Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Алёнка. Не надо быть всегда сильной позволь себе быть иногда и слабой. Крепись и верь. Вера на многое способна. Всё будет хорошо
Все, накрылся куриный день мой драным ведром
, объелась клубники 
.Зато счастливая :yahoo: . А завтра наверное буду в расстройстве из-за привеса 
девочки, не переживайте,не ругайте свои КД, вот мне все вырезали сразу после родов, еле-еле спасли(климакс долбит уже 14 лет)о гормонах молчу,ложат на оперстол в онкологию уже 10 лет(просто настаивают-киста последнего яичника),но я просто цепляюсь за жизнь,в октября еще ногу сломала-тройной лодыжечный!!!!Бегаю,даже никто не догадывается, а мне порой просто обидно-устала быть сильной!!!
Девочки всем привет….я начинаю….сегодня рыба….её не очень…..пила кофе без сахара…его же можно???
Да, Ека, я понимаю, что -400 это нормально, но как-то маловато, и страшно хочется в овощной день мяса, а в мясной хочется фруктов, а когда будут фрукты, то будет невмоготу потому что будет хотеться овощей
Спасибо.
очень просто Татьяна творог, молоко, сахзам взбить в блендере и желатин в холодильник на 3 часа и готово
Девочки, поделитесь рецептом творожного мусса. Ну сил нет 1236 страниц перелистывать)
ЕКАЧКА Я ЖЕ НА ДРУГОЙ ДИЕТЕ пока. сегодня белковый день. утром кусочек чёрного хлеба с мёдом, обед стакан бульёна и 100 гр куринной грудки на ужин будут 2 яичка и стакан кефира
Каролина, я просто не люблю их, они со взбитыми сливками((((Теперь осталась без ужина((((а что у тебя сегодня, что ты голодная?(какой лепесток?)
у меня тоже кд на носу чувствую уже как опухать начинаю и сладкого хочу ой девочки как хорошо что вы есть, если б не наш форум кому бы я это всё рассказывала
о Ека какая вкуснятина чего же тебя тошнит от 2 штучек а я сегодня страшно голодная сожрала бы парасёнка как мне кажется и так уже творожок захамячила лишний
Мила, радуйся! 400г – в “наше” время это ого-го!!! Как тм Яночка? Отпишись, хорошая ты наша,, поправляйся!
В меня сын буквально засунул 2 профитрольки, угостил, и отказаться было нельзя(((((меня аж тошнит теперь…кошмар
Овощи -400 гр. Сегодня кура. Как-то неочень быстро уходит вес, может из-за делов приближающихся…
Приветик всем! Возвращаюсь к вам завтра! Сижу пока на белках, закрепляется моя пятёрочка! Но уже КД на подходе и второй день вес стоит( решила худеть до 55 так что я ещё долго с вами)Так соскучилась за вами, вашими советами и поддержкой!
Пы.Сы. Теперь в группу может добавлять людей и Яна, стцчитесь, правила те же)
Чика, поздравляю! Видимо на тебя луна не подействовала!!! Молодец! А какой у тебя вес?Оксана, держись! я вот позавчера мучалась, ходить не могла(((((
Всем привет.У меня по нолям,вес стоит,еще кд начались жывот болит немогу.Сегодня идем в пицерию ех накрылась диета.У нас холодная погода,и идет дождь.Всех с отвесамии удачного дня.
Привет всем худеющим! У меня сегодня шестой день – фруктовый. За пять дней
скинула 4 кг. Ура! Всем удачки. Продолжаю. :yahoo:
ой да Екачка спасибо за советы и поддержку. тогда сегодня я леньтяй
хулу хуп покручу и всё бегать сегодня не буду да и некогда мне сегодня
Физические нагрузки важны в первую очередь для кожи и мышечной массы! Чтобы кожа не свисала с похудевшего тела…Каролина не расстраивайся, тут уже все, по-моему, эффект плато пережили, у кого длинее, у кого короче… все пройдет. У меня вес на 64-64.2 стоял 3.5 недели!!!
Каролина, организм привыкает к постоянным нагрузкам и перестает на них реагировать. Нужно чередовать упражнения или делать дни-отдых. Если каждый день приседать 20 раз – эффекта не будет, необходимо увеличивать нагрузку или менять тип упражнения. Ну и 10-20 мин. для сжигания жжира – мало!
Еленка, я не знаю где муж купил черешню…наверно в магазине!? Главное что достал ее не вчера, когда после работы приехал, а сегодня утром)))))знает же, что я ее обажаю))))У меня сегодня минус 100г, но взвесилась до туалета и после выпитого стакана воды(сегодня как-то все наоборот получилось)
Каролина я давно приметила твой почтенный возраст, но стеснялась спросить, девушка ведь)))))
Свистнуя я тоже творог не люблю а потом девочки научили мусс делать теперь это один из моих любимых дней.попробуй может тебе тоже понравится
Девоньки, поехала я на фазенду. Взяла курочку и бульон)) ещё 5л воды, 1л чая, 1л шиповника…
Эх, редисочки хочу! Зачем сажала???
О я только сейчас заметила что мне 303 года. Так что девочки я мудрая
Свистнуя с отвесом. И на самом деле за нас всех. Ека я бегаю около часа когда 45 когда 50 мин потом ещё 10 мин ступеньки вообщем я не понимаю. Я думала это в любом случае поможет быстрей сбросить поднять метоболизм.. я уже и незнаю что верить и думать. Это так не справедливо. Но я держусь! Просто не пойму почему Так. Я за май почти ничего не скинула! 70.9 я была уже в начале мая помойму и до сих пор я в этом же весе. Я знаю что такое бывает итд итп… ладно девы не буду грустить и вас грузить. настраеваемся и идом дальше :yahoo:
Ека, а у тебя то что? Отвес или привес???
Ага, Свистуня, ты даешь! Тебя луна не трогает))) С отвесом! Екуля, откуда черешня? Своя что ли?
Девочки, держитесь! Я тоже из-за вас только и держусь!
Свистуня!!! Поздравляю, ты видимо за нас за всех худеешь?!))))))Ксюшик, удачи!
Всем ПРИВЕТИК! Злаки забрали 400грам. Сегодня творог, купила зернистого и крем сырковый 0,2%. Сейчас сижу ем, но он что то мне не нравитса. Всем удачного дня, пошла я убирать в квартире.
Девоньки, приветик! Держитесь, роднинькие, я за вас болею! Я-слабачка, меня эта луна совсем выбила, но немножко отдохну и к вам! А вы держитесь! И обязательно на выходные отдохните, а там со следущей недели все как насчем скидывать, вместе с луной
Всех целую, появлюсь аж вечером, роботы МНОГО накопилось!!!!
…а меня сегодня муж-искуситель утром разбудил огромной миской черешни)))))но съела я совсем немного, держусь, но переживаю – дождется ли она до воскресенья?
Каролина, бег не самое лучшее занятие для похудения((( лучше быстро ходить, и для суставов полезно!!! Жир начнёт сжигаться только после 40минут занятий!!!! поэтому 40мин.-разоргев, а вот потом основная работа!!! не есть за 40-90мин до занятия и 40-90 мин после, причем после тренировки можно ТОЛЬКО белок! Если съела что-то вредное и пожелела об этом – срочно иди ходить, прыгать и т.д. чтобы сжечь именно то, что съела))))Держись!!! Еленка, уже не 65)))))))Молодец!
Привет дорогие. У меня тоже ровно ни плюс ни минус ! Странно !? Ну посмотрим на луну….
Вот такая линеечка теперь(((((
Доброе утро родные! Всем отвесов и хорошего настроения! КаролинА, у меня также
плюс 100г
Екочка, пью много! Минимум 3л плюс ещё чай 1-1,5 л. Вчера ещё шиповник пила… может его не надо.. Подумала как витамин будет.
А вот пирожки эти действительно наверное ещё дают знать о себе. Но мы продолжаем идти вперед))) Луна почти полная… ещё вот вот она начнет худеть и нам разрешит)))
Татьяна, вес и будет медленно уходить теперь. Но лучше медленно, чем быстро. Зато закрепляется!
Доброе утро деваньки
ну что как и ожидалось вес стоит на месте даже плюс 100. Сколько это может ещё продолжаться 
Ека ну а как знать сколько кушать и сколько спорта чтоб не накопляЛ а отдавал. Я строго придерживать диете бегаю, что футболку можно выжимать ,носки даже мокрые 
ну не должно быть всё так сложно. Я ничего не понимаю 
Здравствуйте, девушки. Почитала форум, у всех есть положительные результаты. Сама сижу на этой диете 3-й раз( май 2014, февраль 2015 и сейчас). Вес с каждым разом уходит всё хуже. Сегодня уже 3-й день диеты, вес как был 59 кг так и стоит. Вроде середина цикла. Что съесть, чтобы похудеть?)
я сегодня ем пшеничный кус-кус!!!Ммм-Ням!!! Обажаю эту кашку))))всем желаю отвесов, да побольше!
Девочки, ДОБРОЕ утро! Еленка, Каролина, а ну не раскисать!!! Еленка, если ты при высокой физической нагрузке употребляешь меньше калорий, чем тратишь, то организ все навкапливает, все в закрома! На 500-600кКал как минимум потребляемая пищи должна быть больше!!!!! Еще и потела, воды ему тоже видимо мало! Держись, сделай обмеры, отследи…Главное пирожков жареных больше не кушай!!!!
Не говори еленка. Я тоже взвесилась перед сном 71.3 :(((( так что 6 опять не увижу завтро ((( спокойной ночи
Встала на весы…. показывает 65((( вот как так? Я можно сказать целый день в спортзале, да ещё на солнце!!!!! Вот как держаться????? (((((
Спокойной ночки девочки! Всем всем всем отвесов завтра!
Ничего, лечимся дальше, к убывающей луне надо успеть вылечиться и заново круг начинать.
Кнопка, наконец то! Хорошо, что ты нас хоть читала!)) Хорошей вам обратной дороги!
Девочки, привет! Я здесь!! Точно, Ека, копала всё))))
Труба ржавая, вот её шаманила)) на руки смотреть страшно))) перемыла гору посуды-нифига грязь не отходит)))
Ека, Свистуня, КаролинА, с отвесищами вас!!! А я опять плюсанула((. Сегодня ела яйца, курочку и вечером редисочку (2шт)… посмотрим что будет завтра. Очень много работала и потела))
Яночка, лечись обязательно! Сильно не экспериментируй!
КсЮшенька, отдохни немножко… а то можно сильно сорваться.. я вот тоже уже еле держусь(((
Анюта, конечно, мы тебя не забыли!!!
Леночка, может это и к лучшему, что на посиделки не пойдешь! Вернее точно хорошо, что не пойдешь! Плохо то, что приболела((
Марина рекорд ну для меня рекордж мой это -30 кг с 1 .02 по настоящее время.Продоллджаю
Еленка, наверно, все копает))))))))
Еленка ты где? Ау??? Ты там хандра не поддавайся друг !!! Напиши хоть что то. Держись миленькая всё пройдёт потом будешь собой гордиться!
о как? я светлее не хочу! Хотя, если они станут гуще и длиннее…ммм… можно и белесые потерпеть, все равно красить))))))
Я какие то масла смешивала, не помню какие, но от них ресницы светлее становятся, я бросила мазать.
Девочки, а сейчас в течение 45 минут такой фигнёй занималась! Вычитала рецепт для питания ресниц, для роста. Так там нужно “первым делом” промыть тюбик от туши… взяла я самую старую, думала, что уже совсем сухая, Но ни тут-то было!!! я вся перепачкалась этой черной жирной хр-ю, туда же раковина, куча салфеток, полотенце… ужас!!!Но я ее добила, аж вспотела. А еще меня поразило огромное количество туши, которая вроде уже как закончилась… Может кто знает какие-нибудь секреты?
Марина, да! Есть у нас девочки-ГЕРОИНИ!!! Умницы и красавицы!!!
Блин,лента не поменялась. 57 кг стало. Упорно убираю и торжественно клянусь -не жрать !!!!! Екуль,у меня по гинекологическим показаниям гормоны.
маринка приветик, ну у меня рекорды – за 4 месяца с зажрорами на празники 21кг. Ещо наталия здесь скинула вроде за три с кусочком 25кг, Яна експерементирует, но уже 30…
Всем привет. Девочки, у кого были рекорды по времени сидения на “6 лепестках” и какие результаты?
Лена, понятно((((( то есть это пожизненно? печально, когда болеем…Давайте не болеть, девочки!!! Кто более – поправляйтесь!У самой боляячек уйма, куда ни посмотри(((
Анюта и я не пойму какой зажор по линеечки у тебя отвес. забыла линейку поменять?
Ека, нет, не выпускной, а линейка и последний звонок с подведением итогов за год, род.собранием. Выпускной будет в 4 классе. Я пью гармоны по мел показателям, у меня 1.5 года назад был сбой цикла, каждые 2 нежели, мне назначили гормоны. Плюс еще у меня не развивается эндометриоз и не растет киста. Если прекращу пить, то все начнет прогрессировать, они имеют противозачаточный эффект.
Лена, выздоравливай. Лен, а ты не слишком себя голодом моришь? у тебя аппетита нет или почему второй день МЧ ? смотри метоболизм себе не сорви, а то от перебора обычно не добор.
Анюта привет! Какие последствия зажора???
Из моих знакомых гармоны пьют только двое: у одной – удалили щитовидку, а другая пьет после контрацептивных таблеток – восстанавливается – забеременнеть не может уже 3 года
Девочки, я прошу прощения за нескромный вопрос…
сколько читаю, многие из девушек, и тут на форуме в том числе, пьют гармоны? С чем это связано? По показаниям или сами себе?
Привет,девочки !!! Вы про меня еще не забыли ? Не могла писать -не отправлялись сообщения !!! Но всех читала. Зажор прошел отлично. Теперь пытаюсь его убрать )))) но я не отчаиваюсь !!! Всех с достижениями,у кого нет -догоняем !!!
Лена, после 3-го класса последний звонок? У вас программа 1:3? у моей дочи после 4-го только выпусктой был, зато все как положено:ресторан, фуршет, платье, каблуки, прически, альбомы и даже диплом об окончании младшей школы! Поздравляю Вас! Важное событие!
Я МЧ пью и кефира 0.5 купила, может впихну в себя кефирчик, а то на одном МЧ гастрит обострится второй день пью, и гормоны глотаю. Как то опасно, я думаю. Вот загадала загрузиться, а в итоге заболела и разгружаюсь. Эх, пропали мои посиделки с пивком
Ека, дочка третий класс закончила, я родитель, не должна упасть в грязь лицом и быть для дочки примером.
Лена,не расстраивайся!!!! на последний звонок ты в качестве кого ходила?)))))
Ксюшик)))))это прям как по Фрейду оговорки)))))пишешь то, о чем думаешь на подсознании)))))
Свистуня, Каролина, с отвесами Вас поздравляю!!! Молодцы!
Кнопочка, хорошего тебе отдыха!
Привет девочки. Приползла домой после последнего звонка, ноги болят после огорода, я на каблуках пошла, стройнее выглядеть стала на них. Мой МЧ ничего не забрал, но я приболела, горло першит и слабость, ничего не лезет. Пью опять МЧ, это хоть нормально воспринимает горло. Яна, выздоравливай, со здоровьем шутки плохи и следуй рекомендациям врачей обязательно!!!
Всем привет!!! Наконец то я к вам пробилась, 10 дней не получалось ничего отправить, но все читала. Вы все умнички!!! :axax:
Ем все и в любое время суток, приедем домой буду весы пугать 
Осталось недолго… В субботу едем домой… Не знаю смогу ли еще написать и отправить сообщения, так что всем огромной силы воли, не киснуть, не расс л а б л я ться, болеющим здоровья и скорейшего выздоровления!!! Всем чмоки чмоки!!! :girls_friends: :five:
Ну а я пока отрываюсь
девочки доброе утро.Ека, Свистуня,Яна с отвесиками вас. у меня тоже минус 500 наконецто ближусь с уверенностью к 70. я уже побегала50 мин пот с меня просто лился и хула хуп 15 мин. после вчера у меня есть синяки но только с лево на боках. чувствую себя героем и Ека правва это очень круто :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Молодец, кумаська, держись!
Вот думаю, одно, а руки печатают другое
Не булки после обеда, а белки 
Приветик, девочки! У меня настроение просто обалдеть, хоть после вчерашнего немного плюсанула (800г), но все это потому что не сдержалась до утра, сегодня такого не будет! До обеда углеводы, а после булки! Я свами душой, но пока отдыхаю (до новолуния) а со вторника опять в строй!Нужно ведь цель добить. На счет круга: У маня тоже был легенький, муж его розеденил и насыпал туда соли, начали появляться синяки, но потом я уже привыкла, а тут к нам в спорт зал привезли такой с кучей шариков утяжеленный, и я его начала крутить по 10 минуток, первую неделю тоже были синяки, а потом пропали, но хулахуб в спорт зале поламался, так что теперь опять буду свой доставать. Девочки, вы меня извените, что поддалась на козни змея-искусителя (мужа), но уже больше чем за 4 месяца мне просто необходимая психологыческая розгрузка от диеты! Вот приедут Кнопа с Викой, поругают меня, и я стану с ними вместе в строй, а так, я всегда свами! Янусь, сочувствую тебе, у меня больной желудок, да и желчного вырезали, поетому я не експерементирую, ем все вареное, печенное, а ты, видать сделала хорошую встряску своим органам. Непереживай, если врачи назначат какую-то особую диету, ты на ней не плюсанешь, а только поправишь здоровье. Выздоравливай, котенок! :axax:
Всем ПРИВЕТ! У меня отвес -900грам, сегодня у меня злаки, зараз буду печь печенья овсяное. И наконец я сбросила 1,6кг что наела за выходные. :yahoo:.
Не ужели так все изменилось?????И запросто почти каждый может купить люксовое авто-запросы у девочки обалдеть
Девочки,приветики)))у меня вопросик к украиночкам.смотрю передачу Холостяк, и меня мучает вопрос- много ли девочек в Украине,похожих на Рамину?????я сама с !!!Украины,но не была там около 5 лет
Девочки! Не завидуйте тем, у кого от природы идеальная фигура.
Не завидуйте тем, кто много ест и не толстеет.
Это не круто.
Круто – это сила воли.
Круто – это работать над собой.
а у меня сегодня -900г :yahoo:, думаю моё вздутие на выходных и серьезная прибавка связаны с КД (начались) и луной. А сегодняшний вес результат того, что не сдалась и продолжила соблюдать режим питания… Девочки, не сдавайтесь, не срывайтесь!!! Повторяйте себе (я так делаю, если возникает желание…):жареное – вредно, от соли – отеки, острое, спиртное -вредно для печени и желудка!!! И т.д. Я хочу быть здоровой, красивой, стройной!!! Мы достойны этого!
и от кровяного давления
Доброе цтро, девочки! Яночка, береги себя! У меня при воспалении поджелудочной была отвратительная горечь во рту, скрючивало как во время родов, схватки…Ты поправляйся ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Таня, у меня синяки могут появится даже от массажа (обычного), после баночного вообще ВСЯ синяя хожу. Причем не важно где -ВСЮДУ – и руги, и спина, и живот, и ноги, шея….это зависит от того, насколько близко к поверхности тела расположены сосуды…
Добое утро. Яна, выздоравливай, если гастрит, осторожнее с диетами. Девочки, а я сколько не крутила халахуп…синяков нет…один раз эксперимент ставили со свекровью….у нее все в синяках…я мне хоть бы что
Доброе утро вам дорогие чз час у мня узи,встала не свет не заря,и на весы)))
отвес 400 грамм)))НЕ могла не отписаться вам с отчетом.
Яночка какой ужас. Выздоравливай и пиши нам конечно что доктор сказал. Меньше всего хотелось бы здоровье попортить. Держись!
Девочки дорогие привет ,сегодня меня забрала скорая полу мертвую из дома.Резкие боли в животе,подозрения на камни,либо воспаление поджелудочной,острый гастрит. Вообщем плоохи дела у меня. ЗАвтра приеду из больницы,напишу конечный диагноз.
Каролина, а я кручу на голое тело, в нижнем белье. Сначала, первые дни были синяки, в том году, а теперь не появляются, хоть пол года и не крутила.
Всем спокойной ночи и отвесиков, и пусть луна нас не касается!!!
Лена какая у тебя идейная подруга. Ну да для начало лучше лёгкеие я с поесом кручу хорошо, а вот когда на те места попадает где его нет , ой как не приятно становится.
Каролина, у меня тоже легкий, кручу 30 мин в день, перед теликом. По 10 мин на нуждой зоне. 10 мин-живот, 10 мин- бедра и низ живота прихватывает, 10 мин не пойму зону, но попа и лобок. Лобок уже отбила. У меня подруга просверлила дырочку и засыпала туда песка, потом заделала жидкой сваркой. Его на голодный желудок не поднимешь, и синяки сначало у нее были, сейчас, говорит, нормально. Но я что то не решусь просверлить
спасибо Дюймовочка. блин наверное я сильно лёгкий купила…
У меня 2,5 кг
крути в обе стороны одинаковое время,так народ советует 
ой а я уже 20 мин сделала и ещё бы крутила если бы не боли.так классно мне нравиться. теперь думаю может сильно лёгкий купила он у меня 1,2 кг как вы думаете это ок?
Каролина,не меньше 15 минут в день
Каролинчик, начги с малого: 5 минут в день и добавляй каждый день по менутке, аж до 15-20. По началу будут синяки, но это ничего
девочки я купила хула хуп есть у когото опыт с этим? сколько минут нужно крутить?
Лена
Ксюшик кушай но старайся на ПП чтоб не жалеть потом 
Девочки, а меня все таки муж вломал! Принёс всяких вкосностей и говорит, поеш немножко, завтра ещо немножко… Вот я и решила на недельку на ПП, ну не знаю получится ли ПП, но буду не жрать, а питаться полезно. От вас, конечно нигде не денусь, а после праздников опять на лепестки!
Что то меня трусит после МЧ, мало выпила, три кружки чая на пополам с молоком. Видимо норму не добрала свою, вот и после работы на огороде трясет. Все таки я потрясающая женщина