Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Доброе утро, девчушки! Рыбка забрала у меня 500г :yahoo: Приближаюсь к брючкам :yahoo:
Викуль, супер! Скоро от отпуска и следа не останется (в кг-шках)!
Анюта, с отвесом! Так держать!
КсЮшка с отвесом! Теперь начнется борьба с жиром (после ликвидации забора- зажора).
Екочка, уверенна что у тебя всё получится! А на нас всегда можешь рассчитывать! :girls_friends:
Леся, с отвесом! У тебя тоже всё получится! Только продержись первые 2-3 круга, а потом втянешься и не заметишь как 6 лепестков станет твоим образом жизни!
Ксюша/, молодец быстро ты справилась так держать. Ека, молодец что не забываешь нас и чувствуется твой позитивный настрой . :five:
Вика/, /Анюта, Леся, Лена с отвесиками вас. идём дружно дальше :girls_friends:
девочки доброе утро :yahoo: у меня рыбка унесла 700 ура. я такая счастливая, я такой цифры уже 5 лет не видела. и одежда конкретно стала висеть наконецто я избавляюсь от вещей которые носила беременной. мне даже уже брюки до беременные застигнулись :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Екуля,мы на страже твоих праздников !!!!!
не волнуйся и помни,что пост -не диета….зажорчики делать нельзя !!!! Ну и мы конечно рядом !!!!! :axax:
Екусь, да перед венчанием время пролетит, даже и не заметишь! Леся молодец, да с ленейкой проще!
Анюта, спасибо за поддержку!Вот скоро начнутся дни рождения и свадьбы….вот тогда мне ваша поддержка понадобится многократно)))))
Леся, с отвесом тебя!
Леся, с отвесом !!!!!
Исправила линеечку.Прочитала ваши отчеты и восхищаюсь.
Доброе утро,девочки!Всех с отвесами, у кого есть.Яна, молодчина.У меня овощи унесли 400г. Всем удачи.
Ксюня,с отвесом !!!! Умничка !!! Екуль,это хорошо,что тебе легко. Даже не заметишь как время пройдет !!!
Доброе утро, девочки!Вика, Анютка, Ксюшенька, какие вы молодцы!)))) С отвесами вас! :yahoo: рада за вас всех! Сегодня у меня монастырский устав: фрукты, овощи сырые, буду есть яблоки, морковь, киви и грейпфрут. А вообще этот пост очень даже легкий, 2 раза (а иногда 3 и 4 раза) в неделю можно рыбку))))))
Всем приветик! Моя рыба забрала 600г, зажор ликвидирован, идём дальше
Анюточка, Викуль с отвесиками вас, родные. Януля нет весов, не беда, потом новые хорошим сюрпризом порадеют, ты уже и так большой молодец. Ленуль, хорошо отдохнуть, много пива не пей, а то с любимым попрощаться как можно лудше надо 
чтобы на весь месяц хватило 
Кнопик, заглядывай к нам по чаще, лепестки без тебя, это чето не то… Всем отвесов и приятного дня!
Привет,дорогуши !!! Старт дан -первый отвес 500 грамм. Сижу с довольной мордахой уплетаю моркокву тертую. Викуль,с отвесов!!! К отпуску будешь ммм….. пэрсик,а не девушка !!!! :axax: Всем хорошего дня,соньки !!!!
Привет, красоточки!! Я сегодня ранняя пташка )) Ленусь, ты права! Весы очень порадовали! 65,8! Приближаюсь к циферке до отпуска :yahoo: Всем отвесиков, девочки!!
Закончился мой рыбный день.. На фазенде наработалась что голода не чувствую))
Викуля, рада что ты в строю! Завтра весы тебя порадуют!
Яночка, ты умница! Мне так нравится твой настрой и упорство!
Екочка, а завтра какое меню поста у тебя?
Леночка, с пивом чипсы не ешь
Уедет твой молодой человек и ты весь месяц на лепестках сиди. Он приедет, а ты обновленная))
Танюш, у меня теперь всегда стоит желе из каркадэ.. Иногда ложечка на перекус так выручает!
Оксик, если будешь продолжать, многое из разрешенных продуктов научишься делать! Мы здесь часто делимся рецептами. Особенно Татьяна! Она и кексы и трюфели и сгущенку и оладьи и запеканки…..и т.д. С нами и вкусно и интересно!
Спокойной ночи девчули!
Оксик,я думаю ничего организму не будет. В принципе,еды хватает. И бульоны можно варить. Если ты полистаешь ленту,то там такие рецепты у нас есть,что мы без диеты и не видовали ))). А ты если наметила себе цель,то иди до конца. Не переживай,девочки наши оч много скинули и много кругрв пройдено. Все бодры и веселы. Так,что вперед,как говорится,и с песней !!!!!
Девочки, кто сидит уже не один круг- подскажите, чем разнообразить меню. Что вы готовите? Позволяете себе добавить например ложку изюм в творог или ещё что-то, что не влияет на результат! Помогите советом, пожалуйста!
Яна, спасибо за ответ! Безумно порадовал ваш результат! Желаю вам добиться своей цели и главное при этом остаться здоровой! Не скрою, меня пугает такая жертвенность, но вы меня вдохновили. Попробую закончив с этой неделей, решиться на новую.
Девочки, я сегодня и завтра буду пиво пить, мой молодой человек уезжает на месяц, хочу посидеть с ним последние два денька, так что я косячница, но это обдуманное решение.
Екатерина ,не бойся что дни перепутала ,диета то основана на БУЧЕе. Белково Углеводное Чередование .Поэтому не страшно поменять дни.Это не критично.Главное из не смешать.
Окана 5 месяцев,-30 кг ,не пугают.
Леночка ,а у меня весы сломались))))Но изза КД вес только плюсует,даже если я на воде .ДО 15го без весов ,с аванса куплю новые,а то они мне буквы какие то показывают))))Хана им короче пришла за пол года)))Сегодня была на овощах,че то больше 1,5 сьела ,но не думаю что это конец света ,это ж овощи,а не пироженка или шницель жаренный)На завтра котлетки куриные сделала.С отвесиками вас дорогие .
Девочки, приветик! Я новичок, но с опытом повторного круга. Могу сказать, что у меня эфект (-4,5 кг) был только в 1-ую неделю, во 2-ую вес стоял или уменьшался не значительно (в пределах 1кг). Есть вопрос: вас не пугает опасность для здоровья такой строгой и ограниченной во времени диете? Я читала, её нельзя повторять часто. Вы сколько уже сидите?
ПРИВЕТ, девочки! С отвесами Вас! Вы молодцы! А я кушаю овсяночку с яблочками, сегодня добавила немного изюма в кашку. Хоть сегодня и можно рыбку, я не стала ее готовить, думала, если совсем голодно будет, то приготовлю. Но я держусь очень стойко. А еще решила не взвешиваться до конца недели.
Девочки, кого не видела приветик и с отвесами. Я тоже скумбрию не очень люблю из-за запаха, но дернул меня чёрт её купить, вет теперь ем
Викуська, молодец, что минус, но кушать надо! Я уже одтренировалась, бегу за детками в сад. Всех целую, вернусь!
Ленусь, я с вами! Вчера вообще ничего почти не ела, уже под вечер стакан воды выпила. Сегодня 66,4 (была 67,5). Опять с утра ничего не хотела, но заставила себя рыбу есть. Так что вроде кружок начала)
Еленка, меня вообще первые круги от рыбы тошнило…есть ее не могла , хотя люблю…пока на карпа не перешла очень тяжело было. Но у меня на рыбе в начале только плюс был и большой…
Викуль, что то я переживаю…. ты сегодня с нами или опять по шкафам шаришь?
Лена, Катерина, с отвесами! Катюш, главное чтоб отвесы были))
Галюша, так бывает иногда. Ничего страшного- ты же не жиром плюсанула, а витаминами!
Татьяна, я тоже запах скумбрии не люблю(((
Люблю свежих карпов… но сейчас рыбалка запрещена и я их не могу поймать (на рынке)))
Кушаю минтай и мечтаю скинуть на нем кг!))
Яночка, как там твой плюс страшный? Ушел?
Екатерина молодец ты почти у цели ещё немножко ещё чучуть. :axax:
Галюша, не переживай! Это нормально, фруктики и овощи могут плюсовать. Сегодня на новый круг?
Всем приветик! Эта неделю у меня неправильных лепестков началась. Вчера вместо рыбы-курица, сегодня вместо овощей – каши. Пока вроде отвесики идут.
Вас девчат, тоже с отвесиками.
Доброе утро Девчули )))
Вы все такие умнички ! На новый круг стартанули, жаль я не с вами
Фрукты у меня плюсанули 200
С завтрашнего дня буду вас догонять.
Анюта, мне тоже рыба надоела, но после МЧ еле дождалась, когда настанет сегодня
Девоньки, а я камбалу сегодня уплетаю. Просто солью натираю и в фальгу на 40 минут. Для меня вкусно,т.к. рыбу не люблю вообще.
Каролина, МЧ за 2 дня 1.5 кг. Но т к круг был очень косячным по вечерам, то я линеечку поменяла, как будто без косяков сидела.
Лена это у тебя МЧ за 2 дня 3 кг?
Доброе утро!!! Всех с отвесиками. У меня сегодня кижуч, иду на новый круг. Слабость сильная после двух дней МЧ.
Ксюша, я филе трески запеченное под хлебными крошками с зеленью и лимоном) крошки стряхнула и ем) сочно)) напиши про скумбрию!)))
Луна еще наполовину только исхудала. У нас еще круг целый есть в запасе (неделя). Надо по максимуму постараться!
Хочу 2 кг успеть скинуть))
Еленка да конечно я буду держаться. я хочу по окончанию круга 67,6 или что то в этом роде, надеюсь луна ещё с нами. может в воскресенье МЧ устрою чтоб уехать а то вчера сидела у компа целый день и не могла вообще голова болит, слабость, ничего не сображаю… ладно я пошла кушать рыбку. Ксюша у меня форель запечённая в духовке с лимоном.
КаролинА, спасибо! Ты тоже теперь держись (раз тяжелый период). Старайся! Красивая фигура того стоит!
Девочки, всех с отвесами!)))
Девочки, кто какую рыбку кушает?
Галюша это от человека зависит я нааборот люблю фруктовый день и ела бы их каждый день бы. я варила себе както абрикосовую кашку с курагой и девочки яблоки запекают попробуй если в сыром не идёт тебе вари кампоты или делайф фрэши
Ксюша, расскажи, как скумбрию делаешь: что-то она у меня не пошла…очень вкус специфический( запекала и с лимоном, и в банке с луком и морковью, делала под горчичным соусом…ничего не нравится(
оксанс, Свистуня,Ксюша с отвесиками :yahoo:
Анюта тоже с нами сегодня на новый круг отлично :five:
доброе утро девули
о Еленка МЧ унёс у тебя почти 1 кг молодец что выдержала. у меня просто сейчас не самый лёгкий период в жизни и поэтому МЧ не пошло. ну ничего заходим на новый керуг :yahoo:
Оксана, КсЮшка, Свистуня, с отвесами! Анюта, молодец что ты на позитиве!
КаролинА, как твой вчерашний мч перешедший во фруктовый???
Викуль, ты как? Надеюсь, ты в строю?
Екатеринка, ты сегодня тоже на новый круг?
Ека, как твой первый день поста прошел?
Ксюня,я переболела свою депрессию и снова в позитиве !!! :axax:
Анюта, вижу твой позитивный настрой! Молодец, а то ты всегда всех подбадриваешь, и с твоим позитивном нам легше худеется!
Оксана, молодчинка! Вот видишь, не надо издаваться! У меня было, что вес по три недели стоял, а иногда и плюсы были без косяков… Ничего, рано или поздно лёд тронется, держись. Леся, Вас тоже с отвесищем. Свистунь, всегда же не будет так хорошо уходить! Водичка вышла, а теперь по капельке плавим жир. Вот у меня неделю вода выходила, а теперь будет даже отлично если по 400г
Привет,дорогие !!!! Начинаем новый круг большой компанией !!! Всех с отвесами,у кого нет -будут обязательно! !!! Удачного дня,худышечки !!! :axax: :axax: :axax:
Всем ПРИВЕТ! У меня рыбка забрала 400 грам, странно что так мало, я даже не косячила
.
Кнопка,сильно не наедай, не забывай о нас и поскорей возвращайся.
Всем приветик. Закончился мой круг, скинула 6кг, но это все зажор, ещо 600г осталось, но ничего, поборемся, а дальше в минуса
сегодня скумбрия запеченная в фольге. Не стала ничего выдумывать, уже за ней скучила. Девочки все молодцы, держитесь, а то солнышко уже припекает.
Девочки,доброе утро!Хорошо что вчера не бросила лепесточки и сегодня минус 1,1кг,хорошо кашка поработала.Леся с отвесиком хорошим тебя,Галюша я тоже фруктовый тяжело переношу,набираю яблок и киви и гризу целый день.Девочки всех с отвесиками и удачного дня.
Линеечку не исправила..)
Леся поздравляю с отвесищем!!!
А у меня рыбка ничего не забрала
Девочки, всем доброго утра! Леся, с отвесом! Я с вами сегодня после двух дней МЧ на новый “юбилейный”))) 20-ый круг)))
Татьяна, думаю, что можно заменить постной телятиной, крольчатиной. А на индейку тоже аллергия?
Кнопка, Ека, возвращайтесь скорее и без лишних кг)
Доброе утро! Ура,ура,ура!Понимаю,что из-за огромного веса и отечности,но все равно УРА! Доброго всем для и хороших отвесов,спасибо,за теплый прием.
Девочки подскажите, пожалуйста, можно ли куриный день на говяжий заменить? У меня на курицу аллергия! Спасибо
Как вы девочки, переносите этот адский фруктовый день ? Какая реакция организма? Ощущения?
тяжело? Или в удовольствие фрукты уплетать?
Прошел день ада. Иначе не назовешь.
как на иголках просто. Мысли о еде. Желудок урчит. Хотя он полон. И это постоянное чувство голода весь день.
С утра, где то до часу дня терпимо было. Более менее.
Но потом
Это ужасно. Пришлось овсяные отруби в прикуску жевать. Помогло но не так как я рассчитывала. Обычно спасают. Но возможно в сочетании с фруктами не проходит такой вариант ))
Хотела уже согрешить и мяса закинуть. Но одумалась.
Теперь Что завтра на весах увижу, боюсь представить.
Я знала что фрукты это не моё. Теперь я точно в этом уверена…
Может то, что сырые. Запекать надо попробовать. Пожалела что отказалась от варианта с тушеной тыквой. Думаю перенесла бы этот день лучше.
Спасибо Девчули за совет и поддержку :axax:
Пойду на круг )) но со среды.
На даче я сейчас и рыбы у меня здесь нет ))
Только курица ))
Рыбу замариновала…. Девчонки, завтра заступаем?
Спокойной ночи дорогуши!!!
Привет, девчули! Нашла время наконец то…! Соскучилась! :five:
КаролинА, ну что же ты..!! Надеюсь, не плюсанешь!
Екатеришка, молодчинка! Зажорчик быстро уйдет и увидишь свою 5-чку!
Кнопка, держись там на ПП. Не косясь сильно! И возвращайся скорее! :girls_friends:
Екочка, ты всё равно сюда заходи! Делись результатами!
Яник, как ты там? Анка, ау?
Девочки всем привет!!! Всех с отвесиками!!! Ну а я временно сошла с дистанции…. Практикую что то вроде ПП….. Просто очень много мероприятий в июне, не получается сидеть на лепесточках…. вернусь к вам в конце июня….
Все умнички и почти уже стройняшки!!! У всех все получится, я в вас верю!!! Всех люблю, всех целую….. Я с вами, пока мысленно 
Ну а вы смотрите тут, не косячте, буду заходить проверять….
Девочки, родные мои, все привет! Соскучилась по вам безумно. Но никак не могла с планшета написать. Наконец добралась до компа. Перед выходными вес у меня был 60,2. Думало, что вот-вот увижу пятерочку. Но
, уехали на озеро и поела шашлыкЮ мороженное, запеченный кусочек хлебушкаЮ и на те вам пожалуйста, опять 61,6. 
Но ничего, раз процесс пошел, думаю после окончания кружочка я все-таки ее увижу (пятерочку).
У кого отвесики, поздравляю, так держать. У кого нет – не бросаем. Надо переждать, перетерпеть. На себе проверила. У кого депрессия – гоните ее прочь.
Новенькие, добро пожаловать.
Теперь, наверно буду редко заходить, не всегда есть возможность к компьютеру пробраться. Написала уже админам, может решат мою проблему.
Вобщем, девчат, я с вами.
девочки я косяк. не смогла я на МЧ, хоть кушать правдо не хотелось но слабость и голова вообще не работала. я не могла сосредаточится, хотелось только спать, а мне нельзя мне через 3 недели важную работу сдавать. поэтому ела я фрукты и овощи сегодня. завтро на рыбку на новый кружок. надеюсь не плюсану. Вика, на ДР хорошо никто ничего не заметил что я на диете, только пару человек комплимент мне сделали, сказали что я похудела. так приятно было
Там на аватарке мультяшка девочка.
Девочки,а вы есть в одноклассниках ? Давайте дружить. Я в Вк редко захожу. Если кто есть ищите меня Алексей и Анюта LOVE 31 год. Страница закрыта,но я добавлю.
Викуля,я тут. Работала,даж зайти некогда было !!! А кефир нормуль. Пью целый день,схомячила 2 киви. Настроение -отличное !!!! Все налаживается,благодаря Вам !!! Спасибо,что вы есть !!!!
Девочки а я с тиеньки пришла, позвонила мужу на роботу и говорю: пугай меня, я на тренировку идти не хочу…” а он сказал что больше денюшек не даст на новые шмотки, и шортиков не купит, поругал немножко, потом извинился и сказал что я смогу, так впадляк, но я смогла, и завтра тоже пойду и послезавтра… Галюнь, продолжайте диетничать, вика судя по весам, ты уже совсем малышка
как грудничек 
Девочки,только что стала на веса 81,не пойму что такое.Викусь по твоему совету дойду кружок,пойду за творогом.Ленеечку исправила,загул убрала.
Ленусь, ты что! До вечера кровь из носу батарейки достану
И завтра начну! Я без весов вообще жизни не представляю 
Викуль, надеюсь, поломка весов тебя не остановит от лепестков?
Галюша, поддерживаю Вику, не останавливайся! Или неполный круг или белки, но продолжи, если хочешь цели достичь! Используй каждый день! Тем более у тебя 2 зажора намечается!
Анюта, ау! Как там твой кефир? Как настроение?)
Ека, у тебя такая цель замечательная! Так что давай вперед, тем более платье ждет тебя стройненькой красоткой!))
Хотя смотрю, у тебя три не получится) ну можно два. После курицы рыба или творог день.
Девочки, привет! Всех с отвесиками, у кого есть! А у меня весы крякнули)) вчера вечером я весила 5,1, а сегодня 5,0
Вот до чего диеты довели 
Оксан, ты чего на середине-то отдых какой-то придумала? Досиди уж кружок, а там посмотришь, отдыхать или нет. Ксюх, слушай Еленку, я присоединяюсь) Думаешь, без спорта твои кгшки улетучатся? Вот щас зажор скинешь, а дальше что? Только диета и спорт! Так что давай, тащи свою попу в спортзал
Каролин, ну и как там народ на ДР, что ты так мало ела? Ты ж не хотела афишировать, что диетничаешь) Галюша, я бы круг сидела, сколько можно, потом зажор и новый круг сразу или разгруз день. Или устрой перед зажором три белковых дня, например.
Еленка спасибо :axax:
Насчет нового круга я так ничего не решила.
Не знаю как правильнее поступить.
Девчули, посоветуйте, как лучше то ?
Сесть и в пятницу сделать злаки последним днем ? 2 дня загулять. В меру конечно )) а с понедельника опять на круг.
Или не рыпаться до след понедельника ??
Вот Кнопки на всех нас нет!!! Кнопка, ау??
Оксана, вот это уже другое дело!
КсЮшка, а ты побольше расслаб* ляйся и потом будешь свою куму догонять! И шортики не видать тебе на своем ДР.. ! А ведь юбилей! Как хочется блистать! И времени то мало осталось…
Давай попу в руки (по Кнопкиному рецепту))) и в тренажерку!
Лена, с ликвидацией зажора! Свистуня, удачи в новом круге! Галюша, с отвесом! Ты завтра сразу на новый круг?
! Сегодня строго мч, а завтра новый круг!
Оксана, много не наедай в отпуске
Ека, слушаюсь
Правильно Оксанка, нечего хандру позволить. А я вот пропустила две недели тренировок, и теперь не могу себя заставить, вот бы кто пинка под зад дал…
Девочки,завтра стану на веса и посмотрю что будит,может буду
дальше лепесточки продолжать.Что то я уже нехочю отдыха.
Девчули Всем доброго дня ! Всех с отвесами, у кого привес, не вешайте нос
все у всех будет хорошо )
печально конечно, но понимаю, не каждый же день по почти кг сбрасывать )
У меня после творожного всего минус 300
Организму нужна адаптация к новому весу
Сегодня фрукты. Еще один день ужаса.
Помело, 2 мал апельсина, 2 яблока 2 груши – итого 1,2 кг. Сделала сразу из всего салат. Буду хомячить))
Все хорошего дня
Всем ПРИВЕТ!!! Я набрала 100грам, вчера должен был быть зернистый творог, но он скис, а новый покупать была лень ити. Сегодня начинаю новый круг, будет бульон из хека. Всем удачного дня!
Девочки,всем привет!Моя курочка пошутила надо мной плюс 600грм,в итоге я расстроилась и решила недельку отдохнуть,но к вам буду заходить.Всех с отвесиками,и удачного дня.Новеньким добро пожаловать.
Каролина, конечно в сухом)))) я беру 3 стл из стакана и завариваю кипятком перед тем как кушать, овсянка тепленькая вкусная. Анюта, молодец!
Еленка, не расслабляйся!
Всем привет. С отвесиками!!! Мой МЧ забрал 1 кг, зажер ликвидирован. Сегодня опять МЧ и с завтрашнего дня на новый круг. Завтра линеечку поменяю, круг был с косяками, поэтому 2дня МЧ.
Доброе утро, девчата! Мои фрукты (с косяками) по нулям. Чему я очень рада :yahoo:
Леся, присоединяйся! Беата, хороший результат! Поздравляю!
Анюточка, вперед! :axax: Молодец!
КсЮшка, с отвесом!
КаролинА, здорово! После ДР и еще минус! А молокочай не бойся – и вкусно и кушать не хочется!
Екуля, голодно конечно, но привыкнешь надеюсь… У тебя всё получится! И у нас тоже всё получится! У нас уже всё получается
:girls_friends: :five:
Леся, добро пожаловать. давай к нам я тоже только благодаря форуму добилась успеха и иду дальше к цели. Анюта со вторника нас много получается вот весело будет :yahoo: :yahoo: :yahoo:
девочки доброе утро, с отвесиками вас. Ека 1 стакан в сухом или готовом виде? молодец что продолжаешь идти к цели пост тебе поможет. А я вот сегодня на МЧ собралась незнаю как будет страшно мне. такое ощущение что уже сейчас голова кружется и безсилие. мой вчерашний ДР забрал 100 чему я безумна рада. утром ела клубнику и банан, на ДР грамм 200 мяска и огурчики потом ещё арбуз. и 100 грамм отвес, вот пойми этот организм. он меня благодарит за то что я его накормила
:yahoo:
Полезно знать!ВРЕМЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ ПИЩИ В ЖЕЛУДКЕ
1-2 часа – вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа – яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа – курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов – бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов – грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровьё желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакой экстримальности.
Ксюшик, ты сможешь!!!
Анюта, прекращаем хандру и уныние!!! Молодец! Леся, доб и о пожаловать в наши ряды!Беата, у меня такое тоже было,а пару раз – вес вечером на полкг был меньше. Яночка, держись, хорошая моя! Я, когда КД, успокаиваю себя, что это необходимо, и даже полезно))))А кушать все таки надо, съешь хотя бы салатик легонький какой-нибудь
Девочки, когда линеечку меняла, сделала расчет:получается за 2 месяца лепестков, 5 полных кругов, с зажорчиками и косяками, я сбросила 5.5 кг))))) думаю, что это хорошо…но можно было бы и лучше, если не срываться
Доброе утро, девочки!Каролинка!!!!! Ничего себе у тебя объемы убежали???!!!! Ты прям сдулась!!! Молодец!У меня сегодня первый день Петровского поста, 1стакан овсяных хлопьев и 2 яблока на весь день, хлопья делю по 3ст.л. на один прием пищи и яблочко по половинкам… а завтра рыбка)))))и так 6 недель.
Надоело мне уже топтаться на одном месте, сегодня без изменений. Всем желаю отвесиков побольше)))))
Всем приветик! Леся добро пожаловать! Мы новеньким всегда рады. Бета молодчинка, держись! Анютка, просто супер, давай, давай в строй и хандра изчезнет! А у меня творог забрал ровно то, что накинули кексики 800г
так что по прежнему ещо 1,2 чтобы согнать зажор на Троицу. Всем приятного дня и отвесищ побольше!