Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Ой, в расстройстве пропустила, что весов нет
Писала-писала, а сообщение пропала
Всем приветик! Всех с отвесиками! Моя рыбка оде унесла 300 гр., но линеечку пока не меняю. Сегодня овощи, вдруг будет плюс. А так на весах сегодня было 62,5!
Вика, начни делать ванны с содой и солью, мне помогло двинуть. А отвес у тебя такой будет, когда за день нажрешь 4кг
КсЮшиК, спасибо за подсказку. Сейчас пойду найду сантиметровую ленту.
Катюш, замечательный результат! Ксюшик, я просто в шоке от твоих отвесищ! Я такого, наверное, уже никогда не увижу( Девочки, вес стоит 4 день
Что посоветуете? Может, мне стоит на неделю уйти с лепесточков? Но я вчера новый круг начала.. Не знаю, что делать(
Любаш, с началом! Сделай линеечку, будем следить за твоими отвесами)
Любаш, а ты замеры делала? На лепесточках обьемы тоже хорошо летят, так что будет чему радоваться!
Да… написала отзыв, а он не дошел!!!
У меня первый день- зеленый чай и запеченная рыбка.
Девочки вы такие молодцы – так хорошо скинули – так держать. :yahoo: Эх, жаль у меня весов нет….
Ксюха оставшиеся 1,5кг курочка заберет…
Анка минус 600 это супер!!! Не косячь там сильно и поскорее возвращайся к нам!!!
Марина давай настраивайся сегодня до конца дня без косяков!!!
о еще сходила в туалет хоть и чай пила ,но еще 100 гр отвеса ,короче устрою сегодня рыбный день ,вчерашний буду считать подготовительным … спасибо вам девченки за поддержку …
Валентина поздравляю с финишом :yahoo: :axax: :axax: :axax: ,но мне кажется еще на кружок не помешало бы ,два кг может вернуться ,может лучше закрепить вес
все вы умнички и мне нравиться здесь ,так хорошо с вами дорогие :axax:
Добрый день, девочки! У кого есть отвесы, поздравляю!
Я уже добралась к родителям, дорога сложная, с пересадками, ребёнок капризничал! Приехала, немного накосячила вчера!Девочки, встаю на весы сегодня утром и ахнула, минус 600 :yahoo: Ещё заметила вчера, что после косяка, совсем мой желудок был не рад! Неужели привык к не жирной белковой и углеводной пище! Ещё у меня радость, джинсы, которые купила перед началом 1 круга, не просто висят, а ещё болтаются! И последняя моя радость, мои родные вчера сказали, что я выгляжу на 22-23 года, а они у меня очень критично смотрят на все) Девочки, лепестки руля! Я пару дней ещё отдохнуть и к вам!!! Удачи вам в похудении и оптимизма!
Марин, ты стань на весы:если плюс то рыба, а если полюса нет, то овощи.
Всем привет!!! Катеринка результат супер!!! Может правда пока лучше на лепесточках?
:axax:
Еленка и тебя с отвесиком!!!
Моя рыбка забрала всего 300грамм, но вчера пришлось очень поздно поужинать, аж в десятом часу вечера так что я не удивлена….
Ну а всем остальным хороших отвесиков и боевого настроя….
Валентина поздравляю с достигнутой целью и удачного закрепления, заглядывайте к нам…
Марина делай опять рыбный день, только уже без косяков!!!
Еленка с отвесиком) я просто не могу долго на одной диете сидеть,надоедают одни и те же продукты,я лучше возьму перерыв и буду считать калории пока,немного отдохну от лепестков и вернусь с новыми силами к вам)) а так я могу сорваться. Валентина я очень рада за тебя) поздравляю с достигнутой целью :axax: у меня тоже цель 70) ну чтобы запас был 67-68)
Привет, девочки. Кать, у тебя такой результат, просто клас не уходи от нас, если все так хорошо! Валечка, вы молодец! Переходить на атомку, но оставайтесь с нами! Девочки всех с отвесами, а мои овочи забрали 1200, ещо нужно 1500 и зажора не будет. Надеюсь курочка по работает!
не удалось мне вечером заклеить рот скотчем поела я пельменей семью кормила и не удержалась так меня смоктало , чай не помогал
но я и с утра уже голодной была ,сегодня думаю будет легче …сейчас пока зеленый чай пью и думаю ,что кушать овощной день начитать или снова с рыбного начинать ,рыбка есть приготовленая и овощи приготовила … может кто посоветует нерадивой… лето ведь скоро,а я не умею себя удерживать… вчера вообще такой повышенный апетит был
Доброе утро девочки!!! после фруктов минус 400г.Вот и закончился мой 14 круг.Решила и я вас временно покинуть, с сегодняшнего дня перехожу на атомную.В принципе своей цели я добилась- Она у меня была 70кг.на атомке буду закреплять результат.Всем удачи и терпения, и хороших отвесов.Самое главное не опускайте руки и всё у вас получится :five: :girls_friends:
Ой, а линеечка то… Сейчас исправила))
Доброе утро, девчоны!!!! Катеринка, так это же супер! Поздравляю! Такой результат меньше, чем за месяц! Если вес так трогается, может тебе пока и не стоит переходить на другую или делать перерыв??? Вот когда остановится, тогда всё равно придется, что то менять… А пока он движется, надо его выталкивать-вытеснять из своего тела. Ну это мое мнение))
А у меня овощи забрали -200г. Что тоже хорошо!супчик с фрикадельками сварила, сейчас поставлю грудку запекать. Всего по чуть чуть… (не пугайтесь)) Всем замечательных отвесов! :axax:
Привет стройняшки :girls_friends: сегодня встала на весы и
афигела… За этот круг минус 4.7кг :yahoo: такой отвес у меня впервые))) сегодня у меня почти месяц лепестков. Начала я диету 23 апреля,но так как я делаю перерыв (недели на две точно) поэтому отчитываюсь за месяц результатами сегодня. За месяц (с зажорами и 3 маленькими косячками) у меня ушло 10.3кг. Объёмы: талия минус 11см,живот 13см (его я тоже замеряла 
потому что он у меня был как на 5 месяце беременности 
) ягодицы минус 9см и ноги по 4 см. Я очень довольна результатом 
Спокойной ночки, девочки! Хороших отвесов завтра всем!
Лелик, Ленусь, спасибо! Любаша, спасибо за “пример”. Но я не те монстры, которые сидят по 14 кругов без загруза, хотя подобным комментарием вы меня можете сподвигнуть еще на 6 кружков
Начинайте диету, первые недели вообще легко даются, это потом уже однообразие приедается.. Самое время худеть, пока муж в командировке. А потом так гордиться собой будете, да и муж будет счастлив, я думаю, когда вас такой красоткой увидит!
Девочки, всем спокойной ночи и отвесиков! Пусть весы вас только радуют! :axax:
Вика, Вы пример для нас только начинающих. Очень хочу продержаться на диете три недели без косяков, пока муж в командировке. Когда он дома – то не любит когда я на диете сижу.
Вика, классно! Молодец, хороший результат! Оставайся здесь ещё!
Вика, очень хороший результат!!!Молодчина!!! Я за месяц 5 кг сбросила, правда косячила сильно и праздники отмечала.
Девочки, держимся! Скоро лето!! Ека, спасибо за калории! А я отчитываюсь) Прошел ровно месяц моей диеты (20.03-20.04) без загрузов и косяков (жареная куриная котлетка в куриный день на прошлой неделе не в счет, я так думаю)). За это время скинула 8.500 кг, в объемах ушло 6/7/5см. Хотела с этой недели переходить на ПП, но в такой приятной компании решила остаться еще на два кружка до мая. 26 апреля мой первый загруз :yahoo: А там посмотрим!)
Держитесь, девчонки!!! Я прямо после слов Еки даже косячить не хочу! Думаю- вот держусь, хочу в свое стройное тело… а тут какой то блинчик соблазняет… ну уж нет! Я же знаю чего хочу! Пойду тоже чай сделаю)) буду ночь ждать… завтра курочка, с ней не так на еду тянет)
Спасибо, Екатерин,за поддержку, буду держаться и ты держись
Лелик, держись! Я тоже все съела! Уже две кружки чаю зеленого выпила. Тоже жду скорее спать лечь))) Но еще муж не пришел с работы, надо кормить.
Как же сложно после зажоров настроиться, уже не могу скорей бы ночь, всю рыбу уже съела
Еленка, Екатерина, спасибо! я прям душу излила, очень надеюсь, что кого-то моя жизненная история воодушевит, кто-то задумается, а может вспомнит через много лет и переосмыслит. Для чего мы едим, надо питать свой разум, ум. Получать положительные эмоции просто от того, что солнышко светит…Вы все молодцы!
Да, согласно с Еленкой. Ека молодчинка. Мы тоже с мужем на днях рождениях не пьем, и едим здоровую пищу)) сначала все были в шоке, а теперь привыкли. У мужа правда другая диета, ему можно смешивать углеводы в виде овощей с мясом, или рыбой, или курицей. Мне тяжелее)))
Спасибо, за каллории! Заскриншотила!
Ека, ты молодец! Уважаю! И то, что вы перед друзьями не сдаетесь, молодцы! Если это друзья, то они будут уважать ваш образ питания.
Екатерина, ну киви и косячком назвать сложно, тыже не шаверму или хот-дог захомячила
Да, правильно смешивать нельзя, но я в белковый день добавила углеводов , съела 2 киви с утра, вместо завтрака. Рыбка неготова еще была, а надо было уезжать. Успокаиваю себя тем, что между приемом углевода и белка прошло больше 3 часов.
Екатеринка, это нормально. Но как я поняла эффект от диету будет только если нет смешения углеводов и белков. Так что смотря какие косячки
но дети наши, питаются абсолютно нормально, обычно – и котлетки если хотят, и блинчики и оладушки…только что колбас и майонезов в нашем доме нет!
Очень сложно мне идти этой дорогой в том же окружении, друзья посмеиваются, когда мы с мужем (он вегетарианец) приходим в гости со своими контейнерами.
Родители говорят, что мы секта! Но на Пасху(папа предлагал мне кулич – праздник, обязательно нужно, как так и т.п. и т.д.) я сказала:” представьте, что я – алкоголик или наркоман, который твердо решил бросить пить и кототься, а кулич – это рюмка водки или доза. Я говорю- НЕТ, и уважаю себя за это”. Больше не предлагают….
У меня сегодня с малюсеньким косячками получилось 763 ккал. Это рыбный день
Еленка, я тоже раньше любила и котлетки да с чесночком, и пирожки домашние, и блинчики да с разными топингами, а курицу жареную просто обожала. Картошечку жареную…мммм…а шашлыки???? все, да еще и в компании с винцом вкусненьким!!!! ужас, как вспомню! чай или кофе только с сахаром да побольше, еще сгущеночки… да праздники почаще с друзьями, и всего да побольше. А тут как отрубило… заболела сильно, боли в области желудка были как схватки (кто рожал поймут) скручивало меня пополам, ничего делать не могла. Сначала раза 2 в неделю были боли, потом через день, а потом постоянно!!!!! я не жила…в один день, встала и решила: Я ТАК БОЛЬШЕ НЕ ХОЧУ! теперь чай только зеленый, просто, без всего, а еще лучше просто вода. я поняла, что она бывает разных вкусов… все отварное, тушеное или на пару,иногда запекаю, все без соли и масла. И это вкусно! Вкусно, когда чувствуешь вкус перчика, огурца, или рыбки, а не майонеза, кетчупа и чеснока. Мне нравится то что я ем. Но вот сладенького все таки иногда хочется, но я борюсь с этим т.к. считаю что без этого тоже можно обойтись. Жду лета, тепла, фруктов!
в творожный я еще пью натуральный творог , кефир или простоквашу.
Т.е. в среднем калорийность продуктов в рамках разрешенного диетой объема продуктов не превышает 1000кКал. И если бы мы не нарушали – все уже на обложках журналов были! Первый круг я просидела именно так – меню, жестко, без нарушений! Итог 2.300 за первый круг. А потом 2-й круг я тоже держалась до 4-го дня (вместо творога пила только воду-страстная суббота была) на пасху ела яйца и овощной салат с творогом. Итог – 1.100. А вот на 3-м круге сорвалась на сгущеночку вареную, кешью. и ела порции чуть больше обычного – в итоге топчусь на месте уже неделю!!!!!
Напишу как у меня получается! без соли!
1-й рыбный, 5 приемов пищи по 150г, вода 2л – белая отварная рыбка в среднем 95кКкал итого:712-720кКал в день
2-й овощной: салат из моркови 100-200г-67кКал, тушеные овощи 200г180кКал, оладьи из цветной капусты – 100г/157кКал, борщ вегет. 200г-155кКал, салат из огурцов и редиса 200г-156кКал.
3-й куриная грудка 500г н весь день – 800кКал
4-й злаковый примерно-800кКал
5-й творог (у меня 0.5% или3%) примерно 500-600кКал
6-й фрукты до 1000кКал в день (смотря какие фрукты)
Еленка, мне очень помогли разные статьи о еде, например что сахар получается беленьким после фильтрации через фильтр из сожженных костей крупного рогатого скота. У меня прям отрезало…
у меня весы и приложение в телефоне -счетчик калорий, очень удобно!
сейчас напишу
Ека, я вообще начала худеть до нового года с 68 кг. Сидела на яичной диете, похудела до 62. За новогодние праздники набрала до 65 и села числа с 13 января на лепесточки. Но сразу говорю, сидела с косяками каждый круг. Так бы, наверно уже достигла своего желаемого результата.
Попробую на завтра сделать как ты сказала овощи.
Вика, я даже не считала, сколько съела. Как хочу есть, хрум огурчик. Штук 5 точно съела средненьких.
Ека, всё правильно! Но я бы так не смогла… Люблю пиццу, котлетки, всё жареное… хотя очень редко этим злоупотребляю.. может раз в три месяца. У меня доча- как узнает, что что-то вредное, отказывается от этого напрочь! Чипсы, сосиски, колбасу и т.п. ни за что не съест и другим не советует.
Присоединяюсь к Вике, напиши пожалуйста, примерные каллории в наших лепестках, если не трудно.
Ека, я как раз хотела попросить. Можешь написать, сколько у нас на лепестках каждый день калорий. Я понимаю, все разное едим, но хотя бы примерно. Я потом на ПП хочу, постепенно увеличивая калории. А как ты их считаешь? У тебя весы есть?
Катюш, а у меня после огурцов ни отвеса, ни друга. Ты сколько кило съела?
…а суховаты как раз из-за соли, солить лучше потом
Екатерина, спасибо за поддержку! Ты молодец, это какой круг?
Я раньше делала на спец. сковородке-гриль, а еще на обычную клала решеточку, сбрызгивала водичкой с лимоном. Получалось вкусно
Ека…, все хорошо, правильно вы говорите, [censored] нельзя, а я попыталась слабинку поискать
Благодаря, поддержке многие держутся и идут дальше, вперед за красотой и здоровьем :axax: :axax: :axax:
Натали, я не особо знаток в этой диете, совсем недавно! Тут есть девочки-профессионалы, но думаю, раз злаковый день углеводный его можно попробовать заменить другими углеводами, но конечно не булочками))))))
естественно никакого фастфуда (хотя и раньше его не ела), я даже назвала свои ограничения -“Правила одной руки”:1-й палец – я ем 5 раз в день и пью 2литра воды,2-й – нет мучному,алкоголю, соусам, мясу соли,3-й – моя порция не больше кулака/ладони, 4-й не ем за 3-4 часа до сна, 5-й я не делаю исключений.
Мне это очень помогло! Калории стала считать позже ради интереса, сейчас втянулась и считаю постоянно, как те, что употребляю, так и те, что трачу!
А на лепестки села, наказав себя за нарушение, и в надежде. что побыстрее вес будет уходить…
Девочки, а кто-нибудь делает овощи гриль? Если да, то как? В чем замачиваете? Я сделала один раз, просто чуть сольной смазала. Положила на решетку в духовке, и включила гриль. Получились суховаты
Может в соусе каком замочить?
Катеринка, нет я отказалась , и это было по медицинским показаниям изначально, а теперь я решила, что для меня это уже образ жизни! Отказалась от алкоголя, всего мучного (паста, хлеб, блинчики и т.д.), соль, сахар (но вот только в шоколаде не могу отказать), все жаренное и жирное, ничего из маринадов (хотя очень любила и делаю сама вкусно!), нет красному мясу – только птица!и чувствую себя очень легко!
Всем приветик. Огурчики меня спасли. Вес как на линеечке. Правда до сих пор к белому другу бегаю. Хорошо меня прочистило))) сегодня рыбка. Заперла хека, вкуснятина.
Ека, у меня тоже вес 63-64 стоял недели 2. А потом я сделала загруз, разгруз и лепесточки. Вес поддался))) А так я тоже еще та наркоманка до шоколада. В загрузы обязательно его ем.
Натали?????Почему????? что я сегодня не так пишу???(((((((((
Строга Вы, Ека…..
ЕКА а ты когда маленькими порциями ела, кушала всё? Или от чего то отказывалась? Я помню все ела,и сладкое и жирное,но не больше 1500к в день. Вес уходил,медленно. Потом стала делать по 2 разгрузки в неделю,вес стал уходить побыстрее.
Еленка, у нас город большой, но найти его достаточно сложно! Муж первый раз заказал через какой-то сайт аюрведической какой-то там вегетарианской пищи….
Кнопка, Ека, спасибо за информацию! Буду иметь ввиду на дальнейшее. Никогда такой соус не видела(( город маленький, ничего путного не найдешь…
Катеринка, мы тоже к тебе привыкли! Пиши о своих достижениях, очень интересно! И завтра напиши,пожалуйста, какой отвес за круг составил…
Натали, в описании диеты пишут, что пропускать дни, менять местами и заменять нельзя!
Ека, спасибо.
А чем можно заменить злаки???? Я просто после ПОСТа, наелась их, боюсь не полезут в организм….. Может можно этот день пропустить?
По поводу разгрузочного дня на воде – это достаточно сложно! Лучше огурчики, психологически легче (вроде что-то, но ешь), а эффект такой же! Еще очень хорошо вода Сасси- имбирь(средний), огурец -1шт., лимон – 1шт, мята (не жалеть) и 2 литра воды. И пить в течение всего дня. Очень освежает, даже морозит немного, поэтому очень хорошо летом!Но только если нет проблем с желудком!!!!!! Имбирь раздражает стенки кишечника и желудка! Также с осторожностью, у кого варикоз!!!!
Кнопка я от вас не уйду,уже привыкла к вам всем) так что писать все равно буду,особенно в разгрузочные дни) а так посмотрю на результат,может и вернусь недельки через две)
Катеринка, я тоже сначала похудела, и хорошо, на маленьких порциях – ладонь/стакан, вода и без запрещенных продуктов. Но врмя меня поджимает, мне надо побыстрее, а вот нет – и на диете стопор.
Это уже 2-й раз, и после разгруза на воде. Пила только воду!
Катеринка, спасибо!
Кнопка, есть острый Наршараб, он без сахара, и думаю, если просто обмазать НЕБОЛЬШИМ количеством рыбку – ничего страшного не будет. Конечно если заливать-замачивать, то это жирненько….я перешешиваю с водичкой. Но на лепестках я так не делала. а Куриную грудку мариновала в горчичном растворе, очень вкусно и пикантно.
Любовь масло вообще нельзя!
Катеринка очень жаль, что ты нас покидаешь. Заглядывай к нам и делись успехами. Я сидела на шоколаде 3 дня, за 3 дня минус 2700 было. Ела за день 1 100гр плитку черного шоколада. В конце 3го дня меня от него уже мутило……
Девочки всем привет) ЕКА,Яночка не расстраивайтесь из за маленьких отвесов,Кнопка права,медленно но верно,вес все равно тронется,мы должны оставаться победителями и каждый достичь своей цели :girls_friends: Марина и Лелик с возвращением))) а вот я вас покидаю,незнаю пока на какой период
лепестки начинают приедаться,хочу следующую неделю считать калории и устраивать по 2 разгрузночных дня в неделю. Я после первых родов так и худела,результат хороший был. Так что попробую опять начать эту диету. А там посмотрим может и вернусь. Этот круг прошла чесно без косяков, сегодня фрукты, завтра взвешивание. Я вот хотела спросить про разгрузку на шоколаде,я просто тоже очень люблю шоколад 
поэтому для меня такая разгрузка прям как праздник 
вот только интересно какие отвесы после такой разгрузки 
кто нибудь на себе лично пробовал эту разгрузку?
Всем привет. Сегодня Скупилась почти на весь круг. Купила все, кроме творога. Творожный день будет в субботу хочу прикупить по свежее. Рыбку почистила и замариновала. Пусть ночьку постоит в холодильнике промаринуется, а завтра запеку в духовке. Девочки, а масло растительное тоже нельзя? А то я все думаю рыбку и куриную грудку как лучше запекать на противне или в рукаве.
Еленка, Кнопка, Ека спасибо вам большое … торжественно обещаю буду держаться … надо отвлекаться ,а то все мысли о еде … девченки всем нам успеха…
если бобавляю его, то больше ни соли, ни перца только травки
НАРШАРАБ- соус на основе концентрата гранатового сока, с соусом красным перечным Табаско и зеленым, лимонная кислота и сахар. Используется широко в Азербайджанской кухне, я добавляю в плов, овощи и к курочке хорошо. Но разбавляю водичкой – он густой, как сироп.
Еленка наршараб соус, но нам его нельзя. Там и сахар присутствует и делают его из граната. Да он очень вкусный и рекомендуют его как раз к рыбе и мясу, но не на нашей диете….
Марина, держись! Почему строго, у моей мамы и сестры есть мультиварка, но они ими не пользуются за ненадобностью, повода не было… а у мамы еще и кухня маленькая. Согласна, что может стать настоящей помощницей работающим.
У меня сегодня тоже рыбка!
Марина давай без косяков, лето уже близко близко!!!
Натали 7 день на воде у нас только Яна делала. Ксюха делала молокочай. Ты лучше 3 кружка без перерыва делай, после 6го сразу 1й.
Ека, точно! Яблочный соус! Он же и полезный и хорошо маринует и кислинку дает! А я про него совсем забыла!
Хотя он у меня абсолютно натуральный! Спасибо, за совет! Я обычно его в ванну добавляла. Он хорошо убирает, целлюлит, растяжки, и вообще кожу лечит и подтягивает!
Ксюшка, если ты балдеешь от кухни и самой готовки, то у тебя эта мультиварка на самом деле только на первое время будет, пока интересно. А потом на подоконник уйдет
Марина, держись!
Ека, НАРШАРАБ это тоже соус?
сегодня приготовила себе скумбрию маленькую запекла в фольге в духовке ,а в мультиварке супчик или уха с сомом …пью зеленый чай сейчас ,если будет тянуть на что нибудь другое заклею рот
Соевый соус в магазинах – это зло, особенно если он стоит до 100руб. Попробуйте лучше винный или яблочный уксус, а еще можно НАРШАРАБ – он кисло-сладкий, но бывает и острый.
тяжеловато мне сегодня после зажора …держусь ,но хоть бы не сорваться , надо отвлечься как то ,привыкла за две недели баловать себя вкусняшками
Кноп, без сахара не было, взяла с наименьшим содержанием. Ну пусть стоит до лучших времен, я без соли не страдаю) Наверное, попробую я все-таки в этот раз говядину. Индюшка у меня уже была, но надоело уже 5 кругов на них. А кролика как-то пробовала, он вроде жестким показался. С прошлой недели вот рыбный день разнообразила, креветочками теперь закидываюсь
КсЮшиК ура назову третим
…
Ека строго вы про мультиварку , она находка тем кто по общежитиям живет я так думаю или на зароботках ,или очень занят работой… я себе купила год назад когда начала худеть у меня с пароповаркой ,использую для приготовления каш только и еще овощи на пару когда ,хотя мои знакомые с большим успехом запекают в рукаве курочку или колбаску (рукав в форме мешочка продается с приправой для курицы) … хлеб пеку в духовке у меня с грилем она и очень крутая , хлеб как с печи ,если бы не было возможно купила бы хлебопечку .
Ксюшик, а еще смотри объем чаши, если семь большая? разные бывают. Вкусно там тышеная курочка получается. Еще из плисов – что можно программировать, т.е. вечером все закинула, а утром у тебя готовый горячий завтрак или утром закинула, а сработы приходишь а ужин готов и у плиты стоять не надо после тяжелого рабочего дня!
Лелик, Марина, рада вас видеть снова! Олесь, рецептик печенек простой. Но они не такие вкусные как обычные! Овсяные хлопья смолоть, добавить сахзам по вкусу, можно немного меда (для приятного запаха), чуть соды и немножко воды, чтобы слепить можно было шарики. Посыпать манкой протвень и поверх выложить печеньки. Маслом не смазывать протвень! Кнопка, спасибо за совет! А то я уж везде почуть добавлять стала этот соус(
Девочки, скажите, кто-нить на 7 день оставался без еды, только на воде? Хочу попробовать, не знаю хватит ли силы воли
Викусь если курица совсем не лезет купи индюшку ну или на крайний случай говядина тоже подойдет. Ну или кролик – он же тоже диетическим считается….
Викусь ищи соус без сахара. От того, который с сахаром отвесики намного хуже…..
Марина, да, пиши 3й… хотя я свой провальный круг не считала….
Кнопик, где ты вчера была! Я бы лучше шоколадом разгружалась, чем огурцом
А я только что из магазина, решилась все-таки на соевый соус) Хотела спросить, там на 100 мл 16 гр соли и 2,9 гр сахара. Нормально? Я, кстати, тоже слышала про него, Кноп. Но я только с курицей хочу, а-то не лезет уже никакая))
Девочки, почитала про шоколадную диету, мне ее нельзя, а вот пару разгрузочных дней сделаю обязательно после этого круга!
Ксюшик, Мультиварка – для ленивых, совсем! Ничего особенного из блюд там не делается. У меня самой нет, но у всех друзей есть. Они там пытаются и шарлотку и творожную запеканку делать, мне не нравится, а где обещают, что мультиварка еще и хлеб печет – это бред, получается тушеный пирог! Удобно для холостяков и неумеющих готовить! Для супов по их рецептам все равно надо зажаривать… по мне лучше пароварка, вкус у продуктов совсем другой и пользы больше. Минус один – мыть много всего надо
Добрый день, девочки)
Как вы тут?
4 день, не подскажете рецепт печенек, которые можно на злаковом?
Я себе аэрогриль приобрела, что бы не жарить ничего, а сейчас такие тарифы на свет, что я его закинула и готовлю в газовой духовке, мне так дешевле
Марина круг третий, просто второй был провальным
У меня тоже самая обычная мультиварка, но у нас в РБ стоимость газа и света очень уж отличается, так что на газу мне приемлемей, но когда уж совсем лень и время нет помогает. Ксюшик, купи мультиварку по-проще, а остальное на себя любимую!
Так вот вчем прикол: два рода назад я очень хотела йогуртницу-мороженицу. Свекр на день рожденье подарил мне денюжку, сказал купи. Поехали мы с мужем в магазин, я там сказали что лудше отдельно йогуртницу, отдельно мороженицу, муж дал ещо денюжку, и мы купили эти чудо-приборы, а по акции ещо выиграли дешовенькую мультиварку (но прям очень дешовенькую) фирмы “Поларис”. Я такая вся довольная первое что решила приготовить – испечь бизквит, говорят он там получается как на картинке… А она, падло вырубилась через 10минут (производственный брак) вот так всегда как только начинаю готовить, и там в чаше нет влаги она выключается, теперь стоит-пылится на балконе, а муж говорит что и новая будет там же
Кноп ,как считаешь мне этот круг назвать втором или третим, надо ведь что то сделать с линеечкой
привет девченки !!! :five: заскучала за диетой и сегодня снова рыбка ,полторы недели не взвешивалась ,но сегодня утром подпрыгнула от радости ,что весь вес не вернулся … начинаю с новыми силами… надеюсь этот раз будет не один круг ,а несколько возможно без перерывов… приятно видеть постоянных худельщиц . умнички ,что не бросили это дело :axax: мы все обязательно похудеем и будем стройными :five: :girls_friends:
Ксюшик мультиварка вещь полезная(для ленивых) или очень загруженных людей. Туда просто скидываешь все ингридиенты и задаешь программу и время приготовления и все…. Плюс в том, что не надо перемешивать во время приготовления и ничего не пригорает. Мне нравится… Но надо брать либо супер навороченную чтобы и гриль был и пиццу можно было делать и для шашлыка чтоб приспособление было. А если не навороченную, то самую простую т.к остальное все практически одинаковое и если на одной режим каши и всеё а на другой для каждой каши своя кнопочка смысл от этого не меняется, а вот цена…да. У меня обычная фирмы Редмонд за 3000 рублей. И если эта сломается то либо брать со всеми прибамбасами или опять самую простую….
Девочки, нужен ваш совет! Кухня это моё все, я прям скажу что истинный шеф повар с дипломом финансиста
когда я села на диету муж пообещал мне мультиварку за 20кг, но он говорит что она мне незачем. Уже наблизилась я к этой цыфре, муж поехал в магазин приблизительно 3500грн стоий мультиварка. Муж говорит что мне не стоит её куплять, говорит я дам тебе 3500 и потрать их на себя родимую, а мультиварка это наружная вещь, которая будет являться где-то в тумбочке. Счастливые владельцы мультиварок, что скажете?
Девочки, спасибо большущее за поддержку! Чтобы я без Вас делала!Кнопка, я попробую на шоколадке, но после этого круга, решено!
Девочки посмотрите в нете передачу 1канала, называется среда обитания. Там про продукты которые мы едим, я про передачу о соевом соусе. Мне он тоже нравился, но после просмотра передачи мне его добовлять в пищу как то расхотелось. Оказывается натуральный соевый соус должен бродить несколько лет, но так как это долго и затратно производители ускоряют реакцию соляной кислотой, а потом гасят ее щелочью. Но при экспертизе разных соусов везде обнаружили остатки этой химической реакции…. И мы это едим и эти остатки-осадки накапливаются в нашем организме. Можно упот-ть только тот соус на котором указано, что натуральное брожение, сколько смотрела в магазинах пока такого не нашла!!!
Да и вообще интересная передача. Открывает глаза на то что мы едими как нам все это впаривают производители….
Еленка, я из Санкт-Петербурга, но в этом году живем в своем доме в области, так вот у нас вчера выпал снег, утром с собаками гуляла – все деревья белые, земля в снегу, подморозило, мои цветочки-кустики, но сейчас солнышко пригрело и снега, конечно уже нет, но грязно