Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
На рыбке.. А завтра ту-ту уже)) Сегодня же третий белковый у меня. Завтра начну с цветной капусты (прочитала, что из белковых надо выходить, кушая овощи сначала), а потом держите меня, семеро
Ну да, Викуль, на плавание тоже много ушло энергии
Викуль, ты сегодня на рыбке? А завтра?
Ленусь, ну как же не удалось сжечь? А до подъезда кто плыл?
Была бы 
Ну ладно, вы меня настроили уже, что гулять так гулять 
Викуль, Анка, Екатеринка, Дина, с отвесами дорогие! :axax:
КаролинА, ты это чего? Косячница! Хочешь летом в балахонах блистать? Давай!! А мы будем в брючках обтягивающих! Давай (как говорит Кнопка) попу в руки и вперед! Ещё успеешь к лету!!! Будем следить за твоими результатами!
Викусь, ты и так почти 62… ну совсем скоро будешь… может даже через 2 дня. А отдых ко ДР лучше!!! 100%!!!
Привет, девчули! Я вернулась! Так хорошо начала лопатой махать… а тут дождь зараза! Да ещё как зарядил стеной! Еле до машины добежали. Возле подъезда прямо реки уже были. Прямо из машины и до подъезда плыли с сыном
Очень надеюсь, чтобы хоть плюса не было завтра. Даже хлебцы и печеньки оставила на фазенде, чтоб дома ничего не грызть вечером 
Вот и не удалось мне калории сжечь сегодня… а я всегда в углеводный плюсую
Да, Каролина, намотала
С одним загрузом 26 апреля в честь ДР подруги) Давай, молодец, пробежка это круто! Сожгутся твои наеденные калории! Иди еще ногами помаши, поприседай, понаклоняйся. Нетрудно же, зато какая польза!)
вика а это ты без перерыва 9 кр наматала и с 78 на 65 ? за 54 дня получается
:axax: спасибо тебе за поддержку я сразу чем нюни распускать и оплакивать свой очередной косяк, встала и пробежала 45 мин и планку сделала 1,5 мин. чувствую себя сразу бодренько и героем 
Дина, поздравляю! С огородом вообще хорошо идет
Анют, первая желаемая цель 62, а там посмотрим. А вообще так обидно. Я посчитала, у меня бы до днюхи ровно два кружка получилось, и была бы 62. Такой подарок бы себе на ДР. А вместо этого придется две недели жрать 
Ну блин, ладно, р а с с л а б л я т ь с я тоже надо)
Ок …полистаю странички. Просто дел столько…огород, в принципе как у всех наверное
Дина,мусс прям недавно выкладывали.
Дин,полистай ленту,там есть. Не найдешь приду с работы, скину вечерком ))))
Девочки, кому не трудно, подскажите рецептики печенюшек из овсянки, запеканки, мусс, может еще какие есть? Чтобы разнообразить рацион.
Вик,не надо от нас уходить
а у тебя какая цель конечная?
Викуля,спасибо!!! Все поняла ! Дина,молодец !!! Так держать !!!
Каролина, так я говорю, потому что 6чку еще не увидела! А потом захочется 67, 65, 63! Ты как скосячить захочешь, сразу к нам! Мы тебя быстро в чувство приведем
Девочки, поздравляю всех с отвесиками! У меня за 2 день отвес 700гр.
Пока хорошо пошло :axax:
ой вика как ты права в этом весь и парадокс не понимаю почему. все девочки пишут что когда видят результат стимул ещё больше поевляется. а у меня.. а само что странно я не могу этого объеснить я не могу сказать что я сильно кушать хотела нет.. эх девочки держите меня плиз я сама не справлюсь.
Таня, Татьяна, Анюта, Еленка, с отвесами!!!
Ека, мне тоже некоторые говорят, что уже хватит. Мне кажется это из-за зависти. У смех неполучается похудеть, и других надо отговорить. Но мы же упертые)))) дойдем до своей цели!
Девчушки, всем приветик!
Еленка, еле отработала. Пришла с работы, переделала домашние неотложные дела и спать завалилась. На счёт привеса в КД, если будет, не переживай. Веть нами уже проверено всеми, что потом будет побольше отвес.
Олена, молодец! Продолжай в том же духе!!!
Оксан, но вс равно же минус! И даже не 100, а 200. Я уже 100 гр. радуюсь)))
Каролина, ты просто вспомни, как ты стремилась к этой циферке.. 70,9! Ведь еще бы кило, и 6чка!! Эээх, Каролина.. После 6чки тебе бы и самой жрать не захотелось. Я вот все время думаю, не дайБо за 70 снова перевалить..
Анют, есть специальная формула Маффина-Джеора (еще называют Миффлина-Сан Жеора), по ней рассчитываешь калораж с учетом роста, веса, возраста и физнагрузок. Каждый день питаешься на свой калораж. Если хочешь похудеть, то уменьшаешь. Женщине в день, в среднем, необходимо около 1200 калорий. А ПП почти как лепесточки, только все в один день. Утром сложные углеводы (каши), в обед углеводы и белки (овощи и курица/рыба), вечером только белки (рыба/курица) и овощей немного. Питание дробное, через каждые 2,5-3 часа, между едой перекусы, после завтрака и после обеда в виде кефира, творога, яиц, фруктов/орешков (их только до 4). После наших лепесточков лучше выход делать, питаясь тем же, чем и на диете (но теперь без принципа моно), постепенно добавляя продукты, которые любишь или хотелось бы есть, увеличивая тем самым калораж до необходимого тебе.
Я сама еще 4 мая собиралась на ПП переходить, все изучила, но с девчонками так хорошо, что решила остаться пока)
Каролина,завтра и у меня рыбка,будем вместе нямать !!! :girls_friends:
спасибо Анюта мне очень нужна ваша поддержка. я обещаю я уже взела себя в руки сегодня всё рот на замок. а завтро рыбка обезательно отпишусь вам. :five:
Анка,я не могу найти группу. Чет не выдает ничего,есть какие лепестки,но не те!!! А какая фотка на аве ?Если тебе не трудно найди меня сама Ефремцева Анюта Брянск
Викуля,а как высчитать ? Я темный лес в этих делах !!!
и про пп интересно оч. :axax:
Каролинка,привет ! Ты чего там расклеилась? Надо срочно брать себя в руки !!! Лето стучится в дверь,а ты хомячишь все подряд !! Быстро возьми себя в руки и завтра на рыбу…что бы в понедельник отписалась о результатах рыбного дня !!!! Мы с тобой,все получится !!! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :five: :girls_friends:
Анют, поздравляю! Скоро 5чка! Мы ж писали, как вес закреплять)
1) правильное питание
2) разгрузочный 1-2 раза в неделю
3) лепесточки раз в месяц
4) подсчет калорий.
Или тебе конкретно меню на ПП? Если высчитаешь свой калораж и будешь по нему питаться, то вес будет закрепляться. А если будешь съедать меньше необходимого, то будет снижаться, грамм на 300-500 в неделю.
Спасибо,Оксана ! Ждемс Ксюню !!!
Анюта, спасибо! Я создала в группе тему, кто знает как пусть там напишет!
Анка,поздравляю !!!! Умница !!! Мне тож интересно как закрепить ?
Анют ,Ксюшка зайдет и она тебе напишет как шашлычок делоть из рыбки.Помню лук,соевый соус,я еще намножко горчицы сухой кидала,это все поромешывала и наночь,потом лук выложыла на фольгу и сверху рыбку,Ксюшка делала из морского языка,я покупала окуней,так как морзкой язык не ем.
девочки какие вы все умницы, а я опять за старое. зажор уже 3 день, катастрофа. даже на весы боюсь встать, бессовестная я вот и всё,стыдно и противно что как маленькая ведь всё так хорошо шло и вес уходил/, вот у меня всегда так. незнаю что и делать. завтро на новый кружок это точно. вот кагбы просидеть без перерыва хотяб 3 кружка незнаю на выходных вечно проблема
Я тут уже писала, может кто скинет в контакт как закреплять вес :axax:
И вопросик второй, а на закреплении вес уходит, или только закрепляется?
Приветик всем! С хорошими результатами девули! Скоро мини и бикини нам светят :girls_friends:
Курочка меня порадовала и я увидела 60.9 на весах! Цель близка :yahoo:
И это все благодаря вашей компании и мотивации исходящей от вас! :axax:
Оксан,как запекала ? Я первый круг делала просто в фольге,ели съела !!!! Я вообще рыбу не люблю.так,что подсказывайте как вкусно сделать (только не в мультике !!!!)
Анют,я уху варила,и в духовке запекала по Ксюшкиному рецепту,и в мультиварке на пароварку ставила,больше всего понравилось в духовке,она мариновалась как шашлычки.
Ну все купила рыбу !!! А можно уху сварить или только в сухом виде ?
Девочки, а вы какой сахзам используете??
Ека: грудь-20см, талия-14см; попа-17см, а ляжки по-9
Двочки поздравляю всех с отвесиками большими и маленькими!!! Мы все все молодчинки! Анют, я б советовала сразу на второй круг! Оксан, я делала запеканку так: Творог збить на блендере или перетереть через сыто, 1 яйцо, сахарзам по вкусу, в силиконовые формы и на маленький огонь где-то на час… Такая вкуснятина, что даже мой малой, который вобще не ест вворог, наминал.. И отвес дала мне очень хороший!
Анют, 6 лепестков (делимся успехами)
Девочки,а как называется группа ы вк ?
Викуля,это точно!!! Только просыпаюсь,сразу на весы и сюда! !! Вы наркотики !!! Посмотрим,что фрукты покажут,а если даже 300 грамм -тоже хорошо. Ленусь,идея с кокосовой стружкой !! Будет кашкин день сделаю так !
Девочки, привет всем! Ленусь, ну что я тебе говорила!! Ноздря в ноздрю!
Давай закрепляй теперь, что 8 лет не видела! Никаких котлеток и шоколадок больше! 
Так что идем дальше!
Ека, у меня ушло в груди 8 см, в талии 11, в бедрах 8. Завтра еще измерю для отчетности за два месяца) но, по-моему, сверху ничего не изменилось. Только бедра тают))
Анют, не рассчитывай, что на фруктах будет хороший отвес, грамм 200-300. Потом рыбка все заберет, так что давай сразу на второй круг. Сделаешь перерыв, расслабишься, потом будет трудно встать в строй. Ведь ты же теперь без нас жизни не представляешь?
Да, Анюта! Я ещё ложку кокос.стружки добавила в них))
Еленка,я тож в кашкин день прям наслаждалась. Вроде и не сладость,но вкусно !!!
Ека,я себя не мерила,к сожалению,но уменьшается все на ура. Завтра сяду на новый круг и измерию объемы.
Девчули, пью кофе с овсяными печенюшками!!! Как вкусно! Вот люблю я грызть печеньки
На весь оставшийся день перловка. Надеюсь на неё..
Девочки, манку В запеканка от Еки, лучше заменить на отруби овсяные! Это намного полезнее: они не перевариваются и действуют как щетка на кишечник.
Рецепт Татьяны: а-ля сгущеное молоко к запеканке. 100г молока, 1ст.л.сухого молока, сахзам 2-3гр, 1желток. Всё соединить. Варить на слабом огне 5-7мин. Очень вкусно!
Рецепт Татьяны: 500г творога, 1ст.л.сухого обезжир.молока, сахзам, ванилин, 1 белок взбитый. Всё перемещаться и в силиконовой форме на 45-50 мин.
По рецепту Еки: 150-200г творога 3% растолочь вилкой(не блендером, а то жидко будет),2ч.л. кокосовой стружки,3/4ч.л. манки. Всё перемешать и на 20мин в духовку 160-180′
Точно, Анюта
!
Оксаник, сейчас выпишу и напишу здесь!
Елена,а как запеканку делать.
Оксана,я не делала мусс,вчера весь день был в машине,так,что ела так с водой просто. Пила меньше,чем обычно,но дома сделала в 2 раза больше пресса и степпера (думаю спорт помогает таять ). Танюша,поздравляю, 500 гр -здорово,а ты переживала !!! Ека,я думаю,раз поставила цель надо к ней идти. Я вот хочу 52,знаю,что буду худенькая,но я такую себя очень люблю !!! Ксюня,с отвесом,ты наша большая умница !! Еленка,с отвесищем,молодец ! Лен,а знаешь почему привесов нет,а все бояться трудотерапии. Надо чаще пугать !!!(а иногда и вывозить на фазенду ))))
Еленка, поздравляю!)) Отличный результат)) Ека, не слушай никого, иди к намеченной цели)) у тебя очень хорошо объемы ушли, молодец! я почти не измеряюсь, но на бедрах и особенно на талии жирок еще есть(( а вот с грудью проблема))) у меня ее и так почти не было, а теперь вообще, как у подростка)) зато за два месяца занятий с Джилиан накачала ноги, попу (прощай мой целюлит)) и руки
Оксана, ещё из творога запеканку можно делать! Вкусно, тепло… и не просто творог. Татьяна, даже крем к ней делает!
У нас тоже ожидается дождь и видимо похолодание. Поэтому надо всё докопать, перекопать и выкопать
Вчера весь день выклыдывала дорожку из кирпичей.. нужен дождик, чтоб утрамбовать её
Я кстати киви посеяла в ведерко- уже ростки есть!
Ека, привет! Молодец! Так много ушло! Может тебе и не надо больше скидывать? У тебя хороший вес! Рост 68 вес 63… 5см разница. Вот я именно так и хочу. Мы же не суп набор..
А ты перерыв сейчас делала или как? А то вес больше чем на линеечке.. 
Анют,а ты с творога мус делала по Кариныному рецепту,что так хорошо он у тебя забрал.Девочки всех с отвесами,мы все такие умнички,сейчас пойду за творогом и молоком с делаю себе на завтра такую вкуснятину,а то просто творог есть не могу я вообще молочку не ем.
а вот у меня на огород не получается.. сегодня холодно, всего 10 градусов, ветер и , наверно, пойдет дождь…
Девочки, всем доброго утра! Удачного дня! Поздравляю всех у кого отвесы!!! Вы молодцы!
Сегодня у меня 63.3, с понедельника на новый круг… Хотя многие уже мне говорят, что хватит худеть, а есть даже те, кто говорит, что полной мне было лучше((((( Но цель поставлена, и я её добьюсь, рано или поздно!за 3 месяца с меня ушло 16см)))))) в талии, 15см – в бёдрах и 14см – в груди. А у Вас какие показатели))))
Вот каждый день бы так уходило!!!!
Викуль, какой же у тебя результат????
Но вообще то тогда мы бы все отсюда ушли((( Остальные девчули просыпайтесь, мы ждем ваших результатов! Екатеринка, наверное вчера сразу спать легла и теперь отсыпается
Свою то линейку не исправила..
Курочка забрала 500г. Какая красивая цифра теперь! Я её 8 лет не видела… :yahoo:
Анюта, ты молодец! Продолжай второй круг! А то, то что скинула, вернется за перерыв((
Кариш, Оксана, Таня, КсЮха, Татьяна, Анюта, с отвесами дорогие! Ни у кого плюса! Луна позволяет :yahoo:
Наставницы мои, подсказывайте,завтра делать перерыв или второй круг начинать ?
Привет красотули !!!! С отвесами всех!!! Оксана,не волнуйся,каша больше забирет. Карина,это хорошо 400 грамм-продолжаем хорошеть !!! А у меня творог украл 600 грамм!! Ура !!! Фруктовый день…наконец-то ты настал !!! Хорошего всем дня !!!
Всем привет! Моя творожная запеканка унесла 500гр)Жую яблоки и киви, а чтобы вечером не сорваться решила сделать джем из тыквы с яблоками. Завтра без загрузки на новый круг) Всем хороших выходных и огромных отвесов!!! Погода у нас второй день просто гадость, пропали выходные(((
Доброго всем дня. У меня курочка унесла 100 гр. У нас дождь льет…на улицу не выйти. Буду зудеть сегодня на домашних делах
Всем приветик! Кариш, Оксана с отвесиком вас, хоть и маленькие, но отвесики! Оксан творог сбиваешь с молоком и сахарзамом на блендере, даёшь розтворенный желатин и по вкусу корицу, ванильку или кофе, по креманкам и в холодильник. Мои кашки забрали 400г, чему я очень рада!
Доброе утро,девочки!за рыбу ушло 400гр,и 200гр за овощи.Вот медленно двигаюсь.Вчера пыталась несколько раз отписаться,так и не получилось,и вообще у меня очень тупит сайт.
Поздравляю всех с отвесами!!!
Приятного вам дня. :five:
Девочки,всем доброе утро!Моя курочка забрала всего 200грм это впервые так мало,вроде и некосячила,а может ето из-за холодца что я варила из нее.Ксюшик что за десертик,напишеш.Девочки всех с отвесиками.
Всем сладких снов и отвесиков, конечно!
ой,все точно ушла!!! от вас не оторваться… :axax: :axax: :axax:
Викуля,соседи точно не откажутся от помощи такой красивой армии добровольцев…да еще и бесплатных. так,что всем хватит!!!
Лен, кого будем скидывать?
Того, кто больше всех накосячил? 
Ишь какая! Еленке фазенда еще самой нужна
Вот когда новых брючек в обтяг накупит, тогда и приезжайте ))
Всем спокойной ночи и сладких снов! :axax:
Ой, точно, давайте все ко мне на фазенду!!! Сначала накосячим! Потом скидывать начнем с лопатой
!
Девчули спокойной ночки! Всем всем всем завтра отвесов! :axax:
Да я уже и яблочки с черникой хотела сфоткать, и кабачек замеченный очень вкусный… Но телефон разбила, вечером захожу с мужевого, а с фотоаппарата на комп скидать так и не научилась, как только телефон исправлять, то начнут фоткать и вК рецептики выкидывать
Викуль, точно
Попробуй Ксюнь такую уху приготовить и расскажешь потом! А ещё фотки не забудь сделать!
Девочки, вот завтра еду на рынок, не знаю какую рыбу покупать, у меня в приоритете всегда был морской язык, но за последние круги он плюсовал по 300г, думала скумбрийку засечь, а тут мне подруга сказала что минтай на половину с языком и получаются обалденные котлетки… Может попробовать таким образом сварить уху с фрикадельками рыбными…
Ой, на телефоне забыла ленейку исправить!
Девочки, только присела, уже на завтра приготовила творожный десертик по Каринкиному рецептику, не могу дождаться. Олена, привіт! Ти і так манюнька, а ще й такий мінус, молодець! Держись, ми з тобою! Всем хорошого вечера без косяков, целую, вернусь!
Дина,умница! !! Продолжай !!!! И ставь уже новую цель! !!!
Кстати, у меня сегодня начались.. Так что мы в равном положении
Спасибо,все напутствия поняла! ! Оксан,сенодня у меня день в дороге,поэтому утром съела просто творог с чаем и в обед (в машине прямо ) опять только с водой. А девочки знают оч. вкусный мусс творожный. Полистай в ленте есть.
Да, Викуль, с рыбкой много вариантов нет на диете
Я из-за КД волнуюсь – то что будут ли отвесы..((Но очень надеюсь!
Молодец, Олена! Продолжай!
Лен, да уйдет по-любому! Сейчас же весы показывают все, что ты за день наела) вот у тебя 63,5, весы показывают 64. У меня 65,5, весы показывают 65,9. И обе на курочке. Мне ты говоришь, будет хороший отвес, а себе – не знаю, будет ли. А мы ведь в равном положении)) с рыбой, как обычно. А что, с ней можно что-то делать?
у меня два варианта: либо варка, либо фольга-духовка, без соли и приправ)
Привіт всім,сижу 2 день,завтра курочка скинула 1 кг
Наверное, Викуль! Должен хороший быть! Что с рыбкой будешь делать? Имею ввиду готовить
?
Я сегодня тоже на курочке. Сейчас весы показывают 64кг… будет ли завтра отвес((( хотя я не косячила и даже не нюхала ничего запрещенного… и цееелый день на фазенде. А такое чувство что ничего не уйдет!
Дина, поздравляю! Давай дальше! Ленусь, творог я сама не хотела, но просто он испортится, если не съесть до отъезда) я, в принципе, потом весь день курицу ела. Значит, завтра рыба) я сама после прогулки еле доползла до дома, вес 65,9 сейчас. Наверное, хороший завтра отвес будет)
Девочки сегодня за день выпила около 4л воды,меня что то постояно сушит,может ето еще от моей болезни.Сегодня некосячила посмотрим сколько курочка моя заберет,все пошла дитей купать,у нас сегодня так прохладно.:-)
Оксана, молодчик, не косячишь! Я тебя понимаю- тоже детям вкусняшек готовлю и пеку. Но уже как положено-даже не пробую и не нюхаю)))
главное продолжать!
Катеришка, как отработала? Не уснула?
Анка, курочка вес обязательно толкнет! Просто он у тебя уже маленький стал, вот и упирается
КаролинА, не расстраивайся! Бывает!
Дина, с отвесом :axax:
Анна, потихоньку втянешься и перестанешь бояться выходных
Кнопик, удачи и хорошей дороги! :axax:
Девчули, привет! Наработалась…еленоги ппередвигаю
Надеюсь, завтра весы меня порадуют!
Татьяночка, спасибо! :axax:
Викуль, в белковые я просто ем один продукт рыбу или курицу (творог отвесы мне не дает, поэтому его не ем). Ещё яйца могу с утра))
На третий день совсем сил нет, потому что вес быстро уходит!
Дерзай! Желаю тебе хорошо вес толкнуть и скинуть до отъезда! :axax:
Ксюня, с отвесищем и с 20-кой! Умница ты наша!
Девочки, добрый вечер! Спешу поделиться первыми результатами….отвес составил 1 кг.300 гр. Хорошо то как! Легкость чувствуется. Завтра напишу, что далее
На сайте такое меню:
8:00 – черешня 200 гр или клубника, кофе
11:00 – одна груша
14:00 – 3 штучки слив, апельсин
17:00 – ананас, киви
20:00 – два зеленых яблока.
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи.
Анюта, яблоки, киви, ананас, грейпфрут, клубнику не рекомендовали вообще, но с утра мне кажется можно
С грушами осторожнее.
Оксан, клубнику можно. Анют, я во фруктовый закидываюсь с утра киви и сливами (так как слабят), а вечером ананас ем (жиры сжигает). Еленка может весь день на киви просидеть, тк любит. Ксюшик все с запеченными яблочками экспериментирует)) то с вишней, то с черникой) Кнопа говорила, что яблоки лучше запекать, а если в сыром виде, то только с утра. Я еще грейп покупаю, но до него дело не доходит)) Не есть виноград, бананы и манго.
Анют,а что ты в творожной день кушаеш.