Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Вика, я пюре из брокколи сделаю. Сварю и помну толкушкой. Обычно я масло сливочное добавляю и сливки, как в картошку. Но помну на водичке. Помню, что брокколи долго переваривается. Вот и хорошо, чтоб голода не чувствовать.
Сейчас пойду плясать по квартире со шваброй и тряпкой
Катюш, я по этой причине и без загрузов иду до 6чки)) а-то как дорвусь, прощай, 6ки и 7ки
Рина, можно брокколи. Я в прошлый раз делала суп-пюре из брокколи и сельдерея, в этот раз суп-пюре (брокколи, сельдерей, перец, помидор) Отвесы хорошие после таких супов)
Девочки..всем доброго дня…вчера писала сообщение..но,оно пропало…про злаковый день..больших результатов он не принес..-200..ела гречневую отварную кашу..в конце запарила чуть кус-кус..теперь буду искать другие крупы..наверное луковый супчик с геркулесом и пшенку..вообщем буду пробовать…
Творожный день…меня порадовал..-1,000…ела зернистый творог,турецкий йогурт с зеленью,как соус,и пила молоко малой жирности,съела пару ложек сметаны,малой жирности..
Сегодня фруктовая диета…посмотрим..её результаты…
Викуля спасибо) только я этого и боюсь
что как отьемся и потом неделю сгонять наеденное придётся 
девченки всех с отвесиками)) какие вы все умочки)))) :axax:
Вопросы к овощному дню: можно ли сварить брокколи? И можно ли есть домашнюю кабачковую икру? При готовке сахар использовался.
Девочки, доброе утро! Мой первый день унес 800 грамм. Но у меня были озознанные нарушения. Чтобы особо рацион от моего обычного не отличался и потом на радостях не набрал еще больше.
Я, во-первых, добавляю в кофе молоко. Немножко. Без кофе я не могу – низкое давление. И черный кофе могу только в Греции пить. А сейчас-то я дома, тут не вкусно.
И вечером вчера я съела банку тунца в собственном соку. Рыба просто в меня не лезла. В общем, я немного эту диету под себя адаптирую, совсем чуть-чуть, но веселее пойдет и общий принцип чередования не нарушается.
Привет, девочки! Тиночка, поздравляю! Почти 9 кг за 4 круга!! И с 7чкой! Катюш, молодец, держись! Завтра отъешься)) Кнопка, Ека, Еленка, Вероника (700гр!!) с отвесиками! Кашки -200гр, сегодня творожный мусс.
Вероника, хороший отвес! Поздравляю! Я тоже завтра кружок прерву.. но потом опять в бой! Тина, видимо твой организм уже перестроился на правильный путь))
Еленка совсем специально не подгадывала, так получилось
Ну а следующий кружок посмотрю по весу после пасхи, если будет много сделаю разгруз на кефире, а потом на новый кружок со вторника, ну а если немножко прибавится(что маловероятно) то да, с понедельника рыбка….
Ксюха держись, сильно не косяч, хотя как по мне лучше оторваться по полной и с чувством полного удовлетворения продолжать…
Спасибо,девочки!Я эту 7у так ждала,конечно же хочется закрепить и ещё скинуть.На 2е недели буду с вами ,а потом на 5 дней в небольшое путешествие,но и там особо думаю не [censored] полезные привычки закреплять.Съела бутербродик сегодня утром,странно не получила долгожданного удовольствия
,мне грудка отварная больше нравится,к такому выводу пришёл мой организм 
.Дорогие,всем отвесиков,да побольше.
Девочки,поздравляю с отвесиками! У меня тоже отвесик составил 700 гр. Сегодня второй денек. Завтра пасха, не знаю, может придется прервать кружок. После праздника вернуться.
Привет, хорошие! Все молодцы!!!! У всех есть отвесы! :axax: :axax: :axax: Ксюшка, после вечернего косяка и всего 200 плюс это супер! Катеринка, я тебя понимаю
Кнопка, ты сегодня на фруктах а завтра зажор? Ты специально так подгадала, чтобы зажор с Пасхой совпал? На рыбу с понедельника или продолжишь праздновать? Я на праздник постараюсь по минимуму, а с понедельника опять на кружок пойду.
Кстати, вчерашний супчик с сельдереем и капустой забрал у меня 300г. Что конечно радует! Медленно, но ведь уходит! Уже поставила курочку в духовку, по Ксюхиному рецепту. Всем удачи, дорогие :axax: :axax:
Всем приветули, мой вчерашний косячок принёс 200г, что радует, так как предыдущее по1-1,5кг плюсовали. Но на лепестки я аж со вторника, или среды, сегодня приезжает лудший друг мужа, по совместительству Кум, долго не видились, иду в загул, завтра едим в деревню праздновать, когда вернусь, тогда и на лепесточки. Всех с отвесиками, не пропадает, и после Пасхи все скидывать нажраное!Тина, отдельный респект, так держать! :axax:
Тина отдельно поздравление с долгожданной 7чкой!!! :axax:
Привет девочки! Всех с отвесиками! Все умнички!
Мой творожок забрал 200гр, отлично, думала в плюс уйду, ан нет, порадовал!
Всем удачного дня! :axax:
Доброе утро девочки))) Тиночка умочка) отличный результат)) ЕКА тебя тоже с отвесиком)) мой творожок забрал у меня 400 гр) сегодня фруктики) и завтра праздник) наконец то я покушаю,что то эта неделя для меня тяжёлая,постоянно думаю о еде
и невозможно хочу съесть что нибудь вкусненькое)) даже сына вчера кормлю запеченым окорочком,а у самой слюни на этот окорочек капают 
как я только ещё сдерживаюсь))) сама себе удивляюсь 
Доброе утро девоньки! Ека молодец, поздравляю, ведь не !!! Медленно, но верно! :axax:
наконец то))) только не много 
Сегодня отсыпалась)
Тиночка, отдельное поздравление! Молодец! Пример с тебя брать! :axax: покушай хлеба
А я пойду на весы встану
Ека,эти ,100 тоже сердце греют,я рада за тебя. :five:
Тина, поздравляю! Так держать!!! Очень хороший результат
у меня сегодня всего -100, но минус, а это уже радует
Девочки,доброго утра,дня ,вечера!!!КсЮшиК,ай-яй-яй ,надеюсь коньячок придаст тебе сил идти дальше :five: и это тоже надо.А мои вчерашние фрукты сделали чудо,а возможно здесь ещё и творожок с изюмом сыграли свою роль. :yahoo: Довольна,нет слов.Девочки,за 4 круга лепестков с небольшими косячками и 1 зажором я потеряла 8,5 кг. :yahoo: Сегодня хочу расслабиться,хоту борщ и бутерброд,ведь хлеб месяц не ела,немного попробую,потому-что завтра 5ый круг,это я еже точно решила.Всем успехов :five:
Я уже накосячилась, пришла каяться
Ела немножко, но все.. И коньячка стопочку выпила… Завтра моей шестерки будет не видно…
Спокойной ночи всем! И отличных отвесов на завтра! :axax:
Кнопочка,спасибо за совет!Пригодится!
Ты писала о том что меньше нельзя есть,вот на твороге не могу норму съесть,даже не знаю,что придумать ,что бы осилить его.
Еленка,с сегодняшним утром и смех и грех,тем приятнее завтра утром отвес побольше написать
Девочки,спокойной ночи всем!!Пошла я баюшки,не хочу нарушать режим,привыкла уже рано ложиться,столько плюсов потом.
Ксю попутала Тема не йогур, а био творожок….
Кнопка ,оооо я люблю этот йогурт )))ладно на втором круге внесу его в свой творожный рацион. Спасибо за совет. 10
Ксю желательно не менять…. Но можешь купить детский йогурт Тема классический без добавок и его съесть вместо творога….
Кнопка ,а если не могу так много за весь день скушать,можно заменить чем то??
а я вот сегодня пол дня кашки гречневой покушала, а теперь на водичке и завтра весь день, а Пасху буду на яичках. а вот с понедельника на рыбку.
Наверно кругом нельзя будет считать 4 дня?
Кнопка, спасибо!Спортом я не занимаюсь, но зарядку дома делаю мин. 40 минут каждый день. но думаю, что за первый круг у меня не просто водичка ушла, учитывая, что я худею уже 2 месяца. Объемы сильно уменьшились – и бедра 1см, талия 2.5см, грудь 1см, шея 1см… но на 1-м круге я дома сидела, а эту неделю носилась как сайгак, ходила очень много.
Ксю нельзя меньше нормы кушать. Метаболизм замедлишь и обменку убьешь…….. Положено 500гр значит надо 500гр.
Девчули я не унываю,все будет хорошо,я знаю)съела за весь день 220 г 2% творога .больше не могу. После 17:00 водичка и зелёный чай . Посмотрим утром на результат)
Ека если ты не занимаешься спортом, то теперь у тебя и будет уходить от 0,6 до 1,5кг за круг. Первый круг и хорошие отвесы это водичка, ну а КД задерживают воду и вес за неделю до и 3 дня во время, потом водичку организм отпускает….
Вика, Анка, поздравляю с отвесами! :axax: :axax: :axax: .КсЮ, молодец что не унываешь и оптимистично сидишь на твороге
Мариш, аккуратней с зажорами! И не переживай, потом всё быстрее уходить будет)) после зажорчика))
Тиночка, а за тебя очень рада! Такой сюрприз весы преподнесли :axax:
Всех поздравляю с отвесами!
у меня за сейчас 4-й день 2-го круга, злаковый. За первый круг я сбросила 2.3кг, а пока все намного скромнее по 100-200г за день, на грешу на КД,
пеку куличи…
Полностью согласна с Кнопкой! Если вес не удерживать определенное время, то он не только вернется, но и приведет с собой друзей
Анка, Тина яйца тоже белок, но уже с жиром т.к желток содержит жир. Если уж совсем невмоготу можно, но с утра. Просто принцип диеты в одном продукте. А так если смешать за день рыбу, курицу, творог и яйца вроде тоже белок… Но тогда это не лепесточки а Атомная диета где тот же принцип день углеводы, день белки но разные продукты. На Атомке тоже худеют, но намного скромнее результаты, чем у лепесточков. Да и диетологи утверждают, что самое эффективное это как раз чередование монодней….
Анка ну а насчет удержания я уже писала, что по правильному надо каждый сброшенный кг закреплять 10 дней, то есть сбросишь 10 кг и 100 дней должна себя и свой вес контролировать и сдерживать просто не так строго как на диете. Кто то устраивает 2-3 разгрузочных дня в неделю, кто то 1-2круга лепесточков в месяц, кто то переходит на правильное питание или систему минус 60 или подсчет каллорий. Каждый сам решает и выбирает способ. Ну а если после диеты вернуться к прошлому потреблению пищи, то вес не просто вернется, а обязательно и еще и друзей захватит. Вообщем если год вес получится удержать, считай ты его победила….
Тина, я вот тоже подумала, что белок и решила рискнуть. Просто я ем творог только с овощами и солью, любой другой вариант это мучение, а так и сорваться можно! Буду теперь так делать, одна порция творога ещё в меня влезет, а потом съем яйца!
Анка,а я как то тоже на одной неделе творог не смогла доесть и ела яйца,отвес был неплохой.Я думаю,это белок,вот и результат есть.Кнопа,что ты скажешь?Ты спец в этих делах.
Девочки, все хочу спросить! Какие отзывы у похудевших на этой диете? Не ползет ли потом вес? Каких принципов питания придерживаются потом?
Катеринка,спасибо.Я сегодня каждый час встаю на весы,показывает 80,100.Воду пью,фрукты жую,вчерашний творог с изюмом вспоминаю и утреннее взвешивание.Не хотела бы я повторения этих эпизодов,хорошо,что хорошо закончилось.Тебе желаю приятного дня! :five:
КсЮ,не горюй,у меня был зажорчик по причине гостей,так я всю неделю потом его отрабатывала,но это научило,опыт дело хорошее.В следующий раз вспоминай этот день и твой организм тебя не подведёт.На меня так вчера соблазнительно смотрела жареная картошка мужа,но я вспомнила результат зажора и ручки мои благополучно отставили блюдо,а потом и остатки ужина от мужа пошли в ведро.Кстати,он у меня никогда с тарелки остаток не доедает,я его раньше ругала,а теперь думаю,молодец он.Зато подтянут и живота нет,красавец!
Добрый день, девочки! Не смогла я вчера целый лень на твороге! После обеда съела два яйца вкрутую свареных! Но сегодня есть отвесик в 200 гр :yahoo:
Всех с отвесами, у кого их нет БУДУТ, я точно знаю ;-
) Всем хорошего дня и настроения, ну и конечно отвесиков!
Кнопка я тоже кстати так и подумала что организм после водички отходит)) надеюсь завтра вес пойдёт на убывание)
Тиночка тебя тоже теперь с отвесиком можно поздравить))))
Кнопка Вика Наташка с отвесиками)) Ксюшка ты вообще умочка) хороший результат)
Вероника с возвращением,давай больше не пропадай
КсЮ не расстраивайся,изюм конечно не надо было..а насчёт творога, добавь немного молока и сахарозаменителя. Будет вкуснее
Маришка давай бери себя в ручки и бегом обратно
Тина так это ж 600((((
,но ничего творогом добью их
КсЮ,это тоже отличный результат,поздравляю
Марина,сочувствую,но не переживай,бывает :girls_friends: .Возвращайся быстрее в строй!
девченки привет !!! три дня продержалась я на диете , но сейчас у меня и жор и не понятно что … правда ужинаю рыбкой или творогом , но
привес будет сильнейший ,все насмарку … куча дел и поездок выпала с колеи … планирую вернутся на диету на второй день Пасхи… всех с отвесами :axax:
Привет мои золотые)всех с отвесами, Ксюха ты красавчик ,столько скинула) а меня подвела моя кашка ,точнее я сама себя подвела ,утром была овсянка с изюмом а в обед гречка запаренная с соевым соусом ,в итоге 600 . Расстроилась конечно. Но сегодня с новыми силами на творог,конечно не очень его люблю без добавок,но что ж делать .Жду уже утра ,чтобы взглянуть на результат))
Привет всем! Вернулась с загула. Сегодня первый день. У всех такие приличные уже отвесики. Молодцы!
Вика с отвесиком! На этом 6чку не увидишь ничего страшного, после Пасхи все вместе будем свои 6чки догонять, и ты и я и Ксюха, может еще и Наталия к нам присоеденится……
Девочки, привет! Фрикадельки это вещь! Очень понра, такие нежные, мягкие. И унесли 400гр) Ксюшик, 4.200 за 11 круг! Ты просто монстр!! Я вот думаю, на этом круге, наверное, не увижу 6чку, но буду надеяться до последнего))
Мне обычно сухое вино помогает. После диеты – напьюсь
И все, что накопилось, меня покинет)))
Рина,я завариваю стакан Сены и в остывшую массу добавляю 30 гр инжира и 30 гр кураги перемеленных,употребляю по столовой ложке смеси,сену не цедить,вместе с листочками есть смесь,она должна быть густой как каша.
Рина у меня если возникают проблемы я пью фитомуцил, ну а вообще проблемы были только на первых кругах, потом все само нормализовалось…
Девочки, пардон, за вопрос. Пьете какие-нибудь слабительные чаи?
Я помню, у меня на этой диете были большие проблемы с туалетом.
Кнопка,насмешила меня
,да,хорошо что так,даже настроение поднялось.Но весы меня напрягли,пойду куплю сегодня новую батарейку,что бы больше такого стресса не испытывать .
и надёжней.(в бокалах смайликов подразумеваю водичку) 
Рина,добро пожаловать в нашу компанию,вместе веселее
А это творог тормознул
а потом опомнился и все зделал как надо… 
Девочки,я в шоке.Простите за подробности,но не могу не написать.Сегодня съела яблоко,выпила 2 кружки выды,ПАРДОН сходила в туалет встала на весы а на них 80,600
и как это понимать 
Еленка,спасибо за поддержку,да я увидела этот плюс у меня наоборот стимул появился.
Кноа,у меня всегда при твороге минус был,наверное изюм меня подвёл,больше не соблазнюсь.Поздравляю с 6ой,так держать.Да ты её победишь,я уверена!
КсЮшик,не расстраивайся,всё будет хорошо.Зато отвесики у тебя приличные.А свежие яблоки кушать,отвесы меньше будут?
ну это ведь не кипяченная вода, а чистая, просто с кислинкой, а киви я не могу много есть, у него кислоты много, а у меня желудок больной, по этому и яблоки пеку, я заметила, если делаю такое асорти, то отвес хороший
Спасибо, Ксюшик! А чистую воду ты не пила получается? Только смешанную с этим соком? А я киви весь день ела. Грейпфрута не было в магазине..
Рина, присоединяйся! :axax:
Кнопка, мне быстро надоедают продукты. Я после “Любимой” и “лепестков” 2 года назад возненавидела творог и куриное филе. На “лесенке” вроде другой набор продуктов.
Рина присойденяйся, будем рады поддержать. Кноп, на прошлой неделе я плюсанула 700г, так что чистыми за два круга 4,2кг
Рина присоединяйся! А зачем лесенка, ты и на лепесточках все скинешь главное не косячить и набраться терпения…..
так у меня зато 10 круг был плюсовой, вот модно пощетать, что этих 4,9 за 10 и 11 круг вместе
Наталия, Ксюшик с отвесиками!!! :axax:
Ксюха 4,9 это у тебя с зажорными или чистыми ушло за кружок? Если чистыми, то вопще супер!!!
Ну а ключи найдутся, да и покупка машины отличное приобретение!!!
Здравствуйте, девочки! Примите в свою дружную компанию! Я сегодня – первый день.
Вчера запекла себе в мультиварке минтая (соль, перец, лимон). Лимон, конечно, выкинула после готовки. Вкусненько получилось.
2 года назад сидела на этой диете, ушли 3 кг. Потом добила “Любимой” или наоборот, не помню.
Сейчас хочу на лепестках, а потом на “Лесенку”. К майским хочу весить 63 кг. А вообще мой вес в мечтах 57-58 кг.
Я так весила в 16 лет
Елен: 4 большых запеченных яблока, 1 большое киви, сок из 1 грейпфрукта, 1 апельсина, 0,5 лимона. Сок розволила водой весь сок на 3л воды и пила весь день.
Ксюшка, молодец! Рада за тебя! В зеркало не переставай смотреться :axax: :axax: -4,9 за 11 круг!!
вот и пропустила треньку, а результат -400г на фруктах 
какие же вы с Ксюшкой фрукты едите??? Что такие результаты потрясные :axax: Поздравляю! :five:
Кнопочка, с отвесом тебя большим! :axax:
НаТалия, -400 на фруктах
Ксюшенька, не переживай, ключи обязательно найдутся. Просто пока квартиру одну не оставляйте, на всякий случай! Всем хорошего настроения на сегодня :axax: :axax: :axax:
девочки, вот вчем прикол?..люди меня уже не узнаюс, все привыкли, что я круглощокая, и не только, а я по себе изменений не вижу… Может на недельку-другую перестать в зеркало смотреть?!
И тог: за 11круг -4,9кг, девочки, дорогие мой не унываем, отвесы рано, или позно будут, главное настроение, я это поняла, и наша поддержка! Кнопик, молодец, я тоже скоро шестерки не увижу…Пасха!
Наташка, вот у нас тротиночка, круто, так держать!Лена, так держать! Катюш, не растраивайся, вес потом двинется. Тина, 18кг не гарантирую, авот 10 точно за 3 месяца с нами скинешь, главное не косяч, а от сухофруктов откажись, оно каларийны 
Девочки на меня вчера такая хандра напала, что даже писать вам ничего не хотела: паска не удалась – три года подряд пекла по своему рецепту, а тут взяла другой, и… потом белками ее мазала, так они потекли, ну вопще пппц… забрала детей из сада, дочка попросила ключ, открыть дверь, а там муж из нутри открыл…где дочка дела ключ?! там целая вязка, говорит, что оставила в двери, а я сомневаюсь, успела ли она его туда вобще впихнуть, теперь не знаю что делать, менять замок, или опять искать дома ключ. Ну короче вчера день не удался! Но я сегодня опять как огурчик, а что делать?! Фрукты унесли 400г, сегодня молокочай, с маленьким грешком – муж машыну купил, будем мочить
Доброе утро,стройняшечки)Девочки,Не расстраивайтесь,все уйдет,Главное не сдаваться.
Мои фрукты забрали 400г,за весь круг 2,7кг.Сегодня,завтра и на Пасху,гости,жоры-зажоры,и шок на весах 13 числа))
Всем привет ! Еленка с отвесиком! Катеринка не переживай, просто твой организм на водичке уже и так много отдал, сейчас перестраивается опять на лепесточки…
итого за кашки минус 500гр.
Тина мне творог и без изюма всегда плюсует, кроме кругов после загруща, только тогда минус дает.
Ну а я догнала свою сбежавшую после загруза 6чку, правда опять не надолго, Пасха впереди
Катеринка, Тина, не расстраивайтесь, такое бывает, к сожалению… Главное не сорвитесь :axax: :axax:
Ой,забыла поменять линеечку,так не хочется
Девочки,доброе утро!Всех поздравляю с отвесами,но на моей улице сегодня невесело
Мой творожок дал мне 0,300 
настроения нет,хочется плакать.Но с другой стороны,сама виновата,добавила утром чуть изюма,думала пройдёт незамеченным,ведь я весь день была в дороге,много ходила. 
не повезло.
Девочки всем доброе утро))) Еленка с отвесиком) ну а у меня кашки совсем ничего забрали… Сегодня буду кушать творожок,может он что нибудь заберет
Доброе утро, девочки! Всем хороших отвесов на сегодня! Ну а у меня рыбка забрала 0,3 кг. Может к Пасхе успею дойти до 65…
На сегодня супчик с капустой и сельдереем.
Анка,спасибо за хорошую весть!! :five:
Красивая сказка,но мы рождены чтоб сказку сделать былью, :five: Очень рада за тебя. :axax:
КсЮшик,ты просто меня убила,у меня подобный вес,чуть больше твоего,это что же,через 3 месяца и я такой стройняшкой буду?
Наталья Ваши рецепты впечатляют.
Диета шесть лепестков (делимся успехами) :five:
Девчули ,а как группа называется в ВК?
Аня 26, уже добавила в группу) Добро пожаловать!
Наталья 48, ты умничка!!! Так держать. Я с 14 лет на жестких диетах сижу почти постоянно, у меня очень плохой обмен веществ ((( пищу почти не солю, даже когда без диет. А вот крабовые палочки были явно солеными))) Но я больше не буду их есть
Соль задерживает воду в организме…
Аня..я тогда тоже могу сделать небольшую поправочку..что можно почитать диету..что можно солить еду…а,соль задерживает соль…я ничего не солила..только,когда курицу в двух блюдах присолила..несколько крупинок крупной морской соли…
Наталья 48, я просто написала на всякий случай, мало ли, сама крабовые палочки в первый день диеты ела вместо рыбы, хоть и не стоит. Я люблю творог, поэтому мне проще. Зная еще что некоторые на диетах яйца творогом заменяют и наоборот. Как по мне хорошая замена, но опять же не все яйца любят, а возможно и не стоит это делать.
Я все это хорошо понимаю..но,насиловать себя не буду и ходить в полуобморочном состоянии..это мое здоровье..посмотрю по ситуации..не получится в 1 раз..получится во второй..если я с 20 лет и по сей день наела эти килограммы…а,это прошло 29 лет..то,за месяц сбросить эти килограммы..грозит здоровью…у меня очень много жира в брюшине..дети были очень крупные..это вам сейчас легко..а,тогда в 1987 году…
Наталья 48, читала сообщения девочек тут, которые до нас худели, так вот одна написала, что нельзя ни кефир ни йогурт, ни молоко ((( Потому что все они более углеводистые продукты, а творог более белковый. И пятый лепесток должен быть белковый. Возможно, маленькие отвесики ждут на след.утро
Привет всем, я неожиданно заболела 2-го и бросила диету 3-го. Сейчас читаю вас и радуюсь вашим успехам. Какие вы все молодцы! Анка вон группу в контакте создала. Кстати, я заявочку подала, зовут меня Аня Майорова. После пасхи снова с вами. :girls_friends:
КсЮшиК….я для себя любимой всегда вкусно готовлю..а,для семьи так вкусно…что теперь они тоже немного сели на диету..
Тоже не представляю,как буду творог кушать..Здесь только два вида..или зернистый или пастообразный…не смогу..буду кушать сметану или греческий йогурт…и,молоко..все малой жирности…
Я для куриного дня ..замариновала в оливковом масле с прованскими травами..не люблю я соевый соус..а,связываю..мне кажется он более плотный получается и аккуратный..потом на завтрак со свежим хлебушком..для мужа..да,я и делала сразу 4 грудки…
Ой девочки, совсем в меня творог не лезет, я его с детства ненавижу! А кушать жесть как хочу
Кто-то у нас творожный день на куриный заменял,можно ли так?
сегодня злаковый день))) :yahoo:
Лелик, так если уходят объёмы, то все впорядке, а вес двинется. Я щас как на Пасху загружусь, то мне тоже будет до шестерки ползти, но не падаем духом, я вот вообще не ожидала её увидеть, и твоя скоро будет
Привет девочки! Ксюшик, поздравляю с 6-кой :axax: ! А у меня за курочку только -200 грамм, так до своей 6-ки буду ползти и ползти, заметила один факт: у меня сначала уходит вес около 2 кг, объемы не изменяются, потом наоборот становится вес уходят объемы.
Телефон исправляет слова, извените: мариновала ночь в соевом соусе.