Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Анюта,я кушала яблоки и киви они очень хорошо чистят желудок ,забрали у мея почти 1,5 кг,а так девочки посоветуют что можно,я думаю все кроме винограда.Девочки,а клубнику можно.
Девочки,нужен совет !!! Завтра у меня фрукты. Что можно,а что не нужно !!!
Натали,добро пожаловать ! Выставляй линеечку свою :возраст,рост,вес. И вперед!делиться результатами.
Наталья, а кто как..кто то переходит без перерыва, ктото разгрузочный день делает, кто то наоборот загрузочный. Я оьычно круга 2-3 без перерыва делала, потом 1 день выходной и опять на кружки
Печеньки: в блендере овсянку размалываешь (мне нравится совсем немного разбить), соды немного и воды. Лепишь печеньки и в духовку. Не переборщи с водой.
Вика, у меня тупо стоял на 70.5 очень долго…уходила на лесенку чтобы вес толкнуть…помогло
И подскажите пожалуйста еще) вы с круга на круг переходите? Или 7 день какой-то особенный?)
Девочки, а что за печеньки вы в злаковый день кушаете?) Поделитесь рецептиком)
Тань, ну так стопор же не навсегда, постоит вес дня 3-4, потом все равно вниз поползет, медленно, но верно.. У меня последние 4 круга 3 дня стабильно вес стоит, потом двигается. И новый круг опять по той же схеме))
Анют, зумба это круто, а плавать еще круче! Меня муж уже кило 5 назад называет “худышин мой”)) но ты права, нет предела совершенству)
Катюш, встань, походи, разомнись)) Каролина, да вставай на весы, может, не все так страшно) Зато узнаешь, сколько разгруз забрал)
Ксюшик, у меня наверно фантазия хорошо работает…я разу все это представляю и начинаю хотеть
Вика, да просто как то очень быстро уходят..сейчас опять до 70 дохудею и стопор начнется..сейчас то уходит то, что наела за 3 месяца..у меня перед постом как раз и было 72…Новеньким всем добро пожаловать 
девули привет
ксюша какя ты умничка поздравляю тебя от всего сердца такую работу над собой проделала. а меня вчерашнии гости совсем из калии выбили даже сегодня не взвесилась страшно мне что то на весы вставать. сегодня разгруз а завтро новый кружок
Ксюшик город администрацыя закрывает какой.
Добрый день, красоточки! Новенькие, добро пожаловать! У нас хорошо и легко худеется! Всех с отвесиками!
Я немного на овощах толкнула вес, но что-то совсем начал сопротивляться, неужели мои косяки аукнулись?
Так не много до цели, но теперь по чайной ложечке уходит
А ещё смотрю на себя и кажется, что столько ещё надо скинуть, хоть муж уже худенькой начал называть) Неужели нет предела совершенству? Вернусь домой и пойду на зумбу и в плавать!
Сегодня вся надежда на курочку у меня!
Ксюшик я с [censored] пшеничную кашу я тоже люблю,завтра себе тогда сварю,я думала ее нельзя.
Оксан, я тоже из Украины! А ты откуда именно? И, дупель раньше думала, что пшонка, это пшеничная каша, а оказалось что это пшоно
. Но Я варила пшеничную, просто бомба вышла!!!
Ой девочки, сижу на работе, прям засыпаю. Две бессонные ночи были. А передо мной начальница сидит)))) даже не прикрыть глазки
Поела рыбки, так мне кажется еще больше в сон потянуло! Как отработать до конца?
Новенькие, добро пожаловать!
Ксюшик, с 20-кой :yahoo:
Татьян, я вечером тоже взвесилась, было 63,5, а утром – 62,2. Мы же ночью таем
Викусь, это я в однокласниках увидела,а сама я из Украины.
Оксан, 7 кило за месяц с косяками это очень хорошо! Анют, отлично идешь!
Тань, а чего боишься? На первом же круге всегда так..
Татьяна, кто ж ночью-то взвешивается! У меня вчера ночью было 67,9))
Янчик, с отвесом тебя! Все наладится! Не пропадай!
Анна, Наталья, добро пожаловать! Главное найти сильную мотивацию, тогда перестанете выходных бояться))
Оксан, ты из Украины? У нас день семьи, любви и верности 7 июля вроде)
Ксюшик, ну с 20чкой тебя, стройная красоточка!! :axax: Догоняй!
Ксюшик ты варила пшоно или пшеничную,я ее тоже люблю.Новеньким добро пожалывать.А я девочки своим кушать наготовила,много вкуснятины и даже нече непопробывала,просто подумала еслиб не вчеряшний косяк былоб не – 200,а больше.Девочки всех с прзником сегодня Деннь семьи:-)
Изучаю ваши линеечки, девочки, вы такие унички!!! Замотивировалась! Надеюсь переживу выходные)))
Спасибочки, моя хорошая! А тебе счастливой дороги! Мы ездили на море, когла малому было 9месяцов, а малой 3,5 (1000км) и всее ок! Главное побольше грызулек (пряничков, и всякого такого)
Всем привет! Всех с отвесами! У кого плюс не расстраиваемся, будут и минусы!!!
Ксюха с двадцаточкой тебя!!! :axax: :yahoo:
Всем приветули! Вчера так замоталась, что даже вечером небіло сил телефон взять в руки, а муж возле компа и его фиг выгонишь!
Анна, Наталия, присойденяйтесь ибо скоро ЛЕТО 
А мы, конечно поддержим. Всех с отвесишами, молодчинки, у кого плюсики, не переживаем, больше пьем, гуляем, и не косячим! У меня первый отвес за этот круг -800г, забрала курочка. Сегодня сварила пшеничную кашульку с зеленушкой, прям ням! Тань, мне иногда интересно чем девочки косячат, и какие могут быть последствие, тогда пропадает желание сьесть чего-нибудь, когда знаешь, что у твоих подруг на этом плюсануло, но как хотите не писать, то мне всеравно…. Сегодня, как всегда в пятницу много роботы, но обещаю частенько заглядывать! Всех целую!
Девочки с отвесиками у кого они есть, а у кого привесы, не переживайте, они могут быть по кучер причин: плохо выспались, много/мало выпили воды, мало поели (от этого тоже бывают привесы тоже как ни странно), критические дни. Так что не переживайте, отвесы обязательно будут, и будем мы самыми красивыми и стройными. У меня сегодня курочка, а завтра злаки. Жду уже печенек
у меня тоже сегодня злаки))) а завтра огород. Я тоже всегда выходных боюсь…трудно держать себя в выходные…
У меня сегодня злаковый. Но вот вечером в деревню на все выходные) Ох, где взять силы отказать себе в шашлычках)))
Девочки, привет! У меня на твороге -300. Всех с отвесиками! Лен, едим так же по часам, пьем воду и чай. Творог утром, курица днем, рыба вечером. Все так? И грамм сколько? 500? Я запланировала 200 гр творога, 200 гр курицы, 100 гр рыбы.
Еленка, хорошо поработать))
Наталья, присоединяйтесь!)
Добрый день, возьмете в свою компанию?)
Всем отвесов дорогие!
Да, девчули, у меня привес 400г… Но я вчера мало пила, мало копала
и у меня КД… может всё это связано 
Сегодня курочка и я еду на дачу, специально к лопате 
Яна, с отвесом! Преодолевай трудности(все утрясется) и возвращайся к нам).
Итак, после тренировки и встречи с белым другом, у меня плюс 300) и это отлично, ночью было плюс 1кг… Пошла есть творог))) всем хорошего дня и больших отвесов!))
Девочи привет,неделька лепестков унесла 1 кг))))Соскучилась по вам,всех с отвесиками,скучаю)Простите .что так мало пишу ,временные трудности дома.НО я всегда с вами.
Анна, добро пожаловать!!!)
Анюта, вчера злаки были…Я печенье овсяное напекла, это уже второй раз я на них плюсую))) в следующий раз без попробую, только кишки…пошла ещё раз на весы встану)
Анна,присоеиняйся!!!!! Здесь рады всем !!!!! Танюша,а чего привес ? Может что-нибудь съела,что не пошло. Не переживай-отвесит !!!!
Девочки здравствуйте! :axax: Возьмите в свою компанию
Девочки, всем доброго утра! Таня, Оксана, Анюта, с отвесами, молодцы!! А у меня сегодня бессонница:всю ночь – в потолок, с тем в 4 и встала… Весы показали ночью такой плюс, что даже страшно((( сейчас потренировалась, отдохну с вами и пойду ещё раз взвешусь …может порадуют
Оксана,не переживай,просто надо себя настроить. Мне помогаете вы все,тоже хочется сладкого и вкуснятины какой-нибудь…но знаю,что утром должна отчитаться перед вами !!!!! Так,что вперед !!!!
Таня, это крутой отвес !! Поздравляю !!!!!
Танюш,я очень хочю похудеть,в такие дни выдержать могу но вчера я себя чувствовала такой голодной на овощах что аж голова кружилась и не выдержала.А за правило я не знала,но я за.
Катюша,привет!!! :axax: все заметили твое отсутствие,не пропадай !!
Доброе утро, у меня после овощей почти 1 кг..что то я уже боюсь
Оксана, а как же сила воли И желание быть худенькой??? Девочки, раньше на форуме было правило не писать кто чем косячит. Ну то есть накосячил, тебя все поругали, но что именно ты ешь не писали…может вернем его обратно? 
Привет,девчонки! Ну вот каша украла у меня 500 грамм !!! Ура !!!!Всем отличного дня!!!! А у нас идет дождь (((
Девочки,всем доброе утро.У меня сегодня месяц как я на диете,скинула почти 7 кг,это с праздниками,а если б некосячила скинулаб больше.Мои овощи забрали 200грм было б больше но варила своим пельмени и не выдержала,ещё вафельку схомячила.Сегодня курочка сварила себе холодец и отбивные делала.Всем удачного дня и хороших отвесов.
Всем доброго утречка? Вчера забыла взять на работу планшет, так прям весь день маялась. Не хватало вашего общения!
Смотрю вчера у многих хорошие отвесики были! Поздравляю! :five:
Спокойной ночи,дорогие !!!!! Пусть утро принесет только положительные эмоции !!!! Чмоки всех !!!!! :axax:
И Ксюшик по вечерам перестала заходить.. Всем сладких снов, девочки! Ленусь, готовься, завтра тебя буду мучать по поводу беловых дней
Спокойной ночки, девчули! Всем всем всем отвесов завтра!
Что то сегодня на форуме девочек мало… Яна, Ека, Екатерина… вообще не появлялись..((
Я может в конце круга буду устраивать разгрузочные, в виде белковых… Прямо так уж хочется брючки купить. Мои уже болтаются. А новые покупать не хочу пока не скину как надо…
Конечно, Викуль, экспериментируй! Но будь готова к тому, что силы будут уходить на третий день!(( Пей витамины. Но это того стоит!
Тань, мне на следующий день ехать, с углем лучше не рисковать) Ленусь, а вот это мысль! У меня как раз творога еще пачка на белковый день была куплена) Завтра, значит, курица, а-то два дня творога я не потяну, и послезавтра творог. Проведем белковый эксперимент))
Да, Анюта, фазенда много сил забирает))) посмотрим, что завтра будет))
Викуль, может тебе после творога сразу на белок и потом опять… получится 3 дня белковых. У меня почти 3кг ушло за 3 дня..
Ленуся,с твоей фазендой можно и не париться про пирожок и шоколод.
Ой,девоньки..я такое вообще не выпью…лучше курица и творог -это для меня песня…)))
Вика, у меня когда вес совсем вставал, я на лесенку уходила ( есть такая диета) так вот там 1 день уголь активированный через 2 часа и яблоки, а след.день творог. Попробуй денек на угле. Хотя может и молокочай у тебя пойдет
Склоняешь к курице все-таки)) Конечно, я ее кое-как, но можно и потерпеть ради благого дела)) хочу уехать с отличным результатом. Вот думаю, чтобы такое перед поездкой замутить, чтобы наверняка)) а насчет МЧ, я так поняла, что он работает, когда до этого много наешь, а если после круга, то выходить-то нечему..) Я изначально и планировала как бы выход из диеты, как Кнопа писала, после фруктового дня сделать белковый, но потом подумала, может, разгруз лучше будет)
Кнопик, удачи!!! :axax:
Спасибо, Анюта и Викуля! Вот уже села вязать))) отвлекаюсь))) Детям делаю мясо по-французски… вот запах меня сбивает((
Анюта, молокочай- это как Вика написала… заварить заварку в молоке и пить весь день только его. Кому то помогает хорошо! А белковый- это когда целый день ешь только белок. Курица, рыба, творог.
Викуль, даже не знаю что посоветовать??? Я бы на курице посидела (у меня отвесы хорошие на ней), а вот у тебя может и на молокочае хорошо будет..
Ленусь, в 7 утра прокатит, наверное. Будем надеяться.. Держись! Никаких “хочу съесть”. Чайку выпей и ложись спать!
Кнопик, удачной дороги вам! Ленусь, то есть советуешь курицу весь день?) Анюта, завариваешь чай с молоком и пьешь весь день.
Ленка,твой пирожок уже давно вылетел !!! Целый день прошел -все сожглось !!!! Не переживай, прям уверена,что привеса не будет !!! А вот,что б не есть курочку -займи чем нибудь интересным )))))!!!
Кнопочка,легкой дороги и отличного отдыха !!!! Ленок,а что такое молокочай и белковый ?? (Сразу извиняюсь за свой темный лес )
Пирожок был в 7ч утра. Может прокатит???
Девочки, я сегодня небольшая косячница(( Рано утром пирожок и черный шоколад (3 маленькие долечки), в обед маленькую печеньку. Пила не так много как обычно(( Почему то боюсь привеса завтра(( Ещё КД… так есть хочу, что уже сил нет
Курочку варю на завтра. А хочу сейчас съесть))
Тань, у меня на огурцах ноль, на кефире вообще привес был
Яблоки тоже никак. Я особо не верю в МЧ, но надо проверить его действие на мой организм) а на чем еще разгруз можно сделать? Вроде все распространенное уже попробовала.
Вот тоже хотела написать про молокочай… у меня он по нулям. Мне проще белковый. Там точно отвес))
Всем привет!!! Два дня не заходила, вся в сборах(как вы и предпологали)
Лето уже в дверь стучится……
Всех у кого отвесики поздравляю!!! Умнички! :axax:
У кого нет, не переживаем – обязательно будут!!!
Новеньким добро пожаловать! Все получится, стоит только захотеть!!!
Кариша с возвращением! Насчет папы соболезную…..
Ну а мы завтра стартуем, не представляю как малой перенесет дорогу в 1000 км( едем своим ходом на машине).
Всем спасибо за напутствия и пожелания. И вам, мои дорогие, удачных лепесточных дней и хороших отвесиков!!! Что бы за эти две недели каждая стала намного ближе к заветным циферкам на весах….. :yahoo:
Ну а я, по возможности, постараюсь к вам сюда заглядывать и проверять…. Чтоб не косячили тут без меня!
Всех целую, до связи!……. :five:
Вика, у меня молокочай вообще не идет. Иинусов от него нет вообще, только голова болит
Лен, да, пятница, суббота. Конечно, не пропаду. Я еще с вами молокочай испробую. Интересно, что за зверь такой, после которого сразу по два кило
Анюта, Оксана, Викуля, с отвесами!
копать))
Татьяна, я тебя понимаю…как тяжело было сидеть на белковых… зато отвес меня порадовал!
Анка, не переживай! Тебе совсем чуть осталось! :axax:
Лелик, меняй батарейку!
КаролинА, ну съешь ты пару кусочков шашлыка- ничего страшного. Ты картошку, майонез не ешь. И спиртное исключи. Много не привесит! Ксюшка, не обязательно силиконовый коврик. Посыпь протвень манкой и разложи печеньки. Потом манку отряхнешь
Дина, присоединяйся :axax:
Кнопка, похоже уже вся в заботах о поездке… Удачи вам в дороге и хорошего отдыха! :axax:
Викуля, ты ещё 2 дня с нами?
Если вдруг тоже резко пропадешь… вам тоже удачи в дороге и хорошего отдыха :axax:
Я на фазенду поехала
Привет,девченочки!поздравляю всех с отвесами!!умницы!
Ксюшка,восхищаюсь твоей силой воли,ты точно красотуля!
Я вот прибежала с работы и к вам.Вобщем стартую с весом 72,3.Запекла в духовке рыбу,но пересолила малость,ну будь что будет.
Лелик,я один разок варила холодец,мне нравилось,пробуй!
Анка я тоже бываю посылаю сообщения с планшета,а их нету.
Админы, за что вы удаляете который раз мои сообщения?(((
Девочки, буду краток, а то уже не выдерживаю одно и то же который раз писать!((( У меня рыбка по нулям
Фасоль по турецкий(адаптированный вариант под лепестки)
0,5 кг стручковой фасоли(в Турции она называется Шекер, но думаю спаржевая будет хорошо)
3-4 луковицы ( в этом блюде, чем больше лука, тем лучше)
4 крупных помидора.
Лук мелко режем и обжариваем без масла с натертым одним помидором на антипригарной сковороде( я это делала в мультиварке)
Выкладываем фасоль на подушку из лука и помидора, трём оставшиеся три помидорики и заливаем сверху фасоль. Я ещё немного перчу.
Ставим тушить на 1-1,5. (в мультиварке отлично подойдёт программа мультиповар на 110 градусов. Время то же)
Если на плите тушить, возможно понадобиться добавить во время приготовления немного воды.
Перед подачей взбрызнуть лимонным соком.
Оксан, этот рецепт Анка в ВК писала, я ничего не мяняла, делала все по рецепту, очень вкусно получилось!
Каролина,а я кушала пшоно и у меня оно забрало 600 или 800грм не помню.Девочки у меня завтра курочка,какой рецепт посоветуете,а можно холодец сварить из грудинки просто потом добавить желатина или может плюсануть.Лелик,а как ты делала фасоль.
Доброго денечка всем!!! Мне сегодня весы показали букву L, батарейка что-ли села, или весам капец? Вчера без косяков обошлось, сегодня уже съела саржевую фасоль по Анкиному рецепту, очень вкусно!!!
Анка, спасибо что добавили, увидела в группе, почему то не пришло уведомление.
Всем привет! Ого, какие у всех отвесищи! 500, 600, кило!! Два кило за круг у Валентины, мечта! Ну и я скромно вклинюсь со своими 400, что после каш тоже замечательно!
Вареную свеклу нежелательно, но с утра можно. Я ее всегда первым приемом пищи ем (с другом мне отлично помогает), и ни разу не плюсовала. А кого она с другом не дружит, то можно и не есть)
девочки вауууу какие у всех отвесище умницы. а у меня впервые за все круги гречка плюсанула 300 и опять первая цифра 71
ну ничё. больше чем это меня пугает сегодняшний день. сегодня вся семья дома и я без спорта 
а потом едим в гости на шашлык не повезу же я туда свою гречку нехочу заострять на этом внимание всех присутствующих. вообщем жалко мне что так я надеялась без косяков 12 дней… постараюсь кушать только салат свежий или грызть огурчики а завтро как по плану творог
всем удачного дня
Ну тогда понятно. Все получится !!!!
Анка, у меня цель 50 , но стабильных )).мне нужно опуститься до 48-ми и потом набрать мышечную массу до 50-ти и хорошо закрепить этот результат…у меня ещё жира на талии и бедрах куча(( рост то у меня где-то 156-158см ( я уже лет 20-ть не мерила)))
Девочки, ещё раз про группу в контакте! Мы не из вредности не принимаем, просто было принято решение всего коллектива, что принимаем тех, кто хотя бы один кружок прошёл и отписался на форуме, кто он в контакте. Это для того, чтоб сделать группу закрытой. Столько народу туда уже подало заявки, а сидит на форуме гораздо меньше. Поэтому не обижайтесь, а просто выполняйте правило! :axax:
Всем приветик! С отвесами вас, дорогие! Татьяна, я тебя добавила! Напиши мне здесь как ты в контакте зовешься! Правда в запросах была одна Татьяна, я и добавила, но лучше напиши мне здесь!
Таня 50, а какая же у тебя цель конечная?
и так вес 50 ????(это моя мечта ) ((( 
Ксюня привет !!!!Курочка спасет,даже не сомневайся !!!!
Поехала, я за билетами на концерт, а ещо у нас должно быть Фиксишоу, хотим малышню сводить!
Татьяна, не разстраивайтесь, и ставайте в строй, а косяки все нужно сюда отписывать, мы поругаем и легче будет стать в строй!!!
Девочки, всем привет! Мне так стыдно
я трех белковых и трех угливодных днях на прошлой неделе так сорвалась…зажор принес 2 кг…С понедельника начала новый круг, ликвидирую зажор((( в прошлый четверг вес был 50,6, ещё 1,1 кг ликвидировать… Читала вас каждый день, а вот писать о своих горе-результатах было стыдновато ) вес толкнула, называется)))) всех с отличными отвесами, Таня с возвращением в ряды )))
Исправлю Елену, не Тина, а Валентина, все такую помнят! У нее за последний круг 2кг! Всем передает приветик!
Всем приветик, Кариша, землячка!!!! С возвращением, по поводу папы – сочувствую, мы все тебя здесь помним, и очень скучали, присойденяйся, поддержим, и не заметишь как станешь в строй! Елена, Оксана, Таня, Анюта всех с отвесишем, мои родные, держитесь, и все будет. Дина присойденяйся, и добро пожаловать! Тань, как здесь будет Анка, мы ей напомним, чтобы тебя добавила, она админ нашей групы! А у меня после овощей по нулям
, рыба плюсанула, овощи ноль, вот бы только курка не подвела! Я на завтра хотела испечь печенюшек, но силиконового коврика у меня нет, а к пергаменту в прошлый раз прилипли…. Всех целую, и желаюотличного дня! Не косячим!
Желаю похудеть к лету!!! Стартанула сегодня.
Танюша,спасибо за рецепт печенек !! Это оч вкусно !! А мужу напекла сладеньких…сказал песня просто… :axax:
А я запрос отправила в ВК меня не добавили…
Девочки, к нам сюда зайти не может Тина. Передает всем привет! У неё хороший отвес за неделю! В вк в группе написала!
Татьяна, вареная свекла может дать. У ней высокий ГИ(( уже не хочу её((
С отвесом тебя! :axax:
Оксана, и тебя с отвесом! :axax:
Всем доброе утро !!!! Все умнички !!! Всех с отвесищами !!!! У меня минус 600 !!!
Доброго всем утра. У меня отвесик сегодня огромный просто 1 кг :yahoo: Девочки по поводу салата, лучше не мешать огурцы с поидорами, у них разная усваяемость. И про свеклу, вот чемтно не помню.какую лучше не есть сырую или вареную, привес может дать.
Девочки, всем доброе утро!Моя вчерашняя рыбка унесла 1кг и все мои зажоры на праздники ушли.Сегодня овощи,пойду накрошу себе салатика.Елена с отвесиком тебя,и всех остальних кто ещё не проснулся.
Доброе утро, девчули! Вчерашний день унес 500г :yahoo: Это обалдеть! Но скорее всего, потому что зажор пока ликвидировался. Посмотрим, что будет дальше
Викуль, я тоже сегодня на всем сыром посижу)). Сейчас сырую свеклу потру немного, а потом уж что в магазине приглянется)))
Викуль, в прошлые дни я особо не заморачивалась)) Тупо творог, потом яблочное пюре, просто рыбка, потушенная в небольшом количестве воды)). Вот такое меню было))