Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Девочки всем доброе утро! У кого отвесики молодчинки,у кого плюсики не расстраиваться и не сдаваться.Дальше будет минусики обязательно.Я вчера начала пить кефир и в обед не удержалась и пообедала нормально так. Но потом взяла себя в руки и остаток дня пила опять кефир.Сегодня начинаю второй круг.Вес 87,6. Девочки всем удачки. Держимся,держимся и ещё раз держимся!!!!!У нас всё получиться. :axax:
Ксюшик,а вмультиварку можно яблоки так положить и включить тушение или выпечка.Я так поняла печь в духовке,а водички добавлять ненужно.А какую рыбу лутче тогда покупать.
Натали, можно разные, какие больше любишь, но лучше исключить банан и виноград. Нельзя сухофрукты по-моему… Хотя добавляла немного банана в фруктовый салат-ничем не заправляла, постоит минут 5 и очень вкусненько. А если будешь есть, например, только яблоки или киви, то вообще разгрузочный день получится!
Кнопик, я тоже не могу доползти до шестерки, но нажрала ведь не один день, так что нужно поработать, и в спорт зал иду только с понедельника, малой ещо дома болеет, нет времени
Я отдаю предпочтение песенным яблокам, киви, и иногда делаю фреш из 1 апельсина, 1 грейпфрута, и 0,5 лимона, розбавляю 3л воды и пью весь день, очень бодрит и тонизирует.
Девчата, привет! Всех с отвесами!!!! И началом новых отвесищев))))) Голова болит жутко со вчерашнего дня, мёд не помог, без таблеток можно обойтись, подскажите, пож-та. Сегодня творог с йогуртом натуральным(чуть-чуть).
Скажите какие лучше хрукты есть 1,5 кг????
Привет, мои хорошули. Курка унесла 700г, буду надеяться на перловочку, она меня всегда выручала. А на следующий раз попробую пшонку, её я тоже люблю. Всех с отвесами, а кто без них не падаем духом. Хека вообще не люблю, но попробовала по Наташкином рецепте: мариновать в соевом соусе и с часноком, тогда печь: очень срочно и вкусно. Яблочки я пеку так: выковырять серединки, сложить в глубокую ёмкость, с крышкой и печь на маленьком огне 40-60 минуток, пока не треснет, потом снимаем кожу и едим пюрешку НЯМ.
Всем привет! Всех с отвесиками! Ну а мои овощи мне плюсанули 100гр, не могу я все никак догнать свою 6чку потеряшку
Ну ничего, сегодня курочка и она то точно мне поможет….
Оксана, фруктов за день можно съесть не более 1.5 кг
А на счет хека – я отваривала сос специями, но уж очень он вонючий! кухню проветривала потом часа 3, а готовила минут 15. Первый раз с этой рыбкой …
Ека напиши пожалуйста рецепт овощного раку и бульёнчика..
Екатерина, а пшенку обычную крупу или можно ту, что в пакетиках? у меня завтра злаковый, пшенку я еще не ела… а в духовке ее можно готовить?
Девочки, доброго дня! Всех поздравляю с отвесами за вчерашний день! Вы молодцы!Я вчера отсутствовала – был день релакса и отдыха – выходной для души и тела. В такие дни я не пользуюсь никакими гаджетами, очень много хожу, гуляю и обязательно иду в баню! Вчера в баньке была аж 3 часа. Успела и попариться, и обёртывание сделать, и масочками разными намазаться…Кайф. Сегодня у меня куриная грудка решила ничего не мудрить и просто отварила, потом и бульончика попью и семье супчик сделаю.
Вчера был очень разнообразное меню: и салаты, и рагу овощное, и брокколи – обожаю эту зеленушку, еще бульончика овощного…мммм. Пока без косяков вообще, строго и по допустимым объемам пищи. Но не взвешивалась, не знаю сдвинулась ли я…
И хека Ксюшка как то готовит… говорит вкусно)
Да, Оксана, это над тобой так сок виноградный пошутил. Виноград даже во фруктовый нельзя. Фруктов надо съесть 1-1,5 кг. Девочки яблоки запекают. Они тебе напишут как лучше. Я в основном на киви сижу)
Еленка 100гм ето тоже хорошо,он у меня вообще ,так что держимся и идём вперёт…
Доброе утро всем!Сегодня стала на весы 1.7кг сама вшоке.Вчера была на твороге правда сьела всего 100гр за день,я молочку вообще нелюблю и мой желудок тоже…Правда был косяк,сьела одно яйцо и стакан сока виноградного,а он такой слаткий,сама виновата что в плюсах.Сегодня фрукти,а потом опять на рыбку.девочки подскажите какойто рецепт рыбки(хек)чтоб приготовить себе на завтра.Из фруктов у меня яблоки и апельсины,а много их нужно скушать.
Доброе утро, дорогие! Курочка забрала всего 100 г. Но это не она виновата, что мало а я(.
Екатерина, а у тебя на пшенке какой отвес? Я когда то на ней дня три просидела, но без весов, поэтому и не знаю был ли? Сегодня уже пшенка никак не вставляется)) и перловки и риса по немногу замочила. А в след.раз может попробую тоже. Катя, ты тоже весы спрятала?
Всем приветик! Вот что я нашла про пшенную кашу:
Для людей страдающих лишним весом пшенная каша является одним из способов, ведущих к похудению, так как она выводит жиры из организма, и не способствует к их отложению.
Хотелось бы заметить, что пшено не только выводит жиры из организма человека, но так, же токсины и антибиотики.
Устраивая еженедельные разгрузочные дни на пшенной крупе, и соблюдая строгий режим диеты, вы реально сможете сбрасывать до одного килограмма в день. Так что кто хочет стопроцентного результата, соблюдайте разгрузочные дни на пшене для похудения, и вы добьетесь успеха.
В разгрузочные дни следует соблюдать такой режим питания:
Сварите сто грамм пшенной крупы, и разделите ее на четыре порции. Соль и масло добавлять в кашу не нужно. Но если вы не можете кушать это приготовленное блюдо, то добавьте сырые овощи, это разнообразит блюдо. Для усиления эффекта в течение дня пейте отвар ромашки и зеленый чай литр, а то и больше.
день прошел хорошо без косяков …хотя голодно было ,но пила чай зеленый и мне помогает парить ножки с морской солью на ночь и сон нагоняет и апетит сгоняет
Алиса у меня получалось не переедать на отдыхе…новый год встречали в этом году в Шарме так я даже на пол кило похудела…я первый раз когда ездила то жрала с жадностью ,но потом поняла ,что надо просто выбирать ,что кушать главное море ,загар и дайвинг и экскурсия, мне на отдыхе кайф за мной убирают и не надо готовить …всегда привозила два кг привеса последняя поездка пол кило минуса хоть был новогодний ужин ,кушала в большенстве белки и два десерта и осталась довольна собой ,мой муж тоже решил кушать в меру и у него прекрасно получалось ,тортики себе позволяла только утром и в обед на десерт запеканочки вечером кушала белки (мясо творог немножко овощей и вечером подавали вино то пила стакан вина ) к коле не притрагивалась пила ананасовый сок обычно и ментоловый напиток и лимоновый,кофе с диетическим сахаром но зато с молоком)… короче все у нас в голове… думаю можно будет как на атомке дни чередовать белковые и углеводные ,единственное в белковый день буду пить напитки… в случае если будет тяжело можно будет придерживаться того провереного уже режима ,я не чувствовала себя ущемленной… тем более я привыкшая к шведским столам, вот дома мне хуже потому что семья большая а готовлю я ,а сейчас еще для себя отдельно … уже предвкушаю
Ага, Вика, буду осторожно грызть
Спокойной ночи девчоны! Отличных отвесов завтра! :axax:
Лен, смотри не нагрызи там на привесы
Девочки, всем отвесиков и сладких снов!
Вика, я на завтра тоже взяла пшеничные хлебцы. В составе только пшеница. Буду с чаем грызть и печеньки и хлебцы)) представлять что пироженки
Екатерина, я как то читала что пшенка очень хорошо справляется с жиром. И она самая идеальная для диеты…. может сейчас уже ученые по-другому думают, но лет так 6 назад конкретно её хвалили.
Ксюш, а почему должно быть разнообразие? Я в злаковый целый день на овсянке сижу.. Ну и хлебцы, радость недели
Ем с кофе и представляю, что это пироженки 
Кнопка, наругала, пошла я и по крутила халахуп
20 мин. Завтра утром собираюсь побегать.
О, тоже может сделаю в творожный рафаэлки, клево)))
Ксюшик, Еленка, а я на пшенку подсела))) тоже жду
Ксюшка, у тебя завтра какой день?
Ух, да! Я сделаю пожалуй таких шариков несколько штучек на завтрак! А то вообще после отдыха не могу настроиться: все время ходу и думаю чего бы то грызнуть
Не могу уже перловочки дождаться. Я знаю, что должно быть разнообразие, но от неё не могу отказаться, иногда ещо рис варю, тоже обожаю, а так больше никаких калек не хочется…
Ека, писала рецепт творожной запеканки. Примерно также. Только запечь. Думаю тоже вкусно будет!
Спасибо, Ксюшка! Я как раз хотела узнать- замачивать надо ли? Щас замочу! КаролинА, хороший совет! Возьму на заметку. Только вот стружки много бы не получилось, если каждый обвалять, это же углевод. А день белковый. Но если пару штук…. только
деваньки привет
всем кому хочется сладкого налепите в творожный день себе Рафаэлло из ПП просто шарики из творога и посыпать кокосовой стружкой, ну если хотите себя побаловать чуток добавьте в творог мёда и 1 орешик всё это в холодильник и готова вкусняшка
Лен, я тоже постоянно перловку кушаю. Так я её на ночь замачиваю, а потом за часик она готова, только водички побольше чтобы не было сухо.
А! Я же на завтра хотела перловку сварить! Забыла! Щас достану пойду! А где Карина то… которая мне перловку рекламировала?))
Викусь, я курочку немного (маааленькую ложечку налила соус соев.) и чесночок везде натыкала. В фольге запекаю. Она такая сочная получилась!
Кнопка, спасибо! Действительно легче стало!
…
Викусь, печеньки хорошо! У меня ещё тарелка осталась от прошлого раза! Но много их боюсь… хотя вроде ничего из запрещенного там нет. Но само слово печенька
Викусь тебе уже можно, но только с утра желательно… Вечером такое лучше не есть…
Вот послушались меня и прям такие умочки хорошие, прям душа за вас радуется…. :five:
Девоньки, у меня уже мания – взвешиваюсь каждые пол часа, договорились с мужем, что он до конца круга прячет от меня весы, так что будет сюрприз! Кнопусь, ругай нас частенько, про 3 мин. блаженства – это аргумент!!! Меня аж отпустило, а так конфетки хотелось. Держимся девчат!!!
Кноп, ну ты девчонок напугала, разбежались все
Может, с перепуга дальше конфеты хомячат 
Как думаешь, есть дома кебаб куриный, в составе соль и специи, он готовый, можно на сковородке без масла разогреть. Стоит себя побаловать?)
Девчушки, спасибо за поддержку! Без вас бы уже точно что-нибудь схомячила. Держусь. Пью чаек зеленый. В животе от овощей ураган. Скорее бы спать!
Так, девочки!!! А ну ка перестаои думать о косяках!!! Что за безобразие такое!!! Вы хотите надеть купальники на красивое тело или нет?! А как же платья секси и джинсы в обтяжку?! Ну что вам эти печенья и конфеты?! 5 минут блаженства и потом опять 3 дня для ликвидации последствий этого косячка…..
Все, взяли себя в руки и закрыли рты!!!
Лен, а курицу в соевом соусе мариновала или как? Я себе запланировала с соусом, а там оказалось, сахар. Буду тупо варить и давиться
А что тебя злаки не устраивают? Ты же там вроде печенькам овсяным радовалась)
Екатеринка, у меня тоже уже конфет нет… вроде и есть неохото уже… а чего то хочется…пью чай. Думаю спать что ли лечь.Блин, завтра злаки… голодный день((
Девочки, хоть поругайте что ли чтобы не скосячила
Екатерина, пей чай зеленый или какой есть, у меня тоже курочка в рукаве запекается и очень хочется кусочек съесть, но держусь))
Оксан, в загрузы с утра можешь съесть, что на диете хотелось, в обед уже поменьше поесть, а вечером лучше белок, ту же вареную курицу, рыбу или творог.
Катюш, держись! Вспомни, для чего худеешь, может, и косячить перехочется)
Оксан, в загрузы можешь себе позволить то , что нельзя на нашей диете, а очень хочется. Я ем обязательно шоколадку)))
Кушать очень хочется
пью чай зеленый Терплю 
конфет нет, боюсь на фрукты сорваться. На кухню захожу, и прям тянет к холодильнику! Курочка запекается, аромат идет , слюни текут! Что делать?
Викусь,а как делать загрузы,просто что-то поесть
“Заставила” детей всё съесть чтобы мне не сорваться опять))
Оксана, LPG это вакуумно роликовый массаж, делается курсами, я пока один раз была, но понравилось очень, приятный по очучениям и лимфодренаж отличный (по простому -в тубз до конца дня постоянно бегала), вон сколько жидкости ушло, аж 3,7 кг за сутки минус. Моя подруга каждые полгода туда ходит и счастлива безмерно, я тоже на волне энтузиазма купила абонемент на сайте скидок и вот расскажу потом как на меня он подействует. Вообще так хочется чтоб легла, массажик сделала и вес как нибудь сам ушел
Марина, а в Египте олклюзив коварный)) я всегда себе обещаю не подходить к столам с выпечкой и барбекю, а потом когда туда приезжаю, думаю: ну потом, вернусь и буду худеть, а пока можно и попробовать разок блинчик (круассанчик, тортик, пончик)
Катерина, если честно, я сегодня тоже 3 конфетки съела
птичье молоко (белки 
). Ну никак не могла удержаться… 
Девочки, бейте меня палкой. Съела три конфетины и сладкую соломку шт. 4. И так сегодня овощи, да еще с этими вкусняшками, точно завтра плюс будет. Курочкааааа, спаси меня завтра!!!!!
Оксана, зажоры делать как раз не надо
Надо делать загрузы, чтобы не сорваться потом во время диеты и вес сдвинуть, если не двигается.
А я сегодня разнообразие устроила! Бульон с фрикадельками и грудка, замаринованная с чесноком и запеченная…Утром одно, в обед другое, потом по-новой! Так вкусно! Раньше тупо курицу отваривала и давилась
Ека, ты сегодня где?
Нюся, у тебя хорошо скидывается! Не надо пока менять лепестки. Эта диета действительно эффективная! Тем быстрее и скидывается, потому что в день только один продукт и каждый день меняется, она и называется монодиета.
Оксана, лучше первых 2-3 круга без зажоров, а то получится что скинешь, то и наешь в зажорный день)) девочки 6 дней лепестки сидят, на седьмой или кушают или устраивают разгрузочный.. Я пока перерыв на Пасху только делала. Но потом 3 круг косячный был.. А так смотри сама. Можешь пока без загрузов посидеть, чтобы побольше скинуть, а потом уж один день расслабиться
а сегодня я на курочке. обожаю ее. ем с бульоном и чавкаю. вкуснотища….
Девчонки, наконец то я с вами! :yahoo: Кета минусанула 1,2кг, а овощи 0,8кг. Итого за 2 дня 2кг.
Еленка,спасибо! По твоему совету приготовила себе овощи с бульончиком.
Но мне эта диета не очень нравится своим однообразием. Как то тяжело есть один и тот же продукт в течении дня. Закончу круг и перейду к другой диете.
Первый день подходит к концу. Рыбка получилась очень вкусной. Пока все нормально. Да, ванна -это отлично, и расслабишся в конце дня и польза.
.
Рецепт уже нашла нужно тоже папробывать,девочки а обезательно после 1круга нужно закреплять.А зачем делать зажоры ато я что-то нипайму,ето сразу нужно много скушать.
Алиса,главное начать заниматься фитнесом,хоть дома.Я вот уже девятый день где-то час на него мысленно настраиваюсь,потом начинаю заниматься и к концу уже не замечаю как час прошел.Зато, потом такая гордость захватываем дух))) А с ванной надо будет попробовать.А такая ванна кожу подтягивает? А то она какая то дрябленькая у меня.
Девочки я что-то пропустила о каких ваннах идёт речь подскажите,может я тоже попробую.Стесняюсь спросить что такое ipg.У меня тоже на физнагрузки нехватает времени,раньше ходила на фитнес сейчас никак школа,уроки пока с старшенькой сделаю.
Алиса не волнуйся главное продолжай а время быстро уходит ,кажется недавно готовились к Пасхе а уже неделя миновала … так что серйозненько отнесемся как к какому то проэкту и за дело”мы худеем “… лелек мне стыдно но апетит не смогла победить написала сейчас график на три круга и буду отмечать на 7 -или 9 мая летим в Египет … надо успеть если на 7 попадет то будет творожной день 8 попадает фруктовый мрможно даже на море на диете побыть ради красоты ,там главное не надо детям и мужу готовить и смогу диетничать … думали после пасхи сразу ,так не получилось … я мечтаю с санаторий похудательный ,но никто не отпустит саму и на долго … думаю дома пока ванны себе организовать и еще на массаж запишусь…
хорошая компания собралась здесь все мечтают быть стройными ,девченки мы сможем обязательно … даже время есть к лету у нас :yahoo:
Ксюшка, я тоже попробую твои ванны.. как то начинала и забросила((
:axax: :axax: :axax:
Любовь, если весы не купишь, то обычно -1 см на талии, это -1кг в весе. Так что когда купишь весы, можешь прикинуть примерно сколько был вес))..
Лелик, КаролинА, Оксана, с отвесами! Гузель, не переживай. Главное не сдавайся!
Викуля, стараюсь
Гузель, я потом напишу про lpg, может курс плюс лепестки хороший результат дадут. А стоит действительно дорого, если б не скидки не пошла бы. А вот с физнагрузками – это мимо меня, нет времени на это и желания тоже. Все кто занимается дома или в клубе или бегает вызывают мое безграничное уважение, но сама никак себя не заставлю, лентяйка. И обжора до вчерашнего дня.
Спасибо за понятные объяснения, все ясно, только вот как до этого четвертого круга дожить…. Но я сегодня закупила продуктов лепесточных , буду сидеть тут с вами пока 10 кг не скину. еще бы семейство свое уговорить не тащить в дом всякие вкусняшки..что б не соблазняли, но это мечты несбыточные))
А что, овощи малый отвес дают, да? А я надеялась на них, ну и еще пока продолжаю надеяться, завтра посмотрю на весы.
Кнопка ты наверное права,конечно мне бы хотелось чтоб вес так быстро уходил как набирается,ну буду стараться,а с вами это легче.
Спасибо Ксюшик за такой подробный рецепт! Сделаю обязательно курс!Еленка, буду стараться закрепить и не вернуть вес)
Оксана у тебя так хорошо ушло на овощах только потому, что вес большой и 1й круг… Дальше вес будет в е медленнее и медленнее уходить… А у Гузели вес совсем маленький, поэтому она действительно за каждый грамм будет бороться со своим организмом…
Девченки всем привет,У м еня после воскресенья дня рождения -400гр,думала будит хуже.Вчера в себя немогла нечё впихнуть,сегодня опять на твороге посмотрим сколько скину.Гузель у меня на овощах -1кг ушло,я сибе в мультиварке протушила овощи(морковка,буряк,капуста,сельдерей.)было вкусно так как бурячок был слаткий,а вечером салатик.всех с отвесиками,я опять в строю,больше никаких празников и косяков :yahoo:
Правда из этих дней 5 апреля был загруз, а 12-20 апреля перерыв. Так что на лепесточки пришлось всего 7 дней….
И смех и грех…. Сейчас посмотрела в свои записи, а у меня с 4 по 21 апреля в минусе 100грамм
Ну ничего, сама виновата, со своими зажорами и перерывами…
Ксюшик я тоже, вроде, планирую без загрузов до 2 мая. Уже тоде хочется сдвинуться с одного места, а то у меня с моим перерывом и загрузами этот 3й месяц на лепесточках получился как закрепляющий, ушло совсем ничего. Вот, надеюсь, за 2 кружка хоть как то улучшить эту ситуацию
Кнопик, что будешь шестерку закреплять, или жорчик сделаешь в конце круга? Я хочу закрепить, только ещо к ней доползти надо
Гузель если у тебя овощи плюсанули, то это не качели, так часто бывает. Ничего страшного кура все заберет. Овощи долго перевариваются поэтому и плюсуют. Через это все проходили…
Алиса, по поводу LPG, как то я делала курс из 10 процедур.мне не помогло,но я в то время не придерживалась правил правильного питания и забросила фитнес.Мне кажется процедуры лучше делать только вместе с комплексом диеты и упражнений.В моем случае это были просто деньги выкинутые на ветер,причем не малые.
Алиса после 4 круга можно в рыбный день морских гадов(креветки, кальмары, мидии…)
В мясной не желательно, но также после 4 круга иногда можно индюшатину, крольчатину, говядину
Во фруктовый день после обеда можно овощи, но только термически обработанные, с любого круга
А вот в овощной день фрукты никак нельзя
В фруктовый можно 200гр ягод
В творожный кефир нельзя, только стакан молока. Можно 50гр сыра до 25% жирности, но тогда отвесики плохие будут
В злаковый день можно 2-3 хлебца, но чтоб в составе не сахара не масел никаких не было
Яичко тоже можно после 4 круга с утра в творожный день иногда…
В рыбный день можно морскую капусту, но отвесы маленькие, ещо можна всяких там морских гадов, но не на первых кругах. В овощной день ешь сельдерей, он всегда дает минус, а вобще овощи зачастую плюсуют, куркуможна заменить: кроликом, телятиной или индюшкой, в злаковый день можно 2-3 цельнозерновых хлебца, с чаем вопще супер, в творожный можно 1ст. молока, несколько ложек обезжиреного йогурта (без наполнытелей), и куриный белок, в фруктовый день можно овоши термообработаные после обеда, если тебя силько колбасит, вот как меня после недельного жора
то можно ложечьку меда, и все сразу тип-топ, а вобще я мед ем только 1 раз в неделю – на хлебцы злаковые мажу, и прям как казинаки выходят 
Ну вроде все, Алиска если ещо чего-то надо не стисняйся, спрашивай.
Привет девчонки!А у меня вот качели начались.Я конечно понимаю,что после окончания школы 65 кг. я всего два раза весила.В последний раз полтора года назад после годового путешествия по Индии и Непалу,в итоге к началу февраля этого года я весила 76 кг.Так хочется до лета увидеть желанную цифру 60,но видимо за каждый кг придется бороться неделями)))
Девочки, я наверное глупость спрошу.. понимаю сама, что для тех кто в танк… для меня, вобщем, написано выше что и когда надо съедать, но все же: вы соблюдаете все как положено? Или может кто-то заменяет, например курицу на телятину или на индюшку.
Или может в овощной день можно одно яблочко? (с надеждой так спросила)) и можно ли когда-нибудь яйцо вареное?
Яна, Лелик, каролинА с отвесиками! :axax:
Викуся терпи до загруза, после него вес сдвинется!
Пить водичку обязательно, ну или хотя бы стараться выпивать не менее 2 литров в день!!!
Алиса лучше больше дозволенного продукта съесть, чем накосячить…
Алиса, у меня были весы, только их муж при переезде выбросил – подумал что они сломались, а у меня не спросил, а надо было только батарейку поменять. А с новыми посмотрим, может и приобрету (смотря сколько будут стоить).
девочки всем доброго дня
у меня после рыбки -700. я рада очень не ожидала такого отвеса так как я по сравнению с другими медленно худею и настроила себя на длинный процесс. Лелик не растраивайся -600 это супер.
сегодня овощи ура люблю овощной день.
утром был свежий салат в обед овощной суп очень жидкого хочется.
всем удачного дня. и не касячьте скоро лето :yahoo:
Вика, это самое лучшее вот так помаленьку и часто питаться, но у меня не получится, на работе один два раза можно перекуснуть и все. И знаю, что питьевой режим соблюдать не смогу, по причине что в эмжо бегать на работе не получится. Только в выходные буду воду как надо пить, но все равно это лучше, чем без диеты))
Любовь, обязательно надо купить весы, электронные, для стимула
Ленусь, спасибо тебе! Такая молодец, никого не забудешь! :axax:
Янчик, ну вот видишь! Двинулся вес, очень рада за тебя! Ща все пойдет, как по маслу!)
Всех с отвесиками! Новенькие девчонки, не косячьте, и будут вам наши результаты))
Янчик, ты права! Вторая семья, точно! Настроение поднимают на раз-два!
Доброе утро, девочки, у меня на рыбке -600 грамм всего, ожидала после зажоров, что хотя бы 1 кг будет((( Растерялась прямо. Валентина, ты если что возвращайся, тут всегда будут рады принять! Марина, все таки накосячила, ай-ай!!!
Ксюшик, спасибо за инфу! :axax: Завтра если сельдерей не двинет, то попробую. Алиса, это в первую неделю ешь. Во 2 и 3 я, например, уже не могла 500 гр курицы и рыбы в себя впихнуть, да и творог с кашей тоже) А в овощной день у меня с утра салатик, а потом суп на весь день через 2-3 часа. Вроде не голодно)
На сегодняшний день: талия 93,5 см; бедра – 110 см; грудь 98,5 см; живот – 102 см. Мой рост 172 см, возраст 32 года. Желаемый вес 62-65 кг. Когда взвешивалась последний раз вес был 80-81 кг. Так что есть что сбрасывать….
Валентина, удачи вам! :axax:
Катеринка и тебе удачи! Если что возвращайся, мы тебе рады!
Кнопка, Ксюшка, Екатерина, Тэточка, Анка, с отвесами вас дорогие!
Анка, отдыхай свободно, но сильно не косяч! Закрепи свои 22 года! :axax:
Любовь, хоть и нет весов, а отвесы обязательно будут, если не будешь косячить!
Викуля, на самом деле, полежи в ванной. Пока не срывайся. Тебе надо этот барьер с остановкой веса перешагнуть!
Алиса, присоединяйся!!! :axax:
Олесь, держись, крепись и не косяч!
Яник, рада за тебя! Вот и двинулся твой недельный застой в весе
Мариш, давай не срывайся! У нас с тобой практически одинаковые параметры. И начинала я с такого же веса. Потом вот всё тянула, срывалась и 4 месяца на одном весе простояла((( Девочки, всем боевого настроя и успехов!
Спасибо за теплый прием)))
Км шик, получается 3700, ушло вода и это заметно очень особенно по морде лица. К диете еще добавила массаж LPG, не знаю насколько он хорош, один раз пока сходила, а всего надо 10 раз сделать, может у кого то есть опыт, поделитесь?
А еще скажите, вот указанные суточные нормы все соблюдают? А то еще пока утро, а я уже половину овощей того… съела
Наполните ванну водой температуры 36-38 градусов. Добавьте выбранный состав для похудения и растворите его в жидкости так, как указано в рецепте (см. ниже).
В ванне следует находиться сидя, чтобы вода не доходила до линии груди и, соответственно, области сердца. Это не только максимально безопасный, но и самый целесообразный вариант, поскольку основное количество отложений жира как раз и сосредоточено внизу – в области талии, живота, бедер и ягодиц.
Периодически вода будет остывать, так что сразу подготовьте ковшик, которым будете подливать горячую воду, чтобы поддерживать в ванне соответствующую температуру.
Оптимальная длительность процедуры – 15-20 минут.
Завершив сеанс, не принимайте душ и не вытирайтесь полотенцем. Обернитесь простыней, лягте на кровать и укройтесь одеялом. После процедуры рекомендуется покой, поэтому лучшее время для принятия содово-солевых ванн для похудения – перед сном.
Тем, кто решил сбрасывать вес подобным способом, придется набраться терпения. Полноценный курс состоит из 10 процедур, которые проводятся раз в два дня. После этого нужно сделать перерыв не менее чем на 2 месяца. Полезно параллельно совершать регулярные физические нагрузки и практиковать низкокалорийную диету.
Правила проведения процедуры
До и после принятия ванны нельзя принимать пищу в течение двух часов. Перед процедурой рекомендуется совершить получасовую прогулку или провести кардиотренировку.
Предварительно подготовьте кожу, чтобы эффект от ванны был максимальным. Для этого примите душ и тщательно очистите тело с помощью скраба или потрите его жесткой мочалкой, чтобы удалить ороговевшие частички [censored] которые могут препятствовать воздействию соды и соли.
Рецепт 1. «Классический». Для приготовления состава берется 500 г морской соли (при ее отсутствии в аптеке, можете воспользоваться обычной поваренной, но эффект будет меньше) и 300 г пищевой соды. Компоненты сначала нужно полностью растворить в нескольких литрах теплой воды, после чего перелить смесь в наполненную ванну.
Рецепт 2. «Антицеллюлитный». Специально для тех, кто желает начать активную борьбу с «апельсиновой коркой» на проблемных участках тела, и существует данный способ. Возьмите 200 г пищевой соды и 300 г морской соли, которые, как и в предыдущем рецепте, растворяются в небольшом количестве воды, а затем добавляются в ванну. Теперь в стакане теплого молока или сливок размешайте по паре капель эфирных масел грейпфрута и лимона либо мандарина и апельсина, после чего перелейте все в ванну (дело в том, что в воде масла не растворяются).
Ксюшик, так вот я и думаю, может, нажрать?
Ксюх, у меня тоже первая цель 62! Алиса, присоединяйся, диета супер! А наш коллектив еще суперее 
Доброе утро моя вторая семья ))))Всех с отвесиками родные)Ксюш 6 не за горой,все будет,мы с тобой держись)а я проснулась утром,встала на весы, а там -700 грам))Белый друг и рыба удивили меня)) Довольна как слониха)Сегодня овощи))Весм хорошего дня)А новеньким поздравляю с присоединением к нам))) :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Спасибо, Кнопик! Скоро совсем будем стройняхи)
Ксюшик расскажи про соль и соду, в какой пропорции и что это даёт?
Девочки всем приветик и с отвесиками.Сегодня закончился мой первый круг,вместе с косяками потеряла я 3800. Сегодня сижу на кефире нужно всё закрепить,а завтра снова в бой.Ой девочки правда,как с Вами хорошо.Вы все такие хорошие. Спасибо Вам!!! :axax: :axax: :axax:
Приветик, Алиса. Конечно присойденяйся. Напиши свой рост. Ты что за день скинула 2,700, это водичка, но всеравно отлично. Держись :axax:
Доброго дня, девчат
Сегодня творожный, по дороге домой сорвалась на мороженное, дурочка:С
Ой, как же я хочу 62кг на весах увидеть….. ну просто придел мечтаний!
Здравствуйте)) можно к вам? Морально готовилась к диете где-то месяц, выбирала, размышляла.. Смотреть в зеркало уже не возможно, как можно так разожраться за год, сама не понимаю. Вот один день у меня прошел и результат хороший, буду стараться дальше. Ваши результаты вдохновляют, почитала несколько страничек и думаю, у меня тоже получится избавиться от хотя бы 10 кг))