Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Доброе утро,дорогие !!! Сегодня кефирчик,а завтра начнем !!!!! Всем отличного дня! !!! :axax: :axax: :axax:
Галюша, вечером не стоит взвешиваться, только расстройство одно, надо утром
Девочки доброе утро, я все еще с вами. Уезжала на выходные, не взвешивалась после творога и фруктов, но за круг -2,5 :yahoo: Сегодня на второй круг, рыба.
Леся конечно присоединяйтесь, вместе легче, девочки и советом помогут, как по вкуснее приготовить
Здравствуйте,читаю вас давно,решила присоединиться сегодня,надеюсь что в коллективе будет проще,удачного всем дня!
Пришла с работы, взвесилась.
А на весах 68,2. И это после пол кг творога и 4-х чашек кофе с молоком по 350 мл… Почему так? С весами все норм ) взвесилась вместе с кошкой, 3 кг сразу ))))
КаролинА, тогда супер! Главное же объемы!
Яночка, подожди когда кд пройдут. Должны же у тебя отвесы начаться!
Девочки, я сегодня косячница((( очень надеюсь что привеса не будет…
Спокойной ночи дорогуши!
Еленка нет не напутала
3 дня назад замеряла уже было минус 6 на талии я сама в шоке. я первый раз замерялась потамучто все девочки пишут что когда вес стоит то объёмы уходят вот хотела проверить. может потамучто обруч кручу 
Лен да нет отвесов ,кд 2 кг ,хоть умри((((Не двигается ничего(((грусть
КаролинА, минус 7 см за 6 дней?? А по кг только 1,6…. Ты ничего не путаешь?
Яночка, держись! Это хорошо что молокочай и вода! Значит будет хороший отвес!
Из-за кд есть ничего не хочется,пью воду и мч ,ничего в себя запихнуть не могу ,завтра рыбка, котлеты в мультиварке делаю .Всем хороших отвесов завтра .Сладких снов худышки мои.
Еленка нет за вот этот последний круг замеры!
Да за один круг. Я сама удевилась что так много по кг 1600.
Ека, ааа! Это пост перед венчанием! Тогда не сорвешься и обязательно скинешь 6-7 кг!
Это КаролинА за всё время так схуднула)) минус 1 кг равен минус 1 см талии)) КаролинА, умничка! Завтра сразу отпишись что после сегодняшнего ДР получилось)
Каролина, это за один круг так схуднула ?
ничё себе
Ека ой ))) но в любом случае поздравляю ! никогда не поздно сделать такой важный шаг :yahoo:
девочки всем привет. пережила я ДР прилично, ела мало надеюсь завтро не сильно плюсанёт. обещала вам замеры за круг.
грудь минус 7
талия минус 7
нижний живот минус 4
ляшки минус 2
раньше думала у меня ноги быстркк худеют чем живот, а оказывается не.
Ека с возвращением
:axax: :axax: :axax:
На сладкое -табу!!!!
Галюша, спасибо, но замуж я вышла 11 лет назад, уже двое детей, а венчаться решили только сейчас))))Еленка, куру в пост нельзя, только рыбку в определенные дни. Я почитала про геркулесовую диету, она очень подходит для постного питания, иногда овсянку гречей буду заменять. Для меня здесь важен духовный настрой, сорваться-грех((((
Завтра старт на новый круг, продолжу бег и надеюсь это последняя неделя! :yahoo:
Ula, ну смотри сама ) все организмы разные, и по разному переносят беременность, а уж тем более воспринимают модернизацию и рестайлинг тела
Спасиб Галюша, но я все же попробую ещё чуть похудеть, вес все равно должен встать, а для этого нужно минусануть получше ))) хочу все же без него, знакомая есть, у неё жира вообще нет и ничего и ребеночка родила здорового и ещё худее стала,чем до родов
Ека, пост венчание ??? ты выходишь замуж ? круто !! поздравляю от всей души :girls_friends: :five:
Девочки,скажите, у вас от диеты не болят какие-нибудь органы?
Ula, а как ты хотела ? хоть какой то жир, но должен быть ! Он тоже выполняет важные функции для организма, а не только делает нас несчастными при виде себя в зеркале
Жир на бедрах, участвует в наших в обменных процессах! и засчет жира!!! вырабатывается эстроген, женский гормон, важность которого не без известна )))))
с ним мы девочки, и красивые девочки ))аппетитные и эффектные))) а не как Кончита, которая выиграла прошлое евровидение
Но самое то важное, что, – регулирует наш КД ))))))))) :girls_friends:
А еще наш жирок – как щеки хомяка ) усиливает накапливание кальция, что в дальнейшем предупреждает ломкость и разрушение костей ! а это тоже не маловажно, если ты заботишься о себе.
Если излишек жира – это одно.. тут уже другая проблема..
Но у тебя ведь излишка попросту напросто НЕТ !!!!!!!
Живи и наслаждайся тем, что имеешь ) поддерживай себя, делай массаж и все будет хорошо !
Екуль, наконец то! Скажи а как ты чередовать будешь? Также моно или в один день всё чередовать? Может тебе неделю на курице и рыбке наоборот посидеть? Белки лучше забирают чем крупы (углеводы)
Спасибо Леночка!!! Теперь уж не отверчусь
Привет, Ека! Ну наконец то ты вернулась, теперь к платью надо худеть. Цель хорошая, ты ее добьешься, мы в тебя верим!!!
Платье то я меньше на размер заказала)))))))
Девочки, привет, мои хорошие!!!!!!)))))Соскучилась…. молодцы, у кого отвесы… я вот никак сообщения отправить не могла, ни с телефона, ни с планшета((((то ему код не тот, то вообще картинку не показывает, то смайлики ему мерещатся… я каждый день раз-два попробую-не получалось…. писали много, это молодцы!меня вспоминали-спасибо!!! У меня по плану сегодня фрукты, но я ем творог. Этот круг меня расстроил-после овощей и куры без косяков набрала 1500г
а вообще получилось минус 500г, обидно. Завтра начинается пост, решила соблюдать, строго. И это последний мой шанс скинуть 6-7кг- после поста венчание. Так что у меня 6недель. Буду чередовать крупы, овощи, фрукты, рыбу
Массаж ленюсь делать,надо начать, банки есть… Говорят от него кожа ровнее. Пойду бегать:)
Ой, Галюша, спасибо конечно, так приятно,но все же хочется что бы прям жира не было,хрупкой быть. вот комплексую я, сейчас пришлю фото,где покажу, что есть ещё как и много…
Дорогая Ulа, Божешь ты мой! гдеж ты жир то у себя нашла??? такая ты прям худенькая, худенькая !!!! ну прям вообще !
накормить тебя чтоль 
У тебя ноги супер ! и строение отличное! все гармонично! костяк шикарный! Да еще и рельеф! подкаченная какая! прекращай ерундой заниматься) Тебе только массаж ) да и массажировать там в принципе нечего!
Все идеально до неприличия просто!
Ксюшик,как будиш рыбку делать,потом рецепт напишеш будим пробывать.
Ксюнь,спасибо за добрые слова !!! Но,к сожалению,эта депрессия витаминами не лечится. Думаю,что скоро пройдет. Уже самой надоело ходить с кислой миной и муж вижу волнуется,но…..голова все равно о своем думает…
Галюша, фотки отправила))) фото сегодняшнее
Нюточка, солнышко, когда у меня депресняк был, я витамины начала пить, так что долой хандру и давай к нам. Янусь, все уйдёт, ты подожди денька три, сама знаешь. Галя, у нас вК есть групп и тех, кто прошло первый круг, и заступил на второй (так сказать прошло боевое крещение) милости просим ввели в поисковике “диета 6 лепестков, делимся результатами” група закрытая, но ты здесь напиши кто ты вК, и девочки тебя приймут. Там и фото и рецептики…
Всем приветик. Не было времени описать. Всех с отвесами, у кого они есть! Мои сладости дали мне плюс в 800г, вот так! Зато отбили желание косячить. За сутки мои домашние стоплали ОГРОМНУЮ миску выпечки, с моей помощьтью
сегодня едим в парк с малышами гулять, а взять погрызть нечего, так я ещо 40кексиков напекла 
но жрать не буду! Все держитесь! Я со вторника тоже с вами, уже и скумбрию при купила, а сегодня точку запеканку, и зерненный з собой в парк прихвачу 
Галюша, у меня показывает калькулятор от 42 до54 разброс огромный!!! Хочется 50. Надо добиться этого результата и посмотреть, как будет, и что с лицом станет. Лицо становится в морщинках(((
Я тоже хочу с вами, в вашу толпу ) со вторника )))) сразу по второму кругу без выходного )
со всеми вытекающими последствиями 
но у меня уже давно запланированный слёт дачников на природе
Вот не знаю как быть… встать в круг и держать до субботы ? и отойти на 1-2 дня? пропустить творожный и фруктовый. а вместо этого я буду есть мясо-овощи и запивать красным п/сладким или сухим
Или как ? не пороть горячку и дождаться след понедельника ? и снова в строй..
но хочется еще подхуднуть до выходных
Всех с отвесами,а у меня вес тот же.Забыла вчера ленеечку поменять.у меня овощи забрали 200грм,вес стал по малу уходить.
Ооо круто ) вот lola462 mail ru собаку и точку не ставлю ) т.к сайт не пропускает почтовый ящик )) удаляет сообщение )))
Лена, а вообще не стоит считать вес по калькулятору.. Ведь учитываются многие факторы. Беременность, тяжелая кость или легкая. Так что просто для интереса посчитай и забудь ))))))
так что не увлекайся подсчетами ))))
А какой был максим и миним вес по расчету?
мой расчет макс 73.4 и миним 54. ну это ведь не серьезно.. такой разброс
Девочки,всем привет!Еленка я уже на месте,сегодня курочка,вчера один день пропустила.Приезжали гости,вчера вечером отправила,но не косячила,просто не было кода готовить курочку вот и перенесла на сегодня.Сегодня пока навела порядки,та ещё старшая дочь в гости уехала с малышкой еле навела уборку.
Ека с Екатеринкой пропали(( теперь и Кнопка с Оксаной исчезли(( Танюхи….. где??????? Анка… Косячите что ли???
Свистуня, с отвесом!
Галюша, 10 кругов это мало по сравнению с другими девочками :five: лепестки затягивают и благодаря девочкам отсюда, я так долго продержалась! И собираюсь здесь еще надолго задержаться! Зажор я всего 2-3 раза устраивала. У меня сразу 2кг приходит (хоть я не обжираюсь)а уходит ооочень долго…
Ленка, давай! Мы тоже во вторник почти все идем! :girls_friends:
Викуль, я тоже один кефир не могу(( всегда косячу на нем(((
Галюша, да не, не в понижении самооценки, мы нормально с ним общаемся, так, заметил, я ж тогда вообще оч худая была и сладкое трескала не ограничивая, на работе сидячей набрала и самой не нравится, а ноги и тогда ненавидела
Сейчас особой тяги нет, горький шоколад, мёд, все в небольшом количестве, так можно…И вообще теперь предпочитаю сухофрукты, манго, чернослив… Да, я фото делала)))Сделайте левую почту и напишите, могу скинуть и вы поймете)))
Галюша, я по вещам смотрю, замеры не делаю.у меня рост 152 а вес 57, хочу до 44 размера в попе, а верх и так 44, вес не могу высчетать по формулам, везде разный с учетом возраста(((
Ula, не могу успокоиться )) а фото можно где то твое посмотреть ? никак не могу уложить в голове твой рост и вес ))))
И вообще девчоночки, кто-то фоткается до и после ? любопытно, какие у кого результаты
Ula, бывший на то он и бывший, чтобы говорить , что ты потолстела )))
надо ведь принизить самооценку человеку ))))) Тем более если знает, насколько для тебя это важно
Вот, мол, Какой ты стала без меня, т.д и т.п )
Никогда не надо опираться на чужое мнение. Никогда и никому не угодишь.
Это делать нужно только для себя и ради себя. Если тебе не комфортно в своем теле, это одно. Но другим до твоего тела, не должно быть никакого дела!
Ладно ) ликвидируюсь я
разговорилась я что-то
Ленусь, я один кефир не могу весь день пить. Ем киви и запиваю кефиром, такое сочетание помогает)
Ula, тогда надо воспитывать в себе нейтралитет к сладкому ) ведь это наркотик для мозга. глюкоза при попадании в организм моментально впитывается в кровь. и мозг получив дозу, будет требовать еще..и еще..и еще….. Стоит только увидеть вкусняшку или подумать о ней.
Я воспитывала себя тоже. Ложила сладости-печености на стол. Они постоянно лежали у меня на глазах.. Прохожу мимо и останавливаюсь, смотрю на них… А в голове так и вертится мысль.. Ну съешь..ну съешь меня.. ты ведь хочешь… Я такая вкусная конфетка!
Очень тяжело пересилить себя. Брала себя в руки и отходила. начинала заниматься делами. А глаза то и дело на стол шмыгают
Долгий, тяжелый, но верный способ. По прошествии времени просто не обращаешь на них внимания. Ну лежат и лежат себе..
И кстати очень правильно поставить себе верную установку.
Сладкое нельзя! это – не правильно. Нельзя говорить – НЕЛЬЗЯ
Запрет всегда вызывает еще большее желание.
Сладкое не полезно(не правильно)!! И оно вредит моему здоровью и фигуре.
Вот правильные слова своему мозгу )))
Бывший мой сказал, что я потолстела сильно и другой знакомый,что не мешало бы скинуть, началось все с 55 кг и уже несколько месяцев скидываю, с прошлого года наверное, с перерывами конечно… Ох
Галюша спасибо ))) но в том то и дело, что кожа там какая-то висячая, жир не плотный-жиле одно, хоть взять и срезать лишнее, были б лишние, пошла бы под нож…Да, это все сладкое, раньше пока плитку не доем, то не успокоюсь, конфеты хоть 200гр в день и все сахарное. Единственное не любитель выпечки, булки вообще не ем никогда.
Так,что я с вами, мы же все хотим удовлетворения и не важно сколько кг цель
Здравствуйте девочки, все ждали луну, и косячим. Я вчера кашки ела, а в обед к кашке молодого чеснока с салом добавила, конечно же отвеса нет. Сегодня на МЧ. С утра слопала 3 бублика, теперь строго МЧ. Завтра хочу МЧ без косяков. 2 дня чая, во вторник новый кружок. Надо брать себя в руки, что то распускаемся потихоньку. А санаторий 24, надо хотя бы 5 кг скинуть!!!! Всех с отвесами, кто борется. У самой через неделю кд, надо настраиваться.
Свистуня, почти как у меня ) поздравляю :five: А с настроением что ? выходной же ) и погода чудо )) радоваться надо )
а накосячила чем ? ))))))))
Всем ПРИВЕТИК!!! С отвесами!!! У меня злаки -600грам. Настроения ноль
, уже с утра немножко накосячила 
, в меню у меня зернистый сыр на целый день. Всем удачного дня!!! :axax:
Ula, тут без коментов просто )))))) то что ты имеешь, мечта каждой девы )))
оголена ключица, и впадины такие, что вода собирается, если дождик идет 
и еще костлявое декольте….. а ноги толстые. галифе и меня они жутко бесят. тоже изза них худею..
Целлюлит – это от поедания сладостей.
На бедрах без жирка никуда ))) он должен быть ) мужчинам, как это ни странно, такое нравится куда больше, чем палочки )))
и поверь, девочка с боками и тонкими ногами совсем не пример ) люди составляют мнение по верхней части тела ) если там минимум, то кажешься для всех худой )))
у меня комплекция похожая. верх маленький, низ большой. и все говорят что я худая !!!! типа остановись, куда худеешь. Но я отнюдь не худая. попа не маленькая ) а сверху сиси с кулачок, если собрать все вместе
Мне то понятно надо еще. вес не маленький.. Хотя я тяжелокостная.
А тебя ветром сдувать будет ) И самокритичность это хорошо, но в меру
А если у тебя кожа хорошая, плотная, тебе нужен лишь массаж ! банки к примеру и лимфодренаж… Баня, сауна. выпаривать надо. и медовый массаж.
Еленка, 10 круг…. вот это терпение ! а почему набирается вес? после круга пускаешься во все тяжкие ? )
Викуль и тебя с отвесом !!
Анюта,а у меня вообще депрессия – это норма жизни, так, что нужно скорее выбираться и чаще быть вне дома:)
Еленка, спасибо ща поддержку. Попробую выбраться. Просто устала . Другим всегда легче помогать,чем себе.
ну и конечно не факт, что мои весы мне не врут
Так что для верняка буду худеть до 48 
, что бы вес потом и встал на 50 кг
Дорогая Еленка, да вот через живот спину можно чесать, но ноги у меня с жирком и целлюлитом вот именно там, очень хочу тонкие ноги, комплекс у меня. Повезло, что грудь хоть не сильно меняется
Вы же видели, есть девушки с боками, но ноги у них тонкие, а у меня наоборот низ тяжелый, да еще я их подкачивала давно и руки тож, что рельеф был… 
Викуль, с отвесом!!! Яночка, не переживай!! Это водичка, она скоро уйдет!
Викуль, ты завтра на кефире? Он тебе помогает? Я на молокочае наверное буду)
Киви такие жесткие!!! Как незрелые зеленые яблоки((( уже зубы болят
Анют, как хочешь. Кефир, огурцы, яблоки. А можно кефир и пару киви, все очистит) У меня -400) начал отдых скидываться))
Анюта!!! Других из депрессии вытаскивала, а сама… Видимо что то личное(( ты сильно не переживай- “и это всё пройдет” и будет хорошо!
Включи громко музыку (мне “звери” помогают))) и встрепенись!)))
Ula, у тебя при таком росте такой вес… не представляю даже- где там у тебя жир… даже в области галифе(
Викуль,давай со вторника,я не против. А на чем разгруз завтра сделать ?
И еще обязательно нужно есть семечки для женщин!
Девочки, привет! Галюша, Ленуся, Каролина, с отвесиками! Янчик, держись! После кд все уйдет! Анют, потеряли тебя уже! Прекращай хандрить! Я тебя понимаю. Сама никак собраться не могу. Давай с нами со вторника, все толпой начнем!)) а завтра разгруз сделай.
Девочки привет, хочу поделиться результатом. Диету соблюдала не строго и ложка сахара в кофе была и кофе с горьким шоколадом и сгущенкой в малых дозах каждый день почти. И в куриный день вообще вечер в ресторане с палтусом в панировке на масле. В творожной на утрой яйца и т.п. Но благодаря тренировкам мой вес все же двинулся :yahoo: Буду дальше продолжать, т.к. вес все равно будет скакать и хочу дохудеть ноги, а то с ними все еще проблема
Взвешиваюсь после сна.
Спорт и диета одновременно только дали мне результат
Всем привет. Давно не заходила и не читала вас. Была в себе все это время. Надо как-то вернуться на лепестки,а настроения …нету и желания тоже. Попробую завтра рыбку кушать…надеюсь апатия начнет проходить….
ПРЕВРАТИЛИСЬ*
Доброуе утро красотки ,а мои 71.7 ,преарвлитиль в 73.2 ,при том что целый день была на мч.МОжет КД сыграли со мной в злую шутки????Уже и не знаю что думать.Всех с отвесами.
Ой, Галюша, это уже круг 10 или 11((( у меня вес медленно уходит(( а если накосячу, то приходит сразу за 2-3 круга и потом по новой всё((
Ой девочки, спасибо )) теперь настроение на целый день :yahoo:
Еленка, 300 гр на твороге это не то что неплохо, это оч хорошо !! )) если учитывать что не только творог воду задерживает, но и КД, это отличный результат ! :yahoo: А круг у тебя какой по счету ?
КаролинА, -1,6 за 6 дней! супер просто ! молодчина :five:
КаролинА, 08))) это код туда попал случайно
КаролинА, с отвесом! Классно- за круг 1,6!!!08
Ксюшик да это правдо сложно мне когда дети предлагают что то откусить тоже тяжело их обидеть. Но у тебя вес так быстро уходит зделаешь Мч и будет опять хороший минус не переживай.
Девочки доброе утро,еленка,галюша с отвесом и вас. И у меня новая цифра на табло фрукты забрали 300! Ура !!! Позже замеры ещё скину сейчас некогда. В итоге за круг минус 1.600 :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Доброе утро, девчули! Творог забрал 300г :yahoo: учитывая, что КД.. думаю неплохо))
Галюша, с отвесищем!
Сегодня киви и немного яблочного детского пюре сделаю))
Ээээххххх ) все дрыыыхнут )))) а мне бежать на работу ))
злаки забрали 700 гр. приятно удивлена 
На весах сегодня 68,300
Да чтоб вам…. всем таких отвесов !
Ну чтож ) день моего ужаса подошел к концу ) перенесла его как ни странно не плохо ) немного голодно, как показалось, но это возможно виной самонастрой… Завтра меня ждет чудесный творожный день ) творог зерновой и обычный ) и баночка биойогурта биомах ) люблю я его )
За советы спасибо )) приму к сведению !
Всем спокойной ночи и приятных )
Сладких…….
Галюш, я в овощной день сварила из тыквы, лимонного сока и сахарзама такое себе варенечко, и сломала 250г, а столько ж оставила на фруктовый. Девочки, ягод можно только 200г, значит клубничка, а к ней можно ещо 200г черешенек? Или это вместе должно быть 200? Кнопик подскажи, ты у нас все знаешь!
Каролин, так у тебя более-менее все удачно получается. Главное, круг закончился, завтра наешься и на МЧ избавишься от наеденного) Ксюх, все-таки не прошли мимо тебя твои рогалики с пряниками
Да, хорошо, что нас со вторника много! Всем сладких снов! :axax:
Девочки, я тоже со вторника! Будем все весёлой компашкой. А я сегодня косяк!
вчера удержалась, а сегодня ребёнок выпечкой накормил, но я сорвалась, и съела всего по штучке 
Стала на весы а они мне кукиш: 68,8 боюсь завтра отвеса не будет, а вот на завтра сделала запиканку из творога 0%, купила зерненный 4%, и молоко 1,6% так что никаких косяков!
Давай, Викуль, нас уже несколько будет! Друг друга подгонять будем! Надо, надо…!!!
Девчонки, спокойной ночи!!!
Янчик, ну ты когда на весы-то встала! У меня вечером всегда на два кило больше, чем на утро. Ленусь, давай! Я как раз со вторника собиралась. На завтра фруктов набрала, ну и так по косячу с утра. В понедельник кефир, и во вторник рыбка. Наверное..
Яник, тогда будем надеяться что весы балуются! Подождем до завтра! Но постарайся спать спокойно и подольше) как известно вес во сне уходит) во время сна…))
лен два литра в туалет бегаю
Давай, вместе веселее!))
Яночка, на самом деле, пока не паникуй! Не должно такого быть. Весы балуются! Ты же столько и не съела! А после воды,в туалет бегаешь? Сколько выпила литров?
да Еленка никак нельзя упустить 6 не при каких обстоятельствах постараюсь завтро не кушать буду вид создавать что ем и бегать имменинице помогать надеюсь прокатит, а на МЧ тогда в понедельник а со вторника вместе с тобой на новый кружок
Галюша, во фруктовый можно овощи (не сырые) вроде во второй половине дня. Поэтому- тушеную тыкву(тем более что она диетический продукт) я думаю можно))
Яна не паникуй утром всё будет нормально, у меня тоже такое както было правдо не 3 а 2 кг плюс а на утро всё ушло даже отвес был
КаролинА, обидно конечно с этим ДР(( Я тоже не хочу чтобы ты опять свою 6-ку упустила(( Если отказаться нельзя, то попробуй есть белки и на следующий день сразу мч! Чтобы не оттягивать!
Галюша, можно твороги совмещать. Но творог не больше 5% жирности и да! 500г только. Можно еще стакан молока в этот день)
Во фруктовый не рекомендуется банан, виноград а сухофрукты поминимуму. Ягоды всего 200г))
Галюша творог можно мешать главное жирность и граммы соблюдать.
Фрукты можно конечно нарезать и салатом кушать
про тыкву ничего незнаю
дЕВЧЕНКИ ВСТАЛА НА ВЕСЫ А ТТ 3 КГ ,КД ПРИШЛИ ,ЧТО ТАКОЕЕЕЕЕ ТО ????????????
У кого до 2-х кг забирает, у кого 500г, а у кого и по нулям бывает((
Обычно его устраивают после зажора..
Галюша, мч- это молокочай! Весь день пьешь только его и воду! Разгрузочный))