Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Доброе утро. девочки. У мея сегодня – 800, линеечку поменяла. Итого за месяц вместе с праздниками и зажорами 5 кг. Сегодня без зажора не получится, подружка позвала на ДР, буду есть по-минимуму, тем более у меня сегодня первый день КД живот болит ужасно!
Всем привет! Лилия то что после занруза нет привесов это супер, у меня так не бывает
Катеринка не расстраивайся, так бывает, иногда дни плюсуют……
Ну а у меня творожок забрал 800гр от загруза…… Сегодня фруктики иесли они заберут хотя бы 500-700гр, то круг будет пройден не зря….
Катеринка, спасибо! Ну, тебя просто замечательный отвес за первый круг, и объемы хорошо ушли. Продолжаем!
Ну а у меня сегодня 500!
ппц… Может конечно КД виноваты,но они что то так и не начались,вчера вроде немного начались и чет нет ничего,может из-за диеты… Ну да ладно,настроение конечно испортились,но я не унываю и вступаю на новый круг) результат за 1 круг: -3.8кг. Но и объёмы ушли очень хорошо) талия -5см, ягодицы -3см, ноги -2см, ну и с живота ушло целых 7см)
Лилия это просто замечательно) желаю тебе новых побед и ещё лучших отвесиков :axax:
Привет, девочки! Вчерашний зажор, к счастью, ничего не прибавил!
Сегодня у меня стартует 3ий круг.На данном круге постараюсь пить много воды и есть каждые 2 часа. Посмотрим на мои результаты на эти изменения в моем режиме питания!
Девочки какие вы все молодцы!!! Я сегодня тоже без косяков, надеюсь творожок заберет вчерашний вечерний зажор. Завтра фруктики, ну а в понедельник рыбка, и, как Ксюха я уже ее ХОЧУ……
Всем хорошего вечера и сладких снов! :axax:
Да, Лиля, на счёт есть часто ты говорит правду. Если не давать организму пол дня еды, то следующую пищу, которую ему предложат он будет откладывать “на потом”, он ведь не знает, когда следующий раз ты будешь его кормить… А у меня уже как часики: прошло два часа, начинает смоктать, ещо 15 минут-голова начинает болеть, ну короче нужно вовремя кормить себя, а то плохеет…
Девочки, добрый день! Сегодня я не в лепестках, но с вами!
Валентина, я любую рыбу либо запекаю (в духовке в фольге), либо готовлю на пару. Но у всех разный подход к рыбному дню.
Я люблю чистый вкус рыбы, без перемолки. Но по-моему жарка, в данной диете не приветствуется.
Кстати, девочки, я поняла, почему мой отвес не так результативен как ваш. Я пока была в отпуске (т.е. дома) пила много воды, кушала каждые 2 часа. А как вышла на работу, то так часто кушать и пить воду у меня не выходит. А это нарушает мой метаболизм.
Метаболизм это – говоря простым языком – это интенсивность, с которой наш организм превращает содержащиеся в продуктах питания вещества в энергию или калории.
Т.е. надо есть. мало, но часто. А я данный принцип нарушаю. Увы, это сказывается на интенсивности снижении моего веса.
Девочки подскажите пожалуйста, как давно кто то писал, что по жарит рыбу на сухой сковородке- это как??? у меня получится такое на чугунной сделать илинет? просто тефалевской нету.Купила сегодня карасей, а незнаю как лучше их приготовить
Приветик, Девочки! Начиталась ваших отзывов – я вами горжусь!!! У меня первый круг подходит к концу)))
Татьяна, молодец,и др мужа отпраздновала и не плюсанула,так держать
умничка)
Ксюшка у тебя вообще отличный результат
Валентина у тебя тоже хороший результат, удачки в следующем кружке
Лелик так держать :axax: снова в бой, не унывай, всё уйдет
Лелик, спасибочки! Я после такого ж случая уже третий круг без зажоров! Катюш, не знаю почему, но начиная с третьего дня КД организм начинает отдавать ту воду, которую набрал раньше!
Доброго денечка, всем!!! У меня сегодня – 300 грамм, за круг никак последствия зажора не уйдут, решила точно, новый круг без зажора, тем более КД не сегодня-завтра! Ксюшик, отличный результат :axax: !
Ксюшка спасибо за совет) а почему с 3 дня вес стремительно уходит?
Катюш, если во время КД седишь на лепесточках. Отвесы будут маленькие, но начиная со 3-го дня вес должен стремительно идти в низ
. А на ДР мужа можно немножко вечерком согрешить, много не плюсанеш, а потом за несколько дней уйдет, и мужу будет приятно, и ты разслабышся 
Валентина а у моего мужа 1 числа ДР.надеюсь продержусь)) тем более в этом году мы не отмечаем из-за ремонта,но вечером семьёй по любому посидим) у меня кстати начались КД,наверно ещё из-за этого маленький отвес… У меня вот вопрос,а вы во время КД все равно продолжаете диету,я имею ввиду что во время КД похудеть все равно не реально…но бросать как то не хочется,хочу на 2-ой круг..
Всем привет, а я держалась всю неделю без косяков, а вчера что то так погано было на душе и вечером уже пошла и сардельку сожрала.И результат за вчера 200
Но всё равно за неделю -2.2 чему я очень рада, сегодня фрукты, а завтра тоже рыба.4го конкретный зажор- у мужа ДР.Надеюсь буду дюймовочкой 
Всем приветик! С отвесиками всех! Не останавливаемся. Кнопуль, разслабилась, а теперь без остановочки дальше, я очень хочу увидить твою шестерочку! У меня все хорошо: за творожок -1кг, сегодня фруктики, а завтра рыбка, вижу на завтра собираестся большая компашка рыбничать, правильно, не нада отступать, идем дальше! :girls_friends: :five:
Кариш ты молодечик!! Пол пути это супер! Уже и в сторону сворачивать не захочется, а каждый последующий день будет приближать к цели! Вперед и только вперед! :axax:
Татьяна у вас тоже все отлично!!! Медленно, но очень верно! :axax:
Ну а я и не переживаю…. Все ожидаемо…. Просто этот кружок какойто беспутый получился. Догнать бы сейчас за два дня вес предыдущего круга и уже новый без косяков и загрузов пройти…….
Девочки, доброе утро! У кого отвесики – поздравляю, молодцы!Кнопка, не переживай, эти кгшки у тебя быстро уйдут. Отчитываюсь за два дня: каши унесли 500 гр, а вчерашняя запеканка из творога в течении дня вечерний косяк (вино и салатики) минус 100гр. Я рада)) сегодня фруктики, завтра зажор и в понедельник с новыми силами на новый круг))) Опять убегаю, отчитаюсь в понедельник))) Всем хороших выходных и огромных отвесов!!!!)))
Кнопуль буду исправлятся
Лилия,Карина молодечики,так держать 
отдыхайте и с новыми силами в бой :five:
Доброе утро,красавицы! Еле дождалась утра,и побежала,как упоминалось выше,отводить душу…
Чесно скажу,тяжело два круга без перерыва,как по мне.
За фруктовый день ушло 400гр,кажется впервые за все 7 кругов,в итоге 2,2 за 1круг и 0,9 за2.
Вообщем,я сейчас на средине своего пути к похудению,еще столько же надо.
Кнопуля,исправляйся!!!Катеринка,маленький результат-тоже результат.Лилия,поздравляю с отвесами!завтра я с тобой.
Не хочется думать сколько завтра плюса увижу..
Всем удачи и приятного дня!
Линеечку не исправила……
Всем привет! Лилия отличный результат!!! Катеринка ай я яй!!! Не делай так больше!
Ну а мой вчерашний БОЛЬШОЙ косяк прибавил мне 1,200. Сегодня опять творожок….
Девочки привет. После творога отвес 100 грамм,но я сама виновата,накосячила вчера,съела вчера кусок курицы… Ладно,главное не плюс.
Привет, девочки! У меня вчера закончился 2 круг. За фруктовый день отвесов нет.
Подвожу свои промежуточный итог.
Стартовала я 10 марта с весом 95кг. За 1ый круг скинула 2,2кг. Но 1ый круг у меня был с зажором, поэтому он был длиньше. За 2ой круг отвес составил 1,4кг. ИТОГО за 2 круга я скинула 3,6кг. Это, по-моему, хороший результат. Меня вполне устраивает!
Сегодня у меня перерыв небольшой. Поем всего по чуть-чуть. Просто целый день жевать один продукт в течении недели, конечно, тяжеловато.
А вот завтра на 3ий круг. И как обычно воскресенье у меня день спорта. Бассейн, прогулки на природе. Хотела начать бегать, но пока тяжело мне физически перемещать мои килограммы. Вот!
Карина, стартуем завтра с рыбки.
Девочки, мне тоже творог за сегодня поднадоет, и вопще я уже иду третий круг без перерыва, но были косячки, подумывала сделать после круга жорик, а потом решила что буду жрать на ДР свекрови. А сегодня так хочется…хочется…нет не скосячить, а поскорей РЫБЫ!
Ирочка, я на лепесточках с 18,01 уже минус 13,100кг. Злата, ты лудше зделай седьмой день зажорным, а в остальные и не думай!.. У меня тоже намечается жор, но завтра фруктики, потом новый круг, а на творожный день у свекрови ДР, вот я не знаю что делать, после праздника продолжать с творога, или сделать МЧ, и дальше рыбка?..
Кнопочка, обязательно порадуй мужа и возвращайся к нам, мы без тебя никак, ты ж наш главный консультант
, Злата, ай-ай-ай, ану быстренько себя в руки взяла!!!
Всем привет, ну на конец то я добралась до компа,после каш -700.Иришка я на лепестках с 12.01 на сегодняшний день – 12кг.утром было 71.2 ну как то так. Ну и конечно если бы не косячила ушло бы на много больше.Посмотрим что сегодняшний творожок завтра покажет
Иришка у меня за 4 дня минус 4300. Злата давай бери себя в ручки и в бой
Иришка я на лепесточках с 4 февраля – минус 9,700 на сегодняшнее утро. Если бы не зажоры и загрузы было бы больше…..
Катеринка, поздно, нахомячилась уже от души….
Кариша ты права, без загрузов было бы совсем печалька, а так отвел душу и хорошооооооо…..
Злата ну а ты просто фиииии, косячница….
Девочки, скажите все таки, а то не понятно, ск-ко у кого какой минус и за ск-ко дней?!!!
Привет девчёнки! косячу я, постоянно…только первый круг прошла по -чесному, а все остальные круги как-то
не очень пыталась придерживаться диеты. Слабачка я 
Девченки,а я жду завтрашнего дня,хочется пожрать,чем больше ем яблок,тем больше хочется котлет или отбивных.
И я думаю,загрузы очень нужны,отвел душу,поел себе,и с новыми силами б бой,зато легко можно целую неделю без косяка продержаться,это у меня так .
Кноп у моего мужа тоже сегодня этот праздник
сильно не наедайся, чтобы не растраиваться потом)
Ой, девочки, накрылся мой круг без косяков!!!
Пол дня как порядошная жевала творог, а муж пришел и сказал, что у него сегодня праздник профессиональный-день внутренних войск. И что диета отменяется…. Так что сегодня вино и мяско, а завтра опять творожок……
а то так и не доберусь до 6чки до Пасхи…. 
И новый кружок без перерыва получится с понедельника…..
Всем до завтра, надеюсь много не плюсану
Девочки,а я нашла рецепт шашлыка из рыбы, там филе рыбки маринуешь с соком лимона, солью и приправой, потом в духовке на деревянных шпажках запекаешь, чередуя кусочки рыбки и колечки лука, хочу попробовать. И еще я решила этот раз без дня зажора, завтра фрукты и в воскресенье снова рыбеха.
Привет,Лилия!Поздравляю с отвесом!
Кнопка,привет!Где пропадала?Я так и поняла про рыбу,сейчас посмотрю на одном сайте калорийность,приму решение,хочется пожирнее,но НИЗЯЯЯЯ
Лилия,у меня тоже сегодня последний день,завтра маленький загруз,а в воскресенье вместе пойдем поновой. :girls_friends:
Лелик, Тина, Лилия с отвесиками!!!
Рыбку можно любую только лучше что пожирнее с утра кушать….
Девочки, привет! Рада за вас, всех поздравляю с отвесами! У меня вчера был творог. Купила 2 пачки 5% творога. С зеленым чаем хорошо пошел. Отвес -200г.
Сегодня на фруктах – последний день 2го круга. Завтра устраиваю себе небольшой субботний загрузик, а с воскресенья пойду на 3ий круг.
Девочки, не расслабляемся, скоро лето!
Катеринка,ты меня обрадовала,куплю щуку ,может так удовольствие получу.
Кариночка,сегодня молоко не купила,буду давиться сыром ,хотя только что сьела кусочек без проблем:roll: ,только мне кажется ,05 кг это многовато,а оставить можно?
Ксюш ну получается любую рыбу можно? Даже форель или семгу к примеру?
Ой, Катюш, не знаю! Это кто какую любит. Я перепробывала: хек, минтай, скумбрию, пенгасиус, сома, окуня, красноперку, лещей. Хек-сухой, минтай-тоже, скумбрия ничего так, но надоедает её привкус складки, сом жирный, и мулом отдаёт, речную рыбу я просто не люблю, а вот пенгасиуса раньше не ела, а теперь польбили- жир отрезаю, кладу в сотейник лук и лимон колечками, сверху куски рыбы, зелень, приправки, немного молю, никрываю и в духовку. Потом выбрасывают лук с жиром, который выплавился, и очень нежная и сочная получается рыбка. За отвесы сказать не могу-всегда разные, но не плюсует никогда.
Кстати девчат а на какой рыбке лучше сидеть в рыбный день? я читала что вроде даже форель можно, но она же жирная такая…
Тина я кстати в рыбный день на щуке сидела, она забрала у меня аж 1900. но это по большей части была вода,потому что в выходные я кушала нормально. тоже подсаливала её немного.
Да Тинусик я тоже немного молока и сахзама добавила и очень вкусно получилось) а так конечно он не вкусный) но я ем 5% творог..
Тина,да солю рыбу,но очень мало.
А творог попробуй взбить блендером с небольшим количест молока,добавь сахзам!очень вкусно получится!молока можно 1 стаканна день.
Катеринка,я тоже сегодня на твороге,купила домашний обезжиренный.НЕ ЛЕЗЕТ ОН В МЕНЯ,стараюсь маленькими порциями [censored] у меня кислотность немного повышенная,если б можно было молоко,целый бы день прошёл на ура.
Кариша,а ты солила рыбу,возможно это проблема?Я стараюсь не солить,ну если только травки немного,для аромата.Ничего,всё у тебя наладится.
Ксюша,мне такое разрешение просто бальзам на рану,так океанская рыба меня злит,это для меня самый тяжёлый день,речную очень люблю,да и гарантия что свежий улов,не лежала неведомо сколько
решено,с такой радости иду на третий круг 
Катеринка,рада за тебя,одна голова хорошо,а две лучше.Кнопочка такая молодец,умеет подать совет,что грех не воспользоваться.
Лёля,медленно ,но уверенно,у тебя всё получится.Здесь такая группа поддержки! :five: :five: :five: :five: :five: :five:
Лелик поздравляю) :axax: ты тоже умничка!
Девочки, всех с хорошими результатами, УМНИЧКИ!!!У меня сегодня – 200 грамм, хоть как-то, но вниз ползу))))
Кстати купила себе тоже витаминчики Витрум пренатал и сахзам “Сукразит”. Блин с сахарозаменителем намного проще, даже мой нелюбимый творог оказался очень вкусным
Кнопка, спасибо) я сама безумно рада) Тинусик это наверно потому что я одну овсянку ела, без всяких семечек и хлебцов) и ещё ничего не нарушала) ну и по совету Кнопочки выпила 2 литра воды, правда кое как
не любитель я простой воды))) тебя тоже Тина с отвесиком) у тебя тоже хороший результат 
:axax: Кариночка спасибо) возвращайся, будем ждать тебя) :axax:
Тинуся,спасибо!тебя тоже поздравляю! Я себе тоже карпика на воскресенье отложила с пршлого раза,хотя на этой неделе я плюсанула на рыбе.попробуем еще раз.
Да, Тина, можно, я как-то ела окуня, красноперка и леща, но я не любитель речной рыбки, а ты если любишь, то пожалуйста!
Кариша,поздравляю,ты молодец!Так держать :axax:
Ксюшик,умница!Радость очень поможет тебе идти дальше :axax:
Катеринка,ну ты и удивила,на каше такой результат,дерзай дальше! :axax:
Кнопка,ты сможешь! :five: Я уже вижу твою 6! :axax:
А у меня тоже неплохо ,каша забрала 0,6гр.Радуюсь как ребёнок.Но вчера вечером я не удержалась и в свою кашу плеснула бульон из супчика мужа,уж очень ароматный получился,чесночёк там был,травки разные,томат паста,но я только чуточку,что бы вкус не забыть
Девочки у меня вопрос-можно ли использовать рыбу из озера или реки ,не океанскую:щука,карп зеркальный,амур,толстолоб и карась,так хочу живой рыбки купить.
Ой,девочки,я так рада за нас всех!!!
Мне предстоит однодневная командировка завтра,не получится сразу на третий круг,я бы точно пошла,но с воскресенья я с вами!. Постараюсь не наедаться завтра,обидно будет 6ку упустить. А если повезет,то 10ку отмечу.
Ксюшик,Катеринка поздравляю с отвесами!
Каришка здорово!!! Ты ее добила!!! Давай на следующий круг без перерыва!!! :yahoo: И поздравляю с 2 месяцами!
Ксюшик поздравляю с отвесиком, давай догоняй!!!
Катеринка пока отвесики у тебя супер, радует, поздравляю!!! Первый круг и уже минус 4,300!!! :axax:
Девочки привет :girls_friends: поздравляю всех с отвесиками :axax: у меня тоже сегодня хорошее утро,овсяночка забрала 800 грамм
Приветик, девочки. Я за вас очень-приочень рада! Кариночка, поздравлаю! Не отпучкай шестерочку, закрепил! Кнопусик, ты тоже давай этот круг без зажоров, и Каришку догонишь! Так держать, мои молодчикни! Я тоже довольна результату своему: минус 300г, мало, но меня это капец как радует, ведь не плюс! Девочки вы держитесь за шестерочки, Кнопик, давай добивай её, а я смелыми шагами иду к вам! :girls_friends:
Кнопуля,поздравляю,так держать!!!
У меня сегодня тоже радость,я увидела свой 6ку,правда не надолго,1стводы,1 кофе,1 банан,1 киви,и 6ка исчезла.
Ну и вторая радось,сегодня 2 месяца,как я с лепесткамы,с перерывами конечно,в итоге чуть больше 9 кг.Меня все устраивает,торопиться мне некуда,так что идем дружно дальше!!! :girls_friends:
Всем привет!!! Кашки забрали 500гр!!! Ура!!! :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Я такая сегодня БОЕВАЯ. Решительно настроена добить эти последние 1,5кг в борьбе за первую 6чку. Йехууу…..
Кнопка, последую твоему совету. Завтра постараюсь выпить не менее 2х литров. А в субботу и в воскресенье пить много воды, а потом бегать к белому другу – уже не проблема. Дома проще.
Девочки,вспомнила один совет!Мне сегодня знакомая сказала,что когда сидишь на овощах,лучше пить в этот день минеральную воду,эффект очень хороший.Может быть плюс у многих в этот день из за воды.
ККнопка,я так и поняла,решила до победного.Чувствую сейчас себя замечательно,ложусь спать в 10,встаю в 7,успеваю по дому всё сделать,выглядеть стала лучше,меня устраивает такая диета,так что это до победного. :yahoo: Мне уже и гардероб надо менять,всё болтается как на вешалке,ужас,но,решила потерпеть и потом оторваться по полной
Так что девочки,помним что лето впереди и нас ждут большие перемены.Не расслабляемся. :five: Всем желаю отвесов. :girls_friends:
Тина он и должен был вернуться-это водичка. Поэтому надо скидывать с запасом 2-3 кг, т.к они потом вернутся обязательно ведь всю жизнь без соли и всяких соусов и кетчупов питаться же не будешь?!
:yahoo:
У меня вот после загрузов вообще по 2 кг могут за день вернуться, но они же потом за 3 дня и уходят. Получается что 3 дня скидываю загруз, а 3 дня уже иду на меньший вес, чем в предыдущем круге. Так что настраивайся, бери себя в руки и вперед!!! За стройными ножками и осиной талией
Катеринка,Кнопка,спасибо за советы!Учту,обязательно.Я решила до победного идти,после первого круга за один день кило вернулось,посмотрела и решила не останавливаться,столько сил приложила и такое разочарование,необходимо закрепляться на достигнутых позициях.Да,девочки,о сахаро заменителях -я в своё время интересовалась,но от них потом большая проблема-садится печень,рекомендовала очень знающий в этом деле человек,лучше мёдом заменить ,ну или на худой конец меньше сахара [censored] него тоже никак,в меру можно
Лилия а вы все таки больше водички пейте. Проснулись-стакан, умылись-стакан, позавтракали-стакан, перед выходом из дома-стакан, перед обедом-стакан, после обеда-стакан, пришли домой-стакан, перед ужином-стакан, после ужина-стакан уже 2литра набралось….. может и отвесики тогда радовать будут
Да,Кнопка, я радуюсь любому отвесу. Просто, глядя на значительные отвесы девочек, завидую. У кого то есть и больше 1 кг. У меня только рыбный день унес 800г. В остальные дни или 200 или 100. А хочется заснуть и проснуться куклой Барби.
Лилия конечно из за этого. Вечером после 21.00 наоборот воды поменьше уже надо пить, а вот с утра больше. А вес пока нормально уходит за 4 дня 1,200 это хорошо!!!
Здравствуйте, девочки! Вчера у меня был злаковый день, ела овсянку и гречку. Всего -100г. Отвес маленький, конечно же, но у меня стабильно по чуть-чуть вес уходит, что радует. Сегодня на твороге. На работе не получается много пить воды. Только вечером дома пью воду. Может поэтому не так значительно вес уходит.
Спасибо Кноп) жалко что молока мало, я его очень люблю…
Натуся выздоравливай!!! :axax:
Катеринка творог до 5% жирности и стакан молока 1,5%
Наталия, скорейшего выздоровления!) На счет воды,девочки, это точно, по себе сужу: вчера вечером поняла, что за весь день выпила очень мало воды и чай почти не пила… итог – плюсанула((
Девчат а творог завтра обезжиренный надо есть,или небольшой процент жирности допускается? И сколько можно выпить молока за весь день и какой жирности?
Наташенька выздоравливай, и не беспокойся о весе, все потом вернешь на место, главное поскорей домой. Я тебе желаю здоровьечка, и силы! Ну а к нам конечно заходит, а то без тебя тут не полный состав.
Хорошо Валентина, спасибо)
Насчёт аптек не знаю, подойди узнай
Наталия выздоравливай поскорее! :axax:
Добрый день,девочки.Эхх,упекли меня в инфекционное на неделю,хныки-хныки((Будут от ангины лечить.Так что я пока не с вами,но всегда мысленно вместе :girls_friends: Всем отвесиков и хорошего настроения
Ксюха по тебе делаю вывод, что если не пить достаточно воды, то вес встает и даже плюсует. Начала пить воду сразу отвесики тебя радуют…. Значит все верно в чистой водичке наше счастье
Валентина спасибо) а в аптеках его не продают?
Катеринка, сахзам- это сахаро заменитель,у нас он продаётся в отделе для диабетиков, их целое множество, поэтому выбираешь какой тебе нравиться
Привет, ещо раз. Всех с отвесами, новеньким добро пожаловать. Да, Кнопик, начала пить, и очень много тренировочная поилка у меня на 750мл, я выпиваю 1-2 поилки утром в спорт зале. А дома ещо 2 полторашки воды за день
так что вчера я выпила 4,5л, а сегодня на тренировке только одну поилку, так как тренировка не силовая, а кардии, и так не сулило, но три титры дома обязательно! И ещо сегодня взвесилась до тренировки, и после, и минус 100 г, так что соли по тихоньку вымываются :yahoo:
Доброго дня!!! С отвесиками!!! У меня паника – вес застрял, сегодня опять -0!!! Одно радует ОБ и ОТ -1 см! Ксюшик, нам с тобой граница 75 кг трудно поддается, ты поборола, теперь я должна, так что не косячу и иду дальше
Девчат всё забываю спросить.. а что такое сахзам? или как там его
Татьяна вы вроде про него всё время пишите. Как он правильно называется и где продается?
Понятно Кноп. ладно в дальнейшем буду придерживаться такого принципа. но сейчас всё таки возьму 2 кружка, а потом перерыв на неделю. просто та неделя будет предпасхальной и у меня будет строгий пост (3 дня на одной воде). поэтому диета там не вписывается) ну а после пасхи буду стараться придерживаться твоего принципа
Катеринка лучше один, но у меня получалось 2 раза по 2 дня и 3 раза по 1му дню…..
Кноп а загрузы на один день между кругами? или как
Вода очень важный элемент в диете. Жир при похудении в нашем организме плавится и в результате распада превращается в воду, но в воду очень плохую и вредную со всякими нехорошими примесями и для того чтобы организм вывел все это без отрицательных последствий и надо пить больше чистой воды, тем самым помогая организму. Вот почему все врачи, деетологии тренеры настоятельно рекомендуют пить чистую воду и не менее 2 литров в день. Если пить меньше мы вводим наш организм в еще больший стресс, он и так в шоке от диеты, а тут еще и элементы распада своими силами выводить без нашей помощи….. Так что девочки пить пить и еще раз пить.
Я наливаю 2 литровые банки с утра и потихоньку по пол стаканчика пью. Первые 2 кружка было трудно, а теперь мне 2 литров не хватает я пью уже 3 и организм уже сам просит чистенькой водички…. И, кстати, со стулом тоже помогает……. Чем больше водички тем организму проще от всего очиститься….
Катеринка не правильно решила ты худеть…. Делаешь 2-3 круга без перерыва, потом продолжаешь кружится до победного делая иногда загрузы между кругами. Если делать перерыв неделю то все вернется, да и настроится снова будет очень трудно. Ну а воды литр в день очень мало тебе с твоим весом надо минимум 2литра, а по правильному 2600 в день выпивать и это не считая кофе и чая….
ещё хочу спортом начать заниматься… но последние 3 дня очень болит поясница, видимо с детьми надорвалась, таскаю их постоянно, они как обезьянки у меня, вечно на мне) вообщем как поясница пройдет, тоже приступлю к физ.упражнениям
Спасибо кнопочка) и тебе того же) ну и отвесиков хороших
я теперь пока до 70 не дойду, не успокоюсь))) незнаю правда пока как часто буду на лепесточках сидеть, но вообще планирую 2 недели сидеть, одну неделю переры делать ( само собой в эту неделю придерживаться правильного питания) а там посмотрим как пойдет) да кстати я водичку тоже стараюсь пить по чаще, меньше литра не выпиваю,ну плюс ещё кофе,чай.
Катеринка терпения тебе и позитивного настроя! :axax: Ну а мы рады тем, кто с нами до победных циферок
И еще девочки выпиваем не меньше 2 литров чистой воды. Или 30мл на 1кг веса.
Ксюха ты воду пить начала?
Кноп да это всё понятно) я просто имею ввиду для начала это хорошая стимуляция) я уже поняла что с вами надолго))) мне бы хотя бы до 70 кг дойти) а там буду смотреть по обстоятельствам и по фигуре конечно
у меня ещё и кости широкие, тяжелые..