Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
О ,код не надо сто раз вводите)))))Вот это прелесть)
Что произошло то??Была 500 страница,теперь 1132….О боже(
Боже что случилось с сайтом(((??
девочки не могу попасть на отзывы просит код,что это за код.
Привет, девочки!) Вот первый мой лепесток – рыбный. Мне повезло иметь странное пристрастие к вареному минтаю)) Я помню как в детстве мама для кота варила, а я таскала у него из под носа) Так что сегодняшний день без проблем пережит, а еще и с удовольствием! И молокочай меня приятно удивил вчера, действительно от него совершенно кушать не хочется, правда меня немного слабит от него, но это наверное даже и к лучшему) Всем спасибо за поддержку, очень повезло попасть в вашу дружную команду! Всем успехов :axax:
Ингредиенты для приготовления супа из пекинской капусты:
Пекинская капуста – 400-500 г;
Красный сладкий перец – 2 шт.;
Картофель – 4 шт.;
Соль по вкусу.
Картофель чистим и нарезаем брусочками, из перца удаляем семечки и нарезаем треугольниками или квадратиками, как вам больше нравится.
В кипящую воду закладываем картофель и варим до полуготовности. Воды примерно 2 л. Солим по вкусу.
Нагреваем сковороду, тушим сладкий перец минут десять в небольшом количестве водички, перец должен слегка размягчиться.
В бульон с картофелем добавляем тушеный перец, порезанную крупными ломтиками пекинскую капусту, перемешиваем ингредиенты и варим еще пять-семь минут.
Подавать суп из пекинской капусты можно со сметаной или сливками(ну это когда не на диете)))))).
Девочки, я уже тут! Да, если побольше сообщений на страничке, так удобней. Кнопик 1 привко и хватит, а пиццы я бы и сама сейчас гамнула, если б кто-то позвал… Хорошого тебе вечера!
Кнопка! Романтичного Вам настроения на последнем ряду))))а с пивком не злоупотребляй особо!
Еленка, это точно! но было бы тепло(((((а у нас 14, как-то прыгать по лужам не охота((((
А у меня на сегодня диета отменилась. Муж позвал на свидание
Так что сейчас кино, пицца и пивко…..
Не видать мне завтра свои 68,5…. ну и ладно, потом все догоню….. до завтра девчата. Всем хороших отвесиков и отличного настроения! :five:
Ека, когда ещё в частном доме… да после дождичка во двор выйти…)) А если летом, то ваще!!!
у нас буквально 3 минуты назад прошел очень сильный дождь (ливень) стеной. Небо черное, гром гремит, мония сверкает, даже птицы петь перестали, свет отключили. Красотень. Стоим с сыном у окна, любуемся.
Редакторам, спасибо, за то что ответили и сделали удобнее)))
а я не вижу свои сообщения…((((
Исправим
Дорогие редакторы сайта, пожелание: оставьте пожалуйста, номера страниц, чтобы можно было запоминать куда вернуться, если что то по новой прочитать хочешь. И по больше сообщений на страничке, а то на самом деле замучаешься перелистывать, пока они загружаются….
Ну все, я вас увидела, списалась, душа спокойная, а то уже ломки начинались
, а теперь отклонюсь. Дочя заказала кексиков, пойду печь, нужно свое солнышко порадовать!!! Чмоки, мои хорошие, я вернусь позже!
Манку просто абажаю!!! Ещо с маслецом да сахарком… ММММ. Дочька тоже от нее тащится, а синуля рис и гречку любит. Нуа у мужа лудшая кашка это картошка пюре. Дорогая редакция сайта, спасибо тебе, а то на телефоне пока отпишешь, то уже пол странички нужно будет прочитать!
Теперь по 3-4 сообщения на странице?Ого как удобно стало,прям заманаешься постоянно страницу переключать…
А я на столько не люблю гречку, что за три месяца, с хвостиком диеты ни разу ее не варила, хотя раньше если залить подливкой, то ела
Пшеничную тоже можно…. Вообще любую кашку кроме гороховой и манной….
Обновили, чтобы с мобильных устройств посетители могли без проблем пользоваться сайтом и оставлять комментарии. Теперь все значительно удобнее. Мы еще работаем, так что не переживайте, если вдруг что-то глючит. Приятного дня.
А я поняла, зачем сайт поменяли: когда меня пол дня нет, то потом не могу найти те посты которые проситала, а которые нет, а тут на страничке по несколько, запомнить страничку и все!
Еленка кушаешь три дня только белковую пищу – рыбу, курку, творог, яйца. Лучше всего курица…. А потом кефир чтобы был углеводный день перед 1 рыбным лепестком, но можешь заменить гречкой. Овощи и фрукты не стоит….
Не, Кноп, я не на пшонке, а на пшеничной…
Ксюха пшенка очень полезная, привесов быть не должно. Сама ее сейчас сижу жую….
Ой, с радости лишних букв понаписывала… ПШОНО
Девочки, какой я дятел! Я не додумывалась посмотреть в инете что такое пшонка! У нас на нее говорят ПШОНОЮ я сварила пшеничную кашку с зеленушкой. Кнопик, подскажи нам ее можно, привесов не должно быть?
Ксюшка, Оксана, Алекса, Анка, с отвесами вас дорогие! :axax:
А вы нам пример!
Сегодня просто жую творог и очень надеюсь ну хоть на немножко в минус пойти…
Татьяна, спасибо! Мне ещё так далеко до цели…
Тина, с возвращением! :axax:
Яночка, Викуля, я с вами!
Лелик, не переживай! Как твоя посадка прошла?
Девочки, а как три дня сидеть и кефир потом? То есть 4 дня толкаю вес, а потом на рыбку? А можно вместо кефира что-нибудь другое? У меня на нем отвесов не бывает…
Ух ты больше код проверки писать не надо каждый раз, прежде чем сообщение отправить… :yahoo:
Интересно зачем его вообще поменяли???
Прием прием…Проверка связи…
Ау, куда деваются сообщения? Модераторы и админы сайта что за фигня???
Девочки, сайт поменяли… так непривычно!!!
Девочки у меня что то с сайтом….
Лелик, Ека во время диеты КД могут как задерживаться до 10 дней так и раньше придти, это все реакция организма….
Анка мои поздравления!!! :axax:
Викусь лучше ноль, чем плюс! А у огурцов и помидоров разная среда переваривания. Если их кушать вместе то что то переваривается, а что то гниет в желудке, отсюда вздутие и остальные нехорошие последствия. Кушать их можно и нужно, но лучше отдельно друг от друга…
Оксана у вареной свеклы и моркови большой ГИ, даже больше, чем у картофеля, поэтому их лучше кушать с утра. Не у всех, но у многих из за этого овощи могут плюсануть. Правда, как сказала Наталия, организмы разные и надо смотреть. То же и про кефир с творогом, у кого то все отлично, а кто то плюсует.
А капусту любую можно, конечно только не саленую, квашенную и маринованную….
Вика, помидоры можно, только лучше кушать их в разные приемы пищи с огурцами, так я поняла. Хотя овощи…
Девочки, привет! Рыбка ничего не унесла. Начинаю 7 круг почти с тем же весом, что и 6( Пока буду стремиться к самому минимальному весу предыдущего круга 68,4) А я свеклу всегда в овощной день ем, первым приемом пищи. Мне очень хорошо помогает к белому другу сгонять) и привесов ни разу не было. А еще у меня иногда салат (помидоры, огурцы, перец), а оказывается, их нельзя смешивать? Сейчас тогда только огурчик поем) девочки, всех с отвесиками!
ЕКА, так и буду) спасибо :axax:
Татьяна, а что вареный буряк и морковка не дают отвесы,я деже незнала,а что тогда можно.Я уже купила себе огурцы,помидоры и пикинку,может капусту нельзя.
у меня вот на неделю раньше пришли!Но я очень рада!
Лелик, ты так не переживай! А 3 дня – это не много?
Анка, молодец!Так держать! а ты настраивай себя иначе!можно же на природе на даче приготовить овощи-гриль, или рыбку запечь)))))
…а вообще “мой” венигрет состоял из: отварная свёкла-1шт (с кулак), 1 крупная морковь, 1/2 луковицы, 2ст.л. зеленого горошка-ВСЕ!
Татьяна, это у меня не был овощной день, мне нужно было набрать 500-600кКал, главное без запрещенных продуктов:мучное, жирное, жареное, соль/сахар, не было органичений по б/Ж/у, только Калории.Но в любом случае не 2кг же за сутки????
Забыла сменить линеечку. Так уже мечтаю увидеть пятерочку! Я ещё уже лет 7 не видела!
Девочки, добрый день! Всех с отвесиками, умнички! А я филонщица, у мамы тоже не могу расслабиться, она возится с малышом, а я со своими бывшими учениками решила немного позаниматься! Сегодня заступаю на пятый круг с весом 63 кг. Я не верю, что я это смогла сделать, до цели ещё 5 кг. А там посмотрю. Правда у нас на майские предстоит вывез на дачу с семьёй и друзьями, не думаю, что я смогу не сорваться! Но пока я с вами в строю
Кнопочка, мне самой стыдно))) ведь и цель перед собой поставила:конец этого круга встретить с 50,0) но …
Ека, у тебя в винегрете были ингредиенты, которые не дают отвес(( не нужно есть вареные свеклу, морковь и ещё зеленый горошек был консервированный…
Приветик всем! У меня сегодня 0(Вчера без косяков прошло, в чем дело не пойму
. У меня задержка правда 3 дня, может потому что КД на носу.
Татьяна ай я яй!!! Хватит косячить!!
Яна не переживай качели туда сюда на диетах нормальное явление, потерпи чуток скоро все нормализуется…
Алекса с отвесиком!!!
Оксана помидорки с огурцами, как и сказала Ксюха кушай по отдельности. Хоть весь день ими питайся….. Только чтоб между помидором и огурцом час перерыва был…..
Ксюшик, Оксана с отвесиками!!!
Ксюха пшенка это пшеная, а пшеничная это пшеничная две разные кашки, но обе полезные…
Тина с возвращением!!! :axax: Два кило за отдых это совсем ничего!! Быстренько все уйдет…..
Пойду курицу есть и на работу(Всем хорошего дня.Держитесь красотки.
Не знаю ксюш может быть и посидеть 3 дня на белках и кефире.А то совсем не хочет сдвигаться((((Поменяю линейку, а то уже не помещаетсся пои привесы и отвесы.
яНА, не переживай! Нас тут уже “застрявших” вот сколько))))))пополнишь наши ряды. Главно продолжать в том же духе и ни в коем случае не срываться, не нарушать – всё обязательно сдвинется!
Девчонки не пойму что-то сайт заглючило и у меня всё пропало и ленеечка и имя,Ксюшик аноним это походу меня выбила.
Девочки, всех, у кого отвесы, поздравляю! Вы молодцы!
КаролинА, мой венигрт состоял из отварной моркови свеклы и зеленого горошка, 1/2 луковицы. Капусту вообще никогда не добавляю. А картошку – отдельно для семьи. В моих порциях не было ни масла, ни соли!!!
Оксан, я так поняла Аноним это ты? Ну я думаю что можна, у Кнопки спросить нужно!
Ксюшик,а поотдельности их можно есть или вообще нельзя помидоры.
Алекса спасибо. Молодец, держись!
Девочки, поздравляю с отвесиками! Молодцы! Ксюшик, пшенка-это не пшеничная каша, а пшенная (желтая крупа). Кстати, отвесы на ней хорошие. У меня за 5 день отвес -опять тот же -600 р. Интересно даже становится. Сегодня последний денек!
Оксана, не можна смешивать огурцы и помидоры, у них среда переваривания разная, а так пожалуста, хрумках свои салатики на здоровье! Янусь, не растраивайся, моя хорошая. Ты вон сколько уже скинула, дай немного организму повыкаблучиваться. А вобще может тебе, как девочкам сделать: три белковых и кефирный день, мож толкнеш вес….
Плюс 500 грамм.А то подумаете что минус(
Доброе утро девочки.Я топчусь на тои же месте .Кнопа с отвесиком,всех с отвесиками.У меня за рыбку и овощи. 500гр.Сегодня курица.НЕ пойму что даже происходит.Что то не так с организмом.Расстроена
Ой,не поменяла линеечку.
Добавила комментарий,а там новость,меньше 25 символов не добавляется.
С добрым утром, девочки!!! Всех с отвесом! Леночка, не унывай, у меня тоже плюс 100гр /правда, после вчерашнего косяка/. тоже хочу после этого круга сделать три белковых дня и кефирный, думаю поможет хорошо толкнуть вес. Леночка, у нас все получится). Наталья, а твои отвесы – это такой стимул))) молодец!)
Девочки,дорогие,привет!А вот и я ,после отдыха. :axax: Пятый круг у меня не вышел,так что сегодня его начинаю,приехала только с дороги и решила в долгий ящик не откладывать.Нда,мой отвес после 4ого круга 79,4 где-то далеко.Но я рада что больше не набрала,ела всё что хотела,даже десерт,только от сахара отказалась.Так что я с вами.
Девчонки!Всем привет…Всех с отвесиками,у меня тоже фрукты забрали 700гр,ато стояла на месте.Сегодня начинаю новый круг,как бы заставить себя на физ.нагрузку результат был бы ещё луче.Всем удачного дня и хорошего настроения,а я пошла с доцей на прогулку и по овощи на завтра.Девочки,а можно целый день сидеть на салатах(огурцы,помидоры,редиска,пек.капуста)или нужно что-то тушить.
Девочки скажите пожалуста пшонка, это пшеничная каша? Сегодня хочу день на ней посидеть. Уже позавтракала как всегда в злаковый день чаем с 3 хлебцами и медом, а дальше кашка!
Кнопулька, молодчага! Ты просто супер!
Ой, Кнопка, тебя тоже с отвесищем! Молодчинка! Скоро меня догонишь! :axax:
Всем приветик! Девоньки с отвесиками вас. Наташка, пока не дойдеш до цели не вздумай нас покидать!!!!! А вобще молодчинка, так держать, ты мой стимул! После перерыва пошла на тренеровку и сразу начало опять болеть колено, но я не сдалась! Ещо продуло спину, повернуть голову не могла, кума посоветовала таблеточки: “Диклофенак”, стоят 2,55грн, я ещо смеялась, думалачто такое дорогое сретство врятли поможет. Вчера начала пить, голову уже поворачиваю, и колено почти не болит. Может тебе, Натусь, попробовать, и рука пройдет. Девочки я ужасно розстроенна! За курку отвес всего 300г, никак не могу избавиться от своего шашлычка, а он плюсанул всего 1,1кг
Это просто капец: на тренеровки хожу, не косячу, ванны принимаю, банками масаж делаю…. что ещо нужно?! 
Молодец, Наташка! Давай ещё пару кружков и цель достигнута!
?
Ека, может на счет зарплаты поторговаться надо
КаролинА, с отвесом! 100г это не плюс и не 0,0г… :axax:
Да, Кнопка, наверное сделаю три дня белковых после этого кружка..
Ека в винигрете может не так свекла как капуста салённая там же сахар или ты из свежей капусты салат делала у тебя вес тоже не понятно скачет. ну ничего девочки только вперёд
Кнопка с отвесещем тебя :yahoo: Еленка не расстраивайся держись всё будет только позже
Ека поздравляю, читинг у тебя удается!!!
Наталия супер!!! :axax:
КаринА с отвесиком!!! 100грамм тоде результат…
Еленка держись!!! После кружка обязательно слелай 3 дня белковых, потом день на кефире и опять на лепесточки, должно помочь…
Ну а у меня курочка, как всегда, радует минус 400грамм!!! :yahoo: :yahoo:
Еленка, не астраивайся! как ни странно, но когда я отекаю мне помогат вода, пить надо много! можно мочегонного чайку выпить.
Да уж, весы-шутники!я уже и так на грани была после 2-х недельного застоя, а тут еще 2кг за день!!! Это же не просто так!!!!я уже 2 недели денежку не получаю((((((
Ека,главное,что ты не жира наела,а свекла переварилась и вышла))
Елена,я посмотрела на свою цель,подумала и решила достать рыбу)Сделаю рыбные паровые котлеты,приелась уже тушеная рыбка,а отварную я точно не осилю)
Каролина,а какие овощи ела?Хотя 100г – это тоже результат)
Еленка, привет!Ты тоже все на месте стоишь?!
больше так не буду(((( очень обидно, вроде и не сладкое, и совсем немного….
Линеечку забыла исправить..
Скорее всего, Наталия. Я целый день ела венигрет, накануне злополучного взвешивания в 65.8кг, Еленка и Кнопка говорили, что вареная свекла может так “шутить”…
девочки доброе утро у меня тоже минимальный но отвесик -100 грамм забрали овощи. Наталья ничего себе отвес за круг да ещё и с зажором и при таком уже маленьком весею. Молодец. вот всётаки как всё индивидуально.девочки может надо раз в неделю делать зажор а не разнруз
:yahoo:
Доброе утро, девоньки!
Наталья, супер умничка- за неделю такой результат! Ты же ещё не добилась цели.. а если вес так хорошо пошел вниз, может ещё кружок?
Ека, видишь как весы пошутили над тобой!
Рада за тебя! Все старания не напрасны! :axax: :axax:
А у меня сегодня опять по нулям – виновата- съела вечером апельсин, сегодня вся отекла.. Ох((
Сегодня творог!
Ека,спасибо :axax:
Может это вода у тебя была,или к белому другу не бегала,но результат на сегодня очень хороший,молодчинка :axax:
я уже думала, что у меня весы глюканули, а вчера !ДНЕМ, после обеда!взвешивалась у родителей :62.8кг, решила весы не брать, пусть лучше больше показывают, стимула больше, а желания расслабиться меньше!
Доброе утро, девочки!НаТалия, с отвесищем тебя, молодец!
А у меня сегодня 63.6кг, учитывая, что позавчера мои весы показали мне 65.8????? Думаю, что в любом случае не плохо. Сегодня и завтра у меня меню на 800-900кКал. Ем творог, овощи, фрукты.
Девочки,доброе утро.
Подошел к концу мой кружок.
Начинала я его с весом 66,4 кг.На сегодня вес 64,3,но в злаковый был зажор весом в килограмм,итого за круг минус 2,1.Мне нравится))Фрукты меня порадовали и забрали 400г)
Не могу решить,заходить на новый круг сегодня или на ПП побыть.
Всем хорошего дня и больших отвесов :girls_friends:
Да, Викуль! Так и надо! Я тоже так думаю-что скажу
Спокойной ночи, девочки! :axax:
Кноп, а у меня вК пустой аккаунт только для просмотра фильмов. КД в середине мая. Сегодня весь день в движении, посмотрим, что завтра будет. Ленусь, ну да, только благодаря девочкам. Так вот думаешь, съесть что ли чего-нибудь запрещенного, а потом, а что я девочкам завтра скажу, и отпускает
Всем сладких снов и отвесиков! :axax:
Викуль, я тоже расстраиваюсь
еле терплю, блин! Если бы не вы, я бы уже сдалась сто раз и по новой опять начала…но теперь хочу до конца! Без загрузов по возможности! Наталья, вы молодцы у нас с Ксюхой! 
А я вот только на ванну силы воли нахожу))
На завтра творог сделала. Теперь даже запеканку не буду! Тупо на твороге посижу))
Девочки,зависит от каждого организма,я вон в белковые и молоко и яйца и кефир лопаю,и отвесы есть,так что нужно каждой смотреть по себе,можно ли смешивать,или не стоит.
А у меня подошел к концу фруктовый день,как я его выдержала без срыва понятия не имею,постоянно срывалась или хоть что-то запретное кушала,может быть из=за того,что много гуляли с дочкой сегодня,устала как собака,рухнуть хочется без задних лап))Еще и на тренировке руку сильно потянула,поднять не могу,так что пару дней дома посижу.Плюс КД очень странный предмет…2 дня были,день нет и опять по новой…Пока нормализуются после родов придется потерпеть))
Оксана,нет,ищи группу которую написали девочки.Мы тебя ждем,да мы вообще всех ждем))
Викуся а ты почему к нам в группу в Контакте не добовляешься?
Викуся не переживай за 3 лепесточка все скинешь…..
Может КД скоро?
У меня после 8 марта вообще 3,800 привес был, так я вообще офигевала
Ленусь, я так расстроилась, даже к вам не хотела с таким позором!)) Кноп, так у меня тот творог с ложкой йогурта оставался, я сделала запеканку (можно же на лепестке). Я в нете почитала, что бывают кефирно-творожные разгрузочные. Теперь будет только кефир) Просто обидно (и смешно)), на загрузе 500 гр, а на разгрузе кило) Теперь три недели пойду без перерыва)
Викуся Еленка права ты зря смешала кефир и запеканку, КаринА тоже в творожный день попила кефира и плюсанула.Я уже не раз говорила, что творог это белок, а кефир – углевод….
Оксанаё да с утра курочка, потом юбилей и на следующий день опять курочка – если привес не большой. А если хорошо плюсанешь, то с рыбки с начала круга…
Катини взвешиваться надо натощак с утра….
Оксана пиши в К все буквами – Диета шесть лепестков(делимся успехами. Такая только одна будет….
Оксана, диета 6 лепестков (делимся успехами)
Девченки ВК нашла только одну закрытую группу:диета 6 лепестков'”коллективное похудение.это она.
Кнопка, после этого круга посмотрю.. может посижу 3 дня на белках…
Ксюшка, Наталья, Тэточка, с отвесами и отвесищами!!! Оксана, не переживай, у меня тоже стопор((
Викуль, не расстраивайся! Может потому что кефир считается углевод, а творожная запеканка всё же белок… получился больше загруз, чем разгруз..
Не переживай, посмотри на мою линеечку) топчусь на месте((