Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Наталия,Ека и Викуля, спасибо за ответы и поддержку! Продолжаем худеть,девочки, и не срываться! Всем хороших отвесиков!
пы.сы. По моим наблюдениям, курочка больше всего забирает )
Анют, с твоим весом 4.300 отличный результат!! За каждый круг больше кило! У меня после фруктов всегда по 100 гр. отвес, и-то только из-за того, что с утра к другу, благодаря киви))
Ека, сгущенку тоже занесла в дневничок?))
Анка,спасибо большое за поддержку! я очень надеюсь на успех!
Я веду дневник – что и сколько когда съела, так вот у меня похожий застой веса ВСЕГДА после водяного дня. То есть как поголодаю, так потом неделю сижу на месте. Вот в пасхальный сочельник – вода, теперь между 65-64 зависла. и Не зависит особо от того, что ем.
Читала, чтобы выйти из плато надо превысить каллорийность за день в 2, а то и 3 раза, но даже с моими срывами на этой неделе на сладенькое столько калорий я не осилю!
Анка,молокочай – это когда в нежирном молоке заваривают зеленый чай,и пьют на протяжении всего дня,без еды.
Тьфу, телефон сам поставил не тот смайлик возле поздравления с отвесом :axax:
Девочки, все стесняюсь спросить, что такое молокочай?
Добрый день всем! С отвесиками вас
Я на фруктах ничего не скинула, это уже третий раз так! Сегодня заступаю на 4 круг. Результат за 3 круга 4.300 ( два раза косячила) Надеюсь к лету с такими результатами
быть стройняхой) ЕКА, у меня отлично скидывался вес, когда было 75, сейчас борюсь с каждым 100 гр. У тебя линеечка приблизительно с моей похожа, мы с тобой дошли до известного плато веса. А его сложно перешагнуть! Но мы не сдадимся :yahoo:
Ксюш,ещё не готовила,еду с Трени домой.Позже спину,как приготовлю.
Оксан, это на любителя: перловка даёт неплохие отвесы, я её люблю, а гречку едят другие девочки тоже не жалуются, но за 11 кругов я ни разу её не ела, ещо утром геркулес кушаю, и хлебцы цельнозерновые с чаем и Медем (1 ложечка) ням.
Вот моя ленеечка,посмотрим что завтра будит после курицы,девченки а какую кашку лучше кушать.
Вика, ты говоришь как мой муж
он меня тоже монстром называет. Я в дружной компании я и не заметила как три месяца прошло!
Марина, это тоже результат! Не огорчайся! я вот вообще на месте топчусь, правда с косячками…
Девочки, после каши 600г, итого за 4 дня -1кг.После белка минус,после углеводов , что принесет завтра сегодняшний творог?
Вика, так держать!Все получится, главное не косячить!
Катеринка, на счет диеты 5 ст. ложек ничего не знаю, но я померила- 5 ст. ложек это почти полный стакан, поэтому думаю что это аналог диеты одного стакана, и заключается лишь в уменьшении порции- сокращении желудка. Это действует, по себе могу сказать!!!а еще лучше кушать чайной ложечкой!
О, Ксюшик, давай отчитывайся, а там через денек и я по полной)) три месяца! Ты просто монстр!!
КсЮшиК смотрю на твои результаты и так они меня подстёгивают.А то желание покушать так и нападает на меня.
Девочки, всех с отвесиками! Кнопа, будем ждать твоего возвращения с нетерпением!!
Да, Карин уже скоро! Девочки, а у меня завтра три месяца! Отчитаюсь по полной, сама не верю, что столько прошло!
КсЮшиК малышу 7,5 месяцев Та ещё вертушка.
Всем привет!!!Как и предполагалось кашки забрали лишь 200 гр.Но тоже результат. Все большие молодцы,поздравляю с отвесами.Последние два дня борюсь с приступами голода,тем что готовлю мужу и собаке еду,запивая водой)))
Ека,я ела и даже чай с карамелькой пила,ну а в оставном всё как по лепесточкам.
Ксюшка,еще недельки 3 подождем и будем пополной хрумтеть свежей зеленушкой.
Девченки,держимся!!!
Девочки, привет! Сегодня у меня 6чка, думала, буду прыгать до потолка)) но что-то как-то нерадостно) ведь ее еще закреплять и закреплять.. Завтра решила полдня на киви, а потом, как обычно, пару кусочков ананаса и грейп.. В воскр огурцы попробую, если Янчик говорит, что циферки радуют) Ну и в понед праздную месяц диеты :yahoo:
Теточка, это нормально. Ушла вода, а ещо у тебя вес большой, так что первые кгшки улетят быстро, а вот потом надо будет поработать. А сколько твоему малышу?
Тэточка, поздравляю! т.е. у тебя за 2 дня 3,5 кг ушло? круто!Ты, наверно, не пила и не ела!?
Позаниматься ещё бы. Но увы с маленьким ребенком это не всегда получается.
Девочки всем приветик! Закончился второй день весы показывают 88,1. Неверю глазам Может врут они. Сегодня курочка.Посмотрю,что будет завтра. Все отвесиков!!!
Девочки, спасибо! Стараюсь, совесть меня все еще мучает,очень надеюсь, что нам всем эти слова застрянут в голове и при малейшем соблазне стукнут нас по рукам и рот зашьют!
Девочки, всем привет и хороших отвесов!!!
Ой, Ека, умничка!!! Отличная клятва! Подпись, печать шесть лепестков)))
Наташка, что слопала всю курку, и даже фото нет?!
Да, Ека, с таким девизом нам теперь нужно идти по жизни!
Ека, супер! Читаю и прямо мурашки бегают. Прямо в точку ведь! Сколько времени насмарку из-за маленькой слабости. Надеюсь, это правило нам поможет! :five:
Ека золотые слова
Всем приветик! Вчерашний вечерний молокочай забрал 200г, немного мне помогла болезнь избавиться от зажорного веса, а теперь осталось 1,8 в моих руках. Но я уже чувствую себя нормально, так что это не проблема. Сегодня целый день МЧ, завтра набираюсь сил, и торжественно перед всеми вами клянусь, пройти два круга подряд без косяков, начиная с воскресенья! Надеюсь на вашу поддержку, я хоть и старый боец, но болезнь все-таки подкосила. Всех с отвесами, Оксаночка напиши ленейку возраст/рост/вес, так будет проще радоваться за твои отвесики, Карин, а к нам все овощи везут от вас, и сейчас такие цены, что я лудше куплю кг мяса, чем помидорок, или огурцов. Но вобще не могу дождаться молодой (хорошей) капустки, салатик просто обожаю. Целую всех, мои хорошие, не опускаем руки, солнышко уже пригрело, а попы ещо большие
вставляю еще раз!
Если я нарушу сейчас диету, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая диету, я понапрасну трачу свою жизнь.
Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас.
Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от еды.
Я в состоянии соблюдать правила диеты, так же как делаю свои обычные ежедневные дела. Диета — одна из частей моей жизни. Если я умею делать все остальное, я справлюсь и с этим.
Диета очень важна для меня. Нарушая диету, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой, и я достойна самого лучшего.
ничего не понимаю, вставляю текст, отправляю, но после обновления страницы – текста нет!?
Клятва! Правила для девушек, соблюдающих диету!
Елена была 90 сейчас 88.Хочю скинуть хотябы 12кг,стать на свой прежний вес,ато после родов сначала ничево,а через годик 12.
Милые девушки задумайтесь!Нашла в интернете!Поздно, но…
Линеечку подправила. Никак от загруза не избавлюсь((
Ека, спасибо за рецептик. Уже заскриншотила, буду пробовать
Катеринка, держись без косяков и будет тебе сюрприз :yahoo:
Оксана, Каринка, с отвесами вас :axax:
Оксана, а какой у тебя сейчас вес и к какому стремишься?
Не исправила линейку,в скобках сегодняшний вес
Привет,девченки!
Поздравляю с отвесами у кого есть!у кого нет не растраиваемся!
Моя рыба унесла 500гр,я довольна,сегодня буду есть тушеные овощи.
У нас уже продают много свежих,копуста,редиска,но я склонна к аллергии такчто пока не рискую.
Приятного всем дня!
Оксана, молодец! Так держать!
Привет,девченки.Всем хорошего дня и отвесов.Вчера на овощях скинула 1 кг,сама в шоке надеюсь так дальше продолжать,ато любимые вещи лежать,а одеть никак.Боюсь сорватся.Правильно дивченки пишут,еслиб еще кушать семье неготовить былоб проще.Севодня курица,посмотрим сколько завтра скину :yahoo:
Цветную капусту измельчила в блендере
Кстати, хотела поделиться рецептом овощных оладушек, я взяла овощи, которые нашла в холодильнике – 1 средний кабачок, грамм 150 тыквы, 1 морковка,красный сладкий перчик, 1 луковица, зубчик чеснока, – это все сырое, на крупной терке. Цветная капуста 1/2 небольшого качанчика – отварила и смешала с сырыми овощами, соли немного, перчик. Из этой кашицы на сухой сковородке выпекла оладушки, немного протушила под крышкой, без масла. Очень вкусно, сочно.
Вероника поздравляю) хороший отвесик
ЕКА не расстраивайся,всё наладится :axax: Кнопка возвращайся :girls_friends: у меня сегодня курочка) к весам пока не подхожу) но так интересно узнать сколько они покажут 
пока не косячу,надеюсь отвес будет хороший…)))
Да уж, Еленка! Спасибо! Сгущенка – это было как затмение в голове!совесть мучает до сих пор!Так не хотела открывать эту проклятую банку….а потом как во сне! Делала конфетки, аля “Рафаэлло”, вот…
Привет, девочки! Вероника, с замечательным отвесом! Ека, всё обязательно, тронется (если без сгущенки
). У меня злаки вчера забрали 0,0г)) Сегодня взбитый творог. Всем удачи и хороших отвесов! :axax:
посмотрела на свои циферки, и ужаснулась, за неделю – ничего, топчусь на месте, а вообще похоже, что у меня плато…
заметила, что меня лично вот уже 2 месяца совершенно не тянет ни на мучное(каждый день пеку семье блины или оладьи,а по выходным пироги), ни на мясные продукты, даже охладела к картошке, НО я не могу устоять перед сладким – шоколад! Выпить стакан водички и поприседать иногда не успеваю! Но вообще мне помогает: если чего вдруг захотелось схомячить, я выпиваю стакан воды и приседаю раз 20-30!
Девочки! всем привет!поздравляю сотвесами у кого есть!
У меня плюс 700г (в куриный денек в среду сорвалась и слопала вареной сгущеночки, еще тепленькой, прям из банки), вот теперь отдуваюсь! А кашки вчера -600г, сегодня творог! Всем удачи!
Всем привет. Девочки всем спасибо за поддержку. :axax:
Я не рассклеилась и не занимаюсь обжорством, просто мне видимо действительно нужен был перерыв, чисто морально….
Скоро вернусь к вам, вот как только весы появятся, так сразу и вернусь
Всем хороших отвесиков!!! Вы все умочки!!! Так держать!!! :girls_friends: :five:
Всем приветик! Еле выдержала вчера денек. И то чуть семечек на ночь слопала. Но отвес поразительный 1 кг. 1. Всегда бы так. Морально настраиваю себя на сегодняшний денек.
Да,завтра скину,главное не сожрать все до фото
Наташка, фотку скидай с рецептом, а я уже не могу дождаться рыбки за твоим рецептом.
Я на завтра замариновала куриное филе в цедре лимона,медом и чесноком.Запах обалденный,как на вкус отпишусь завтра,утром на тренировку поеду,нужно жирки сгонять
Кариша, куда же гнаться? Я тежелей тебя! И здоровье ещо не на месте, так что про спорт зал на несколько дней забуду, пока не полегшает!
Наташка
Девченки,чесно выдержала рыбу,лед тронулся.
У меня сильно глючит сайт,постоянно сам выключается,никак не могу писать.
Ксюшик,ты умняшка,теперь буду за тобой гнаться!!
Вот мужикам хорошо, жрут себе и не парятся ни о чём…толстый или худой
А мы прям как будто одержимые, на диетах сидим, в спортзалы ходим и т.д. и при это надо выглядеть на все 100 чтобы своей кислой физиономией не испортить любимому настроение 
жесть, несправедливо
Анка, у мамы здорово будет, наверное! Вот моя мама готовить не умеет..(( умеет, но не вкусно(( поэтому я когда к ней еду за фигуру не переживаю! Налягаю на фрукты!
Кнопка, что с тобой??? Не расклеивайся! Только немного отдохни и в строй! :axax:
Ксюшка, ты практически ничего не прибавила! Молодчик! У меня сегодня последний куличик закончился! Так тяжело было мимо них ходить
На завтра взбила творожный крем! Надеюсь будет вкусно!
Как хочется побыстрее скинуть ещё 10 кг и наесться всего
У меня получились куличики-кирпичики
Внутри мягенькие,а снаружи хоть гвозди заколачивай 
Мой тоже уминает,никак не доест,дочка тоже подъедает немножко.Одна я хожу брожу не ем нифига,ниче,стройнее буду))
Аааа! Ну ты точно много не набрала! У тебя уже организм привыкает быть стройненьким, а я если б не заболела, то уже была б как слон. Как пасочки, получились? Мои муж ещо ест, говорит, что очень вкусные, а то что пригорело обрезает
Единственный минус что у меня кухонных весов нет и поэтому немного напрягало постоянно высчитывать сколько чего я съела, а так диета мне нравилась.
Ксюш я тоже вот думаю что эффект не большой скорее всего будет… просто лепестки со временем начинают немного надоедать, один и тот же круг постоянно. вроде бы и диета разнообразная и всё равно… я помню когда первого ребенка родила считала каллории (1500 к/день) и делала по 2 разгрузочных дня в неделю. Помню тоже хорошо похудела. Но потом забеременела и опять всё набрала.
Ксюх,я не знаю свой вес сейчас,жрала 5 дней подряд,боюсь теперь весов.В конце круга взвешусь.
Кать, думаю если жрать все подряд конскими дозами, а потом перейти на “ложки” то конечно результат будет. А вот после лепесточков не уверена. Злата, я когда готовлю домашним кушать, то ставлю перед собой бутылку с водой, и когда хочу кусок схватить сразу наливают стакан и пью, и потом дальше готовлю
Да Злата согласна с тобой тяжело готовить для семьи, когда сама голодная. я сына когда кормлю вообще еле сдерживаюсь, слюни так и капают ему в тарелку
Сижу теперь ващеее не голодная
, завтра точняк будет , ну и ладно. Просто было бы намного легче переносить диеты если бы нам не приходилось готовить на всю семью 
, а то надышешся на кухне всяких вкусностей и наступает капец 
Как будто что-то в голове ЩЁЛК! 
Девчат вот ещё хотела спросить, а кто нибудь сидел вообще на диете 5 ст.ложек? сейчас лазила в инете и начиталась много отзывов про эту диету, и при чем все отзывы положительные. Кушать там можно абсолютно всё, главное правило порция должна умещаться в 5 ст.ложек и интервал между приемами пищи не меньше 3 часов. можно кушать и сладкое и мучное, прям не верится что диета эффективная. думаю может потом тоже попробывать.
Кнопка будем ждать твоего возвращения, я полностью согласна с Наташей, организму тоже иногда надо давать отдохнуть от диет, потому что очень тяжело постоянно себя сдерживать…(
Злата ты давай прекращай такие дела. Давай бери себя в ручки и больше так не делай.
Анютка старайся просто сильно не наедаться, придерживайся маленьких порций пока у мамы будешь, и после 18,00 не кушай, пей водичку побольше. а потом вернешься к нам и с новыми силами приступишь лепесточничать
Ань, ну мамина кухня это святое! Но постарался всякия там вкусняки есть до обеда, а дальше чай, салатик легенький и т.п.
Злата, не переживай. Мне кажется, надо днем есть больше разрешенных продуктов. Тогда вечером не будет такого срыва.З
Ох, девочки! А я вот не знаю что делать! В понедельник еду домой на недельки две! В дороге точно придётся косячить, а у мамы сами понимаете, не смогу от ещё кухни отказаться((( Но буду стараться удержаться, мне иитак сейчас без косяков тяжело скидывать, совсем немного за три круга ушло(
Злата, не переживай. Мне кажется, надо днем есть больше разрешенных продуктов. Тогда вечером не будет такого срыва.
Оксана, физ нагрузки не обязательны, но приветствуются!
Кнопка, Кнопка! Я только выкарапкалась из болячки, и уже хочу в строй, а ты? Давай без сильных жориков! Я если нормально перенесу завтра МЧ, то заступлю на 2 кружка сразу, охота опять шестерку увидеть. А ты, Наташка что куличей на Пасху не ела? Полюса у тебя не вижу, здай секрет!
Оксана, о какой нагрузке речь?
Кнопочка,каждому нужен отдых,и от диеты в том числе.Уверена,что ты не будешь жрать все подряд,а придержишься правильного питания.Возвращайся к нам,будем тебя ждать!
Девочки,давайте,если косячите,не пишите чем именно.Не подбивайте остальных на “подвиги”
Девченки,а обезательно делать нагрузку каждый день,вы уже здесь все с опытом будите теперь учить меня что и как :yahoo:
это ужас!!!!!!!!!! держаться целый день для того, чтобы прийти домой и сожрать всё что не приколочено!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Кусок черного хлеба с салом и луком, копчёное ухо хрюшки укусила 2 раза и бутерброд с сыром и маслом 
Еле остановилась. Всё, я себе больше не доверяю 
. Безвольная слабачка 
Кнопка,не сдавайся,ведь ты уже добилась таких результатов.Умничка.
Всем привет! Не получается у меня встать в строй
Беру отгул на недельку, что бы настроится на лепесточки. Не теряйте меня, я обязательно к вам вернусь….. :five:
Гузель, даже если кашки не заберут, не страшно! Главное чтоб не плюсанули! Хотя и это не страшно! Лишь бы не косячить и продолжать!
На этой диете хоть его и нельзя,но раз в неделю за я себе позволяю это.НА отвесы не влияло.
Привет девчули)))Поздравляю с отвесами )У меня сегодня злаки,гречу ем ,каждые два 2-3 часа,скоро лопну.НА весы не вставала,отерплю уж до понедельника))ДЕвченки кто спрашивал про кифир,его только на ночь.
А где наша Кнопка сегодня? Куда пропала? Или ты думаешь, если весы спрятала, то и отмечаться здесь не надо?? А кто будет нас подгонять, поддерживать и ругать
?
Ничем…можно просто исключить, или с чаем, или в добавить в творог, если он суховат. А пить обязательно не менее 2-х литров воды.
надеяться))) прям ошибка по Фрейду.Надеюсь такого не будет)
Тэточка, Оксана, добро пожаловать! Коллектив здесь, действительно, классный! Девочки, у кого отвесики- умнички! У кого по нулям тоже умнички- главное не сдаваться! А вот косячницам (и мне тоже) вставать в строй как положено и продолжать работать над нашим телом!
НаТалия, ищи талию! Всё равно же она у тебя есть! А скоро ещё тоньше станет! :axax:
Всем привет!!! 4-ый день,полет нормальный.Только вот сделала ген.уборку чувствую силенок так себе,как бы еще на вечернюю гимнастику решиться)) Только вот боюсь кашки много не заберут (проверенно на гречневой диете),но буду наедятся.
спасибо что приняли меня к сибе,надеюсь с вами будит легче пройти ети дни.А что можно заменить молоко так как я его непью. Я слишала что нужно пить воду с лимоным соком,ето что помогает.
Извиняюсь, ошибка, Тэточка :axax:
Оксана, Таточка, добро пожаловать! Присоединяйтесь!!!Нет. кефир на этой диете нельзя. В творожный день можно 200 мл молока жирностью до 1,5%.
Тэточка,здесь хороший коллектив и приятное общение,так что будем все вместе работать :girls_friends:
НаТалия спасибо за поддержку. Я с Вами!!!! А работать мне есть над чем.
Девочки привет я новичек в етом деле но тоже села на ету диету,сегодня второй день, на рыбке скинула 1 кг,надеюсь будит хороший результат.Скажыте,а кефир можно пить в творожной день.А нагрузку обезательно делать.