Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
КаролинА 2,5 кг это у тебя вода ушла и очень мало за первый круг с такого веса и это все от того что ты овощи добавила… По твоей методики ты тоже позудеешь, но займет это намного больше времени…. Удачи тебе в нашем нелегком деле, но все таки я рекомондую не смешивать дни, сама увидишь как изменятся отвесики… Ну а для борьбы с запорами есть масса разных средств и способов…
Ксюха это все вода, уйдет, сама знаешь…..
Еленка я на рыбку завтра, а сегодня у меня разгруз на гречке с кефиром….
Анка чтож поделать мама есть мама…. Просто старайся ужинать до 19-20 и желательно только белок.
Девочки, привет! Анка, не расстраивайся, ты же знаешь такое бывает! Но это не привес! Это временно-просто овощи ещё не вышли)) Ты же не жир и не мучное ела! А травку! А у мамы отдохни спокойно! А то и будешь разрываться между отдыхом и диетой. Просто для себя реши, что будешь кушать, что не будешь и под вечер не наедайся
! Потом вернешься и всё с новыми силами быстро скинешь! :axax:
Екатерина, огурцы очень хорошо помогают! Не переживай!
Кнопка, а ты завтра на рыбку или сегодня?
Привет девочки. Наташка не забывай к нам заходить, мы будем рады! Девочки у меня шок: день вчера прошло не так как планировала -приехали кумовья с деревни, привезли маску, колбаску и мы как наодмечались… Сегодня стаю на весы: 3,900. Да я за всю Пасху столько не набрала! Трындец! Сегодня готовлю рыбу по Наташином рецепте, официально заступаю на две недели без косяков!
всем привет
девочки хочу поделиться с вами как у меня прошёл 1 круг этой диеты.
хочу сразу сказать что так как я изначально хочу похудеть больше чем на 3 кг и так как от чисто мясных и рыбных дней у меня запоры,я к каждому лепестку добавила овощи.
вообщем овощи в любом виде я ела любое количество.
похудела за 6 дней на 2,5 кг с 75,8 на 73,3
я очень счастлива лучшего результата я и не ждала это супер и с овощами легче. и они обсалютно не вредят и
все кто хочет сбросить 5 и больше кг лучше добавить салатики так как это и полезно и запоров не будет.
вообщем у меня сегодня 2.ой круг потом отпишусь вам. я хочу похудеть до 63 кг вообщем ещё много у меня работы
всем удачи :axax: :axax:
Да ела стручковую, а вечером пару огурчиков съела! Спасибо Кнопка за поддержку! Я писала раньше, что еду завтра к родителям, в дороге точно не смогу соблюдать! Да и у мамы по началу праздник по поводу нашего приезда, а потом к вам! Боюсь нажрать все, что скинула, у меня отвести не большой, но очень сложно все скидывалось(
Анна если ты вчера кушала свою стручковую фасольку с баклажанами и помидорами, то просто все эти овощи долгоиграющие… Не дает привесов сильдерей и огурцы. А вот все остальные овощи так пошутить могут, не переживай курочка все исправит…
Анна а что из овощей ты ела? Овощи очень часто плюсуют т.к они долго перевариваются….
Доброе утро, девочки! Всем хорошего настроения и отдыха в выходной день!
Даже не хочу менять линеечку! Успокойте меня, что такое бывает! А то уже появляются не хорошие мыслишки… 
Ачера была на овощах и сегодня плюсанула на 500 гр, как такое может быть, косяков не было
У меня нет слов
Екатерина не расстраивайся это все водичка, на огурцах уйдет…
Всем приветик! Сходили, блин, на день рождения(((( 1,3 кг. Сегодня значит огурцы.
Новенькие, добро пожаловать! У кого отвесики – молодцы.
Наташенька дорогая ,ты умничка))Не забывай нас,мы жкак вторая маленькая семья)))Отписывайся))Всегда будем рады.Буду идти той цели, что ты достигла)
Ага, Яник, поняла! Буду экспериментировать с творогом!
Спокойной ночки, девочки! Хороших отвесов на завтра! :yahoo:
Нюся и Любовь, добро пожаловать в нашу дрружную компанию! Наталия, заходи к нам, мы будем за тобой скучать! Успехов тебе во всем!
Лен от грамулька для запаха ничего не будет)
Спасибо, Карина! Я вообще перловку люблю! Но никогда не готовлю (много лет уже) дети не любят(( А вот теперь для себя буду готовить))) НаТалия, что случилось? Вчера ещё всё хорошо вроде было.. Поддерживаю Кнопку- заходи хоть иногда, делись с нами достижениями! :five:
Наташа добилась отличных результатов,главное держать вес,не сидедь же вечно на лепестках.
Но ты Наташка заходи к нам,будет интересно как у тебя дела!
:girls_friends:
Да девченки,я делала когдато мягкий сыр по рецепту Татьяны,тоже класс,кому творог не лезет:берем молоко1%,нагреваем до40градусов,добавлям закваску,продается в маркетах,делаем йогурт,потом осторожно,не мешая выливаем на 2слоя марли,и оставляем стеч,углеводы стекают,остается белок.Может пригодится кому.
Еленка,у меня получается крепенькая и с наварчиком,легко есть.
Первый день после фруктового дня делаем белковым. Утром творог, днём куриная грудка, вечером рыбка.
Второй день: с утра каша 100 гр плюс сыр 50 гр, через час один фрукт. В обед суп овощной 200 мл,(на овощном отваре). Плюс 100 гр овощи тушеные плюс 70 гр телятина отварная. Ужин 100 гр рыбки.
Третий день: утром яичница 2 яйца плюс каша 100 гр,сыр 50 гр. Через час фрукт. Обед суп на мясном слабом бульоне овощной 150 гр плюс курятина 100 гр плюс овощи туш. 70 гр. Перекус творог 100 гр, ужин рыбка 150 гр.
Это 3 дня выхода из диеты 6 лепестков….
Натусь может тебе пригодится….
Натусь ты это чего?! Отдохни как я недельку-другую и возвращайся к нам…. :axax:
Или ты уже у нас добилась своих циферок желанных на весах???
Тогда мои поздравления!!!
Ты к нам всеравно заглядывай и отписывайся как вес себя ведет….
Девченки,а я вас покидаю.Сегодня срыв вечером случился,пассивность какая-то,усталость.Приелись продукты лепестковые,перехожу на ПП,на время или насовсем.А вы держитесь,всем отвесов и удачи.
Ну все, девочки, я решила к вам присоединится со вторника, отправлю мужа в командировку и к вам. Пока его не будет мне должно быть легче сидеть на диете, так как не надо будет готовить мужу. Завтра как раз запасусь необходимыми продуктами. Единственное что я не знаю свой вес, весов у меня нет и следить за сброшенными кг буду по одежде.
Вика, у меня так тоже бывает, с телефона всегда пишу и читаю.. иногда кода нет и всё
Вик, мне тоже киви нравятся и главное с белым другом как помогают! А я завтра сразу на рыбку. Уже почистила на завтра.
Карин, а ты перловку сильно развариваешь или чтоб немного крепенькая была? Никогда не сидела на перловке
Ой,девочки,все такие активные,молодцы! :yahoo:
Нюся,конечно присоединяйся!
Мы все дружелюбные и всегда поможем!
Девченки,а я ниразу еще гречку не ела,мне кажется она очень пресная,готовлю себе или овсянку или перловку,чтоб жиденькая была и очень даже хорошо идет!и перловка хорошо действует(в смысле друга белого)
Вика,у меня так бывает,я с планшета пишу,тогда надо его перезагрузить,и пойдет.
Девочки, привет! Сегодня весь день пытаюсь к вам пробиться со всех устройств, безрезультатно! Код не дает! Читаю вас, а сказать ничегоне могу)) Ща дошло с 3G мужа попробовать, все работает. Странно.. А без вас уже ломка начинается
Ленусь, у меня тоже мусс -300) Янчик, канеш, завтра на огурцы! Уже лежат на кухне два огуречища)) Катюш, если будешь с дня рождения с привесом, милости просим к нам на огурчики!))
Ксюшик, молодца!! Так держать! Насочиняю отчет по твоей схеме))
Нюся, давай к нам в компашку! С девчонками просто супер худеется!!
Наташ, ты по всем фронтам работу ведешь! )) Результат тебя определенно порадует! Я уже без тренировки ни дня не могу. Кое-как себя заставляю в воскр расслабиться))
Лен, меня с утра киви так впечатлили, что пошла еще кило взяла)))
Девочки, всех с отвесиками и приятных выходных!!
сПАСИБО ЛЕНУСЬ)))Сделаю)))пошла в магазин)
Яна, а ты делаешь творог с чесноком и травкой…. а как отвес? Там же и белок и углеводы? Или ты граммульку кладешь?
Наташ, я думаю, весы тебя порадуют! Я иногда тоже хочу весы убрать…. но страшно!
Забыла добавить,хожу в зал 3 раза в неделю,сгоняю жирки,так втянулась,что ходила бы каждый
Еленка,просто я так жрала с четверга по вторник,что сейчас страшно себе что-то позволить.Вот оно мне нужно было,все эти куличики,шашлыки,салаты…И на весы только после фруктов,чтобы руки не опустились.А еще я на этой неделе исключила соль,и принимаю ванны с содой и солью.Хочется уже узнать,какой будет результат
Нюся,раз есть опыт, значит будет легче.Хотя,здесь хорошая компания,которая тоже подстегивает худеть и не останавливаться)
У меня тоже был опыт,худела я с 81 кг,начала бояться того,что не могу забеременеть,скинула до 79 и сразу забеременела))Вот так бывает,а потом пошла рожать с весом под 120 кг,жрала жуть во время беременности.Так что,в таком весе как сейчас,я никогда не была)
НаТалия, я в этот раз тоже гречку не смогла. Ела только овсянку с утра и весь день грызла печеньки овсяные, которые специально сделала на этот день.
Яник, сделай сок из цитрусовых. Так классно пьется и сытно заодно!
Я никогда не была худенькой. В школе всегда была толстой 85кг. Меня это не волновало, потому что никто меня не упрекал внешним видом. Но потом поняла, что у меня лишний вес. Стала худеть и в итоге похудела до 68кг. Но после родов вернулись мои килограммы.
Сейчас хочу вернуться хотя бы к своим 68кг.
Нюся, я завтра тоже на рыбке! Давай вместе! :girls_friends:
Сколько хочется весить в итоге?)И как получалось худеть раньше?)
Спасибо, Наталия. Да, начинаю завтра. Уже рыбку купила (кету). У меня есть маленький опыт похудения. Но пока до желаемого результата далеко.
Нюся,принимаем конечно :girls_friends: Была не обновленная страница,поэтому не видела твоего сообщения.Когда планируешь начинать,завтра?Если будут вопросы – пиши,всегда ответим и поддержим.Не теряйся только :five:
Мне никто не ответил. Жаль, не принимаете?
Наташ я тоже не так давно ее запихивала. ПОнимаю тебя)Сегодня у меня фрукты,сьела за весь день 4 яблока и все. ПОнмаю что это мало,но больше ничего не лезет .Думаю пойт в магаз купить что нибудь экзотичного и перемолоть в бленде.Кто-то что то вкусное может посоветовать?
Всем добрый день.
Хожу второй день как в тумане 
Сегодня злаки,запарила с вечера гречку.Утром съела клетчатки ложку со стаканом воды,а вот с гречкой не заладилось.Я ее и так пыталась кушать,и в духовке котлеты из нее приготовила.А она не лезет и все
Хочу уже 75 увидеть ,уж долго не могу к ним прийти…10 дней вес стоял с 1го числа было 79.8,потом 13 числа резко упал до 78.8,не взвешиваюсь теперь.В понедельник посмотрим, что там вышло.Боюсь увидеть те же 78….Очень переживаю
Леночка да завтра с викой на разгруз,я всегда водой разгруз делала,тут решила приукрасить свой разгруз огурцами,Викуля подсказала. ЛЕн я взвешусь только в понедельник))Поэтому не знаю сколько будет отвес от определенного дня)))
Девочки, зашла на сайт и просто обалдела от ваших результатов. Хочу к вам, принимайте!
Вероника, с отвесом! У тебя вчера какой день был?
Кнопка, мы тебя ждем! :axax:
Девочки, всех с отвесами! Умнички! Злата, ну супер отвес! Валентина, как приятно, когда вещи становятся большими! Ксюшка, хороший результат у тебя !!!
Ксюшка, я сделала себе (как ты) сок из грейпфрута, апельсина, лимона, разбавила водой…теперь упиваюсь! Каждый день бы такой пила
Любовь, конечно, присоединяйся! Я вот завтра сразу опять круг начинаю. Давай со мной? Яник, а ты хочешь завтра разгруз значит? Вика, ты где??? Так хочется узнать твой отвес после творожного крема… Каринка, Татьяна, Анка, Екатерина, Оксана, Тэточка, .. всех с отвесами! Молодцы! :axax: :axax: :axax:
Привет, девоньки! Все молодцы, не сдаетесь!С утра отвес был в 400 гр. Но каюсь, сейчас проштрафилась. В расстройстве
Зачем называется…
Только не забудьте блендернуть все это дело)))А то бдет не воздушный)
Девченки спасибо за рецепт,завтра попробую.
Забыл исправить линеечку, уже четвёртый круг начала
Добрый день, девочки! Всех с отвесиками! Умнички, движетесь к намеченной цели! Моя рыбка забрала всего 200 гр, ох если бы так скидывалось, как набиралось! Вчера впихнула в себя грамм 250 рыбы и все, так она мне уже надоела( И совсем маленький отвести, но хоть есть! Сегодня овощи запекаю стручковую фасоль, турецкий рецепт, адаптировала под лепестки! Сфотографирую и выложу потом в группе!
Валентина, поздравляю! Срочно за обновками!!!!
Девочки, всем доброго дня! Поздравляю тех, у кого отвесы! Молодчинки!
Я вот оторвалась от домашних дел, вырвалась из кухни и решила заглянуть к Вам! Наварила борща, испекла манник с вишней и на подходе луковый пирог… яНА аппетитно космически описала творог с чесночком, сейчас пойду сделаю!
Молочка еще туда)И вообще космос)
Оксан а еще можно делать сыр альметта твороженный))Творог,чесночек и зелень ))Обьедение))))Я вчера хомячила,уши аж заварачивались)))
Оксана, можна творог взбить блендером с 1 ст. молока, добавить сахарозам. или без него и кушать такой крем. Чесно скажу, я добавляла чуть сахара обычного, отвес был всего 300 грамм.
девченки всем привет,всех с отвесиками,я на курице скинула 1.2,буду дальше стараться,сегодня на кашках посмотрим что дальше будит.Тэточка я тоже с 15 апреля на диете,меня пока радуют мои отвесики.девочки мы все умницы.Хто знает какойто рицепт что приготовить в творожной день.Любочка присойденяйтесь к нам непожалеете,вместе легче. :yahoo:
Всем приветик! У меня сегодня тоже минус :yahoo: но линеечку пока менять не буду. Идем на день рождения, но я предупредила именинницу, что не пью, а есть буду только овощи и мясо. Посмотрим, что из этого завтра получится. Если будет привес, то завтра на огурчиках, а с понедельника снова рыбку.
Девочки красавицы всем приветик! Сегодня с ужасом вставала на весы,после моего вчерашнего косячка,но они меня порадовали с цыфрой 87,6. Ура!!!Ещё отвесик небольшой. Иду дальше к сройной,красивой фигурке.Любочка присоединяйся.Главное начать,а потом затягивает,когда видишь отвесики. Девочки всем отвесиков!!! :yahoo:
ПРивет МОИ КРАСОТКИ ,с отвесами вас)))Вика завтра на огурцах мы??)))Я решила не вставать на весы до понедельника)НО очень тянет туда залезть)
Тэточка,все у тебя получится,сейчас вес будет падать быстро.Потом медленнее,но будет падать.Главное держись.
Ксюшенька ты умничка ,я тебе говорила уже ,но не устаю повторять) У меня чз 2 недельки уже будет 3 месяца как я с вами.
Любочка давай к нам в нашу семью)))
Девочки, всем привет, умнички и красавицы!!! А как похудеем будем вообще красотки и сами себе будем завидовать /особенно силе воли и упорству))/ У меня творог – минус 300гр. Хотела сегодня покосячить/плановое/, но взяла себя в руки и ем фрукты. Завтра – зажор и с понедельника рыбка. Всем хороших выходных и отличных отвесов. Любочка, присоединяйтесь!!!
Любочка, а ты не настраивайся – пойди, купи рыбку, и завтра со мной вместе начнешь… Там по окончании дня увидишь, как легко это дается, а дальше и сама не захочешь останавливаться, тем более мы всегда здесь – дружная компания, и в первое время огромные отвесы тебя порадуют будь уверенна!
Кнопик, перебором не будет. Это я одетая вигляжу няшкой, или просто фотка удачная, я если одеть купальник, то ещо есть за что подержаться. Наверно каждая сталкивалась с таким: на внутренней поверхности ног (возле коленей) есть жир. Вот я себе сказала, что будет СТОП тогда, когда его не станет
Привет. Долго читала отзывы худеющих. Девочки вы все такие молодцы. А я вот все никак не собирусь сесть на диету хотя лишних кг за время декрета набрала немало. Скоро лето, а на меня разве что вещи, которые во время беременности носила налезут (но они теплые для нашего лета). Может все таки наберусь смелости и терпения и тогда……
Злата, я всегда ем корень сельдерея,просто в этот раз в магазине его не было, я ж говорю -большой косяк был вечером две кружки молока с паской схомячила, поэтому и рада, что по нулям вышла
Валентина, чтобы на овощах был не 0,00 надо обязательно включать в еду сельдерей , либо корень либо стебли. Мне лучше корень идет.
Ну да Карин, как говорят на ипподроме- идём ноздря в ноздрю
Девочки привет! У кого есть, тех с отвесиками!!! Если нет, ничего страшного – будут, значит вес закрепляется!
перебором не будет?!
Валентина – контрольные брижди большие, просто супер!!!
Ксюха молодечик!!! Ты на фото и так уже стойняшка-няшка, а если еще минус 10
А я присоединюсь к вам с понедельника, рыбку, курку и все остальное кроме творожка уже куплено и лежит в ожидании своего часа. Завтра сделаю разгруз или на кефире или на гречке… Ну а весы прибудут завтра к вечеру, посмотрим чем они меня напугают или порадуют…
Натуся полные дамы не одной отмазкой из твоего списка пользуются, а 5-6 точно, это я по сестренке своей сужу…..
Всем радостного весеннего настроения, бодрого настроя и главное терпения!!! :yahoo: :axax: :five:
Привет! Ека, я себя люблю)))) Мне всё (почти) нравится. Здесь все себя любят, если бы нет, то этот сайт был бы пуст . Отчёт за курочку: минус 1 кг. 500 гр.
Привет,девченки!
У кого естьотвесы молодцы!
У меня минус200гр,для овощей нормально!
Ну вот Ксюшка ,теперь я за тобой!!!Умница!
Валентина,а мы с тобой почти близняшки!
Валечка, так мы с Вами скоро вместе будем празновать шестерки!!! :girls_friends:
Поменяла линейку т.к пишу с другого компа, а на сегодняшний день 70.600
Привет, девочки. Просидела вчера день на МЧ. Вечером уже думала, что грызну кого-то. А потом муж вытащил меня на пыво
Пыва не пила, я его не люблю, но сидра бутылку выпила, без железных отмазок. Я же с воскресения пообещала без косяков, но отвесы есть. Правда, если б не косяк то избавилась б от пасхального зажора. Сегодня жрать не буду, просто приведу обычный день без диет, а на завтра уже размораживаю хека. Как и обещала отчитываюсь за три месяца лепестков с зажорчиками, косяками, срывами, спорт залом и содово-солеными ваннами: скинула 17,5кг, обьеми были: 110/90/120, а сейчас: 95/76/105, то есть: 15/14/15см ушло. Кроме 11кругов лепестков у меня было где-то 10 дней молокочая, и 10 зажорных дня за три месяца, и косячков много, но каждый раз я смотрела на себя в зеркало и говорила себе что я все делаю правильно, а потом опять возвращалась в строй худеющих. Вот как-то так, прошло три месяца. Моя цель 63кг, но нужно ещо скинуть 10кг, чтобы тройка была в запасе. Так что есть над чем работать. Всех с отвесами и всем приятного дня!
НаТалия, правда, отмазки в точку
Ека, наводи порядок дома (и вес точно тронется с места) видимо у тебя совсем совсем немного лишнего осталось, поэтому и уходит по капельке
Тэточка, как там твоё пиво отразилось?
Наташ, а у тебя как с отвесом сегодня?
Викуля, интересно, сколько твой творожный крем забрал? У меня -300г. Всем хороших отвесов! :axax:
Всем привет, что то сколько пишу мои сообщения не уходят.После овощей 0.00 чему я очень рада т.к. был очень большой косяк.Зато курочка меня порадовала -1.200, ещё 500г. и я ликвидирую последствия зажора :grin:Я на диете с 12.01.то есть 3 м-ца и одна неделя, села на неё потому что с 52р-ра уже переходила на 54.Есть у меня бриджики контрольные- вод думала влезу в них и всё будет ок. но м-ца полтора я их не меряла, а вчера одела….а они БОЛЬШИЕ, и мне опять нужно обновлять гардеробчик :yahoo: :yahoo: :yahoo:
а я Вас на выходные покидаю, до понедельника, очень много дел по дому! Всем приятных выходных, не срывайтесь и не косячьте! Больше гуляйте, наслаждайтесь весенним солнышком и еньем птиц!!!!
я вот сегодня взвесилась с утреца и больше не буду до понедельника, сегодня у меня творожок, завтра фруктики, а в понедельник без разгруза сразу начну 4 круг с рыбки!
Кстати, девочки, в описании диеты на этом сайте написано, что в творожный день можно все производные молока! в том числе кефир, йогурты(не сладкие), сметану!!!!!
Тэточка, ай-ай-ай! зачем же так!?
Злата, я немного повыше Вас с Анкой, но поверь это ощутимо…Буду худеть пока ущепнуть на животе и боках не за что будет, пока еще есть…так что думаю 8-9 кг еще точно мне нужно убрать! а то что грудь уменьшилась, так это лишний повод приобрести новое бельё!
Девочки надо любить себя!А свое тело должно радовать!
Девчонки, всем привет!
НаТалия, отличная подборка отмазок! Хоть одну, но думаю каждая использовала хоть раз в жизни)))))
У меня сегодня без изменений, получается я уже 3 дня ничего!!!!! и уже 6 дней 64.2-64.6кг, застряла. Вот сижу сейчас в пленочке с медом и горчицей после зарядочки – тепленько, хорошо!
Жирные отмазки
– Живем один раз!
– У меня кость широкая!
– Здоровое питание дорогое!
– Штангу девушке нельзя жать!
– У меня плохой обмен веществ!
– Хочешь, чтобы детей не было?!!
– Все полезно, что в рот полезло!
– От бега может случиться инфаркт!
– Ребенок не доел, не выкидывать же…
– Я мужу такой нравлюсь, я спрашивала!
– Тебе легко говорить, ты от природы стройная!
– Хорошего человека должно быть много!
– Мужчины не собаки, на кости не бросаются!
– Лучше плавать по волнам, чем биться о скалы!
– Можно есть все, что хочешь, главное до 18:00!
– Себя нужно любить и принимать такой, какая ты есть!
– У меня совсем нет времени на спорт: работа, семья и дети!
– У меня все в семье полные. Гены! Против природы не попрешь!
– Будешь ходить в качалку, накачаешься, и будешь выглядеть как мужик!
– Если я похудею – меня муж разлюбит – ему тощие и мышцастые не нравятся!
– Я скоро возьмусь за себя! Через месяц точно! Просто сейчас сессия и завал на работе!
– Вот тетя Валя тоже на диете посидела, и что? Теперь язва желудка, мне мое здоровье дороже!
– Тебе легко говорить, у тебя детей нет! А я двоих родила! Вот родишь – тогда посмотрю на тебя!
Но я запрещённого ни чего не ела. Пошла заварю гречку на завтра. Девченки завтра отпишусь….
Правда не много но всё же. АААААА.
Девочки,ну вот и мой первый косяк.Сегодня выпила пива!!!!ааааа приехала сестра.Жду привеса.АААА Всё на смаркууу…
Девочки, у меня много яблок порезанных и замороженных. Как думаете, можно из них пюре сделать? Делала запасы для пирогов, а их много остается
Не Вика, мне нормально в куриный- самый приятный день
Еленка, ну да, на людях нормально тогда выглядишь
Злата, в куриный день кажется, что есть не хочется, а на следующий день слабость, потому что типа есть не хотелось, а надо было.. Так что ты смотри, поаккуратней с курицей)
Злата, благо бюстгальтеры “пышные” есть
Вика, если честно, я тоже творожный мусс еле докончила.. Вкусно… но много не лезет
На завтра киви, грейпфрут, апельсин, лимон… из цитрусовых сделаю сок, а киви, каждые 2 часа грызть буду 
Что то сегодня голодно мне
Кто-то там спрашивал “а талия где”? а я когда сильно худею спрашиваю :”А ГРУДЬ ГДЕ”?
Надеюсь, никто так не скажет… вроде все клятву дали
Злата, я тоже так хочу. Как то скинула до 55кг.. так смотреть страшно было.. сверху кости да ребра. А низ нормальный… Теперь тоже хочу до 57.. с запасом в 2-3 кг. Для меня 59-60 норм будет. А то и так уже груди не осталось
Девочки, я творожный мусс типа Мокко домучиваю)) Ленусь, на завтра киви набрала и ананас, жду-не дождусь фруктики, скорей бы день закончился))
Добрый вечер,девченки!
Я не накосячила,у меня овощи,очень легко прошел день,занималась приятными делами,сажала цветочки,некогда было думать о еде.
Ну а курочку я люблю и жду.
Ну а как вы?
Куриный день прошёл легко. Есть не хочется, пока все гуууд
Еленка, Ека, Анка мы все приблиз.в одном весе :five: Я вот после родов за 3 мес.похудела до своего минимума 59 кг. Больше худеть мне даже не красиво, так как сверху тогда вообще ничего не останется… 
Ничего ничего,главное чтобы завтра никто не сказал “Не удержалась и съела…”
НаТалия, похоже только мы с тобой переживаем
остальные наверное спят уже…
Добрый вечер, девоньки! Как прошел день? Никто не накосячил
?
Ух…тишина…
Девочки,никто хоть не думает косячить?Не поддавайтесь искушениям,они того не стоят :girls_friends:
Вика, все заношу!))))) и сгущенку,и все приемы пищи…все взвешиваю на весах, высчитываю калории, но пока больше 1200кКал не выходит