Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Еленка,про вечернее обжорство:мой тоже любит чайку попить часов в 10 с колбаской и сырком. Вчера все ему нарезала,себе чая зеленого налила,сижу пью и пальцы нюхаю…он говорит :” что ты делаешь ? “,говорю :”пальцы нюхаю -колбасой пахнут !!!” А голос печальный,печальный. Он чуть не выпал из-за стола….
Ека,я тоже уже выпила почти 3л воды,Викусь хорошего отдыха.Ксюша ну ты и косячница,действительно,а кто обещал держатся до праздника.Елена я тоже сколько раз пыталась худеть не получалось,а с вами действительно легче.А плюсы это точно наверное луна,я даже не знаю откуда он у меня взялся.
Анка, а у мамы наверное супер! Да ещё рождение племяша… Отдыхать хорошо!
Вот мужикам проще то как!!!
Викуль, тяжело наверное когда муж вечером любит поесть? На самом деле вечером самое то!!! Но нам табу
Ага, Викуля, жжет!!! А ж страшно косячить! Я вот щас ещё чашечку кофэ сделала… и думала положить чуть сахзама… но теперь точно не положу! Викуль у нас тоже дождик! Ты наверное не далеко от нас уехала))) А Кнопка наверное конкретно присматривается
худею худею а всё больше и больше становлюсь 
год мучалась туда сюда… дошла до 72кг и случайно попала на этот форум… теперь то точно знаю! Медленно, но верно! А ещё так рада, что оказалась в такой компании!!!
Викусь, я один раз до 76 кг дошла (после нов.года) в прошлом году. Вот испугалась! Думаю сколько можно так
Викуля жжот !!!!
бойтесь ее деврчки и не точите всё подряд,а то попу надерет еще !!!! 
Девочки, отдыхается отлично! Я, в принципе, так и планировала. С утра все, что не приколочено, а после обеда поскромнее..)) Анка, так с кого пример-то беру! Ты у нас просто образец для подражания! Дома и лепесточничаешь, уже почти цель свою видишь..
Анют, хотела тебе сказать. Ты в любом случае готовься, что результаты падать начнут. На последующих кругах все меньше и меньше будет уходить. И я тоже за два белковых дня. Думаю, ничего страшного, что перепутала)
Каролин, попробуй накосячь, я тебе еще и не такое напишу!!
Девчули, на улице погодка…. холодно, дождь, ветер, солнышка нет…. И дома холодно! Вот тоже ничего делать не хочется… Эх на фазенду бы сейчас, да лопату
Хочу отдыха, тортика… конфеток много много!!! Но пока 5-ку не увижу ни ни…! Девчули, а что можно вкусненького из кабачков сделать? Может роллы по Екиному рецепту сделаю..
Тут дождь, я вся промокла, прибежала, под горячий душ и под одеяло..) Ленусь, так ты, значит, как я. Я-то думала, ты с 67 худеешь. У меня все время вес болтался с 69 до 72. Меньше ем, 69, больше начинаю есть, за 70 переваливаю.. А потом к родителям съездила, и вообще чуть не упала.. 6 кило нажрала!! Даже стыдно было выставлять, что с такого веса худею.. Лен, мне повезло с тем, что муж всегда очень поздно ест)) он вчера собрался в 21.30 ужинать, а я думаю, ну нафиг)) я и так по утрам все подряд в себя пихаю, а если сейчас еще и на ночь наемся, то капЭц диете)) вот поэтому кефирчик получился)
а в этом деле, сама знаешь, отвлекаться чревато.. 
Ленусь, а у Кнопы важная жизненная цель – она к невестке приглядывается
КаролинкА, с отвесиком! 100г это тоже хорошо! Вон у меня по нулям ваще((
Снежинка, крепись! Сладкого очень хочется, но одеть обтягивающие джинсы больше!!!!
Викуля,приветик !!!как отдых ?? За всех отдохни !!!! :girls_friends:
Еленка, малыш уже летает) Шустряк он у меня) Решили ещё погостить недельку-две! А то потом не сможем приехать пол года) Но зажоры меня ждут к концу недели, моя двоюродная сестра родила малыша, будем праздновать) Викуля, как ты там отдыхаешь? Такая умница, что на отдыхе держишься и кефирчик попиваешь :five:
Вика ну ты даёшь твоя речь и меня впечатлила молодец ты я думаю Ксюшик теперь нини
Каринка, опять пропала, да….??? Викусь, а Кнопка ещё ни разу не вышла! Мы её вспоминаем, а она про нас забыла что ли…
?
О, Викуля!!!! Я так рада, что ты вышла сюда!!!! Молодчик! На отдыхе и кефирчик! Сила воли!!!! Да, Викуль, я была 72…. и никак… немного скину и опять наберу… и так очень долго! Вчера соседей встретила- они мне все говорят, что я очень похудела. Когда говорю что диета-не верят
наверное что-нибудь другое думают 
И все говорят хватит уже. Но мы то знаем, что ещё не хватит! :girls_friends:
Спасибо, Анютка! Линеечку подправлю))
Ленусь, я в ауте..
Я вчера прочитала, что ты была 72 
Ты в моих ассоциациях такая Дюймовочка!! :axax:
Катеринка, с отвесом! Умничка! :axax:
Яночка, умница, продолжай! Добьем до конца этот лишний вес!!!
Анка, с отвесом! Молодец! У меня вчера тоже не получалось отправить сообщения… пишут, что код неверный… раз 5 набирала(((
Вы уже домой на днях? Как ваш малыш? Ходит сам уже?
Наташенька, на самом деле, хоть черкни нам! :axax:
Мария, добро пожаловать! Всё получится в нашей компании!!!!
Девочки, привет! Ксюх, я как раз гуляла и гневную речь тебе готовила
Это ж на кого мы с Кнопой тебя оставили!! Распустилась совсем!! 
Кто нам говорил, иду до Троицы без зажоров? Кто клялся, что как приедем, достигнешь своей цели? Мы-то думали, приедем, ты уже в мини-юбке по улицам рассекаешь, и на форуме тебя уж и не встретим, а ты, оказывается, зажоры себе устраиваешь?? Это что получается? Кот из дому, мыши в пляс? 
Ну-ка быстро собралась и вперед!! Удиви нас своей желаемой циферкой по приезду! Я тут на отдыхе по вечерам кефирчик пью, а ты там дома сидишь и все труды свои рушишь?? Косяяяячница!!! Давай! Я в тебя верю, дорогая! Ты нас не подведешь! :axax:
Екатеринка, плюс 500
вот обидно до ужаса! Только не сорвись пожалуйста! Продолжай! Я вот заметила или все вместе минусуем или вместе плюсуем и в стопоре… Может на самом деле как то луна влияет 
Танюш, не огорчайся, сама знаешь так бывает! Татьяночка, косячница! Давай на курочке не скосяч, она сразу всё заберет и косяк и ещё немного прихватит!
КсЮшка, а ты чего это???? Наш пример и наставник!! И не стыдно тебе? Мы же тоже сейчас косячить начнем, глядя на тебя! На самом деле попей Магне В6!!! Оч хорошая вещь!!!
Утром прочитала Анюту, а ответить не успела. Надо было сына отвезти, а потом в сервис… 3ч ждала, когда машину отремонтируют(( замерзла как суслик! Пришла домой , налетела на чашечку кофээ… но ничем не скосячила!! Хотя очень хотелось
Анюточка, с отвесом! Умничка, позитиффчик наш! Я тоже думаю- продолжай дальше круг. Завтра курочка, творог…Нормуль будет!
Екушка, у нас почти одинаковый вес. Судя по твоим сообщениям, ты опять из машины пишешь? Пей побольше. А я вот дома, а вода не лезет сегодня(((
Свистуня, с отвесом! Крепись, держись! :axax:
Еленка,привет !!!!! :axax: с новыми силами на новый кружок !!!!!
Всё, девчули, я с вами!!! Уже как наркоман, без вас не могу! На фазенду пока не езжу((( из-за дождей((( вот и вес стоит!!! После вчерашнего по нулям
Начинаю новый круг с 62,7.. Девчонки, когда то я мечтала хотя бы о таком весе
Анка,с отвесом !!! Ксюня,спасибо за теплые слова !!! У вас (теперь уже у нас ) так хорошо,что хочется всем дать солнышка немного !!! Уже к Вам привыкла очень !!!! Ты чего захондрила !!! Давай -ка быстренько себя в руки бери,иди нямок домашним наделай…спортика чуток,муж пусть массажик сделает,в ванну с вкусняхами всякими и релакс !!! Ты же стимул для новеньких,на твою линейку смотришь и сразу думаешь : ” я мужик -я могу ” !!! Дорогуля,не раскисай!!! :axax: :axax: :axax:
Анют,конечно я без вас не могу)))поэтому остаюсь)))
Анка, есть предположение что сообщение после отправки появляется на той странице комментариев, на которой вы его оставили, однако при обновлении страницы уходит в самый конец, где оно и должно быть. А потом вы не можете его найти, потому что оно задвигается новыми комментариями, которые оставляют другие пользователи. И ничего не пропадает.
КсЮшиК, но ведь это сообщение отправилось. И сотни других. Значит проблема не у нас. Вводите правильный код.
Ксюшик и мне так второй день писал, сообщение отправлялось, а потом исчезало
Магне б6 (телефон умнее
)
Анк, поздравляю с отвесиком, давай, дерзай!!!!
Ксюшик, давай бери себя в руки! Витаминки реально помогли мне по твоему совету и мне б6 отлично действует на психику, а точнее на настроение! Его всем беремчатым для спокойствия прописывают) Яночка, не волнуйся, эта задержка веса 100% перед новым хорошим отвесом! Натуся, как ты? Черкни хоть пару слов нам!
А у меня неверно веден код уже который раз. Админы, что за х.р.е.н.ь? Зачем делать опять код и не пропускать его?
Урааа :yahoo: я с вами пишу уже 8 раз! Привет мои дорогие! С отвесиками вас! Прям не могу уже без вас!!! А мои сообщения постоянно исчезали( у меня минус 300 на рыбке, пятерочка уже близко.. Еленка, давай выходи, мы соскучились! Фазенда у тебя видать красивейшая!, с такой хозяюшкой!!!
вроде печатала нормально, а такое впечатление что язык заплетается
Нееееее! я не пяная, просто так вышло!
Админы, за что удаляете мои сообщения второй день?
Анютка, ты такая позитивная, так не долго с нами, а уже так всех подбадриваешь. Раньше это делала Кнопка, но сейчас, наверно релаксует где-то с канфеткой в зубах
Спасибо, вам родные, что вы здесь есть!!!! :axax: Я чего-то розклеелась совсем…ничего не хочу, заставила себя потренероваться, пришла, нужно что-то кушать домашним готовить, а так не хочеться… холу лечь, свернуться в клубочек и лежать так денька два… наверно нужно опять витаминчики попить, в последний раз, когда у меня было такое состояние они помогли, но прошло только 1,5 месяца после окончания их приема, наверно нужно подождать до 2-ух. Янулька, ты такая молодца!! Не печалься, повые…. твой организм и отдаст те заветные кгшки, держись…. Как там наша Наташенька, в больнице? Натуль, поскорей выздоравливай! Кнопик, Вика, погуляли!!!! А к нам кто будет заглядывать? кбо булет контролировать? вон я уде видете до чего докотилась!!! 
Здравствуйте девочки! Всех с отвесиками,у кого их нет,то обизательно будут…Как-же тяжело взять себя в руки после обжорства))))сегодня первый день а так тяжело,хочется сладкого и мучного,не зря говорят запретный плод сладок))))но я сразу зашла к вам почитала ваши результаты и закрыла рот ,чтобы стыдно не было:grin: правда по утрам я буду пить сто грамм кефира с семенами льна,а то у меня со стулом проблемы…в конце круга посмотрим как это повлияет на результат
И Анка пропала сегодня,точно с Еленкой где- то вместе ))))
Ленусь,ну вот и объяснение проблемы.а овуляция длиться 48 часов. Вот они наши двое суток плюсов. Так,что девоньки,скоро у всех отвесит !!!! Янка,признавайся честно,ты просто без нас не можешь,вот тебе ПП и не лезет !!!! Так,что даже не вздумай удирать….
твоя шестерочка оч близко!!!!
Яна, да, давай собирайся и в перед с песней :yahoo: Хочется верить, что все мы дойдем до своих заветных цыферок!
Привет красоткки хотела на пп посидеть,что то не могу есть другое ,сьела творога и молока,больше ниче не хочу,взяла себя в руки,завтра на фрукты ,и понеслась) Новеньким добро пожаловать,Ксюш не расстраивайся,у меня вообще после куриного дня 2 кг ,фиг знает что организм исполняет.Решила взять себя в руки,и дальше продолжать.Ужочень хочу увидеть 6 ку.
А где это сегодня Еленка ??? Фазенду,что ль опять обихаживает?
Здравствуйте, стройняшки! Я читала у Миримановой, которая создала систему-60, что во время овуляции вес стоит, тоесть получается, что два раза в месяц либо застой, либо плюсом идет. Не расстраиваться по этому поводу, и не опускать руки, идем вперед к заветной цели :yahoo:
Катеринка,отличный отвесище !!! Каролина,100 грамм,тоже результат,значит организм не в застое !!! Ксюня,расслабилась,наелась вкуснях…хватит,давай назад возвращайся. Екатерина,не переживай все отвесит вдвойне !!! Екуль,с новым стартом тебя,огромных отвесов !!! Оксана, не волнуйся -все уйдет,организм застыл наверно,все наладится !!!! Свистуня,с первым отвесом !!! Держись,первые дни всегда тяжело !!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Каролин,это у меня за два дня 1,1 !!! Сделаю ,так как вы сказали,сегодня каша,а потом 2 белковых. Девчонки,стала пить дюфастон боюсь,что результаты упадут. Прям я чего то в депрессии сегодня…
Анют ,Королина,спасибо))
Екатерина конечно клевый после моего обжорства трехнедельного
Ксюш а почему по отдельности? Я утром уже съела 1 огурец и помидор вместе…
Катеринка, ты только помидорчики с огурцами ешь по отдельности!!!
Катеринка, клевый отвес!
Каролина, 100 гр. тоже хорошо!
Каролина, в том -то и дело, что ничего такого не ела, к белому другу ходила) Ну ладно, надеюсь это капризы организма
Екатерина блин плюс 500 ох уж эти весы. не расстраивайся всё уйдёт может что то сильно солённое или острое съела и вода задерживается я помню я както в овощной день томатного сока напилась а там соли огого тоже не хило плюсануло потом. или может в туалет просто не сходила не переживай а главное руки не отпускать :five:
Девченки всем привет) у кого отвесы поздравляю) очень рада за вас) Ксюшка давай не косяч) ты ж у нас умница,уже таких результатов добилась :axax: моя рыбка забрала 1100) начало хорошее)) сегодня самый мой не любимый день и самый тяжёлый, овощи я вообще не люблю. Буду заставлять себя их жевать. Запаслась помидорами и огурцами, их я хоть как то могу есть.остальное не смогу съесть..
доброе утро крвсотки овощи унеслт -100 вся надежда на курочку может она поможет мне увидеть 70. превращаюсь потихоньку в мясоеда. раньше курицу не любила а сегодня так жадно в неё кусала прям куроед.
мария59 добро пожаловать
Ксюшик а ну ка бросай ты это дело, давай опять в строй ну лето же скоро.
Анюта вау хороший отвес это после овощей у тебя так? а нащёт что перепутала я думаю не страшно сделай завтро курицу и потом как по плану. просто получиться два белковых подряд ну и не стрвшно я думаю это роли не сиграет
Свистуня с отвесиком :yahoo:
Оксан, перед КД организм воду набирает. Может близатся ЭТИ дни?
ДЕВОЧКИ,ВСЕМ ПРИВЕТ!Я ЧТО-ТО НИЧЕГО НЕ ПОЙМУ У МЕНЯ ПЛЮС 1,8 КГ,ВЧЕРА НЕ КОСЯЧИЛА ВЫПИЛА ТОЛЬКО СТАКАН СИТРА,НО УТРОМ ВСТАЛА РУКИ ОТЁКШИЕ МИШКИ ПОД ГЛАЗАМИ.СЕГОДНЯ НОВЫЙ КРУГ И СНОВА РЫБКА,НАДЕЮСЬ ЗА ПАРУ ДНЕЙ ВСЁ УЙДЁТ,ОБИДНО БЫЛА 82,2 А КАК СТАЛА УТРОМ НА ВЕСА ДУМАЛА ВСЕ УПАДУ.ВСЕХС ОТВЕСАМИ.
Всем приветик, Всех с отвесами, а мне надо рот зашить, и руки за спиной связать, чтобы перестала косячить, вчерашний косячный рыбный день принес 600г
Ну все!!!! Взяла себя в руки! Сегодня цветная капустка весь день! И сейчас пойду на треньку, а то чего-то последнюю неделю спорт зал за мной заскучал, какой-то депресняк напал в этом смысле ничего не хочется, хочу только отдыхать, лежать… Анют, я б говорила кушать кашки, а завтра курку, потом творожок, ведь белковыми днями вестолкают, думаю так будет хорошо! Свистунь, с отвесом тебя, держись, кумась, будем вместе стройняхами 
Мария присойденяйся и хорош косячить!!! Всем!!! А особинно мне!
Мария 59,добро пожаловать! !!
Татьян,ой и вкусно тебе будет,такую няму приготовила !!!! Рукодельница !!!
Танюша,конечно минус будет !! Думаешь лучше новый круг сделать ?
Все привет! Анюта, Свистуня, с отвесами вас) Танюша, не унывай у меня на первых кругах всегда было так:первые три дня плюс и большой, а потом – минус, который уносил все) у меня после овощей плюс 100 /косячить не нужно было)/ сегодня куриный холодец из грудки с агар-агаром. Сделала первый раз, даже и не знаю, какой будет результат… Всем отвесов!!! Мария 59, добро пожаловать, мы всем новеньким рады!))
Всем привет. У кого отвесики поздравляю! Анют, а может.лучше новый круг? Я сегодня опять без отвеса…зато потом наверно как сминусую
Всім ПРИВІТ! У мене сьогдні 2 день-овочі, тяжко було перший день але краса вимагає жертв. Думаю з кождним днем буде легше. За рибку ушло 600 грам, ввечері трошки боліла голова. Буду триматися.
Привет девочки ,примите меня в свои ряды.вес у меня 59 рост 163 хочу до 52.сидоа на 6лепестков 3дня -1,5 но потом сорвалась:(((давайте поддержим друг друга чтоб не срываться?
Всемпривет! Я стартую, вес утром 63.1, всем удачи!
Анюта поздравляю !
Блин,девчули,я растяпа. У меня сегодня 3 день -курица,а я чёт перепутала и каши наелась и на работу взяла гречу. Что будет? И завтра куру есть или опять кашу?
Доброе утро,красотули !!! Всех с отвесами !!! У меня минус 1,1!!ура !!!!
Спокойной ночки, девчонки! Всем всем всем отвесов завтра! :axax:
Буду на гречке,Каролин,перловка не мое.Спасибо девочки за советы!!! :axax: :axax: :axax:
Анюта у меня на гречке всегда отвес. Другие я не пробовала но многие девочки перловку ещё хвалят.
Ека точно я забыла ты же умышленно загружалась но молодец ты сразу на МЧ. Я вот вообще боюсь даже представить целый день пить чай. Спокойной ночи и отвесиков нам завтро!
Анюта, я на форумах читала, что от булгура хорошие отвесы. Сама ела, но не могу сказать, потому что после каждого дня не взвешиваюсь.
Еленка, Оксанка, я завтра утречком взвешусь и обновлю линеечку, и стартуем!
Каролина, скажешь тоже – строга к себе, сладостей натрескалась в субботу – на неделю хватит!
В бой с лишними КГшками! я спать))))))))всем споки-ноки!!!
а что, мы код снова пишем??????
Форель купить не получилось, запеку зубатку с лимонным соком и розмаринчику добавлю.
Девочки, я так боялась МЧ!!!! а в итоге день прошел на ура! вот только помимо 2л воды и 1.5 л МЧ выпила 2 чашки черненького….Родители и курочкой соблазняли, и зефирками с шоколадом, я устояла))))))и голода не испытывала СОВЕРШЕННО! Было вкусно!
Екатерина, у меня после бани бывает привес. Пива не пью, только воду. Но это, если потеть не сильно. А еще я часто отекаю после бани (поэтому и привес), говорят это бывает, если пропарился плохо, а пил много! я в баню хожу раз, а то и два в неделю!!!
На какой кашке заря посидеть,что б побольше отвесило ?
Привет,девчулечки !!!!! Как я соскучилась! !!!! Новеньким,добро пожаловать! Всех с отвесами,у кого нету- будут !!! Свои результаты не знаю,уезжали в гости,так что не мерилась утром,завтра за 2 дня выложу. Рада всех “видеть “!!! Мне вас не хватало! !! :axax: :axax: :axax: :axax:
У меня сгущенка свернулась, я ее как манку умяла, и курой закусила. КД, постоянно сладкого хочется
Девочки, а у меня сегодня ровно четыре месяца на лепестках, но чего-то сегодня рот не закрывается весь день чего-то грызу, косячница я и не могу остановиться, на отвесы уже и не надеюсь!
А для меня самый голодный творожный но вчера все танены и других девочек рецептиков записала запеканка и сгущёнка,булочки всё испробовать и может полюблю тогда творожный. А на фруктовый думаю как в абрикосовой диете кашу такую абрикосовую сварить как вы думаеье?
А я не люблю овощной лень, хотя на фруктовом сижу пол дня на фруктах, пол дня на овощах, прочитала по опыту девочек, что отвесы хорошие. Ну эти дни очень голодные для меня. Огурцы и капуста вообще уже не лезут, хочу какие нибудь оладушки придумать из капусты, что бы вкусненько было. На рыбе делала котлетки, но что то маловато сделала, еле до следующего утра дожила. Вот злаки и творог- мои дни!!!
новеньким добро пожаловать. Ека, рыбу можно красную только не жирную, семгу лучше на завтрак. Таааак..Татьяна!!!!Что за козяки??? Нужно завтракать обедать и ужинать!!!!Каролина, спорт лучше в белковые дни, а то с ног совсем свалишься…
Девочки, добрый вечер! Новеньким – добро пожаловать)) я сегодня целый день в разъездах… только воду пила, а поела только около 18, но от души)) я в овощной день хочу ВСЕ, что есть из овощей в холодильнике))) никак остановиться не могу))) тазик салатика умяла, а потом пошла за “нычкой”…ну, и заполировала все печенькой((( вообщем, есть нужно по часам и не голодать… на отвес не надеюсь, но ОЧЕНЬ хочется)
Яна не расстраивайся у меня на том кругу тоже 3 дня плюсовало а потом как пошли отвесики по 500 по 600 грамм!!!
Девы всем привет новеньким добро пожаловать. Нас уже так много. Это круто :yahoo: я сегодня на овощах хорошо правдо немного слабость спорт тяжело было делать.. ну ничего всё пройдёт. Ека ну ты молодец строго ты к себе Мч я вообще щитаю это жесть хоть все от него болдеют. А у меня на обед был суп со спаржи морковь лук и картошечка. Надеюсь всё равно на отвесик.
Елена что же тебе без рыбки о купи хотя бы на завтрок себе тунец в собственном соку или капчённую а то если с утра на рынок потом печь с голода помрешь и не дай бог сорвёшься!!
Еленка, я по вещам смотрю, когда влезу в них, значит можно слабинку сделать. У меня фигура груши, по этому сама не знаю, до какого худеть. По формулам считала, от 42-52 кг. Посмотрим, когда отражение понравится. До санатория надо!!! А потом 18 дней расслабухи, и опять в ваши ряды.
А я до сих пор не определюсь с конечной цыферкой, рост маленький. В том году была 54, но лицо постарели на 10 лет. Сейчас делаю маски на лицо о ледяное обертывание на тело, из спорта- только обруч по 30 мин в день, и пешком 3 км, за дочкой в школу хожу, а на выходных без хождения получается.
Лена,Снежинка,добро пожаловать!Девочки я тоже рыбу нашла только хек,буду завтра им давится.
Лен, не переживай! В такие дни бывает и нет отвеса, но после них обязательно будет! Ты сделай замеры: гр, талию, бедра, и следи по ним ещё! :axax:
Екатеринка, ну если в бане выпить пива… тогда, да! А так должен отвес быть! Точно должен быть!
Снежинка, я в декабре первый раз села на эту диету- тогда была 72кг. Потом до марта кое как… и стала 67. А когда здесь с девочками стала дружить, то дело пошло! И у тебя всё будет так как захочешь! А мы поддержим! :girls_friends:
Снежинка, Еленка-Лена, добро пожаловать!
Снежинка, я тоже сидела на яичной (маги) 4 недели, тяжеловато. А здесь просто замечательно!!!!
Девочки, а после бани бывает привес?
У меня весы механические, прыгала раньше по утрам по 4 раза, а теперь в начале и в конце круга взвешиваюсь, а сейчас еще и пмс, и так маленький ртвес будет
Спасибо за теплый прием :axax: линеечку выставлю завтра после того как взвешусь,кто знает может пару кг прибавила
Еленка мне бы ваши 67 кг (ну которые были в начале)большего и не хотела бы 
Сейчас, девочки, нужно имя поменять, а то накладочка получается. Я Леной буду.
Тьфу ты…. Снежинка, а не снежана
Снежана, Еленка, выставляйте линеечку (возраст, рост, вес, можно цель ещё написать) и вперед!
Ека, я думаю рыбу любую можно! А красную уж тем более!
Еленка, добро пожаловать!
Яночка, не переживай! Очень обидно конечно! Отдохни маленько только! А то потом тяжело будет в строй вставать..
Ека, это у тебя косяк???? Ну ты даешь!
Девочки, что делать??? Весь город объехала-рыбу свежую не нашла((( Мороженая более менее только на рынке, а он сегодня закрыт((( А в магазине всегда протухшая…. Если только завтра с утра на рынок заскочу…..
Привет, девочки!!! Засыпаю и просыпаюсь с вами, использую ваши рецепты, очень вкусно. Иду третий круг, за 2 круга скинула 5 кг, надо еще столько де, а то в вещи не влазию, ща зиму плюсанула на 9 кг
Привет, девчёнки! Принимайте в свои ряды. Иду третий круг, готовлю по вашим рецептикам, стало очень вкусно кушать, а то ела все в отварном виде первый круг. Прошлым летом сидела на системе -60. Потом за зиму плюс 9 кг. В этом году после японки на лепесточки перешла, не буду больше японку использовать, вес быстро возвращается. После второго круга отвес 5 кг. Надо еще столько же, а то в санаторий ехать, а вещи на попу не налазиют. С вами засыпаю, с вами и просыпаюсь, радуюсь вашим победам, вы молодцы!!!!