Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Каролина,а что это за диета.
Девочки доброго дня всем!!! Всех с отвесиками :yahoo: Я скочу между 71 и 70. То я 3 круга между 73 и 72 скакала… Вообщем решение принято ухожу на 20 дневную диету в ней принцип похож чередование белковые и углеводых дней. Думаю по окончанию 20 дней увидеть 65! Если позволите буду всё равно писать и сообщать отвесики. Вообще это моя любимая диета я на ней много лет назад сидела и скинула около 7 кг но тогда мне было только 24 так что если сейчас 4-5 уйдёт уже хорошо!!! Переноситься она легко. Вообщем в путь! :yahoo:
Ксюшик, я забыла пароль с логином своей странички Вк, и не захожу туда, или там это не важно?
Девченки, кто там уже больше круга с нами!! Отправляйте свои запросы вК в групу: Диета шесть лепестков (делимся успехами), только здесь пишите, кто вы в вК, и Анка вас добавит, там и рецеприки, и фото-результаты мы скидываем…..
Мила, добро пожаловат! Девочки всех с отвесиками, а над кем луна издевается, не давайте ей шансов! Я уже пеку печеньки на завтра, но чего-то многовато. Приезжайте, всех угощу. Получилось 34шт, так что на всех хватит. Я выщетала, что четверть из этого нужно будет оставить на следующий круг, или скормить детям, потому и с запасом пеку, они ведь как коты на сметану!
Девочки, испеклась моя курогрудка… может и не такая сочная как в соевом соусе, но именно то что я хотела, с кислинкой и чудным ароматом прованских трак. Советую! Тренеровки эту неделю от меня отдыхают, или я от них 
(закончился абонимент, а мужу зарплату датут только к концу недельки) я решила дома поупражняться, но вчера вареники…сегодня уборочка…че-то так не хочется…
Всем привет) :five: Сегодня у меня питьевой день! А завтра на рыбе. Вес мой меня пугает. Как стукнуло 30 лет, так стал намного хуже сбрасываться
.В 25-28 всё было не так…посидела на чае денёчек, поела просто меньше чем обычно и все ок – 61 кг.стабильно, а сейчас что-то пошло не так. 
Свистуня поздравляю! Хорошей тебе тренировки! Извини, пожалуйста, а ты можешь писать на русском языке)))))))0
Привіт! У мене рибка забрала -300грам, але були касяки. Сьогодні овочі, косячити не буду, хочу у неділю побачити 6, так як річниця весілля 6 років. Ксюха скоро приїду на район, чекай. :girls_friends: Всім гарного дня! Я пішла на трініровку!!!
Доброе утро, девочки. У меня вес стоит, видимо не увижу 55 к концу круга
Всех с отвесиками, у кого утром увидели на весах. У кого привесы, не расстраиваемся, 1 кг жира за день “прилипнуть”, уйдет. У меня так же, как и 3 дня назад-56кг. Алена, добро пожаловать, мы рады всем, стремящимся к своей цели. Сегодня творог, МЧ отложила на завтра, сделаю вместо фруктового. У меня выезд на природу намечается с пивом и чипсами. Вот и загруз запланированный будет))) в женском коллективе. Буду жевать творог, достала запеканку с морозилки с прошлого круга, буду ее доедать.
Аленка, добро пожаловать!
Девочки, не хандрите , все у нас получится!
Оксана, не отчаивайся! Яна, младший сын со мной остался)))))а тишина и покой – т.к. они, когда вместе, постоянно ругаются! спорят, делят! хотя разница 7 лет!!!!
Девочки,всем привет!На домной луна шутит плюс 300грм.Сегодня овощи,наварила себе цвет.капусти я её абажаю.Яна с отвесиком тебя,молодец.Ека не болей ,Татьяна выздоровление дочери,Алёна добро пожалывать,всех с отвесиками.
Яночка, молодец! Бодрись!!! прочь хандру!Девочки с отвесиками Вас!
Ека тишина и покой не всегда хорошо ,поой холодильник начинает звать к себе,чтобы ты скрасила его одиночество
Меняю ленейку ,и забываю про те страшные две недели топтания и прыжов веса с 2 кг и так далее.
Девчули, всем привет! У меня минус 300 гр. Несправедливость какая-то. Как плюсовать , так сразу на кг, а уходит по 200-300 гр.
Ну ничего, добьем мы этот жир.
Всем привет ,ая с хорошими новостями,сегодня вес за две недели застоя сдвинулся -1 кг,рада безумна ,продолжаю жрать только творог второй день.Танюш дочурке выздоровелния,Аленка добро пожаловать в нашу маленькую семью))))Леночка держись ,я вообще после двух недельного застоя была в депрессухе,все будет но не сразу.,но будет ,мы с тобой.Ека,Мария и Ксю с отвесами)) :five: :five:
я сегодня совсем разболелась – зря вчера копалась в саду((((( отправила свою дочу к родителям на недельку – дома тишина и покой))))) :yahoo:
Доброе утро, девочки! Аленка, добро пожаловать!у меня сегодня 62.8кг получается минус 1кг за вчерашний день( пила зеленый чай и воду, схомячила яблочка). Сегодня ем форельку и пью бульончик, но БЕЗУМНО хочу сладенького! Вот думаю, может съесть чего-нибудь сейчас утром, чтобы вечером не сорваться?
Доброе утро……у меня за рыбный -400гр.у вас как с отвесом ?
Ксюшка, с отвесом! :axax:
Всем приветик! Алёнка добро пожаловать! Еленка с плюсом тебя
у меня вчера на рыбе без косяков такой же 
После овощей отвести 300г, может так к концу круга рыбку сброшу 
. Всем отвесиков, мои родные!
Доброе утро, девчули! У меня, как положено, сегодня плюс 1 кг
и как правило- вздутие живота, изжога, и сплошные отеки((
Сегодня молокочай!
Как у вас дела???
Аленка, присоединяйся конечно! У нас и дружно и весело и тепло! :girls_friends:
Привет, девочки, а у вас тут весело!!! Вот решила присоединиться к вам. На первом круге лепестков сбросила 2,5 кг.,потом так мяса захотелось, аж до слез. Устроила читинг-весь день шашлыки да стейки лопала- 800гр(водичка задержалась, диета ведь бессолевая,а мясо было довольно соленым).Вчера разгружалась на яблоках, сегодня утром 70.Сейчас семга размораживается, иду на второй круг. Каждый день не взвешиваюсь, а то как сумасшедшая целыми днями на весах кручусь, хотя удержаться сложновато.Если не сброшу расстраиваться не стану, закрепление результата тоже хороший результат!!!Главное начало положено, правда?Воды пью строго 2 литра, блюда не солю.Надеюсь вольюсь в ваш дружный коллективчик, удачи всем нам :yahoo:
Ека, ручками тоже хорошо)))
Всем спокойной ночки!
А послезавтра МЧ
Спокойной ночи, девочки, может с завтрашнего дня пойдет стрелка вниз… Я так и не решила, на молокочае или на творожном дне быть. Наверное будет творог, а послезавтра мы.
Еленка, а я ручками… травку рвала под кустами, да цветники прополола(выщипывала). А ближе к вечеру меня осинило, что должен быть запасной ключ!!!!! нашла! но ручки уже в мозольках(((((покосила, покопала – теперь все болит))))))))Вес вечером 63.6кг)))Завтра у меня форель, но возможно добавлю огурчика(не решила еще). Всем спокойной ночи!
Девочки, только села за комп. Налепила пол стола пельменей и пол вареников, половину этого добра заморозила, другую сварила, забрала детей из сада, погуляла, пришла, всех накормила, сварила супец на завтра, все семейство прибежало на запах, а я только посуду домыла, ну что ж опят накормила, опять мыть… вот так вся жизнь пройдет
Замариновала на взавтра курочку: 1ст.л лимонного сока, 1ст.л. йогурта без добавок, 1ч.л. прованских рав и хорошая горстка зеленушки кропа, петрушки, и молодого часнока… пахнет на всю квартиру… Ммммм….
Девочки мне мой доктор-гинеколог говорил, что наш жир отвечает за выработку гормона женского (естрогена), который в свою очередь отвечает за регулярность КД, и если хорошо ушли кгшки, то возможен сбой в менструальном цикле, может цикл длиться не от 25-28, а до 35-40дней! Всем сладких снов и прочь эту луну, завтра всем отвесов!!!!!
Танюш, выздоровления твоей доче! Ека
как же ты без лопаты 
Я КОСЯК сегодня! Уже и не переживаю… хоть силы появились. Завтра молокочай и потом новый круг..
Что то у нас сегодня здесь тихо((
Девочки привет, прочитала почти пве по быстренькому. Я думала у меня одной вес встал…держимся и не косячим, он обязательно пойдет вниз, проверено :yahoo: А у меня дочка заболела..то ли ангина…то ли еще что то..врач толком так и не сказала..к лору только в четверг попадем, и все мои выходные прошли непонятно как…завтра творог..рыбку не купила, а на новый круг со среды получится наверно
Я не могу сказать что то за и против, т к на гармонах, у меня все по расписанию. да и у девушек с форума с этим все в порядке, может Вы диетой ошиблись, cris?
cris все кто худеет не у кого не пропали ,все это кто? вы 1на?
A eto dieta bred za nee mesecinie propali y mnogo devushek
а мой сад, моя фазанда накрылись медным тазом для меня сегодня))))))) муж уехал и забрал с собой ключи от сарая, я осталась без лопат и тяпок)))))
Ведь не косячила и вкалывала((( а вес прибавила(((
Всё, девчули, поехала опять на фазенду… Держимся!!!
Екуль, спасибо за напоминание про белые брюки))) Всё, сижу дальше! Я за этот круг получилось прибавила 300г
Еленка? так ты получается тоже за круг набрала? или я ошибаюсь?
я тоже немного косякнула – зажевала яблочко( упс! но аек пью и больше ничего хомячить не планирую!!!!Девченки держитесь! Все дружно вспоминаем о своих заветных белых брюках, коротких шортах и обтягивающих платьях))))))
Ленка, я тоже махом набираю
Чуть пожру и уже 1-2 кг.. а скидываю потом это ещё 2 недели
Ека, это наверное твои кашки над тобой шутят.. ничего выйдут со всеми шлаками!
Девочки, я сегодня КОСЯК!!!!! То одно схвачу, то другое
Сил нету
На улице страшная жара!!!! Я с лопатой… так устала и у детей всего по чуть чуть таскаю…
Сейчас опять на фазенду.. Завтра хочу молокочай и потом видно будет… уж сил нет.. сижу, сижу…. 5 кг 2 месяца скидываю
Девочки спасибо,всё записала.
Я вообще удивлена ,что скинув 30 кг я лысой не стала))
ДЕвочки привет ,вес так же стоит. Ничего нового. Держитесь то с привесами,я уже две недели топчусь на одном месте.Оксана у меня такая же беда ,купила льняное масло в капсулах 100 рублей стоит ,дешево и эффективно,и еще купила лосьон против выпадения волос lozione anticaduta ампулы
к этому в аптеке преобрела ветоминки для волос Виташарм,начала пить.
Оксана, попробуй маску:
2 ст.л. горчичного порошка
2 ст.л. горячей воды
1-2 ч.л. сахара (можно заменить медом) – чем больше, тем сильнее жжет!!!
1 желток
2 ст.л. масла (репейное, льняное, оливковое)
Держать от 30 мин. до 1 часа , 2 раза в неделю, после 2-х недель у меня появился пушек-ежик)))))
Кюшик я тоже на праздники уже себе такое меню пригатовила,муж мне сказал если есть только сомной,а потом опять на лепесточки пока 75 неувижу неуйду.
Девочки,после вчерашней покраски вылезло пол головы волос,так начяли лесть.Может кто-то посоветует что можно зделать.
Привет, Свистуня, у меня такой привес за сутки был, я шашлык с овощами кушала вечером, с утра 2 жаренных пирожка. Вот люди умеют закружаться, а я за день много набираю!!! Вроде не много и кушаю.
Всім ПРИВІТ! Я повернулась, в селі розслабилась, нажерлась, але трохи спортом там теж позаймалась, на город ходила, сапкою помахала. Набрала 1,6кг
, я в шоці. Сьогодні в мене рибка, мойва з зеленю на пару та бульйон із хека та укропом. Всім приємного дня. :axax:
Достала сегодня летние вещи, почти влезла, но до них около 2-3 кг скинуть надо, а там и дальше можно продолжить и увидеть четверочку!!! Я ее с подросткового возраста не видела
Анка, молодчина! Мои поздравления!!! Еленка, так я не косячила (кроме пироженки)))))Неужели это она до сих пор????
Что-то линеечка скачет, никак не хочет на привес уходить
Анка, умничка! Как же я хочу увидеть пятерочку
лет пять точно не видела
Анюта, молодец!!! А я уже о четверочке подумываю. Завтра все же подумываю о МЧ, в творожный день. Как то надо тряхнуть вес, а то я планировала к концу круга 55, но что то меня терзают смутные сомнения
Думаю, что косяк будет не большой, т.к сегодня от каш навряд ли отвес будет 
Спасибо, девочки! Буду из-за всех сил держать! Еленчик, толкнула молокочаем! Сегодня иду на три дня белков и опять к вам!
Анют, просто суперски!!!! Поздравлаю с такой долгожданной пятеркой! ДЕРЖИ!!!!!
Девочки луна, луна… Я аж решила посмотреть лунный календарь
Короче: до 2 июня луна растет, 2-го полнолуние, а дальше будет убывать! так что в эту неделю отвесов особо можно и не ждать, но очень строго соблюдать лепесточки и НЕ КОСЯЧИТЬ! Хух иду что-ли вареники лепить, а то от безделия уже разные бредни начала читать 
Анночка, супер! Умничка! Не упускай её теперь! Чем толкала? Курочкой?
Лена, хорошо что не привес))
Девули, с отвесиками, у кого есть! Ксбшик и Екуля, выздоравливайте! Чего это перед летом удумали кашлять? Скорее в строй!
Ека, это у тебя внутри пища гниет! У меня так после зажора бывает! Всё вздувается, живот растет и что самое неприятное- это отрыжка-изжога. После фруктов должно всё прочиститься и будет хорошо! Екатеринка ))) когда же эта луна убывать начнет… У меня сегодня рыбка, но я уже конкретно накосячила, хотя всех ругаю((( съела бутерброд и 3 печеньки… а то сил совсем нет, еле встала сегодня. А ещё на фазенде вкалывать.. надеюсь рыбка всё покроет. (Лишь бы привеса не было теперь).
Всем терпения девочки!
Добрый день девочки! Я толкнула вес, сегодня появилась пятёрочка, ещё скачет, но я её вижу)))) :yahoo:
Леник, я планирую сделать два выходных – суботу и воскресение, в понедельник МЧ, а так опять на два кружка подряд. Вот и хочу два дня почувствовать себя человеком и нажраться до упада
Ксюшик, ты много не готовь, что бы потом зажерные дни не протянулись до “пустых тарелок” . А гости не нужны, лопайте все “за обе щеки” сами, а то вдруг ты не успеешь все попробовать, гости слопают
Ленусь можно и молокочай, но это получается как-бы косяк, так как нам можно только 1ст. молока в день! Сделай сыр, а по окончании круга МЧ
Доброе утро, девоньки! У меня нет плюса, но вес застрял на 56 кг. Сегодня каши. Приготовила в духовке( в горшочке) гречки. Буду есть, только сейчас геркулесика немного поем. Какая то тяжесть после курочки, пью тибетский сбор на травах(слабительное закончилось) у меня е вам вопросик. Я не знаю, что сделать в творожный день- либо сыр, по вашим рецептам, либо молокочай( это же тоже молочка) что подскажите? Луна совсем отвернулась от нам задом!!!! Держимся, не сдаемся!!! У всех плюсы и застои, значит, все же луна
Ксюшик, наверно так и получится, чаёк пью с мяткой, нашла свеженькую на грядке))))) есть вообще не хочу, но вот что меня напрягает – какая-то внутренняя отрыжка, не понимаю что это такое(((((А ты давай не ленись!
Хотела сегодня своим вареников налепить, и пильмешек, а че-то так лень….
Екуль, так кпосиди день на чае! Молокочай всеравно не можна пить позже 18:00, а чтобы горло не болело меда в чай добавь! У меня тоже скоро ЭТИ дни
и тоже горло болит :five: так что мы с тобой друзья по несчастью! 
Ксюшик)))))))))))) Молодцы девчонки! Девочки, у меня все молоко скисло(((((( вчера гроза была, купить смогу только после 3-х часов, так что пока пью только водичку и зеленый чай, укуталась платочками, запаслась салфеточками и капельками… Горлышко болит, КД жду к концу недели, вообщем непруха какая-то!
Катька, ты не одна такая! Я ужебрежу выходными, все меню на празник составляю. Муж говорит: вроде гостей не ждем, а ты и голубцы, и холодец и тортик….. А я ему: закроемся дома и все сами сожрем
Всем приветик! Ну точно луна
И у меня плюс 500 
Похоже я уже от одного вида и запаха пицы плюсую 
Забыла на компе ленейку поменять
Девочки, просыпайтесь! Пишите результаты. Кнопик, Викусь, мы вас не забыли! Как там отдыхается? Скучаем! Свистунь, пожрала и хватит! Пеки рыбу! Кто что сегодня кушает? Я взяла:
2 кабачка,
2 луковки,
1 маленькую морковку,
0,5 болгарског перчика,
1,5 помидорки
все порезала крупными кубиками, немножко посолила, пекла под закрытой крышкой не мешая. Получилось очень вкусно! это все весит 1кг, ещо хочу 0,5кг салатика с капустки, огурца с лимончиком….
Да, девчули, у всех привесы(( у нас так бывает здесь, помните? То все плюсуем, то все скидываем… КсЮха права- не косячим. Ещё несколько дней и вес будет бежать от нас как ошпаренный! Вот только за эти дни нельзя косячить, чтобы потом ещё зажор не пришлось убирать!
Ека, сегодня точно мч поможет!
Оксана, клубника тут ни при чем!!!! Это все луна!)))))))))
Мария)))))3куска пиццы – это не немного!))))) ты так больше не косячь! Удачи!
Точно, луна во всем виновта)))))))
Привет всем , девочки! Анюта? ты все таки его слопала)))))) Еленка не перреживай, 500г – это не мои 2 кг)))))))Сегодня у меня 63.8кг, даже не знаю, как считать(((( минус 200г за фруктовый день, а за круг получается плюс 700г((((((одно расстройство! Сегодня пью МЧ, и много, очень много воды (планирую), а завтра пока не знаю, но скорее всего будет рыбка… Всем удачного дня!Яночка удачи!
Девочки, не унываем! Да, луна! У меня плюс 1кг и КД должны за 3 дня быть! Не здаемся! И не косячим!
Доброе утро девочки,вчера нарушила немного диету съела 3куска пиццы .сегодня привес вес 57кг,сегодня уже перешла на 2-ой круг)всех с отвесами..удачи
:axax:
Девочки,всем привет!Еленка не расстраивайся у меня тоже плюс 800грм,но я грешу на клубнику,вчера всё киви слопала потом заела клубникой.Сегодня новый кружок,уже рыбы наелась.Всем удачного дня,всех с отвесиками.
Привет,дорогие !! Еленка,это правда наверно луна !!!! Все наладится. Может корицы попить попробовать.она же тоже способствует ?? Какая-то фигня у всех! А я кайфую без весов,но…завтра придет расплата за сникерс (ахах )…
Доброе утро дорогие! Яночка, удачи тебе в предстоящем деле! Обязательно поделись с нами результатами! :axax:
что надо то? Вчера вечером 62,8.. думала хоть отвес будет. После этого ещё чай попила зеленый с имбирем. А утром …бах…(((
Ну вот девочки, и у меня привес на ровном месте. Прямо так злит уже!
Сегодня запеченая речная рыбка и лопата))
Жду когда станет убывающая луна
Ека, хорошо тебе посидеть на МЧ и скинуть всё скопившееся! Не болей!!
Девченки привет,простите
,что долго не псала и пишу мало вес стоит 2 недели , на отметке 74 ,решила неделю посидеть на твороге и неделю на куриной грудке.ЛИнеечку ситраю под ноль ,вернусь чз 2 недельки.БУдем смотреть что даст творог за неделю и курца.Скучаю по всем .ОТвесиков вам дороги.
Еленка , у меня завтра мч , а во вторник посмотрю…иду баиньки с весом 64.6, болит горло и насморк…(((Всем сладких снов и отвесов на завтра!
Лена, молодец! Я бы наверное не устояла перед эклерами))
Спокойной ночки девчули! Всем всем всем отвесов на завтра!
Кабачки, маринованные с медом и чесноком
Состав:
-400-500гр. молодых кабачков
-2-3 зубчика чеснока
-1 столовая ложка акациевого жидкого меда
-2 ст. ложки белого винного уксуса
-60-70гр. растительного масла
-пучок укропа
-соль, перец
Способ приготовления:
1. Моем и обсушиваем молодые кабачки. Режем их на тонкие длинные пластинки.
2. Присыпаем кабачки солью и ставим на полчасика «пустить слезу».
3. Режем мелко укроп. Чеснок давим.Больше интересных рецептов:
4. Соединяем в отдельной посудине масло, чеснок, мед и перец с уксусом. Хорошо перемешиваем этот соус.
5. Сливаем жидкость с кабачков, засыпаем их укропом и заливаем маринадом.
6. Убираем получившиеся кабачки в холодильник минимум на 2 часа.
Приятного аппетита!!!
Масло нужно убрать. И соль по минимуму.. Я думаю вкусно будет)
Всем спокойной ночи. Я уже три дня мечтала об эклерах, которые лежат в холодильнике, а обошлась яблоком. Хоть и косяк, но сила воли против эклеров сработала, это маленькая моя победа!!!
Еленка,думаю,что отвесит. Труд творит чудеса !!! А я загрузилась и очень довольна,посмотрим,что завтра будет !! Всем сладких снов,дорогие! !! Оставьте свои депрессии в сегодняшнем дне !! А завтра с улыбкой в бой !! :axax: :axax: :axax:
У меня сегодня страшный упадок сил. Вкалывала на фазенде весь день…. жду отвесов, но что то подсказывает, что вес уходить не хочет(((
Лена, вот что сказать… сама всё понимаешь..
КаролинА, Екатерина, с отвесами! Екатеринка, хорошо что муж поддерживает и помогает тебе))
Ека, я завтра опять на рыбку. А ты как? Может тебе слабительного конкретно выпить, если есть возможность дома быть?
Ругайте меня и бейте!!! Я слопала 1.5 яблока в куринный день, только что. Но я их ела с огромным удовольствием, последние 2 круга фрукты не ела, то сок, то овощи…
Привет девочки! Лена ты очень правильно прочитала и на самом деле всё очень индивидуально. я тоже знаю что меньше чем 1200 калорий нельзя съедать потамучто потом орнаизм всё сохраняет и мы будем поправляться даже от воды и капусты! Ека,тебе может на пп ты ведь на пп скинула! Иначе метаболизм вообще угробить можно! Моя подруга похудела за 3 недели на 8 кг. Ела овощи и куриные груди плюс рыбу. не молочного, не фрукты,не яйца 3 недели! Тоесть из белка только мясо и рыба и др. Морепродукты.Вот я думаю строго конечно очень но может попробовать. и у ней вес не вставал 3 недели уходил равномерно..
Екуль,я ж недавно тоже на кг за день плюс дала ! Потом 2 дня без изменений и опля отвесы пошли. Ща 2 дня поем и опять рыбка !!
Ксюшик,Лена загрузить я делала перед этим кругом, и неделю сидела на ПП… но так плюсовать?2кг за сутки?спасибо,девочки,за поддержку!Вместе мы сила! Просто обидно(((((
Девоньки, дорогие, плато нужно переждать не косяча (на себе поверила) почти месяц у меня вес стоял и прыгал туда-сюда, а потом раз с отдал 10-ку, и чему я очень рада! Сейчас тоже временно станет, но один круг на месте, второй шадок вперёд! Я знаю, бывает порой тяжело, и опускаются руки, но для того чтобы встать и гордо пойти мы есть друг у друга!!! Ни вкоем случаи не сдавайтесь, идите дальше! Если организм выбрыкивается, вы не тероризируйте его новыми диетами, продолжайте лепесточки, просто попейте витаминов, йодомарина, сделайте солевые ванны… И рано или позно те злощасные кгшки точно уйдут. На лет загруза: я советую не меньше чем через каждые 2круга, а то действительно потом целый круг идёт на скидание этого Жора! Но загрузы обязательно нужны и организму и нам, даже в качестве психологической розгрузки!
Да, еще забыла, что эффект ” плато” наступает у всех во время диет, в это время подтягивается кожа, которая не успевает за похудением, и самое время заняться собой в этот период(маски, массажи, плавание)
Ека, у меня только начал живот “сдуваться”. После кд прошло 3 дня. Я сейчас читала, почему вес стоит, или плюсуется. Кто то рекомендует поменять диету, кто то сделать загрузку в прибавлении калорий, кто то рекомендует продолжать. Есть три стадии жира, вот “второй” жир убирать тяжело, организм оставляет его на случай беременности, болезни…. Так что, как поступать- дело каждого. Я думаю, что периодически делать загруз, через 2-3 круга, а потом снова на лепесточки
Лена, бедра и грудь минус полсм, а талия (теперь больше похоже на ее отсутствие) плюс 8см. я как беременная!
Всем приветик! У меня за два дня 500 гр. Вроде бы и хорошо, но обидно, что на жесткой диете и так мало уходит. Ну ладно, спасибо, что вообще уходит
Мое семейство пицу кушает, а я ушла в комнату яблочком хрустеть.
Ека, у меня тоже такое было, не косячили а вес каждый день по 200 гр. плюсовал. Вот ему и решила встряску дать, типа не будешь скидывать на хорошей диете (лепесточках), будешь жрать творог, яблоки и овощные салаты
Мария, у тебя вес маленький. 100 гр. это хорошо.
Ксюшик, молодчинка! Отличный результат! Продолжай в том же духе!
Каролиночка, не вздумай сдаваться. У тебя все получится! Съешь то, что тебе хочется до обеда, а потом или на яблочках, или кефирчик. Но не сдавайся!
Еленка, ты права, с попой женщина красивее на много, чем без нее. Мне муж всегда говорил, что из моей фигуры с попой можно такую конфетку сделать. Вот вчера похоже этим и занялся! Пошел со мной в спортзал и прокачал меня по полной.