Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Ой, и у Кнопика какой хороший результат!!!Девочки вы просто молодцы! мало кто достигал таких результатов
:five: :axax:
Ксюшик ты просто умничка
и молодец!!! Главное теперь удержать вес и не пойти в плюс…а меня пост сбил…стала есть булки и картошку по вечерам, лень было готовить и стала поюсовать. В общем теперь опять на строгую диету..А Марго тут не забегала? Интересно кого она родила? больше кстати никто не забеременел на диете?
Да, Тань, это я! На лепестках с 18,01. Кнопик, хорошо тебе отдохнуть! И обязательно возвращайся!
Всем привет! У кого отвесики поздравляю!!! У кого нет не расстраиваемся, все будет!!! Ну а моя диета, видимо, пока до возвращения из отпуска закончилась. Вчера с визитом нагрянула свекровь, как всегда всякие вкусняшки привезла, которые нельзя не попробовать… Сегодня были на даче с шашлыком и пивом…. Вообщем будем считать, что ушла в отпуск с весом 69,1…… т.к 2 дня не взвешивалась……
Лелик едем к моей подруге с которой мы дружим уже 20 лет, но так получилось что жизнь нас раскидала в разные стороны…. Сейчас она живет в Ростове-на-Дону, вот туда мы и едем. Да еще и дочку она пол года назад родила, в шутку уже окрестили невестой сынуле моему… у них разница в год… Вот и едем с невесткой знакомится…..
КсЮшиК, а мне кажется это ты после Нового года сюда пришла? Классный результат. Молодец
Девочки привет. Примите меня в ваши ряды. Худела уже на этой диете с 88 до 70 – 71. С декабря не сидела…и в пост начала набирать вес…сегодня 74… ужас..:shock:
С завтрашнего дня с вами. Рыбку уже сварила.
Да, девоньки, фазенда это что то…! Спорт
!
Злата, давай скорее в строй! Тебе совсем чуть надо, а ты никак не соберешься! Спокойной ночи, девчули! Всем всем отвесов завтра! :axax:
Гы-гы не косяч.
Незачто, Оксанка, кушай и не кояч
Злата, быстренько присоединяйся, не забывай скоро купальный сезон, разбаловалась совсем за праздники
Злата, разве солнышко на неба не достаточно мотивирует?! Скоро купальный сезон, попробуй одеть купальник и смотреть в зеркало, пока не осточертеет свое отображение!…
Ксюшик, спасибо за рецепт я уже себе замариновала,завтра буду пробовать.
эх девченки…читаю вас ежедневно и не могу никак начать диета…что-то с мотивацией не то.
Еленка фазенда это хорошо, пока в огороде капаешься и кушать не охота и мышцы работают))) Ксюшик, у тебя и правда праздник, а я на завтра стручковой фасоли купила, хочу по Анкиному рецепту сделать. Кнопка, а куда в отпуск собралась?
А, забыла, соли не надо, соус соевый дал свой вкус!
Я девочки только-что присунулась из рынка, уже и творожок купила, и яблочки, а на завтра у меня вобще пир на весь мир: купила цветной капустки, кабачок, огурчики, помидорки, зеленушку и ещо молодую капусту, побалую себя нитратами…. Оксан, смотри: розмороживаешь рыбку, туда 1ст.л. соевого соуса, немного приправы для рыбы, я кинула три маленьких луковички кольцами, сок пол лимона, вимешала, и поставила на ноч в холодильник, утром рыбу на шпашки, а лук на протвень, поменьше шпашок, викладываешь шпашки так, чтобы они не лежали на протвени, а стояли на бортах, если рыба сухая можешь подлить на протвень воды, у меня был язык, так я ничего не лила, лук выбрасиваем, а рыбку нямаем!
Давай, Ленусь, лопата тебе в помощь!
Да, наверное, Кнопка собирается!
Поехала я девочки на фазенду
Жирок скидывать
Оксан, главное не плюс! Лелик, всего 600 гр за праздники это вообще очень круто! Может, даже рыбка все и заберет. Ленусь, я и не расстраиваюсь) у меня же каждый раз так. Начало круга вес стоит, потом на курице от 300 до 500 отвес, и потом по 200 гр на всем остальном. В итоге получается нормальный отвес за кружок) Кнопик уже, наверное, вся в сборах)
Добрый день девчули! Екатеринка, появилась! Приятно “видеть” тебя!!! :axax:
А Кнопка и Ека пропали(((
Викуля, не расстраивайся! Может тебе тоже посидеть на трех белковых днях? У меня хорошо вес толкнули!
Анка, попробуй свой творог делать. Не трудно, зато вкусный! Или делай запеканку- тоже вкусная!
КаролинА, с отвесом!
Оксана, вес бывает останавливается! Главное, чтоб плюса не было!
Лелик, за праздники 600г -это ерунда! Скинешь быстро!
У меня сейчас вес хорошо уходит, потому что я 9 мая хорошо отметила! Сейчас зажор уйдет и опять по граммам будет..(
Привет всем!!!Новенькие, добро пожаловать!!! За праздники плюс 600 грамм.Сегодня я на рыбке. Наталья, выздоравливай и к нам. Ксюшик 1500 за круг это круто!
Обещаю не филонить… степпер мне в помощь ) отвес на рыбке не знаю,отчитаюсь за два дня сразу.
Наталья выздоравливай,Ксюшик,а как ты шашлычек делала,у меня завтра рыбка.
Девочки всем привет,мой творог по 00,может яблочки заберут мои наевшие празники.Всех с отвесиками.Пойду готовить кушать,а то моя доця выташила меня с утра на улицу,теперь нужно наводить порятки и готовить пока она спит,а там скоро и старшая прийдет из школи там потом уроки учить.
Я буду стараться и не отлынивать. Торжественно клянусь !!!! За рыбку нк знаю сколько ушло,еще не привыкла взвешиваться каждое утро !!! Отчитаюсь за два дня !
да Вика твой гигантский отвес вот я как раз и не заметила
ничё держись как кнопка всегда говорит назавём это закреплением 
Админы и мои посты пропадают
Девчули, всем привет! Хух, еле перечитала все))) Мои апельсины с яйцами довели меня до 61,6, но два дня зажора вернули к линеечке обратно
сегодня разгруз на яблоках, а завтра в строй.
Так что напутствия как всегда: у кого отвесики-поздравляю, у кого нет -продолжаем. Отдыхающим, хорошего отдыха и маленьких привесов (а лучше вообще без них).
Девочки, пока все читала, забыла кто, куда и на сколько уезжает. Кто скинул, кто нет
Новеньким , добро пожаловать в нашу дружную семейку!!!!
Вика,спасибо !!!! Побежала пить !!!
Анют, если не будешь косячить, и делать перерывы, то думаю, до 25-го 5кгшек одолеешь. А за рыбу какой отвес? Каролинчик с отвесищем тебя! И тебя Аночка, хотя и с маленьким!!!! :axax:
Анка, держись, и не болей, МАМЫ НЕ БОЛЕЮТ
Админы!!!!! Куда деваются мои посты?
Спасибо,Викуля, уже лучше! Мой кишечник ночью так болел, как на схватках. Аж вспомнила роды свои
Энтеросгель меня спас
Воду и зеленый чай сколько влезет, наверное) в злаковый день можно квас немного, в творожный стакан молока 1,5 жирности, ну и в овощной/фруктовый свежевыжатые соки, разбавленные водой. Но лучше таким не з л о у п о т р е б л я т ь. Зеленый чай и вода наше все! ))
Каролина, особенно у меня
Анюта, бедненькая, как сейчас-то себя чувствуешь?
Анюта 27, можно пить зеленый чай, воду и кофе 1-2 кружки.
девули доброе утро. какие у всех замечательные отвесы пошли. ура умнички и уменя в том числе целых -700 :yahoo: :yahoo: :yahoo: я уже побегала 45 мин. девочки вот читаю всегда какие все в восторге от МЧ я удевляюсь. я как то пробовала пол дня только выдержала. слабость перед глазами темно не присесть не встать сил нет вот если только лежать и не двигаться. как вы на нём сидите по мне так самый лучший разгруз это кефир с огурцами. всем удачного дня и без косяков
Девочки,а что можно пить в течении дня и сколько ?
Приветик, красотули! С отвесами вас! Еленка, вот это отвесище, умница!
Я на твороге вчера траванулась, ночь была весёлая. А отвести всего 100гр. Брала магазинный творог, свежий. Может просто организм так воспринял, я его не люблю(
Еще один вопрос ?? А когда слезаешь с диеты вес возвращается быстро ?
Ксюша,очень хочу 52 кг-но со временем и спортом конечно. А к 25 мая просто обязана стать 55. ))))
Викуль, попробуй МЧ перед отездом. А ты выше меня, так что мне позвомено тебя перегнать
Анют, у тебя вес не большой, так что на огромные отвесики не жди, но, думаю, за первый круг может у тебя уйти до 3кг, это преймущественно вода, а во следующии круги будут отдавать на много меньше кгшек, постарайся первых 2-3круга без перерыва… А ты к какому весу стремишься? Вот у меня, например твой идиал, а вобще хочу 63кг.
Наташа, Ксюшка, Ленуся, приветы! Наташ, лечись, никаких диет и тренировок пока! Лен, поздравляю, -600 это круто! Ксюх, ну все, завтра мен перегонишь! Тем более, я опять встала( Анюта, за 1 круг потеряешь от 3 до 5, уйдет вода, конечно, далее уже не так эффективно, от 1 до 2.
Спасибо за гостеприимство :girls_friends:. Сегодня у меня уже второй день первого круга. С горем пополам пережила рыбу,сегодня овощи -песня для меня. Девочки,а ск. примерно за круг уходит. И так ли эффективны последующие круги.
Ксюшка, это творог забрал. Сегодня фруктовый. И завтра новый круг. С отвесом тебя! Хороший результат!!!
Всем приветик!Наташка, с отвесиком, конечно лечись, болезнь не даст тебе сильно набрать! Елена, с отвесищем, это ты так на фруктиках? Круто, давай, копай там свою дачю по второму разу, и к лету вобще стройняшка. У меня тоже закончился круг, результат не плохой: если считать с зажором: -2700, а чистяком 1500, думаю, нормально. Теперь по обьемам за три последних круга: грудь:-5см
, талия, живот, попа, и ноги(точнее ляжки) по -2см, что не может не радовать!.. Уже пахнет мой рыбный шашличек… наша песня хороша, начинай сначала…заступила на 15круг 
Доброе утро, девушки!!! Наталья, выздоравливай! Будь осторожна со спреями. Узнай, может точно аллергия на него, чтобы не повторилось. Лечись пока, похудеть успеешь.
Вика, я как то сидела на яйцоапельсинах… мне не понравилось.. и эффекта мало и тошнит от количества яиц..
Анка, фазенда это супер! Ещё лучше конечно частный дом иметь!
Сегодня мой отвес составил -600г :yahoo: Эх, всё таки лопата мне в помощь в борьбе с лишними кг!
Всем всем отвесов! :axax:
Доброе утро,девочки.
Муж меня трясет,помочь не может,потом по капельки начала дышать,но начало тошнить,так что весь салат,который съела вышел тут же 
Мой овощной салат забрал 1,3 кг и я вернула свой наименьший вес,который видела :yahoo: :yahoo:
Но я вчера по сути и не съела ничего,сильно разболелось горло,и муж дал спрей,которым сам пользуется.Брызнула я его в горла и такое ощущение,что у меня какой-то отек в горле был,дышать не могу,слезы градом,завалилась на пол,ловлю воздух и ни в какую
Сегодня проснулась 37.7 на треню конечно не поеду,муж уже пичкает малиной и молоком с медом,так что сильного отвеса завтра не жду,здоровье важнее.
Всем хорошего денечка,и больших отвесов :girls_friends:
Еленка, надо и мне фазенду приобретать, а то совсем бессонница мучает! Утром дитенок будит, а я просто зомби(
Домой едем в двадцатых числах, пока билеты не брали) Но уже со всеми погуляли, праздники закончились, я без косяков теперь точно буду)
Да, интересно, как там Катюша со своими яйцоапельсинами)) А Ека же устраивает себе отдых от интернета иногда. Всем спокойной ночи, девочки и отвесищ!! :axax:
Ека, с Екатериной сегодня пропали
Неправильные смайлики поставились!
Да, Анка, точно спортзал
Как засыпаю, даже не замечаю
А раньше мучалась от бессонницы
Вы когда домой возвращаетесь?
Ксюшик, извини, отправила тебя на отдых
значит скоро поедешь) Анюта 32, добро пожаловать!
Еленка, надо мне уже начинать брать себя в руки, а то совсем не нарушала, а тут расслабилась) Вот смотрю, как ты на фазенде вкалываешь, такая умничка, это же такой спортзал, да ещё на открытом воздухе! :axax:
Янчик, Анюта, Оксана, Ленуся, спасибо за пожелания приятного отдыха! Буду теперь отрываться, как завещали
Лен, кожа у меня каждое начало круга стабильно так подтягивается 
Анюта 32, добро пожаловать! Присоединяйся, до лета совсем чуть-чуть!
Анюта, добро пожаловать! У многих завтра рыбка, давай в строй, если что, спрашиыай!
Анюта добро пожаловать.
Анюта, конечно, давай к нам! Выставляй линеечку: возраст, рост, вес и вперед за стройностью!
Добрый вечер, девчули! С фазенды сразу к вам! :five:
Кнопка, нет привеса- класс! Вот бы так после всех загрузов было!
Викуля, у тебя нет отвеса- значит тоже кожа подтягивается
КсЮха, представляю если бы не пицца с тортом….чтобы было!!!
КаролинА, с отвесом! :axax:
Наталья, молодчик, умница, с отвесом!!!
Оксана, крепись, держись и продолжай! А не то сорвешься и потом тяжело вставать в строй! :five:
Анка, с привесиком! Молодец, что не переживаешь! На отдыхе и так держишься :axax:
Викуля, не переживай! Вернетесь, а мы все тут вас ждем! Куда ж мы денемся с нашими кг-шками…
А вы там оторвитесь за нас! Всё равно больше чем на нормальном загрузе не наберете! Максимум за 1-1,5 круга скинете! А впечатлений!!!! КсЮха, я тоже до зеленых праздников без перерыва! :five:
Точно тройца,тогда до етого празника некосячим,ато я с етими празниками толь чучуть скину и опять,итак уже дошла до 83,а тут опять празники.
Привет девочки! !возьмете в свою компанию худеющих?
Оксана, 30 мая будет Тійця, ещо у на говорят Зелёные Свята, а как у вас не знаю
Анка, я никуда не деваюсь, Кнопка едит на отдых, а я с вами!
Викуля и Ксюшик, хорошего отдыха! Всех с отвесиками, у кого нет, то все у нас будет!
Я с косяуом вчкрашним плюсанула на 300 гр, но это уже не так страшно! Раньше как уходила с диет, на второй день плюс 1-2 кг. Так хочется верить,что вес уже начал закрепляться!
Наталья,а что чем больше выпеш воды тем лутче,я завтра с яблоками поставлю 5 литров води,Яна ето точно как ритуал,только глаза открил и сразу к вам.
Красотки мои ,хорошегоь вам отдыха ,теплого солнышка и хороших людей рядом ,раз отдыхать значт и кушать для отдыха. Еште все ,много не наберете ,главное под солнцем воды пейте больше чем на диете ,так как от жары вода будет быстро убегать.А мы тут вас будем ждать )))И уж ни куда не денемся с подводной лодки ,без вас уже никак.)Ретуал утром зайти и отчитаться)
Каролина,я 9 мая столько нажрала и напила,что водичка помогла это все вывести.А если у тебя не было такого зажора,то нужно 2.5-3 пить и это будет способствовать похудению.
Оксан, ты с праздником прям как в Берегись автомобиля.
– Кто свидетель?
– Я! А что случилось?
девочки оксана ксюша я тоже с вами до победного конца :axax:
наталия вот отвесик так отвесик. молодец. я прочитала и взела в руки сразу 2 литровую бутылку воды если 5 литров 1.4 кг заберут я готова их в себя влить. я тоже сегодня по плану 45 мин уже побегала потом ещё зарядочку сделаю для живота попы и стройных ножек
:five:
Кнопка,Вика хорошо вам отдохнуть,Ксюшик я стобой иду до празников,а что это за празник.
Девочки всем привет,моя два дня косяка и я опять 86.Сегодня опять ем творог,завтра на я на яблочках может они мне помогут вернутся назат.Сегодня сказала мужу что лепесточки неоставлю и вас естествено,он мне говорит зачем я тогда так много готовлю.Еще у меня опять на что-то алергия,сопли текут и пчхаю постояно.
Наташка, молодца! Я вот сейчас попылесошу и тоже бегу на треньку!
Ксюшик, Каролина, спасибо! Кнопик, ну если ты даешь добро, то буду отрываться
Творог-то я думала в супермаркете покупать, где я рыбку с курицей возьму. Да и вообще творог это так, для успокоения совести 
У меня сегодня печенные яблочки с черникой, тоже обалденная вкуснятина, и киви, а на завтра уже рыба розмораживается, я решила идти до “зеленых” празников без перерыва, кто со мной?
Девченки,добрый день)
Приехала с трени,отрабатывала свои косяки-зажоры.Сегодня по плану капуста молодая и огурчики с зеленью.
А мой вчерашний рыбный день забрал 1.4 кг.Ушла вся водичка.Выпила вчера около 5л воды,сушило что-то))Зато всю ночь бегала,не понятно где спала на самом деле)))
Девченки,умнички что не плюсанули.А вообще все мы живые люди, и можем иногда себе позволить расслабиться)
Всем хорошего дня и больших отвесов завтра)) :axax:
и от меня девочки хорошего вам отпуска и загара.отдохните от всего и всех. а я в отпуске обычноь худею потомучто много плаваю и стараюсь спортом заниматься. утром ем всегда всё подряд и сколько хочу в обед обычно мы не ходим а так чтонить купим перекусить я ем обычно фрукты виноград, арбуз, персики, а вечером стараюсь угливоды не есть ем салаты и мяско или рыбку и всё. так что девочки ешьте на здоровье много плавайте и всё будет супер. :five:
Каролина, ну вот, вернулась к 72, скоро и 71 увидишь! У тебя сегодня курочка? Она хорошие отвесы дает. А у меня один день перед поездкой остается. Думаю либо выход из лепестков сделать один день белковый, и 2ой с утра с каши начать, либо разгруз. Не могу пока определиться, по весу посмотрю)
Викуся какой творог на отдыхе?! Ты чего?! Оторвись по полной….. Все равно максимум придет 1,5-2 кг и то если жрать все жирное и очень каллорийное все пришедшее сверху этих кгешек это водичка….. Вот вернешься отдохнувшая, полакомившаяся всякими няшками, потом и будешь в творожный день творог жевать….. и, кстати если уж правильное питание, то вечером лучше курица или рыба ( без гарнира естественно), а не творог….
Роднинькие, Хорошо вам отдохнуть, загореть, и набраться сил на дальнейшие лепесточки, а я буду тут, с остальными девочками, вас ждать :five:
КаролинА считай это топтание закреплением
:yahoo: 
Ксюшик мы 15го уезжаем и тоже 31 вернемся, заглядывать постараюсь по возможности… У меня сегодня творог, а завтра фрукты, в среду буду на курочке, а в четверг 14го попробую на молокочае высидеть и все….. каникулы, ура!!!….
девули привет написала 2 сообщения а их здесь нет.
ну тогда коротко и ещё раз. у меня тоже отвесик вернулась опят на 72,1 Ксюша у меня тоже ну очень медленно один раз 71 увидела и всё теперь уже 2 недели топчусь между 73 и 72 брррр такими тэмпами я тут года на 3 точно. а тоже так хочется в месяц хотяб 5 кг терять это былоб идиально. так девочки на выходных почти все накасячили вот давайте с сегодняшнего дня и по пятницу без косяков. а если и косяк так какойто продукт из лепестков но не тортики и печеньки
Ксюх, я 17-го утром, а вернусь 31-го. Ща кружок добью и в жор-зажор
Хотя я там типа собралась ПП (только утром шведский стол, потом дробное питание, перекусы, творог по вечерам). Но не знаю, как получится, насчет творога вообще терзают смутные сомнения 
Девочки, так вы когда уезжаете? и когда вернетесь? Хоть к нам будете заглядывать, а то мы без вас выть на луну начнем со скуки..
Но до закрепления ешо нужно дожить… Вот бы ко дню рожденья успеть, ещо полтора месяца
Кнопусик, я уже здесь всегда буду… Решила, что следующий год моей жизни будет такой: Каждый понедельник молокочай, и раз в месяц кружок лепестков, думаю для закрепления пойдет… Ну й конечно, не жрать буду, а кушать! А с вами, девочки-сестрички мы теперь подружки на всю жизнь, я никогда не забуду компашки, без которой я просто б не смогла так измениться :girls_friends:
Ой, точно, Ксюх! Ты ж к цели семимильными шагами! Вернемся, а тут пустота.. Все к лету похудели, а мы с Кнопой только начнем
Ксюха ты особо то с этими 5кг не торопись, а то мы с Викусей в начале июня вернемся, а тебя тут уже и нет……
Похудешь как надо и бросишь нас…. 
Ксюха с пиццей и тортиком и минус 400!?
Ну ты вообще молодечик!!!
Викуся, ну а ты с нами в один ряд вставай…. на первый, второй расчитайсь
Всем приветик, Яник ты уже ого-го сколько скинула и у твоего организма есть право повыпендриваться…но вес всеравно уходит, ДЕРЖИСЬ! Елена, Кнопик, с ноликами вас, значит мы правильно косячим, что без привесов. Я вот вчера очень розстроелась, но, видимо мой косяк был сделан в обед, так что не дал привеса, дальше ела только творожную запеканку и опля минус 400г :yahoo: :yahoo: :yahoo: Я в восторге!!!! Ещо 5 кг до цели!
Янчик, Ленусь, Кнопа, привет! Ян, все у тебя хорошо идет, Лена права, чем медленне худеешь, тем лучше для кожи. Так что не расстраивайся, все уйдет рано или поздно! Девочки, молодцы, научились косячить без привесиков
У меня начало круга, как всегда, по нулям. Уже и неудивительно) Сегодня лень суп готовить, решила на сырых овощах сидеть)
Ааа, где мое сообщение?))
Всем привет! Яна любой отвесик это отлично!!! Пусть и медленно, но вес уходит и это уже победа… :yahoo:
Еленка я с тобой солидарна, аес без изменений, но я вчера вечером не удержалась и накосячила молоком с печеньками, так что то что не плюс уже хорошо….
Леночка спасибо ,вроде держусь ,рост у меня 172
Яночка, с отвесом! Не расстраивайся! Вес в один момент сдвинется хорошо и будет уходить. Я читала, что в такие дни (когда вес стоит или медленно уходит) кожа подтягивается. Организм перестраивается, привыкает…
Обидно, конечно! Хочется побыстрее! Но куда денешься…
Яна, а какой у тебя рост?
Куколками.
Доброе утро мои любимые,простите что пропадала ,ноутбук сломался ,не могла зайти ,а на телефоне трафик закончился))Закончила я свои 3 3 3 , вернулась я к вам на лепестки сегодня курочка уже)))Мой любимый день итого за 12 дней ушло 1,5 кг ,офигеть как медленно…Уж не знаю как себя вести и что делать.Сказать ,что я расстроена,то то же самое что ничего не сказать.РАда за ваши отвесики держитесь ,лето скоро.Мы должны быть как куклю)
Доброе утро, дорогие! Вчера моя перловка и косяк ничего не забрали(( но и не дали!))) Чему я тоже рада!
Вот у нас так! Один день расслабона дает то, что забирали 2 недели!!!! Всем всем отвесов! :axax:
Ксюх, да ладно, одна тренька и от тортика ни следа! Ты ж у нас такая деятельная, вся в движении! Я бы тоже не удержалась, если бы кто-то вот так под нос сунул
Без вас уже и не худеется) Скинешь то, что хочешь, наешься и наберешь то, что не хотела 
(это про мою поездку)
Ленусь, ну куда ж я денусь с подводной лодки
КсЮха, я бы тоже не удержалась
Викуля, я тоже шоколадки хочу! Дочка успокаивает, говорит: вот скинешь то, что хочешь и наешься!)) Я вчера даже на празднике не гуляла- боялась сорваться на сладкой вате))
Но еда, едой… А всё таки быть стройной это намного приятней! Так что сидим девочки дальше!
Кнопка, Вика, вы когда уедете отдыхать, хоть иногда заходите сюда! А то без вас даже и не представляю …