Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
О, код изменили! Правда теперь опять вводить постоянно надо
Снежинка, присоединяйся! С нами всё получится!
Здравствуйте. Принемайте и меня в свои круги,до этого сидела на белковой диете скинула прилично с 95 до 78,но продолжать не в силах…думала от такого количества яиц начну кукарекать и нести яйца))))) поэтому с завтрашнего дня я с вами,,, может так не будет срывов…а я их очень боюсь…не хочу быть жирной
скоро лето,хочу красивые платья.надеюсь читая вас все будет хорошо… и кстати хороших вам отвесов :axax:
На Завтра у меня минтай отварной и хочу 2 стейка форели запечь в фольге с размарином! Красную же можно? Или нет????
Да,завтра с вами на рыбку,только вспомнила что я забыла купить,сейчас бегу в магазин.Я что-то стала на веса,а они мне показали плюс 3кг чуть не упала,пила только воду и яблоки с киви,посмотрю что завтра будит.
Яна, не переживайте, у меня так было – с 62,7 до 65.5 за день без. Косяков – пройдет
С телефона . Пальцы толстые
Девочки,Мч очень даже
н-чего
Девочки,МЧ очень даже ничего)))))правда косячок у меня-была у родителей-выпила черного чая 2чашки без ничего((((((пришлось,а то обидятся
Девченки привет,расстроена в конечности ,было 73.1,утром стало 75.6,ела курицу ,даже без соли,вообщем я расстроена.Посижу на ПП неделюку,потом вернусь.НО, что то пошло не так,однозначно.Так вес не мог прыгнуть.Просто так.НЕ могу найти обьяснение тому что произошло.
Оксаночка, не расстраивайся! Завтра с нами на рыбку! :five:
КаролинА, с отвесом! Так держать и не косячить! Мы за тобой блюдём!
Ксюшка, умница оторвалась! 1,4кг для тебя это фигня!
Ека- анонимус, смешно получилось! Но мы тебя узнали! Да, мы с тобой завтра на рыбке, как договаривались! Пей МЧ- не отлынивай!
Свистуня, Елена, добро пожаловать! С нами всё получится! :axax:
Викуль, я тебе таак завидую (по хорошему))) насчет еды…. Хочу всё!!! Сейчас молодая крапива вышла! А я так хочу с ней суп! Но чтоб насыщенный, как положено! Придется её засушить и потом варить…
Я очень надеюсь и верю что ты привезешь не больше 3-4кг. А может и меньше! Вода очень много забирает! Если плавать по-чаще! Я видела что у тебя 0,0 после рыбки(( очень обидно! Вот бывает же так…((
Викусь, а ты и поставь ставки! Муж всё равно проиграет!
Ничего, как приедешь, отвесы хорошо пойдут! Мы тебя ждем и отличного отдыха :axax: !
Танюш, не расстраивайся, рыбка всё уладит! Заберет за два дня!
Татьяна, с отвесом! С косяком и отвес! Умница :axax:
Екатериночка, ты права! Медленно, но верно! Хотя очень обидно!
Катеринка, умница что вернулась! Давай теперь с нами и до упора! Твои 4кг уйдут быстро, главное не косяч!
Добрый день дорогие! Уже соскучилась!!!
Вчерашний день забрал у меня 300г :yahoo: Девочки, вот бы так каждый день!
С утра сайт меня не впускал сюда…
Екуль, мы поняли
Ананимус это была я
Девочки,всем приве.Мой творог ничего незабрал,сегодня яблочки и киви,а завтра на новый кружок.Всех с отвесами,новеньким добро пожаловать.
Всем привет!я сегодня с телефона,это ужас!!!Пью МЧ-вроде даже вкусно,но молоко не горела.Пленка?завтра рыбка?
Елена, присойденяйся. Попу в руки и вперед к стройному будущему!!!!
Всем привет.Вот настраиваюсь и я с Вами сесть на диету.Завтра сделаю разгруз.день и вперед. А то разленилась очень и как результат лишние кг.К лету надо постройнеть.Сидела уже несколько раз на єтой диете, действеная, получалось скинуть и до 5 кг. Но как только начинаеш естьнормально, а особенно сладо, все возвращается. Мая беда в том что я оч.люблю сладкое.Но ничего заврта я берусь за себя.Решено.
Олька, небоясь! Я свій морський язик вже злопала, тепер чогось тушнить… нічого, хочеш їсти шось не то – пий, і бий себе по рукам!!!
Ксюшик, я тут. Рибка запікається. Я поприбирала, чекаю щоб зпіклася, їсти вже хочу. Всім ПРИВІТ у мене сьогодні перший день, боюсь що зірвусь і не протримаюсь навіть один круг.
Че-то странное происходит, когда меня нету, тут все девченки, как найду минутку, так все и убегают…
Всем приветик, всех прочитала, всех с отвесиками. Мой фруктовій день вчера накрілся меднім тазом: приехал брат их Харькова, давно не виделись, посидели, потом в ПАб на концерте ещо посидели, потом ещо и пошли по ночному парку гулять с мороженым… короче, вам косячить не нужно, я накосячилась вчера за всех, итог: плюс 1,4, ничего, думаю за пол кружка мы его одолеем. Линейку поставила так, получается что круг у меня закончился после творожного дня, и за тот круг ушло ровно кило. Сегодня сделала рыбное асорти: только что позавтракая печенным языком, на обед и ужин сварила скумбрию и хека, воняет на всю квартиру….
как я его буду есть не знаю…. Девочки, моя кума тоже с сегодняшнего дня с нами, уже пришла с спорт зала, и печет рыбку, только что-то не пишет ничего 
наверно сидит под духовкой и ждет 
Всем отвесиков и без косяков!!!!
Катеринка, молодец, что вернулась к нам :five: Не жалей об этих 4-х кг. Поругала- все хватит. В строй и вперед по новой. Все мы, если бы не косячили, давно видели свои желанные циферки.
Каролина, с отвесиком!!! Вика, хорошего отдыха! И да, 80 нам не надо)))
Каролина спасибо) и с отвесиком тебя :axax: на самом деле диету лучше не бросать,потом очень тяжело взять себя в руки и вернуться в строй))
девочки доброе утро. да Катеринка все мы одинаковые едим в 3 горла а потом жалеем нет что понемногу почучуть.. ну ничего правильно что вернулась теперь с нами и никуда не уходи. у меня рыбка -300 может завтро увижу на весах 70 всем удачного дня. Викуля и тебе отличного отпуска. ну муж у тебя добрый 80 не ненадо нам 80. побольше плавай и всё будет супер :five:
Линеечку исправляю…какой у меня круг теперь сложно сказать.получается наверно снова первый) и вес чуть меньше чем вчера, сейчас взвезилась оказывается 84,5. Вчера было 85. Напоминаю уходила от вас с весом 80,5… Получается наела 4 кг где то за 3-4 недели,не помню какого числа ушла с лепестков….
вчера как взвесилась аж плохо стало….так жалко потерянные кг….(((( вот сижу и думаю зачем оно мне надо было….эти обжорства,все труды насмарку….. 
если бы не уходила с диеты сейчас бы уже 7 свою заветную на весах наблюдала бы….эх…
Девочки, всех прочитала, но персонально каждому что-то написать времени нет..(( Спасибо всем за пожелания хорошего отдыха!! Ека, поздравляю!! Венчание это такой шаг, молодцы, что решили!
Каролина, 600 гр всего за три дня жора? Отлично же! Сгоняй все спортом, молодец! Девочки, за всех порадовалась.. Уже так скучаю по вам.. Ленусь, у меня ж после рыбы тоже ноль был, видела?) Всем отличного дня и настроения!!
Девочки, привет! Мне плохо от еды уже, но мужественно ем
муж предлагает делать ставки, сколько я буду весить после отдыха, предлагает вариант 80 
Надеюсь, завтра остановиться..
Девочки привет) принимайте обратно в строй косячницу
калории считать я так и не смогла 
праздники,гости и итог плюс 5 кг!!! 
вообщем решила что с вами все таки намного проще худеть)) рада кстати что вы все остались и никто не ушёл,вы просто умнички :axax:
Всем приветик! У меня за два дня, минус 200 гр! Вроде бы и рада, но обидно, что без косяков , и так помалу уходит. Но ничего, как мы говорим: Медленно, но верно
Все хорошего дня, и отвесиков побольше!!
Доброе утро, девочки! Таня, не переживай, завтра будет отвес за два дня) у меня рыбка с небольшим косяком – минус 200 и я ужас как этому рада))) Всем хорошего дня и отвесов, а я поеду в пробках постою)))
Доброго всем утра, я на новый кружочек сегодня, творог без отвеса… Сдела треску в духовке…суховато как то…
Спокойной ночи Всем !!!!
Спокойной ночки, девоньки! Всем всем всем отвесов и отвесиков и косячницам тоже)))
Еленка, да , но мы не можем использовать муку, только злаки… Пробовала из гречневой, не получается… С отрубями и крахмалом рецептов много, но везде есть яйца((( До завтра, девочки! Всем сладких снов и больших отвесов ( шепотом: и мне-косячнице тоже)) или хотя бы ноль)))
Татьяна, как найдешь, поделись пожалуйста! Слушай, а яйцо нужно же чтоб скрепить тесто…. а если тесто заварить, то яйцо не нужно будет!
Таня, дааа)) без муки, только СОМ)и главное ОЧЕНЬ быстро, пока чайник кипит, булочки уже готовы) я все пытаюсь найти или придумать рецепт блинчиков или оладий, который подошел бы к злаковому дню) но пока у меня ничего без яйца не получается((( но я буду продолжать эксперимент)))
Татьян, а получается ни муки ни чего не надо??? Классный рецептик :yahoo:
Ой, Татьяна, спасибо большущее! Я вообще люблю выпечку. Но уже много лет очень себя ограничиваю.. Обязательно такие испеку! :five:
Татьяна спасибо огромное обезательно попробую
Я ещё разрыхрытель добавляю , примерно, 0,5ч.л.
Из этого количества получается 4 булочки, как раз на завтрак к чаю) делала и в духовке и в микроволновке, разницы нет, получаются отлично. В микре мин 2-3 и готово)
Девочки, конечно можно) это рецепт из диеты дюкана, скопировала:Булочки очень вкусные, пышные, готовятся быстро.
6 ч. л. обезжиренного сухого молока,
яйцо (размер L),
заменитель сахара по вкусу,
ароматизатор или ванилин.
Смешайте все ингредиенты. Переложите тесто в формочки и выпекайте в течение 15-20 минут в предварительно разогретой духовке при температуре 180 градусов.
Постоянно следите за булочками. Готовятся быстро. Важно не передержать.
А у нас на сайте забавный тест http://www.azbukadiet.ru/2015/05/14/test-kakoy-prince-tebe-podhodit.html :girls_friends:
Я тоже хочу такие булочки!!!
вот это диета так диета а сливочное-ванильные булочки из сухого молока это как можно рецептик :yahoo:
Еленка, я сладкое ем каждый день: в рыбный и куриный день – джем из каркаде или зеленого чая, овощной день – джем из тыквы, злаковый день – овсяные печенья или шоколадные маффины из отрубей, творожный – сладкая творожная запеканка,сгущенка, сливочное-ванильные булочки из сухого молока, ну а в фруктовый – такое разнообразие)))
печеньки вкусные получаются я раньше частенько деткам делала они их тоже лопали за милую душу
КаролинА, Ека, а эти печеньки вкусные наверное получаются? Уже хочу… Блин, хочу сладкого… что делать? Побыстрее бы эти 3 кг скинуть! Устрою загруз на сладком!
Ека, к вечеру скиснет, если не вскипятишь! Или в кипяток (когда чай заваришь) хотя бы сразу молоко влей.
Екочка, держись! Я мороженое не люблю и не ем! Но если шоколадное…как в забытые времена… то Капец. Муж тебя любит, жалеет и хочет соблазнить конфетками
Еленка, Татьяна, на медленном делала…наверно дело в заменителе сузого молока…Татьян, спасибо, закажу в утконосе, в перекрестке сегодня искала, там нет…Ека, а ты “выходной” давно делала? Может сделать 1 выходной и скушать что хочется и мороженое, и шоколад? Но только на завтрак а вечером белки? При таком раскладе много не прибавишь, так хоть мучится перестанешь?
да но один банан с утра думаю сильно не плюсанёт. бананы очень полезны
девочки в банане всего на один грамм больше глюкозы чем в яблоке поэтому сахар в крови банан не намного сильней поднимит чем яблочко. 1 банан в день это не страшно
Еленка, у меня такая же фигня: попадется на глаза одна конфетка, подмигнет мне, я к ней поближе…ням… а потом хожу по всему дому в поисках подружки((((((беда… еще пару недель назад муж не покупал конфет! а теперь и конфеты и мороженное каждый день(((( это он мне намекает, что уже хватит худеть
каролина я делала такие детям, но банан на диете – не очень здорово)))))
между прочем всё забываю написать на фруктовый день можно делать печенюшки из банана. банан помять вилкой добавить немного кукурузной муки или кокосовой стружки сформировать печеньки и в духовку
подбираю термосы на завтра для МЧ… а он не скиснет за весь день?
Еленка держись!!!!!
Девочки, я весь день ела гречу, все замечательно, только норму выесть не получается – норма это 2 стакана сухой крупы на весь день. Есть вообще не хочу, но шоколад мерещется, если глаза закрыть…. а муж ещё купил шоколадного мороженного на всех…
Решила вот до 5-ки дойти… хоть до слабенькой, потом только загруз сделать. И то надо в тот день проверить, чтобы дома не оказалось запрещенных продуктов!
КаролинА, если я начну что то есть… то я уже не остановлюсь. Всё что найду поем! Не поем, так надкушу
Конфеты так вообще из дома вынести надо!
держись Еленка лучше как Ека спланираванно пожрать и желательно с утрица главное не сорваться
это я тебе говорю которая не спланированно 3 дня с утрица хамячила 
КаролинА, молодчик, ещё пробежку сделала! А я насчет этого лентяй. Хоть бы сегодня жировых клеток на 1кг опустошилось
Я от меда тащусь. Поэтому и не покупаю, потому что ложечки мне не хватит
КаролинА, ч думаю ложечка ничего не попортит, но и сладости от одной в целой запеканки вряд ли получишь…
Еленка держись когда есть хочется значит жировые клетки опустошаются, терпи. а я после вчерашних стараний сжечь как можно больше калорий видимо переусердсвовала, сегодня всё болит особенно икры еле хожу сегодня. но 45 мин всёравно пробежку сделала сегодня.
девочки а как вы к мёду относитесь что если место сахзам немного мёдика 1 ч. л. в творог например или запеканку?
Таня, мы с тобой землячки) я фитпарад и СОМ заказываю в утконосе
))) А я сегодня по линейке была 1р58))) даже и не помню уже, что столько стоило когда-то)
Таня, из заменителя не получится(( нужно только сухое молоко, лучше обезжиренное. Пропорцию можно изменить вместо желтка добавить ещё одну ложку СОМ. Главное увариватт на очень медленном огне и постоянно помешивая венчиком. Сегодня делала к творогу ( не смогла больше есть эту скумбрию, фууу((()
Танюш, огонь медленный и помешивать беспрерывно. Ты так делала?
Еленка, не грусти, выходной сегодня вот все и домашние дела делают. У нас вроде дождь прекратился, в магазин хоть сходила. Делала сегодня сгущенку по рецепту Татьяны, не получилось…2 раза переделывала..молоко сваривается и все…Молоко свежее, кашу на ем варила…а Вместо настоящего сухого купила заменитель сухого..может из за этого??
Что сегодня пусто здесь… Девочки, заняты домашними делами? КсЮшка, наверное уже учапала на концерт- отрываться будет, косячить… Девчонки, так есть хочу! Настроения даже нет ничего делать и сил…
Кто чем занимается?
Анка,а где ты заказала ПП ?
Еленка, пока 58, а там поглядим, знаю, что уже 55 и ниже, я как дитя из Бухенвальда! Хочу после 58 на ПП, уже заказала себе индивидуальное меню.
Анка, как в песне:” …еще немного, еще чуть-чуть, последний бой он трудный самый…”
Анка, Анюта,Еленка, всем большое спасибо!
Девочки – вы все большие молодцы!!!
я сегодня кушаю только гречу на воде…полёт идёт нормально))))))
Анка, с отвесиком! Медленно, но верно! Тяжело, конечно, когда совсем по чуть чуть… Тебе немного надо совсем. Анка, а ты только до 58кг хочешь или для запаса поболее?
Екуля и я поздравляю вас, чудесная новость! :axax:
Еленка, а ты и отдохнуть тоже должна, пей чаек в кресле и релаксируй, а кгшки пусть убегают на фазенду!
Мой ночной мифический тортик забрал всего 100 гр, ох как близко к цели и так медленно! Реально очень сложно стало выдерживать.
Девочки,что-то у меня на планшете ленеечка неменяется
Ека поздравляю,у меня в етом году мужу будет 30 лет и ми тоже хотим повеньчатся,хотя росписаны только 2 года было,а старшой будет уже 9 лет,но за ети года мы не разу неругались,я даже незнаю что такое дура,это я могу разойтись.
Танюш, ну там допускается 40г в день. Это 2 ст.л. Я кладу 1ст.л. Он не такой уж сладкий как сазар, но пойдет. Татьяна, у нас в городе я нашла только сорбит, поэтому его использую)). Вот на днях в Город выберусь (большой) там поищу фитпарад. Его попробую.
Еленка, а сколько ты кладешь? Я вчера мусс делала творожный, положила пол чайной ложки…вообще не сладко получилось ..
Не исправила))) попытка номер два)
Исправила линейку)
Ека, о МЧ : я выбираю сорта с ванильным или карамельным ароматом, тогда вкус молока не чувству ется совсем, даже муж пьет)
Девочки, всем привет!!! Отвесов и хорошего дня! Викуль, тебе хорошо отдохнуть и вернуться к нам с новыми силами и настроением) Вчера написала два сообщения, но они пропали
что-то глючит… У меня фрукты унесли 400гр, начинаю следующий круг) сегодня сайра во всех видах) но чувствую, что эта рыбка у меня не приживется – горчит и вкус резковат(( на счет сахзама, мне больше всего нравится фитпарад , с ним выпечка совсем не отличается от выпечки с сахаром, хорошо взбиваются белки, да и с чайком не отличить))
Да, Анюта, дела копятся))
Таня, я сорбит использую (сахзам). Мне нравится и натуральный он. Даже написано, что обладает слабительным действием… нам это не помешает
Еленка и Таня,все поняла пропускатьтне буду фрукты !!! Просто с яблоками больше не дружу,буду киви хомячить
Да, Екуль,я тож только увидела !!! Молодцы !!! Это очень большое дело и к этому нужно придти серцем !!! Счастья вам !!!! :axax:
Еленка,да ты хитрюля !!! Конечно,дома тоже дела копятся !!! Да и отдыхать тож надо…выходной же все таки !!!
Ой, Ека, про венчание только прочитала. Молодцы. Поздравляю! Мы с мужем в этом году 9 лет как вместе будет, а никак не решимся…дочка уже в школу пойдет…а я все боюсь чего то…
Поправила линеечку немного. Делаю сейчас по Татьяниному рецепту крем….никак с заменителем сахара не разберусь…
Девочки, менять или пропускать на этой диете дни не рекомендуется. Я наверно сбила кого то пропуском фруктового дня…но мне одно оправдание, я почти весь прошлый год просидела на лепестках с небольшими перерывами на ПП и уже знаю хорошо свой организм…так что на меня наверно не надо ориентироваться, особенно новеньким
а у нас опять дождь не прекращаясь….
Диночка, здорово! :axax:
Я честно, даже рада, что дождь и холодно… Чтобы дома сегодня дела все сделать
а то всё время на фазенде… в наклон 
Специально машину помыла(чтоб дождь пошел)
привет, девочки! Поздравляю всех с отвесиками! У кого по 00 тоже неплохо, все-таки не плюс. А у меня за 3 день отвес 800 гр. Чувствую, что уходит водичка.
Девчонки, а где теперь потерялись Лелик, Злата .. Косячат и боятся сознаться? Давайте выходите из подполья к нам!
У нас погодка налаживается. Ср вторника обещают 23°.