Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Лелик, эти 2 кг за день рыбки уйдут, а вот у меня почти 4 плюсануло за один день, так это вопще кабздец. Елена, из сельдерея делаю салат: морковь, свекла, сельдерей, синяя капуста все в сыром виде на комбайне бжик, вычавила пол лимончика и жую как коровка… Наталия приветствую. Ека я тебе тоже хотела посоветовать шокодиету даже не на один день, а на несколько, чтобы желание отбить
:yahoo:
Еленка, спасибо.
Девочки от запора могу посоветовать чай из трав(мята перечная, листья сенны и кора крушины) заварить прям по чуть-чуть на стакан воды и выпить перед сном, после последнего ужина через 1,5-2 часа. Чай же можно на этой диете. Он очень приятненький и утром как часики. Еще можно воспользоваться глицериновой свечкой, я ей пользуюсь когда живот надуется, как у беременной, вроде хочется, но никак не получается)))) НО НЕ [censored]
Кноп, я пила вино белое, но очень-очень сладкое, теперь кольца на пальцы не налазят, вся надежда на рыбку!
Валентина, замариновала филе минтая с лимонным соком, соевым соусом и специями для рыбы, потом на шпажки, чередуя с колечками лука и в духовку.
Лелик, а как ты шашлычёк делаешь???
Лелик вернулась!!! Правильно, пора уже пора опять за себя браться. А насчет алкоголя, это да, он просто зверски воду задерживает, причем любой. Шампанское и ликеры хуже всего….
Привет девочки, я снова с вами,за полторы недели обжорства плюс 2 кг. Кстати они прибавились за эти выходные, так вес стабильно держался в районе 74 кг. На выходных ходили к крестникам, так что я думаю, раз неделю при обычном питании вес держался и резко подскочил за 2 дня, надо винить алкоголь. Сегодня у меня рыбка, собираюсь наконец-то сделать шашлычок из филе на шпажках, потом в ВК скину рецептик.
Натали, приветствую!))))
Татьяна если без косяков и больших зажоров 15кг до августа реально.
За день разрешается съесть 1-2 100граммовые плитки горького шоколада, зеленый чай, вода и модно 2 чашки кофе с молоком…
Ека попробуй сделать шоколадный разгрузочный день. Я как то сидела на шокодиете 3 дня, теперь шоколад не хочу
Натали соль можно, но в минимальном количестве….
Викусь вот и правильно что ты уже такая довольная своей 6чкой!!! :yahoo: Я вот свою завтра уже 3 раз увижу
Зажорчиком я считаю мой срыв на орешки и варёную сгущеночку! После него не не -, не было…Правда пить стала чуть меньше, тк. в разъездах весь день, с туалетом проблема, особенно если в пробку попаду
Ека, мне тоже надо скинуть ещё 8, ну чтобы запас был, можно и 10
Викуля, Яна, не расстраивайтесь! Такое у всех бывает! Но это обязательно надо пережить и не сорваться! Кнопка, права, если быстро уйдут, то потом вернутся с ещё большими привесами… но вот после этого они уже почти не будут уходить от любой диеты! Я по себе знаю! Это 100%. Не зря говорят: медленно, но верно! Держитесь :five:
Кнопка, а у тебя супер – за неделю и всего 1,1. Молодчик! :axax:
Тэточка, больше так не делай! Скоро лето!!!
Как то по телевизору показывали про моделей. Вот их тогда посадили на разгрузочный день и разрешили есть только пол лимона утром (выжать в воду) и в течение дня только 1 ананас. Я после этого подсела на такую голодовку(пила только сок ананасовый). Может для разгрузочного кому подойдет
Ека, а ты откуда (у вас снег)?
Натали, добро пожаловать! :five:
Татьяна, все реально, когда есть цель!Когда понимаешь, что Ты стройная, красивая, здоровая, незапыхивающаяся и не стесняющаяся самой себя нужна прежде всего самой себе, детям и мужу, которые будут тобой любоваться и гордиться! Семье, родным, близким! А подругам на зависть..
Ой, Кнопик, прочитала твою речь! Чтобы мы без тебя делали? Только благодаря тебе стала радоваться каждым потерянным 100 гр! Какая ты умничка!! :axax:
Ека, я говорю, первое, что я съем на загрузе это шоколад)) раньше тоже плитками с утра с кофе ела, и ничего.. Мы же идем к цели, медленно, но верно! А тебе вообще грех расстраиваться, похудела с 78 до 64!! Что еще для счастья надо?)) Мне сейчас вообще стало параллельно на вес, я вижу 6чку!! И это главное!! А все остальное уйдет со временем..
просто мне к августу нужно скинуть 15 кг хотя бы. щас 80 кг вешу. нужно хотя бы 62 вот и думаю реально ли будет
девочки всем привет. я сегодня нгачинаю без косяков 2 круг.
Ека мне тебя жаль, я понимаю в каком ты растройстве, может сделать клизму раз живот вздутый, может это даст толчок,,, а так я согласна с девочками нужен зажор или перерыв, в общем результат у тебя отличный грубо говоря за 2 месяца -14 кг, :axax:
Вика, для меня там где 2 кусочка, там и целая плиточка, причем в беспамятсстве – шелестя блестящей фольшой, не понимаю, как и когда съела всю плитку!))))))))Горький, тягучий, терпкий…ммм, можно и молочный, и с орешками, и с изюмчиком,шоколадная зависимость.
Кнопка, спасибо. Диету начала с субботы(за выходные стабильно набираю 2кг….), вчера на овощном дне мальца сорвалась, пока грудку готовила, “напробовалась”…..Диета мне эта очень нравится, соль можно)))
Кнопка, спасибо за здравоумное наставление! Нет! Я НЕ ХОЧУ чтобы вес возвращался, многолетнее помутнение рассудка и желудка осточертело, я же и обратилась к Вам за советом, учусь уму-разуму. Спасибо.
Натали добро пожаловать!!! Пиши возраст, рост и начальный вес. Ну а потом пишешь номер круга и каждодневный вес через /
Девочки, привет!
Присоединяюсь в ваши ряды, скажите как линеечку заполнять, пож-та
Ека, правильно, в продуктах он натуральный….. А то что продается отдельно в аптеках это химия… Или ты думаешь, что его из продуктов каким то способом выпаривают? Тогда бы он не копейки стоил, а приличную сумму……. Хотя каждый сам себе и своему организму хозяин… И это тебе решать пить или не пить….
Ушла на работу,все таки взяла с собой рыбку.Целую вас.
Ека, ну так скушай утром пару долек темного шоколада, вреда не будет, его даже на ПП разрешают.. Если уж прям снится!
Ека, Яна за месяц минус 3кг это нормально…. Понимаю, что хочется быстро и побольше…. Но на лепесточках так и получается, что хорошо уходит только 1-2 месяца, а потом 3-6кг в месяц не больше. Ну ведь уходят же!!! И чем медленнее, тем больше вероятность, что обратно уже не вернуться… Или вам хочется быстренько 20-30кгшек скинуть, 2-3 месяца покрасоваться, а потом опять жиром заплыть? И снова худеть по быстрому?! А через пару лет такого похудения-потолстения совсем убить обменку и счастливо ждать старости с килограммами, которые уже от воздуха начнут появляться….
Ну как? Радужная перспектива? Вы этого что ли хотите? ….
Девочки мои хорошие давайте худеть с пользой, толком, расстановкой… И все у нас получится!! И радоваться надо каждому 100грамм который в минусе!!! :axax: :five:
Кнопка, парой квадратиков шоколада я не удовлетворю свое желание, пока держусь, не ем вообще, но стоит увидеть , почуять аромат и я как Рокфор из мультика про мышей, как наркоманка… дома шоколад под запретом! Читала, что пиколинат хрома это витаминный комплекс, видимо у меня его нехватка…
Хром содержится в продуктах: гов. печень, сыр, крупы, мясо птицы, морепродукты, яблоки и сливы, орехи и грибы, бобовые, помидоры.
Кстати мой вес 26.03.2015 был 67.00кг…
А я без перерыва завтра на рыбу, уже поставила рыбный холодец варить, и минтайчика запеку.Не переживайте девочки, хоть и мелкими шажочками, но мы идём к своей цели
яНА, у тебя хоть что-то ушло! Не отчаивайся!я вот топчусь на месте уже неделю!
Ека пиколинат хрома действительно отбивает тягу к мучному и сладкому. Но уж лучше позволить себе 2-3 квадратика черного шоколада с утра, чем пить всякую химию…
Яночка у тебя тоже подошло время плато… Сделай конкретный зажор на 1 день и вес двинется….
Девочки, привет! Ну что за сайт-то такой! Я пишу, пишу и где?
Янчик, Катюша, как у вас?
В общем, огурцы -0, а обещали 3
Даже не поела с утра,вообще ничего не хочу.Итог у меня таков за 20 дней 2,1. Катастрофа.
ДОброу утро ,ну что сказать ,все хреново. ЗА 10 дней ушло 1,1 не радует меня эта цифра.Я расстроена ,меняю ленейку,но уже сомневаюсь ,что мне стоит сидеть дальше,вес уж совсем престал уходить.
Странно, но на протяжении всего периода моего похудения а это 2 с лишним месяца, меня абсолютно не тянет на мучное (ни тортики, ни пироги, ни свежий хлеб – пеку постоянно для семьи и друзей), не употребляю алкоголь вообще! не тянет не картошечка, ни макароны, ни мясо – ничего, кроме шоколада, безумно тянет на шоколадные конфеты, шоколад, он мне прям снится! Вычитала, что тягу к сладкому можно побавить принимая хром( например пиколинат, сульфат хрома
Девочки, на протяжении уже почти 2.5 месяцев я не употребляю ничего мучного, спиртного, меня абсолютно не тянет ни на тортики, печеньки, булочки, макароны, я не ем хлеб, хотя постоянно чего-нибудь пеку для семьи и друзей. Ничего спиртного, сахара тоже не ем, и не хочется, но от чего мне очень тяжело отказаться так это от шоколада!!!! Аж трясет меня!сейчас особенно тянет, прямо снится! но пока держусь. Вычитала, что помогает хром (Пиколинат хрома), Сульфат хрома. Может кто что знает. Меня аж трясет!снится шелестящая упаковочка шоколадной плитки!Может кто что знает?
Кнопка согласна с тобой.Но не выдержала.Буду исправляться. :axax:
Кнопка, действительно 1.1 кг не так уж и много! Молодец!
У меня сегодня тоже рыбка, стартуем вместе!
Но 4 недели я не выдержу такой подставы!!!!!
Так торопилась вам написать, что линеечку не исправила
копчености для нас табу номер один!!!
Тэточка ай я яй
И, ошибочка, прибавила я всего 1100….
Девочки всем привет!!! Вот и снова я с вами в строю :yahoo:
Весы доставили еще вчера, но встала я на них только утром…. итого за неделю каникул плюс 1200(не много) почти не огорчилась 
Ну а сегодня вареная треска и вперед! Опять догонять 6чку и уже не отпускать.
Ека не переживай, просто у тебя плато, вес может стоять до 4 недель и это правильно!!!
Все у кого отвесики поздравляю!!! :axax: У кого нет не огорчаемся, будут!!!
Ну а я вчера разгружалась разгружалась, а вечером налопалась кулича с молоком
Девочки берем себя в руки и до майских праздников без косяков и зажоров!!! Всем хороших отвесиков и удачного дня!!! :axax: :five:
Еленка, спасибо! я очень надеюсь!!!Мы с тобой почти ноздря в ноздрю! и круг2-й был неполный, и сейчас 4-й уже и вес почти одинаковый… но 8кг мне по-любому надо скинуть еще!!! и времени уже мало!
Девочки всем приветик! Сегодня у меня последний лепесточек.Но вчера вечером опять накосячила,не смогла удержаться от копчененькой рыбки и натрескалась. Сегодня в плюсе. Итого88,6.Завтра планирую сделать разгруз на кефире и опять снова буду отрывать лепестки.Девочки не расстраивайтесь за вес.Всё у нас получиться. :five:
Татьяна, спасибо!!!
Вечеромбоюсь на кухню ззаходить 
Екочка, не расстраивайся, такое у многих бывает! Видишь, у тебя ещё и живот вздулся! Побываешь у белого друга и вес меньше станет! У тебя вес очень маленький, вот по капельке и уходит! Не сдавайся
Валентина, знакомое желание
Ксюшка, молодец! Ещё 2 дня и зажор уйдет :axax: Ты с сельдереем что сделала? Я супчик сварила.
КсЮшик, спасибо большое за поддержку! Держусь пока, вот уже гантельки беру, велика и пробежки мне пока не видать – снег выпал вчера!
Хорошо у тебя рыбка сработала))))))умничка!так держать!
Всем привет. Моя рыба забрала 1,700; ещо нужно 2,700 – будем работать. Ека не переживал! У тебя вес маленький, вот и организм борется за каждый шрам. У меня с моим весом такое уже два раза случалось. Помогли витамины и содово-соленные ванны. Всех с отвесами, а косячницам АЙ-АЙ-ЯЙ! Фу-фу как вы могли!
Валентина, доброго дня! Спасибо за совет! и Кнопе – спасибо! У меня после фруктового дня до сих пор живот вздут, как пузырь!
Татьяна, я вот еще кружок посижу, не взвешиваясь!!!, если вес не сдвинется, то буду что-то менять, пока руки опускаются, злюсь! но с другой стороны это и подстёгивает…
Привет девчёночки!!! у меня вес опять скаканул вверх т.к. вчера было только 200г творога вечером поела всё, что было не приколочено
600г.Сегодня фрукты, мне в своё время Кнопа дала очень хороший совет теперь делюсь с вами- кому тяжело переносить фруктовый день-после обеда можно кушать овощи, у меня например после овощного дня остаётся борщ, так я его ем в обед, а вечером опять фрукты, поверьте так намного легче перенести этот день
Татьяна, с 9.02.2015 года
Никак не могу отправить сообщение
Ека, а за какой период выпохудели с 78 до 64
Девочки, всем привет!Еленка, с отвесиком, умничка! Как там наши огуречницы?))) ОЧЕНЬ ждем результат. Ека, не расстраивайтесь, такое бывает: у меня вес стоит по 3-4 круга. Вот и сейчас, после загрузки я начинаю с веса, как и три недели назад… Вам нужно хорошо загрузиться, потом устроить разгрузочный день и вес может начать уходить.
Раньше я взвешивалась перед сном и утром на тощак после туалета каждый день! Заметила, что еще 2 недели вечером вес был на 0.9-1.6кг больше, чем утром. А на прошлой неделе всего 0.2-0.5кг…в чем дело? может кто знает???
я уж думала, может у меня весы глюканули, НО НЕТ, работают – сегодня 1-й лепесток, всю неделю взвешиваться не буду! То есть следующее взвешивание в воскресенье 26 апреля утром!!!
а по поводу объемов, да уменьшились, когда начала худеть было Т/Б/Г – 87/109/107, вес 78.8 (9.02.15), сейчас 73/94/94, вес 64.2, а за 3 круга лепестков объемы уменьшились на 2.5см везьде.
Неужели это сгущеночка так на мне отыгрывается, мстит!!!! кура, злаки, творог, фрукты – без косяков!!!мрак!сегодня у меня отварная рыбка (хек и сайра), а завтра быду на огурчиках(овощи ведь), но в обед, наверно не сдержусь, съем кабачка …
Живот у меня вздулся ого-го! Белый друг не принимает, тяжко! вес мой без изменений, как было 64.2 в пятницу, так и стоит!!!!!!
я в шоке! что делать, девоньки!?
Девочки, всем доброго утра!
Екатерина, у нас в семье микроволновкой не пользуются.
Еленка, после запеканки я не взвешивалась, но не думаю, что неполная чайная ложка манной крупы и кокосовая стружка могли сильно повлиять…
Привет, девочки! Рыбка забрала 500г. Надо скинуть ещё 1кг, чтобы вернуть вес до загруза.
Яна, Вика, Екатерина, как ваши огурцы отразились???
Ох деваньки быстрее бы завтра,переживаю капец как(
Катюшка не переживай) отвес мне кажется по любому будет) будем ждать ваши отвесики с Яной) очень интересно)
Екатерина, не волнуйся, пол банана и горстка орехов не должны сильно испортить весь день! Огурцы очень хорошо убирают вес :axax: :axax:
Спокойной ночки, девочки! Хороших отвесов на завтра! :axax:
Аааа, караул! Что будет завтра на весах? Целый день держалась , только огурчики зеленый чай, а вечером ….. Пол банана и горстка грецких орехов.
неужели весь день насмарку 
размораживаю хека, завтра буду запекать.
Катерина, ты молодчинка. Так держать. Ждем отчета .
Ека, меня Кнопка научила делать яблочки в микроволновке. На четыре части, посыпать корицей и в микро. В зависимости от мощности, регулируешь время. Мне хватает 3 мин.
Катеринка, умница! Держись дальше без косяков!
Вика, согласна, огурцы столько не влезут
Девченки привет) я ещё с вами
держусь эту неделю без косяков) тоже не взвешиваюсь,поэтому не пишу. Завтра последний день-фрукты. Потом взвешусь и отчитаюсь за кружок. Яночка отвесик по любому будет 
Ека, и ты тоже, объемы же уходят? Янчик, стакан чего?
Всем привет! Фрукты по нулям) Янчик, знаешь, на удивление ничего, жить можно)) но рыбку тоже уже хочу)) Лен, не пугай меня, какие два кило! В меня один не влез))
Янчик, будут отвесы, не переживай! Не зря же ты весы убирала! Чтобы они тебя порадовали, когда достанешь! Я раньше думала, у меня такая истерика будет, когда вес встанет)) А сейчас каждый новый круг в начале стоит, и ничего! Главное же объемы тают! А вес это ж так чисто психологически, ой, у меня уже 6чка или 7чка)
Яник, ты не переживай, огурцы хороший отвес дают! У меня минимум 1кг был… Но только огурцов до 2-х кило вроде съесть надо…(я обычно меньше ела
)
Ксюшка, ну ты “монстр”
добилась всё таки сельдерея! Значит того стоит!
Карина, у тебя супер отвесы идут! Молодец! :axax:
КаролинА, напиши свою линеечку. Мы все будем видеть твои отвесы и радоваться с тобой! :girls_friends:
Нюся, из овощей можно сделать рагу или супчик. Только постный и без масла. Соли по минимуму (хорошо если вообще без неё). Вкусно!
Ека, у меня вчера тоже от фруктов живот колол… Зато может завтра белого друга посетишь и большой отвес будет
Ека, у тебя после запеканки какой отвес был? Я обожаю запеканку творожную!
Гузель, печеньки простенькие: смолола овсяные хлопья (только не до муки), добавила по вкусу сахарозаменитель, можно ложечку мёда, и немного водички, чтоб слепить можно было. Только водички не переборщи… как я (потом пришлось всего досыпать). На протвень посыпь манки хорошо и поверх манки выложи печеньки, чтоб не прилипли(маслом ведь смазывать нельзя)
Девочки, как? как вам сегодня удалось сидеть на диете:
Сегодня же поминальный день, и все ходят на кладбище, а потом без остановки едят… 
яНа, вот и у меня вес стоит уже неделю, я конечно на этом фоне косячков несколько допустила – сгущеночку да орешков немножко, рукой махнула, хотела на пробежку или на велике прокатитьс, чтоб физ. нагрузку увеличить значительно, но у нас погодка пока холодная, утром и вечером заморозки…Жду тепла!
Про себя еще могу сказать, что очень хорошо переношу рыбный, овощной и куриный дни, наверно потому, что пища теплая преимущественно, вот с фруктами так не получается. а палить духовку ради 2-3-х ( кроме меня печеные яблоки никто в семье не ест) как-то не охота. Хочу завтра на рыбку сразу
Я завтра проснусь ,сразу отпишу,если нет отвеса,не знаю ,что и делать буду.
Переживаю, что завтра будет,вес то стоял мертвым грузом,есл не сдвинулся,то это катастрофа.
яНа, я вчера и сегодня не взвешивалась, после 6дневного застоя, встану на весы только завтра! Живот пучит у меня сегодня, крутит… как сама?
Боюсь вес не сдвинулся,тогда у меня будет инфаркт….
Ека у меня вес стоял 10 дней…ОЙ поверь,вот тогда руки опускаются. Но ы подходишь к зеркалу думаешь -“Эй ,ты ,бегемотнка,как летом в купальник будем залазить???)))
После этого у впиваю стакан , начнаю продолжать диету.ЗАвтра взвешусь ,посмотрим ,что будет.
Кнопикик,Оля,Ека,Ленусик,Анка,Валюша,две Катюши)),Наташа,как вы???Как отвес?Как себя чувствуете??
На втором круге ушло всего 1.2кг КД, а эта неделя и с плюсами и без движений, я расстроена, в такие моменты руки опускаются!
Викуля как ты там на огурчиках???Жива?))))Я вот уж очень хочу завтра.Жрать хочется))А завтра рыбешка)
Привет дорогие,сегодня ем огурцы)))ЗАвтра на весы,прям как на расстрел)Ксюша ,уйдет все,не первый раз плюсуем.Все убежит.Новеньких со вступлением в нашу семью)))Рады Вас видеть
67.7 у меня было 3 недели назад…за первый кругушло 2.300, а вот потм все как-то затихло очень(((((
Ека,я думаю все нормально будет.Ты с какого веса начинала?
Вчера, на творожке, на полдник сделала безумно вкусную запеканку!!!! 150-200г творога 3% (на глаз брала) хорошо растолкла вилкой. Важно! не блендером, а то будет очень жидко! 2 чайных ложки кокосовой стружки, 3/4 ч.л. манной крупы – ВСЕ!перемешала и в форму – я даже не смазывала, запекала минут 20, 160-180С до появления корочки румяной! очень вкусно, сладко! Тепло, мне тепленького очень не хватает в творожный и фруктовый дни.
ух как я с линейкой ошиблась,пока еще 67))
ммм,овсяные печенюшки) Еленка,а можно рецепт в студию?)
Завтра утром жду взвешивания, но ожидания мои очень уж пессиместичные(((((
Девочки, всем доброго вечера! У меня сегодня последний лепесточек третьего круга – фрукты, ем яблоки, грейпфрут, апельсины,а на обед – фруктовый салат – яблоко, груша, банан, клубника, черника и ананас. Но чувствую себя ПАРШИВО! Живот вздуло, крутит, прям ужас… не знаю как дожить до завтра, выпила 2 табл. мезима, но пока без изменений
Девочки, спасибо за теплый прием. Сегодня ем запеченную кету. Пока все нормально переношу, есть не хочется. Готовлюсь к завтрашним овощам. Никогда не ела просто овощи, всегда с чем то. Думаю мне будет тяжеловато есть одни овощи. Но раз надо, значит надо.
карина не злись 50 присиданий и уже будешь чувствовать себя лучше. да только тяжело очень для меня особенно мясо и рыба не моё это всегда привес после таких дней. А если огурец или брокколи это же не углевод …?
Ошибка,наоброт не чесная!!!
Ксюшик,ты целеустремленная,ты сумеешь!
Каролина,на первых кругах если будешь серйозно придерживаться,то сбросишь больше,а вот дальше и 1кг за круг будет радовать.
Девченки,а я очень чесная сегодня,погрыжзла еще печеньки,атеперь злюсь
Девочки всем спасибо кто приметил моё сообщение. а я думаю 2.5 кг за 6 дней это не медленно. Я сколько читаю у всех 2.5 до з кг уходит не больше. Но вы меня заинтриговали попробую с завтрешнего дня строго по леписткам. Всем удачи.
Как-то тежеловато, но держусь! Это просто после недельного разслабона тяжело. Заставила мужа поехать в другой РАЕН в супермаркет, и там он нашло сельдерей, так что могу спать спокойно. Набрала себе ванну содово-соленую, капнула туда масел ефирный и пускай весь мир подождет! Уже у меня 5 ванна по лету. Хочу провести 15 сеансов, а потом буду делать ещо 15 сеансов барочного массажа. После такого надеюсь на всегда попрощаться с целюлитом. Завтра ещо иду деткам справочки брать, пойдут в сад, а я пойду размораживать свой абонемент в спорт зал. Хочу к началу лета добиться цели! Ну хотябы 65! А вот к своему дню рожденья уже 60 осилить (4июля), а там уже закреплять… Мечты, мечты…
Привет,красавицы!
Я в строю!Курочка забрала 1кг,очень радуюсь.
Сегодня каша,но я утром залила кипятком мюсли,попалось пору изюмок и штук 5 орешков,так получилось
Ксюшка держись!!!ты все скинеш!
Анка,я тоже часто плюсую на овощах,да и на фруктах тоже.
Олесь присоединяйся!но раз злаки,значит все,что связано с крупами!
Девочки, все магазины оббегала в поисках сельдерея, негде нету
так что завтра у меня салат щётка без сельдерея: возьму натра морковь, буряк и капусту, заправлю лимоном и буду весь день жевать… А там посмотрим!
Ксюшка, ну ты даешь 3,9! Это наверное из-за колбаски, в них же соли много, да ещё небось копченная?
не переживай, это всё вода скопилась! Я сегодня тоже на рыбке! Но уже запекла карпа. В след.раз тоже хека сделаю. Оксана, с отвесом тебя! :axax: Гузель, я как то тоже после грейпфрута плюсанула 
КаролинА, это у тебя уже не лепестки получаются, а правильное питание. Ты, на самом деле, попробуй не соединять белки и углеводы (как положено) и пить много и у тебя вес быстрее уходить будет! Олесь, добро пожаловать! Можно испечь печеньки из овсянки и их грызть)) но туда ничего лишне
Здравствуйте,девочки, к вам можно?
С первого дня читаю ваши отзывы, ну ооочень вдохновляете!
Первый круг, сегодня курица, за 2 дня минус кг, переносится довольно легко, надеюсь, и дальше все будет хорошо
А пока прошу вашего совета:что можно пр думать кроме каши на злаковый день?
Девочки РЕКОМЕНДУЮ рыбку по Наташкином рецепте: хек маринованый в соевом соусе, с часноком и немного приправы к рыбе. Потом печь. Такого сочного и вкусного хека я в жизни не ела!
Всем привет ! Беда ,беда ,творог забрал 300 гр.,фрукты вернули,от яблока с грейпфрутом такой подставы я не ожидала))) чтож пошла на второй круг,надеюсь рыбка поможет мне и всем в нашем благородном деле))) Вы все большие молодцы!!!
извиняюсь за ошипки доця на руках помогала
Оксана завтра сделай опять творог и сегодня его кушай до праздника…
Девченки всем привет,у меня вчера на злаках ушло 400гр.Сегодня итти на день рождения,там точно заставят сесть что нибуть,у меня сегодня творожной день.Девочки подскажите завтра мне нужно будит следующий лкпесток начинать,или делать круг заново,творог сегодня еще неела.Всех с отвесиками и кто по 00 тоже хороший результт,хорошо что не :yahoo: