Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Алекса конечно занятия влияют на отвесики. Если физиологическо организм отдает в день на диете 100-150гр жираё то при занятиях спортом или физ.нагрузках в день уходит 150-250гр жира……
Спасибо за тёплый приём. Уверена с вами все получится. Кнопка, твой совет насчёт мёда учту. Обязательны ли физические упражнения? Или на отвести не очень влияет?
Кнопка! ты все равно молодец, что взяла себя в руки! Ты же уже вернулась к доперерывному весу! и двигаешься в правильном направлении!
Девочки, спасибо за поддержку. Читала их, а сама плачу. Так уже надоели эти не приятности, а вы как настоящая семья поддержали. Если сегодня в больнице разрешат продолжить лечение дома, то от диеты я не отступлю. У меня сегодня злаки. Хочу приготовить пшено на обед и гречку на ужин. Всем удачи и хороших отвесов.
Ека с меня пример брать не надо, лучше вообще без перерыва, а то я весь этот перерыв и собиралась, еле собралась
Всем приветик. Вот я наконец избавилась от пасхального зажора, ну хоть бы фруктики даль отвес, а то круг впустую… Алекса, добро пожаловать! Не забывай, водички нужно пить не мение 2-2,5л в день. Оксан, может не в рыбе проблема, может КД приближаются? В эти дни организм водичку задерживает… Ника возвращайся, будем ждать. Елена, не разстраивайся вес стоит, значит закрепляется. Любаш, выздоравливайте, знаю по себе в больницу не хочется, но если прийдется ложитесь. Кнопик с отвесом, я с тобой солидарна 200г. Ека, держись, в воскресение весы скажут спасибо!
Кнопка, молодец! После перерыва, так собраться!!!!! умница! Надо брать с тебя пример!
Ника, Кнопка, я тоже на следующей неделе хочу закрепляющее меню попробовать. А в воскресенье – шоколадный разгрузочный.
Оксана креветки можно только после 4 круга, сахар вообще нельзя – поэтому плюс. Попробуй следующий раз треску-очень вкусная рыбка.
Алекса если совсем невтерпеж можно вприкуску с чаем одну ложечку меда, но только одну!!!
Спасибо за совет. 4 раза приём пищи это по мне. Надо только бороться с вечерней трапезой, люблю на ночь кушать, да сладкое. Если тянет на сладости, как справляться с такой бедой. Буду стараться не соблазняться. Все таки диета.
Девчёнки всем привет,у меня после вчерашней рыбки плюс 1 кг.Что-то я непойму,может ето от криветок и 2 чашки кофе,ну невыдержала от рыбки после обеда так тошнило(больше хек покупать небуду)что решила креветками день закончить,а кофе если непью так голова болит,вчера добавила немножко сахара.Сегодня овощной думаю етот 1кг уйдёт.Алекса добро божаловать к нам,девчёнки здесь все хорошие,я тоже здесь недавно с ними легче… :yahoo:
Ника возвращайся, мы тебя ждем!!! :axax:
Всем привет! Еленка нет отвесиков сейчас, будут на следующем круге обязательно!
Алекса добро пожаловать!
У меня кашки забрали 200гр, медленно, но уверенно ползу к своей цели
Кнопка, спасибо за совет. Следую ему. Утром каша, в обед рыба с овощами, а на ужин творог. В конце диеты было 75,8 сейчас 76,1. Неделю позакрепляю и снова на лепестки. Эта диета как наркотик. Сидишь-надоела, прекратишь-снова тянет. Но неделю для профилактики выдержу (думала две, но уже гложет).
Алекса, еще линеечку напиши: возраст/рост/начальный вес
Еленка, не переживай!!! Вспомни, как ты меня подбадривала))))))я вот не знаю, сбросила чего или так и топчусь на месте… аж страшно
Любовь, не расстраивайся! Поправляйтесь!
Девочки, доброе утро!Алекса, добро пожаловать!
Питаться лучше дробно 4-6раз в день, зависит от того, восколько твой день начинается. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. В среднем получается 2.5-3 часа между приемами пищи
Примите меня в свою компанию. Тоже хочется похудеть. Надела за зиму 6 кг. Очень надо сбросить. Вещи мои маловаты. А ведь скоро лето. Очень надеюсь на вашу поддержку. Рыбку поставила на пару. Голец подойдёт? Сколько раз лучше в день кушать, подскажите?
Доброе утро девочки! :axax:
Любовь, не расстраивайся, сыночка лечи. К диете всегда можно вернуться. Мы здесь все надолго похоже…
Девчули, у меня печалька… как и боялась- вес ни на грамм не сдвинулся
Вот что такое? Бывает скосячишь и хоть -100г но есть. А тут прямо даже не дышала запрещенными продуктами и к тому же творог ведь белок…. Сегодня фрукты, они тоже минус мне не дают…((
А вам всем отвесиков!!!
ой кнопка спасибо за поддержку
Любовь это на самом деле сложно мои дети гдето до 2 лет очень часто болели и я из за этого никак похудеть не могла потамучто силы нужны и ночью не спишь голод чувствуешь, голова кружется итд, всегда срывалась и потом ещё больше набирала,,вот моим сейчас 4 и я думаю я сейчас смогу похудеть
Любовь, малышонок твой поправится обязательно! Жалко этих свих крошечек, пока подрастут всякие болячки цепляются, но все будет хорошо)) а насчет неприятностей в отсутствие мужа- так просто когда одна то особо остро переживается любая беда, выздоравливайте и если надо в больницу, то надо, а к диетам вернешься после)
Всем сладких снов и хороших отвесиков завтра утром!!! :axax:
КаролинА учись распределять норму продуктов на весь день, ну или в крайнем случае лучше больше съесть разрешенного продукта, чем сорваться и накосячить…. Надо было кашку по 50грамм(сухого продукта) варить и кушать в 9.00, 12.00, 15.00 и в 18.00 и все бы было отлично, а в перерывах по 1 хлебцу с чаем и ложечкой меда..
Завтра творог сразу подели на 4 части и кушай по времени, проще будет…
Любовь не переживай. По статистике такие маленькие детки до 10 раз в год болеют пока организм не адаптируется…. Ну а если даже(не дай бог) загремите в больницу, после выписки к нам вернешься… Ну а вообще здоровья твоему сыночку, выздоравливайте поскорее :axax:
Что-то не знаю как дальше пойдет моя диета. Мой сыночек (ему 1 год 1 месяц) заболел Бронхит, боюсь как бы в больницу не положили. И это уже четвертый раз за 5 месяцев. Так то аппетита нет совсем, а потом переживания как накатят, так и хочется чего-то погрызть. И так всегда когда нервничаю и переживаю – рот не закрывается. Пока держусь. Посмотрим что скажут завтра врачи. Вы извините, написала не по теме, просто хочется выговорится. Муж то в командировке, и каждый раз как он уезжает у меня что-то случается нехорошее.
девочки какие все умнички
я сегодня гречку уже в 4 часа слопала вот теперь живу ели доживаю до утра, девочки у кого тоже так как у меня, я сначала добрая счастливая в начале диеты, а потом становлюсь злая, несдержанная что муж мне говорит ты не выносимая поешь уже бросай диету, вот чувствую этот момент подходит скоро он мне скажет. но я не сдамся пусть терпят буду по победного конца держаться с вами вы умнички:|
Нет, Ека, вроде никто не косячит! Мы молодцы
Алиса, муж хочет тебе угодить
Спокойной ночи дорогули! Всем хороших отвесов на завтра :axax:
От эти мужчины.. Не надо тебе, дорогая моя ни на каких диетах сидеть, красавица ты и так-это муж мой так говорит, а сейчас звонит: я в магазине- какую тебе там рыбку купить для диеты?
Ну-ну… совсем мне диета “не надо”
я сегодня прям скучала по ВАМ! а еще весь день переживала – не подтолкнула ли вчерашними рецептиками на косяки((((( надеюсь, что нет, и Вы все держались молодцом!
Ладно, я потопала на прогулку с псами-барбосами, а потом баиньки! До завтра!
МЕда немного можно. Я кстати за три месяца только им и спасаюсь, как-то ноги не доходили купить сахарзам, да и не хотелось особо сладкого, у меня когда жоры, то я тогда отрываюсь. Ека, с твоим способом худения отвесы должны быть хорошие, так что нетерпится уже узнать твой результат.
Еленка, прокольно! у меня завтра творожный день, тоже поупражняюсь на кухне. Завтра я дома.
Всем здравствуйте!)) все, девочки, я поняла, что эта диета для меня придумана, сегодня я уже 4й день соблюдаю все (почти) рез-т радует, но пока трудно справляться с чувством голода… Так что Нюся, давай вместе бороться с этим обжорным голодом, я все жду, когда уже аппетит поутихнет.. я читала, девочки говорили что так и будет, вобщем я решила что я тут надолго поселюсь)) вот только как творог завтра выдержать не знаю… меня уже сегодня от его вида тошнит
Ксюшка, я думаю это не большой косяк
О, Ека, привет! Мед-это не большой косяк в углеводный день)) А я сегодня наэкспериментировалась… утром запеканка, в обед тоже, а вечером (до 18ч) пасту по Яниному рецепту (творог, чеснок-всё в блендере). И немного конфеток:белок, сахзам, и желатин. И ведь ни шаг к запрещенным продуктам!!! А такое чувство, что накосячила и даже боюсь что отвеса не будет
я не взвешивалась еще, но что-то у меня дурные предчувствия… напомню:круг я стартовала с весом – 64.2кг, взвешусь только в воскресенье утром, но по ощущениям ничего не изменилось
как у Вас дела? честно почитать все, что настрочили сегодня – нет сил! но у кого есть минусики – поздравляю!!!!
Девочки, всем привет! Только вернулись домой…. села! Сегодня у меня злаковый день, ела перловку (добавляла немного семечек не соленых ) и гречу. Утром правда не удержалась и добавила пару ложечек меда…-Это косяк?Была в баньке сегодня. Пока намазывалась цапнула немного)))))
Татьяна, а вы тоже похоже сладенькое любите? Столько разнообразия у вас!
Ой, девочки, только присела. НАГУЛЯЛАСЬ! Я погуляла с малым до 14:00, потом домой, вспомнила, что муж вареников просил, пока налепила, уже за дочкой в сад бежеть, одела сына, пошла, забрали дочку, пошли гулять, сметаны до вареников купить, потом быстро домой вареники варить, а то муж вернется с роботы, а у меня только сырые, наварила, накормила, посуду мыть… вот так всю жизнь, пришла, села за комп, а тут уже 2 странички настрочили, сижу, читаю… Сама не заметила как косякнула: к вареникам я делаю такую штуку: творог, мелко нарезаный лук, сметана, соль. Вот этой вкусняшки я и сьела 2ст.л., но как по мне и косяком не назовешь, у меня ведь сегодня творожный день, разве что там сметана, и творог жирненький… Нюся, Кнопа дело говорит, потерпи кружок-другой, а дальше будет легше! Не вздумай бросать, скидать тебе есть что, а там и азарт появится!
Хорошо, тогда не буду брать эти конфетки… а то ещё не хватало что-нибудь себе попортить.. А в лепесточки на самом деле втягиваешься. И даже столько разнообразия можно сделать! :girls_friends:
Нюся надо как минимум 3 кружка и без перерыва, если после 1го сойдешь с дистанции, то почти все вернется, т.к это по большей части ушла вода.
Если верить диетологам, то по настоящему организм начинает худеть с 40го дня, а 40 дней он перестраивается на новый режим питания и отдает только воду, мышечную массу и самую малость жирка. Так что если ты решительно настроилась на похудение надо взять себя в руки и продолжать. Тяжело было всем первые 2-3 круга, потом втягиваешься….
Еленка не надо то, что для диабетиков. Потому что для обычных людей эти продукты вредны….(не помню почему)….
Кнопка, спасибо за поддержку. Сегодня я точно не уйду с диеты. Один круг уж закончу. Отвесы меня, конечно же, радуют. Результаты впечатляют, но все мысли мои только о еде. Никак не могу переключится на что нибудь другое.
Я на прошлой неделе делала из творога “а-ля чизкейк” без выпекания: 500гр мягкого обезжиренного творога соединила с взбитыми до пиков белком, добавила разтворенный в 100гр молока желатин(1 со.л.) и сахзам. Вылилась в форму и холодильник на ночь. Получилась очень воздушное и вкусно. Но мне все же больше нравится запеканка или творог с заварным кремом , я выливают его в творог прямо горячим, получается тепленькая сладенькая масса))
Кнопка, спасибо! Такие тоже сделаю! Дома конфеты для детей стоят… они не едят… а я мучаюсь.. Шоколад не люблю. А вот конфетки к чаю….
Слушайте, девчонки, вспомнила продаются же конфеты на соке без сахара, для диабетиков. Их можно? Или там консерванты всякие?
Карина и Яна пропали… или то что не взвешиваются вот и не отмечаются.. И Ека сегодня не появляется…
Нюся держись!! Это всего 1 раз в неделю, можно потерпеть…. У меня тоже сегодня злаки, но я разные кашки кушаю. Сегодня пол дня пшенка и пол дня гречка, а еще мне кукурузная кашка нравится…
Девочки, я сегодня на гречке. Вроде бы есть не хочется, но скучно от однообразия. Никакого удовлетворения от еды. Тяжело.
А куда у нас Карина и Яна пропали?
Татьяна, ваше сгущеное молоко обязательно сделаю в след творожный лепесток! Очень заманчиво! Зефирки застыли- нежные, мягкие)) Сейчас взбила чашечку творога с чесноком(чуть чуть). Эх, хорошо бы ещё ломоть черного хлеба
На завтра киви и яблочное пюре хочу сделать.
Сладкоешки вам рецепт зефира в белковый день…
Домашние низкоуглеводные маршмеллоус
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 12-16 зефирок):
3 пакетика желатина ( 30 гр )
1 стакан холодной воды
2 чайные ложки ванилина
четверть чашки сахарозаменителя
3 яичных белка
РЕЦЕПТ
Влейте 1/4 стакана холодной воды в неглубокую миску. Насыпьте желатин, дайте настояться 5 минут. Остатки доведите до кипения в небольшой кастрюле. Выключите плиту и добавьте желатин постоянно помешивая до растворения. Смешайте ванилин и сахарозаменитель . Дождитесь пока желатин слегка остынет.
Взбейте яичные белки в миске. Медленно влейте желатин одновременно взбивая миксером на высокой скорости (взбивать около 15 минут). Когда смесь приобретет консистенцию густой пушистой пены и слегка остынет, перелить ее в неглубокую форму с антипригарным покрытием (чтобы было легко вынимать загустевшую массу). Другой способ: выложить массу на пергаментную бумагу. Распределите массу равномерным слоем и дайте полностью остыть. Охладите смесь, через 3-4 часа смесь загустеет. Разрежьте на 12 частей.
Девочки кунжут можно, но он очень калорийный. Отвес будет не очень хороший, если вообще будет….
Екатерина, я кунжутное семя добавляла в печенье (точнее присыпала перед духовкой) но мне больше нравится печенье с дроблеными орешками
Девочки, белок с сахзамом хорошо взбивается, но к сожалению, начинает течь уже через час. В душовке тоже не получится, только с желатиновых или агар-агаром. К творогу, хорошо крем заварной типа сгущенного молока, я писала на предыдущей странице (ОЧЕНЬ вкусно)
Екатерина, сушила примерно мин 20-25. Может надо было совсем в еле теплую и на часик. А они у меня что то быстро подрумянились… но в принципе есть можно и сладенько. Я тоже их люблю. Вот думала себя порадовать.. Попробую потом ещё раз с долгой просушкой)) Ты про кунжут спросила- наверное думала в печенюшки положить)) я тоже об этом думала, но побоялась добавлять. Кнопик, наверное знает). Катеринка, конечно отдохни, расслабься, но не сильно)) и возвращайся!
Девочки, а как думаете? Кунжут к чему относится? И можно ли нам его например в злаковый день?
Катеринка, возвращайся :five: конечно лепестки не получатся, но ты смотри, всё равно много не наедай!
Еленка, с сахзамом ты сколько по времени в печке сушила? Может как жвачка тоже нормально будет? Долгоиграющий безе
Кнопка,Еленка я к вам обязательно вернусь :girls_friends: мы на неделю уезжаем в село к свекрови,отдохнуть, там лепестки не получатся… Вернёмся домой и я встану обратно в строй
Кнопка, Еленка, попробую сегодня))) напишу потом как. Вкус
Мм, жалко, чтобезешки не получились с сахзамом, я их так люблю
Анка, а что за группа и как туда попасть? (если можно конечно)
Девчули, вчера прочитала диетические рецепты… Безе с сахзамом и без. Взбилось красиво! Сделала 10 безешек просто из белка и 10 с сахзамом. И то и то фигня! Просто белок моментально тает во рту (вкус пережаренного омлета), а с сахзамом никак не подсыхали в печке. В руках нежная резина, во рту как жвачка)). В остаток белкас ссахзамом добавила желатин, выдавила на фольгу, пока ещё в холодильнике… но по виду красивее чем безе
Продолжаем жевать творог))
Татьяна, спасибо за рецепты и за ценную информацию! Всё сохранила :axax:
Викуля, у меня тоже вес еле еле…Но мы его всё равно сделаем!
Тэточка, крепись, держись и продолжай!
Катеринка, возвращайся скорее, пока совсем не расслабилась :five:
Екатерина, моя мама эту кашу обожает. Говорит, что вкусная.
Девоньки, спасибо за советы по воде! У нас 5л баллоны продаются. Но я дома фильтрую, вроде нормальная). Хотела с родника попробовать брать. Говорят полезная
Катеринка да ну эти твои каллории, лучше к нам возвращайся!!! Все просто и понятно….
Екатерина я не смеялась. Нам такую кашу в пионерском лагере на завтрак давали. Вкус на любителя, попробуй может понравится…. Если честно я уже вкус не помню, но в лагере вроде ела, правда давно это было….
Кнопка , думаешь будет вкусно?)))) или ты посмеялась
Варить толокно не нужно, просто заливаешь водой и оно набухает. Очень сытно в злаковый день.
Оксана,
Толокном называется мука, полученная путем измельчения цельнозернового овса. Еще у древних славян овсяное толокно было очень популярным продуктом, но в наше время его распространенность немного уменьшилась, поэтому о его целебных и диетических свойствах известно не каждому. Его название происходит от способа приготовления, толокно готовили путем толчения зерен в деревянной ступке. Не стоит путать овсяное толокно с овсяной мукой, поскольку эти два, на первый взгляд, похожих продукта значительно отличаются по своим свойствам. Овсяное толокно обладает отличным вкусом, готово к употреблению и сохраняет все полезные качества зерен овса, тогда как при обработке муки зерновая оболочка с наибольшим количеством полезных веществ уходит в отходы
Девочки привет всем) поздравляю всех с отвесиками) вы все умнички. Ну а мне пока не чем хвалится,эти 2 дня калории не считала,не могла взять себя в руки…но зато сегодня собралась и сегодня я на молокочае.
Девочки всем приветик! Ксюшик,Кнопка с шестерочками ВАС!!!Молодцинки!!!Вот это показатель!!!Да Вы были правы,что весик после первого круга замедляется. Вот такая история со мной начала приключаться. После рыбки,что то у меня ни чего не ушло.Печально это.Но ни чего надо всё равно стараться.Думаю пора подключать физическую нагрузку.Всем удачки и отвесиков!
Катюха сделай кашу “дружба” перемешай гречку с пшенкой 1к1
Всем привет! Девочки, с шестерочкой вас! Не упустите ее. Моя курочка почему-то унесла всего 100 гр.
даже не знаю почему. Сегодня с утра овсяночка, перекусили печенюжками с чайком, на обед пшенка . На ужин тоже будет пшенка))) а может гречка.
Как думаете, гречку варила детям с солью, а пшенка безо всего. Вопрос: чем лучше поужинать
Натусь насмешила….
Кноп,ты меня озадачила.Залезла я в свои старые записи,и не пойму почему я написала 82,3.Начинала с 85,2.С телефона и компа тоже этот вес идёт,когда отправляются сообщения. Наверное вчера пельменей пережрала,перепутала все на свете
девочки вспомнила песню слепакова встала баба на весы. бодрит страшно – послушайте
Натуся я что то путаю? Вроде у тебя начальный вес 85 был, а сейчас 82,3 пишешь? Мы ж твоей 20чке уже радовались когда ты до 65кг дошла …
Оксана отличный результат за 1 круг, заходи на второй и без косячков!!! Ну а 6чка это да, когда вес уже с 6ки начинается, вот тебе, пока, к 7чки стремится надо….
Оксана, “шестерка” – это когда первая цифра веса начинается с “6”, было 70 кг,стала 69 – вот значит “с шестерочкой”.
Девечки,может глупый вопрос но что означает шестёрка.Ксюшик,Кнопик я вас тоже поздравляю с шестёркой хоть и незнаю что ето такое.
Девочки всем привет,у меня послевчерашних яблок ушол весь мой виноградный сок и я опять вышла на 86.Сегодня начинаю второй круг думаю огбойдётся без косяков,надеюсь вытерплю.У меня после яблачек так начал болеть желудок что можно умереть но рыбку поела.Татьяна что такое толокно. :yahoo: :yahoo:
Девочки, в группе в контакте есть новые заявки на вступление! Отпишитесь здесь, кто есть кто! С удовольствием добавлю вас!
Лен, булгур это крупа, на Востоке популярна. Она типа нашей перловки и ячки. Вы тут так перловку рекламировали, что я решила, что надо заменить овсянку на булгур) Посмотрю завтра на отвесы.
У меня в начале круга по нулям, потом отвес 400-500, потом опять по нулям))
Ксюх, я бы рада обогнать, да кто ж мне даст
Ой. Не исправила: вместо молока – вода!!!
Любовь,здесь многие с 80 начинали,мечтали о 7 и работали над собой.Так что увидеть желанную циферку – это вопрос времени и трудолюбия. :five:
Девочки, ещё рецепт для злакового дня /правда, сама ещё не делала/: Трюфели из толокна c орехами.
Не печь и не замораживать!
Ингредиенты основы:
Толокно, молоко, какао, сахзам или мед, желатин или лучше агар-агар
Внутренние наполнители: орехи .
Панировка: какао-порошок.
Описание рецепта:
– в половине молока замочить желатин (или агар-агар) далее полностью растворить по инструкции
– молоко,сахзам,какао варить на огне 5 мин. Остудить!
– Засыпать толокно, тщательно перемешивая до консистенции, при которой можно было бы лепить и формировать конусы или шарики. Влить желатин.
– Лепим конфеты, используя по желанию наполнитель – любые орешки.
Форма конфет зависит от фантазии.
– Конфеты обваливаем в панировке по вкусу:тертые орехи или какао.
– Готовые конфеты выкладываем на блюдо, ставим в холод до затвердения (не в морозильную камеру!).
Еленка 39,мы пьем очищенную в больших 6 литровых бутылках! В Одессе пили раньше аква лайф, очень хорошая вода, поищи, может у вас есть или аналоги какие-то.
Почитала отзывы и поняла, что слоно-бегемот здесь только я. Все в погоне за 6 или 5, а мне бы хоть 75 увидеть. На выходных пойду к маме и взвешусь у нее. Хоть приблизительно буду знать вес.
Еленка, я тоже заказываю воду в бутылях по 20 л. или если забыла заказать то покупаем в магазине.
Еленка 38, спасибо) :axax:
Да, булгур это крупа!
Девули, а я в погоне за пятерочкой теперь)
Всем хорошего настроения и больших отвесиков!
Еленка,мы покупаем чистую воду 20л привозят, из под крана не могу вообще пить
Ксюшка, а я запеканку сделала, по Екиному рецепту! Классно! Я бы конечно ещё сахара положила
но это когда можно будет 
Люба, со временем привыкнешь пить и 2 и 3л воды. Это обязательно надо! КаролинА, сотвесом! Татьяна, вы вообще молодчик! :axax: :axax:
Девочки, а вы какую воду пьете? Фильтрованную из под крана, магазинную или на родник кто ездит?
Ксюшка, а у нас ветрище, дождь и 1′ всего((
Кнопик, умница, поздравляю! Догнала и ещё перегонишь свою 6-ку!!! Анечка, молодец- как раз твои 20-22года! НаТалия, не переживай сильно- ты же знаешь набранный быстро вес, быстро уйдет! А вот к 60кг надо поработать! Я тоже так хочу увидеть эту цифру)). Викуль, этот вес зараза, уходит медленно, медленно…(( А булгур -это крупа? Никогда не слышала!
Кнопка, спасибо за поддержку))) я тоже думаю, что еще 5-6 кружков до желаелого веса и закреплять))) Девочки, очень вкусно сделать в творожный день а-ля сгущенное молоко : 100гр молока обезжиренного, 1 столовая ложка сухого молока (обезжиренного), сахзам /у меня 2-3 гр фитпарада/, 1 желток. Все соединяемых и ставим на слабый огонь, все время помешивая венчиком до загустения- 5-7 мин. Получается, как заварной крем и его в творожок.Любой сухой творог с таким кремом становится ОЧЕНЬ вкусным, главное не съесть все 500гр за один раз)))
Девочки, сделала я рефаэлки из 100г творога, 2ч.л. йогурта и 1ч.л. мела, попробовала и поняла что я не люблю кокосовую стружку
Еле вдивала в себя эти 5 штучек, и решила, что на твороге буду без експерементов, ну разви что запеканку испеку на следующий раз из творога меда и 1 яичка, думаю за три месяца на лепестках яичко уже можно. Кнопик, спасибо за комплемент, я буду стараться вас всех перегнать 
, стремление есть, вот только б силы воли, а вы мне это не давайте сделать, тоесть сами обгоняйте, так азарт больше 
Девочки, у нас прекрасная погода, душа рвется на улицу. Пойду погуляю с малышом, наберусь силы и терпения, целую, вернусь!
Татьяна выбрасывайте дурные мысли из головы, уходить она тоже собралась видите ли
:yahoo:
Рано еще уходить, вес закрепить надо!!! Еще месяца 2 с нами, а вот потом можно и на вольные хлеба
Девочки, доброе утро всем! Анка, Наталия, молодцы, что вернулись!!! А то, как-то грустно стало и сама стала подумывать, что и мне пора уже уходить… Пока я ещё с вами, начала косячить потихоньку, но вес уходит)) правда я увеличила физическую нагрузку!) Кнопка, Ксюша, с шестерочкой вас, девочки!))) Всем хороших отвесов!
Любовь а с водичкой главное начать. Я сначала тоже 1,5-2 еле еле за день осиливала. А теперь организм сам просит чистенькой, 3-4 литра за день уже как само сабой разумеющееся…..
Анка, Наталия с возвращением в ряды стройняшек
Но уже то, что они будут и есть(отвесики) настраивает на боевой лад, ну а когда проходя мимо зеркала ты начинаешь себе все больше и больше нравится, так это вообще супер мотивация, не говоря уже о том, если залазишь в еще недавно малые вещи!!! Анка это про тебя!!! :axax:
КаролинА с отвесиком!!!
Викуся это Ксюха тебя и дагонит и перегонит, ну а у меня такие отвесики пока я нажратое скидываю, а вот как до 69 дойду, так и поползу с 100граммовыми отвесами
Вика, спасибо. Буду пытаться выпивать хотя бы 2 литра, не говоря уже за 3… литра.