Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Нет не здаёмся. Не добъётся луна!!!
Ой, девчонки, спасибо за поддержку!!! Всё, завтра на белках наверное посижу. Вес опять толкать буду! Сейчас встала на весы… 65(( завтра отвеса нет(((( Луна всё полнее и полнее…. хочет чтобы и мы полнее стали((( ну мы то не сдадимся!!! :yahoo:
Девочки привет, хватит хандрить, лето уже на дворе :yahoo: А я никак на лепестки не сяду…то дочка заболела, теперь я…сегодня еще и зуб сломала…жесть какая то
А шортики все еще оденем, я ношу сейчас брючки е которые носила 8 лет назад :yahoo: и они мне велики. Так что все будет, главное не сдаваться 
Девочки,приветики))) :girls_friends: сегодня ела бонский суп,интересно что из етого получится
Еленка,а я б купила брючки,мотивации большн б было постройнеть 
Девочки, Ека дело говорит: ХОРОШ ХАНДРИТЬ! Я вот в своем гардеробе никогда не мала ни шортов ни юпочки,только в 9-м класе на тродовом занятии было пошить юбку, вот тогда я походила в ней не екзаменны проходила (шпаргалки под колготки исала)
А сейчас я уже и юбку ношу, и о шортах думаю… Так что наши труды не напрасны, только к ним ещо нужно чутку терпения, и все будет! 
Меня радует, что я в летние вещи влезла, скинула свои 7 наеденных кг. Осталось еще 2, и буду как прошлым летом. Далее цель сдвину еще. Поехала я на огород, не шалите
Лена, Еленка, Каролина! Вы чего хандрите, а ну улыбнулись! Одежда, в которой видны наши недостатки, плохая одежда!!!а не мы плохие!А ну бодритесь! Улыбнулись себе, глядя в зеркало, и повторяем:” Я самая очаровательная, я самая…”И так каждое утро!!!!
Я тоже шорты хочу, у меня их и в шкафу нету
Хочу джинсовые шорты себе, и с дочкой идти( она мне по носу ростом) как две сестры, а не как бабушка и внучка. О белых брюках не мечтаю, цилюлита много, видно через ткань всегда. Чет мотаюсь я пленкой, ни ем, и ни как не получается!!! Сейчас на огород, а у меня сил нет ведра таскать, хоть бы скутер завелся 
хочу тоже белые брючки и шорты и остальные вещи что в шкафу весят
да Еленка это страшно осозновать я тоже понела хоть так старалась что к лету не успеваю. вот как так? мы все так стараемся и спорт и голодуха.
а вот как тогда людям верить которые говорят перестала есть после 6 и похудела или я недавно встретила девочку знакомую она была намного полнее меня и тут пол года спустя стоит такая вся модная и длинноногая, и говорит я ем всё и пельмени и борщ и булки всякие но только до 2 ч дня потом только вода и похуделап за 4 мес на 17 кг. я уже весь апрель и май на строгой диете – 6 кг и всё хоть тресни не идёт в низ 
Девочки, хочу брюки белые!!!! Только не на ту попу, которая сейчас у меня, а на (58 кг)… И никак не могу скинуть
уже и сила воли угасает((( Уже лето! Оно же короткое 
Хорошо, если вылечила)))
А я так люблю сладкое! Но сейчас мне хочется что-нибудь солененькое , жареное, макароны, пюре…. сладкое не хочу, хочу жрать нормально((((
Спасибо, Еленка, попробую. Дочка сидит, плюшечку умирает, по квартире аромат стоит, а мне, почему то, не хочется попробовать. Аш ужас от этой мысли, что сладкого не хочется. Видимо углеводную зависимость вылечила
Леночка, со скутером, это классно!!! Я тоже иногда в машине ковыряюсь, люди прикалываются))) Когда мужа нет… так оно)) Ты лучше делай маску- соль со сметаной! И скраб и сразу смягчает кожу! Мне нравится!
Девочки, привет! У нас жарааааа… Домой заехала. Вас читаю. Всем спасибо большое за поддержку!!!
Так тяжело держаться, держаться…. А вес и ныне там…((
Девочки, а я наоборот в юности была полненькой(( 71-75 кг(((
Замуж вышла полной. И само собой стала через год 60 кг. Детей рожала с таким же и потом вес никогда не набирала, хоть ела всё! И даже очень жирное! Пирожные наполеон каждый день были)))
А начала вес набирать после того, как захотела и скинула до 53 кг… И потом понеслась(( Сначала до 65 кг.. потом опять скинула и после этого до 67 кг и так за 10 лет дошло до 72 кг(((
Все вещи с юности сейчас на мне болтаются…. Но надо скинуть ещё! И обязательно обязательно обязательно закрепить! Это самое главное!
Девочки, свежую рыбу не могу найти… на улице дикая жара, никто не продает((( Мороженую не хочу((
Девочки, чистила лицо каждый вечер морской солью и молотым кофе, три дня почистила(потом ночной крем) и лицо стало, как будто его манкой обсыпали(на ощупь) что это, кто нибудь знает? В прошлом году на диете масок не делала, да и кремом мазалась от случая к случаю, все скукожилось, как засохший лимон, в этом году подошла серьёзнее, видимо перестаралась
Лена)))))))
Спасибо за рецептик, Каролина, надо попробовать. Я сейчас творожные вкусняшки пеку детворе, с корицей внутри, рецепт новый, может попробую на днях, если останутся. Но я бы и тесто слопала, уж очень оно вкусно пахнет, но пью МЧ
Завтра у дочки “последний звонок”. Вот не повезло мне сегодня, рассаду бабушке высаживать помогать, а завтра с больным прессом и ногами на каблуках идти. Вот у меня сейчас доп.нагрузка была:дома убрала, ванную почистила, тесто замесила, скутер выкатила, за дочкой в школу ехать, а он отказывается заводится 
Так я его с ножки около 10 мин заводила, видимо много калорий потратила, он сдался и начал дрынчать. Вся мокрая была, пока на ножке “прыгала” вот умора со стороны была, как пацан-подросток.
Не хотят администраторы публиковать))))Суть “Диеты для ленивых” чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило — в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость. Итак, вынесем отсюда 2 основных постулата:
⭐ Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезы
⭐ Не пить в процессе еды и в течение 2-х часов после ее окончания
⭐ Когда пройдут два положенных часа, Вы смело можете выпить кружку любимого чая или кофе. Но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек. Ведь в этом случае Вы едите, а разве Вы выпили 2 стакана чистой воды прежде, чем откусить кусочек от пирожного или плюшки? Нет? Тогда придется отложить сладости в сторону, ведь Вы не выполнили основное правило “Диеты для ленивых”.
✨ Чтобы Вам было проще соблюдать ее, опишем простую схему рациона питания в сутки:
✔ Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.
✔ Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-х часов.
я бы добавила к этому – порции должны быть маленькими
✔ Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-х часов после.
Примечание: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.
✨ Следует признать, что данная диета творит чудеса с весом своих поклонников. Соблюдение такой системы питания позволяет ее приверженцу избавиться от 8-12 кг за 2 недели.
Диета для ленивых
ой да Екатерина хотьбы уже луна нас поддержала сколько то можно уже
Лена и ещё обезательно нарежьте с девчёнками полосочки морковки ,огурца маленькие помидорки и сделайте к этоме себе творожный дип кагбы с зеленью и чесноком очень классная закуска и совсем без жира
Девочки, ну что за несправдливлсть
Опять плюс 200 гр. называется шаг вперед, два-назад. Не могу уже, злости не хватает. Эту недельку досиживаю на свое диете, а потом опять к вам с понедельника. Может там луна начнет убывать, и жир пойдет на убыль 
У кого отвесики, молодчинки, поздравляю. У кого нет, не расстраиваемся и ждем луну!
Да, Ека, частенько еще и пицца бывает, вот так сидим и сплетни гоняем…
Лена можешь кушать орешки конечно натуральные а не солённые это и полезно и вкусно и семечки можешь кушать и рыбку вяленную. единственное на чипсы сильно не налегай
Не за что, Оксана! На здоровье!
Лена!!!!!Ничего себе у вас девчачьи посиделки?????Пиво, чипсы, выленая рыбка??????Больше похоже на сборище мужиков за футбольным матчем!!!)))))))Ксюшик, ты о своих студенческих годах пишешь, будто это было лет 20 назад)))))))
Ок.Ека теперь так и буду делать,пить только до 15:00,Спасибо за совет.
Лена, вкусняшки вредные, потому что это искушение, испытание самой себя на волю и стойкость, а если не устоишь – жир. как расплата за грехи!
Оксана, все возможно!!! Ты только поверь в себя!Ты же набрала не за один день!? Так и скинуть быстро без вреда для здоровья не получится! Ты уже хорошо начала свой нелегкий путь, теперь не сворачивай с выбранного пути!!! Водичку пить надо до 15 часов, т.к. все пищеварительные процессы во второй половине дня замедляются, и все что мы пьем и едим уже “откладывается” организмом, это он как бы готовится ко сну, к спячке, поэтому и жор обычно именно вечером!!!!
Ека,солёное не ем даже курицу не солила,всё буду пить только до 15 часов и не больше 3 литров.Ксюшка я тоже в студенческие годы весила 64,а когда старшую родила(9 лет назад)поправилась на 71,потоп после 1,5 года скинула.После гормонов была 76,даже на учёт ставала с таким весом,потом малая бросила груть и меня рознесло до 90кг. А как бы хотелось быть прежней.
Ну почему все вкусняшки вредные и откладываются в жир
Ека, так я хочу пива с чипсами, сухарями, семечками…. В том то все и дело, женские посиделки, так сказать, а еще солененькой вяленой рыбки, мммии
Мила, держись!Леночка, конечно, сделай перерывчик, но с умом: больше белков, порции поменьше и от снеков разных откажись на совсем (чипсы, кепчупы, майонез, маринады, копченоски, колбасы , сосиски и т.д.). Постарайся не жарить и соли меньше (а лучше вовсе без нее)
Девочки, меня радует, что я мама двух детей, а могу одеть вещи, которые носила в 9 класе, если найду их, конечно
Муж смотрит на меня, когда я разные находки примеряю, и ровняю какой я была и говорит: “только по твоим вещам видно какая ты старая” они как будто с прошлого века, а кажеться все это было совсем недавно 
Лен, ну ті и скороспелка
в 13 и уже студент 
Ксюшик, ты же старше стала, вот и меньше себе нравишься, в сравнении со студенческими годами я тогда такая красотка была….лет так дцать назад
Согласна с тем, что сложно удержаться, чтобы не слопать какую-то ягодку
, зимой легче худеть -нет соблазнов, а вот летом тяжело и грустно, сколько клубнички на грядке, салатика и одесского и рукола и шпинат, эх, грусть-печаль 
Ленусь, а может тебе сегодня МЧ, завтра ПП устроить, так сказать тренеровочку перед зажором, но правильную, чтобы желудок в трубочку не свернулся
Ой, девочки, когда жую печеньки овсяные,то вроде и не хочеться ничего, но когда домой сходиться вся семья, и всех накормить нужно…
Знаете, я себе поставила цель 63кг, такой я была, кк только мы с мужем встречаться начали, я тогда купила себе штаны, еле их надевала, вот на них ировнялась, ещо был у меня пиджак который очень любила, и носила в студенческие годы… к чему я веду: сейчас я вешу не 63, но пиджак в плечах велик, гдето на розмера полтора, а штаы, которые застегивало только лежа на кровате (чтобы живот втянуть) уже тоже в поясе велики. Но тогда (в свои 63кг) я себе нравилась, а сейчас вроде как бы уже поменьше, но ещо хочу немножко
Каролина, я сначала разгружусь 2 дня, а потом загружусь 1 день.
Лена я даже незнаю что тебе и посоветовать если ты 3 круга подряд сделала в принципе надо остарожно из неё теперь выходить а то твой желудок вообще в шоке будет. ты смотри загружайся правильно не ешь всё подряд.
Еленка держись не расскисай!! :five: :five: мы с тобой. пирожки это ты правдо зря, лучше бы поела что то полноценное ну да ладно, после драки кулаками не машут. и не голодай лучше кушай что то полезное овощи например,голод это зло нельзя голодать,надо кушать но полезные продукты. Ека права так можно быстро сорваться. Ксюша, да хочется и клубники и арбуза вот я и ушла на другую в ней разнообразия больше как мне кажется. да девочки не лёгкая эта работа жир качать с бегемота.
мне каждый кг очень сложно даётся,но так хочется быть стройной что не сдаёмся :five: где там правдо наша Кнопка она на сколько недель нас оставила 
Девочки, сегодня МЧ, а завтра на кефирчике хочу посидеть, кто нибудь так делал? В пятницу застолье намечается, хочу загрузится, не хочу на пол круге лепестки обрывать, по этому 2 дня разгружусь, 1 загружусь :yahoo: Посоветуйте, стоит ли так делать. Три круга подряд без загруза и разгруза сделала.
Оксана, основной прием жидкости (любой) должен быть до 15 часов дня!!!Может ты кушаешь что-то соленое?
Еленка, смотри, так два дня на “одном” МЧ еще на чего-нибудь сорвешься)))))) Ты лучше кушай капустку вместо пирожков!тем более жареных! Леночка, неужели ты так просто сдашься?Столько стараний и впустую?Нука бери себя в руки, волю в кулак! и надо есть чтобы худеть!!!
Привет, сегодня у меня рыба. Вяера был питьевой день, немного стала легче)))
Буду надеятся, что выстою 
Ека,я а утра бегаю часто,а вот послеобеда как застой вообще не хочется.
Девочки, я сейчас увидела в передаче, что если мы солим еду, то вода задерживается. Так что не переживайте, это всего лишь вода!!!
Уже наверное раз 10,это с 7 часов утра.
Оксана, а сколько за это время ты в туалет сходила? Извиняюсь за интимные подробности. А на счет сушняка мой совет: пей теплую воду (я наливаю полстакана кипятка и полстакана холодной) – это и для пищеварения хорошо, и жажду утоляет лучше. Пей маленькими глотками, Наслаждайся водой!!!
Каждый вечер смотрю на луну))) всё жду….а она ещё на половине своего роста(((
Девочки, привет! У кого отвесы, поздравляю! У кого нет- держимся родные! Вчера получился неправильный молокочай… вперемежку с белками((. Но сегодня был отвес 500г. Ека, ты права! Я плюсанула… и у меня уже нет сил продолжать((((
Сегодня опять сделала молокочай… и с утра слопала 2 жареных пирожка
Сейчас еду на фазенду и беру только воду и молокочай. Может хоть привеса поможет избежать…
Ека,вот сегодня у меня курица я уже выпила 1,5л воды,такой сушняк,не знаю почему.Наверное нужно поставить себе 3л воды только их и выпить,больше себе не позволять.
Лена держись!
Доброе утро, девочки. Смотрю, квас отвесы-поздравляю. У меня, как и у половины из нас стоит вес. Сегодня(фруктовый день) на МЧ, если получится. Вечером еду к бабушке рассаду сажать, так что если протяну, думаю будет отвес. Уже не знаю, ка толкнуть. Потом зажег сделаю, уже соскучилась по продуктам, которых нельзя!!! Но от них такая тяжесть в желудке….
Оксана, я лично считаю, что 4л – это уже перебор, так почки можно угробить в конец. Лично я выпиваю от 2-3л, зависит от того что я ем в этот день и от возможности каждые 40минут бегать в туалет. Т.е. я пью стакан воды 250мл и через 40-45 мин бегу… если не сбегаю, то отекаю ужасно, а 4л можно пить, если ты больше ничего не ешь и с почками у тебя все хорошо, даже отлично!
Свистуня, тебе надо хорошенько подготовиться к выходным)))) так что не косячь, и тренировки проводи эффективно)))))
Свистуня, Поздравляю! Спасибо большое)))))) так намного понятнее)))))))
Я без ругателств, написала с небольшим, только первая буковка куда-то подевалась, вот и забанили!
А цель то уже близко-близко! Так хочу 63!Но твердые! Так что нужно до 60-61 стараться…
Девоньки, с отвесиками вас, ну и тебя, Оксан с [censored] плюсом. Чего-то вчера напала на меня хаднда, уже и клубничка и овощи всякие, так хочу… Но не так как не диете, а клубнику с йогуртом, или со сметаной и панкейком, кабачка жареного с часночком, помидоркой и каплей майонеза…
Муж уговаривает перейти на ПП на неделю, и увидить как себя вес поведет, а потом опять на лепесточки, что-бы добить цель… Вот не знаю 
Пока думаю над этим предложением!
Да девочки ,держимся,у меня тоже нет за овощной отвеса)
Доброе утро худеющии. Ксюша с отвесиком! Оксана держись главное не сдавайся. Пить надо 2-3 литра в день. Ека терпение терпение.. я тоже опять 71.1 ужас игра такая каждый день. Ну ничего не сдаёмся!
Всем ПРИВЕТ! Буду уже писать на русском языке. И так овощи забрали 400грам. Сегодня курица, буду варить бульйон и сьорбать целый день. У меня на выходные опять намичаетса обжираловка. У суботу на ДН куми, а в воскресенья годовщина свадьби. Всем удачи я пошла варить курицу и на тринировку. (Извените за мой русский)
Каролина – ты молодец! И друзьям помогла, и себе не навредила!!!Яна, удачи! Заглядывай к нам! Еленка, а ты чего ээто прибавлять стала????? на прошлый круг уходила 62.7? а сейчас 64?????а ну!!!!давай в строй!!! у меня сегодня получится яблочный день вместо овощного, не знаю, что это мне принесет или унесет?!
Доброго дня, девочки!у меня сегодня без изменений -62.8кг. Оксана, не расстраивайся!!!Ксюшик, так держать!
Девочки,сколько нужно выпивать воды в день при диете,я вчера выпила 4л я вечером эле кольца поснимала так руки налились.
Девочки,всем привет!Мой вчерашний ужасный зажор принес 900грм,думала будит хуже.Продолжаю дальше кружок,сегодня курочка,уже пахнит,надеюсь до конца кружка увижу 80,ах эта слабость,может ужеб и семерочку отмечала.Неуйду пока 75 неувижу,а дальше посмотрю может и продолжу.Всех с отвесами и удачного дня.У нас сегодня пасмурно,а на завтра передают дожди.
Всем приветик! У меня курочка забрала 500г, как я и говорила: как раз за круг у1дет рыба
а так хочется 65к концу недели увидеть…
Еленка ты насмешила! “Все вдруг похудели ”
спокойно ночи и всем отвесиков завтро :yahoo:
мне сегодня некогда на день рожденье до поздна были и я ничего не ела!!! Зато была самым хорошим гостям, всю посуду перемыла,помогала,бегала лижбы за столом не сидеть
Лен просто поздно,туту уже никого не бывает в такое время!
Ну если вдруг кто то ещё… возможно…зайдет сюда… то спокойной ночи!
Ау?????!!!! Такое чувство, что я что то пропустила… – вы все договорились уйти на другой сайт, или сегодня больше не выходить….или вообще все вдруг похудели и перестали выходить сюда…. может уже несколько месяцев прошло, пока я фазендой занималась(((
Вы куда все делись?????
Девчули, я вернулась!!! Вижу у нас тут оживленно сегодня! Мария, с отвесом и косяком тебя!
Ека, с отвесом! Ты чего это разболелась???
Яночка, с долгожданным отвесищем!
Екатеринка, с отвесом… как ты права(( приходит 1 кг, а уходит 300г(((
Оксанка, с привесом
Леночка, держись… обидно конечно, что вес стоит(((
Свистуня, с отвесом! А на самом деле ты можешь писать на русском)))? Просто не всё понимаю(((
КаролинА, пиши конечно нам! Как мы без тебя???
Мила, присоединяйся!
Девчули, а у нас погодка 30′!!! Сегодня вся сгорела на фазенде)))
Кнопка, Викуля, ну вы что????? Совсем про нас забыли
Потом замучаетесь читать странички нашей переписки)))
Добавте и меня в групу ВК. Карплюк Ольга, город Луцьк. Запрос отправила.
Девочки, се добавили в группу, теперь я всех увижу!!! А то только Ники знала, Ура!!!;
Екатерина, черешки-это стебли
Лен я нашла ,тебя доавила
ЛЕна нет запроса ,Добавь меня в друзья Яночка Крысан я тебе сама кину приглашение
Яна, я запрос отправляла в группу, Елена Евгеньевна, Воронежская обл.
Девочки, если пишут в рецепте: 4 черешка сельдерея, это стебли или корень? Что-то я туплю
Кто там в группу хотел ,добавляйтесь
Диета шесть лепестков (делимся успехами)
Название группы.И как вступите ,пишите как вас зовут в вк.Добавлю.
Мария, ты бы на время сессии отложила диету, а то мозги совсем соображать не будут!
Пришла домой с Универа,была дома жаренная кортошка и салат из помидор и огурчиков поела всего ,лень было готовить ,да еще и голодная была .знаю зря кортошка поела…(
Оксан, ничего! Теперь закрой рот на замок!!!! И ешь только овощи. А завтра курочку. На отвес не надейся, но больше не косяч и курка все заберет!!! Екуль у нас целый день погода хорошая, а вечером Такие грози!! Уже так три дня подряд!
Оксана, ты прямо без отлагательства пройдись пару – тройку км или пробегись, попрыгвй – вообщем сожги то, что наела, и завтра продолжай!А у нас всего 20 градусов, на солнышке очень хорошо, но в тени не комфортно,ветер сильный
Девочки,ругайте меня делала пицу всего налопалась сверху рыбкой маринованной закусила.Завтра должна бить курица,что мне делать идти дальше кружок,а если плюсанёт.Ека у нас жара,малая в обед спала раздетая.
как у вас день протекает?
Девочки, я наконец-то высадила свои кабачки и перцы!!! :yahoo: а то они -бедненькие уже цвести начали на подоконнике((( у нас вроде погода налаживается))))) жду не дождусь салатика, укропчика, редисочки и зеленого лучка с грядочки))))))рыбка сегодня идет на УРА! правда я огурчик один на весь день заточила
Ксюшик, я уже три раза сайты перелопатила, поверь, она не одна такая!!! Вот я в какой то уже нахожусь
А остальные открытые. Может ссылку скинешь?
Сонце, ты не в ту групу добавилась, введи в поисковике: Диета шесть лепестков (делимся успехами), там только одна такая!
Лен, в нашей групе только 15 человек, и если б ты присойденилась, то я увидила б. Я Ксюшка Єфімчук (Заруба) г. Луцьк
Ксюшик, у меня группа на странице, вконтакте, значит я присоединилась. Я пишу коменты, а в закрытой я бы не смогла писать не вступив в нее. А как тебя Вк величать???
Лен, когда Анка появится, нужно ей напомнить, чтобы тебя добавила! Девочки, диета то хорошая, но ОЧЕНЬ строгая, мой желудок, на такой наверно б загнулся…..
Очень хорошая диета
Оксана, вот эта диетка. мне она очень по душе так как я хлеб люблю и тут его к счастью можно кушать. после этой диеты вес не возвращается. я тогда худела с 67 на 60 так много лет вес и держался между 60 и 62.
Строго запрещено диетой следующее: пить вино, пиво, лимонад, есть сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макаронные изделия.
1 – 2 Голодные дни.
За весь день 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.
3 – 4 Белковые дни.
8-9 часов: кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, половина чайной ложки меда.
12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 100 гр отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба.
16-17 часов: один стакан молока или чая с половинкой чайной ложки меда.
19 часов: 100 гр отварного мяса или 2 яйца и 50 гр сыра и один стакан кефира.
5 – 6 Овощные дни.
8 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
12 часов: овощной суп и винегрет без картошки.
16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с половинкой чайной ложки меда.
Соблюдать диету 20 дней. Принимать по 1 поливитамину.
Потеря веса при соблюдении диеты составит примерно 12-15 килограммов. После диеты можно есть все, но соблюдая умеренность. Обязательно нужно есть творог. А повторить диету можно через месяц.
Ксюшик, я , вроде туда, попала. Со своей странички, Елена Евгеньевна, корень оставила, фото, я на природе на попе сижу в черном спорт костюме.
Ленусь нада со своего пользователя послать запрос в групу, она закрытая, только для учасников, а добавляет там всех Анка, она админ!