Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Лилия,почти все девочки кто добился существенных ркзультатов здесь уже достаточно давно,так что настройся и не старайся похудеть быстро. Я часто загружаюсь,были и перерывы целую неделю,но потихоньку ползу вниз,сейчас уже не трудно выдержать целый круг. И у тебя потихоньку все получится.
Карина, ты конечно же права. Любой минус лучше плюса. Но читая ваши переписки, хочется таких же отвесов как у девочек.
Хотя за 3 недели я скинула чуть больше 4кг.Раньше я о таком могла лишь мечтать, но как говорится “аппетит приходит во время еды”. Сейчас хочется более весомых результатов.
Лилия,если есть минус то это уже не печаль. Ты обязательно перешагнешь свои 90,и дальше будешь худеть,все получится!
Девочки, дорогие мои, как хочется перешагнуть черту в 90кг. Хотела на этом круге, но как то медленно уходит вес. Но я все равно не сойду с дистанции!
Девочки, добрый вечер, я с вами. Опять у меня печаль -200г за овощной день, хотя по физическим ощущениям должно было быть -2,200. Ужас, я вчера щетку жевала, жевала. К вечеру не отходила от “белого друга” и всего -200г. Но радует,что не ” “.
Сегодня на курочке, чуть убавила объем употребляемой воды. Сегодня выпила 1,5литров. Стало лучше, не отекла. Надо, думаю, постепенно увеличивать количество употребляемой воды. Пока эту неделю пить буду по 1,5 литра. На следующей прибавлю на 100мл. и т.д.
Элина, какая умничка!!! Здорово, что ты тоже с нами. Второй круг и такие результаты на небольшом весе!!! Теперь буду вдохновляться твоими успехами, чтоб не сорваться, раз за 2 круга можно сбросить 5 кг.
Привет,девочки!Я на втором кругу диеты!за первый круг скинула 3 кг!потом был перерыв 4 дня,но сильно не наедалась и питалась по пп!сейчас у меня 5 день второго круга!скинула еще 2 кг за 4 первых дня диеты!Мой рост 160, изначальный вес был 62,текущий 57! Мне 26 лет! Поправилась после родов! Очень хочется похудеть хотя бы до 52!! Всем отвесов и побольше! Ну и терпения и силы воли!!!
Настенка круто :axax:
как мне голодно на овощах ,самый тяжелый со всех дней овощи … пойду супец если так назвать можно поем… ооооох как тяжело … но я выдержу!!!!!!!
Ксюш я думаю что хватит, я на глаз всего ложила и воды больше на лила, но больше не надо у меня жидкое сильно было.Я в воскресенье опять его пить буду после ДР мужа
Девочки, только что зашла вК, там група “Азбука диет 6 лепестков”, и есть фото, тех девочек, которые были одни из первых на нашем сайте. Фото до и после! ТАК ВДОХНОВЛЯЕТ!!!! Что я даже подниму свою пому из-за компа и пойду убирать квартиру, чтоби не сидеть
Настенка мы все взвешиваемся только утром. Ну а после тренировки большая часть это ушла вода, которая все равно вернется за исключением грамм 200-300….
Марина на лепесточках не сложно скинуть 15-18кг. Надо просто набраться терпения и все получится. Мне самой надо еще 15 скинуть и 10,500 уже позади… При этом и праздники и загрузы все присутствовало…. И набирала я тоже до 4кг назад, но они же потом и за пол кружка уходили. И не надо на лепесточках каллории подсчитывать, здесь принцип другой. И вес все равно уходит…. Да и если отдыхать, так не задумываться о кгшках, а наслаждаться. А лишнее набранное потом уж убирать. Но это лично мое мнение, ко орое я никому не навязываю
:axax:
посмотрю завтра вернется ли вес?!
Ходила сегодня на шейпинг…-1кг
радует :yahoo:
Кнопка, я тоже раньше так думала как ты… уже пол года ужинаю белками … вечером у меня творог 150 гр или рыбка или грудинка, к ним бывает овощи добавляю … но вот после празников или день рождений … два дня и порчу все труды … хотя в эти праздники ем до 2000 калорий а жира там до 200гр … потом привесы до 3кг за пару дней… не люблю я считать калории ,но пришла к выводу ,что нужно особенно БЖУ… на море я считала хотя утром и в обед позволяла себе слойки тортики (там же такой выбор ,что с ума сойти можно еще при самом входе стоят сладости и фрукты)… и в последний раз встречали новый год ,то отвес был пол кило за восемь дней … в прошлые разы привозила по 2-4 кг привеса хоть думала ,что ела в меру ,не закидала как некоторые…
Кнопка, а вот с тем ,что вес удержать с помощью разгрузов и лепесточков согласна… но только мне в первую очередь еще надо похудеть на 15-18 кг ,а это уже сложно только на разгрузах и диетах
Катеринка 24, спасибо. Я тоже рада.
Екатерина 33, в диете ж советуется съедать 400 гр рыбы. Я и съела столько палочек и вечером йогурт выпила. да, это нарушение и значительное. Но у меня получилось почти 900 ккал за день. А это уже совсем не мало при моем весе.
Марина 38, поздравляю!!! Вот это результат!!! Умничка!!! знаю, что старт у меня не очень правильный, но зато старт, я прочитала почти весь блог и тут некоторые девочки вообще с овощного дня начинали. Буду считать вчерашний день разгрузочным. А сегодня у меня еды достаточно. Очень мне нравится вареная спаржевая фасоль. От нее мне совсем не хочется есть. А вот сельдерей, к сожалению, не люблю. Хотя когда-то сидела на яичной диете и часто его включала в свой рацион, когда надо было есть овощи, очень хорошо на нем вес уходит.
Че-то нето. Пришла из тренеровки, пальцы поопухали, водички сегодня выпила только литерку… Может надо обильно начать пит, и все пройдет?!
Кать, я давала на пол литровую чашку, но тоже немного было островато. Я сейчас делаю зеленый чай с двумя ломтиками имбиря, и с 1 кружком лемона, без сахара и меда, очень даже ничего, бодрит
Настенка ещь больше не голодай, норму обязательно надо съедать!!! Иначе от воздуха пухнуть начнешь…..
Просто не нажираться и делать ужин чисто белковый. Ну и первые месяцы что бы вес удержать или 1-2 раза в неделю разгрузочный день или раз, два в месяц кружок лепесточков…..
Марина вот ты заморачиваешься насчет калорий то, и охота тебе этой мутью заниматься? А выходить из диеты надо, конечно, с умом, но я не думаю что многие из нас начнут подсчет калорий….
Ксюш а вот этот рецепт с медом на какой объем воды?
КсЮшиК диеты убивают метаболизм ,вот и мерзнешь … после диеты надо очень осторожно добавлять калории по 200 калорий через несколько дней…
к примеру я вчера съела рыбы на 665 калорий белков-129.50гр
жиров-16.10 гр углеводов в рыбе ноль , но в березовом соке я еще получила 480 калорий белка -2.00 жиров -0.00 углеводов -116гр … тоже получился день низко калорийный ,может поэтому мерзну…решила пить берёзовый сок все дни углеводные … вместо витаминного комплекса
Девченки, а вы в течение дня взвешиваетесь? Я просто вчера спать ложилась была 62,8 а утром 63,1кг…. Сейчас также вес меньше чем утром
что за ерунда, кто знает?
Катюш, я на чашку чая пол литровую даю два колечка имбирька, гдето диаметром 5см, ширеной 0,3см, и отлично, а вопще где-то читала рацепт – 1ч.л тертого имбиря, 1 кружок лимона, 1ч.л. меда, можно попробовать, только медом не увлекайся.
Ксюха отличный отвес! Многие на диетах мерзнут, это реакция организма на ограничения, потом само пройдет….
Марина, да, на последующих кругах от 0,5 до 1,5 кг уходит за круг……
Ксюш 6чку я, надеюсь, за этот круг точно увидеть!!! Всего ничего осталось. Посмотрим завтра, что там сельдерей покажет…. Меня всегда только курочка очень радует, никогда не подводит……
Девочки у меня ещё вопрос…
как лучше заваривать чай с имбирем? я имею ввиду пропорции… вчера по старому рецепту сделала 1 корешок на литр воды… ну такая гадость получилась… кое как выпила,как будто стакан перца съела…
поставила таз с горячей водой под стол у компа … совмещаю приятное с полезным
… я решила на Пасху буду кушать куриные белки… еще запеку себе куриную грудку и запеку скумбрию и все с овощами буду лопать,а пасочку если съем то не больше 50 грам в день … если буду в гостях принесу с собой еду… это я так хочу … праздники хорошо ,но вот то ,что культура такая если праздник то зажор …посмотрим ,что с этого получиться 
Маришка и Ксюшка поздравляю с отвесиком
Катюша не расстраивайся, дальше будут обязательно отвесики) Анют крепись) на водичке тоже полезно иногда посидеть) у меня на следующей неделе 3 дня просто на воде будут 
Наташенька выздоравливай и возвращайся с новыми силами) всё набраное быстро уйдет 
не переживай
Карин ,насраиваюсь на три круга ,слышала ,что потом на следующих за неделю только 1 кг уходит … но мне если итак хорошо будет … мне на море через три недели, а там шведский стол я уже умею там кушать без привеса … даже отвес последний раз был пол кило за восемь дней…
Да, Мариш… Я то уже неделю не могу нагреться, каждый вечер парю ноги в ванной. Кума шутит, говорит что жир поплавился, вот теперь мне холодно
. Не знаете от чего это может быть?
Спасибо девочки за поздравления :axax: …желаю больным выздоровления скорого… и всем ,чтоб радовали отвесики и без нарушений…
что то я мезну сегодня… так боюсь замедлить метаболизм … пойду попарю ножки… может поможет
Кнопик, а ты налопайся сельдерея и давай уже в шестерку к Карише, а я уже сплю и вижу как я с вами там…. Но думаю с предстоящим жорчиком до Пасхи не доберусь.
Всем приветик. Вот что значит – мама свободная, здала ребятишек в сад и уже успела пол города оббегать
Вернулась голодная как собака, сижу жую свои фрикадельки и читаю вас. У меня овощи унесли 500г, так что сельдерей будет теперь обязательным продуктом у меня в рацыоне. Тольно на следующий круг я куплю не только корешок, а и стебли. Все молодчинки, у всех отвесики порадовали, так, девочки держать. А я решила, что после ДР свекрови буду пить чудо-кисель от Валечки. Уже чорнослив купила. Валюсь, если всей этой гадости будет по 150г, хватит на 2л водички, ты как думаешь? Наташенька, чем быстрее ты станеш на весы, тем стреметельней будешь сбрасывать, просто будешь видить сколько ещо, и стремиться к большему, но не спеши, пока не вилечешься на диету ни шагу! А вот к нам обязательно загляывай :axax:
Наталия все набранное быстро уйдет, сама знаешь. Ну а мы тебя ждем!!!
Анка сочувствую, считай этот день питьевым
привет всем! У нас вырубили ночью свет! А дом весь на электричестве( я не приготовила еды вчера! Вот теперь выпив стакан воды буду не на диете, а на голодовке! А у меня должна быть сегодня курочка
Наташка,не переживай все наладится,вес у тебя уже хороший,береги здоровье!!!
Девченки,доброе утро))Валяюсь ещё в больнице. В четверг домой.Весы буду десятой дорогой обходить.Надела тут ужас,делать нечего, поела-поспала,процедуры, опять поела и поспала)))Заморозила свой абонемент в зал,чтоб дни не списывали зря)Вы умнички,шестерочки не за горами,новеньким добро пожаловать, не сдавайтесь)
Анюта отвес на крабовых палочках был потому что ты скушала всего то на 365 калорий с них белки-30гр жиры-5гр углеводы-50гр посчитала если ты пол кило скушала , но вот если меньше то еще хуже …рыбку кушают ради омега 3 ,а в палочках не уверена ,что они есть…получилось отвес просто от низкой калорийности… ешь сегодня много овощей …чтоб организм не начал экономить…
Марин, поздравляю! Отличный отвес!
Марина,поздравляю очень хороший результат,первый круг вес хорошо уходит,дальше будет сложнее,настройся и не сдавайся! Удачи!
привет девченочки!!! :yahoo: :yahoo: :yahoo: отвес 1,8 кг …так волновалась за березовый сок … маме позвонила и она говорит мочегонный всегда считали…может как кому но свежий помогает …. перед этим считала калории ,ела на 1400-1500 …наступило плато …вес гулял 2 2-… последнюю неделю питалась правильно считала БЖУ -сбалансированное … подбодрил меня отвес … главное не сорваться и вес двинуть … ну и конечно же правильно выйти с диеты…
правильно сказала Кнопка если мало кушать замедлите метаболизм …кушать надо через 2-3 часа … а воду пить обязательно два стакана утром и перед едой за пол часа один два стакана и через час хотябы после еды стакан и также зеленый чай… тогда будут хорошие отвесы …
знания у меня уже есть и опыт личный ,но вот беда я сладкоежка ужасная шоколад и слойки —с ума схожу увижу…последним временем срывы случаются перед КД… тогда возвращаются те кг что три недели так старательно уходили
Всем доброе утро! Ну а у меня овощи ничего не забрали(((( ладно хоть не плюсанула. Надежда на курочку!
Аня, отличный результат на крабовых палочках! А сколько ты их съела?
Анюта отличный результат на крабовых палочках
Кнопка с отвесиком :axax: везёт тебе что ты сельдерей любишь))
Доброе утро ))) Крабовые палочки забрали 1,1 кг. Здорово. Я очень довольна. Сегодня спаржевая фасоль и свежая морковка. Продолжаем. Поздравляю всех с отвесиками!!!
Всем привет!!! Всех с отвесиками!
Организм перейдет на сбережение и замедлит метаболизм. Совсем ни грамма отдавать не будет. Надо кушать минимум 3 раза в день…
правда я это с удавольствием делаю….
Настена есть 1 раз в день нельзя!!!
Ну а у меня рыбка унесла 200гр. Сегодня моя очередь рагу из сельдерея жевать
Каришка да наверно сельдерей постарался))) Настен ты лучше кушай по чаще маленькими порциями,я любой день диеты делю на 5 приёмов пищи и кушаю каждые 2 часа, в перерывах пью водичку и чай) да и ещё я никогда не совмещаю еду с водой,у меня всегда интервал 30-40 минут между приемом пищи и водой/чаем) Татьяна не унываем :axax:
Доброе утро всем! На овощах ушло 600гр,такого еще не было,если это заслуга сельдерея,то будем жевать сльдерей.
Поздравляю девченки с отвесами!
Татьяна,видно каждому свое))) но я ела всего один раз за день, утром кофе выпила…в течение дня зел.чай
Всем привет! Настенка, Катеринка, Валентина – с отвесиками вас!))) Настенка, не расстраивайся: это хороший результат) У меня рыба плюс 300гр. и так почти всегда…
Всем привет! у меня рыбка забрала всего 400грамм)))
Девочки привет! Валентина с отвесиком :axax: у меня овощи забрали 500 гр,учитывая что сегодня 2день КД,это отличный результат
значит сельдерей был съеден не зря 
Всем доброго утричка!!! рыбка унесла 600г Мелкими перебежками идём к намеченной цели. Ну да сельдерей на любителя, я его например и в салаты ложу, и в борщ в место картошки.Стебли ни когда не пробовала только корень, у нас стебли используют только для закатки помидор в банки на зиму.Всех с отвесиками, новенькие добро пожаловать в наш сплочёный коллектив :girls_friends: :axax:
Екатерина, ну ты и герой, сельдерей жевать… Респект и уважуха! я вот еле еле в себя щетку втолкнула, но на следующий раз попробую не только корешки, а и стебли
всем спокойной ночи, и легкого на весах утричка 
Девочки всем привет! Новенькие , добро пожаловать! Молодцы, что к нам присоединились. Вместе легче сидится. И похвалят, и поругают.
Ну а я опять плохо себя вела. Но вот второй день держусь. Завтра курочка. За рыбку скинула 1 кг. Посмотрим, что будет после овощей. Открыла для себя еще руколу. Добавляла в салатик сегодня. Сельдерей стебли прям так жую )))
Всем спокойной ночи и завтрашних отвесиков :yahoo:
Ксюха ты молодец)) ждём все отвесики на завтра)))
Лилия я тоже раньше воду не пила,сейчас пью минимум 2 литра. Но у меня слава Богу нет таких проблем с отеками,может у всех по разному организм приспосабливается
Ксюшик,поздравляю,ты сделала это!!! На прошлой неделе я тоже ела щетку и тяжесть была тоже.девочки как чиститься собираетесь?на киселе от Валентины?
Кариш, я нормальненько, немного после щетки мутило, тяжесть была в желудке тяжесть, но по техоньку проходит. Девочки можете меня поздравить, Я УМЯЛА ВСЮ ЩЕТКУ
и если она мне даст отвесики хорошие, то теперь каждый круг буду ею давиться 
.Уже на плите варится мой бульесик, жду, недождусь курочки 
Лилия ну до субботы не особо далеко
А в субботу как начистишься, да как начнешь с нового круга каждый день нас отвесами поражать…. 
Не, Кнопка! Я с вами. В субботу буду чиститься. Не хочу сходить с дистанции, хоть по чуть-чуть, но почти каждый день у меня отвесы есть.
У меня завтра завтра тоже курочка. Уже отварила грудку. Завтра с утра буду раскладывать ее по контейнерам.
Лилечка,не переживай,всё хорошо,отёки пройдут,возможно и до недели так будет,но потом организм привыкнет к такому количеству воды.Пей водичку на здоровье!
Девочки не знаю почему рагу на вас так действует, у меня такого эффекта нет….
у меня только мочегонный эффект и отвесики….
Кнопа,рагу по твоему рецепту хорошо действует,у белого друга я тоже несколько раз была,обошлась даже без щетки,хотя как и Катька еле впихнула в себя последнюю порцию. Ура,завтра курочка! Ксюня,ты как???
Не Лилия столько шлаков не бывает
это сальце и жирок….
Просто если по правильному, то диетологи перед началом диеты рекомендуют почистить кишечник от шлаков, что бы организм давал лучшие результаты от диеты. Может тебе пару тройку дней почиститься, а потом вернуться на лепесточки?
Шлаков во мне, Кнопка, действительно много. Где то лишних 25-30кг. Пытаюсь их побороть, а они не сдаются без боя.
Лилия раз на тебя так щетка подействовала, значит у тебя зашлакованность повышенная и из-за этого могли быть такие маленькие отвесы.
Спасибо, девочки! Я сейчас подумала, что действительно, именно в этом вся проблема. Никогда в жизни я столько не пила, как сегодня. Наверное, за неделю раньше выпивала воды меньше, чем за сегодняшний день. Мой организм стрессанулся
Здорово, что можно к вам обратиться с советом
Да, девочки, работа у меня сидячая. И раньше воду я практически не пила, только чай и кофе. Значит, в этом проблема. На почки не жаловалась.
Будем надеяться, что организм научиться выводить мою жидкость.
Лилия привет!Работа у тебя наверное сидячая,советую вечером когда лежишь подкладывать под ноги подушки,чтоб кровообращение улучшалость и отеки уходили. Да,а воду ты до диеты пила?если нет,то организм еще не научился ее выводить,все наладится.
Лилек, я пью по 4-5л в день, максимум кольцо не могу снять, но до утра все проходит.
Лилия а с почками проблем нет? Вообще то не должно быть отеков….
Девочки, привет! Добрый вечер всем! Приветствую всех новеньких! Как же я соскучилась по вам! Вчера была рыба – отвес 400г. Обещала вернутся к вам вечером, но что то я перетрудилась вчера. После всех физ.нагрузок еле добралась до постели и рухнула без сознания. Если бы не мой кот Гоша, то даже будильник бы не услышала. Гоша стал настойчиво будить меня.
Сегодня целый день жую салат “щетка”. На работе так вздулся живот, думала что лопну. Но выдержала, еле до дома добежала к “белому другу”. Щетка поработала на славу, 15мин. сидела “на белом друге” и размышляла, благо времени было много.
Надеюсь, завтра отвес будет более значителен. А то все время по 200г.
Сегодня все время пила воду на работе. Опухла так, что еле ноги в сапоги засунула. Что то я опухаю от воды. Ведь, по- моему так не должно быть?
Кнопка,Ксюшик, Карина вы как основные эксперты нашего форума, что думаете по данному поводу?
свекла будет у меня значит с утра с картошкой отварной иначе я не выдержу день … много завтра физической работы и умственной… до вечера сгорит
даже не могла подумать про березовый сок … думала это просто вода богатая минералами и витаминами а оказывается это еще и сахар в нем . одно радует он мочегонный … а так получаеться я нарушила рыбный день
Блин ну а я всё таки не смогла до конца осилить это рагу с сельдереем((( разделила приготовленное на 5 порций, но съела всего три,закончила день огурцами. Слава Богу этот день подходит к концу и не надо больше пихать в себя эти овощи которые я не люблю. Впереди курочка и это радует
Тина когда есть настрой,это самое главное! Значит будет и результат
Спасибо,Кнопочка!Во мне наконец что-то проснулось и появилось желание бороться с килограммами.Зимой подруга предложила и я не смогла,отказалась да и настроения не было.Сейчас всё изменилось :yahoo:
КсЮшик,ты меня насмешила меня историей с сельдереем.Главное результат хороший был
чувствую,полюбишь ты сельдерей. :girls_friends:
Тина конечно же у тебя все получится! Пусть даже если потихоньку вес все равно уйдет!!! :axax:
Здравствуйте,дорогие мои!Хвалиться нечем.В субботу были у меня гости,ощущения что коту всё под хвост нет,но всё же..хотя ушли обьёмы.Сегодня рыбный день,это у меня уже третий [censored] нет желания.Смотрю с надеждой вперёд и думаю что смогу побороть свой лишний вес.Вспоминаю свои 97 кг и хочется убегать от них подальше.
Марина рыбу и курицу я ем 3 раза в день в 10.00 в 14.00 и 19.00
овощи каждые 2 часа, творог 4 раза в день, фрукты каждый час по одному….
А вот березовый сок ты пьешь зря -это чистый углевод, а рыба – белок,а принцип диеты в не смешивании белков и углеводов….
У вареной свеклы высокий ГИ поэтому кушать ее надо только в первой половине дня. Картошку в общем то тоже не желательно она на отвесы жадная, даже печеная…. Покушаешь вкусно, а толку никакого….
Ольга успехов вам!!! не сдавайтесь :axax:
Кнопка сколько у тебя приемов пищи ?… у меня 5-6 раз -через 2.5-3 часа … иначе я сорвусь … по моему сегодня хорошо переношу … стараюсь не думать о еде вообще … пью еще собранный березовый сок …на завтра припасла купила капусту ,в ближайшем магазине нет огурцов ,помидор … если не куплю , буду на картошке печеной и капусте морковку палочками нарежу в стакан поставлю —красота и буду хрумать … и свеклу сварю и чесночком заправлю… Анка тушила рагу раньше , получилось противное без соли … хочу в этот раз пройти диету без соли
Ольга присоединяйся! С нами у тебя все получится! Будут вопросы спрашивай, ответим, посоветуем……
Спасибо всем за ответы! Пошла лопасть рагу) :axax:
Всем доброго денечка! Принимаете? Часто захожу сюда, читаю… И вот решилась – в компании всегда веселей и поддержка есть. Есть огромное желание похудеть и есть воля. Так что “вперед и с песней!”Сегодня первый день на рыбке. Главное, верю в себя!
Ека у меня один загруз на 7,8 марта принес аж целых 3800!! Но за 3 дня лепесточка все ушло. И все последущие загрузы показали что за 3 дня все уходит, а последущие 3 дня скидывается дальше.. Поэтому и рекомендуется делать загрузы не чаще каждого 2 круга. А если чаще,то получится как у меня в марте 2 шага вперед, один назад. Но даже если делать загруз через каждый круг вес все равно потихоньку уходит…..
Кнопка, спасибо за информацию, а то я почитала отзывы и запуталась. Но если так сильно себя радовать, вес же обратно вернется?!
Валентина, спасибо большое за разъяснения! Век живи- век учись!
Катюш, я этого зажорчика жду уже 3 круг (без перерывов). Так что мне просто необходимо оторваться!
А ты попробуй не сорвись. Я както тоже поехала к брату в гости, тоже была на кашах, до последнего думала что не сорвусь, только бокал шампанского и все. А брат у меня шеф-повар, тут и щука фаршированая, и сом запеченный, и ещо разная приразная вкусняяшка…… и понеслась. Вроде по немножку, но нажралась, и знаешь что? Не жалею, иногда и нада, просто для розгрузки психологической, рано или поздно я всеравно своей цели добьюсь. И ты Катюшка, даже если согрешишь, не растраивайся, а шагай вперед 
Ой, девочки, хоть сельдерей противная штука, но я просто чувствую его действие – только стоптала салат, сразу на горшок 
ох уж эти день рождения у моей родни было с начала года по два в каждый месяц ,еще праздники …вот и привесы
Девочки спасибо за теплый прием… Кнопка спасибо за советы :axax: … только что вес свой проверила ,тот же что утром значит будет значительный отвес… водичку пью … зеленый чай выпила уже три чашки … стараюсь отвлекаться на работу ,не думать о еде …типа все нормально обычное питание ,обманываю себя что я не на диете , музыку слушаю
Ксюшка у меня у мужа тоже ДР в среду,но я не хочу из-за этого делать перерыв,день приходится на злаки..думаю все равно буду кушать кашку целый день, ну может быть попробую ложечки 3 жульена,очень его люблю. Думаю ничего страшного не случится)))
Ну, давай, Анюта, попробуй, а мы обень будем рады твоим отвесам. Может и мы перейдем на крабовие палочки
Если, не дай Бог, плюсанеш, ше растраивайся, мы с тобой, а это главное, ну а вес рано, или позно уйдет 
Девочки, всем привет! Новеньким – добро пожаловать!!!Поздравляю всех у кого отвесы и отвесищи))) Утром отчиталась, но мое сообщение куда-то делось почему-то((( Итак, мой вчерашний загруз дал плюс 600гр., так что новый круг начинаю даже с большего веса, чем предыдущий…Но я не расстраиваюсь:было очень душевно)) Сегодня рыба, но она мне отвесы почти никогда не дает(
Настёна,Ека, я вчера целый день пила только этот кисель вместе с гущей, пила воду и зелёный чай и больше НИЧЕГО.Ека рыбный день это рыбный, а овощной это овощной.Кисель это РАЗГРУЗКА
Аня и мы заодно с тобой посмотрим на результат от крабовых палочек
Ека загруз это перерыв между кругами лепесточков, когда забываешь о диете и радуешь себя вкусняшками и набираешься сил на новые кружочки. Лучше загруз делать не чаще, чем каждые 2 кружка, но у всех получается по разному. Если делать каждый круг, соответственно вес уходить будет чуть медленнее…
сегодня буду на водичке, а завтра рыбку на пару. Все еще ругаю себя за пирожок….
загруз – это что?
Посмотрела состав крабовых палочек. Вроде не страшный. Не хочу откладывать на день диету. Начала уже и буду продолжать. Белков в них много, калорий мало. Есть не хочется. Пол дня прошло. Увижу завтра на весах, был ли смысл начинать с крабовых палочек.
Настенка только будь готова к тому, что после загруза придет 1-2кг. Но это водичка и она быстро уйдет…..