Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Люба, я раньше вообще воду не пила, меня прям заставляли хоть стакан в день, и-то никак)) На диете сначала стала по литру выпивать, давилась, а потом само собой пошло) Выпиваю в день по три, а могу и 4. С утра литр и после треньки литр) Чай, кофе, бульон не входит. Только вода 2 литра.
Вика, да я ела булгурчик, правда косячила и запекала его в мультиварке с небольшим количеством лучка, на режиме плов! Но отвесы были хорошие!
Ленчик, не расстраивайся! У меня тоже ничего не изменилось :girls_friends: Кнопик, Ксюшик, поздравляю с 6чками! Такими темпами меня догоните и перегоните))
Анют, хотела тебя спросить. Ты в злаковый день ела булгур? Я посмотрела, у меня на овсянке по 100-200 гр уходит. Решила сегодня булгур попробовать.
Девочки, всех с отвесиками и хорошего дня!
доброе утро красотки
с отвесиками всех у кого отвес, а остальным терпение и ещё раз терпения мы на правильном пути,
у меня курочка унесла те 400 что плюсанули овощи, вообщем вес как после рыбки 72.6 я рада пусть закрепляются.
сегодня гречка всем удачи :yahoo: :axax:
Кнопик и тебя с шестериком!
Доброе утро)
А мое обжорство не прошло без следа))
Начинаю с 66,4 и решила до 60 худеть.Хочу чтобы цель была и добиваться ее
Рыбку запеку сегодня,как и раньше в соевом соусе,чесноке и немного приправы.
Девченки,поздравляю с шестерочками,закреплять теперь
В зал хочется,но нельзя,только в понедельник смогу поехать,но ничего,успею позаниматься.
Всем хорошего дня :girls_friends:
Доброе утро, девочки! Еленка и Ксюшик с шестерочкой вас! Всех с отвесиками, у кого нет, не беда, все будет!!! Я так за вами скучала, что не выдержала и пришла опять худеть) Вчера у мамы перебралась вещи и нашла свою студенческую юбку, в которой рассекала ещё перед будущим мужем) Девочки, я в неё влезла! :yahoo: Обязательно выложу потом вам фото в контакте!
Всем привет! Еленка хорошо, что не плюс!!!
Ксюха поздравляю с окончанием игры “догоню свою шестерку” :yahoo:
Лелик и ты свою 6чку увидишь. Всему свое время!!!
Ну а я тоже догнала свою 6чку :yahoo: Курочка унесла 600гр, посмотрим что кашки завтра подарят….
Девочки, а вы выпиваете по 2 литра воды или нет. Я себе наливаю утром двухлитровую бутылку воды и стараюсь ее выпить, но полностью не могу. И чай, кофе, бульон входит в это количество жидкости?
Извените за ошибочки, телефон…
Лелик, Елена спасибо! Любаш, меня по утрам тошник, когда голодная, сыпью водички и проходит. Лелик, я с вечера 200г перловки замачиваю, утром промывают и ставлю варить, периодически помешивая и с капелькой соли, добавляют воды на глаз, и когда уже готовая даю ещо пол стакана где-то воды, чтобы не была сухой, накрывают крышкой. Все.
Лелик, Ксюшка, спасибо! Да, главное не плюс! Ксюшка, поздравляю с 6-кой!
Доброе утро. Сегодня третий день первого круга. Что-то с утра подташнивает. Выпила кофе. Сейчас пойду свою курочку в духовку ставить. Скажите кто-нибудь делал куриные сосиски по рецепту из vk? А то каждый раз запеченная кур.грудка боюсь что надоест
Доброе утро!!! Еленка, не расстраивайся, так бывает, как сама сказала главное не плюс! Ксюшик, поздравляю!, я со своими косяками, до 6-ки еще долго ползти буду. Ксюш, а как ты перловку делаешь?
Всем приветик. Елена, не разстраивайся, главное не плюс. Моя перловочка унесла 600г. Вот такой знатный зажорчик получился, что уже почти целый круг ликвидировать не могу
Ну ничего, главное: шестерка! Я её вижу и не отпущу!
Доброе утро, девчули! Злаки ничего не забрали(. Может потому что КД… А может потому что они такие… Идем дальше!
Всем хороших отвесов! :axax:
Анка, хорошо ты оторвалась, даже плюсов нет! :axax: Умница! Девочки, держитесь! Всем хочется кушать!!! Екатерина, если доче понравились, значит вкусно!!!
Ариша, конечно помогает! Девочки, сладких снов и хороших отвесов! :five:
Аришка, помогает и при больших весах, и при маленьких. Если не нарушать, то вообще вес хорошо уходит. Проверено на маме)))
Ох, НаТалия. Даже не знаю, порадоваться за тебя, что налопалась, или поругать
Анка, молодец! Всем бы так отрываться без плюсов))
Жду результатов утром от курочки. На завтра наварила пшенки и сдела печенюжки. Доча одну слопала, ей понравилось. Хотя по мне они совсем безвкусные)) я ни мед, ни сахзам не добавила, чуть-чуть кокосовой стружки))
Каролина, я стараюсь в углеводные дни есть не позже 18-19:00, а в белковые 19-20:00. Ань, с возвращением! Это хорошо, что не плюсанла. Всем сладких снов и отвесиков, и мне, и мне!
Привет, девочки! Скучаю за вами и лепестками! Я у мамы оторвалась и даже не плюсанула :yahoo: завтра щаступаю на 4 круг с рыбкой)
Ой, что-то кушать хочется очень. Начиталась ваших рецептиков и все слюнки потекли. Отвлекает только мысли о том, что завтра курочка. Вот и поем с удовольствием.
Ариша, должна помочь, мне самой бы килограммчиков бы 15 скинуть как минимум не мешало. Вот и жду результата.
Каролина,желательно за 4 часа до сна…
Еленка,я старалась
Аришка,помогает при любом весе,главное желание и хорошая компания :girls_friends:
ой девочки всё что я писала забудьте. это она мне в 6 вечера не лезла , а в 8 ещё как полезла, незнаю есть в лепестак ограничение во сколько часов вы стараетесь поужинать? вообщем кагбы не косяк но переживаю что позно,,,
Привет всем!Начиталась теперь хочу попробовать,при большом весе эта диета помогает?
Наташка, оторвалась за всех нас!
Ой,девочки,натрескалась я сегодня по полной,фу фу такой быть
Это чтоб пару кружочков точно не косячить 
Завтра не меньше 68 жду на весах,т к нормальные люди столько не жрут))
Ека, а вместо цукини из кабачка получатся роллы сделать? Не развалятся?
Ека, обалдеть! Всё сохранила! Насыпной точно сделаю, когда сама есть буду! А творог я делаю и из парного и из отстоявшегося маленько. Просто когда отстоится, можно сверху сливки снять и тогда молоко не такое жирное будет)) Такой творог здесь Злата писала. Вот с тех пор я только такой ем. Магазинный не лезет, а этот и дети едят даже.
Катя, я и перловку люблю и пшенку. Я вообще каши всякие люблю, но на молоке и с маслом сливочным. Но пока такая еда у меня под табу. Поэтому попробую завтра заваренную гречку. Тем более есть диета на гречке. Посмотрим на мои следующие отвесы.
Нюся, каждый кашку для себя сам подбирает. Девочки на перловке хорошо скидывают, я пшенку ем. и гречка тоже должна дать отвесик.
Ека, я имела ввиду пробовать не во время приготовления пищи ( я тоже не пробую), а потом не съесть кусочек того же пирога. Ладно супы, вторые блюда, но удержаться от вкусняшек для меня проблема
Вот вкуснятину вы тут нарекламирывали. Я специально ничего не пеку знаю что не сдержусь сказала мужу пусть покупает пока на диете печь не буду
я на курице сегодня но это не мой продукт вечером уже не впехнула в себя деврчки и у меня азарт. Я в и жу мзминен я тела и лица и мне это очень нравится.
всем приятного вечера и до завтра.
Девочки, хочется узнать у вас – какая каша наиболее эффективная в злаковый день. Сегодня хочу просто заварить гречку на завтра без соли и без всяких специй.
А что вы готовите обычно?
Нюся, молодчина!
а в компании, действительно приятно! я и думать не думала, что меня так затянет… Спасибо Вам девочки! Кстати, посмотрела, на других диетах такого общения теплого нет… только у нас на лепесточках!
Екатерина)))))), на счет пробовать-не пробовать, меня все кругом попрекают этим! я ВООБЩЕ никогда не пробую то, что готовлю, ни на соль, ни на вкус…НИКОГДА!
Екочка, спасибочки. Но так хочется каблучки носить. Но на работе хожу в балетках. Только на улице только дифелирую)))
Ой, какая ты сильная. Я бы не выдержала готовить такую вкуснятину и не попробовать. Кремень ты!
Девочки, все рецепты за скриншотила
творожок -то уж точно попробую. Но только после творожных рафаэлок 
Привет. Девочки, я вчера ела куриную грудку и бульон, на котором ее отварила. В итоге минус 700гр. Да, отвес меня радует. Все больше вхожу в азарт, хочется большего результата. Теперь начинаю всех вас понимать. :yahoo:
Я напишу рецепт овощных роллов! можно, думаю в овощной день! раньше я делала с обжаренным баклажаном, но последнее время – с цукини, не жарю!!!! Тонко -тонко вдоль пластами нарезаю цукини-чтобы аж просвечивался. Мелко кубиками нарезаю цукини, разного цвета перчики, можно морковку или тыкву и зеленый лук – перемешиваю. Кладу начинку на пласт цукини и заворачиваю поперех – плоским квадратиком, другим пластом оборачиваю. чтобы по бокам не торчала начинка, и зубочисткой! обмазываю горчицей сильно разбавленной водой и в рукав для запекания. Это очень вкусно! Рецепт изи пароварки, но на ппару кроме меня никто в семье не ест, а из духовки…ням!
Кнопочка, извини! я больше не буду! сама на грани, но давайте держаться…. не надо оно нам все….сладенькое!
Ека, наверное, застряла. Да и КД уже на носу, думаю, организм водичку задерживает….
Девочки! а если эти пироги еще полить домашней шоколадной глазурью…………………….ммммммм……то я не сдержусь!
Девочки, я вас умоляю, перестаньте писать про всякие вкусности, не дразните
Сама сейчас пеку творожный кекс для своих и слюной истекаю…..
Можно же начитаться и до срыва и косяков пол шажка…….
Кнопка, а ты чего тоже застреля в весе?или линеечку не поменяла?
Еленка. спасибо за рецептик творожка. Попробуем сделать на выходных. Мы берем парное молоко – с него получится?
Насыпной пирог
Тесто:Манка, мука. сахар -по 1стакану. разрыхлитель, корица -по 1ч.л.-смешать. Форму застелить пекарской бумагой, посыпать дно сухой смесью без зазоров.
Начинка: 1-1.5кг яблок(лучше кисленьких)-натереть на терке – сок не сливать!!!добавить немного сахара, я обычно добавляла всего 2ст.л. туда же на свое усмотрение можно добавить корицу, орешки, мак…
немного начинки выложить в форму на сухую смесь, опять посыпать. И так чередавать пока не закончатся ингредиенты – верхний слой-сухой. я брала форму диаметром 22см, получалось по 3-4 слоя. Запеать в духовке при 180гр. мин 30. Подавать ХОЛОДНЫМ, можно даже их холодильника.
Еленка, перемешать-получается обалденная штука сочная, ароматная как салатик…
а еще знаю рецепт насыпного пирога! щас напишу, быстро и вкусно! делала еще когда все это ела(((((
Первый день после фруктового дня делаем белковым. Утром творог, днём куриная грудка, вечером рыбка.
Второй день: с утра каша 100 гр плюс сыр 50 гр, через час один фрукт. В обед суп овощной 200 мл,(на овощном отваре). Плюс 100 гр овощи тушеные плюс 70 гр телятина отварная. Ужин 100 гр рыбки.
Третий день: утром яичница 2 яйца плюс каша 100 гр,сыр 50 гр. Через час фрукт. Обед суп на мясном слабом бульоне овощной 150 гр плюс курятина 100 гр плюс овощи туш. 70 гр. Перекус творог 100 гр, ужин рыбка 150 гр.
Ника это правильный выход из лепесточков. Хотя все равно до 2кг вернется-водичка….
Ну а вообще ужин должен быть только белковый, обед и белки и углеводы, а завтрак может быть только углеводный….
Только я вместо лимона лимонку сыплю чуть чуть…
Ека, а фрукты с орехами перемешать или слоями выложить?
ТВОРОГ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ
~~~~~~~~~~~~~~~~~
Творогом долгожителей называют пресный творог, который делается из молока и лимона. Полученный таким образом продукт, не вызывает брожения в кишечнике, при этом обладает массой полезных свойств. Творог долгожителей хорошо укрепляет кости и суставы, благотворно действует на сердце и сосуды, улучшает память.
Для приготовления творога нам понадобится:
1. Молоко 1 литр
2. Лимон 1 шт
Для начала нужно выжать сок из лимона, и поставить на плиту кастрюлю с молоком. Когда молоко хорошо прогреется , но не закипит, нужно влить сок лимона, быстро перемешать и сразу снять с огня кастрюлю. Вот и всё творог готов, осталось отделить его от сыворотки с помощью марли или мелкого ситечка.
Забыла написать!
Для пирога – яблоки или груши натереть на крупной терке, орехи измельчить ( я сделала в блендере, но не в муку), добавить сахар, корицу, кориандр, я еще немного имбиря и гвоздики насыпала, все перемешать и на коржик! Пахнет Ну очень соблазнительно! Но вы держитесь, пусть семья кушает!
Да нет, не совсем творог
Молоко свежее с лимонкой вскипятила, получился творог! Не кислый, нежный такой…
Еленка. а зачем творог отваривала?
Я на завтра уже творог сварила. Хочу запеканку сделать)) Сегодня злаки, а в животе тааак бурлит…
Уже и киви закупила!
Девочки,я уже писала, что 2 раза в неделю хожу в баню. Раньше топили свою, домашнюю каждые выходные, но теперь парюсь только я, друзья не приезжают, поэтому нашла приличную общественную баньку. Все удовольствие 20-35руб за 1.5 часа. Я хожу на 3часа, т.к. за полтора не успеваю выполнить все процедуры. Так вот это здорово подбадривает, когда видишь ЖИРНЫЕ сморщенные обвисшие тела вокруг! я как посмотрю и давай себя веничком хлестать и баночками массажировать! УУУУХ
Спасибо! Я очень люблю печь для своих детишек! Хотя сама такое не ем
Пирог
тесто:
Мука пшеничная 1.5 ст.
Масло слив. или маргарин 100г
яйцо 1шт
сахар 80г
1ст.л. воды
разрыхлитель 1ч.л.
ванилин 1ч.л.
все это смешать, форму смазать маслом, присыпать мукой, выложить тесто в форму (у меня со съёмными бортами) высоко заходя на стенки-орошо прижать вилкой к стенкам и в духовку до золотистого цвета.
Для начинки:
3-4 яблока или груши
0.5 ст. орехов(я взяла бразильский)
корица, кардамон по вкусу
100г сахара
когда корж готов, выкладываем начинку и опять в духовку на 25мин!
Приятного аппетита.
Девчонки, а на меня какой то страх напал…
Стала бояться, что лето встречу толстой, жирной коровой! Поэтому больше не хочу косячить…
Ека, спасибо
может поделишься?
Я бы такой пирог тоже испекла… если бы рецепт знала
Екатерина1 какой ужас! Бедненькая! Плюнь ты на эти каблуки, и так красивая, а еще похудеешь- вообще глаз будет не оторвать!!!!
Девочки, не болейте!
а я вновь пеку куличи по просьбам семьи, и еще грушево-ореховый пирог на песочном тесте. Аромат дома очень соблазнительный((((((((но смотрю на свою курочку, вздыхаю и жую
ну,Еленка,МОЛОДЕЦ!))))))
Не заметила ещё раньше сообщения… Ксюшка, с отвесом!!! Кнопик, завтра по-любому увидишь свою 6-ку! :axax: :axax:
Девчонки, сегодня зашла в школу… А мне все учителя:” Ой, вы так похудели!! ” И начали расспрашивать про диету. Приятно
Викуся, супер отвес! Молодчик! Лелик, спасибо за рецепт! Взяла на заметку! А ты не забывай фото с описанием в группе оставлять :girls_friends: Екатерина, с отвесом! Уважаю бегающих людей! Молча завидую им
и в начале пенку слей.
Ека, я тоже часто мерзну, особенно если конкретно сижу на диете и не косячу. Значит ты скидываешь
Наталья, с возвращением! Всё нормализуется, не переживай сильно.
Любовь, пшено вари “на глаз”. Там увидишь, как готово будет. Помешивать не забывай
Привет всем будущим худышкам! Сегодня ровно месяц моим лепесткам. Итог-минус 6,4 кг. Еще 5 кг скинуть бы не мешало, но слегка поднадоела диета. Начала косячить: то яйцо в рыбный день, то бананы в овощной. Как это грамотно слегка отдохнуть, чтобы не плюсануть?
Наташка, с возвращением. Оксан, думаю можно и в мультиварке, воды не надо, если любишь, корицы дай, я её терпеть не могу. Кочерышки вынимай так, чтобы была сквозная дырка, там столько сока, что я потом его пью как компот, но такой сладкий, что розвожу водой. Лелик ты как всегда рецептики… Я тоже хочу!
Ека, да, прилично. Месяца два на больничном сидела. Не могла полноценно ходить. Через полгода наверно только беле менее стала ходить как нормальный человек. У меня операция была с выставлением пластин, поэтому до сих пор пальцы не совсем гнуться. Поэтому не все физнагрузки могу делать. Выпады не могу, отжимания не могу((( вообщем, где надо на носки опираться. Но у меня не было уже выхода. Кости так болели , жуть. Ничего не помогало
Жаль весов нет не знаю что с весом происходит. Но в туалет бегаю часто, видимо пью много зеленого чая. Девочки, а Вы пшено долго варите? Хочу попробоватьв злаковый день посидеть на нем.
Екатерина, а после операции долго адаптировалась?
Екатерина, спасибо. Я особо и каблуки-то не носила и не ношу. Растоптала ножки в период первой беременности (очень сильно отекала-глаза заплывали, пальцы на руках не могла собрать в кулак, 18кг -только отеки, размер увеличился на 1 размер. усугубилось плоскостопие и расползлась нога в ширь. на левой ноге чуть сильнее. Вообще я не обращалась к врачам, думаю, что у меня еще совсем не сильная деформация (смотрю, как у других женщин(((((( на операцию пока не решусь, мне бы с варикозом осилить, тоже операцию надо делать…
Ека, если у тебя совсем начальная стадия искривления большого пальца, то он не допустит дальнейшего. Мне помогла только оперция(( уже вот год после операции. Только начала опять носить каблуки, но недолго. Всё равно ломит пальчики(((
Всем привет. Сегодня второй день – овощи : 1 небольшая картофелина запеченная в духовке, 3 больших редиски и пока все. На ужин может приготовлю суп. И целый день зеленый чай. На завтра буду мариновать курочку и запекать в духовке. Может кто знает если попробывать запечь в микроволновке сколько по времени, а то я так ниразу не делала.
Жалко как, я уже так настроилась, может хоть сухофрукты повыбирать, а семечки оставить
Лелик нельзя такую кашку. Отвесика не будет, да еще и плюсануть может. Нужно без всяких добавок, в крайнем случае зелень или чесночок можно добавить…..
НаТалия, с возвращениям! Приободряйся и в бой!Всё наладится
Натулечка, с возвращением, все будет хорошо. Вика, курочка и правда получилась вкусненькая, с удовольствием съела)))На завтра купила овсяную кашу с изюмом, курагой и семечками подсолнуха, кто знает ничего, что там сухофрукты?
Натуся мы тебе всегда рады!!! :axax: Не переживай, все наладится…
Девченки,всем добрый день)
Завтра решила вернуться на лепестки.
Без диеты особо не жрала,держала вес в районе 65 кг.Хотя настоение было жуть,муж заболел,свекра забрали в зону АТО,в общем нужно как-то отходить от негативных мыслей,и отвлечься хоть и на диету.
Поздравляю всех,у кого отвесы,да и тех у кого нет,за то что вы здесь,а не возле холодильника))
Кнопка, скорее бы эта адаптация прошло, а то у меня пока только 3 спасения: банька, зарядка и секс…
Ека то что мерзнешь это побочный эффект диеты…. Скоро адаптируется организм и все пройдет….
В овощной день не горох не бобовые нельзя!!!
Девочки, а кто-нибудь пользовался силиконовым фиксатором для исправления косточки на ногах? у кого какой опыт?
Екатеринка, пробежка это очень хорошо!Молодец!
Еленка, возможно. Но вчера я чувствовала себя превосходно! Прям летала. Думаю, что это я так на погоду реагирую, надоела ежу эта серость, небо хмурое. У нас и зимы толком не было – ни морозов, ни снега. Только выпадет сразу 20-30 см, и тут же растает. Так что ощущение, что осень не прекращается до сих пор. Даже на новый год у нас дождь шел. Надоело. А сейчас я еще мёрзну постоянно. Раньше дома ходила в шортиках да в футболке, а сейчас на мне колкотки, наверх спорт. штаны, футболка, толстовка, носки и шерстяные тапки. Еще и пледом сверху укрываюсь. Вся в курятине…вот сейчас текст ппчатаю, а пальцы замерзли. При этом дома 22 градуса, все бегают вокруг раздетые.
Екатерина, спасибо, тоже завтра в пакетиках заварю. Просто та, которая в обычных упаковках часто не разваривается как надо, сухая как я только уже ни пробовала ее варить…
Еленка, я ела пшенку на обед и ужин. А утром овсянку. Плюс хлебцы. Отвес была гр. 200. На одной пшенке не пробовала, овсяночку тоже люблю.
Ека, я покупаю в пакетиках.
Кстати у меня после овощей вчерашних минус 200 гр. Сельдерейчик похоже выручил)))
Сегодня сутра устроила пробежечку перед работой, 40 мин.)))
Мариш, а для меня овощной классный! Я супчик варю. Побольше туда перчика сладкого и сельдерея! Потом жиденький, горяченький…!!!
Лелик, мама раньше готовила так курицу в банке в духовке. Я не помню уже точно вкус, но было вкусно)
спасибо Ека, раз слабость может витамин не хватает ты принимаешь ещё какието витамины во время диеты? я принимаю иначе у меня тоже слабость и темнеет перед глазами, а витамины помогают чувствовать себя хорошо
Марина, попробуй овощи запекать в духовке мне по крайней мере это больше нра чем сырые, я перчики фаршировала морковкой, луком, горохом, и даже маленькую картошечку туда потёрла, и в духовочку вкусно получается, это на первом кругу я так делала и плюса не было
Девочки, кого отвесики- поздравляю! Сижу пью чай с хлебцами. С утра такая обалденная овсянка получилась! Буду всегда её с утра в злаковый день делать. Скоро перловка и рис. Даже если плюсанет- не страшно! КаролинА, ты же не жир ела, а полезный рис! Он тебе вреда не добавит, а в последствии наоборот выведет вредное! Попробуй пшено, как Екатерина. Ека, ты видимо вчера хорошо потратила свои калории и энергию, вот сегодня и тяжеловато. У меня когда хорошо вес уходит, я как разбитая. Тоже хочу в земле возиться! Тоже жду погодку!
Что-то линейка на старую поменялась.
Девочки, привет!! Я таааак рада!! Сельдерей -700 гр :yahoo: По-моему, за последние круги у меня в первый раз такой отвесище! Я как только отчаюсь, мне на следующий день сюрприз! Так что, девочки, не сдаемся никогда! Все будет!!
Девочки,нашла рецептик курицы на сегодня, буду пробовать:1 кг филе курицы (ножек);
1 большая луковица
приправы, соль, лавровый лист, перец горошком;
Приготовление
Лук нарезаем полукольцами, а филе — небольшими кусочками. Жирную шкурку лучше отделить, как и кусочки жира, имеющиеся на мясе.Курицу обрабатываем щепоткой соли и приправами.
В сухую двух литровую банку слоями выкладываем более сухой слой курицы, затем лук и снова слой курицы.
Банку закрываем железной крышкой без резинки или фольгой и ставим в холодную духовку. После чего нагреваем ее до 180 градусов.
Готовим 1,5-2 часа, выключаем и через 30 минут достаем.
привет девченочки ! у меня отвес после рыбки опять 300гр
… думала целый кг получится и нечем в туалет сходить… самый тяжелый день для меня овощной, самый голодный … огурцы буду кушать и морковку с капустой и зеленый лук,тушить мне не понравилось… всех с отвесами :axax:
Каролина, если рис на воде, не соленый, а еще лучше с вот этой мутной клейкой водичкой должно быть хорошо, но я лично весь день его есть не могу…
что-то я никак е могу себя заставить начать делать зарядку сегодня!
понимаю, что надо взять гантельки и вперед, но пока сижу на диване, сегодня вялая я какая-то, давно такого не было. Прошлась по участку, цветочки мои и кустики по-тихонечку начинают оживать. С нетерпением жду тепла – хочу к земле…
девочки в злаковый день многие пишут про пшено, перловку и гречку, а как к рису относитесь от него меньше отвеса? вообще самый большой отвес наверное от гречки? у меня на 1 кругу рис плюсанул 300 ,,, вот и думаю какой каши завтро предпочтение своё отдать.
доброе утро всем у меня овощи 400, но я не растроилась мне эти игры с весом до боли знакомы, я знаю что я на правильном пути и это значит что всё будет, только главное не отпускать руки, вон сколько у нас примеров
сегодня курочка муж с меня смеётся говорит. у тебя завтрак как у строителя или дольнобойщика
всем удачи :axax: :yahoo:
Добрый день) девочки,с отвесами вас сегодняшними и будущими))у меня овощи минуснули 100 г.уж не знаю радоваться или это моло? Буду радоваться)))
а бульон варю из моркови, цветной капусты и брокколи, и овощи съедаю и пью в течение дня зеленую вкусняшку!
Оксана, я делаю рагу из тех овощей, которые нахожу в холодильнике. Вчара: 1кабачок или цукини, 1 морклвь, по 1/2 перца сладкого желтого и красного, стебель сельдерея, тыква грамм 100-150, все режу кубиками 10х10мм,в сковородку-вок, 2 ст. ложки воды , под крышку и минут 15-20 тушу, я не солю. Добавляю прованские травки и корианд. Мне очень нравится, получается сладко и ароматно.