Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Натусик нет) неделю я пока не смогу) беру пока 3 дня,так как по одному дню на воде пост брала уже, надо по тихоньку увеличивать) так что пока беру 3 дня, а потом до Пасхи три на постной пище просто буду, отпраздную Пасху и вернусь к вам в следующий понедельник
Еленка я сильно и не буду грузиться))) не хочется результат терять) хотя водичка конечно по любому всё унесет))
Катеринка,это сколько дней на воде,неделю?
Для меня больше одного дня – полуобморочное состояние,вот сила воли у тебя :axax:
Привет, девочки! Всех с отвесами и с праздником! Наталья, Кнопка, отличные отвесы! Катеринка, не расстраивайся, у меня на фруктах вообще плюс всегда(( Ека, спасибо за хорошую информацию!
Кнопка, Катеринка сильно не загружайтесь
Да, девочки, у меня после овощей -100г Мало конечно, но всё равно –
Еще есть вот такая штука, често скажу, я не пробовала, т.к. постоянно за рулём…Ананасовая настойка для похудения.
В среднем минус 3 кг в неделю без диет и ограничений.
Покупаете хороший ананас, большой, оранжевый и ароматный, такой, что запах даже через кожуру соблазняет, и водку – 0, 5 литра.
Далее хорошенько, со щёткой, моете ананас, чтобы кожура была чистой – она нам пригодится. Потом срезаете у него листья и самый низ. И фрукт отправляется в комбайн, или, на худой конец, в мясорубку, вместе с кожурой.
Получившуюся кашицу заливаете водкой, герметично закрываете и на неделю в холодильник.
Далее принимаете по столовой ложке за 15 минут до еды. А если хотите похудеть быстрее, то ещё и на ночь.
Если вы решили наесться сала или любой другой жутко жирной пищи – ещё одна ложка не будет лишней.
Данной пропорции (большой ананас и 0, 5 л водки) хватает примерно на месяц.
Ананас содержит бромелайн, расщепляющий жир. Многие препараты, обещающие похудение, сделаны на ананасе. Метод проверенный и очень эффективный.
За месяц – 10 кг. Вкусно и недорого.
Ека спасибо за совет) хорошая идея) Наташа с отвесиком)
Ну а я отчитываюсь за 2 кружка) за 1 круг -3,8, за 2 круг всего-900
Всего за 2 кружка ушло: ВЕС -4,7. талия -6см. бедра -3см. ягодицы -6см. Сегодня кушаю всё что хочется, ну а к вам девченки вернусь после Пасхи. как и говорила на следующей неделе у меня пост на воде. так что вернусь к вам ровно через недельку) желаю всем вам хороших отвесиков) буду скучать по вам :axax:
очень приятная штука и по мне вполне сытная, кому тяжело на одной воде – очень выручает
Катеринка, его можно пить в фруктовый день, или выбрать разгрузочный день.
Кнопка с отвесиком) я сегодня тоже загружаюсь) Ека а этот напиток надо каждый день пить чтоли? или достаточно 1 раз в неделю? просто с нашей диетой никак не получится его каждый день пить… Татьяна у меня тоже после фруктов нет отвеса… Расстроилась конечно, ничего не нарушала,а отвес 0…(( Валентина 1кг это нормально, он быстро уйдет
Всем доброго утро,и с праздником :axax:
Она правда с 4-го уменьшилась до 3-го,но хочется уменьшить “молочные бидончики” 
Прошел рыбный день и забрал с собой 400г,как по мне,хороший результат.Сегодня сделаю салат из корня сельдерея с морковью и свеклой,немного)Возможно погрызу огурчики,или отварю стручковую фасоль и сделаю ее с чесноком.Пока еще думаю,аппетита нет совсем,но еще не вечер))Кнопка,завидую белой завистью,шашлычок на даче – это очень классно,а если и погода радует,так вообще шикарно))
Татьяна,вот ты мне так,в одно утро грудь не найти
Всем хорошего дня,прекрасного боевого настроения и отвесов,отвесов,отвесов :five:
Татьяна супер!!! Ека отличная информация! Жаль только мне столько цитрусовых нельзя – аллергия
Ну а всем остальным грех не воспользоваться в фруктовый день…. 
…добавить в этот сок один литр воды и пить эту смесь в течении дня. Через несколько дней появится видимый результат
164339
0% жирности
сегодня в 8:17
Проблема избыточного веса во многом зависит от того количества жидкости, которое скапливается вокруг жировых клеток. Предполагается, что заложенное в детстве количество жировых клеток неизменно в течение жизни. Они могут быть в активном состоянии – наполненные жиром или в пассивном – спавшиеся. В зависимости от индивидуального жирового обмена, нарушений пищевого режима, эндокринной патологии, неподвижного образа жизни и т. д. происходит накопление жира во все большем количестве жировых клеток.
Межтканевая жидкость – это промежуточное звено, которое активно участвует в обмене веществ. Каждая клетка нашего организма “работает” 24 часа в сутки без выходных, а значит потребляет, выделяет и утилизирует продукты жизнедеятельности. Возникает вопрос: куда выделяет? – В межклеточную жидкость. Напрашивается ответ: межклеточная жидкость – это “помойка”, в которую клетки сбрасывают отработанные продукты, и при нарушенной микроциркуляции происходит накопление продуктов распада в тканях, что ведет к хронической интоксикации организма. Этим и объясняется наше плохое самочувствие в виде раздражительности, слабости, повышенной утомляемости, потливости и т.д., а главное – лишает нас возможности ускорить метаболизм в самих жировых клетках и решить основную задачу – сбросить вес!
Эту жидкость можно вывести из организма, принимая довольно простой по своему составу напиток.
1 крупный апельсин, грейпфрут и 1 лимон пропустить через соковыжималку, и …
Всем привет! Валентина всего то 1кг…… С этим вы быстро справитесь!
Всех с праздничком!
Ну а мои фруктики забрали 300гр, итого за кружок минус 1кг, как всегда. Стабильность это тоже хорошо!!! Пошла хомячить какую нибудь вкусняшку. Целую неделю думаешь что бы ты съела на загрузе, а когда он наступает глаза разбегаются….
Всем удачного дня и доброго весеннего настроения!!! :axax:
Доброе утро, девочки! Просыпаемся, взвешиваемся, отчитываемся!))) Валюш,кг уйдет быстро) я сегодня буду [censored] решила вместо разгрузки сделать загрузку) фруктовый день 0 отвеса…измерила объемы: талия 73, бедра 94, грудь – не нашла…))) Всех с праздником и хорошего дня. Девочки, не ведемся на провокации! Не будем кормить тролля!)
Валентина, извиняюсь, 1кг это или -, а то я Вас поздравила, с отвесом… без злого умысла.
Всех с праздником! Добра!
Валентина, поздравляю!
Всем доброе утро, роднулички мои – всех с вербным воскресеньем :girls_friends: :axax: Ну а мои весы показали 1кг.думала будет больше, но я ооочень старалась, поэтому сегодня без разгруза сразу на рыбу
Ой девочки , на конец то у меня всё закончилось(гости)как могла держала себя в руках завтра посмотрю, что весы покажут
Вот и мой день закончился, столько работы навалилось, что только что присела, девочки давайте не будем обращать вниманее на всякую мелкую пакость, до этого у нас была весьма дружная компания и зачем себе портить настроение общением с неприятными людьми
Все, мои хорошие. Всем отвесов, и спокойной ночи!
Твердая ты, Кнопка! Я бы наверное не удержалась от шашлыка… Поэтому избегаю пока всяких компаний)). Очень надеюсь на отвес завтра, хотя бы малюсенький
Всем спокойной ночи и хороших отвесов завтра! :axax:
Ой, девоньки, сколько негатива тут стало, мы поддерживать друг дружку должны,забыли?Не ведемся на провакации, просто кто-то решил высохнуть от злости
Сегодня целый день убирала, устала нет сил, посмотрим, что будет завтра на весах.
Еленка только не расстраивайся если овощи плюсанут, они так иногда коварные делают…
Катя 33 Лилия же объяснила нам “неразумным” что она тролль…… И этим все сказано. Просто не надо обращать внимание… Ну а про пюре тебе Татьяна ответила….
Ну а мой фруктовый день подошел к концу, надеюсь завтра на отвесик… И сделаю завтра загруз, а то мои сегодня на даче шашлыки уминали, а я только запахом насыщалась. Вот заныкала себе пару кусочков на завтра
Катя, только в том случае, если в составе нет сахара и консервантов. Лучше запеки яблоки в микроволновке или духовке
Девочки, третью неделю Вас читаю и было так приятно . Что с Вами случилось? Лилия, Вы наверное от голода? У меня вопрос в шестой день можно есть яблочное пюре( детское)?
Девочки, как у всех день прошел? Как справляетесь с лепесточками
Никто не косячит? 
Очень люблю овощное рагу, но вечером уже еле втолкнула) Надеюсь завтра будет результат от этого 
Ой, вам же надо все разжевать!
Тро́ллинг — злонамеренное вмешательство в сетевую коммуникацию, выражающееся в нагнетании участником общения («троллем») гнева, конфликта путём скрытого или явного задирания.
Ближайшие понятия — это искушение, провокация и подстрекательство — то есть возбуждение ссор и раздоров.
Ну ладно, девочки, надоело мне вас троллить. Нет среди вас достойного оппонента. Голова у вас только для того, чтобы ею есть. Ну еще – шапку носить.
Интеллект – это не про вас.
Девочки,конечно заходите,подскажем как похудеть за месяц больше,чем на 4 кг)))
Кнопка, это ты сейчас написала, что ты – море.Я так не думаю
Ой, Лилия, какая то вы озлобленная… Ну а насчет меня, мои фото могут видеть только мои друзья и никто более. Хотя если картинку с морем вы считаете моим изображением…..
ВСЕМ участникам данного сайта, заходите знакомьтесь!
1.Ксюшка Єфімчук (Заруба) г.Луцк – КСюшик.
2.Анна Ковальковская (Лукиянчук)Antalya – Анка (админ, благодаря которой все участники данного сайта могут зайти на странички участников !!!ЗАКРЫТОЙ ГРУППЫ!!!
3.Елена Николаевна – Кнопка (6 ноября 1980 г.)
4.Наталья Майор 16 марта 1990 г.Днепродзержинск – НаТалия (“женщина, которая писала с другого устройства”).
Всего 10участников,якобы, закрытой группы.
Знакомьтесь, смотрите личные фотографии.
Ксюш,можешь написать свою программу тренировок,хочу сравнить со своей :axax:
Ой,удачи Вам во всем))Вы так ничего и не поняли,так что всего вам распрекрасного.
“Женщина, которая писала с другого устройства”, у вас проблемы с образованием.
На все выпады отвечу позже, занята, провожу аудит.
Я уже было подумала,что у меня проблемы со зрением,а нет.Где,уважаемая,В моем сообщении вы упорно видите слово “которая”?
НаТалия, по правилам этикета не приемлют обращение к человеку по половому признаку — «мужчина», «женщина».
Поэтому, “женщина, которая писала с другого устройства”, “Учебник по русскому языку Вам в помощь”. Вашими же словами.
Лилия, простите, не дописала в предыдущем посте фразу, что и вы не все значения слов знаете наизусть….
Лилия присоединяюсь к девочкам. Если вас так “впечатлила” наша с Яной дискуссия зачем же вы свою открыли?! И значение слов упертость или упрямость у каждого своя, простите, но произнося каждый раз какое то слово я не заглядываю в словарь, что бы найти его значение, да и в разных словарях оно может быть разным… Думаю, что и вы не все значения слов. Горжусь я упертостью или упрямством или не горжусь это мое личное дело. И в нашей переписке с Татьяной и Ксюшей имелось в виду поставленная цель к которой мы уперто или упрямо идем. Ну а насчет зажоров с пиццей или колбасой это уж каждый выбирает сам. И если уж у кого вес и вернется из за черезмерного аппетита то уж вас в этом точно никто обвинять не будет. Ну а кому как питаться после диеты это тоже сам для себя решает. И если вы Лилия вступили на путь правильного питания без малейших к себе поблажек в виде куска пирога, то честь вам и хвала за это!!! Ну а мы “слабые” людишки будем иногда себя баловать вкусняшками, как же без этого….
Ну а вообще здесь никто не с кем не хочет спорить и ссорится. Яне я просто написала о несостыковках в ее скинутых кг и времени за которое она будто это сделала, т.к не надо вводить людей в заблуждение….
НаТалия, наверное удалилась, приложив к своему воспитанному лицу шелковый платочек с вензелем. Украдкой от окружающих она тихонько всхлипнула, промокнула влажные глазки, вздохнув, упала в очередной обморок. Ну и выходки у этих плебеев, успела она подумать перед небытием.
Сцена 1ая, уход, НаТалии.
Учебник по русскому языку Вам в помощь.Женщина – это обращение,значит использовалось по отношению к Вам.Ой,насмешили,не могу
НаТалия,вы к себе обращаетесь “женщина, которая писала с другого устройства”???
Кстати, я тоже могу сказать “вы мне абсолютно не интересны”.
Я, по отношению к себе, таких выражений не использую. Прикольно прозвучало – “женщина, которая писала с другого устройства”
И что? Значит девочки сами открыли их доступ!В альбому группы доступ закрыт!И что Вы пытаетесь доказать? Тоже удаляюсь из дискуссии! Не вижу смысла спорить и выяснять у кого какие фото и где открыты!
Анка, а я посмотрела страницы с личными фотографиями всех участников группы.
Лилия, решаем мы все, а вот администратор групы Анна, она же Анка. Я уже обьясняла Леле, еслы ты читала всю переписку, то должна была заметить, просто много приходит девочек, которые просидят кружок, а иногда даже и не досидят, и уходят от нас. Здесь уже сложился дружный колектив, и в групу этих девочек мы предлагаем не брать, для того и придуманно, что только тогда, когда просидишь круг и решишь что тебе это надо, тогда и в групу. А сорится я лично не хочу не скем, просто видимо у Anonymous сложилось такое мнение, мне, например тоже кажеться, что если ты говоришь, что никаких зажоров в принципе не должны быть: колбасы, копченности, жаренные картошки, пиццы, чебуреки и т.д., то должно быть немного побольше, но ведь у каждного организма по разному. Я вот, например ставлю всегда себе цели: ко дню Валентина хотела увидить 7-ку на весах, к 8 марта 75, а к Пасхе 70, так интереснее, добиваться своего, и появляются тогда новые цели, и стимулы, а как в зоопарк на меня никто не ходит посмотреть, мне уже достаточно, что муж гордится мною, и ведет себе, как на первом свидании.
Женщина,писала с другого устройства,поэтому анонимно получилось))О какой смелости может идти речь,если вы мне абсолютно не интересны,чтобы от вас скрываться или бояться осуждения.Вас здесь никто не держит и не заставляет подчиняться каким-то придуманным правилам,вот только норма поведения,у воспитанных людей должна присутствовать,но это,видимо,не про вас.Удачи вам в похудении и всех благ.Удаляюсь,так как вы совсем скучны и однообразны, но мое воспитание,не позволило оставить вашу пламенную речь без внимания.
Лилия, я говорю не про себя, а про девочек!
Анка,я Вам могу сказать, чтобы увидеть все ваши фотографии мне не надо было вашего разрешения войти в группу. Все ваши фото я просмотрела.
Добрый день, девочки! Порадовалась за ваши успехи! Так держать! У меня сегодня минус 500 гр и заканчивается первый круг! По поводу группы в ВК, не надо так грубо, я здесь новенькая, коллектив предложил испытательный срок. Создала группу я не из-за своей “значимости”, а так девочки не знали как её создать! А закрыта она только по обоюдному согласию девочек, т.к. они там выставляют свои фото!
Anonymous, я не тороплюсь с похудением. Так хотела написать
Anonymous, я тороплюсь с похудением. У меня все впереди, я не стараюсь похудеть к определенной дате: ДР мужа, мамы, к свадьбе и т.д. Я это делаю прежде всего для себя, а не для того, чтобы “убить своим видом ” окружающих. Не для того, чтобы мой супруг приводил своих друзей посмотреть на меня, как в зоопарк.
Anonymous, прикольно. А в открытую написать, конечно,не хватило смелости. Понимаю, гадости писать анонимно проще. Похвально.
Сильный аргумент ” между кругами жрете по-черному”.
Так, что, Кнопка, гордиться нечем.
Согласно толковым словарям упертость – это непокладистость, ультиматизм, несгибаемость, несговорчивость, упрямство, ершистость, неуступчивость, непокладистость, негибкость, бескомпромиссность, малоуступчивость, обдолбанность.
Упрямство – жизненная позиция позволяющая достич цели, так как перед упрямцами широкая дорога жизни, а упертость -тоже определенная жизненная позиция только перед упертыми всегда стоит стена, в которую они упираются и невозможность сделать ни шагу вперед, ввиду козлячей упертости в СВОЕ собственное МНЕНИЕ.
Значение слова упереть в словаре Ожегова.
Лилия,Не знаю Вашу историю похудения,но сложилось впечатление,что Вы между кругами жрете по-черному,уж больно маленькие отвесы,как для 4х кругов.По поводу группы вк-это личное дело девочек,которые тут давно худеют,и видели много мимолетных желающих похудеть.А пока мы только учимся худеть,нам нужны поблажки,Ведь никто из нас еще не свернул с дороги,которая ведет к здоровому и красивому телу.Так что не стоит так агрессивно высказываться.
Девочки, всем добрый день. Сейчас у меня свободное время, прочитала всю вашу переписку. Да…. Впечатлили ваши перепалки (Кнопка – Яна). К чему выяснять врет, не врет? Смысл….??? К чему дресс-код с заслугой для вступления в группу??? Кто тот третейский судья, который позволит мне вступить в группу “вконтакте”??? Если кто то разрешает, то значит он изначально ставит свою значимость выше остальных. Увольте, не участвую в таких комбинациях.
Занимайтесь собой, делитесь опытом. А “лепестки” лишь определенный этап к переходу к новому режиму питания. Определенный пинок под зад, чтобы изменить себя, изменяя подход к еде. Изменения в питании – это навсегда, иначе потерянные килограммы вернуться.
Я считаю никаких зажоров в принципе не должны быть: колбасы, копченности, жаренные картошки, пиццы, чебуреки и т.д. Вы о чем??? Хотите быть жирными и сытыми, тогда зачем все это.
Давайте учиться быть здоровыми.
Где то наша Карина пропала??? Надеюсь она просто где то в командировке……
Ой, девочки, засмущали совсем
Ну а упертая, это да, с самого детства такая 
Но и вы мне ничуть не уступаете в этом сами то тоже идете к намеченной цели не сворачивая, МОЛОДЦЫ!!! :axax:
Ксюха а твои занятия 5 раз в неделю мне вообще могут только сниться….
Я только об этом хотела сказать))) /про устремленность)/
Кнопик, с твоим рвенеем и упертостью результат не заставит себя ждать, вот только ещо не забывай свою попу на елипс заганять
Татьян спасибо, но до вашего веса мне еще шагать и шагать
:axax:
Ксюшик так мне идеала и не надо догнать талию до 70-74 а грудь и попу до 95-98 и будет все отлично…..
Кнопка, супер!!!Я начала с 59кг, а талия была 83, бедра 102) сейчас ещё не измеряла, буду завтра…
Ну ты кноп, старался, и скоро будет идиал. А у меня поп большой! Я была 110/90/120, а теперь 96/78/108 грудь улетает, а жопа остается
Викусь 16 см это, конечно, ого!
Но если брать во внимание что начиналось с талии 100см, то это всего ничего… 
Да да девочки вот такой я была колобок 111/100/112 а на сегодня 103/84/102 еще работать и работать….. 
Линеечку забыла исправить)
Спасибо, Ксюша! Я тоже буду каждый день добавлять цифры, а в конце круга уже показывать конкретно что получилось. С вами конечно настрой лучше! Даже нет желания скосячить) потому что уже есть стимул!
Еленка, кто как хочет. Я, вот каждый день добавляю, а в конце круга меняю, потом опять каждый день, и так дальше. Добавила в групу рецепт, рыбного дня, по которому я уже кружок гдето 5 живу, он мне самый вкусный, хоть пробовала уже много разной рыбы.
Катеринка, спасибо!
Девочки, подскажите, линеечку на каждый день-отвес показывать или после круга?
Валентина, поздравляю! 13 кило это круто! Кнопуль, 16 см в талии, ого! Молодец! А у меня, наконец-то ушло 500 гр на индейке! Весы, правда, метались, 72.1/72, но я решила 72.1 оставить, вдруг завтра плохой отвес будет) Меняла линеечку и заметила, у меня сегодня ведь тоже юбилей! Ровно 6 кило с начала диеты! :yahoo: Девочки, всех с отвесиками! Удачи нам в этом нелегком деле)) Ксюх, а ты давай весь круг без зажоров и косяков! )
Линеечку свою забыла поменять)
Валентина поздравляю с 13-кой, Кнопочка, и тебя с хорошо проделанной работой))) Всех остальных, девочек тоже с отвесиками, у кого их нет, не сдаемся-будут!!! Ксюх, мы с тобой поочереди на месте застреваем, все равно вес опять начнет уходить, никуда не денется, у меня КД вот прошли и вес опять пополз вниз, за курочку еще -400 грамм :yahoo:
Ксюшка не переживай) ты не одна такая) я тоже своим зажором на др весь круг испортила,ну и КД у меня тоже весь этот круг идут,прям сопровождают мою диету) сегодня заканчиваются круг и сегодня заканчиваются КД
Еленка с отвесиком :axax:
Всем спасибки за поздравления :axax:
Ксюха не 5, а был 4,5 ну а теперь 4й
Ксюш,привет.Фото скинь потом,как приготовишь)Катеринка,спасибо)
Привети, мой худышки. Закончился мой неудачный круг. За этот круг я плюсануля 700г, но ещо и КД в придачу, сегодня рыбка, цель прежняя – увидить шестерку к Пасхе, знаю что это не реально, но буду работать! Кнопусь, поздравляю с юбилейчиком. 5 размер груди?! Так ты не переживай, у тебя весь вес в сиськах
. Оксана, добро пожаловать, Таня, сельдерей с яблоком…вопще екстремал. А я пошла искупать свои грешки, готовить рыбулю..
Привет, девочки! Поздравляю с отвесами вас! Молодцы, все идете к намеченной цели!
У меня после рыбки отвес -200г. Хотелось бы больше, но у меня так всегда(( Ещё и отекла на лицо сильно, не знаю почему-Пить закончила в 21ч, спать легла в 23ч.
Девочки, у кого отвесы, очень рада за вас!!! :axax: :axax:
Катеринка, спасибо!) Ну,да, экспериментирую: при варке добавила чуть-чуть соли и щепотку куркумв. отвар слила и выпила утром натощак. Вкус очень приятный: пикантный с кислинкой)
Татьяна с отвесиком :axax: яблочно сельдереевое
ну ты даёшь)) всё эксперементируешь)))
Кнопочка ты просто умничка) твои результаты вдохновляющие) особенно объёмы у тебя здорово ушли) молодечик :axax: Наташа с возвращением
Девочки, доброе утро! Поздравляю всех с отвесиками)) Валентина, Кнопка, вас обеих с юбилейчиками) молодцы, девочки! У меня творог унес 700 грамм!!))) Я так рада, это впервые в творожный день у меня такой большой отвес) Хотела фрукты пропустить, мне тяжело удержаться, но вчера сделала яблочно-сельдерейное пюре) вроде вкусно, буду эксплуатировать))) завтра отчитаюсь. Оксана, добро пожаловать)
Кнопка,поздравляю с таким результатищем))Работа проделана огромнейшая,ты умничка!И зажорами себя порадовала,и последствий не оставила))
Ну а я вернула свой наименьший вес,который был на лепесточках.Значит на воде и чае ушло 1,6 кг. Так что сегодня рыбка и позитивный настрой))
Всем привет! Всех с отвесиками! Валентина мои поздравления! :axax:
В общей сложности за 2 месяца минус ровно 11кг. Объемы тоже ушли с талии 5,5см, с бедер 3см, с груди 2см – это за этот месяц. Ну а в общем с талии ушло 16см, с бедер 10см и с груди 7см.
Ну а мой творожок меня редко радует, переодически плюсует. Вот и сегодня плюс 200.
Как и писала у меня сегодня ровно 2 месяца на лепесточках, отчет :
За этот месяц было много зажоров и загрузов. И если брать чистыми,то ушло 3800. И плюс лепесточки унесли 7800 зажорного веса, так что получилось, что в этом месяце я только зажоры и сгоняла
Меня мои результаты очень даже устраивают. Я довольна как бегемот
:yahoo: :yahoo: сегодня фруктики……. Продолжаем…..
Валентина поздравляю) ты умничка) Оксана добро пожаловать в нашу команду
первый круг всегда так уходит,это водичка) так что все нормально) ну а у меня творожок забрал 800 гр) сегодня мои любимые фруктики 
киви,мандаринки и грейпфрут) ну и завтра отчитаюсь за первые 2 круга 
всем хорошего дня,девченки)
Валентина, Ах да. Мне 24 года)
Валентина, в том то и дело, что вес не большой. Изначальный 52600. Сейчас 48200. Всегда была 48 кг, но зимой что то разъелась)
Оксана добро пожаловать к нам!!! напиши линеечку- возраст, начальный вес( с каким к нам присоединилась).То что много не переживай это водичка уходит, поверь мне потом отвесы будут на много меньше
будем вместе с тобой радоватся каждым уходящим 100г :yahoo: :yahoo: Кстати у меня сегодня РОВНО МИНУС 13кг :yahoo:
Всем привет,девочки! Случайно узнала о такой диете. В итоге уже утро 4го дня и на всех минус 4400. Немного пугает, что так много. Сижу читаю вк, девочки пишут что 2-3 за все 6 дней скидывают. Вот думаю, обмен веществ такой?
Доброе утречко, девочки! Ну вот, как и ожидалось после овощей всего 100 гр. Сегодня курочка. Надеюсь отвес будет побольше.
Всем доброе утро,что то творог у меня только 100г забрал.Заканчиваю круг- меняю линейку,в итоге за 5 дней ушло 1.600
Спасибо, Викуля, буду стараться кушать.
Анка, я почти никогда есть не хочу, могу приемы пищи пропускать. Но пару раз так попробовала, типа аппетита нет. Мне на следующий день так плохо было, еле с кровати встала. Мы и так минимум едим, я теперь каждые два часа, понемногу, но ем.
Я тоже в зал хочу,ждет меня мой полугодовой абонемент – поджидает пока я выздоровею))Но с такой погодой,посижу-ка я еще дома)
Ну на конец то я смогла присесть- холодец сварила, торт спекла, заготовки на завтра сделала…голова кругом.Ксюшик к тебе вопрос – когда у вас праздник был, как питалась? ну вечером понятно отрывалась, а в течении дня? по идее у меня завтра фрукты даже не знаю……
Девочки, что-то я на творожке совсем аппетит потеряла, ела его сегодня один раз и чаек пила, сейчас ложусь спатки выпью ещё чая, а есть совсем не хочу, до тошноты( Это нормально или надо через силу поесть?
Оо,спасибо девочки,со следующей неделе начну))
Кать, я начала заниматься за день до начала диеты. По-моему, даже тут прочитала про комплекс Джиллиан Майклс, Стройная фигура за 30 дней. В первый раз чуть не умерла)) Потом намного проще. Тоже боялась, что мышцы добавит вес. У меня ничего подобного не случилось. Там по 25 минут каждый день, три уровня по 10 дней, между ними день отдыха. Мне очень нравится! Сейчас уже другой ее комплекс начала по 50 минут, а-то 3 уровень мне легким уже показался. Кстати, со спортом вообще не дружу, никаких упражнений до этого не делала.
Прэс обязательно, поприседай, только правильно, чтобы попа болела, на скакалке прыжки отлично заменяют кардии тренировки, и для груди попробуй отжыматься от стола раз 10-15, все делай по столько ж раз но по три подхода, и запомнил, что тяжелей, то значит и нужно подкачевать.
Ксюш а с чего лучше начинать? Я имею ввиду я давно уже спортом не занималась. Как думаешь с чего начать чтобы мышцы начали привыкать понемногу. В спорт зал я не смогу пока ходить,дочу не с кем оставлять.
Кать, я уже два года, с перерывами ходу по спорт залам. Вес не прибавляется. 5 дней в неделю занимаюсь по 1,5-2часа. День тренажоры, плюс кардио, а день только кардио 1 час и прэс, чередую. Отвесы хорошие, но было и две недели с хвостиком что вес стоял на отметке 78-79, и спорт и диета… А потом пошло.