Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Я собираюсь на третий круг с завтрашнего дня без выходного, а там смотрите по состоянию и собственному желанию
Настена, спасибо! Хорошие результаты – влезть в любимые джинсы!) а меня ждет любимая юбка, которая пока отказывается застегиваться в поясе! Влезу к концу недели – уверена.
Девочки, еще хотела спросить, а почему в “куриный” день можно именно грудку, а не другие части куры без кожи? Это ведь все равно белок, хотя и красное мясо. В чем. Принципиальная разница, кто знает?
Всем утро доброе! Вчера был незапланированный выходной 500)) хотя его очень легко было держать… Просто, скажем так, было необходимо поесть не по списку; ну да ладно! Зато сегодня день клубники) хот. И лучше бы начать диету заново, но просто стооолько клубники жаль будет! Поедим, ничего) завтра рыбка)) ням) с утра примерила мои любимые джинсы, в которые даже одна нога не влезала! Так влезаю))) но только не застегиваются))))) продолжаем!!!
Елена, с днем рождения! Желаю счастья, здоровья и больших отвесов, чтобы не возвращался этот жир!)
Ольга, добро пожаловать!
Гала, спасибо! А сколько повторов этой диеты можно делать без вреда для здоровья?
Ольга, добро пожаловать в наши ряды :axax: за неделю можно похудеть на 4 кг, а за месяц можно и на все 10 кг похудеть :girls_friends:
Елена, у меня сегодня радостный день – творожок унес 700 гр
это то, что я наела в злаковый день и незапланированный выходной. счастья нет придела 
Девочки, вдохновенная вашими отзывами тоже решила посидеть на “шести лепестках”. Примете в свои ряды? Мне надо скинуть всего 10 кг., поэтому с чего-то надо начинать. Сегодня у меня первый день- товарная треска и бульон). Через неделю еду в Италию, хочется немножко преобразиться.
Гала, спасибо большое! Мне очень приятно!
Как ваши успехи, что нового в борьбе с лишним весом?
Елена, поздравляю Вас С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ! :axax:
Желаю счастья в этот день,
Тепла от всех кто будет рядом.
Улыбок светлых на лице
И солнечных лучей в награду.
Желаю множества удач,
Желаю молодости вечной,
Пусть все исполнятся мечты
И счастье будет бесконечным!
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Всем, привет! Мой первый день выхода из диеты прошёл удачно, борщ унес еще 200 гр веса, и у мужа ушло 100 гр.
Сегодня день обжорства, но мы решили кушать без фанатизма и управится с основной едой часов до двух, а дальше чисто символически. Был-бы обычный день, то да, пришлось бы жевать целый день 
сначала на работе с коллегами, а потом дома да и ещё и вечером 
А так всё удачно сложилось, будьте здоровы 
Юлия, я всегда начинаю диету на второй день после начала КД, это я слышала от диетолога А.Ковалькова. Присоединяйся к нам. мы тут все старые вещи достали, в которые раньше не влезали
и у тебя все получится :axax:
девочки приветик)я тут на Дюкане сидела..но тяжко очень один белок практически есть..вот решила по быстренькому скинуть пару тройку кг и потом на правильное питание…а подскажите во время критических дней можно на этой диете сидеть или лучше подождать?
Настена, так держать, поздравляю
скоро уйдут эти ненавистные см 
.
У нас определенно все получится! По-другому и быть не может! Даешь творожный день!))
Девочки! Влезла! Влезла! Влезла! В одно из своих старых платьев! Это огромный успех! Конечно, еще пара см и вообще идеально будет! Но я же вообще в него не влезала!!!!!!! Аааа! Как же я рада!
После родов для некоторых несложно похудеть, а для некоторых проблема(подруга толстеет на глазах просто от воздуха – так гормоны подвели; а вот сестра у меня троих родила и весит около 53! Худая! При росте 172. Просто красавица! Ей 35, но на вид лет 30!
Елена, спасибо большое
:axax: 
Гала, да супер! С таким боевым настроем, обязательно добьешься цели, молодчина!!! :five:
Елена, а ведь никто в меня не верил, что я смогу похудеть
мама говорила, что после третьих родов я точно никогда не стану худой и не смогу одеть старые вещи, а вот взяла себя в руки и уже одеваю с небольшим скрипом, но одеваю 
это безумно приятно. сейчас вот померила свои старые белые брючки – чуть-чуть бока свисают, так что настрой боевой, идем до победы 
прыщиками не хочу
буду держаться 
Я по натуре своей очень жесткий человек и строгий, люблю чтобы все по полочкам и правильно
Сын молодой был все друзей и подружек пугал, сейчас мама придет, шмон надо навести 
А девчонки его потом говорят, так нас пугал, думали сейчас зайдет такая злобная громбаба и всем накатит, а тут появляется такая худенькая девушка в короткой юбочке, вся беззащитная, аж весь напряг сразу уходит. Сейчас уже короткое ни-ни, целюлит попер 
Елена, у меня подруга вечно мечтает похудеть. я позвонила ей и предложила худеть вместе, но она отказалась
, сказав, что диеты ей не помогают. это хорошо, когда меньше лет дают, я тоже так хочу. Хочу быть примером для подражания своим дочкам и племяннице 
Гала, у меня на работе, все только и ноют, ой прибавили что делать, что делать… Но практически никто ничего не делает. А когда я сажусь на диету постоянно слышу, делать тебе нечего…. Я отвечаю, зато вы все при делах у нас, и дальше худею.
Это все-таки большой плюс, так как мне больше 30 на вид не дают, ну может быть с хвостиком. А мне приятно 
Анфиса, фруктов должно быть не более 1,5 кг, а то привес будет, так что скушай маленький тазик
Ох, девочки, заказала два платья 42 размера, надо худеть, срочно, назад дороги нет
Елена, мне бы в вашем возрасте быть такой стройной :girls_friends: , беру пример с вас :axax: Настена, сегодня у меня день минимум, надеюсь, вес пойдет вниз 
Хахаха) Анфиса, аналогично) я боюсь, что, хоть у меня и нет аллергии, обсыпать может от тазика. Мы ж на диете…
Анфиса, главное прыщами не покройся, от тазика-то
Завтра ягодки!!
у меня целый таз клубники 
как бы его весь не слопать
Гала, я когда ходила беременная. то набрала 18 кг… После родов особо ничего не делала, вес сам ушел в течении полу-года (у кого какой организм наверное). Потом жила себе вкусняшки лопала, но спортом занималась, тренажерный зал и бассейн. А вот когда однажды на гормоны посадили, то за 2 месяца 8 кг прибавила. Потом был мой первый опыт диеты. Далее пошло и поехало. Вот уже последние 5 лет, сижу на диетах. Сначала 1 раз в год, а теперь каждые 3 месяца на недельку да отхожу от обычного питания. Ну не хочу я в старушку – толстушку превращаться
Гала, вес в КД не встает;) это отговорки, жир все равно уходит! Не надо уж так слезать с диеты.
Анфиса, можно. На сайта ведь есть подробный перечень продуктов, разрешенных в тот или иной день!) в творожный день можно даже сыр(5% жирности).
Да, девочки, у меня тоже полно старой одежды в шкафу. До пляжного платья на первый отпуск не похудею, но на второй точно!! И белые джиииинсы! Эхх…
Елена, а я набрала вес при первой беременности (постоянно в больнице лежала), хотя всегда была худышкой весом в 50 кг, а зимой максимум 52 кг. теперь вот хочу влезть в старую одежду, я по ней так соскучилась. ничего нового не покупаю, жду когда похудею. новое заказанное платье должно помочь в похудении
Я все равно буду добивать до 60 кг
этот вес не только мне комфортен, но и организм почему-то его держит хорошо. А также чтобы запас блуждения был в период КД 60-62, ну и на праздники всякие разные. Набрала чуток, особо не видать, ограничилась в пище, и опять человеком ходишь. Я долго по такому принципу жила, пока вес как сумасшедший не начал ползти вверх, возраст.. 
Гала, и пральна, надо иметь цель и стремиться к ней. Я вот вчера смогла совершенно свободно надеть на себя брюки, которые 2 года даже не доставала из шкафа. Порадовал меня этот факт, да и в зеркале свое отражение тоже
Елена, не бросайте нас, пишите :girls_friends: меня вы борщем не соблазните
потому как заказала себе платье 42 размера, теперь точно нужно худеть 
Анфиса, можно ягоды, ешь с удовольствием
Девочки, а в фруктовый день ягоды можно?
Спасибо всем вам, девчонки! Хоть мы и выходим, но я уже не могу эту страницу оставить без внимания, буду сообщать свои параметры. С утра уже борща наварила на оставшемся куринном бульоне с куринного дня, и свежие овощи с большим содержанием зелени на оливковом масле. Посмотрим, что день грядущий нам готовит
Настена, объемы ушли по 1 см с талии и бедер (это моя основная проблема)
теперь решила тренироваться каждый день, чтоб не повадно было вкусняшки кушать. я за эту неделю хочу сбросить около 2 кг, так как за неделю до КД вес станет и не будет смысла сидеть на диете 
Гала, конечно! Ты не забывай измерять объемы! Когда стоит вес, тогда уходят объемы!!!
Анфиса 1.70 и 71.9. Сегодня творожный день) идем в ногу
Елена, хорошего вам отдыха)
Доброе утро, девочки! Елена, поздравляю вас с супругом с хорошими отвесами :axax: , обязательно возвращайтесь
Анфиса, углеводы сегодня нельзя кушать-это зелень, сегодня только белок 
Анфиса, принимай поздравления за огромный отвес :axax: Ната, 700 гр с каши это очень много, почему так 
не пойму. Настена, вчерашнее послабление принесло еще 400 гр, итого послабление и каша прибавили 700 гр 
Сегодня никаких мне поблажек, строго творожок, надо сбросить наеденное 
“В контакте” и “Одноклассниках” тоже есть такие группы 6 лепестков. Я теперь и там тоже тусуюсь, но честно скажу – здесь лучше!!!! :five:
Всем нашим привет! Прошел творожный день… У мужа отвес 200 гр у меня по нулям
Хотела было расстроиться, а потом посмотрела календарь, и поняла что через несколько дней КД. У меня всегда организм в этот период набирает аж до 2 кг, потом конечно все уходит, но я это знаю, поэтому успокоилась и даже порадовалась что плюса не произошло. 
Решили с мужем сегодня выход из диеты сделать, он очень устал, да и у меня сейчас вес падать не будет. Все равно результатами довольны 
Итак за 2 круга: муж 48/183/103,5 – 97,7 (отвес 5,8 кг) я 46/166/65,6 – 61,7 (3,9 кг). Решили передохнуть неделю другую без особых излишеств, а потом еще круг сделать :five: Я не пропадаю, буду вас навещать!!!
Настена, а какой у вас рост и начальный вес?
Анфиса, похвально! Я тоже отказываюсь от многих вкусняшек;) но ничего! Скоро можно будет побаловать себя. НАТА! За вчерашнюю гречку отвеса нисколечки вроде нет(но сон был всего 5 часов, а это плохо для похудения). Но это не волнует так уж сильно! Поскольку еще пара сантиметров убрались с живота и талии! А это тоже очень радует! ОоооЕеее!)))
всем привет. девочки у меня после кашки вес пополз в верх
сегодня творожок 
Сегодня намешала творог с наринэ, добавила укроп и петрушку, есть можно(( с учетом того, что творог я не люблю. Сегодня позвали на шашлыки, а я отказалась(( а так хочетсч МЯСА МНОГО
поеду в бассейн круги наматывать
Гречки вчерп налопалась на год вперед
Вечером 1,5 ч интенсивно на велике, потом на роликах
Настена, моллдец! За 3 дня 2.100! Прочитала комент, еле сдержалась,чтоб не взвеситься
на работе мне сказали, что я осунулась 
мнеб за 6 дней хотяб 3 кг 
Гала, держись! Невозможно, чтобы кто-то заставил съесть бутерброд! Он же не приковал тебя наручниками и не впихивал сквозь слезы… Это выбор! Бери себя в руки и не раскисай!!
День у меня сегодня не задался
весы показали не ту циферку вот и срыв , а вечером муж заставил съесть бутерброд 
так что завтра опять в плюсе буду 
. завтра опять будет творожный день. буду держать себя в руках, никаких соблазнов 
Гала, а я люблю) как раз с овощами все хуже для меня))) жду фруктовый день – клубнику поем с грядки)))
Как же сегодня вкусно пах сыр с маслом за столом!!! Но ни-ни!
Для меня завтра будет самый тяжелый день – не люблю я фрукты есть в таком количестве, овощи приятней
Выходит так. Выбирай менее калорийные, но которых больше съешь, чтобы не ходить голодной.
Настена, тогда завтра минимум фруктов на 600 ккал?
2 стакана это около 200ккал) в стакане грамм 250 вмещается) значит увеличить порцию через день! Сегодня, считай, у тебя был максимум)
а вот куриная грудка 99 ккал. на сто грамм, а за день нужно съесть 500 гр, вот так, у нас минимум по каллориям
Настена, вот сегодня у меня должен быть творожный день 500гр творога это 605 ккалл. и 2 стакана молока это еще плюс 100 ккал. итого на сегодня должно быть 705 ккал.
Просто в рыбный день калорийность может достигать 1000, если взять форель, напр.(она есть в списках разрешенных рыб). Думаю, просто увеличить порции продуктов до 1100ккал, когда необходимо. Все равно будете худеть! Это не нормальный рацион -1100ккал(для жизни без похудения). Даже до 1000.
Сегодня творожный день соблюдайте, а на фруктовом – побольше кушайте ккал. Но, думаю, тогда сразу на след круг придется. Или хотя бы с середины повторить.
Настена, спасибо, пусть сегодня будет максимум, раз уж утром согрешила, а завтра минимум, посмотрим как пойдет
, спасибо за совет :girls_friends: , а то топчусь на одном месте, обидно до слез 
Гала, в смысле – диета минимум? Вы считали калорийность того, что вы в день съедаете на этой диете?
Гала, я совсем забыла про этот способ!! Результаты – вес идет. Если переели, то всегда на след день надо поменьше есть;) только не вводить в норму скачкообразное питание.
Тогда, когда начали говорить про этот способ, я отлично худела. А этот способ помогал многим, кто сидел со мной рядом и у кого не шел вес! Я совсем забыла про этот способ! Он действительно помогает(при том на людях разных возрастов). Результаты- вес начнет ползти вниз(у кого-то он полз, как и при диете, у кого-то просто сначала маленькие отвесы были.. -100-200 гр.
Настена, а вы так пробовали? просто сейчас у нас диета минимум, вот сегодня я всего переела, завтра попробовать минимум? а вы пробовали так питаться, какие результаты?
Так 2-4 дня попитаться: минимум-максимум-минимум-максимум.
Ни в коем случае не голодать! Есть надо, но ккал 700-800 – не более! А за максимум можно взять 1100.
Настена, стресса нет. я правильно поняла:один день хорошо кушать, а второй голодный. Так?
Гала, вам надо рассчитать максимальную калорийность, которую вам можно употреблять в день для похудения. Вычесть 400 калорий-получить минимум. И питаться чередуя максимум и минимум. Сейчас вспомнила, как сбрасывали многие так последние кг или когда не худелось вовсе. А стресса сильного нет, случаем? Организм задерживает кг при стрессе иногда.
Гала, 27. Плохо, что чувства голода нет. Тогда лучше есть строго по времени – оно выработается. Как раз организму нужны калории, поэтому есть надо. Может просто организм не считает нужным отдавать вам последний кг, ведь вес у вас в пределах нормы. Такое тоже бывает. Да, каждые 5 лет организм перестраивается, что было легко сбросить до 25, то после 25 уже не кажется таким легким, после 30 еще сложнее и тд. Поэтому надо строго следить за весом, конечно. И подстраиваться под организм.. Ему уже под нас не подстроиться, к сожалению.
Настена, сколько вам лет? я знаю, что после 30 лет обмен веществ замедляется. я раньше ела очень много и была худышкой, во время первой беременности поправилась, очень сильно. сама без диет сбросила за 3 месяца 15 кг. а вот в этом году, уже 31 год, никак не могу похудеть. поэтому и пришла на диету. а у меня в последнее время практически нет чувства голода, а вчера ела, потому что нужно есть. теперь вот решила по необходимости есть еще и вечером. посмотрим, что завтра покажут весы. и осталось то не так и много сбросить, а они никак не уходят
Гала, я ем и за час до сна! Лет 5 назад худела с диетологами, вот они как раз и говорили, что можно спокойно есть легкую пищу за 1,5-2 часа до сна. Организм – костер, в него постоянно надо подбрасывать дрова. Я месяц не ела после 6- не помогло(июнь). И не было в теч дня тортов, жаренной картошки с салом и тд… Поэтому это явно не для моего организма. На этой диете я ем по чувству голода, а не по аппетиту, никаких физ нагрузок(тк это для моего организма огромный стресс и я сорвусь или лягу и не встану больше никогда во время тренировки;) кто чувствует силы – молодец! Я – нет;) насчет кофе – без сахара можно, в одной чашке калорий оооочень мало, микроскопически. Просто кофе опять-таки влияет на застой воды в организме. А она ой-как нужна для вывода жиров из организма!! Поэтому лучше воздержаться по максимуму(максимум каждый определяет сам). Что-то слышала про злоупотреблением зеленым чаем, но не помню. Я заменила напитки на травяной чай ‘смесь йоги’, очень полезный. А зеленый пейте молочный улун(или называют еще оолонг) – оооочень вкусный и помогает при похудении! Кожа становится лучше… А вкус – обволакивающий, мягкий, сытный и сладковатый даже!!!
я сама была неприятно удивлена
Ну надо же – в кофе еще и углеводы!!!! Спасибо большое! Я стала по три чашки пить, а раньше, до диеты, от одной по потолку ходила! Спасибо еще раз, буду ограничиваться одной!
Svetlana, расскажите какой у вас вес, рост с сколько вы уже сбросили? делали выходные или нет? нам все интересно, напишите :axax:
Svetlana, вот я для вас нашла про зерновой кофе
Калории, ккал:
223
Белки, г:
13.9
Жиры, г:
14.4
Углеводы, г:
15.6
я сама раньше не знала, так как на упаковке ничего не написано и пила не задумываясь. но это показатели на 100 гр, но вы же не выпиваете все 100 гр, так что я думаю, две чашки ничего плохого не сделают. я пью каждое утро одну чашку
добрый день, пассивный читатель и тихо восхищаюсь вами… подскажите пожалуйста, имеет ли кофе без сахара калории, на третьем круге заметила, что стала больше пить кофе, не укладываюсь в 2 чашки, а вот чая совсем не хочется….
Спасибо!
Слышь ты, Мама 2 деток, мне уже 46 лет, но я себя маразматичкой не считаю, и не кому не позволю себя так оскарблять. Мы не рекомендации друг другу даем, а рассказываем о себе, что намного интересней, чем ваша преснятина… Не ходила на другие ветки, и дальше не пойду, а то разнесу там всех вас как здрасти. Топай, топай отсель…
Настена, я просто совсем не ожидала, что овсянка даст привес в 300гр, теперь только гречку буду есть, с нее у меня есть отвесы
Настена, так вы едите вечером или нет? я вот вчера после 7 не ела, мучалась, а утром привес, а в другие дни хоть чуть-чуть но ела часов в 9, теперь не знаю как быть 
Девочки, вас никто не хаит! и наша ветка ни в коем случае не воинственная! У нас с вами одна цель – это похудеть! Но у вас и вправду рекомендации друг дружке доходят до маразма. Вы пишите, что доверяете советам Киры, Белки, Лани – но тем не менее у них бы волосы дыбом встали от прочитанного.
Хоть ради интереса почитайте форум Академии если уж совсем не хотите там общаться :axax:
Успехов вам в похудении и больших отвесов :five:
Гала, я думаю, надо продолжить просто! Или если вчера было неправильное питание – начать с белкового дня. И ни в коем случае не винить себя! Это был не срыв, а небольшой релакс, а сейчас будет релакс на диете;)
Настена, а вы не худеете, если не едите после 18,00?
Девочки, не обращайте внимания на замечания, мы с вами худеем и это хорошо. все мы читали список разрешенных продуктов и на сайт заходим, чтобы поддержать друг-друга и это главное :girls_friends: каждый сам выбирает худеть ему строго по диете или совершать маленькие ошибки, а утром винить себя за поблажки, мы все взрослые люди. Давайте не будем обращать внимания на выпады в нашу сторону по поводу того, что у кого-то там мозги кефирные, если человек так написал, значит он сам не долекий. на этом форуме я доверяю советам Кире и Белке, Лани, так как они действительно сделали невозможное как я считала раньше. Они для меня пример и подражание, спасибо!
Добрый день, девочки! поздравляю вас с отвесами :axax: ! не ругайте меня сильно, утром был нервный срыв: весы опять показали 55 кг, за злаковый день(была овсянка) плюс 300 гр, я так долго ждала 54
, вот нервы и не выдержали 
. теперь вот думаю как продолжить день творогом или какую-нибудь разгрузку подскажите 
Анфиса, взвесилась на весах повторно(дцать раз), так ошиблась в первый раз! У меня за три дня -2100!!!) нереально счастлива! Давно я не видела на весах цифры 69.8!!! Так еще и размеры пошли! Просто супер! Значит, следующий слой жира начал расщипляться – давно не выходило его хотя как-то ‘колыхнуть’ и начать выводить! Супер! Идеальное питание!! Ноги только теперь надо подкачать – худовато))
Анфиса, да дело же не в ‘так их’. Действительно обидно. Мы же к ним не ходим и не хаем их. Можно прийти, и выразить свое мнение в миролюбивой форме. А тут упреки и помыкания. У нас ВСЕ худеют! И все в отличнейшем настроении! Нет казармы, так худеть легче! Тут видела себе кто-то позволил даже бокал белого вина – уж я против алкоголя во время диет(застаивает воду, влияет на расщипление жира), но выпили же – и худеют дальше!!! И даже не первый круг!!! Значит, организмам некоторым и так комфортно. А что кто-то не худеет, читая что мы кушаем – пусть по смотрят выше – там сказано насчет продуктов всё. И все равно любопытно, мы худеем, а кто-то нет. Наверное, диета не подходит. Я вот, напр, не худею, если не ем после 6(ограничивая себя в питании). А есть те, которые едят особо себя не лимитируя, но после 6 – ни-ни и худеют!!! Все индивидуально.
Спасибо девочки за рецепт вкусного творожка :five:
Молодец Настена!!! Так их! :girls_friends:
Валерия, худеют девочки и нормально все у всех. Не надо так воинственно к этой ветке. Все читали продукты и все всё знают. Дело каждого худеть душевно и с комфортом или как в армии, дисциплинированно) да, здесь позволяют себе и кефир(и хоть убейте, не вижу ничего в этом плохо, особенно, что молоком людям в возрасте не рекомендуют злоупотреблять). И насчет кефира писала я. Я же и вам в ветке написала после комментарий про то, что у нашей ветки после диет одна извилина в кефире плавает и мы не соображаем. Очень приятно такое за спиной читать. Была я в Швеции – ну не ломились там полки от кефира, не ломились!(я его там вообще не увидела). И пусть он там есть, что вполне возможно. Его не будут запихивать в диету, тк это не популярный продукт во всем мире. У нас тоже есть Айран, Тан – но они не такие, как на Востоке, далеко не такие, и не пользуются особой популярностью. А насчет диеты Швеции на кефире и гречки- напр., в Турции и Италии нет гречки(зайдите на любой форум Турции или Италии-там живущие девочки, вышедшие замуж, просят привести им гречки)))) Ну вот так на самом деле;)
Анфиса, за три дня у меня -1900. Вчера работала до 24.00 с 11.00 поэтому уже тремор начался из-за этой дурацкой курицы(у меня так всегда в диетах…не очень я переношу ее), съела 3 печенюшки, 2 мельчайших абрикосика и маленькая вишенка в тонком шоколаде. У меня точно выходит не вода, тк была до этого на ограниченном питании и делаю обертывания-там вся вода уходит… И если выпивать 2л воды в день, то невозможно худеть водой. Никакая печенюшка не отложилась, и не отложится. Но я не злоупотребляю этим:это был срочный и единственный случай.
Всем привет. У меня отвесик после курочки составил 100 грамм
сегодня кашки 
И так, всем нашим привет! Прошел 4-й злаковый день, отвес сотавил 400 гр и у меня и у мужа. Сегодня творожный, думаю пройдет легко – этот продукт моему организму по душе, и не смотря на все БУДУ КЕФИР!!!!!
Кишечник тоже должен работать нормально, а не выбивать из него пробки слабительными средствами 
Валерия, я тоже с вами не соглашусь…Это вы наверное про меня тут написали, мол замена фруктов овощами… Диета составлена для обычного человека без учета индивидуальных особенностей организма. Вот мой например не воспринимает фрукты, могу съесть в небольшом количестве, но чтобы целый день – это для меня мука. Причем мука не в переносном смысле, а в самом прямом.
Насиловать сама себя, потом корчится от жуткой боли, это уж слишком… Все равно у каждого есть свои особенности, а вы здесь не судья, и оправдываться перед вами не собираемся. 
Валерия,а вы 10 кг потеряли на этой диете? У меня сегодн 4 день второго круга но как было – 2 так и осталось, я ничего местами не меняла, и в творожный день кефир не пила… что обо мне скажите, да был после диеты один выходной до второго круга, я съела на завтрак бутик, на обед говяжью котлету с салатом, но салат был с майонезом, а на ужин йогурт. За выходной плюс 700гр, и се!
Александра)каждый продукт по-своему полезен-это не оправдание.Не обязательно,что ваш кефир сразу с утра выплывет на весах,он может и через день дать отрицательный результат.Ведь все лепестки между собой связаны и каждый день в нашем организме происходят какие-то новые изменения и все лепестки создают,как-бы это выразить,цепочку что-ли.
Валерия, я в творожный день творог с кефиром смешивала и в итоге отвес составил 800гр и вы говорите диета не даст результатов? кефир считается диетическим продуктом, в нем калорий и углеводов с жирами меньше, чем в молоке. на счет фруктового дня соглашусь с вами, но вот на счет кефира, зря вы его так игнорируете, полезный продукт
ну вот опять!!!Никакой зелени в белковые дни,т.к. зелень содержит много углеводов.Йогурта 2(!) ложки за день можно
Анфиса 176/75 4 день1круга. Творожок(жидкий) очень вкусно с укропчиком.Еще нашла в комментариях :600 гр.5% творога,1 стаканчик йогурта,зелень(петрушка,укроп,кинза)чеснок,соль.Выпекать при 200 градусах 30-35 мин.Сама еще не пробовала ,но думаю,что вкосно
Девочки,здравствуйте!Часто захожу почитать вас и постоянно ужасаюсь.Какой кефир в творожный день,скажите пожалуйста???Вы список разрешённых продуктов читали? Там кто-то у вас написал,что в Швеции кефира нет,поэтому Анна не вписала его в список.Что за бред??? В Швеции кефир не только есть,есть ещё и “диета Швеции”,основанная на кефире,гречке и йогурте.Уже не могу смотреть насколько на вашей ветке исковеркали всю диету.Какие овощи у вас в фруктовый день-это ж кошмар какой-то.Ведь чёрным по белому написано лепестки местами не менять и продукты в том числе,при чём НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ,иначе диета работать как следует не будет.Новенькие девочки,попадая к вам на ветку и отсидев несколько дней,не достигают положенных результатов,срываются и говорят что диета фуфло.
Анфиса, в творожный день не получится что-то вкусненькое приготовить
только творог, смешиваешь с молоком или кефиром, но по мне с кефиром намного вкуснее 
Девочки, подскажите вкусный рецепт творожного дня :five:
Настена, я решила взвесится после окончания 6 дня((еле сдерживаюсь, чтоб на весы не скакануть
но вещи стали чуть свободней, Настена а у вас сколько за 3 дня?
3 день прошел!! Да здравствует каша!!
Ната, воу, это крутой настрой
я тоже сегодня ооочень интенсивно потренировалась, прям аж в шоке от своих возможностей, вот, что творится с девушками перед отъездом на море 
завтра еще две тренировки и на моря-на моря-на моря 