Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Усюшик)))
, хотела написать Ксюшик))))) буквы рядом на клавиатуре у и к
Усюшик 24 про порно совсем смешно было
Я представляю свою попу в порно))))) кроме неё в экран наверное ничего не влезет 
процесс виден не будет 
. Про минус 60 девочки писали…таке это как-то сложно все там, мудрёное какое-то питание. Буду стараться здесь. Сегодня выпила 1,5 литра воды, это же ужас ,я целый день на работе и не сильно удобно бегать туда-сюда. 
Екуль, надо Ксюне заказы делать на пошив)))) я тож хочу дизайнерские вещи ))))
Екуль,деревянная свадьба сегодня !!! Вот видишь как хорошо погуляли. А бутик и чаек в лесу,да на свежем воздухе….мммммммм….вкуснее ничего нет)))))))))
Анюта, с чем тебя поздравляют? Извини не заметила!Галюша, с отвесищем тебя!Сыистуня, молодец! Ксюшенька, а что за шортики шьешь?рукодельница))))
Девчонки, вернулись мы из леса. Там так здорово!!!!!! :yahoo: Очень рада, что не поленились… не успели войти в лес, дети начали подыскивать подходящий пенек для пикника. Чаю попили, бутеров поели ( я яблочко и водичку), побродили немного и домой. В лесу очень замечательно, великолепно: птички поют – и кукушку слышали и дятла)))))) круть! Но холодно у нас еще!
Еленка,я садовод, скажем мягко-никакой !!!
Но надеюсь,что приживется ))))
Персик- хорошее дерево!
Галюша,с отвесом ! Ксюня,да ты мастерица !!!! Умничка !!!! Еленка,я забыла (если честно ),мама утром позвонила -поздравила! Ща сбегала купила саженец персика,посадим свое первое дерево (мы дом строим,там пока развалины,но начало садоводческое положем ). Думаю только ужин сегодня,а в воскресенье шашлычков с родней !!!
Галюша, с отвесом!!
КсЮшка, молодец!
Ека, да, овощи(((.. я их поела почти в 20ч . Сегодня вся отекла.((
Анюта, поздравляю со свадьбой! Как отмечать собираетесь?
Свистуня, с отвесом!
Анюта, с датой тебя! Всех с отвесо-привесиками! А я только что закончила вікройку шортиков
Принтер, гадость сломался, но ничего, сейчас побегу розпечатаю, и вечером приступаю к роботе! Уже и ткань купила… Буду блестать!!! 
Всем доброго дня
и с отвесами Девчули 
Минус 1,2 Сегодня )) вроде ободряющая цифра после вчерашнего )) всё равно еще лишних 700 гр после 1круга
Сегодня тертая морковь с сельдереем и припущенное брокколи
Свистуня,поздравляю !!!
Всем ПРИВЕТ! С отвесами!!! У меня курица убрала 400грам, сейчас ем овсянку, в обед 3 хлебца и на ужин опять овсянка. Всем приятного дня!!!
Екуля,это ж сказка в лесу. И я хочу !!! А прогноз погоды это точно сомнительная штука.
В огороде копаться не хочу, хотя уже все травой заросло, редисочка моя там заблудилась, ничего расти не хочет.
Девочки, хочу сейчас на великах с детьми в лес съездить, что- то меня потянуло))))))холодно, конечно, у нас всего 14 градусов, а обещали знойное лето!!! Ну это как зима должна была быть лютой)))))
Каролина, как ты сдержалась, я когда моих детей касается свирепая становлюсь… а тут “производственная” травма, я бы там всех на дыбы подняла,что ребенка потом на руках носить стали!
кошмар. Ну, хорошо, что все обошлось!
Вик,я тож об этом подумала (овощи кинули ) ,но эт не беда будем их курочкой бить !!! Еленка, не переживай,все убежит в двойном размере. Каролин, хорошо,что все обошлось только пластырем !!! А отвес будет обязательно. Екуль, попей сок гранатовый. Силы должны прибавиться !!!! Лилиана,вот смотри на катастрофу и берись за себя !!!!! А у нас сегодня с мужем деревянная свадьба !!! (А я забыла вообще )))
Вика насмешила овощи нас кинули
точно.
Еленка не переживай курочка заберёт обезательно , но обидно конечно. но ты держись скоро скоро 60 у тебя появится.
да с сыном всё обошлось лёгким испугом, заклеили всё славо богу не пришлось шить. Ека, я незнаю куда воспитатели смотрят, вернее где их носит, я когда за сыном пришла сидит одна воспитательница на 15 или даже 20 детей, бедная, в группе шум гам все носятся, орут. Мне так детей своих сразу жалко стало жуть.. и ещё один мальчик сидит плачет, я его спросила, что случилось, а ему другой дверью пальцы перебил ужас. я незнаю всю что то меняют типа к лучшему а мне кажется всё только хуже становится.
Девочки, прикольно нас всех овощи кинули
У меня тоже по нулям, а я весь день генералила в квартире и сельдереем давилась)) все, бойкот овощам! 
Еленка, это у тебя овощи плюсанули?Яночка, держись, я вот эту неделю тоже не взвешиваюсь, так что с тобой вместе будем радоваться илиужасаться))))
Ека, значит вес уходит, раз сил нет! А вот у меня сегодня прямо бодрость.. Уххх! Конечно вес то прибавился!
Сегодня очень хочу спать, сил нет((((
Каролина, не беда, это ты перенервничала, вот и сбилось…наладится. А куда воспитатели смотрели? Что у них врача нет?
КаролинА, с сыном все хорошо? Испугался наверное?
Лилиана, теперь давай без косяков в строй и вперед!
Девочки, милые, всем доброго дня!!!с отвесами Вас)))))Ксюшик, про порео…я прочла “порно” и подумала про журнальчик с нескромными картинками))))
Привет, девчули! Анюта,Беата, с отвесами вас!
Лена, теперь без косяков! Меня каждый день зовут посидеть на природе с пивом и шашлычком… но я стойкая! Нафига мне пиво, если оно принесет мне 2 кг и потом я буду их скидывать с ужасным трудом недели две((( Мне косяки дорого обходятся((
КсЮха, не расстраивайся! Я с тобой! Вчерашние день принес мне 400 г(((((
Скидываешь, скидываешь… а тут бац.. на ровном месте. Обидно, досадно, но ладно! Продолжаем борьбу с лишним весом! Курочка варится. Далее фазенда.. И поехали дальше!
Анюта с отвесиком! Ксюшик не переживай обидно конечно!!! Но оно вот так с этим весом. Шаг вперёд два назад.
Напишу теперь только вечером, на работе. Удачного дня всем без косяков
Девочки доброе утро. У меня овощи по нуоям. Странно думала будет хороший отвес. Так как вчера последний приём пищи был в 13 ч потом с садика позванили,сказали сына забрать рассёк себе лоб так я с сыном в больнице больше 5 ч просидела. Вернулись в 7 ч вечера домой. Уже не стала ничего кушать,думала отвес будет огого. А оно по нулям
Сегодня у меня катастрофа!Привет девушки! Ну а чего еще ждала? Пью молокочай, всем желаю успехов
Ксюнь,не переживай !!! Курочка заберет все овощи и еще прихватит!!!! Ленусь,к 24 в купальник сто %войдешь. Еще время ого -го. Мила !!!!!!! Ужас !!!!! Хватит быть хомячком,бери себя в руки и быстро в строй. Лето началось…какие 70 кг ?????
про лицо правильно Лена написала,что только маски тебя спасут. Давай МЧ денек и ждем обновления линейки.! !!!
Мила, а на все лица, так делай маски, пользуйся кремами, я в прошлом году не пользовалась и сморщилась, как лимон. В этом году подошла тщательно. И запомни, чем наливнее и румянистей щёчки, тем шире зад!!! Это мое первое правило!!!
Мила, попробуй на системе -60 посидеть, там вес медленнее уходит, но много разрешенных продуктов. А лучше занялись позитивом и в строй, без настроя ни одна диета не будет действовать!!! Найди в себе вескую причину, что бы сделать это сегодня и сейчас!!! Когда я была за мужем, то цель была, что бы муж по сторонам не смотрел и не облизывался, когда встречалась, что бы быть поворотливее, и что бы окружающие смотрели, спрашивали возраст и удивлялись, и для своего хорошего отражения в зеркале!!! В любой компании чувствуешь себя уверенно, с дочкой ходишь не как бабушка, а как сестра, и в мяч бегаем и на турниках висим, оба, как дети. И со стороны ни кто не смеется, а смотрят, что мама от дочи не отстает. Дерзай!!! У тебя все получится. Я начинала когда то с 86 кг, но у меня и рост 152 см. У тебя все получится!!!;
Анюта, с отвесиком!!! Ксюшик, у тебя, видимо мышцы растут, все же шло хорошо, не переживай, главное об.емы!!! Но все же приятно видеть минусы каждый день. Мои два вечера загруза принесли мне 1,5 кг, сегодня МЧ, а завтра в строй с третьего лепестка, всем удачи. Надо худеть к 24 хоть еще несколько кг, а то в санаторий ехать, купальник с прошлого года маловат.
Ух уж этот телефон извращений! Порео!
Всем приветик! А мои овощи дали плюс 500г
Вот этот гадский организм: и в спорт зале пашу как лошадь, и без косяков… Хочу уже 65 увидеть, а все никак. На сегодня сварила бульенчьк из желудков и сердечек куриных: сначала обрезала весь жир, потом отварила и воду слита, чтобы не было жирным, промысла все субпродукты и тогда уже варила бульен, жду отвесов! Анюточка, тебя сминусом. Мила, хорош жрать, ну пригласила кума и что?! Иди в гости попей чайку, сьеш помидорку, или огурчик, не обязательно нажираться, и все в себя запихивать!!! Уже лета, поедешь на пляж и будешь прятать свои ляшки под порно вместо того, чтобы наслаждаться отдыхом, давай, прекращал, делай завтра розгруз и с пятницы приступа отрывать лепестки! Девочки всем худенького утречка!!! Целую!
Девочки, какие вы все молодчинки!!!!!! Одна я никак не могу собраться…уже наела 69,6((((( ужассс! И не могу начать худеть!!! недавно у меня д.рождения был, теперь еще аж 3 впереди!
, у меня сил больше нету, самообенка ниже плинтуса! я после родов была 67 кг! а сейчас? почти 70 и никого не рожала 
Сегодня буду только пить.Завтра пригласила кума в гости…как отказаться-да никак,надо ехать. Я в истерике просто 
. Одно хорошо, что морщины на лице не так заметны как тогда, когда весила 60-63 
Привет,красотки !!! Мои помидоры забрали только 200 грамм. Ну так у меня и было на овощах. Курочка думаю не подведет. Просыпайтесь и делитесь новостями. Всем отличного дня ! :axax:
Всем доброго утра!!! Хорошего дня и отвесов по больше :axax: :axax: :axax:
Вик, вот нет, чтобы отдыхать, а она эксперименты ставит
Эх женщины женщины , все мы одинаковы
Всем спокойной ночи ! И с утречка больших отвесов!
Анюта, Еленка, от еды надо получать удовольствие )) вареная колом встает) по крайней мере у меня
Любите запеченую , кушайте, только маленькими кусочками отщипывайте и в рот )))
Не кусать сам кусок курицы ))
И жуйте медленно ) наслаждаясь )))
Мозг должен успеть получить сигнал, что его кормят, до полного заполнения желудка.
Это действительно работает !
Спокойной ночи,дорогие мои худышки !!!! Утром ждем отвесов у всех нас !!!!
Девчули, спокойной ночи!!!
Янчик, Каролина вроде начинала двойные лепестки, но не помню, дошла ли до конца. Придет, поделится опытом) Галюш, так я специально же на отдыхе эксперимент проводила) до 12 дня все, что не приколочено, в 2-3 обед более скромный, но все равно)) а потом до конца дня йогурт, кефир. Привезла всего 2 кг с чем-то)
Яна,я так делала но к можадению только 6 дней. Тоесть 2 рыбы,2 овоши,2 курица,за первые 6 дней ушло 1.900 а потом я сорвалась. Первые 6 дней было легко мне понравилось. Я сорвалась из за праздников а так я думаю отвес был бы хорошим.
досижу этот круг ,и с понедельника сяду на двойне лепестки)))
Ой девочки ) Сегодня не было времени написать , и прям даже соскучилась уже )) зато сейчас аж почти три страницы пришлось читать ) и прям радуюсь за всех )
Умнички все ! :yahoo:
Ян, в принципе идея не плохая ! Действительно, что может из этого получиться. Любопытно !
да Викуль, ты права.. И Ека тоже…
В 11 вечера я маху дала. Сама виновата.
Больше не буду. Самой стыдно. Так вкусно и полезно днем покушала .. Напоследок натворила дел
Спасибо что вы все есть :axax:
Ян,интересно,что получится из твоей затеи.
Еленка,аналогично с курочкой у меня. Как только спеку сразу всю скушать хочу. А вареную буду долго мусолить. Татьяна,умничка,косяк закрыт!!! Янчик,не переживай,новые весы не могут не порадовать!! Уверена,что в понедельник будет тебе счастье!!! :axax: :axax:
Ох виксик эти весы..Одна нервотрепка…Хочу сделать лепестки по 2 штуки ,2 дня рыба ,два овощи и т д,хочу услышать ваш совет по этому поводу ))))
Янчик, так тебе весы, наоборот, удружили!) чтобы ты не нервничала, что вес стоит! Вот в понедельник купишь и аффигеешь! )) тем более кд прошли.
А я сегодня давлюсь сельдереем, прям лезет назад, зараза! Ну чего не сделаешь ради благого дела! ))
Еленка, да, наказала))) отпрыгала 30 минут кардио)))выпила после этого много воды… На завтра замариновала грудку по рецепту Ксюши)
Яночка, у меня вес пока уходит)). Знаю что опять начнет выпендриваться (вес)… но пока “луна позволяет”)) иду вниз. Я думаю тебя весы порадуют! Уверенна даже!
Меня вес с ума свел на кд 3 кд,и весы сломались,вот в ожидании понедельника ,куплю весы,гляну что там твориться с весом)
Как у тебя Ленусь дела????Как там вес себя ведет?
Татьяна спасибо)Леночка я сегодня накуриных си сь ках
,завтра злаки))))И последний день кд)
Яночка!!!девочка, какая же ты молодец!!)))) Вы с Ксюшей – пример для подражания и стимул идти вперед))) если по молодости я себе все прощала, считала, что и так сойдет, то сейчас обязательно сделаю фигуру своей мечты: плоский живот, накаченные ноги и руки)))
Яночка, как дела? Ты сейчас без весов? Какой лепесток сегодня?
Привет, дорогуши! Смотрю всё хорошо! Все в строю! Лилиана, добро пожаловать! Классно тебя Нюта отчитала! Теперь точно не накосячишь!
Леся, скоро и собой начнешь восхищаться!
Татьяна, с отвесом! Наказала себя за косяк?
А я, девчули, только сейчас поужинала зеленым салатом… Как думаете-не поздно? Ложки 3-4… На фазенде некогда было..
У нас вроде солнышко, а так холодно..((
А Анка у нас где? Может домой поехали и не до форума
Девчули что завтра с курицей делать будете? Я наверное просто сварю. А то как запекаю- быстро съедаю и потом голодно весь день((
Девочки милыя ,я тут ))))Скучала ,всех с отвесами))))Новеньким салют )))Лилиан ,жри жри булки ,потомбудешь масировать свою складку ,и смотреть как плоские животики проходят мимо,а ты будешь прятать свое”сокровище”.Оглянись назад,сколько работы было сделано,и стоит ли 5 минутное блаженство столько работы что ты проделала .ЛЕся,все будет хорошо ,поверь это говорит тебе обладательница 101 кг)))))Но на сегодня 71 )
Посмотрела я ваши линеечки,почитала отзывы за вчерашний и сегодняшний день,вчера было дежурство,сегодня отсыпалась.Какие же все вы девчонки МОЛОДЦЫ! Мои восхищения вами.
Спасибо девушки, купила молочка обезжиренного! Завтра мч
Девочки, всем привет и с отвесиками у кого есть!) У меня рыбка унесла 300гр. Сегодня все так хорошо начиналось и сорвалась((( накосячила… Пойду накажу себя 30-мин кардио… Лилиана, добро пожаловать!) Девочки правильно говорят, нужно взять себя в руки, прдолжать начатое и никого не слушать (и это я говорю, сегодняшняя косячница))))
Лилиана, ну ты даешь!! Тебе кг до 10чки остался, а ты булки жрешь?? А потом 2,5 кило, и уже 60! А потом первая 5чка!! Это ли не мотивация? Многие о 5чке только мечтают, а ты уже почти там, и все портишь!! Ну давай нажирай обратно потерянные кгшки! Но лучше станет? Не думаю.. Еще и депрессуха такая добавится! Так что разгружайся и в строй!!
Уххххх, Анютка, жжет!!!!Правильно, Лилиана, не расслабляйся, забудь этот день, как страшный сон, завтра разгрузись как следует и в бой с кгшками))))
Но для моего роста 64кг это много
Анюта, жестко, но справедливо! Я аж покраснела, спасибо! Так и сделаю.Просто я уже 7месяцев постоянно себя ограничиваю, а люди вокруг говорят, что уже хватит худеть, жалеть себя начинаю, расслабляюсь, а потом совесть терзает и злюсь на себя
Ну как -то так. Надеюсь не очень грубо…. :axax:
Ой, Оксаночка, я бы сейчас тоже мч попила((((((( Лилиана, добро пожаловать!
Лилиана,добро пожаловать в ряды стройняшек !! Но косячниц мы не принимаем !!! Так,что слойки ,кексы и картошку убери подальше. Завтра молокочай,а в пятницу на рыбку. Такие результаты потрясающие и в разгар лета начинаешь булки есть. Быстро все убирай и пресс качать !!!
Уточню в марте вес был 72.5кг,а то подумаете что я так быстро похудела
Лучше молокочай,пойду покупать молоко.
Здравствуйте девушки,я давно худею мой начальный вес 87.7кг с марта на разных диетах – и Дюкана, и яичная, даже ABC пробовала, везьде скидывала 4-5кг.А тут уже неделю вес стоял, почитала и вот уже третий день на лепестках. Сегодня решила написать, дружная у вас тут компания! А то я вот два дня держалась,а сегодня сорвалась без повода- и картошечки тушененькой пледа, и даже слойки с творогом и кексы, короче понесло меня и не могу остановится. Помогите одуматься
Оксан, лучше что-нибудь, что слабит. МЧ или кефир. Смотри, что тебе конкретно помогает.
Викусь,а разгруз это целый день на воде,а может молокочай на завтра и новый кружок.
Да уж, Галюша! В 11 часов, вечером уже баиньки нужно)))))но ты не огорчайся, наладится, бери сябя в руки!
Оксанчик, ну ты что! Не расстраивайся! У всех такое было, что весь круг вес стоял. Пережили и пошли дальше! Вот сейчас у кумы наешься, и завтра выйдет из тебя все наеденное! Если у тебя сегодня фрукты, то завтра как раз после ДР устрой разгруз и вес двинется! Черешню можно 200 гр, но она должна входить в разрешенные 1 кг-1,5 на день.
Тем более конфеты!
Галюша, все уйдет! Только в 11 вечера никогда и ничего больше не ешь!!
Девочки,всем привет!Мой творог нечего не забрал.Сегодня фрукти,пошла в магазин ничего нету,а черешню можно сегодня кушать.Сегодня идём на ДР,у кумы юбилей.Что-то у меня целый круг вес стоит на месте,может такой уже и будит.Посмотрю что будит завтра,может пару деньков отдохну и опять к вам,прям не знаю что делать так расстроилась,а всё так поначалу хорошо уходило.
Никак не могу найти себе покоя… Виной ватрушки или кефир с конфетой и курагой.. или все вместе ((((((
Это так каждый раз так будет по завершению круга ?
Галюша, не переживай, за один день 1,6кг жиру набежать не может, его там только 100-200г, а все остальное вода, так что рыба тебе в помощь!!!
Хээй привет худышки :five: у всех отвесы какие хорошие!
Такие все счастливые и довольные ! Молодцы так держать !
А у меня коллапс …
Встала на весы и в шоке. 69,8
Готова была волосы на себе рвать
С чего начинала к тому и пришла …..
Вчера с утра съела 2 ватрушки , на обед в 4 часа, курица-долька филе и овощи: 1 свеж огурец, кружок кабачка и мал.перчик(прям перчик, не перец) кофе с молоком.
В 11 вечера как приехала, 1,5 ст кефира выпила, съела 1 конфетку и горсть кураги.
В общем наела я все что сбросила
Сегодня на круг пошла. Как и хотела. Рыба.
Свистуня,с отвесом !!! Давай не ленись,попу в руки и присяданий 30 и пресса 60. И мышцы в ногах разомнешь.
Всем ПРИВЕТ! С отвесами! У меня овощи забрали 300 грам, сегодня курица, с утра жарила отбивнушки на сухой сковороде, вкусно. Вечерком буду варить суп. Вчера был очень насыченый день, детей в сад, а сама на дачу за клубникой, потом забрала детей и уборка квартиры, стирка. Но когда очередь подошла к уборки кухне, там и застряла на долго. Закрывала варенья из клубники, а мальчикам своим пекла картофель с курочкой. Сегодня ноги болят и лень что-то делать. Всем отличного дня!!! :axax:
Ой, Ксюх,так вкусно у тебя !!!! Прям слюнки текут !!!! Но я на работе и чеснок отменяется,но на ужин сделаю помидорку с зеленушкой всякой.
Еленка, Каролина, с отвесиками вас!!!!
Я тоже безумно рада за вас всех, и себя, вот так бы каждый день!!!! :yahoo: Я сегодня повторю прошлый овощной день, но без кабачка, зато побольше тыквеного пюре слопаю: утром салат из капусты, огурцов, редиски, зеленушки, обед из листьев салата с помидором, заправленых часноком и лемоном, а на ужин пюре из тиквы з сахарзамом! Ням! Всем вкусного дня!!!! 
Вик,не поняла сразу. Цель близко,так что пЭрсик не за горами !!!!
Девочки! Какие мы сегодня все счастливые! Все на позитиве! У всех отвесищи!! Прям прочитала ленту, душа радуется за нас всех!! Мы сами творцы своих фигур, а не какая-то там луна!
Так сто шагаем дальше без косяков! А я еще подрыхла, и стала 65,6. Меняю линейку))
Анют, эт я про циферку, которая у меня до 2недельного отпуска была, в линеечке у меня стоит 65. Вот ее первая цель достичь, потом 62 хочу) Но то что я буду пЭрсик, согласна))
Еленка,поздравляю !!!! Брючки уже подмигивают !!!
а я утром морковки тертой налупилась. Обед и ужин толтко помидорки.
Каролина, Еленочка, поздравляю с хорошими отвесами!МОЛОДЦЫ!!!Еленка, спасибо, я в вас не сомневаюсь, ни граммулички!
Пока, соблазняют только детки, требуют кулинарных изысков, так сказать )))))
Кнопка, ты почему к нам не заходишь
??? Давай заканчивай со своими мероприятиями и возвращайся!
Еленка, спасибо и я за тебя очень рада. у меня с утра морковка и огурцы. в обед вот не решила ещё спаржи дома много но он мне никогда отвес не даёт, а вот брокколи и отвес и с белым другом поможет, думаю буду брокколи кушать
КаролинкА, супер! Я с тобой радуюсь! Свою циферку не видела уже 8 лет!
Сегодня из овощей кто что ест? У меня до обеда окрошка, потом рагу из овощей!
Еленка 500 это круто поздравляю. ещё немного и 60 :yahoo: спасибо Анюта :axax:
Каролиночка,поздравляю !!!!! Да это круто,когда гардеробчик становится велик !!!!! Продолжаем приближаться к заветной цели !!!