Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Доброе утро,девочки.
За вчерашний день плюсанула на 1.6 кг
Сегодня решила уйти на диету “Любимая”,надоели лепесточки за 4 месяца.
Вот такой вариант диеты(написано жесткий): 1,2 дни питьевые.3-яблочный,4 5 6 куриные.Посмотрю что из этого получится.
Девочкам на белках – хороших отвесов,Яночка – тебе терпения и хорошего результата,тем кто остается на лепесточках – отвесов и бодрого настроения. :girls_friends:
Не так написала черешковый)
А стеблевый сельдерей это зелень?)
Всем доброе утро) Пошёл первый лепесток) Всем удачного дня с отвесиками и без косяков)
Привет, девочки! Второй день второго круга составил отвес -300 гр. Пошло медленно, интересно, как дальше. Чувствую, что скоро плато… На носу КД
Вроде рыба белорк и молоко белок……
Завтра на рыбку) Девочки как вы думаете можно в рыбку на перекус молокочай всунуть? Осталось 2 кружки жалко выливать
Молоко 1%
Приятных снов, девчули! И всем отвесов!
Всем спокойной ночи и на завтра отвесиков)
Спасибо, Кнопка! Значит без творога! Сегодня первый прием рыбы был в 8ч, а второй и третий в 17ч и 19ч. Весь день чай с имбирем и вода. Так как весь день в дороге и кушать не получалось. Но чувствую, что должен быть отвес!
Ой девочки…Приехали мы от свекрови…Наела пузо,как барабан,на весах 65,8
Завтра на кефирчике,так как это не только вода)))Наотмечали первое мая,так сказать)
У кого отвесики – умнички)
А то что то лепесточки за месяца поднадоели,нужно недельку разнообразия)
Безумная женщина я ,но раз организм хочет встряски, я ему ее устрою,посмотрим что выйдет .Взвешиваться не буду неделю.Пусть будет сюрприз или нет )
ДУмала читала и все таки решилась,3 дня творог/ пт сб вс,пн вт ср гречка,чт пят суб щетка фрукты,в воскресенье разгруз на мч.и с понедельника на лепестки.)
Еленка можно вообще 3 дня только на курице или рыбе, значения не имеет, лишь бы белок…..
Привет, мои хорошие! Только что приехала, и вот сразу к вам! С сегодняшнего дня толкаю вес))
Строго ем занеченного карпа. На завтра курицу отварю (на варенной были отвесы когда то..). Девочки, хочу спросить: можно творог заменить на рыбу или курицу или яйца … не могу магазинный есть, а от домашнего не было отвесов((
У кого отвесы- Умнички, поздравляю! Также как и Екатерина извиняюсь, что не так подробно с каждым.. всех прочитала! Но сегодня много дел ещё…
Удачи!!!
Я сама хочу сорваться) Смотрю назад и мне жалко своих потраченных сил, надо держаться чтобы все было не зря)
Алекса, держись не зря же ты все затевала) А праздников ещё куча будет) Да и не в еде развление
:girls_friends:
Девочки, прошу прощения, что лично никому не пишу ни советов, ни поздравлений, ни поддержки, совсем что-то некогда!
Всем приветик! Всех с праздничком! Я устраняют свой зажорчик! Вчера неправильный белковый день (утром-говядина, в обед-рыба, полдник- кусочек горького шоколада, ужин -кура и совсем вечером горсточка семечек) унес несколько сотен грамм) Сегодня утром -овсянка, чуть позже поход в кино и попкорн
, обед -перловка. Щас попью чаек с хлебцами и на ужин опять перловка)
Девочки, у кого отвесики-молодцы, поздравляю.
Я вот думаю ща до сижу этот кружок, а потом четыре дня на жесткой диете посижу. Немного приелись и белки, и каши , и творог) Это конечно в планах) может и дальше продолжу лепесточки. Но к концу мая мне надо по-любому скинуть до , хотя бы, 60 кг. Возможно поедем на отдых)
А мне как-то грустно сегодня,хоть и праздник. Хочется чего-нибудь вкусненького, еле держусь. Сорваться-это ещё наверное хуже. Вот зашла почитать, чтобы дальше идти к намеченной цели. Всем приятного дня! Ну и конечно, завтра отвесиков.
Ого) Спасибо) Бум значит на рыбку нападать)
Кэт,девечки говорят криветки можна после 4 круга,у меня на втором плюсанули1 кг
Добрый день всем! У кого отвесики, поздравляю! :axax: Всем, Еленка, Яна удачно вам толкнуть вес!
А у меня, как обычно, овощи по нулям! Но я уже это нормально воспринимаю, сегодня курочка все заберет. Расценивают овощные и фруктовые дни, как насыщение витаминами)
Янчик, садись лучше с Еленкой на белковые. И сытно, и вкусно. Потом поделитесь результатами. А три дня на гречке, три дня на щетке я бы лично не смогла..
яНа, вообще по 3 дня -много!Можно сделать вообще 2 2, а потом монодень, а потом лепестки, и если из тех продуктов, что ты предлагаешь, я бы сделала 2дня щетку, 2 дня творог, 1 день гречу ( или яблоки, или кефир) а потом на лепестки. Для меня просто щетка получается “голодный день”, и после него кефир????сложно, а творожок сытный))))
Девочки, привет! У меня весы беснуются, показали мне кучу разных вариантов от 69.300 до 68.800. Даже не знаю, поставлю, наверное, максимум, чтобы завтра не расстраиваться, если что) Ну вот, все-таки 200 гр, но унесла курочка. Тогда кружок досижу. Янчик, я бы дальше пошла, вес же двинулся все-таки, да еще и на 300гр! Но ты, наверное, уже настроилась) Всех с праздником и с отвесиками!
Ксюшик, с отвесом!) Я тоже так делала в прошлый раз, подтверждаю: ОЧЕНЬ вкусно)))
Яна, попробуй три дня белки, потом один – угли и снова на лепестки. Еленка так с сегодняшнего дня толкает вес и я планирую с понедельника)
Всем приветик, с празничком вам, дорогули Сотвесиками, и нолеками, не здаемся, идем дальше! Кэт, креветки и других морских гадов можно только после четвертого круга, а сейчас побалуйся рыбкой. Я нусь, ты лудше сделай гречку, потом творог, а потом салатик, чтобы между углеводами был белочек. Мой творожок унес 200г, но я на больше и не розщитовала (ах “эти” дни), от зажорчика осталось ещо 400г, я их до конца круга не одолею….
Девченки, сделала такую штуку класную: почистила яблоки, шкурку сьела, конечно, порезала на четверть, дала туда моложеных вишенек, без косточек, и в закрытой посуде пекла, потом потолкла, получилось пюре. Такое класное я ещо не ела!!! Прям НЯМ-НЯМКА! Советую!
Мне надо как то толкнуть вес…Есть предложения?
Ека тоесть ты предлага ешь 3 дня творож ,3 гречкии три допустим кур или рыб?
яНа, 3 дня на твороге и гречке я бы выдержала, но 3 дня на щетке!!!!!!!лучше белковые дни сделай, причем подряд, а потом гречу, или кефир, мне кажется любой монодень подойдет
Кэт, креветки можно, но не на первых кругах. С 4-5. Я на прошлом круге только начала их есть.
Вот блин,не удобно в этом маленьком окошке писать,с телефона(((АДМИНИСТРАЦИЯ сделайте ленеечку подлиннее
ДВе недели имелла в виду за месяц , неделю последнюю.
Доброе утро красотки)))Всех с праздником с отвесиками. Кнопочка ,5ка не за горами)))))))))Сегодня проснулась устром отвесс 300 грамм,ну хоть, что то ,чем застой на неделю.Сегодня купила творог и йогурт обезжирнный,решила устроить толчек посидеть три дня на твороге,три дня гречи,и три дня на салате щетка.Может все таки толкну вес.А то очень грустно, две недели застоя как ни как не дело( Что скажете по этому поводу?
Подскажите пожалуйста, а в рыбный можно креветки?)
сегодня мне нужно набрать 1700кКал!!!! для меня это очень много! А завтра на кефире!
Доброе утро, девочки! Всех с отвесиками, у кого есть!!!С праздником! и всем хороших выходных!
КаролинА с отвесиком! :axax: Так держать!!!
Татьяна с отвесиком!!! :axax:
Ольга мы тут не сушимся а на диете 6 лепестков. Чтоб на нее сесть ничего особо делать не надо, просто покупаешь продукты на неделю и начинаешь с рыбного дня, т.е готовишь рыбку любым способом, кроме жарки и кушаешь в день 500гр готового продукта и т.д по списку…
Девочки доброе утро какое счастье наконецто вес тронулся у меня. Гречка унесла 500 ураааааа.после вчерашнего отвеса в 1 кг я вообще не расщитывала на отвес. :yahoo: :yahoo: думала даже что плюсанёт потамучто вчера 1 бакал сухого вина выпила были гости. У всех у кого отвесики поздравляю у кого нет терпения всему своё время.
Добрый день, подскажите, нужно скинуть 10-15 кг. подскажите как правильно сесть на сушку и с чего начать! спасибо!
Ой, в линеечке ошиблась – исправляю)
Доброе утро, девочки!) С праздником и отвесиками у кого есть!))) У меня каши унесли 500гр.)) Сегодня творог, завтра фрукты, потом МЧ и с понедельника – белки. Вернусь на лепестки в следующую пятницу) хороших праздников и не косячить уж ОЧЕНЬ сильно))
Натуся с отвесиком! :axax:
Неужели мои сообщения проходят :yahoo:
Ув.Администрация,а можете убрать баг,при котором невозможно что-то написать.Вылазит окно,которое сообщает,что в сообщении одни смайлики.Спасибо.
Доброе утро,девочки.
У кого нет отвеса,попробуйте что-то изменить в питании,скушать больше/меньше ккал,или загруз.
У кого отвесы есть – умнички :axax:
А мои овощи забрали 600г
Сегодня запланирован косяк в честь 1 мая))
Всех с праздником,девочки))
Девочки всех с праздником!!! Мир, Труд, Май…. Ураааааа!!! :yahoo:
Уже пошла на 2 день
Выпила вчерашний чай правда с 1 чел мёда) Подстраховалась) 
Анка, Алекса, Оксана, Тина с отвесиками вас девочки!!! :axax:
Но главное, что шестерочка, а не семерочка…. :yahoo: Теперь бы еще до 5чки после 6чки добраться…. 
Еленка ты на белки? Может после них сдвиг будет….
Кэт хватит молокочайничать, заходи уже на кружок лепесточков….
Ula лучше сразу на 2й круг….
Ну а мой творожок унес 300грамм… Я уже со своими перерывами и загрузами месяц топчусь возле цифры 69 и …..
Всем доброе утро) Помогите пожалуйста!!!) С первым днём после молокочая ушло 1700гр.) Хотела ещё посидеть день,НО пол ночи не спала и к вечеру слабость((( Но получилось так что вчера мч был крайний в 16:00( Незнаю что делать?( Идти на рыбку или мч ещё один день рискнуть? Помогите с советом плиз))) :girls_friends:
Доброе утро, девочки! У меня фрукты и маленький косяк дали плюс 100г. Уже и не расстраиваюсь.. готова была к этому((
Анка, Алекса, с отвесом вас! :axax:
Ula, лучше сразу на второй круг. Если сейчас загрузишься вес вернется, потому что водичка ушла, водичка и придет. Медленно вес уходит, потому что у тебя лишнего веса то или нет или совсем капелька. Оксана, у тебя на овощах и с косяком такой отвес? Поздравляю! :axax:
Девочки, всем хорошего дня! :girls_friends:
Доброе утро всем.Админы пожалуйста,сделайте удобней функцию написания линеечки,очень маленькое окошко,приходится сначала всё стереть и писать заново всю линеечку.Если можно.Спасибо.
Девочки,с отвесами.Путь преодолевает идущий.Так что кто топчется на месте и не покидает,тоже в пути,всё получится. :five: Мои овощи унесли с собой 500грамм :yahoo: .Вчера всё ела сырым,ничего не тушила и стала больше воды пить,вижу эффект лучше.Кнопка,я о чае,просто когда я его завариваю,то очень крепкую заварку делаю(ещё немного и чефир бы получился) и с молоком очень вкусно,насыщенный вкус.Ula .для меня лучше было сразу кружок начинать,действительно эффективней,и проблем с зажорами не было.А вот после загрузочного дня я сорвалась,не смогла 5ый круг преодолеть.
Администрация сайта,а можно убрать этот-Я НЕ РОБОТ.С цифрами было проще.
Девочки!Всем доброе утро.Алекса всё таки здвиг пошол поздравляю,а я на овощах скинула 600гр.Конешно вчера был косяк(пиво,креветки)брат приехал с Германии отказать не смогла.С утра голова болит,хотя выпила чуть-чуть.Сегодня курочка,а на 4 часа на юбилей.Девочки я так поняла мне завтра опять на курочку,а если привес будит большой тогда заново опять на рыбку.
C новым днём! Девочки, скажите, а если на второй круг сразу, то будет эффективнее? У меня отвесы маленькие выходят…
Всем привет! Все никак не отправляются сообщения. Вчера хотела рассказать о том, что круг окончен. За 6 день отвеса -00. Сразу перешла на второй круг- за первый день отвес составил 400 гр.
что такое с сайтом??????
Доброй ночи, девочки! Писала и вчера и сегодня отзывы и они пропали( Всех с отвесами. Еленка и Викуля, вес стоит часто из-за плато, потом как начнёт уходить! У меня так недавно было на 65 стал и туда сюда игрался со мной! Не срывайтесь девочки! Все уйдёт! Остальных девочек с отвесиком! Я тоже 300гр скинула
Приятных снов всем и до завтра!)
Добрый вечер, мои хорошие! Никак не напишу ничего…
У кого отвесики, поздравляю! Яник, с юбилеем! :axax:
Викуль, я завтра на трехдневный белковый зажор заступаю… Сегодня так устала, что немного скосячила.. Но думаю это не повлияет, потому что вес стоит…
Наработалась сегодня…
Завтра едем в соседний город за семенным картофелем. И потом опять на дачку…
Приятных снов девчули!
Всем сладких снов, с приходом оих КД на отвесы я даже не надеюсь… Чмок.
Я здесь, Кнопка!
Куда все пропали? Хомячите? Всем сладких снов и хороших утренних отвесиков!!! :five:
Да, Тина Чита почти рядом
Не знаю почему, но для меня чай с молоком особо не сытный 
Кнопка,а я родом из Читы,почти рядом. :five: У нас тоже чай с молоком на первом месте,я его часто так пью,не знала,что можно на нём разгрузочный день делать.Но то что он сытный,это факт.
Яна,а я не сижу на тощей
рыбе,и так жиров никаких ,пусть хоть чуть чуть жирочка,он тем более полезный.Кстати,у меня проблемы с туалетом,каждое утро выпиваю ложечку оливкового масла,иначе нельзя мне,а на диете посидеть хочется.
И еще сегодня у меня юбилей,я как 3 месяца на лепестках еххуууууууууу :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Ох девоньки настрочили)))Как вы тут???Ем целый день овсянку и хлебцы парочку))))Вечером хочу гречки намохнуть))
Эльза так случилось потому что каждый потерянный килограмм надо 10 дней закреплять. То есть скинула 10кг и еще 100 дней надо соблюдать диету, только не так строго. И вот только тогда организм запомнит новый вес и вероятность того, что вес не вернется увеличивается до 80%. Ну и обязательно после диеты надо 1-2раза в неделю устраивать разгрузочные дни….
Добрый вечер всем худеющим!На лепестках похудела очень хорошо,но после когда достигла своей цели ,перешла на обычн.питание и ужин до 18.00 ,через полгода ,потерянные кг догнали и прихватили еще пару
что дальше 
КаролинА с отвесиком!!! :axax:
Не, Кноп, мне после чая с молоком есть не хочется. Как-то пила раньше по утрам и долго есть не хотела. Но про отвесы я что-то тоже сомневаюсь)
Редакция сайта, у меня айпад.
Девочки всем привет. Совсем сегодня некогда. Хочу поделиться с вами курочка унесла целый 1 кг с 72.5 на 71.5. Урааааа сегодня гречка посмотрим что завтро покажут весы.
Вот девочки читаю про ваш молокочай и поверить не могу, что вам на нем кушать не хочется… Просто я родом с Сибири, республика бурятия, город Улан-Удэ так у нас там чай с молоком само сабой разумеющийся напиток. Я когда в Москву переехала на меня многие с недоумением смотрели, когда я чай с молоком пила. И поэтому мне даже и не верится, что после него такие хорошие отвесики бывают…. Может тоже как нибудь попробую на нем разгрузочный день….
Девчонки целый день убирала,готовила,а как зашла к вам а здесь уже три страницы только перелистываеш.Девочки может и мне после завтрошнего юбилея на следуюший день(у меня завтра курица)попито иолокочай,а потом опять на курочку.Только скажите в горячем молоке нужно заваривать чай или нет.
Дамы, напишите какие у вас устройства, с которых вы выходите на наш сайт. Пытаемся понять почему у вас такие проблемы.
Я молочко стараюсь домашнее давать, просто тогда литр молока и пол литры воды, и получается не такое жирное, и даю не кипяченное, чтобы “эфкт” лудше был
Натусь, у меня все нормально отправляется….
У меня с этой мобильной версией как у Ленуськи стало. Ответы только через полчаса вижу)) Я что-то не могу решиться на МЧ. Как представлю, что весь день чай с молоком.. Хотя ясно, что ни огурцы, ни кефир на мой организм не действуют))
Написала 3 сообщения,и ни одно не появилось.Прекрасно…
Ксюшик, да я уже давно на ноль настраиваюсь. Я просто последние дни вечером на весы встаю и вижу 70.200, и понимаю, что завтра будет то же самое, что и вчера)) Наташ, а как рука?
КсЮшиК,ты вообще дюймовочка стала,просто в весе с тобой одинаковая,так что могу себе представить.
Думаю,твои знакомые в культурном шоке от твоих изменений.Молодец!Так держать. :five:
Тина, да так-то я тоже думаю, что на любой рыбе не жареной отвесы будут. Я уже все, что можно перепробовала) В начале вообще только горбушу ела целый день, и отвесы.. А сейчас ем типа нежирные, и ни одного
Девочки, а у меня кажись начались КД… Неожидаль… Так что маленькие отвесики, и не скинутый зажор чарез них!
Да, Тинуль, спасибочки, я ещо в раздумиях, но кума сказала даже и недумать отлыневать..
Вика,я один раз сидела на скумбрии ,точно не могу сказать сколько скинула,но для себя решила,что буду на скумбрии сидеть,я её запекала в духовке с травами,соль конечно не добавляла ни грамульки,мне очень понравилось.
Женщина, которая писала с другого устройства
Да-да,я не аноним,я нормальная
КсЮшиК,привет дорогая.Я две недели назад так же как ты переживала,но потом решила,что просто передышка мне не помешает,тем более в поездке не придётся выбирать в еде.Приехала,сразу села на диету и вроде неплохо организм реагирует,единственное,не обжирайся,ещъ по чуть и всё будет хорошо. :five:
Я тут вопще самая козявка, но до вхех на “ТЫ”, а иногда посмотрю на ленейки, и думаю извиняться или что, мы все здесь молодые и цветущее девочки, раз решились за себя взяться! :five:
Оки) Просто не удобно было как-то)
Наташка, я уже давно одтренеровалась! У тебя ленейка пропала!
Погода,ты пьяна – иди домой…Это капец.Выходила утром,плюс 8 дождь,ветер.Оделась соответственно…Уехала на тренировку…Ехать обратно,а тут плюс 32,солнце…Ну и поехала Наташа в кофте,олимпийке,жилете обратно.На меня люди смотрели,как на идиота
Кэт, мы здесь все подружки, а тем более я младше за тебя возрастом, давай на “ТЫ” :axax:
КсЮшиК, конечно у вас такие успехи!! Вы большая молодец) А девчонок, чем больше тем лучше!!!! :girls_friends:
Девченки, где пропали, косячите???
Да, Кэт, я его тоже люблю. Когдато пробовала даже между кружками делать, результат тогда был -800г, так что супер!
Девочки, я заманиваю сюда новеньких, своей авкой вК
Уже две моих бывших одногрупницы спрашивали как я сумела так похудеть, так что скоро нас тут будет ещо больше! 