Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Я даже не додумалась в интернет посмотреть.
Тёрн, или Терно́вник, или Сли́ва колю́чая — небольшой колючий кустарник; вид рода Слива подсемейства Сливовые семейства Розовые.
Это слива…
Терн, вроде как ягода… щас в инете гляну))
Елена,а терна это что.
Забыла линеечку поменять
Пока всё только распускается надо заготовки сделать и пить потом))
Оксана, я завтра тоже прерываюсь))
Хотим с детьми шашлыки замутить в честь праздника! А кг потом выгонять опять будем))
Для того чтобы избавиться от нескольких лишних килограмм необходимо всего лишь соблюдать два основных правила: уменьшить калорийность потребляемых продуктов и увеличить физическую нагрузку. Но, от привычки питаться не правильно, избавиться не так просто и, чтобы помочь себе, можно прибегнуть к некоторым рецептам народной медицины. Так, например, хорошо помогает сбросить вес такой сбор:
• листья березы – 20 г;
• листья малины – 20 г;
• цветки яблони – 20 г;
• цветки терна – 15 г;
• цветки календулы – 5 г;
• плоды шиповника – 5 г;
• корень солодки – 2 г.
Напиток готовится следующим образом: 2 столовые ложки смеси залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте на водяной бане 15 минут, охладите при комнатной температуре 45 минут и процедите. Принимайте напиток по ½ стакана 4-5 раз в день до еды. Этот настой прекрасно удаляет шлаки и жидкость из организма, не причиняя никакого вреда.
Также в борьбе с лишними килограммами поможет редька. Для приготовления возьмите 10 кг редьки, тщательно их вымойте и удалите пораженные места. От кожуры очищать не нужно! Пропустите редьку через соковыжималку. Сок храните в холодильнике в плотно закрытой банке. Принимайте по 30 г ежедневно. Срок приема довольно длительный, но зато это средство прекрасно очищает суставы, печень, селезенку, поджелудочную железу и лимфу.
Наталья тебе комплимент был,видиш какая ты стройняшка стала ех мне бы так выдержать.Ксюшик ну ты вообше молодец,а я сегодня до рынка недобралась не было с кем малечю оставить,а с собой тащить нехотела так как погода нелётная но зато кушать наварила.Девчёнки,а нас завтра приглашают на юшку с шашлыками не знаю что делать так не хочется косячить,а просто так посидеть не получиться посоветуйте.У меня завтра творог.
Добрый день, девчули! С наступающим!
Ксюшка, Стройняшка, Оксана, каролинА, Лелик, Кнопка, всех с отвесами дорогие! Анка, курочка обязательно всё набранное заберет!
КсЮха, ну ты прямо огонь хозяйка! Горжусь! Молодец! :axax:
Наталья, вот такие комплименты особенно приятно получать! :axax:
Лелик, у меня такая проблема после родов началась. Волосы перестали расти, выпадали страшно. Особенно когда на жесткой диете была. Лепесточки- диета не жесткая. Здесь ты получаешь всё необходимое. И что самое главное не смешиваешь продукты. У тебя каждый продукт спокойно усваивается в свой день. Немного отступила от главного…. Мне помогло хоз.мыло. первое время небольшая разница чувствуется. А потом нет. Так у меня за полгода волосы на 10 см выросли. Уже 14 лет так не вырастали! Даже дети заметили. Но главное что почти не выпадают! Попробуй, может и тебе подойдет!
А после мыла можно брызныть кондиционером несмывающимся, чтоб пахли вкусно!
а ещё что то вспомнила яйцо помойму и сок лука втерать в кожу головы укрепляет волос
наталия как приятно такое. умничка ты :axax: вот твк если это не комплимент!!!
о в инете пишут нужно больше витами яблоки бананы капуста огурцы помидоры оранжевые жёлтые и красные овощи и фрукты 
Лелик я даже незнаю у меня тоже иногда сильно выпыдыют потом опять нет незнаю может правдо не хватает организму чегото.какойто горманальный сбой..может правдо ежедневно хотябы одну порцию овощей добовлять. незнаю помогают овощи росту волос может мвсла какието
Девченки,всем привет.Вы такие умнички,с отвесиками,поздравляю :axax:
А я привыкла на 85 кг выбирать что-то)))
Лелик,пей витамины обязательно,либо делай лепесточки менее агрессивными,т.е мягче.
А мое ПП кружит меня в районе 63 кг,посмотрела пару дней на все это, и решила что это у меня закрепление результата,тоже не плохо))Хотя завтра у свекрови ДР,в любом случае плюсану,но я уже знаючто с этим плюсом делать))Либо разгруз,либо дальше на ПП и все уйдет,медленней конечно,но результат будет))
Сегодня стою в магазине Ева,колготки выбираю,схватила 4 размер и стою рассматриваю,подходит консультант,и спрашивает себе ли я их беру,после положительного ответа таращит на меня глаза со словами “А вам нужен второй размер”
Всем удачки и отвесиков :girls_friends:
Надо ,срочно менять диету ,я прошла через все это ,Лелик это не ваша система питания ,хотя и не долгая
Девочки, может у кого тоже сейчас такая проблема:ужасно выпадают волосы, уже не знаю, что с ними делать, может подсоветуете что?
Кнопуль, Каролина с отвесами! Анка, а тебя с небольшм привесиком, ничего, все пройдет! Я уже на рынке была, еле с торбами досунулась, пироги испекла, кушать доваривается, ещо уборочка, тренька и целые выходные свобода!!! Вот только б погода не подкачала, а то что-то затягивает. Кнопик, ты какая-то молчаливая стала… не напала ли на тебя тоже депресия? гони ее поганым веником, давай будем танцевать
Не поменяла линеечку! Всем хорошего дня и отличного настроения!
Приветик, красотули- худюшечки! С отвесиками вас! Умнички, все идем к цели! :axax:
курочка мне в помощь сегодня!
А я таки после вчерашних сушей плюсанула, но всего на 300гр
спасибо Кнопка тебя тоже.ты тоже 200 гр минусанула :axax: твой вес это моя мпервая цель хотелось бы к концу мая до отметочки 67.68 дойти а за июнь ещё бы 5 кг былоб супер.
КаролинА, Лелик с отвесиками!!! :axax:
не расскисай скоро лето надо это сделать сейчас, ведь впереди пора арбузов, персиков, дынь, вишни и абрикос, клубника и малина вот тогда точно только депрессия от лепестков и будет. не переживай я сегодня герой а завтро и меня депресняк накроет будете вы меня утишать. тебе надо в такие моменты что то приятное для себя сделать, может ванну принять и лечь поспать а может тебя спорт или танцы под хорошую музыку развесилят
:yahoo: :yahoo:
Девочки,КсЮшиК,каролинА,дорогие,бесконечное вам спасибо за поддержку-она мне так сеичас необxодима!!!!.Да,мед зашечила с утра,почитала интересныи блог,всплакнула-немного отпустило вроде.Витамины пью,валерьянка или какие то другие успокоительные на меня не деиствуют вообше никак…..Из еды планирую рулетики из филе индеики сделать и куриную грудку отварить.
Девочки,КсЮшиК,каролинА,дорогие,бесконечное вам спасибо за поддержку-она мне так сеичас необxодима!!!!.Да,мед зашечила с утра,почитала интересныи блог,всплакнула-немного отпустило вроде.Витамины пью,валерьянка или какие то другие успокоительные на меня не деиствуют вообше никак…..Из еды планирую рулетики из филе индеики сделать и куриную грудку отварить.
каролинА,с отвесиком
:axax:
Привет!!! Всех с отвесиками, у меня -400 грамм, сегодня последний день круга, завтра в честь праздника шашлычок и коньячок
, в воскресенье кефир с клетчаткой, с понедельника новый кружок.
Строиняшка от депрессивного состояния помогают витамины и магнезий. но а если прям совсем никак настойка валерьянки..
девули ура почти у всех отвесики поздравляю всех нас :axax: и у меня рыбка унесла -700 :yahoo: :yahoo: :yahoo: я сегодня молодцом уже 45 мин побегала.
стройняшка по 2 лепестка это для меня психологическе легче буду 12 дней строго а так через 6 дней ну после одного круга буду задавать себе вопрос что дальше …и будет такоу ощущуние что надо начинать ропячть всё сначала.. ну незнаю как объеснить мне кажется что таким образом я без косяков 2 круга отсижу
Всем привет! Ксюх, там мы-то про мяско не в курсе
У меня каши -100 гр. Оксана, Ксюшик, с отвесиком! Стройняшка, это на 1 круге так, потом привыкнешь) Всем отвесиков, кто позже появится!)
Всем привет! Оксана, Стройняшка, Ксюшик с отвесиками вас!!! :axax:
Какая конечная цель?
Стройняшка а куда ж тебе еще худеть? И так стройняшка…
Ну а мои овощи унесли еще 200грамм, что очень радует! :yahoo:
Оксюнь, с отвесиком тебя, да итебя, стройняшечка, ты и так маленькая, а ещо и отвес на овощах – молодчинка! :five:
Всем приветик! Я не за картошку переживала, а за то что она тешеняя с мяском, да и мяска умяла кусочек… Меня вчера прям рвало что-то грызнуть, особенно позно вечером, но муж мне нашол другое занятье-отвлекаловку
, и видимо пошло на пользу, сегодня -600г, ещо столько же и после Пасхи наконец-то выйду на ноль. Стройняшечка, не печалься, сьеж кусочек меда и депресняк пройдет, у меня были прям лочки на первых кругах, но медом вилечилась, он настроение поднял… Сегодня испекла курочку и убежала из кухни, чтобы всю сразу не сьесть 
чего-то я такая голодная, что капец! Анют, на сушах даже есть диета, так что не переживай, иногда разслабиться можно. А у меня сегодня тяжолый день: уборки куча, готовки, на рынок нужно поехать, да ещо и малышам пообещала пирогов непечь…. Так что не косячим, продолжаем, все будет оК, ведь мы есть друг в друга!
Оксана,с отвесиком))КаролинА ,а зачем по 2 одинаковыx лепестка?не тяжело будет?
Доброе утро всем))странно ,сообшения с телефона у меня почему то не проxодят(((за овоши -200гр.Вчера писала ,что депрессивное состояние меня накрывает,просто кошмар,и есть то не xочется ,а xочется выпить,что бы заглушить безумную грусть-печаль,особенно поздно вечером….Даже подумываю о виннои диете
Девочки,всем привет.Моя курочка забрала 500гр,сегодня злаки сварила себе пшено.Анка,молодец что отдохнула лепесточки некуда не денутся,иногда можно и расслабится.Девочки всех с отвесами.
Викуля,сбудутся все наши мечты! Будут суши, каблуки и красивые платья с купальниками-стрингами! Всем приятных снов и отвесиков всем огромных!
Ксюш, так картошку же можно в овощной, только, может, отвес не такой хорошй будет, но у тебя же щетка) Анют, не переживай! Суши это же не убийственно)) Тем более, ты почти не косячишь) Я вот все в разгруз о суши мечтаю, да разгруза все нет)) Девочки, всем отвесиков и сладких снов!
Меня депрессия накрывает кошмарно
и есть аочти не хочется,а вот выпить, чтоб заглушить тоскливые мысли ооочень хочется.кошмар какой. то.Даже думаю, может на винной диете посидеть 
Екатерина, Кнопка,Анка, Стройняшка, с отвесами вас! Это здорово, когда вес уходит!
Вика, Ксюшка, вот блин, этот организм! Уже нервов не хватает! Хочется побыстрее скинуть!!! Я сегодня весь день в огороде! Специально копала!
Надеюсь на отвес завтра! Я у себя сельдерей посадила! Полно! Прочитала, что можно мариновать, замораживать… Запасусь
Лелик, не срывайся, продолжай!!! Это того стоит! :axax:
Анка, не переживай, курочка заберет всё! :axax:
Спокойной ночки, девчули!
Девочки, а я накосячила! Муж повез в суши бар, расслабиться) Завтра на курочку! Буду надеялся, что не сильно плюсану!
девочки а я решила что буду лепесточки делать каждый по 2. тоесть 2 дня рыбы, два дня овощи итд эксперимент устрою посмотрим как отвесики будут
ксюша картошку можно не переживай
Девочки, немного косякнула
сегодня овощи, вот я съела 3 кусочка тушеной картошки…
Стройняшка я вообще то тоже тебе отвечала и вчера и сегодня…….
Строиняшка ;)))насмешила :yahoo:
Стройняшка, не надо вам, мы тут все на ты ;-), мне еще ого-го кружочков надо, тем более с моими темпами и любовью накосячить, ну не к началу лета так к концу, но 65 все равно буду, тем более в середине августа на море планируем.
каролинА,спасибо за ответ,а то я уже начала себя нeведимкои чувствовать.
лелик,я тоже думаю,что надо круг вам досидеть
У меня с ВМС 14 дней идут уже,но по капле каждый день,заманали уже
Спасибо всем, девчонки, иду дальше к своей мини юбке
Лелик, с ВМС КД более обильные. Уменя тоже так было.
ЛЁЛИК, не бросай диету! Я в своё время из-за гормонального сбоя и поправилась, а до него была 49 кг и мечтала поправится! Ела во время сбоя все подряд( никто не подсказал тогда, что так нельзя( Проконсультируйся с врачем, как тебе питаться! Поправляйся и оставайся с нами! :girls_friends:
Спасибо девочки, а то я сегодня вообще раскисла. Сама бросать тоже не хочу. Мне кажется, виной всему недавно поставленная ВМС, а не какой не сбой. Так что иду вперед!!!
лелик я думаю это с диетой не связанно тут задействываны совсем другие гормоны. если желудок не болит и ты себя хорошо чувствуешь продолжай диету.
Лелик, у меня такие же были… Но зато не за 5 дней прошли, а за 3, так что продолжай, не косяч и все будет ок!
Написала сообщение и не вижу его, ну тогда еще раз: девочки, пришли все таки КД, да Еще какие (трехмесячная норма точно), врач говорит гормональный сбой, муж орет, что из-за диет, сама незнаю, что делать
. Очень нужен ваш совет. За четыре дня кружка ликвидировался зажор, а что дальше делать незнаю 
анка ну и подруги зависть девочки зависть не зря есть поговоркаю Твоим другом останется тот, кого с годами зависть не съест!
Строиняшка я думаю разницы нет. гдето я читала что тушённые легче перевариваются их лучше на ужин. но в обед или до 4 можно спокойно свежие они однозначно полезнее.
Приветик девчонки
Давайте вместе худеть в Instagram? ?? Я там выкладываю фото блюд)Буду рада если вы присаеденитесь :yahoo:
Девочки, всем привет.Моё вчерашнее мороженое плюсануло 500гр,неужели одно мороженое может так плюсонуть,тем более я вчера так работала,тачки с травой таскала не думала что так будит,мужа сегодня чуть не убила,а он мне ты надоела со своей диетой,ни в пиццерию несходиш,ну я ему красиво всё обьяснила.КСюшик ты правильно заметила чуть что сразу болеем,не чтоб сказать как похорошели,это они завидуют.Каролина с возвращением.Яна не унываем.Всех с отвесами и по 00 тоже хорошо,а у меня сегодня курица может она заберёт моё мороженое.
Анка с отвесиком!!! Ксюшик, Викуся не расстраиваемся и идем дальше!!!
Стройняшка овощи любые хоть вареные, хоть сырые, хоть тушеные. Нельзя грибы, картошку, фасоль, горох. Свеклу и морковь лучше сырыми, а если вареные, то только с утра…
Ксюха я вообще 69 плюс почти месяц гоняла туда сюда………
Бегу на треньку, лишние жирки нам незачем!
Девочки, опять луна или что… Перед Пасхой я весила 69,1 никак не вернусь, вроде тольки 1,2 но так много…
Кнопик, Катюша, Анюта, с отвесиками! Ксюшик, Еленка, я с вами! Курица (утром гриль 100 гр, все остальные приемы вареная индейка) по нулям..
Стройняшка, лудше вареные, но не картошку, свеклу и морковь…
Девушки,приветики))золотая рыбка унесла 900гр.))))подскажите -во второи половине дня лучше вареные овоши есть или сырые?Или ето не влияет на результат?
Да, Ксюш, про болезни это уже верх наглости! Раз так говорят, значит мы на правильном пути! Да и таким понятием, как сила воли, люди эти точно не знакомы! Я рада, что есть вы, кто понимает, как тяжело заслужить даже -100 гр :axax:
Ань, не обращай на них внимания, вот мне уже разніе болезни приписывают. А мы всеравно будем стройными, цветущими, и красивымы, и пускай подавляться, от зависти!
Ой, девочки, а ещё в тему окружающих и реакции на мой скинутый вес! Вчера моя старая знакомая сказала, что я похудела, т.к. меня ребёнок гоняет. Я говорю, что на диете сидела! А вторая знакомая выдала, что это так турецкая кухня на меня влияет
Добрый день, девочки! Кнопик с отвесиком! :axax: Остальные худюшечки, не расстраиваемся! Вы же сами знаете, что бывает… Продолжаем без косяков!
У меня рыбка тоже мало забрала, ну да ладно! Пользу как черепаха к своей пятерочке!
Кнопка, поздравляю с отвесиком.!
Ксюшик, Каролина, конечно дерзаем!!!
Девули всем привет. Вернулась к вам с привесом. Но всё равно безумна рада,знаю что за кружок всё уйдёт :yahoo:
Всем приветик, Кнопочка, Катюш, с отвесиками. Елена,я с тобой солидарна у меня тоже рыба, тоже без косяков, тоже ноль
, не печалимся! Я уже сделала щетку с молодой капусткой…. не ням, конечно, там же тот гад-сельдерей, но ничего! Дерзаем! 
Всем приветик))рыбка золотая унесла 900гр.Девочки посоветуйте,огда лучше свежие овощи есть,а когда вареные,что бы завтра радоваться
Всем привет! Екатерина с отвесиком!!! :axax:
Еленка у тебя за 3 белковых дня хорошо ушло, сейчас организм взял передышку, все будет, все уйдет!!!
Ну а моя рыбка и морские гады постарались на славу, минус 400грамм….. :yahoo:
Всем приветик! Еленка, не переживай. Возможно наступило плато. Главное не бросай. И вес тронется. Обидно, конечно, когда без косяков , а результатов нет. Но, как говорила Каролина, нам эти процессы не понять.
и это на жесткой диете
У меня отвес 100 гр.
Доброе утро, девочки!
Вчерашняя рыбка, абсолютно без косяков, забрала 0,00(( Вот как так? Опять всё заново началось?((
Видимо, правда, огород сильно в те дни помогал! Сейчас 2 дня как не копаю и отвесов нет. Сегодня просто так буду копать…))
Всем отвесов девчули! :axax:
Ека, попробую рыбку сделать, как твоя мама))) Вообще люблю печеную рыбу))
Наташ, не забывай к нам наведываться! :girls_friends:
Валентина, с возвращением! :five:
Сейчас бока быстро уйдут, после расслабления! :axax:
Яночка, не сдавайся! У нас всё получится! :yahoo:
яна на переживай ты же знаешь нам этого не понять эти физиологические причины. съела 200 грамм каши а плюсанула 700 чего откуда не понять…ппц это уму не постежимо. я помню я както на кефире 3 дня сидела и на второй день плюсанула от кефира до сих пор помню в каком бешенстве была. у меня тоже руки опускаются и всё таким не достижимым кажется. но сдаваться я не готова. не люблю я себя такую.вот пожалуй это всё
Спасибо за информацию,так еще более менее по времени.Хотя я уже привыкла есть каждые 2.5-3 часа,прям время по секундам считаю,так есть хочется)))
Да,сколько телефон мой сделал ошыбок:-)
Девченки,а я стратила муж пригласил меня с детьми на мороженое несмогла отказать,еще после такой разминки(наводила порядок в полисаднику)теперь все болит.Завтра встану на веса посмотрю сколько мороженое мае дало.
Янка, не Реви! Хвост пистолетом, водичка, ты же знаешь!
Валечка, с возвращением. Гузель, спрашивала тренера: за час до тренировки не есть, как говорила ЕКА, после через час можно есть белковую пищу, а углеводы не меньше чем через 2 часа.
Дорогие привет)))Ека не расстраивайся,то все г а д и на вода,уйдет она ,укда денется,Наташенька ты умничка,не забывай про нас))))Валентина с возвратом))))) А у меня последний день овсяни ,завтра на овощи. Все таки проверила одну вещь,сьела в один день овсянку минусанула,н след день сьела гречку плюсанула,сгодня опять на овсянке.ЗАвтра посмотри что будет.На гречке плюсанула на 700 грамм в бешенстве таком что не дай бог.НО сегодня только овсянка.Завтра посмотрим ,что будет.Руки снова опускаются.
Валентина, приветствую!В бой за фигуру с новыми силами!
Гузель, после тренировки должно пройти не менее часа, а лучше 1.5-2ч, и до тренировки примерно за 1час не кушать, иначе сжигать будет не то, что отложено, а то, что только что съедено.
Девочки, а что делать, если рыбу и морепродукты не могу есть? Тошнит и плохо
Привет девчонки)!!! Смотрю у всех отвесы пошли хорошие,молодцы!Ека,не расстраивайся,блины конечно вкусно,но лето уже близко,потом еще успеешь поесть (я только так себя от еды отвожу).У меня после зажора вес вернулся в русло очень быстро ,но опять на этой чертовой,не проходимой отметке встал(( Вот с сегодняшнего дня решила,начитавшись вас,сесть на три дня куриных грудок,может они вес сдвинут.
Вопрос к занимающимся:вы через сколько после тренировки кушаете?
Наталия,супер результат. Будешь для нас всех примером. а у тебя желудок не болел?
Валентина, конечно, возвращайся и присоединяйся!!! :axax: :five:
Девченки,всем спасибо.Да как-то и не верится,пролетело 4 месяца и свалилось с меня больше 20кг.И не приходится жалеть о потерянном времени)
Валентина,с возвращением :axax:
Каролина,да с 85 до 63 худела на лепесточках,начала 7 января,были жоры-зажоры конечно))
Наталия успехов тебе на ПП. ты умничка скажи ты на лепесточках с 85 на 63 я в восторге мне кажется я 10 никогда не скину, а ты вон больше20 мне вообще это чемто не достижимым кажется.
Привет девчёночки, принимайте блудную дочь обратно
атомка это конечно хорошо, но уж слишком расслабляет в итоге за 2 недели 2.5 кг. а тут ещё однокурсники позвонили- организовывают встречу 30 лет окончания учёбы, так что опять нужно убирать бока 
Начну (или продолжу??? :grin:) с пятницы.Всем отвесиков
Натуся ты и так гигантскую работу над собой совершила, просто умочка!!! :axax: Так что тебе можно чуток и расслабится….. Забегай к нам и пиши как там тебе на ПП и как вес себя ведет… Удачи и хорошего настроения!!! :girls_friends:
НаТалия! Умничка!!!
Тебе ведь совсем немного осталось!!! Дерзай!!!и нас не забывай)))))
Наташка, я тожетолько с треньки… Ты там на своем ПП не забывай о нас, и пиши результаты
Девченки,всем привет))
Все такие умнички,с отвесиками,ну почти все))Мой зажор прибавил мне 600г.Не надо печалиться…))
Сегодня съездила на треньку,сейчас тушу курицу и захотелось молокочая
Муж уже умоляет сходить от всяких там диет и переходить на ПП.Иногда с погрешностями))Тяжелее становится,видишь себя в зеркале и ничего мега критичного не видишь,поэтому наверное и буду уходить на ПП.Спорт зал конечно отменять не буду,у меня абонемент до августа,так что спорт никуда от меня не денется))
ВСем хорошего дня и отвесов :girls_friends:
Стройняшка, а спаржу какую? Если зеленую – думаю можно, например на пару или отварную, а вот спаржу маринованую – нельзя, но я возможно ошибаюсь
Каролина)))))))
Еленка))))моя мала делает рыбку на березовых или ольховых прутиках. Складывает их сеточкой, а сверху рыбку, и в духовку, иногда под фольгой! получается безумно вкусно и как копчененькая. Правда она ее, конечно, и солит и перчит, но думаю можно только лимончиком обойтись))))
Стройняшка, вероятно! КД начались раньше аж на 10 дней!!!! за последние 3 года (после рождения сына) это со мной впервые, раньше даже календарь по себе проверяла, четко 8-9 числа каждый месяц! а тут! О-О-О-О-О-О!!! а вес меня совсем добил, в понедельни 65.0, во вторник 62.7, а сегодня 64.5???????вот я сегодня и сорвалась! Только вот чего с этим сбоем гармональным делать-то!?
Ека, лук свежий положила кольцами на сковородку, а сверху рыбку. Люблю всё с луком!! Но здесь, как положено, лук выбросила (в компост)))
Стройняшка спаржу можно, но только не маринованную, не консервированную, не соленую ну и т,д и т.п Только сырую, вареную, тушеную и запеченую….
девули какие вы все умнички. Эка мне жаль тебя но у меня тоже такое бывает и опускаются руки когда вес так скачет хуже некуда. то лишний раз себе яблочко не позволяешь а вдругой раз как нажрёшься…вот это правильно ты побольше физнагрузки и уйдут твои блинчики не заметишь. я тоже завтро к вам
уже рыбку с марозилке достала. :yahoo: