Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Еленка, ты тоже не переживай!!! Бодрись! нолик -это не , и на горчицу не клевещи))))))) Я вот решила немного изменить тактику, думаю, что привык и адаптировался организм, надо что-то менять.
Ксюшик, не огорчайся! Выше нос, грудь -колесом, живот – подтянула, улыбнулась и повторяем: “Я -самая обаятельная и привлекательная!”
Ты – молодец! Месяц назад, на мой ДР, к нам приезжали гости, так вот никто не сказал, что я похудела, ни одного комплиментика, а на тот момент я похудела на 12кг, и это тоже нельзя было не заметить! Просто -завистьНадо заметить, что ни одна из гостей особо стройной фигурой не отличается….
Девочки, ВСЕМ доброго дня! Поздравляю тех, у кого отвесы и отвесищи! Искренне рада за Вас!
А у меня всего -400г за весь круг, без косяков (если не считать 2 ч.л. в злаковый день). Печально(((((
Спасибо, Кнопик! Я надеюсь на это… ! Сейчас в аптеку сгоняю за морской солью. Буду в таких ваннах лежать. Девочки, а кто-нибудь делал ванны со скипаром? Не [censored] а “скипар”. Раньше очень уж его рекламировали. Но у меня так и не дошло до него.
Еленка горчица не виновата. Просто у тебя вес не большой и организм за каждый грамм борется…. Все равно сдастся, куда ж ему деваться?
Лелик
бросай конфеты 
Вот что такое? Ведь ни грамм не скосячила! Ещё весь вечер в пленке ходила, в горчице обмазанная! И ни грамм да ещё на рыбе 
думаю из-за маринования в горчице… хотя там всего чуть было…
Оксана, я тоже ем домашний творог, для меня он вкуснее.
Девочки, забыла написать.. рыбка забрала 0,00г
Ксюшик 20 кг это не 2 кг. Они так не смогут. А ты умничка.Так держать. Это ведь только представить 20 килограммм….
Девчули, писала писала… всё ушло, а потом пропало..
Доброе утро всем!
Ксюшенька, раз ничего не сказали, значит подавились от зависти? Сто пудово косточки перемывают до сих пор! А ты умничка! Я тобой горжусь!
Кнопочка, с отвесом! У тебя медленно, но верно :axax:
Наташ, молодец! Скоро новая юбочка тебе тоже большая станет! :axax:
Екатерина, -500г на фруктах! Совсем скоро и цель достигнута! :axax:
Оксана, вот тебе и награда за то, что сдержалась от косяка (торт)! Так было бы не -1кг, а плюс…
Тэточка, держись! Продолжай дальше!
Ека, как твоё взвешивание сегодня?
Натуся, Екатерина с отвесиками!!!
Лелик давай этот круг без косяков!!!
А вообще мы все такие молодцы!!! И пусть все остальные молчат и завидуют!!! :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Спасибо, девочки за поддержку! Лелик, чистые отвесы будут, когда перестанешь жрать!
так что попу в руки и вперёд!
Девочки, доброе утро!Оксана, Кнопка, Екатерина, Наталья с отвесиками!Ксюшка, 1 кг на шашлычках это не много, сбросишь, тем более у тебя зажоры хорошо уходят. Итак, подвожу итог, за целый круг ушел только мой зажорный вес (2 кг), отвесик бы был, наверное, если бы не вчерашний борщ (на котором я кстати не остановилась и съела 2 конфетки). Да-да, я уже говорила, что сила воли у меня никакая
!Все равно уже радует то, что с сегодняшнегно дня пойдут чистые отвесики, я тоже сегодня на рыбке.
Ксюшик нерастраевайся,комплименты будем делать тебе мы,что то у меня линеечка не пишется каждый раз удаляется. :axax:
Ксюшик не обращай внимания и тем более не расстраивайся!!! Муж прав это действительно зависть. Поди домой приехали и все косточки тебе и твоей новой фигуре перемыли, уши у тебя не горели вечером?!
Ты умничка и главное что муж замечает и ты сама радуешься, а все остальные побоку…. :yahoo:
Знаете, вчера сидели с кумовьями, которых уже с Нового Года не видели, я похудела на почть 20кг, у всех разная реакцыя, но есть, а они вообще ничего не сказали, даже ничевошеньки! Так обидно стало! Муж говорит, что это просто зависть и не обращать внимания, а я столько роботы над собой проделала, что хотела банальный комплементик хотябы услышать…
Приветик, девчули! Ох вчера и оторвалась! Уж поверье за вас всех, так что теперь вам косячить и не надо
Мой шашлык плюсанул 1,1! Сегодня опять шашлык из рыбки, осталось со вчерашнего дня грам 200, и ещо хочу купить кальмара сварить. Буду надеяться, что рыбуля косяк (хотя можно считать что это просто загрузки между кругами) заберет. Завтра уже сынуля идёт в сад, а я на тренеровочку. Уже заскучала, две недели не ходила! Девочки, родные, всех с отвесами, держитесь ибо скоро лето, лето!
Девочки всем привет!
Лелик, главное не сходи с дистанции. Продолжай!
Тэточка, тоже не переживай и продолжай.
Девочки, я так подумала, если бы не косячили и не устраивали зажоры, конечно же похудели быстрее, но какие злые мы были бы. А так вон какие добрые))))) Главное косячить немного, с умом и вовремя остановиться))))
Кнопочка, Наталия, Оксана, с отвесиком,
У меня на удивление вчерашние фруктики забрали 500 гр. очень рада :yahoo: Сегодня пока настроена на огурчики, а завтра снова в бой!
Оксана,Кнопка спасибо за поддержку.Наталия,спасибо,что пожурила. Я сегодня снова в строю. Вес мой сегодня 87,7.Буду сегодня на огурчиках ,да на кефире.Девочки спасибочки Вам!!!! :five:
Доброе утро,красоточки.
Кнопочка,с отвесом.Главное,что он есть,фрукты очень коварные товарищи))
А моя курочка забрала 700г,боялась,что плюсанет,т.к она в кефире готовилась.
На сегодня запарила с вечера перловку,сейчас варить буду.
Всем хороших отвесов,косячницам а-я-я-й))
Оксана с отвесиком!!! :axax:
Всем привет!!!
Тэточка не опускаем руки, а готовим рыбку и идем дальше!!! Считай это был загруз…
Фруктики забрали всего 100грамм, но ведь забрали….. :yahoo:
Сегодня новый кружок и здравствуй рыбка……
Всем удачного дня и хороших отвесиков!!!
Ека ждём результата,не затягивай сразу сообщи.
Девочки,всем Доброе утро.Тэточка я тоже косячила,ничего прорвёмся.Я на курочки скинула 1кг и теперь все мои креветочки ушли..Вчера так держалась чтоб ненакосячить,ато там сколько вкуснинького,даже и крем с тортика непапробывала.Сегодня на перловочки завтра творожок.Девочки,а творог домашний обезжирений можно или нужно с магазина кисло-молочный,купила своим на сирники думаю может и мне прокатит .
:yahoo:
Сейчас пью имбирь в надежде,что что хоть что нибудь поможет!!! Девочки,а ни никто не пробовал тибетский гриб!Читала,что он тоже помогает очень здорово.
Девочки,у меня печалька я слетела с диеты. АААА!!! Сегодня были в гостях и кончно же я наелась.Еленка спасибо за поддержку. На завтра купила огурчиков,буду делать разгруз,ну а потом опять рыбка.Какая я же я всё таки не ответственная….
Спокойной ночи, девчули! Хороших всем отвесов завтра!
Ека, спасибо за информацию! Буду знать!
Эх Лелик! Что тебе сказать? Сама всё понимаешь! Кто тебя борщем то соблазнил :evil:? Давай с завтрашнего дня без косяков! :girls_friends:
Татьяна, спасибо за ваши диетические рецепты! :axax:
Лелик, Лелик
Эх ты… 
Завтра давай на рыбке без косяков!!!
баночки эти бывают совершенно разные, и по толщине и по диаметру и по цене. я купила 2шт. за 85 руб. в аптеке. А до этого попадались и по 365руб. и даже за 850руб. Но меня и за 85 вполне устраивают!
Еленка, вот только второй раз дома делаю …Купила недавно новые , до этого только обертывания разные и маски.
Девочки, съела я целую миску борща, еще и с салом! Стыдно, хоть плач, ну где моя сила воли? Завтра утром взвешусь, подведу результат и буду кушать рыбку.
Девочки, всем добрый вечер!) У меня сегодня неправильный фруктовый день получился:до обеда ела фрукты, а в обед муж пригласил в кафе и там уже мясо((( буду считать, что у меня загруз сегодня, а завтра на рыбку /отварила ледяную, хочу рыбного бульона/. Ека, спасибо за рецепт насыпного пирога, вчера сделала для своих, всем очень понравилось. Когда делала, подумала, что можно такой пирог адаптировать для нас в загрузочный день. Итак, что у меня получилось: 2 больших яблока трем на крупной терке, поливаем ст.л.лимонного сока. Засыпка: 2ст.л. овсяных и 1ст.л.пшеничных отрубей смолытых в муку, 1 ст.л.кукурузного крахмала, 1 ч.л.разрыхлителя, сахзам/у меня 10гр. Фитпарада/. В маленькую форму /у меня диаметром 8см/ со съемными бортами , застилаем бумагой для выпечки и складываем слоями /получилось 3 слоя, сухой смеси сыпать на важный слой чуть больше1 ст.ложки/. Верхний сухой слой чуть-чуть смочила водой. В духовку на 35-40 минут. Карицу можно добавить. Получилось ОЧЕНЬ вкусно))) но это только для тех, кто хочет сладкое в загруз и не хочет сильно косячить)))
Оксана, горчицу сухую брала. В готовой же масло наверное есть, да и мало ли какая бяка добавлена…
Да, Ека, тепленько….
А ты часто баночками делаешь?
Еленка, это класс, и ощущения суперские, только у меня на ногах мелкие синяки появляются))))))а с горчицей – очень хорошо!Тепленько!
Елена,а горчица сухая или в баночке,муж сидит рядом говорит я тоже такое есть буду.
Ека, массаж баночками это классно! И кожа красивая и подтянутая будет! А я сейчас горчичное обертывание сделаю.
Оксана, да, на ночь замариновала. Ложечку горчицы, приправа без соли, лимон выжала половинку. И водички немного чтобы пожиже. Все кусочки обмазала и в холодильник.
Еленка ты просто рыбу натёрла горчицей нанач,а с утра в духовочку,а еще перловку нужно холодной водой замочить. Ека мне кажется результат будет отличный,это я накасячела теперь страдаю.
…сегодня делаю самомассаж сил. баночками по горячему маслу, это круть! Правда масла уходит много – у меня Очень сухая кожа…
Анка, есть даже спец. группы по фитнесу с малышами, а в инете много роликов для занятий дома. Гантелей не надо)))))
накрошила себе винегретика без картошки и соленых огурцов на завтра, буду читинговаться!
Отек сошел только после обеда, утром я еле в сапоги залезла, 1,5 часа быстро гуляла с собаками, потом зарядку делала и приняла контрастный душ. Сегодня воду пью, все хорошо.
Ека, привет! Ну а сегодня то как с водой дела? А отечность прошла?
Девочки, всем привет! Поздравляю с отвесиками! молодцы!
Я сегодня за день съела 7штук яблок – всего получилось на 1.4кг. Вот заглянула к Вам на минуточку.
Если помните, я писала, что вчера вода в меня ну прямо “не лезла”, я выпила всего 5 стаканов. А сегодня утром проснулась вся отекшая, лица своего не узнала, пальцев не различала. Мрак. Завтра взвешусь и отпишусь, но думаю, что ничего не изменилось…
Анка, вот малыш тебе помогает с зарядкой! Так бы отдохнула где.. а тут бегать приходится. Приятные хлопоты :axax:
Оксана, я делала шашлычок из минтая. Вкусный, сочный получился. А вот Ксюшка из морского языка… так там наверное вообще супер.
Лелик, у нас вчера тоже снег и град был. И сегодня ветер с дождем… Держись, не скосяч! Завтра рыбки наешься!
Добрый день девочки! Поздравляю всех с отвесиками! Вы все такие умнички, такие у всех вдохновляющие результаты :axax:
У меня на овощах вчера ушло 200 гр, ещё такого не было, обычно плюсую! Сейчас у родителей,совсем не успеваю вас читать( Малыш начинает ходить, выматываюсь страшно, такая физкультура целый день. Буду стараться вас почитывать, а то у мамы всем внимание нужно
Отпишусь уже в конце круга! Не обижайтесь на меня! Я так к вам уже привыкло, что и дня не проходит, чтоб я не думала о форуме и наших результатах
:girls_friends:
Ксюха, конечно, отдохни на шашлычках. Все уйдет, сама знаешь. Ну а завтра вместе со мной рыбку хомячить будешь
Валентина возвращайтесь мы вас ждем!!! :axax:
Оксана а ты и то и то свари, разнообразнее будет. До обеда одна кашка, после другая. А можно еще и гречку третьей добавить.
Сегодня вычитала, что у кого проблемы с белым другом рис лучше не кушать, но это так, к сведению….
Лелик держись!!! Печеные яблочки хорошо голод притупляют ну или после обеда в фруктовый день можно овощи тушеные…
Уже прочитала как мариновать.Девочки что лучше завтра сварить пшено или перловку.. :yahoo:
Девочки не люблю фруктовый день и все тут!!! Хочу есть( Янка, ну ты молодчик!!! Ксюшка, отдохни ты малость, только что фотки твои в ВК смотрела, ты и так похорошела, все сбросишь, тем более у тебя зажоры быстро уходят.Смотрю девочки у вас уже сады цветут, а у нас еще на этой неделе снег шел.
Елена,а как шашлычёк вы делала и с какой рыбки.
Оксана, молодчик! Ты тоже добьешься успехов! Главное теперь на кухню не заходи
не поддавайся тортику 
У меня всё желание пропало косячить, после последнего круга
Девчонки, я вчера рыбку в горчице замариновала. Такая вкусная! А сегодня к белому другу бегаю меньше обычного(( прочитала в инете что горчица воду задерживает… нет чтобы вчера про это вычитать((
Ну после майских праздников, точно вернусь т.к. гости приезжают, а с ними особо не надиетишся
Ксюшик иди за нас всех рослабся.Я сегодня целый день своим вкуснятину готовлю,даже тортик спекла и некчиму непритронилась,сразу вспоминаю о Катеной маме как она добилась успеха.Воды сегодня напилась хожу как барабан.Ека по твоиму рецепту сделала отбивные вкуснота.
Валентина, так может вам опять на лепесточки? Я бы сейчас тоже такой пирог поела бы….
Вот только я без напарницы останусь((( Или ещё кто-нибудь сидит сегодня на рыбе?
Ксюшка, один день многое не испортит! Ну наберешь ты немного, ты же это и скинешь за 2-3 дня! А отдохнуть тоже ведь хочется! Ты просто алкоголь не пей (по возможности). А на лепестках всё равно ещё долго сидеть собираешься, всё скинешь!!! Я думаю -отдохни! Шашлык, курица белок
Но выбирать тебе 
Привет мои красотулички-золотунички :axax: Все просто молодцы, каждый день вас читаю-вместе с вами радуюсь вашим победам.Эка, переписала все твои рецепты сегодня буду делать сыпучий пирог.Хочу поделится с вами как я -на атомке.Про белковый день писать не буду, что бы вас не дразнить.На углеводном, ну думаю наконец то нормальный салат поем с маслом АГА….. три ложки я его туда -он обратно, короче выбросила всё,заново всего на крошила, лимончиком заправила КРАСОТААА
.А завтра буду по принципу фруктового- печёные яблоки и овощи.Да в принципе я и в белковый сильно не заморачиваюсь, если чего то нет то ем или курицу весь день, или творог.Так что мои хорошие я всё равно с вами :girls_friends: :five:
Девочки, у меня дилема, которую не могу решить, помогите. У нас погодка поет, кумовья зовут на шишлык, ми ещо курицу будем жарить, что делать с диетой? Вкусить кусочек курочки и мучать себя? Отступить на 1 день и завтра сново рыбничат? Или же брать с собой свою рыбку и не здаваться?
Сейчас всё почитала! Яник, я с телефона пишу, а он зараза не всё сразу показывает! Получается я многих и не вижу сразу(( когда мое сообщение уходит, через минут 30 всех остальных вижу и оказывается, что эти сообщения уже до моего были написаны)) поэтому получается, что я как бы тормоз
Щас в вк зайду))
Ок, устрою на следующий день разгрузку на кефире/огурцах и, может, избавлюсь от всего разом
да и ходить будем весь день. Спасибо, девочки, успокоили! :axax:
Янчик, так тебе 10 кило всего осталось! Молодчинка! Давай, вперед! Мы с тобой! :axax: Ща к белому другу сгоняешь, и вообще все чики-пики будет))
Наташ Юмористка))))Мне на работе коллеги говорят,”Ян ты скоро растаешь,и мы тебя за рабочим местом не увидим”)))ТА и ты)
Яна,просто ты быстро худеешь, и люди перестают замечать тебя,было то 100 кг,а сейчас на 24 меньше,скоро совсем крошка будешь :axax:
ЛЕн я там в вк кое что кинула в группу))))Думаю тебе понравиться
Лен я так то выше отписвалась))))Видно ты меня не заметила(
Еленка,спасибо, буду завтра на перловке. :axax:
НаТалия, перловку с вечера замочи, а утром промой и вари до готовности. Чтоб мягенькая стала.
Тэточка, с отвесом! :axax:
КаролинА, может действительно, не надо было смешивать творог и кефир?
Девочки, куда у нас Яна подевалась? Шопинг затянул?
И Карина пропала…
И Еки не видно сегодня…
кнопка, да предупреждала я больше так не буду
Яна с отвесиками!!! Чуть чуть до цели осталось совсем, терпения и удачи!
Доброе утро девочки мои))))Все вроде хорошо ,отвес 1кг за 4 денька,но вот беда вся та же ,в туалет 4й день не могу сходить…уже начинаю за это серьезно переживать ,сегодня жру киви по вашему совету,меняю ленейку….И пошла в аптеку за дифолаком что ли(((( И еще девченкам в группе в вк сегодня скину сюрпризик)))))
Тэточка, Еленка с отвесиком!
КаролинА а я предупреждала, что нельзя кефир с творогом мешать!!!
Викусь поезжай отдохни, все что наберешь быстренько уйдет!!! А может и не наберешь ничего….
Алекса, Татьяна, Оксана, Наталия, Ксюшик умнички с отвесиком вас
а вот что у меня происходит никак не пойму вчерашний творог и кефир плюсанули 600 у меня глаза чуть не выпали с 72.4 сразу на ровно 73 сегодня последний день круга. буду только на яблоках и воде посмотрим что завтро с этого выдет.
Викуль, с отвесом тебя! У меня сегодня -300г. Обычно после фруктов отвеса не было, поэтому я думаю может это из-за ванны с солью, содой??? Хочу эти ванны делать в углеводные дни. А в белковые буду пленкой обматываться. Получится как раз через день и ванны и обмотки))
Вика, а вы в путешествие надолго? Может нормально всё будет! Вон Анка у мамы и то плюс не пошел в загрузочные. Там ходи много много! И всё будет хорошо!
Екатеринка, ты молодец! Своей цели совсем скоро добьешься! :axax:
Девочки всем приветик! Поздравляю всех у кого отвесики. Молодчинки,Так держать. Да,вес конечно стал намного медленнее убывать. Сегодня на весах 87,4.Но я держусь и стараюсь идти на встречу к своей красивой фигуре,хотя это и непросто.
Кнопка,Ксюшка Вы молодчинки,не устаю вам восхищаться :axax:
Девочки,а как вы готовите перловку?Запариваете с вечера,или просто варите утром?А то я ее не ела раньше,рассольник не люблю,а ассоциация перловки только с ним
Еленка, спасибо
но цель свою всё равно надо добиваться. Завтра сделаю опять разгрузочный на огурчиках, а впонедельник снова рыбку)))
Вика, я бы путешествие не одкладывала, а десяточку обезательно отпразнуем, чуть поздже, разслабся и не разстраивайся, а потом все наверстаешь!!!
Лен, я не поняла, а у тебя-то что с отвесом после ванн? Девчонки, всех с отвесиками и приятных выходных! :axax:
Девочки, привет! -500 гр! В общем, я решила, что ходьба это наше все! В прошлый раз отвес 500 гр и в этот только после 2х часовой ходьбы. Мне очень помогает. Нам как-то в квартиру месяц интернет проводили, и мы к мужу пешком мотались по часу (интернет-маньяки)) Я так здорово похудела, а ела все подряд.
И даже шоколад((
А на завтра у меня расстройство такое) В мой загруз решили в путешествие поехать, и я боюсь загрузиться больше, чем надо) не сегодня-завтра могли бы уже 10чку мою праздновать.. Муж уже предлагает билеты сдать, видя, как я мучаюсь)) но я уже повычеркивала и мороженые, и пироженые
Да! Эта рыбка вкусная! И жирненькая! Как раз омега 3! И детям полезно!
Лен, такой класненький, вот только рыбки курила 900г, думала, розморозится, испечется и будет 500, не тут тооно было, и теперь много, уже и детки ели, а я все экономлю, что бы на весь день хватило
Татьяна, спасибо за рецептики! :axax:
Екатерина, не переживай! Ты у нас и так стройняшечка! :axax: у тебя всё закрепляется наверное..
Ксюшка, с отвесом! Ты сделай творог долгожителей. Попробуй его, а потом из него же запеканку сделай и её попробуй! Вот и выберешь что больше понравится!
Ксюш, ты сделала свой шашлычок? Как получился? У меня запах такой из духовки идет! Супер!
Я вот думаю, в творожный день попробовать надо запеканку, или этот творог долгожителей, или из творога зделать запеканку… Как скажете что вкусней?
Алекса, запеканка из творога: 500гр, 1 ст.л. сухого обезжиренного молока, сахзам, ванилин и один белок взбитый до пиков. Выпекать в силиконовой форме 45-50 мин
Елена, я уже писала про свой рецепт злакового дня: я заманчиво в воде /примерно в 2-х стаканах/комнатной температуры 80-100гр овсяных хлопьев и оставляют до полного набухания. Потом аккуратно протераю все массу через сито. В водичку , которая получилась добавляю ванилин, сахзам и мак и варю помешивая венчиком до загустения, разливают по креманкам и в холодильник для застывания. Получается А-ля желе из овсяного молочка. В оставшийся овсяный жмых добавляю 2 ст.л. овсяных, 1 ст.л.пшеничных отрубей, 1 ст.л. кукурузного крахмала, 1 ч.л. разрыхлителя, ванилин, сахзам по вкусу и 30гр. измельченных орехов. Все перемешиваю и выкладываю мокрой ложкой на силиконовый коврик. Выпекаю 30-45 мин. Получается 6-8 печенюшек.
Девочки, всем привет! Всех с отвесиками. Умнички! А у меня почему-то на твороге плюс 100 гр. и снова 63
это наверно из-за сыра. На обед съела 100 гр. 15%-го сыра 
сегодня не встречалась еще с белым другом. Вся надежда сегодня на фрукты. Запекаю яблочко и грейпфрут с корицей. Если получится, постараюсь сходить в тренажерку. эх-эх-эх
Спасибо, девочки! Вас тоже всех с отвесиками, так долго уже вы держитесь все. Мне тоже интересно, Татьяна, как делать печенюшки и из чего запеканка?
Привет, девочки! Кнопка, Алекса, Татьяна, НаТалия, с отвесами вас! Умнички :axax: :axax: :axax:
Оксана, не косяч больше!! Держись! Наташку послушай!
Татьяна, про ваши печенюшки по-подробнее пожалуйста! :axax:
Да, Наташа, ты вообще большой молодец! Поздравляю!
Натуся снова тебя с двадцаточкой!!!
:axax:
Алекса, Татьяна, Оксана, Наталия, Ксюшик всех с отвесиками большими и малыми!!!
Татьяна я попробую этим занятся на днях, когда муж на смене будет
Ксюшик, это только на сегодня нога в ногу. Завтра, я уверенна, ты меня уже перегонишь…..
Всем приветик. Закончился мой круг, заступаю на новый. Разом с зажорным весом круг унес 4,800… но чистяком только 400г, которые фруктики сцапали. Кнопик, мы с тобой теперь точно нога в ногу. Алекса я как-то пробовала корочки, ужасно горчило! Девочки всем отвесов и замечательного дня. Продолжаем!
Доброе утро,девочки.
Овощи забрали 300г.Сегодня буду кушать куриное филе,маринованное в кефире с чесноком,уже готовлю,запах…ммм…
Кнопочка,алекса,Татьяна с отвесами.Оксана,а-я-я-й,в следуйщий раз не пускай мужа домой с вкусным,пусть под дверью ест,тебя не соблазняет
Екатирина мама у тебя молодец отличный результат,мнеб её силу воли.Девчёнки всем привет у меня с наброного 1кг ушло 100гр,это на фруктах,сама виновата.Муж вчера принёс криветок,ну я немогла отказать.Сегодня сказала будит меня ещё чемто соблазнять получит.Сегодня курыный день надеюсь на него.
Алекса, думаю можно…я всегда добавляю в чай лимонный сок или корочки и имбирь.
Всем доброго утра! Кнопка, Алекса, с отвесами вас!!! У меня запеканка забрала вчера 500 грамм))) а каши накануне плюс 100) но я сама намудрила: решили сделать печенье из 150 гр овсяных хлопьев и 30гр орешек. Получилось 32 замечательно вкусные, сладкие, хрустящие печенюшки, которые я схрумкала все до 13 часов и такая тяжесть была на желудке, что даже овсяный кисель уже не полез (а его я варю из жидкости, которой заливают хлопья) вообщем, жадность меня сгубила в четверг))) решила, что печенье буду делать, как и раньше из 80-100гр и плюс запаренная гречка. Всем хороших отвесов, новеньким добро пожаловать! Кнопка, хотела попросить, может ты перенесешь в группу в контакте все рецепты, которые на твой взгляд подходят для наших лепестков, а то многие не зарегистрированы и не могут это сделать.
Линейку блин не поменяла. Девочки, никто не пробовал в зеленый чай корочки грейпфрута добавлять? Можно ли?
Всем приветик! Кнопка, поздравляю с отвесиком. У меня тоже есть чему порадоваться- рыбка забрала 1 кг. 2 гр. Понимаю, что это пока только вода, но так рада. Жую уже с утра сельдерей. Планы грандиозные, лишь бы к вечеру не сдуться
Всем привет!!! Всем хороших отвесиков!!!
Мой вчерашний творожок забрал 200 грамм, отличненько! :yahoo:
Спасибо, Екатеринка!
Спокойной ночки, девочки! Хороших отвесов завтра!
Спасибо девчоночки! Маме передам ваши похваленья, довольная будет.
Татьяна, молодец, что решилась.
Ека, давай кушай нормально, а то организм испугается, что мало кушает, начнет запасать.
Еленка, хорошего релакса тебе)))
Всем спокойной ночки! Завтра хороших отвесов всем!
Татьяна, добро пожаловать! :axax:
Ксюшка, я тоже рыбку замариновала… уже жду не дождусь! Весь день есть не хотела, а сейчас уже капец….сосет…))
Ека, может тебе после этого круга начать взвешиваться каждодневно, чтобы меньше переживала? Екатерина, у тебя мама молодчик!
Викуль, после такой ходьбы точно минусуешь :yahoo: !
А я ванну сделала по Ксюхиному рецепту)). Сижу, жир плавлю)). Всех накормила, сказала выйду, сразу в кровать пойду-потом не беспокойте!
Ека, а ты что же так мало ешь? Давай как положено!