Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Девочки, сообщение, от меня ” тролль это кто? и т.д. писала не я!!!!!!
Ека овощи можно варить, тушить, запекать….
Тина! Кто бы ни написал “грубое и дурацкое ” сообщение в мой адрес от части прав, только касается это АБСОЛЮТНО ВСЕХ!!!!! кто в течение какого-то времени наедал заедал запивал и прикусывал, а потом очухался и прозрел и сейчас пытается с помощью диет вернуть былое! Я искренне желаю всем удачи в похудении! Рада за всех кто решился похудеть,, опомнился и верно идет к своей цели! Всем удачи, лучше поздно, чем никогда!
Согласна с Кнопой, здесь очень тёплая дружелюбная обстановка!
Ека в квашенной капусте есть соль, что задерживает воду и сахар, который нам вообще нельзя. И каллорийность здесь вообще не причем…
Ека тролль это тот, кто пытается всех разругать и вывести на провокацию. Очень жаль, но зайти и написать под нашем именем может любой посетитель сайта.
Кнопка а почему нельзя квашенную капусту, только сырые овощи что ли? по калорийности она всего 19кКал
Конечно,нельзя точно определить кто это.Но точно ,человек непорядочный.Сейчас под любым ником будет писать разные гадости.
Девочки кто то ну очень нам завидующий и при этом настолько трус, что боится написать под своим псевдонимом, рассылает эти дурацкие и грубые сообщения. Я еще вчера начала это подозревать, когда от имени НаТалии мне отправили сообщение. А сегодня, сейчас в этом убедилась. Девочки не поддавайтесь на провокации….. Здесь, те кто настоящие лепесточницы, никогда грубо не ответят и не напишут!!!
Девочки, надо начинать жаловаться админам сайта! Это уже перебор…
Девчоки тролль это кто? Не понятно.
Катеринка квашенную капусту нельзя. Вообще никаких соленьев, вареньев!!!…
Девочки,я не понимаю,кто-то от моего имени отправил Еке грубое и дурацкое сообщение,Если бы я не зашла,то этого бы и не увидела.Ужас.И кто это у нас завёлся здесь.Ну это уже вообще ни в какие ворота не лезет.Моему возмущению нет предела.
Катеринка предыдущее сообщение не я писала. Девочки у нас ТРОЛЛЬ завелся!!!
Катеринка конечно можно, а еще можно стопарик водочки и шмат сала
Кнопка а в овощной день квашенную капусту можно??!
Ека, а у тебя самой глаза где на жопе что ли. Посмотрись в зеркало. 81кг у тебя было, а ты развесив уши слушала комплименты.
ЕКА, поздравляю с такой чудесной мотивацией! Очень приятное событие предстоит вам! Пусть платье порадует и сидит на тебе красиво! А по поводу говорящих, я тоже слушала и верила, пока мне не начали говорить:”все, после родов забуть о стройности, никогда ты уже не будешь весить свои 55″ Ох, как я озверела по поводу этих разговоров!
Тиночка, проконсультируйся с врачем, у меня после родов проблема такая, но это гормональное и недавно я бросила кормить, начинает налаживаться. Я пью энтеросгель ещё параллельно с диетой. Но он по началу крепит!
Катеринка, спасибо!
А вот со слабительными средствами осторожнее, от них может стать только хуже, они вызывают привыкание. Главное сбалансированное питание, а вообще во время диет до 3-х дней- не ходить в туалет – это допустимо.
Ленуся, Кнопа спасибо :axax: буду держаться) всегда вспоминаю что очень скоро лето, к тому же в августе мы с мужем собирались на море, и ещё в августе у меня юбилей.25)) в июле у дочки первый юбилей))1 годик))) в сентябре тоже юбилей
5 лет брака с мужем))) вообщем одни даты))) так что нельзя никак отступать) назад,самое главное начало положено,и назад уже нельзя)) ЕКА я уверенна у тебя всё получится 
Тиночка у меня если честно тоже с туалетом не самые лучшие отношения))) я практически каждый день пью чай слабительный,причём по 2-3 пакетика в день,иначе никак не могу. Хотя написано 1 пакетик в день.
КсЮшиК,это не пробовала,просто не нашла в нашей аптеке.Надо побегать по другим аптекам,может быть найду.
Еленка, всем! Девочки спасибо за поддержку!
Я уже скинула 14,5 кг, но смотрю на себя в зеркало и ужасаюсь… здесь складка, тут жир, там есть за что ущипнуть…. и понять не могу, как я докатилась до такого состояния – вес почти в 80 кг, и главное все вокруг говорили, что я хорошо выглядела, а я еще и рот раскрыв, верила! Кошмар, прямо помутнение рассудка! За долгое время (набор веса) мне ниодна “подружка”, коллега не сказала, что я поправилась, надо бы тебе похудеть… у кого-то еще так было?
Кнопка, КсЮшик, спасибо!но до цели еще далеко, сейчас блуждаю в районе 64-х, а хочу 55-56, точной даты еще нет, но планируем в июле-августе, так что у меня 3 месяца времени и 8-9 кг, которые мешают!!!!
Тина, а фитомуцыл пробовала, говорят хороший. ЕКА, давай! Цель у тебя хорошая, так что не останавливайся, а по 1000р, это приблизительно 250 грн? Тоже норм, несколько кгшек, и новое платецо
Мне муж тоже на Пасху платецо купил. Как я его надела, то у него челюсть отпала, говорит: я в шоке… А свадебное моё на меня уже очень великом я замуж выходила 81кг, а через неделю после свадьбы узнала что на третьем месяце, так теперь я уже 5лет и 8 месяцев замужем, а дочке 5,2 
Тиночка если такие проблемы, то конечно нужна консультация врача. Ну а вообще т.к у нас ограниченное количество еды, то и туалет может быть не каждый день….. У меня, простите за подробности, в овощной, злаковый и фруктовый дни встреча с белым другом….
Девочки,привет!Вижу у многих небольшие проблемки,думаю справитесь.Вы молодцы,так как уже взялись за себя.У меня тоже проблема,и она меня очень пугает.Я уже писала про проблемы с туалетом.У меня ничего не налаживается.Кишечник просто отказался работать.У меня хронический колит,но его не чувствовала ,всё было нормально,главное жидкая еде,кефирчик и тд..А тут,всё супами варю,жидкости много пью.Вчера что-то не пошла вода,боли были в желудке,жар какой-тО,делала клизьму,пардон,это тоже не дало результат.То есть,встреча с унитазом есть в первый день,а на следующие сутки тишина.Это у меня с самого начала диеты,вот это и пугает.Ещё сегодня пробую Дуфалак,если ничего хорошего иду к врачу.
Ека, у тебя супер мотивации!! И заработок и венчание! Катюша, не переживай сильно! У тебя обязательно всё получится! Маленькие отвесы, это тоже отвесы!
Ека хорошая у тебя цель….. и скока должно быть кгшек, чтоб в платюшко влезть???
Давай, Катеринка, присоединяйся…… :axax:
Девочки я отдала весы на сохранение маме. Взвешусь в понедельник. Не хочу расстраиватся из-за маленьких отвесов. Так что Кнопочка я теперь с тобой
Кнопочка, до анорексии мне еще очень далеко, вчера в баньке была, так ужаснулась лишний раз! а так есть цель -влезть в свадебное платье, муж сделал предложение обвенчаться))))) вот я и взялась за себя, а так все за компанию, да чтобы не обидеть, а доедала (жалко выкидывать), а сейчас даже на Пасху смогла отказаться и от куличей и от курочки с картошечкой, и от салатиков разных. Родители конечно расстраиваются, для них я уже “кожа да кости”
Кнопка))))))))очень ободряюще!Спассибки!
Марина, то что овощи 0 уже хорошо, очень часто они плюсуют.
Ека ты там не увлекись таким зарабатыванием, с анорексией мы не дружим
Всем вернувшимся привет! Кто уже с отвесиками поздравляю! Да, девочки давайте уже брать себя в руки и вперед за стройными телами и короткими платьями секси
:yahoo:
а за сгущёночку с орешками видимо завтра поплачусь…. прибавочкой!
Еленка, а у меня мотивация немного иная! мне муж раз в неделю, по понедельникам выплачивает денежку!!!1000руб за один кг, можно не работать, только худеть)))))и мне хорошо, и ему приятно!
Привет! После овощей 0.Может мало ела,последний прием в 16.00, потом шейпинг с 19.00,дела….Вечером ничего уже не хотелось, только спать.
Супер, Ека! Здорово! Татьяна, наверное, авитоминоз(( Вам совсем немного осталось до цели!
Гузель, добро пожаловать!
пишу второй круг, но на самом деле, он уже почти 3-й, на втором я пропустила творожный и фруктовый дни из-за Пасхи, а накануне в Пасхальный сочельник пила только воду. А с понедельника- рыбка…
А я вот на выходных, собираясь в гости к родственникам, поняла что вся “нижняя часть” гардероба весит на мне и спадает, срочно нужно в магазин! Одеть нечего!
Еленка, спасибо!
Гузель, даже очень хороший результат, за 2 дня получается 1.9кг?!Так держать!
Гузель, добро пожаловать в наши ряды!) Пиши линейку и вперед!))
Всем привет! У кого отвесики – поздравляю,Ксюше – выздоровления, косячницам /я в их рядах/ – ай-я-яй))) девочки, после Пасхи просто караул, как сложно встать в строй(( может это ещё весенний авитаминоз и КД…
Привет всем!уже неделю читаю форум и тоже решила отписаться.мой рост 176,худею с февраля на разных диетах с 76 кг,и решила присоединиться к вам.вот уже сегодня 3-ий день.вес на начало диеты был 69,8,на второй день 68,8,сегодня 67,9.думаю отличный результат.Всем хороших отвесов!!!о результатах далее отпишусь.
Это я так себя мотивирую
Кнопка, я думаю, ты успеешь до этого времени скинуть до скольки хочешь! Просто сейчас немного тяжеловато, но совсем немного продержись и втянешься! Ека, тебя это тоже касается!!! Давай готовь курицу и продолжай без косяков! Вы только представьте, девочки, в облегающих себя джинсах!!! :five:
На Пасху я сдержалась, были яйца и овощные салатики, в понедельник – рыбка (-200г), вчера любимые овощи (-400г), но сегодня со мной что-то произошло, на курицу даже смотреть не могу, зато набросилась на варёную сгущенку ( ссъела аж 3 столовых ложки) и кешью грамм 100! Хоу ругаю себя и не знаю, что делать!?
Отругайте меня как следует))))) мне стыдно!
Девочки, всем привет! Поздравляю с отвесами, у кого они есть! Поправляйтесь, те кто приболел!!!
Я снова с Вами, интернет со мной..
Еленка, да, в середине мая в отпуск. Хотелось бы до 65-66 скинуть, но не знаю получится ли. Последние 2 кружка вес плохо уходит. Постараюсь 3 кружка без перерыва пройти, если сил и настроя хватит. Этот круг точно буду, наверное, только последствия зажора ликвидировать…
Ленусик я использую сахзам Сукразит, вроде нормальный. Ой девочки после праздников и правда очень тяжело настроится… Я не успела начать рыбный день,как уже слопала яйцо. Успокаиваю что это тоже белок.но всё же косяк…
Кнопик, держись! Ты вроде в мае в отпуск собиралась? У тебя есть хорошая мотивация! :axax:
Анка, крепись, держись! Мы с тобой! Тоже тяжело настроится, но ведь надо!!! Кстати, домашний творог, получается ооочень вкусный! Попробуй так сделать! Я тоже творог тяжело ела! А домашний идет хорошо! И с отвесом тебя! С нарушениями, а всё равно 200! Но больше не нарушай! И в обморок не падай
Ксюшик поправляйтесь скорее всей семьёй и возврашайся к нам!
Доброе утро, девочки! У кого отвесики, поздравляю! У кого нет, держимся и идём дальше! Я сегодня на творожке, но, как в прошлый раз с яйцами! Не могу я его целый день есть
Вчерашняя кашка с нарушениями(был мед и молоко) унесла 200 гр, хорошо, думала увижу прибавку утром. Состояние моё ещё не очень, но буду пробовать с яйцами сегодня продержаться на твороге! Не хочу отступать от диеты, знаю после предидущих диет, как сложно потом настроится снова!
Карина конечно быстро от набранного избавишься!!!
Ой, девочки, как же тяжело встать в строй после Пасхи…. Вчерашний рыбный день пережила, а сегодня прям совсем невмоготу….. Да еще и без весов, а может и к лучшему, чтоб лишний раз не расстраиваться.
Катеринка с возвращением в строй….
А нет! Сейчас посмотрела про печеньки советовала Таня 34, а Карина советовала как сделать творожный крем типа Мокко. Попробую такой тоже сделать. Кстати, Карина, у тебя были отвесы в такой творожный день (с Мокко)??
Спасибо, Катеринка! С сегодняшнего дня без косяков до 9 го мая!
Ксюшенька, выздоравливайте! Кстати, Ксюшка, в прошлый раз делала по твоему рецепту курочку. Так чуть язык не проглатила 
Сегодня немного запекаю, немного фрикадельками варю. На завтра хочу сделать печеньки овсянные. Как то Карина здесь советовала как сделать. Девочки, кто-нибудь используют сахзам “сорбит”? Сколько его ложить? Он не особо и сладкий. Кто какой сахзам использует? Что посоветуете?
Кнопка,я не срывалась,просто сознательно отошла от диеты,так как не смогла дальше продолжать,пережила тяжелый этап в своей жизни,сейчас собралась и решила продолжать.
Немного набрала,но думаю быстро избавлюсь от этих кг,думала часто как тут ваши успехи!
Девочки привет :five: я снова в строю
сегодня кушаю запеченную форель и минтай. Леночка не переживай,все уйдёт,главное держи себя дальше в руках и не косяч 
Ксюшка а ты давай поправляйся :axax: плохо конечно что вся семья заболела… Кнопка крепись) без весов наверно не легко) Каришка с возвращением :axax:
Ксюшик выздоравливайте!!! :axax: Мы тебя ждем, но только здоровую и полную сил для продолжения лепесточничать…… :five:
Приветик, мои хорошули. Меня все же ломает, но пока не очень
уже и сынуля больной, и мужа начинает крыть. Хуже ничего нет! У нас никогда ещо вся семья за раз не болела. Надеюсь скоро все пройдёт. Я душой с вами, и как не очень плохо, то читаю все переписки, просто сил нет отписывать. Видите, даже отвесы присутствуют 
Вы все молодчинки! Держитесь, скоро лето нужно блеснуть!
Кариша привет!!! Где пропала?
Привет,девченки!
Сегодня,я снова с вами,принимайте в свои дружные ряды.
Поздравляю всех с хорошими результатами!
Большой привет старым знакомым Кнопа,Ксюшик,Валюха и всем ,всем.
:girls_friends:
Блин! Не “не проводит”, а не подводит!
Привет, девочки! Всем доброго утра и замечательного дня! Всем всем хороших отвесов!
Но ладно… как говорит Кнопка- оторвалась и попу в руки!
У меня вчерашний, да ещё вечерний косяк дал свое… плюс 600 г
Сегодня курочка. Она никого не проводит!
Удачи на весах :axax: :axax: :axax:
Добрый вечер девочки! Отоспалась я, немного нарушила диету, но без зазора. Посмотрим,что завтра покажут весы! Спасибо всем за поддержку! Завтра на мой “любимый” творожок
Да, уж Кнопка
Спокойной ночи дорогули! Хороших отвесов на завтра :axax:
Еленка зато оторвалась по полной, а теперь попу в руки и на лепесточки без косяков. И у тебя с нами тоже все получится…..
У меня вон весы вообще так испугались набранного за Пасху, что вообще отказались работать
Всем хороших утрешних отвесиков и доброй ночи!!!
Привет, девочки! Новеньким добро пожаловать! Всё получится, если захотеть!
пришла всё таки подруга и просто вином не обошлось 
весь день на сельдереевом супчике…. а тут на тебе! Совсем понемногу, но запрещенное! Переживала, что на Пасху набрала… а теперь ещё и добавила 
На завтра курочка! Замариновала курочку по Ксюхиному рецепту и подготовила фарш, для фрикаделек по Кнопкиному рецепту. Завтра продолжение лепесточков.
А вот у меня
Ксюшенька, ты долечись нормально! С твоей силой воли ты быстро нагонишь свое. А вот когда болеешь, да ещё на лепестках -тяжеловато будет! Всем удачи, девчули! :axax:
Привет Наталия! Жрала я на пасху!!!
А сегодня первый рыбный день, вес уходит но не так быстро как хотелось бы… да и еще кто бы щагонял мою попу на элипс, так вообще красота бы была… 
Кнопка, привет! Что то у тебя вес не уходит, может ты все таки жрешь по вечерам, а нам отписываешься на проблемы с щетовиткой?
Девочки, спасибо за отклик. Вика, ты права. Мотивация то есть-через месяц еду отдыхать в Австрию. Обидно на фотках выглядеть буренкой. Спасибо! Кнопка-согласна, что отрицательный результат тоже результат. Поучительный. Беру совет на заметку. (Бывает же такое и это учитывая, что обжорой я никогда не была. Тихая семейная жизнь создала подушку безопасности в 10 кг )
Ника и без загрузов лепесточки тоже не вариант т.к скинешь все без перерывов и загрузов, а потом как накинешься на всю еду и заново весь свой вес наберешь. А зажоры показывают как это быстро может произойти…. и учат себя контролировать т.к уже знаешь какие потом последствия на весах…. Ну это только мое мнение….
Виктория присоединяйся с нами все получится….
Ника не можешь сразу начинай постепенно. С утра ешь все что хочешь, а после обеда лепесточничай. Сделай так дня 2-3 и потом по полной на лепестки…
Валентина лучше вечером вареную курочку, хотя и рыбка тоже пойдет,тоже же белок…
Ксюха не переживай, сама знаешь все за круг уйдет… Лучше вылечись до конца, а потом с новыми силами все быстренько ликвидируешь….
Приветик,мои хорошые. Спасибо вам за поддержку. Дочке уже легше, только сейчас начала температура подниматься. А вот меня колбасит не по детских! Ночью была 38,6 а сейчас меньше, но все ломает и крутит. Встала на весы уже плюс 3кг, завтра хочу МЧ попробовать, а если все будет хорошо то там и на лепестки. Вы все молодчинки, так держать!
Девочки, привет! У меня опять без изменений. Сегодня овощи, на них тоже не надеюсь особо, вся надежда на фрикадельки))
Анка, отдохни, поспи, покушай чего-нибудь некалорийного, и к нам!
Виктория, диета и тренировки, и сбросите свои 5 кг!)
Ника, ну как настроиться? Вспомнить, для чего/кого вы это делаете, и вперед! Главное же мотивация. Хочу влезть в новое платье, хочу, чтобы коллеги завидовали, хочу, чтобы мужчины влюбленными глазами смотрели, и тп)) Я вот сегодня занимаюсь, а напротив глаз радуют джинсы на два размера меньше , в которых я уже хожу, и это не предел..)
Всем привет, а у меня после пасхи плюс 4 кг.сегодня только на воде и чае, а на завтра уже рыбу приготовила.Да действительно после ТАКИХ зажоров очень тяжело снова стать в строй
правда не знаю выдержу ли весь день на воде.с МЧ не стала рисковать потому как на работе была.Кнопик, а если я вечером съем кусочек рыбки и завтра целый день на ней??? а то уже желудок ныть начинает.У нас так много новеньких молодцы девочки, всем удачи и хороших отвесов :axax: :girls_friends:
Дорогие лепесточницы!До сих пор была пассивной участницей вашего форума (читала, в беседу не вступая). Прошла благополучно 3 круга, скинула 6 кг. Очень даже хорошо. Но вот наступила Пасха. Спиртного не пила, но всего понемножку попробовала, даже кулича.В итоге 1,2кг. Но дело не в этом. Думала, что продолжу диету без труда. Да не тут-то было. Не получается. Вчера еле выдержала белковый день (рыба). Хотя еще догонялась и яйцами. (-600 г). А сегодня снова встала утром с волчьим аппетитом. Съела кашу. Подождала 30 мин. Аппетит не пропадает. Выпила последовательно 3 стакана воды. Ноль реакции. Махнула на все рукой. Съела две столовые ложки варенья и только тогда успокоилась. Представляю, что будет завтра на весах. SOS!!! Как настроиться на диету?! Так все замечательно шло и на тебе. (С КД это не связываю). Убеждаюсь, что прерывать лепестки нельзя. Взял разгон и не тормози пока не достигнешь цели.
Добрый день. Поддержите пожалуйста. Я за зиму набрала 4 кг, да и так был лишний вес. Сейчас вешу 68 при росте 160. А вообще мой комфортный вес 62 кг. Срочно нужно скинуть хотя бы 5 кг.
Кноп, не знаю. После последнего раза еще не взвешивалась. Она просто у меня всегда взвешивается))) Как только придет, взвесится, обязательно отчитаюсь.
Марина с отвесиком!! :axax:
Всем привет! За вчера с рыбкой скинула 1кг, ура! Сегодня овощи.Постоянно читаю форум, очень дисциплинирует!
Екатерина, мама молодечик, и каковы уже результаты у нее?
Да, Кноп, мама с нами. В Пасху правда расслабилась, и снова в бой))))
Екатеринка с возвращением!!! Мама еще диетничает?…….
Девчоночки, всем привет! Я снова в строю :yahoo: Сегодя рыбка!
Ксюшик, давайте поправляйте со скорее с дочуркой. Анка, отдохни, поспи.
но уже предупредила, что пить не буду, а кушать только мясо или рыбу с овощами))) надеюсь пройдет без тяжелых последствий.
А я в субботу на день рождения иду
Как правильно взвешиваться
В течение суток вес человека колеблется на 1-3 килограмма. Это связано с приемами пищи и воды, с потерей жидкости при дыхании и потоотделении, и так далее.
Вес может повышаться при злоупотреблении солью, алккоголем и после интенсивных физических нагрузок (из-за отека мышц).
Из-за задержки воды вес женщины перед месячными обычно на 1-2 кг больше, чем после.
В понедельник человек весит, как правило, на 0,5-1 кг больше, чем в пятницу. Это связано с тем, что потребление пищи в выходные обычно больше, чем в будни.
Советы дня!
Старайтесь взвешиваться в одно и то же время суток (лучше утром), на одних и тех же весах, в одной и той же одежде.
Показания весов не должны зависеть от того, как вы на них стоите. Результат не должен меняться, если после первого взвешивания вы переместили весы или встряхнули их.
Оптимально, чтобы ваши весы обеспечивали точность результата до 100 г…
Девочки насчет рецепта зефиринок выше. Я думаю их можно в белковые дни с утра штучки 2-3. Этот рецепт нашла для сладкоежек, которые не могут без сладкого…..
Тиночка перестань взвешиваться когда попало….
Только утром натощак после посещения туалета. В течении дня вес может очень сильно прыгать…..
Домашние низкоуглеводные маршмеллоус
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 12-16 зефирок):
3 пакетика желатина ( 30 гр )
1 стакан холодной воды
2 чайные ложки ванилина
четверть чашки сахарозаменителя
3 яичных белка
РЕЦЕПТ
Влейте 1/4 стакана холодной воды в неглубокую миску. Насыпьте желатин, дайте настояться 5 минут. Остатки доведите до кипения в небольшой кастрюле. Выключите плиту и добавьте желатин постоянно помешивая до растворения. Смешайте ванилин и сахарозаменитель . Дождитесь пока желатин слегка остынет.
Взбейте яичные белки в миске. Медленно влейте желатин одновременно взбивая миксером на высокой скорости (взбивать около 15 минут). Когда смесь приобретет консистенцию густой пушистой пены и слегка остынет, перелить ее в неглубокую форму с антипригарным покрытием (чтобы было легко вынимать загустевшую массу). Другой способ: выложить массу на пергаментную бумагу. Распределите массу равномерным слоем и дайте полностью остыть. Охладите смесь, через 3-4 часа смесь загустеет. Разрежьте на 12 частей.
Девочки,не могу понять,съела тушенных овощей утром,только что встала на весы а они 81,200 показывают…
Возможно 0,200 потеряла,и это тоже хорошо.Линеечку не буду менять,вдруг это шутка моих весов,кстати батарейку на них заменила. 
Анка,полежи,возможно даже засни.Поправляйся и в строй! :girls_friends:
Еленка без взвешивания тяжело бы было первые кружки, а сейчас я знаю что отвесы будут обязательно и поэтому особо не переживаю….
Анка я тоже думаю, что это давление у тебя скакануло, пей по утрам черный кофе, а в углеводные дни крепкий чай с ложкой меда….
Девочки, спасибо :axax:
ценить ещё больше будет :axax: но ты всё равно не сходи с дистанции 
Кнопка, тяжело наверное без взвешивания? Но может так даже лучше отвес будет и приятнее :axax:
Тина, хорошо что тебя отсутствие рыбки не остановило. 0 гр. это не плюс!! Татьяна, супер отвес! Анка, лечись. Подумай хорошо, отчего это могло случится. Может давление? Или ты совсем мало спишь (недосып написала)? Хорошо, что муж так переживает
Как там наша Ксюшка?
Доброе утро девочки! У меня сегодня утром чп, потеряла сознание, когда малыша переодевала! Муж очень испугался, и угадайте что сказал?- Это все твои диеты, зачем тебе это и тд. Напоил меня Чаем с половиной банки мёда и уложил в кровать! Эх, я даже не хочу идти на весы( Чувствую мне сегодня светит зажор
Но я не сдаюсь, знаю что не в диете дело, а в недосыпе!
Тина главное что взяла себя в руки и настроилась на лепесточки!!
Татьяна с отвесиком, косячница (тоже шопотом)
Всем привет! Еленка, с отвесиком! Тина, я тоже вчера вместо рыбы ела творог и… яйца /шопотом)/: минус 500. Сегодня овощи – без косяков) всем хорошего дня и огромных отвесов!)
Девочки,доброе утро!Всех отвесами,с ещё одной победой над собой.Ну а если и нет отвеса,всё же вы на правильном пути,всё придёт.Вчера рыбы у меня не было и я ела яйца,сегодня 0.Посмотрим что дадут овощи.Всем успехов. :five: :five:
Всем утра доброго! Еленка с отвесиком! Моя рыбка готова еще со вчерашнего дня…. Ну а взвешусь в конце кружка, когда весы появятся….
Привет, девочки! Всем хороших отвесов сегодня на весах! :axax:
Вчерашняя рыбка забрала 600г. Но это ещё и потому что был зажор в воскресенье. Так что до ликвидации набранного, мне ещё 1,2 кг.
Привет, Асель! Присоединяйся!
Привет всем! Вот решила завтра начать худеть по этой диете!но сначала расскажу свою историю похудения…вес мой был 95 кг при росте 165.села на яичную диету усама хамдий,За Два Месяца Минус 15 Кг это конечно со срывами,три раза начинала сначала. так как уже тошнит от яиц Решила ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К Вам…меня зовут асель,принемайте в круг))))