Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Ксюшик, держись!
Татьяна, добро пожаловать!
Девочки желаю всем приятного вечера, доброй ночи, а утром заветную циферку на весах!!!
Таня, присойденяйся, выставлял ленейку и вперёд. Катя, мама молодчага, так держать! Я уже шашлычки замариновала, так хочу, просто капец!
начиталась всяких статеек, пришла к выводу что я слишком мало ем, поэтому и встала! Мне мой телефон уже 2-ю неделю сообщения шлет, что Вы ,мол, Катерина, не доедаете! Но уж круг досижу, потом устрою себе читинг!!!
Екатерина, мама у тебя молодец!Хороший результат – отличная цель!
Все фруктики хороши!
Добрый вечер,я завтра собираюсь начать диету,я вас почитала и понимаю,что одного круга для результата мало
Екатерина мамуля у тебя супер!!! Результат отличный!!! :axax:
Да и у тебя фрукты самые оптимальные, яблочки лучше печеные или если сырые, то до обеда….
Отчитываюсь за мамулю! За месяц минус 9,5 кг. И это с учетом зажорчиков. Продолжает дальше. Вес на сегодня у нее 93, а цель80-85.
Девчат, так какие лучше фрукты завтра скушать для большего отвеса? У меня есть яблоки, киви и грейпфрут.
я вот завтра кружок яблочками закончу, в воскресенье с утреца взвешусь….обмерюсь! и если что так и сделаю…
4. Чего ожидать от загрузки
Цель читинга – разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно.
Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов… ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!
Читинг – метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе – этого никто не отменяет.
И ещё советы как толкнуть вес:
1. Качели. первый и второй день питаемся по низшей границе коридора, третий и четвертый по верхней, пятый и шестой по середине, на седьмой день переходим верхнюю границу на 500 ккал. Ждем 3 – 4 дня.
2. Если не помогло устраиваем разгрузочный день или день на одном продукте, так называемый монодень.
3. Если опять нет сдвигов устраиваем нагрузочный день. Это когда 70% составляет белок. И каллорийность увеличиваем на 500ккал. Все эти способы надо пробовать именно в этой последовательности.
Искала информацию про плато и вот что нашла:
Правила читинга
Читинг – это система питания, включающая так называемые загрузочные дни.
Правила читинга
1. Чем загружаться
Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара, и много-много воды.
2. Сколько догружать
Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион – 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий. Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!
3. Как долго продолжать
Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее – 48). Длительность – величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя.
Сапсибо, Вика, за поддержку! Но все так безоблачно было, хотело сь, чтобы и дальше каждый день, но хоть что-нибудь уходило.
Девочки, чувствую, завтра весы меня порадуют! Сейчас 2 часа ходила быстрым шагом, пришла домой, а вес все тот же! 68,9! Остался один прием творога, надеюсь, не надуюсь
Ека, да не переживай! Я читала, у девчонок и по месяцу вес стоял, а потом резко шел вниз. Да и не думаю я, что ничего у тебя не изменилось. Вон смотри Ленуська с каким юмором относится, надулась-сдулась
Как там, интересно, у яНы шопинг удался?
я на этой неделе даже не измерялась, а так как все штаны и бки уже давно очень велики, ношу только платья, по ним не особо заметно…как прожить завтрашний день? а самое главное, я совершенно не знаю, что делать, если вес не изменился?Что предпринимать?
Еленка, я творожок просто так ем, с чесноком мне нельзя, да и вообще мне кажется, что так только раздракониваешь аппетит – у меня все, что с чесноком ассоциируется с закуской – соленое масло с чесноком, аджика, соусы разные…я просто 1% творожок сегодня нямкала и выпила утром и в 17:30 нат. йогурт 2% без сахара. Сегодня даже запеканку не делала(((((
Каролина, как выяснилось в разных источниках список разрешенных продуктов – отличается, так , например у Кнопки информация, что можно только творог и молоко, а я нашла – то, что писала. Так что каждый решает для себя, пить или не пить.
Ека, у меня так вчера было. Пью, а к белому другу мало бегаю… такое ощущение, что надуваюсь… И, кстати, у меня вчера тоже творог был. Может мы что то с тобой одинаковое съели? У меня больше такое ощущение пошло когда я творог с чесноком съела. Может уже так организм привык- не смешивать белки и углеводы
А сегодня шорты болтаются, значит сдулась маленько
ура всётаки можно кефир :yahoo:
а вот ссылку, откуда я это скопировала, не прикрепляют, модерация наверно…
Продукты для творожного дня диеты 6 лепестков Что можно есть в творожный день:
обезжиренный творог(5% и менее)
молоко
куриное яйцо( белок)
натуральный йогурт
любые кисломолочные продукты (кефир, ряженка, айран и т. д.)
Кроме этих продуктов вы можете позволить себе в течение дня несколько кусочков (20-30 грамм) нежирного сыра. Сыр это продукт, с выбором которого у вас могут возникнуть сложности, так как обычно его жирность 50% и более. Однако существуют сорта сыра намного менее жирные, вам стоит их знать: швейцарский сыр гаудетте (7% жирности) чечил (5-10%) рикотта (13%) фета (5-10%) Arla (16-17%) Viola Polar (5-10%)
Раз 10-й пытаюсь это прикрепить….Просто для информации, быть может, это другая вариация диеты 6 лепестков?
Ну да, далековато. Значит просто такие ощущения обманчивые….
КД должны быть числа 8-го мая, далековато до них?!
Ека так я и не серчаю
и уж спорить и ругаться тоже не хочу.
Может у тебя скоро КД поэтому надулась?
Не можешь не похудеть, вот послезавтра встанешь на весы и они тебя хорошим отвесиком обязательно порадуют…..
Что-то настроение мое совсем критичное, сегодня уже на исходе 5-й день 4-го круга, за эти дни, единственное, в чем я проштрафилась – 2 ч.л меда вчера часиков в 12. Сегодня 500г творога 1% и 2 стакана йогурта натурального 2%, но воды сегодня пью, почему-то меньше чем обычно! Завтра планирую – яблоки. Но ощущение, что я не похудела ни на грамм, а наоборот поправилась. Вздулась так точно!
Еленка, у нас тоже свет пропал, очень странная погода: вчера снег шел с дождем-слякоть, мокрота! сегодня – сухо и солнце, но ветер!!!ПИПЕЦ!
Кнопка, не серчай! Пожалуйста! я кефир не пью, потому что мне нельзя его, а читаю информацию в том же интернете, про билдеров писала, т.к. они сидят на белковых диетах и углеводы исключают, оставляя только ряд овощей и фруктов, но кефир пьют. Спорить с тобой не хочу, каждый сам , действительно, для себя решает. Извини!
А у нас ветрище ужасный. Дождь с градом. Прямо в окна бьет. А иногда солнце выходит, но ветер не перестает…. Даже провода оборвались и свет в квартале пропал((
Всё закупила! Из дома 2 дня не выйду!
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога,восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
Ека каждый сам решает что ему можно, здесь уже не раз дискуссии возникали по поводу кефира и “пить или не пить”.
Но в описании диеты написано, что лепесточки это БУЧ – белково-углеводное чередование…. А кефир это углевод, а творог белок.
И причем здесь бодибилдеры я не знаю…
Я высказываю свое мнение и мнение многих лепесточниц, которые до нас здесь худели…..
Ека ну а если тебе хочется, то пей ты свой кефир на здоровье. Кто ж тебе запретит….
У нас на солнце 32, как-то даже неожиданно тепло стало,все раздетые,кто в шортах,кто утром выходил- в шубе
Кнопочка, по поводу кефира, говорю еще тесно, общаясь с бодибилдерами, так вот они при сушках и преимущественно белковом питании пьют кефир, заменяя протеиновые коктейли, но не более 250мл в сутки.Я уже весь интернет прошерстила по поводу 5-го лепестка, нигде не нашла что кефир нельзя, Может все таки можно?А?Кнопочка?!
Еленка, НаТалия, может это от холода!!! у нас тоже сегодня, хоть и солнце, но как то ж очень АЙС!
Ека,у меня тоже не лады с водой сегодня.Не хочется совсем
Анка, с отвесищем тебя! Умничка!
Ксюшка, морской язык-очень вкусный!!!! Тащусь! Но он у нас такой замороженный… пока оттает, рыбки не остается. Я как то обиделась и перестала его брать 
И фрукты сегодня не лезут((
НаТалия, здоровья твоей семье да и вам девочки тоже! Самое главное- это здоровье, особенно наших близких!
Викусь, чё то пропустила, что у тебя сегодня мусс творожный
Алекса, овощной день самый разнообразный! Хочешь суп, хочешь рагу. Ека у нас даже роллы делает! Или свежий салатик
У нас сегодня тааак холодно! Хочется только кофе и горячий чай. Ека, вода тоже не лезет…из-за холода, но я её залпом пью…
Творог 500г, сбалансированный всеми производными молока (до 500-600г) в день.
Вот Кнопка,все знает.А для меня лепестки – это способ меньше жрать,а какое там чередование с чем,как-то все-равно
и кефир тоже можно в творожный день!!!
Оксана, я делала с сырой грудки, она очень сочная получается.
КаролинА смысл диеты в чередовании белковых и углеводных дней. Белки это рыба, мясо, творог. Углеводы -овощи, каши, фрукты.
Кефир хоть и кисло-молочка но в составе,как и в сметане и в большинстве йогуртов больше углеводов, чем белков, значит это углеводные продукты. А вот творог, сыр, молоко – это белковый продукт( хотя в молоке больше углеводов, там какой то особенный белок, поэтому молоко относится к белковому продукту)….
в творожны день нельзя кефир ну вот что то я ничего не пойму разве это почти не одно и тоже ну вот накасячила получается. то горох в овощной то кефир в творожный, ой как всё не просто
да девочки и киви киви да побольше:grin:
Каролинка, а ты ещо селедочки и с молочком
тогда война точно будет 
КаролинА нельзя в творожный день кефир!!
Творог это белок, а кефир углевод, мешать нельзя!!!
Ека,а ты сначала грудку отварила,а потом отбивные делала или с. сирого мяса.У меня завтра как раз курочка.Девочки что-то я хожу голодная,уже все огурцы слопала,Я так на первом кругу есть нехотела как сейчас.Может что-то попить.
Ека,да
очень вкусно получается потом туда Ещё лимонную кислоту и соль и готова акрошку ну можно сметану Ещё добавить.
Хорошая идея я как раз думала какой мне разгруз в воскресенье устроить вот может правдо на огурцах и кефире Всё это запить минералкой война в животе начнётся;)
Девочки, не понимаю, что со мной сегодня – не могу пить воду!!!!!Прямо заставляю, но не могу, до рвоты. Что такое! уже больше 3-х месяцев пьюежедневно по 8-10 стаканов, а сегодня только 4….
Каролина, ты мешаешь кефир с минеральной водой?
Моя мама делала раньше разгрузочные дни на кефире или простокваше с тертым огурцом. Своего рода окрошка…
Вика, сделай запеканку, добавь манку, сахар, ванилин и изюм, например. Яйцо думаю можно не добавлять, если жидковато…
Наташ, поздравляю! Держитесь, не болей! Я вот как раз хотела такие оладьи в куриный день попробовать.
Не выбрасывать же 500 гр добра)) Можно туда чеснок, зелень, еще что?
Девочки, скажите, что можно теперь сделать с муссом из творога и йогурта? А-то муж такие круглые глаза сделал, когда я сказала, что он будет доедать
Девочки всем доброго дня
Хочу тоже с вами поделиться как я сегодня на твороге. Сделала своим акрошку на кефире и минералка и тут меня осенило,я ведь тоже могу такую жидкость лопать. Так вот отлила себе только жидкое с зеленью и приправами и ем. Блин тааааак вкусно прям открытие для творожного дня;)
Алекса я тоже овощной люблю натуши себе и ешь целый день или в духовке запечь овощи или суп овощной разнообразия с овощами мне кажется намного больше чем например с рыбой или мясом или даже хоть творогм.
Натуся скорейшего выздоровления твоей семье!!! :axax:
Завтра попробую овощи
может тоже перенесу, где то что-то погрызу. Сегодня я думаю точно не сорвусь, легко как-то. Мне уже интересно, будет ли отвес завтра. Очень жду. Потом отпишусь.
Ека семечки очень калорийные, но если очень хочется их можно 50гр за день и лучше с утра, соответственно каш на 50гр меньше будет….
Анка, Наталия с отвесиком!!! :axax:
Ека,наверное очень вкусно)А я подсела на приправу без соли,там столько травок всяких,что не чувствуешь ее отсутствие.
Я на завтра мариную куриное филе в кефире,с чесноком.Уже готовила такое,мне понравилось.
Алекса,у меня овощной сегодня,захотела кушать – пошла огурцом похрустела,вроде не голодно))
Алекса, кому как. Но для меня овощной день самый простой! можно салаты, рагу, тушить, запекать в разных комбинациях! Объем до 1,5кг за день. Кабачки, помидоры, огурцы, морковь, свекла, сельдерей…тыква, лук…
Покушала рыбки 2 раза. Голода нет. Пью чаек зелененький. Мне интересно, как можно овощной день перенести. Наверное очень голодно. Его уже боюсь. Сколько у вас тут уже рецептов…Так то наверное привыкаешь. Я тут прочитала, что на первом круге вода только уходит. Наверное я с вами надолго. Лишь бы не сорваться.
НаТалия! я делала такие оладушки, мне они напоминают детское питание из мет. баночек))))))А я делала отбивные из куриной грудки, вкусняшка! Грудку накалывала, одну сторону посыпаю орегано и хмели-сунели и на сковороду без масла -2-3 минуты ,посыпаем специями открытую сторону, и переворачиваем, добавить 2-4 ст.л. куриного бульона или воды и протушить под крышкой еще 5 минут! Вкусно. А с розмарином….
Наташка, спасибо за оладки, возьму на заметку. Вот только на следующий круг я уже зделала фрикадельки из 2частей курки и 1 телятины, дала туда часнок, и белок, заморозила, буду варить бульенчичик.
Девочки, я испекла яблочки 5шт, 1 ещо утром слопала сырое, купила ещо 3 киви и 1 апельсинку, все ровно 1,5кг, не голодно. На завтра купила филе морскоя языка, я его очень полюбила на диете, вК есть рецептик, но думаю не так зделать, а приготовлю шашлычком, как Леля, вот только чтобы не подсушить, то на водяной бане в духовку… нам, уже хочу!
Оладьи из куриной грудки на 100грамм – 63.7 ккал Б/Ж/У – 12.24/1.1/1.07
Ингредиенты:
-отварная куриная грудка 150гр;
-бульон от вареной грудки 7 – 8 ст.л.;
-яичный белок 1 шт;
-1 – 2 зубчика чеснока;
-специи и соль по вкусу.
Приготовление:
1. Все имеющиеся ингредиенты смешиваем, измельчаем в блендере.
2. Жарим на антипригарной сковороде без масла. Следите за оладушками, чтоб не пересушить!
Курица должна быть именно вареной, потому что иначе процесс жарки будет более продолжительным.
Приятного аппетита!
Видимо, никому не пригодится,т к не вставляется
ЕКА,спасибо,я поняла))
Вдруг кому пригодится.
Оладьи из куриной грудки
…доченька!…………..
НаТалия! Умничка!
Пусь даченька с папой поправляются! Не болейте!
Вообще, девчонки, Всем желаю здоровья! Крепкого!
Девочки, буду стараться больше так не делать.
Завтра фруктики. Какие лучше скушать? От каких больше отвесика?
Наталия, да, вот радость -то
у меня после второго ребенка тоже долго не было КД. Так хорошо было)))
Анка, хороший отвесик!
Ека,меньше месяца как перестала кормить,а так да,кормила)
НаТалия, 2 года – это вместе с беременностью? Ты грудью кормишь?Поздравляю!
А еще у меня впервые за 2 года,после беременности и родов пришли КД…Та-да-да-дам.Так что счастье у меня сегодня бьет через край
Всем добрый день)
За рыбный день ушло 900г,но рыбы я съела всего грамм 100 от силы,а вечером выпила стакан кефира,не знаю какую роль он сыграл,в плюс или минус.Но ушла вода,и то,что не успело отложиться за позавчерашний зажор.
Сегодня на огурах.
В придачу к мужу заболела и дочка,тем-ра 38,1 кашель,сопли.Но я буду держаться до последнего,тк когда болеют мужики – это конец света,то чаю,то сопельки подотри то еще что-то
Всех с отвесиками,умнички :axax:
Анют, поздравляю! 600 гр! Кноп, я сама уже подумывала за творогом сбегать, ну а после твоего “зря” тем более) я мусса только 7 ложек с утра съела, так что думаю, ничего страшного)
Кнопка, как думаешь, а в кашу можно добавлять разрешенные семечки?
Екатерина! ну-ну-ну! Как же так!
Добрый день, девочки!
Новеньким добро пожаловать, у нас здесь хорошо и легко худеть!
Всех с отвесами, умнички! Еленка, не расстраивайся, ты же знаешь, что так бывает, сама нас всех успокаиваешь!
:axax: Завтра все сдвинется!
Любовь, скорейшего выздоровления малышу и возвращайся к нам!
Я на рыбке скинула 600 гр. Тьфу-тьфу, после скидывания по 100 -200 гр, меня этот результат очень обрадовался!
Выше писала что в кашки ничего нельзя добовлять…. Имела ввиду молоко, сахар, масло и сухофрукты. Зелень можно!
Инна зелень можно любую и кашку тоже, кроме манной и гороховой.
Екатерина, ну ты даешь!!! Хватит косячить, скоро лето и купальный сезон……..
Регина за 1 круг уйдет только вода, поэтому если хочешь что то скинуть надо 2-4 кружка сделать.
Аноним нельзя в кашки вообще ничего добовлять.
Викусь зря ты этот мусс сделала. Скорее всего в составе йогурта больше углеводов чем белков, ну а молоко очень жирное….
Екатерина спасибо. Курагу не буду добавлять, а зелень можно? И какую кашу лучше готовить?
Подруга-подруге:-Ну, что? Худеем?-Худеем?Я уже кефирчика купила!-О! Круто, пойдем из него оладушек напечем!?….
Лен, не, у меня фрукты завтра. Я бы не рискнула во фруктовый день йогурт) А как ты пюре делаешь? У меня еще с начала диеты лежат 4 огромных яблока, все руки не доходят, то клубника, то ананас)) В этот раз решила принципиально ничего больше не докупать, что есть дома, то есть) Полкило киви, мандарины и яблоки. А сегодня по ходу сметана)) Какая-то густая творожно-йогуртовая субстанция..
Регина, конечно стоит!! Пройди один круг, а там глядя на результаты еще захочешь.
Anonymous , если хочешь хороших отвесиков, то лучше не надо. Хотябы первые 2 круга.
Ека, продолжай экспериментировать, это затягивает
За нас оторвалась! За то хоть плюс не большой! Ложись спать вовремя 
Екатерина, ну ты даешь
КаролинА, с отвесом! :axax:
Да, Викуль, наш вес встал…( Обидно, досадно, но ладно! Мы его всё равно добьем!
Наверное лучше йогурт! У тебя сегодня что из фруктов? Я сейчас сделала пюре яблочное (кисленькое, тепленькое) На остаток дня киви…
Ксюшка, я завтра на рыбе. И Вика, наверное, да? Хочу минтай нормальный поискать. Может шашлычок сделаю, как Лелик))
Регина, конечно стоит. Не попробовав, не узнаешь.. :axax:
Привет всем. Скажите кто нибудь если добавить в гречку курагу, можно?
Привет всем) решила попробовать сесть на эту диетку, но у меня слабая сила воли, поэтому хочу только один круг… Стоит ли?
Еленка, из меня такой садовод)))))))))) киви, тоже скажешь!))))) я так, зеленушку разную, кабачки, редисочку, горох, на что-то болеее серьезное я пока не готова. У меня даже теплицы еще нет, но в планах… да и холодно у нас для киви, думаю…хотя я пару лет назад вырастила у себя цветную капусту и брюссельскую – эксперементировала))))))
Всем приветик! Алекса, добро пожаловать!
А у меня после злаков плюс 300 гр. правильно говорят, что во время диеты главное – сон. Во время не легла, все нажралась
так хорошо все заканчивалось , но вечером на глаза попался пакетик фундука, 3 конфетки и хлебцы ржаные. Очнулась, когда ничего уже не осталось 
Сегодня думала сделаю себе рафаэлки, ни фига. Наказала себя, просто обезжиренный творог. Вечерком стаканчик обезжиренного молока.
Хорошо хоть опять 63 на весах не увидела
Любовь, ты молодец, не сдавайся!
Блин, как бы заставить себя хотя бы зарядку делать…? А ведь в прошлом я спортсмен… И детей в секции водила. А сама… Сегодня в ванной полежу, подумаю…
Яник, приятно новые вещи покупать, особенно, на несколько размеров меньше)) но ты много не бери! А то через какое то время не нужны станут
Ян, согласна с Ксюшкой, киви очень хорошо помогают! Он у нас постоянный продукт на столе! (Для детей)
Ека, у тебя вроде огород, земля… Не пробовала вырастить киви? Я в этом году обязательно попробую. Как раз нужны мягкие, чтобы семена взять)) Времени конечно много уйдет, но зато …!
Девочки, привет! Эксперимент не удался, 0.. Ленчик, не расстраивайся! Посмотри на мою стабильность
Янчик, ты тоже! Киви все заберет! У меня тоже на него одна надежда 
Любаша, держись! Мы тебя всегда ждем в наши ряды стройняшек! Здоровья малышу!
Девочки, полезла делать мусс. А в холодильнике оказалось только молоко 3,8 и йогурт 1,5. В общем, я решила йогурт добавить (это же лучше, да?) Там какая-то сметана получилась, еще не пробовала)
девочки доброе утро
яНА у меня тоже частенько проблема с белым другом и иногда ну ничего не помогае ешь в молочны день обезжиренный йогурт или кефир и воды побольше должен быть результат,а если уж совсем ничего не идёт на крайняк клизму
у меня гречка минусанула 200 ура
я так счастлива сегодня творог :yahoo:
всем удачи не расстраиваемся при таких усилиях обезательно будет положительный результат.
Девоньки, привет! Спасибо за поддержку! Сама понимаю, что так бывает и других успокаиваю, а сама сегодня даже и есть особо не хочу..( боюсь плюсануть(
Алекса, добро пожаловать! Здесь быстрее скинешь! Я 4 месяца на одном месте топталась, потом сюда! Девчонки и помогути посоветуют, а главное поругают!
Ека, я думаю весы тебя порадуют обязательно! :axax:
Кнопка, Ксюшка, с отвесами вас дорогие! Нога в ногу идете! Молодцы! :girls_friends:
Ксюшка, хоть круг получается впустую, зато ведь зажор ликвидировала! :axax:
Оксана, обидно конечно, что 1кг плюс, но всё же это быстро уйдет! Не переживай и продолжай! :axax:
а у нас начали продавать КОРЮШКУ… по улицам витает аромат свежего огурчика….мммм… я раньше обожала ее, жареную, вкуснотель, но…вредно
КсЮшиК, а сегодня у тебя фруктики? чем питаешься?)))))И какую рыбку купила! Мой прошлый опыт с хеком был провальным, бяка “пахучая”….
Я на завтра уже купила рыбку. Кто со мной?
а я вот все пыпаюсь найти хорошие киви, но безуспешно – все мягкие, темные и не пахнут… Так что завтра, в свой фруктовый, буду на ядлочках.
яНА, удачных покупок-обновок!
Яна я сидела на яблоках,беленького друга видела через каждый час,у меня ушло 1.7,что набрала на виноградном соку,они очень слабят.
Алекса! Попу спортом не испортишь!
Яночка, приветик. Попробуй на фруктиках день на киви посидеть, оно хорошо слабит. Не унываем девочки, скоро все будет: тепло, солнышко, стройные фигурки и конечно же здоровьечко. Любочка, здоровья твоей мелютке, сама недавно всей семьей переболели, и кожется что людше б я два раза болела, чем детки!
Доброе утро моя вторя семья,что сказать,после злак,плючаснула на 00 грамм 77,1 ,и опять два дня с белым другом не вижусь…Уже не знаю ,что с этим делать…Сегодня творог ,с утра сьела творог и чашку кофе,кофе никогда не пила ,а вот сегодня захотелось. На улице холодно,на душе грустно. ДУмаю творог и фрукты ,заберут эти злочастные 100 грамм.Сегодня поеду покупать джинс с спорт костюмом,единственное радует ,что вещи на два размера меньше будут :grin:. ПОдскжите ,чем уж пропиваться дорогие мои ,чтоб чаще видеть нашего друга беленького….А то уж как то сосвсем тяжко стало((Скучаю по вам,уехала покупать вещи.