Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Дюймовочка, спасибо! А я и не знала что сегодня у меня праздник!! Отмечу его окрошкой!
Всем приветик)
Злаки унесли 600г.-весьма не плохо)
Готовлю куриные котлетки..
Читала отзовы -так клубнички захотелось..мням :roll:жду фруктовый день!!
Все молодцы,держимся!!!
Ксюша я сама в шоке ела только капусту огурцы и редиску. и выпила стакан кефира. но грызла это целый день голодная была не соблюдала перерывы между приёмом пищи и много кофе выпила с обезжиренным молоком
думаю кура должна справиться и вывести меня на 69… опять
Всех прекрасных ЕЛЕНОК с днем АНГЕЛА!!!Девочки с праздником ))))
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Итого в 1кг клубники
Белков 8гр
Жиров 4гр
Углеводов 75гр
Каллорий 410
Вроде должен быть минус если разгружаться на клубнике, но смущает большое количество углеводов. Норма углеводов в день для взрослого человека 40-50
Углеводы 7,5гр
Энергетическая ценность Земляника (садовая), клубника составляет 41 кКал.
Штука = 8 гр (3,3 кКал)
Пищевая ценность
Калорийность
41 кКал
Белки
0,8 гр
Жиры
0,4 гр
Углеводы
Я вот нашла на нашем сейте клубничную диету, за основу там клубника, но каждый день есть либо рыба, либо творог либо курка, просижу два кружка подряд на лепестках и в самый розгар клубничного сезона попробую, там на четыри дня розщитано…
Екатерина с отвесиком!!! :axax:
Ксюшик надо посмотреть каллорийность и углеводность клубники и высчитать…. И от результата плясать плюс будет или минус….
Всем приветик! Моя рыбка забрала 500 гр. На весах сутра 62,1.
Девочки, вас с отвесиками!
Кнопик, а как ты думаешь, если действительно в конце круга устроить розгруз на клубнике… Будет плюс или минус?!
Каролин, это мои 6кг так двинулись, и всеравно я ещо в БОЛЬШОМ плюсе
А ты что такое ела, что так плюсанула? Девочки у меня пропали месячные, а по графику началось что-ито странное, я уже думала че-то неладное, поехала к врачу, она направила меня на узи. Вчера пол дня в очереди ноги тряслись… Пошла на узи, розказала ситуацию, доктор похвалил меня за -20, потом сказал что у меня только что закончились КД, так узи показало и что я здоровая девушка, дай Бок так каждому! Обещал, что к концу лета все наладиться, сказал пить валерьянку для спокойствия и немного уменьшить физ нагрузки. Я то вобще от спорт зала уже 2-ю неделю отдыхаю, но с понедельника в строй! Так что у меня такой большой плюс из-за того что все наклалось: жор, КД, луна…
Каролина не расстраивайся, все уйдет…. Ну а в фруктовый день можно только 200грамм клубники…..
Ксюшик и черешню тоже 200грамм….
Оксана это желудок так на обычную еду после диеты реагирует, у меня первый день отпуска так было. Налопалась всего сподряд, да еще и жирненького, а потом тоже пол дня валялась…. Ждем завтра на лепесточках. :five:
Девочки доброе утро. Смотрю у всех отвесики. Молодцы рада за каждую! Ксюша 2.5 за Мч оболдеть. Ты всегда так быстро худеешь? А у меня овощи не хило плюсануло плюс 700 сразу и опять 7 на весах
но я не расстроилась знаю что за круг должно уйти и 69 закрепиться. Везет вам все на даче загорают на свежем воздухе-красота. А вот за клубнику и черешня мне тоже обидно. Буду в фруктовый день целый день клубнику лопать :five:
Оксаночка, ты аккуратней там с праздниками!!! Уже вот вот твоя 10ка рядом была! Давай сегодня жирное сладкое не ешь! А завтра в строй!!!
Девочки,всем привет!А я напраздники сорвала себе желудок,два дня лежала пластом муж хотел скорую вызывать но я отказалась,вчера забыла рыбу разморозить,так что я уже завтра в строй.Всех с отвесиками,а я пошла есть варить.
Клубника это ягода, ее можно не больше чем 200г, в фруктовый день, а черешню?
Свистуня, Кнопка, Еленка, и все, кого пропустила с отвесами вас, давайте будем эти две не дели без загрузов и косяков, надо от луны выжать все что можно, а мне ещо 4кг скинуть
Спасибо девочки!!! И вам отвесиков и отвесищь!!! :five:
А я окрошку сейчас сделаю)) а потом рагу из овощей.. Хочу отвесищь!!!!! Каждый день по 400г!!! Или больше, я не обижусь))) Хочу!!! И всем такого желаю!!!!
в смысле салат из тертой моркови))))
Кнопка, с отвесом! Супер! Прямо настрой появился!
Кнопка, хорошо стартанула!)))))) Девочки всех с отвесами! Еленка, на завтрак был овощной бульон (морковь, брокколи, цвет. капуста и тертая морковь, буду пить бульончик, потушу капустку, а на ужин – запеку кабачки и баклажаны.
Линеечку не исправила….
Всем привет! Яна, Ека, Ксюшик, Еленка, Татьяна с отвесиками вас! :axax:
Ну а моя курочка забрала 300 грамм, но это хорошо так как вчера был косяк…. Думала вообще по нулям будет….
Всем удачного дня!!!
PS. Лелик передает всем огромный привет, обещает скоро вернуться. Как только закончатся все жизненные передряги……
Ека, ты что сегодня планируешь из овощей?
Девчонки, а я сегодня такая разбитая…. просто ужас.. сил нет кофе сделать((( Решила сегодня до обеда дома сидеть, а не на фазенде ра…ом стоять
отдохнуть хочу)))
Надо все дела дома переделать (вот и отдохну)))
Всем хорошего дня!!!
Доброе утро девчули! Наконец то пошли у всех отвесы! Ну теперь девчонки у нас 2 недели есть чтоб согнать максимум жира! Вперед!!!
У меня рыбка (сардельки нежирные) забрали 400г :yahoo: боялась что отвеса не будет!
Анка, Яник, Татьяна, Ека, Ксюшка, девчули всех с отвесами! Свистуня, молодец! За 4 дня всего 700г!!!!! Я за один день по 2кг набираю((
Я тоже клубнику очень люблю! Как созреет, на 2 дня уйду на фруктовые дни
Мила, а заморозь, вареньице свари, компотиков наделай, перекрутиков… Хотя, думаю, прикольно сделать разгрузочные дни на клубнике: завтрак-клубника, полдник-клубника….ужин-снова клубника)))))Круто! Ксюшик, молодец! Хорошо у тебя МЧ поработал!!! Свистуня, не расслабляйся!
Всем ПРИВЕТ! Сегодня у меня рыбка, за 4 дня набрала 700грам. Сейчас детей у сад, а сама на дачу, сапать огород. Буду загорять :yahoo: .
Не забор, а зажор…
Ой, Мила… Я тоже так люблю клубнику. Вот пройдут два кружка подряд и устрою клубничный забор, и ещо черешенек добавлю
Ой, ленейка!
Девочки, приветик! Яна с выздоровлением и отвести, Ека, Таня, вас тоже с отвесами. Смотрю, луна наконето к нам тем боком, которым нужно
Мой МЧ забрал 2,5кг, сегодня рыбка. Каролин, ты спрашивала видно ли эти 6кг… Да писец как видно, талия вообще пропала 
девочки всем отвесов и хорошого утра!
вСЕМ ПРИВЕТ! ВЫ ВСЕ МОЛОДЦЫ, ДЕВОЧКИ! все, кто держится, а я вот поняла, что не смогу сейчас на этой диете сидеть…очень много клубники на огороде, жаль ее выбросить из-за того, что я на диете
Девочки, всем доброго утра! Сегодня 2-й день круга -400. Всем удачи, стойкости и силы воли!!!
Всем доброго утра! Яночка, с выздоровлением и отвесом!) У меня третий день круга, а первые два : рыбный минус 900, овощи плюс 300))) вчера мало пила и плюс КД(( Завтра посмотрим, как поведет себя курица)) всем отвесов и хорошего дня)) новеньким, добро пожаловать))
Девочки доброе утро))Странно,но овощи забралии те самые 73.1 .которые на больничном пришли ,сегодня снова вес 72,6,сегодня котлеты из индейки ))Всем хорошего дня.
В общем, после сегодняшнего шашлычно-хлебного заЖора провожу завтра день на молокочае и начинаю диету. Сейчас 164/70, цель 52. Кто завтра тоже на молокочай?
Спокойной ночи красатули! Яна ура что ты снова с нами но ты прислушивайся к себе и своему здоровью это ведь вожнее! Еленка, ну ты даешь но молодец что честно призналась но больше не ешь сордельки они очень жирные или у тебя обезжиренный были? Всё до завтро :five:
Яночка с возвращением и здоровья крепкого тебе! (Телефон сдурел)
Приаетик, красотули! Перечитала только вас! Чноска с возвращением и здоровья тебе! Девули уже лето , отставить косяки
У меня минус 200 на курочке, опять пользу по чайной ложке за круг(
Ека, сегодня лучше с собаками не гулять!! А то можно и заболеть в такую погоду((
Екатеринка, лучше спать ложись быстрее))
Да, Ленчик, соблазнилась(( так есть охота было… Для дочери взяла пирог, сардельки… вот на пирог то не смотрела.. а сардельки сами полезли((( Мне вообще так есть нормально охото..(( А огород это хорошо! Я очень люблю в земле ковыряться… Мечта- продать квартиру или обменять на дом в экологически чистой деревне и там развернуться!!!!
Всё, девочки, надо спать… пока не скосячили((
Спокойной ночки, дорогие!!!
Катюша, так не честно)))))) тогда точно ноздря в ноздрю))))
Завтра всем желаю отвесов! ОТВЕСИЩ!!
Ата-та! всем кто накосячил сегодня!!!!!Яночка, не знаю чем тебя лечат, но у меня проблемы с туалетом начались именно после таблеток: там даже в противопоказаниях пишут – запор или понос, у кого как! Так что ты не переживай все пройдет!А унас ливень, гром, гроза… еле успела домой доехать, вот не знаю теперь как гулять с собаками, совсем не охота…
Еленка, все таки на сардельки соблазнилась….но том только вода может задержаться, они солоноватые, а водичка быстро уходит. Тебе с твоей фазендой надо много белков кушать, как раб на плантации вкалываешь, да и цвет кожи уже такой)))) у меня второй но огорода нет, ездию к бабушке помогаю. Привыкла летом на огороде, а теперь волком вою от безделья.
С возвращением, Яна, набрала мало, не переживай, скинешь!!! Лишь бы со здоровьем было все хорошо. Выпей слабительного, а то скоро отравление будет из за не опорожнения, тошнить будет.
Я вроде выдержала рыбку! В животу урчит, ужас
Кушать хочется. Но все, иду в душ и спать. На завтра сделала целую кастрюлю супа-пюре. Не знаю, смогу есть его? Никогда не делала)))
Ека, не переживай, я тоже лох))) я просто линеечку не меняла. У меня с утра 62,6 было (шепотом)
Всем спокойной ночи, хорошие мои, и отвесиков побольше.
Яночка, умничка! Рада видеть тебя! Я тоже с белым другом встречаюсь раз в 5-6 дней(( Но думаю на диетах это бывает!
В злаковый ешь перловку, а в фруктовый киви и точно будешь встречаться с другом!!!
Екатеринка, Ека, хорошо что не привес! Хотя косячишь чуть чуть… всё равно же должно хоть что то уйти(((
КаролинА, Кнопка, с отвесом дорогие! КаролинА, обязательно удержишь свою 6-ку… а потом и 5-ку!
Леночка, надеюсь, кусочек халвы в обед сильно не испортит отвес.. но больше таким калорийным косяком не балуйся))Niki, Виктория, присоединяйтесь и добро пожаловать!
Мои сестрички дорогие ,я вернулась ,пусть и с болячкой,но на лепестках))))Сегодня делаю шарики к супу из индейки ивмультиваркекатлеты из индейки)))Завтра мяско любимое)))Пока капали капельницы уколы таблетки плюсанула с 72.6 до 73.1,не смертельно думаю ,врачи сказали ЖИТЬ БУДЕШЬ )(шутка конечно)
. Стою готовлю индекины котлеты и аж слюнями обливаюсь.И у меня маленькая беда девченки уже 7 дней не встречаюсь с белым другом..НАчинаю пугаться уже ,любимый шутит ,говорит – “Вот сходишь и минус 5 кг сразу”))) Улыбаюсь сижу ,но поддержал хоть.С отвесиками вас поздровляю,завтра уже буду с вами каждый день)))Как я без вас ,скинула 30 кг с вами,не смогу от вас так просто уйти,еще 10 ка осталась(в идеале).И будет шик.Яегодня ложку меда сьела ,смертельно???)))Уж очень сладкого хотела))ДУмала умру)
Добрый вечер, дорогуши!!!
Как же я сегодня устала(( траву полола.. и на коленках и в присядку и ра…ом..)) Уже неделю стоит сильная жара. Я натуральный негр стала)) не люблю когда выгляжу пережаренной
Девчонки, сегодня рыбка, но я тоже скосячила куринными сардельками в обед(( сваливаю на то что это тоже белок)). Хотя знаю, что это за белок…
После 17ч пила только воду. Очень надеюсь что хоть немного будет отвес
Линеечку сделала)
КаролинА,линеечку уже написала)
Ека,да,рыбешка порадовала)желаю тебе завтра большого отвеса)
Екатерина,и тебе привет)пусть твоя рыбка унесет лишние килограммчики)
Виктория,я не соблюдаю указанное кол-во продукта за день,вчера слопала фарели грамм 700 и крабовых палочек пачку…в итоге минус 1)Но лучше,конечно,следовать рекомендациям!Результат лучше будет)Удачи тебе
Ека, да раньше 10 теперь не лягу. И ещё обруч покручу
Каролина, последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна…
Я сегодня тоже голодная на овощах. Целый день жую. Капусту,огурец и редиску. Не соблюдаю перерывы голодно как-то сегодня и морозит. Вот нехотела вечером кушать а всё равно умяла в пол седьмого тарелку салата. Посмотрим как весы завтро отреагируют.
Ека, я на ужин сгрызла морковку и успокоилась. Для меня этот лепесток пройти всегда считается подвигом.
Лена!!!!! Как так!!! я вот держусь сегодня, пока даже мысли не возникало чего-нибудь зажевать…. скоро поеду кататься, потом с барбосами гулять, а потом после душа баиньки))))
Что то без косяков не получается ни как. Немного к халве в обед приложилась((( ужас!!!!
Виктория, добрый вечер! Стараемся соблюдать разрешенное количество продуктов. Я за первый круг без нарушений сбросила 2.4кг(вес перед началом лепестков был 67.7кг). Чем больше вес при старте, тем больше можно скинуть. Чем меньше – тем сложнее…
Здравствуйте, девушки! Я смотрю, у вас тут уже клуб худеющих образовался…. Вот я впервые сажусь на лепестки, посему вопрос: а вы, получая такие шикарные отвесы, едите по рекомендации? Типа 1 кг овощей, 500г куры и т.д. И еще: сколько в среднем уходит за один круг? Понимаю, что индивидуально, но хотя бы примерно… Спасибо заранее.
Екатерина, твоя цель уже совсем рядом)))))а вот я свои 61 упустила(((((лох
Ники, добро пожаловать!
Да, Ека, я тоже на рыбку большие надежды возлагаю)
рыбка)))))
Ники, приветствую! Хорошо у тебя рыбра сработала!))))) интересно как у меня завтра будет(((((((
Niki конечно присоединяйся. напиши линеечку как у нас,рост, вес какой у тебя до диеты был. будет интересно наблюдать
Привет девочки)
Принимайте в свои стройнеющие ряды)
На лепестках уже сидела перед НГ..Скинула 4 с лишним к. Но благополучно их наела обратно..Вот худею к отпуску..В планах избавиться от 8кг.Думаю пару тройку кругов хватит плюс спорт.Сегодня 2й день ..ем злаки..знаю что надо овощи но ооочень
захотелось гречки)тк до начала диеты делала
разгруз на кефире.Думаю страшного нет
особо)Рыбка унесла 1кг)Девочки всем стройных ног,упругих поп,и плоских животиков)
ой Екатерина, и я надеюсь, но даже боюсь радоваться. зная свой организм,не дай бог сейчас буду два круга между 69 и 70 прыгать… хотьбы луна нам в помощь. Ека спасибо за полезную информацию.
Только что прочла в книге обоснование: почему нужно пить за 10-15 мин до еды и НЕЛЬЗЯ пить во время еды и сразу после!!! Вода вымывает желудочный сок, а новый начинает выделяться лишь через 7-8 мин. А через 10-15мин его уже достаточно, чтобы расщиплять пищу. Молоко, кефир, бульоны – тоже еда, хоть и жидкие. А также важна температура -оптимально пить воду и употреблять пищу не более 40 градусов! О, как!
Кнопка, спасибо, что отругала!С отвесиком тебя! Спасибо, девчонки, вам всем за поддержку! Екатерина, ага :girls_friends: !!! Ксюшик, сметанкой помажь…а у нас опять прохладно и ветер сильный((((
Каролина, поздравляю! Надеюсь наш жирок последует за твоим прочь от наших фигур!!!
Ека, будем друг друга стимулировать :five:
Давайте-давайте девочки, не расслабляемся. Уже лето, скоро надо оголять свои прелести
Ксюша а по одежде ты замечаешь что 6 ?
Девочки, сегодня полнолуние, завтра начнем таять!!!!
Я была вчера на рыбалке, немного подгорела на солнышке, кожа на плечах и спине припухла, може ещо из-за этого пакой плюс 
Кнопка с отвесом -300 это же хорошо ты каждый день минусуешь и это уже отличненько. Ека,как обидно прям совсем по нулям?
я бы тоже страшно расстроилась. Мне это не понятно нет в изюме и орехах столько калорий чтоб весь день был на смарку ты же не килограммами это ела 
ну ладно не ругай себя кушай рыбку завтро будет отвес сразу за 2 дня! 
Екатерина хорошо, что не плюс!!! Вставай в строй… И смотри там, больше не косячь
Всем привет!!! Еленка 1кг это тоже хорошо!!!
Главное что ты знаешь, что это почти все водичка, все уйдет!!!
А как же белые брючки?!
Каролина с отвесиком и с 6чкой!!! :axax:
Ксюшик ты по набору за зажоры всех нас переплюнула
Лена с отвесиком!!! :axax:
Ека ай я яй, ну как же так? Держаться весь день,а потом нажеваться изюма и орехов
Ну а мои овощи забрали 300грамм, не много, но то, что не плюс и не ноль это отличненько!!! Продолжаем девочки!!! Перестаем косячить, набираемся терпения и продолжаем!!! :yahoo:
Еленка, Каролина поздравляю вас с приличными отвесами!!! Круто!Екатерина, я с тобой))))))я тоже косякнула чуток и минуса не увидела(((((
Девочки, я не в бешенстве, так как надеюсь что вес будет уходить со скоростью света
а вот завтра посмотрим беситься или нет 
Девочки, дорое утро! Еленка, на оладушки в 22:30 не соблазнилась, даже слюнка не потекла, но вечером зажевала горсть изюмки и 2 грецких ореха((((я и преседала, и воду пила… а не устояла, и результат – по 0000(((((весь день держалась, МЧ, водичка, чаёк зелененнький, а к вечеру сорвалась!!! Девочки, милые! не делайте так, ругаюсь на себя, волосы вырываю! Вроде результата хочу, а силы воли не хватает((((ама себе палки в колёса вставляю!!! Сегодня 1-й лепесток…Ксюшик, держись!!!
Доброе утро девочки
я бы в бешенстве была-б.Лена с отвесиком. :axax:
ну наконец-то 6 :yahoo: :yahoo: :yahoo: я так счастлива. Рыбка забрала целый кг! Ну наконец-то лёд тронулся а то весь май стоял. Спасибо июнь. Еленка 1 кг за Мч это хорошо! Ксюша 6 кг кашмар как так за 6 дней
Всем приветик! Ну что, начинаю новый круг. Я косяк, не выдержала вчера на МЧ, так что вес после зажорово не убавился. Ладно хоть не прибавился. Сегодня тилапия на гриле.
На новый кружок с новыми силами, с тающей луной
Всем хорошего дня без косяков!
Не помню уже какой круг(( тетрадь не найду, где записывала((
КсЮха, я в шоке!!!! Как так 6,6
? Давай скидывай их! А то кума обгонит 
Леночка, только не смешивай огурцы с помидорами в одном салате! Не повторяй моих ошибок! От их смешивания живот раздувает! В итоге вообще не скидываешь, а набираешь((
Доброе утро, девочки! За голодный МЧ у меня ушло всего 1кг((( А накануне из-за окрошки прибавилось 1,3кг… Молокочай не смог справиться с этим. А ведь я ещё на фазенде вкалывала и с белым другом встречалась… Надеялась, что он хотя бы косяк заберет.. Но да ладно! Продолжаем бороться с ненавистными кг-шками!
Доброе утро!!! Рыбка забрала с собой около 800 г (весы механические) еще немного и зажег ликвидирован будет!!! Набрала вчера в магазине огурцов и помидоров, буду лопать весь день. Доя меня это самый голодный день(
Девочки, привет! Я в шоке, стаю на весы а они офигели! Я то понимаю, что это вода, но столько???
6,6кг, за 6 дней! Я в эти дни мало пила, а ела все что кривой лежало… Вот теперь нужно хорошо поработать, чтобы скинуть эту гадость 
Сегодня МЧ. А завтра на рыбку! Всем приятного утречка и отвесиков!
Ой, Ека…. я так есть хочу, еле держусь)) как ты терпишь- у тебя в руках оладушки!!!???
Девочки, спасибо за поддержку. Всё, спать ложусь… завтра рыбка. Ура!
Панда, варить на воде, без масла. Соли минимум. Лучше вообще без неё. Можно приправки без соли положить. Крупу любую, кроме манки. Так что рис- ешь!
Анка, хорошо что овощи не плюсанули! Курочка, поможет!!!
Спокойной ночки, девочки!
Анка, спасибо тебе за пожелание!)))))И тебе отвесиков на завтра)))) а ко мне 5 минут назад сынуля подошёл и сообщил, что он хочет есть… стою вот теперь жарю оладьи из цветной капусты, не успеваю..он их со сметаной сидит наяривает)))))) вот, что значит -хорошо погуляли – мы с ним на велосипеде катались 1.5 часа, с собаками гуляли 40 минут и до этого полдня на свежем воздухе. Всем доброй ночи, девочки!
Всем здравствуйте) случайно наткнулась на эту замечательную диету)) попробую посидеть на ней, порции впечатляют (до этого худела по лиепайской, там порции 200гр в день))) поделитесь опытом насчет злакового дня, каши на воде делать выходит ? И что, совсем любые, хоть рисовую?
Добрый вечер девочки! Какой-то активный день у меня сегодня, совсем не успевала вас почитать! Прям не могла дождаться вечера! Всем желаю хороших отвесиков зпатра утром! У меня сегодня 0, но у меня с овощами всегда так, курочка мне в помощь сегодня! Всем приятных снов! чтоб вес таял ночью, пока вы отдыхаете :axax:
Ой не могу я как кавказец
верней мой телефон окончания меняет как ему вздумается 
Еленка держись. Смотри не сорвать целый день уже вытерпел всё бросай на кухне и спать! Это приказ! Спокойной ночи девочки. Завтро у меня овощной!
Еленка шиповник очень полезен при диетах, диетологи его рекомендуют. Но лучше его, наверное, все таки в углеводные дни….
Ксюшик рада тебя читать :yahoo: Твой большой привес у тебя за кружок, как всегда, уйдет….. Давай уже в строй становись… Я то думала, что приеду с отпуска, а ты уже 63 кг, ан нет. Решила подольше с нами побороться с жирком?!
Я тоже думаю, окрошку совсем чуть поем в овощной.. проверю))
Кнопка, а шиповник наверное в белковые нежелательно пить? Я травы для почек завариваю и туда горстку шиповника, чтоб не так горчило. В день стакан-два получается..
Девчонки, как есть хочется!!! Ещё после фазенды, на кухне дела делаю… а здесь так тяжело держаться! Ещё часик и спать лягу… Вот выдержать бы его нормально..
На завтра уже рыбу замариновала в лимоне и луке. Жду не дождусь)))
Луна практически полная! Всё, девчонки, сейчас как начнем таять!!!
Всем приветик, Кнопусь, Викуль с возвращением! я КАК И ОБЕЩАЛА, ЗАВТРА мч, а когда луна начнет падать, то и, надеюсь мой вес с ней! Я вобще за эти дни конкретно отекла, так что привес будет БОЛЬШОЙ, но ничего, поборемся с ним!!!