,спасибо за поздравления !! Очень хочется,что бы наша семья давала плоды )))) ((((. Не переживай,весы порадуют уверяю тебя !!!!! Я 4 года назад сидела на посту,ела только фрукты и овощи и гречку. Скинула за 6 недель 10 кг,не могла набрать года 3. А потом гормоны…и вес пополз. Так,что даже не думай о плохом !!! И ну его в опу этот торт шоколадный! !!
Ека, как я тебя понимаю! Вот сидишь так строго… А потом Бац! Вот у меня вчера 61,1.. сегодня 61,5(( а завтра что будет? Сегодня только вареная грудка, но воды не много пила(( максимум 1,5-2л. И чай.. Чувствую себя разбитой, уставшей..( Если завтра не будет отвеса, то
сорвусь((
Мила, я бы если с курочки начинала, то продолжила бы как положено, т.е. кура, злаки, таорог, фрукты, рыба, овощи и т.д.
Такое ощущение, что я вижу не все сообщения…а на меня начинает голод нападать, желание зажевать запрещенные продукты, прям искушение!!! Причем много, без ограничений, пока держусь, тяжко, жду рыбный день, но самое страшное, если в понедельник не увижу минуса – расстроюсь, расплачусь и нажр-ь шоколадного торта!
И не помню кто -то из девочек про щёки писал, так у меня их и нет щёк этих, а вот попец и ноги и живот торчащий -эт да, имеется
Анюта, поздравляю Вас!деревянная свадьба это хорошо!Пусть ваше семейное двево крепчает, разветвляется, цветет, дает плоды сочные и радостные! Счастья ипонимания!!!
Я про порно тоже угарала.
Мил,думаю можно поменять местами. Не страшно,ведь белки.
Как думаете, можно с курицы начать? рыбу не купила -вылетело из головы.