Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Понятно, т.е. даже если нет гостей- отрываемся!!!!! :yahoo:
Настенка я первые 3 круга шла без перерывов и загрузов, чтобы поболее скинуть. А вообще у меня загруз получается или на какой то праздник или если гости приезжают. И соответственно это салатики, шашлычки, алкоголь. Вообщем у меня если загрузы, то конкретные. Ну а девочки просто в загрузы кушают все что хочется, но без фанатизма….
Валентина,спасибо за рецептик!
Катеринка,вкус тушеный стеблей сельдерея очень даже ничего.
Анка,спаржу можно и спаржевую фасоль тоже.
Ека,рисуй цветочек,и в бой! :girls_friends:
Кнопка, а чем питаться в загруз? и как?
Анка спаржу можно и стручковую фасоль, а вот просто фасоль нельзя и грибы нельзя и горох с кукурузой нельзя…..
Девочки, а можно нам на овощном лепестке спаржу и спаржевую фасоль?
Валентина, а кроме этого киселя днем ничего нельзя?
а еще, можно ли выпить в рыбный день? а съесть ,получается ,в овощной?????
Ксюшик у меня на прошлом круге тоже вечером на творожке загруз случился. Я на следующий день творожок повторила (позавчера), вчера фруктики, а сегодня на новый кружок пошла. И творожок с фруктиками не подвели весь загруженный вес забрали и даже больше…..
Валентина, а если смогу все 2 литра????
Терпи Катеринка! Ради себя любимой стараешься! А мне нравится вкус сельдерея, правда я только стебли кушаю, корень не пробовала…
Ой, сколько новеньких! Всем здравствуйте, и добро пожаловать, в нашу дружную компашку! С нами легше, но все зависит от вас! Аня, я бы на твоём месте сегодня разслабилась, а завтра начала круг заново правильно, а с крабовых палочек сделаешь домашним вкусненький салатик!
девочки, что же мне делать? У свекрови ДР, при падает на творожок, будет тачно загруз. А на следующий день есть творог, фрукты, или же попробовать чудо-кесель, и начать дальше с рыбки?
Какой же все таки этот сельдерей…фуф))) запихиваю его сегодня в себя кое как,и думаю о завтрашнем дне))будет моя любимая курочка))) новенькие девочки привет! При соединяйтесь) вместе веселей
Я уже писала про этот кисель, скидываю ещё раз рецепт хорошая штука скажу я вам. Очищающий кисель для плоского животика
Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.
Ингредиенты и приготовление:
Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев “Геркулес”, чернослива и сырой крупно натертой свеклы.
Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку.
Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака. Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём.
Ека присоединяйся! Анка любой отвес хорошо, ну а то что больше 300гр это отлично!
Привет Карин!!! А что за кисель?
Валентина,классный результат!!хочу в субботу пробовать разгруз на твоем кисельке.
Новеньким девочкам всем привет! Присоединяйтесь,держитесь!
Добрый день всем! Вот за рыбный день скинула 700. Это хорошо?
Девочки! Вы умнички! так держать!
Я начала худеть 9 февраля -вес 78.8кг, перестала есть после 18(т.к. ложусь рано), исключила все мучное, маленькие порции, часто и НАУЧИЛАСЬ любить воду! много воды.
Но вчера почувствовала себя свиньёй- в 8 часов вечера съела 2 куска творожно-ягодного пирога, пусть даже низкокаллорийного….спрашивается зачем!? ведь даже есть не хотела! но за компанию….
вот начинаю рисовать цветочек, завтра приссоединюсь к Вам!
хочу скинуть еще минимум 10кг
Кнопка, ну а что делать? У меня были крабовые палочки и все. А теперь я на работе, но тут только печеньки и конфетки, так что уж лучше крабовые палочки. На следующем кругу буду лучше подготовленной.
Марина давай с нами))) Завтра втроем сравним у кого что получилось
Аня да, я тоже первый день сегодня… вот поставила рыбку на пару- минтай взяла, уж очень его люблю))) мне тоже кажется краб.палочки не стоит… может и не наберешь от них вес, но пользы точно не будет(((
Валентина так держать!!! :axax:
ты что? Там сплошная химия и консерванты. Рыба, рыба и только рыба!!!
Аня какие крабовые палочки?
Марина присоединяйся! Главное захотеть и все получится!
Ну а набирается вес после диеты, я уже об этом писала, потому что каждый сброшенный кг надо 10 дней закреплять, т.е скинули 10кг и 100 дней потом еще ограничиваете сябя в еде, но не так строго как на диете. А если хомячить все что не приколочено, конечно вес вернется очень быстро и с друзьями. Организм может откладывать жир до 150гр в сутки вот он и восполняет запасы по 3-5кг в месяц если его не сдерживать………
Аня крабовые палочки нельзя кушать, купи рыбку свари или запеки
Та по ходу нам на диете сидеть и сидеть…. праздники на носу, лето-отдых, так что надо держать себя в тонусе.Да Кнопик иду на 65, но это для запаса.Как говорится апетит приходит во время еды.Ну очень уж стала себе нравится да и не только себе,вчера пошла на маникюр так маникюрша в шоке была кучу комплиментов на говорила, а это очень вдохновляет на новые подвиги :yahoo:
Марина, и у меня сегодня первый день! Обязательно выдержишь! И отвесы будут. Я вообще спонтанно сегодня начала, так что целый день планирую есть крабовые палочки и буду надеяться на отвесы.
Кнопка, спасибо. Буду стараться! Месяц звучит немного страшнова-то. Я уже худела до 52,4, а потом бросила диеты и опять набрала вес.
Настенка, значит будем сильными и возвращать себя прежних. Завтра сравним, у кого какой отвесик будет. Ты ж сегодня тоже первый день?
привет всем!можно с вами? у меня сегодня рыбный день … в прошлом году пробовала сидеть на диете . отвес был 3.6 кг ,два кг вернулось сразу … но я уже худею от 78 кг в прошлом году было уже дошла было до 67 ,но опять набрала быстро за праздники … поддержите пожалуйста хочу на несколько кругов … у вас такие хорошие результаты !!! сварила сегодня рыбу в бульене ,но в этот раз чтоб не сорваться добавила соевый соус …сахара в составе нет … как думаете хоть будет отвес?
Аня, у меня такая же ерунда… в прошлом году весила 55-56кг и вот отъелась до 67,2!!!!!!!!!!! Вот так вот
Теперь сбрасываю 
Кнопочка поздравляю тебя!!!
Аня ну тогда дерзай!!! За месяц точно все лишнее скинешь если косячить не будешь…
Валентина 1,200 это отлично!!! Еще чуть чуть и 70 будет или вы уже на 65 настроились?
Всем привет, мой разгрузочный день унёс 1.2. Сегодня жую своих карасей.Всё таки этот кисель из свеклы,чернослива и овсянки по приятней пить чем молокочай, у меня после МЧ давление подскочило думала концы отдам, а это ничего так пьётся и результат не плохой
Кнопочка, в прошлом году весила 51, потом переживаний всяких куча и поправилась до 58-59. Теперь вот худею. Одежда почти вся маловата. Да и заметно на мне лишнее, очень. Хочу вернутся в прежний вес. Осталось вроде немного, но сил худеть уже совсем нет.
Катеринка, Карина с отвесиками!
Ксюха я еще не пушинка, а скорее такой объемный комочек ваты
вот когда буду 53-55кг, вот тогда можно и пушинкой….
Аня кудаж тебе еще то худеть? Итак тростиночка…..
Ксюшик скоро догонишь и меня и Каришу, а твои тренировки тебе в этом помогут. Умочка!
Всем привет! Сегодня первый день с вами. Боюсь, что не выдержу. Так как ужасная сластена. Вот поэтому решила тут написать, чтоб не бросить и не накосячить. Всем хорошего дня!
Все, девочки, пошла я на тренеровку. Приду, и сразу к вам.
Кариша, я и не ростраиваюсь, наоборот рада, что не плюс.
АААААААААА! я знаю, чего у меня такой маленький отвес!Ездила вчера на рынок, решила купить себе мед, я его 1-2 раза в неделю по ложечке ем. А там “добрая тетя” давала мне мед пробовать, по пол чайной ложки каждого, вот я и напробовалась на две недели вперед
Девочки, как стимул решила заказать себе платецо: у меня раньше был XXXL-XXL, а теперь грудь L, талия и попа XL. Вот L заказала, а ещо у меня у июле ДР, так ещо одно заприметила только хочу уже М 
Доброе утро,девченки!!!
Кнопочка,поздравляю!умница,так держать!
Кксюша,не растраиваемся,все же минус!
У меня -06,нежиданно для меня,но рыба была очень вкусная,может как у нас говорят посмаковала,зато тяжесть была.
Приготовила рагу,вкус сельдерея в нем мне нравится,голодной сегодня не буду.
Всем удачи!!!
Кнопусик, ты просто пушиночка!
Я тоже поскорей хочу к тебе. Сделала я салатик “типа щетку” : корень сельдерея, морковь, буряк, капуста – все на терточке, заправила лимоном, без соли – вышло 700г. Поделила на 5 частей. ещо у меня есть супчик из смеси “Соте”. все это буду запихивать в себя целый день. НУЖНЫ ОТВЕСЫ! Решила перебороть свое ФЭ на счет сельдерея – я его нюхну, аж мурашки по коже, так я и на одном дыхании сьедаю мисочку 
Кнопка у тебя просто замечательный результат))) очень рада за тебя))) Ксюшка не унываем))) дальше по любому будут лучше отвесы)) Ну а у меня рыбка забрала 600 гр)
Всем привет! Кариш если сегодня отвеса не будет значит точно эта рыбка не твоя…..
фруктики забрали 1кг и я не только согнала все зажоры и косяки за кружок, но и полегчала…. И уже минус 10,300!!! и всего меньше 1кг до 6чки….. йехуууу….
Ксюха 100гр это тоже результат, ведь минус!!!
Настена ходить в фитнес центры мне пока не позволяют ни время ни финансы
Ну а я танцую ламбаду :yahoo:
Приветик, мой стройняшечки. всех с отвесиками! У меня рыбка забрала всего 100г, но по капельке, по капельке… Видать не нужно было есть морскую капусту, но на следующий раз буду знать, зато оторвалась по полной
мне ее так хотелось 
Сельдерей на любителя
мне так вообще не приятен ни в каком виде…
Всем привет! Кноп у меня тоже доча маленькая 2годика))) стараюсь на шейпинг ходить 2-3р в неделю, когда как)))
Карин если такой дискомфорт после этой рыбы,то мне кажется не надо конечно… Ой,ну а я себе на завтра сразу рагу приготовила,что то такой запах от этого сельдерея,по моему гадость ещё та получилась))) ой дай Бог мне мужества и терпения в завтрашнем не вкусном дне
и вам девочки тоже :five: всем хороших отвесиков на завтра) и отличного настроения)))
Девочки,я сырой корень точно побовать больше не буду,а тушить попробую завтра и корень и стебли.
Да,у меня еще вопрос,ела карпа сегодня,мало,и стакан бульона,воды хочется минеральной,выпила уже 1т фестала,а в желудке тяжесть,и к другу белому не захожу часто?может не надо больше такую рыбу есть?чтото тяжелая она для меня.
Ой, девочки не было времени к вам зайти, а потом смотрю, а вы уже 2 странички напечатали… У меня соседка питается обычной едой, а на вечер ест салатик из сельдерея корня, морковки, буряка, капустки, яблочка и заправленый лемоном и оливковым маслом. Говорит, что 700-800г уходит в день, я подметила, что похож салат на щётку. Купила корешка, и завтра попытка номер три, съесть сельдерей. Просто предыдущее 2 провалились: я его туда, а он назад
ела сегодня рыбку и морскую капусту, выпила уже около 4л воды, надеюсь на хорошие отвесики. Всем новеньким добро пожаловать :axax: :axax: :axax: будем поддерживать чем сможем!
Кнопка спасибо) я просто его не брала не разу, поэтому незнаю) жалко кабачка у меня нет, но думаю может так попробывать без кабачка рагу сделать.. надо как то пережить овощной день
для меня овощной и злаковый самые тяжелые… не люблю я ни каши ни овощи, практически их не ем никогда..
Сижу, загружаюсь и читаю вас (с удовольствием)))
Девочки, всем привет!!! Новеньким – добро пожаловать) у кого отвесы – молодцы, у кого плюс – не унываем!!!
Каринка, корень сельдерея очень хорошо в рагу, борщ, суп (порезать кубиками). По вкусу и внешнему виду от картофеля не отличить) можно сделать пюре, но я еще не пробовала, сказать ничего не могу, на фото – очень похож на картофель…а вкус не знаю
Катеринка я покупаю сельдерей в магазине, упакован в пакете. Вроде чистить там нечего. Если на парочке стеблей попадаются листики их я срезаю……
Я их мою и нарезаю. А что там чистить?
Кнопочка спасибо за рецептик :axax: ещё один вопрос))) стебли сельдерея надо чистить?
Катеринка беру 500гр сельдерея, небольшой кабачок, большой сладкий перец, 2-3 помидорки, лук, укроп, если по весу позволяет добовляю любую капустку. Все что надо чищу, нарезаю кубиками и тушу в мультиварке. Под конец чуть подсаливаю. И водичкой заливаю чуть больше чем надо, чтоб бульончик был…..мммммм вкусно….
Кнопка а как ты рагу делаешь? напиши пожалуйста подробно)
Спасибки,девченки за советы,и чай имбирный тоже завтра сделаю.
Кариш я в щетку стебли терла, мне понравилось. А вот корень ни разу не пробовала, может у него вкус хуже? И в рагу мне стебли по вкусу нравятся, да и сынуля у меня такое рагу с аппетитом уминает….
Катеринка на здоровье
Спасибо Кнопочка) чтобы мы без тебя делали
Каришка это же хорошо)
Кнонусь,на прошлой неделе я натерла сырой корень в салат щетку,вкус был отвратительный,завтра сделаю салат без него и потушу рагу со стеблями сельдерея
Кариш я стебли покупаю и в рагу, а Наталия корень готовила. Отвес хороший и у меня и у нее был. Так что я думаю без разницы….
Катеринка сельдерей или на терке и в салат или тушить с овощами рагу или супчик варить. Чай, думаю, можно и каждый день, только без фанатизма…
Кнопуля,а что лучше из сельдерея,и корень есть и стебли вчера купила?стебли можно и потушить?
Катеринка значит нас уже 4 сегодня! :girls_friends:
Кноп а ниче что это корень сельдерея? А не сам сельдерей.. И как его едят вообще?я просто не разу его не пробовала))) и насчёт чая с имбирем…его каждый день можно пить?
Настенка спорт это не лучший мой друг
Когда появляется возможность бегаю дома на элипсе и кручу хула хуп. Просто у меня сына маленький, вот когда выдается свободная минутка тогда я о спорте и могу вспомнить…..
Ну а до 52кг ты за 2-3 месяца легко скинешь……
Кнопка, а спортом занимаешься?
Кнопка, вообще в идеале хочется до 52)))
Настенка у нас сахар тоже нельзя, а вот солить чуть чуть можно. Правильно что не останавливаешься, какой итоговый вес хочешь?
Ошиблась в подсчетах за первый месяц не 7500, а 7200 скинула
с завтрешнего дня я с вами)))))
Понятно… я две недели сидела на японской диете, там тоже вода уходит, т.к. без соли и сахара, итог -4,2кг
Уже две недели как закончила диету- вес не возвращается, вот и решила не останавливаться)))
Катеринка сельдерей не можно, а нужно. Чай с имберем можно.
Настена все скидывают по разному. У тебя начальный вес не большой так что больших отвесов не будет… Самая реальная цифра это 5-8кг в месяц и если без косяков и зажоров хотя бы первых 2-3 круга. Первый круг уходит в основном вода поэтому такие хорошие результаты…
Креветки можно, но только не в первые 3 круга и только до обеда…. Лучше рыба она более щедрая на отвесики. Ну а в общем диета очень хорошая и сбалансированная. Если задаться целью и набраться терпения, то все получится…. Я за первый месяц скинула 7500, но перерыв делала только один раз 22,23 февраля. А вот во второй из-за множественных загрузов и зажоров ползу черепашьим шагом, но вес все равно медленно снижается еще 700гр и будет минус 10кг. На лепесточках я с 4 февраля.
Настен насчёт креветок незнаю,но мне кажется нет… Тебе Кнопка ответит,она у нас профи)))
А в рыбный день можно креветки???
Впечатляет!!! С завтра к вам присоеденюсь
Настенька привет! Диета очень хорошая,не очень тяжёлая,у всех хорошие результаты после нее. У меня например за 1 круг ушло 3.8кг
Девченки хотела спросить по поводу сельдерея) сегодня купила корни сельдерея, это же тоже можно в овощной день? и как его лучше есть? и ещё можно ли пить чай с имбирем?
Каришка я с вами) сегодня тоже рыбка по 2 кругу) Анюта добро пожаловать в наши ряды
девченки всем хороших отвесиков :axax:
Всем привет! Наткнулась на ваши комментарии, думаю может тоже к вам присоединиться?! Скажите сколько Реально за неделю этой диеты скинуть?
Анка еще важно не менее 2 литров чистой воды в день выпивать и пиправки и соль по минимуму. В рыбный, куринный день можно варить с зеленью бульончик, но зелень не лопать!!!
Девочки, оставляю вас до вечера. Собираюсь в бассейн.
Анка, я пью каждое утро черный кофе. Без кофе тоже не могу. А на сайте даже указано, что 1-2 чашечки кофе допустимо. Так что не переживай, кофе можно
:yahoo: ООО живём) Достала на обед уже рыбку запекать) Начинаб
Анка тогда кофе без молока и сахара, сахарозам можно и с молоком кофе в творожный день еще можно.
Кнопка, спасибо, все подробно и ясно! Только вот без кофе не смогу( пью 2 чашечки в день, ребёнок плохо спит ночью и если не выпью кофеек, то я труп(
Лилия ты молодец!!! А у меня если загруз, то загруз конкретный
ну и соответственно потом огромный плюс, но он потом уходит а чувство уловлетворения остается, все равно ведь лишнее уходит….
зато счастливая…. У меня рыбка завтра, так что я в догоняющих 
Кариш за пару дней все уйдет
Лилия, спасибо! Буду стараться вместе с вами! Вы большие молодцы! Ваши результаты вдохновляют!
Ксюшик,Лилия я с вами!!!!кто еще? :girls_friends:
Анка линеечка отличная. Рыбный день-любая рыба 500гр готового продукта и 400мл бульона(варить, запекать, на пару)
овощной-все овощи кроме картошки, фасоли, гороха, грибов. Свеклу и морковь желательно сырые. Консеры нельзя. Солить чуть чуть. (Варить, тушить, запекать, на пару)
Куринный- 500гр готового продукта, желательно грудку и 500мл бульона (варить, запекать, на пару)
злаковый- 200гр сухого продукта. Любые каши кроме манки, гороха. Можно 2-3 диетических хлебца в день.
творожный- 500гр любого творога до 5% жирности и стакан молока 1,5%
Фруктовый- 1,5кг любых фруктов, кроме бананов,хурмы, винограда. Можно 200 гр любых ягод и если голодно после обеда заменить овощами(термо обработанные). Но общий вес за день 1,5кг.
Если будут еще вопросы обращайся, ответим
Привет, Анка! Вливайся в наш сплоченный коллектив. Составь линеечку возраст/рост/вес. С нами не скучно.
Привет,красотули! Я плюсанула 1,7,это ужас! На зато я сытая,выспалась,как младенец,и готовоа с этими кг побороться,силы прибавились!
Поздравляю всех у кого эсть отвесы!у кого- нет БУДУТ!!!
Мя рыба уже в духовке! Вчера тоже своим наготовила вечером,себя конечно подкормила,сегодня в бой!!! Мне понравилось начинать круг с воскресенья,а то в субботу сложно удержаться,всегда много готовлю для своих.
Всем удачи!! :five:
Кнопка, вчерашний день привесов не дал, потому что я в принципе придерживалась правильного питания. Утром выпила чашку кофе с творогом. Через 2 часа съела 2 мандарина (обожаю мандарины).В обед тарелку постного борща. На полдник опять 2 мандарина. А на ужин кефир с творогом. А еще в субботний день много физических нагрузок, по дому хозяйничаю. Так как в течении рабочей недели в полной мере заняться домом времени нет. Вот из-за всего этого привеса и не было. Я специально сделала что на субботу приходился день перерыва в лепестках. Хочется все таки в один день и супчик поесть и творожок и фрукты.
А вот сегодня я уже на рыбе. Стараюсь есть каждые 2-2,5 часа. Хотя аппетит не нагуливается за этот промежуток времени. Но заставляю себя. И еще много пью.
Спасибо! Правильно линейку написала? У меня вопросы по диете, думаю их здесь обсуждали! Где можно почитать про разрешенные продукты и количество порций?
Анка присоединяйся! Пиши линеечку рядом с именем и быстро в строй!
Если не будешь косячить и устраивать глобальные зажоры за 1,5-2 месяца все лишнее скинешь……
Добрый день всем! Принимайте в свои ряды!После родов набрала вес, скинула 7, надо ещё 10!
Ксюшик ну ты и косячница!
Целых 2 котлеты!!! 
Отличные у тебя за круг отвесы! Молодечик! И меня скоро перегонишь и Каришку с Наталией догонишь…..
Валентина, ну а ваш небольшой плюсик сегодняшнее очищение на раз два три уберет. Так что вперед с высоко поднятой головой! Надо же на ДР у мужа быть королевой, чтоб все завидовали!!! :axax:
Где то пропало моё сообщение. Мои вчерашние фрукты накрылись медным тазом.Вечером позвали в гости в итоге плюсанула.Сегодня разгрузочный день, сварила тёртую свеклу, чернослив и овсяные хлопья, посмотрим что из этого получится
Всем приветик. Катюш, у тебя не плохой результат, не останавливался.
. Как результат плюс 300г, за минуту счастья 
Сегодня начинаю 10круг! За прошлый результат не плохой -2,5кг, и по 1см со всех параметров. Вот бы так дальше!
Кнопка, так держать, больше не косяч, и все будет ок.
Лелик, 5кг за месяц это очень хорошо, если так дальше стабильно, то будешь таять как снежная баба!
Лиля, да воды пить нужно много, проверила на себе, и вес будет хорошо уходить.
Вероника, поскорей выздоравливай и возвращался!
Насчёт накосячили ты Кнопка права! Вчера весь день держалась, а вечером готовила на сегодня своим кушать, и сожрала 2 катлеты, вот четр дернул, но вовремя остановилась, а то ещо и шоколада на меня смотрела
Ау!! Где все остальные? Нахомячились вчера так, что весы спрятались?
А ну, быстро отчитались!!! :five:
Лелик, Кнопка поздравляю с отвесиками) у вас хорошие результаты)
Лёлик 5кг это отлично!!! Вероника возвращайся, мы ждем!
Девочки, захожу, всё читаю. Короче с вами. Молодцы! Я заболела, пока прерван круг. Скоро вернусь!