Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Тина вес не всегда будет радовать большими отвесами, то что ушло за первый круг это лишняя вода, а не жир. Вот когда по 200-300 грамм начнет в день уходить, вот это жир начнет плавится. Потому что как наш организм не может больше 100-200гр жира в день отложить, так он и не может сжечь больше 200-300граммов. Поэтому отвес у тебя нормальный. Лучше медленно, но верно. Самое оптимальное это сбрасывать 5-6 кг в месяц, тогда есть большая вероятность, что вес не вернется. Насчет проблем с туалетом это уже обсуждалось не раз. Кому то помогает натощак вода с соком лимона, кто то пьет слабительные чаи. У меня все само нормализовалось после 4 круга, а 3 кружка я фитомуцил пила. А вообще в овощной день больше сельдерея, в злаковый перловочка, во фруктовый киви, сливы, чернослив. Эти продукты помогают организму с белым другом. КД задерживают воду за неделю до и 3 дня во время и то не у всех, у некоторых особых изменений с отвесами во время КД нет.
Катеринка и для тебя повторяю, что такие хорошие отвесы не всегда будут, впоследствии 0,5-1,5кг за круг будет уходить и это отлично!!! Просто надо быть готовой к тому, что за 2-3 круга ты не похудеешь на 20-30 кг…… )))))
Ксюш теперь я точно не сойду с дистанции) такие минусы каждый день-хорошая мотивация
Тина я если один день не схожу в туалет, начинаю пить “чай для похудения” 2-3 раза в день во время еды по 1 пакетику, мне хорошо помогает и ещё каждое утро натощак выпиваю стакан кипяченной воды 
Кстати всех с отвесиками) Сегодня смотрю хорошее утро :girls_friends: Татьяна держись :axax: не переживай) ты у нас молодец 
Девочки,привет!не появлялась почти неделю,дел много было…Но комментарии ваши я почитала,кое что взяла на заметку.Молодцы,держитесь.Жиру бой!У меня наконец появилось это желание,повоевать с лишними кг.За первую неделю я сбросила 3,9 очень хорошо ушли обьёмы,никто меня не узнаёт,приятно.Пошла на второй круг,сегодня злаки ,ушло только,09-маловато.Чесно,как на духу говорю:лишнего не ела,соли ни грамульки и даже приправ ни-ни ,хотя у меня КД,как думаете,это причина?И ещё у меня проблемы с туалетом
хотя не чувствую дискомфорта,но хочу почистится в воскресенье.Жду совет. 
может кто сталкивался с такой проблемой.
Валентина поздравляю! У нас с вами сегодня одинаковый вес….
Молодцы девочки! Всех со отвесиками!))) Ну, и с плюсами – не горюем))
Всем привет, ну на конец то я поменяла линеечку- курочка забрала 600г. :yahoo:
Всем привет! У кого отвесики поздравляю! Татьяна не киснем
идем дальше и ждем хороших минусов!
:yahoo:
У меня тоже радостное утро кура забрала целый 1кг, так что еще 100грамм и я опять догоню вес прошлого круга….
Привет, девочки. Катерина, молодец, не схожи с дистанции. Карин, вот видиш, вес по немного двигается в низ, так что до Пасхи увидишь ты заветную шестерочку. Тань, ДР мужа это святое, но потом сразу обратно к нам. А у меня тоже хорошая новость курочка унесла 600г, и я наконец-то увидела 74, не останавливаемся, идём к троечке. Всем хорошего, и лёгкого дня!
Девочки, доброе утро! У меня курица плюс 300гр. Но для меня это нормально: первые три дня очень часто плюсуют, отвесы в основном начиная с каши /если не косячить/) А завтра косяк будет : у мужа ДР) Катеринка, можно добавить ванилин (только НЕ ванильный сахар). Идем дальше, к мечте!)
Карина с отвесиком :axax:
Хотела ещё спросить… а можно ли в кашу добавлять немного ванилина, мне кажется каша совсем не вкусная на воде получается, незнаю даже как я её есть сегодня буду целый день, учитывая что я каши не очень то люблю. Хотя овсянку я конечно люблю, но только когда она приготовлена на молоке с сахаром и маслом
Доброе утро,девочки! Злаки забрали 500гр,сегодня мой творожок,и кофе с молоком.
Приятного всем дня! Удачи!
Девочки привет))) спешу с отчетом
курочка забрала 900 грамм :yahoo: это просто круто)) сегодня буду есть только овсянку, никаких хлебцов) не охото за ними идти 
всем приветик..сидела на этой диетке давно..ушла в декретик..держалась в красивом весе,а потом набрала лишних 5 кг(ела всего и много)..
Спокойной ночки! :girls_friends:
Все девочки я спать, если получится, наши резущиеся зубки нас замучили
Всем споки ноки и хороших отвесов завтра на весах!!!
Ксюшка спасибо за совет) на втором круге может попробую))
Ну вы, танечка молодец, так держите. Да, точно, Катюхе про йогурт. Кноп, что с сухофруктами? Да просто ЖРАТЬ! Так хочется разнообразия… :yahoo:
Ксюшик, вес был не очень большой (59-60), но с моим ростом ОЧЕНЬ заметный))) все килограммы В основном на попе, талии и животе)) первые три кг ушли быстро, а потом организм боролся со мной за каждый грамм)) так, что я очень медленно теряю вес, на меня равняться в этом не стоит))) но в моем возрасте это хорошо, нет проблем с кожей
Кнопочка,спасибо огромное за поддержку.Я читала,что 1г углеводов притягивает 4г воды.Так что да,в привесах больше воды,чем слопаного
Натуся ты не кисни! Налопайся макарон от души, чтоб потом месяцев несколько не хотелось… А когда к нам вернешься все лишнее скинешь. И не забывай что больше 100гр в день жира не приходит и то если обжираться… А у тебя все быстро уйдет, ты главное выздоравливай!!! И раз так получилось побалуй себя за нас всех вкусняшками-няшками
:axax:
Ксюшик про йогурт не мне а Катеринке рассказывай
я про него не интересовалась 
я у тебя спрашивала что ты с сухофруктами делать собралась?……
Люблю я макароны,хоть говорят – они меня погубят…Меня сегодня погубили…С этой болезнью совсем расклеилась,аппетит странный появился.Надо выздоравливать,а то и весов нет,а вес ппц будет
Танюш, спасибо за рецептики, джем попробую, а на остальное, с моими головорезами просто нет времени, но буду иметь ввиду. А вы с какого веса начали худеть?
Кнопуль, так тут все просто: берём молоко 1-3л, кипятим, остужаем до 40 градусов, сыпем туда закваску для йогурта, и в тёплое место на 8-10 часов, у меня есть йогуртница, вот моё тёплое место, ещо в мультиварках есть функция йогурт, можно в термос, или же просто замотать одеялом, и под батарею
Татьяна спасибо за хорошие советы) только вот с сыром оказывается много хлопот) ещё и йогурт домашний,его я тоже не умею делать
Да, Валентина, я написала как в посте выше.
Татьяна, а что это за мягкий сыр из йогурта? Тоже сама делаешь?
Девочки, у вас маленькие дети, большие хлопоты) мне – проще, мои уже взрослые, у меня больше времени на себя). Катеринка, я делаю домашний йогурт из обезжиренного молока. В сито кладу марлю в два слоя аккуратно выливают из баночек йогурт (не перемешивая), просто складываю края марли, ставлю сито в миску и убираю это сооружение в холодильник на 10-12 часов. Первые часы нужно часто сливать отделяющуюся сыворотку. Через некоторое время можно поставить сверху груз. Получается мягкий сыр, в который уже перед едой можно добавить или соль, перец, или сахзам.
Татьяна спасибо)) а сыр вы как делаете?
Татьяна вы молодечик! :axax: Мало того, что сейчас ваши параметры уже почти идеальны, нам до вас еще лепесточничать и лепесточничать, так еще и вкусняшки всякие для себя любимой готовите! Мне, например, или времени на это не хватает или лень матушка одолевает
Кнопка, я делю ее на 6 частей и ем в течение всего для.Плюс, 100 гр мягкого сыра из йогурта и чай с молоком (100мл). Мне хватает на день ( 4-5 приемов) и голода нет)
Татьяна я вот тоже запеканку не разу не делала, лень мне
и мне вот интересно, а ее на целый день хватает? В смысле сытости? А то для меня творожный и злаковый дни самые голодные….
Катеринка, все очень просто: 400гр мягкого обезжиренного творога ( если творог плотный,то перетераю через сито), 1 белок, 1 ст.ложка сухого обезжиренного молока ( но тогда дневная норма молока сокращается до 100гр), 1/2 ч.ложки разрыхлителя, ванилин на кончике ножа, сахзам по вкусу ( у меня фитпарад – 10 гр). Белок взбиваю с щипоткой соли до пиков, все соединяю, в силиконовую форму (у меня 18 см диаметром) и на 40-45 мин в духовку при 160-180. ВСЕ)))
Наташка,мне кажется надо сначала вылечиться,а потом начнешь сначала круг,ангина может и температуру дать.У тебя хорошо вес уходит,все наверстаешь.
Валентина,очень классно когда сам себе нравишься!
Натусь лучше вылечись окончательно, если все серьезно. А то организм и так от болезни ослаблен, а ты его еще диетой добьешь…..
спрашивай, а мы будем подсказывать….
Вот выздоровеешь, а потом с ровыми силами к нам в строй, просто старайся ужинать только белками и все будет отлично….
Катеринка ничего страшного
Девочки,нужен ваш совет,с самого утра ем только овощи,но как и думала,у меня оказалась очень неприятная штука в виде ангины.Нужно и молоко с медом и всяческие лекарства,которые содержат сахар.Как мне лучше поступить,вылечиться,или сидеть на лепесточках и параллельно лечиться?
Татьяна а как вы делаете творожную запеканку? Напишите пожалуйста всё подробно, а то я запеканки не разу не делала вообще))
Кноп ну я же ещё новичок
ничего не понимаю толком))) думала можно))) ладно отдам сыну, пускай лопает, завтра утром придется в магазин бежать за другими хлебцами))) :five:
Ой девочки это я писала.Свой ноут в ремонт отдала села за мужа комп и забыла имя написать
Аноним??? Раз муж рассказывает друзьям, значит он вами гордится!!! :axax: И это еще один дополнительный стимул продолжать лепесточки! Как же девочки хорошо, что мы все здесь собрались и поддерживаем друг друга, радуемся каждому ушедшему грамму лишнего веса и не опускаем руки из за мелочей, типо небольшого привеса или стояния веса на месте……
Лилия у нас не всеобщий упадок, а всеобшие приближающиеся КД…. и соответственно синдром пмс
Вероника, нас тут несколько человек старожилов, у меня 11 круг практически без перерыва, ещё Кнопа, Ксюша, НаТалия,Карина. Я например уже даже не представляю себя без диеты, пусть и стоит вес, зато питаемся правильно.Очень было тяжко во фруктовый день, но спасибо Кнопе подсказала, что после обеда можно овощи.И самое главное- стала сама себе нравится.Так что девочки жизнь прекрасна-идём дальше :girls_friends: муж всем друзьям говорит про моё похудение,так они теперь к нам как в зоопарк ходят-на меня посмотреть
Девочки, добрый вечер! Вот и я с вами! За вчерашний куриный день ушло 200г. Как то кроме рыбного дня у меня ни один день не дает ощутимого результата. По вашей переписке чувствуется всеобщий упадок. Девочки, диета не наказание, а избавление. Принимайте данный период как определенный этап в нашей жизни. Пейте витамины, кушайте сахзам, радуйтесь весне.
Приходит время, с Юга птицы прилетают, грозовые тучи тают и кому то не до сна…
Приходит время, люди головы теряют и это время называется Весна!!!!
Ой,девченки,столько интересного написали,умницы!
Татьяна,будем джем делать.спасибо за советы.
Вероника, я уже полюбила эту диету и получаю от еды огромное удовольствие))) Мне очень нравится готовить только для себя – любимой. Я научилась уже не пробовать еду, которую делаю для своих мальчиков и меня не тревожат вкусные запахи неправильной пищи)) На завтра я уже испекла овсяное печенье, в холодильнике – застывает желе из геркулеса с маком))) Завтра буду делать творожную запеканку. Да, еще можно в творожный день день делать плавленный сыр ( но без яица, только сода и чуть молока), если в него добавить сахзам и ванилин, то получается , как сыр омичка ( если кто-то помнит его вкус))) А если откинуть на марлю (не мешая) домашний обезжиренный йогурт, и дать стечь (уйдут все углеводы, а белки останутся), то получится обезжиренный мягкий сыр (почти). С диетой можно питаться очень вкусно и сытно)
Ксюшик, я тыквы запекаю до мягкости (у меня получается минут 60-80 в зависимости от размера тыквы, при температуре 180гр). Потом перекладываю в кастрюльку, пюрирую блендером, добавляю лимонный сок, чуть ванилина, корицы и варю на медленном огне помешивая пока не уварится до консистенции джема. Сахзам – по вкусу (если тыква сладкая, то и не нужно). В фруктовый день к ней можно добавить яблочко, тоже очень вкусно. Готовое пюре горячим раскладываю по баночкам и – в холодильник). Ем с чаем, на десерт))
Ксюшик что ты с ними собралась делать? Я, думаю, если ягод можно 200гр, то и сухофруктов столько же…
Кнопуль, ты у нас всезнайка, сколько сухофруктов в фруктовый день можно, подскажешь?
Катюш, смотри, какие я покупаю: склад: рис, крупы пшеничные, крупы ячминные. И никакой гадости. И то ем не больше 3-х в день, и стараюсь утречком
Вероничка если прочитать форум с самого начала, то тут до нас девочки и по 20 и более кругов проходили, было бы желание и настрой….
Катеринка, ну ты смешная, там столько всего чего нельзя и жир и крахмал и молоко….. Отдай его деткам, пусть на здоровье кушают, а нам такой нельзя.
просто рещультаты будут действительно чуть хуже, но ведь все равно будут!!!
Лелик если без мирералки никак, то что уж теперь
Вероника в овощной фрукты нельзя, а вот в фруктовый после обеда овощи пожалуйста, только термически обработанные…
И Лелик чернослив это те же сливы…… И сельдерей, если в хорошем количестве тоже всем помогает, я в овощной день обязательно 500гр сельдерея употре-ю….
Кнопка вот описание и состав: Вафельный хлеб “Елизавета” ржаной с отрубями. Состав: мука пшеничная,ржаная, вода, отруби пшеничные, молоко сухое обезжиренное, солод ржаной, крахмал кукурузный, жир молочный, соль, разрыхлитель натрий, эмульгатор лицитин обезжиренный соевый. Содержит глютен.
Девочки, никто не пробовал смешивать -в овощной немного фруктов, а во фруктовый овощей?
Татьяна, вы большая молодец! Не уж то можно 11 кругов пройти. Результаты ваши очень радуют и вдохновляют. Но нет такой стойкости у меня.
Кноп, все чаи уже перепробованы, вода с лимоном также, единственное сливы это да- помогают, но у нас их не всегда купишь. Минералку по утрам врач сказала пить средне или сильногазированную сульфатную, вроде по-тиху востанавливаюсь, так что пить ее все равно пока буду.
Татьяна конечно увидите, всего ничего осталось!!!
Спасибо, Кнопка! Надеюсь к Пасхе увидеть заветную цифру 50)))
Танечка, спасибо за советы. Я только одно хочу уточнить: тыкву сколько вирете времени? Даете ли в нее сахарзам? Вы очень большая молодчинка, не сходите с дистанции!
Татьяна рада вас читать
за стержень, конечно, спасибо 
но это уж вы преувеличили 
Это с вас нам надо пример брать, что настойчиво идете к своей цели!!! :axax:
Катеринка читай состав если есть сахар, масло или маргарин это не наш продукт и еще больше 2-3 хлебцов в день нельзя….
Да, сейчас у меня 12 круг – курица, ем бульон). И о зажорных днях: в последнее время они стали тоже минусовать: 100-200гр.)))Я утром ем на завтрак все, что хочется, потом МЧ до 16.00 и опять загружаюсь, даже ем сладкое. После 18.00 – не ем вообще.
Теперь о злаковом дне. Читала о киселе из геркулеса, я делаю что-то подобное: 100 гр. геркулеса заливаю 2-мя стаканами теплой воды и оставляю на 3-4 часа до разбухания. Перетираю эту кашицу через сито, отжимаю жмых. Из водички варю кисель (сладкий с сахзамом, горсткой мака или семечек), разливаю по креманкам и он застывает, как желе (вкусно!). А из жмыха делаю печенье: добавляю 2 ст. л. овсяных и 1 ст.л. пшеничных отрубей, соль сахзам по вкусу, раскладываю ложкой на силиконой коврик – получается 6 печенюшек. Ну и 80 гр. гречки запариваю с вечера: всего 200 гр.круп. В творожный день делаю только запеканку (тоже с сахзамом): быстро, удобно, можно взять с собой в машину. Добавила в обручу ( 15 мин), занятия с Джилиан – 20 мин 30 мин. Пока идти в зал совсем желания нет. Девочки, держитесь, не теряйте уверенность, у нас все получится!!!Скоро лето!!!)))
Девчат купила себе на завтра хлебцы, но по моему я что-то не товзяла
название “Эльвира”, но написано не хлебцы, а хлеб. Хотя продавца просила хлебцы… Короче они выглядят как хлебцы, только они тоненькие и хрустящие как вафля… вот незнаю можно такие есть или нет? 
Девочки, всем привет! Я все еще с вами(читаю ежедневно). Вы все большие молодцы. Кнопка – ты стержень форума, читать одно удовольствие). Хочу отчитаться по своим кружочкам, может мой опыт кому-то из вас пригодится.Я на диете с 9-го января, без перерыва, но теперь с еженедельными “зажорными” воскресениями.
Вес уходит медленно, даже стоял, если кто-то еще помнит, несколько кругов (но я не спешу, цель 50 кг уже близко))). Читала, что многим девочкам тяжело без сладкого. У меня такое началось с 5-го круга…купила сахзам фитпарад номер 7 и жизнь наладилась. Самые тяжелые дни – это рыбный (не переношу уже даже запах рыбы – тошнит) и фруктовый (голодно). Но после того, как в фруктовый день добавила овощи, а конкретно “джем” (увариваю с лимонным соком и специями) из тыквы, стало намного легче. Еще хочу сказать, что ем его и в овощной день, действует тыква на мой организм лучше, чем салат щетка))). В куриный, как и Кнопка, рекомендую бульон с фрикадельками:вкусно и сытно).
Лелик а кажое утро пол стакана теплой воды с соком пол лимона не пробовала? Ну или фитомуцил? Ты ж вроде его купить хотела. Во фруктовый день ещь больше киви, чернослива и слив. В овощной сельдерей, в злаковый перловку. Эти продукты в этом деле очень хорошие помошники. Можно найти много способов, опять же все чаи для похудения обладают очень хорошим слабительным свойством, два пакетика на ночь и вперед…. утром к белому другу.
Спасибо Катеринка, очень надеюсь :axax: . Я уже думаю, Кноп, может у меня все так тяжело проходит, что я по утрам мин. воду с газом пью, но я без нее никак, она мне помогает бороться с моими вечными запорами.
Лелик воду с газом пить нежелательно из за того что там углекислый газ. Он мешает работе жкт, пучит, да еще и вымывает из организма питательные вещества и витамины. И еще про это много всего написано…. это вкратце…..
Лелик не переживай, :axax: может курочка заберёт всё
Спасибо Ксюшка
ты тоже держись :axax:
Приветик!!! У меня за овощи -0
, застрял мой вес надеюсь на курицу, а кто знает почему при похудании воду с газом нельзя?
Ксюха у меня тоже в угалках губ “заеды” появились, надо витамин Е купить и пропить…
Да, Кноп, может и коньяк, но его я пила в творожний день, а плюс мне дали овощи и курочка
Но ничего, я раслабилась, и теперь настроена на победу. Я ещо думаю, что организм просто шокировался, от того что на прошлой неделе я приступила к новой программе по спорту, по предыдущей я год занималась, а тут такое, вот он и не хотел отдавать свои кгшки. У меня очень начали сушиться губы, думаю витаминчики помогут.. А ты, Катюха, держусь, мы за тебя. А мёд полезной на тощак, попробуй его так. И силы придаёт, и настроение улудшиш.
Да Кнопка я знаю и держусь) спасибо)
Катеринка держись это первые 2-3 круга такая слабость, т.к организм перестраивается, адаптируется, поэтому витаминки и надо пить. Потом все в норму придет….
Девочки привет) Овощи забрали ещё 700 гр
насчет зелени я вроде читала что её можно в куринный день 
ну да ладно) могу обойтись и без неё) Второе утро уже пью кофе с 1 чайной ложкой меда 
не могу просто кофе пить, да и мед мне очень сил придает, а то я на утро встаю никакая вообще!
Ксюха значит ты на прошлом круге что то схомячила, что плюс дало
да еще потом и коньячок твой водичку задержал. Алкоголь очень сильно на плюс влияет, даже если чуть чуть употребила…….
Ксюшик,на утро и обед я приготовила перловку,а потом на 2 раза овсянку,овсянка полегче мне кажется.
Девочки, в который раз извеняюсь за ошибки! Я просто уже устала их исправлять, этот телефон меня когда-то добьет
Карина, держись!
Всем приветик. Я как и обещала, подружилась с весами, за рыбку и овощи -900г. Это просто круто, ещо 100, и вернусь к весу перешёл прошлым кругом. Значит это не водичка, тогда чего прошлый круг плюсанул кгшку? Непонятно! Девочки, я тоже в бульен даю зеленушку, но не ем. Так его приятный пить. Каринка, держусь, мы с тобой. Я тоже завтра хочу перловка и геркулес. Вот только кто мне подскажет, что лучше кушать утром, а что вечером… Всех молодчинок с отвесиками, а у кого нет, стараемся, и не опускаем руки!
Что то линеечка высветилась неправильная
Кариш тогда не удивительно, что вес так прыгает, это все водичка. На 3 день КД все начнет уходить. Насчет папы сочувствую, держись!!! :axax:
Дброе утро девочки!
Курица унесла 300гр,для меня и это хорошо.
Валентина,интересный рецепт,попробую,хоть как то надо вес толкнуть,зониматься спортом сил нету.
Кнопочка,спасибо!да КД приближаются,а с папанькой прогнозы не очень утешительные,держимся!
Сегодня у меня перловка и овсянка вечером.
Удачи все!!!!
Ураааа! Весы глюканули! Сейчас перевесилась, у меня по нулям! Привеса нет…… :yahoo:
Линеечку исправила….
Всем привет! Гляжу у вас вчера целая дискуссия насчет витаминов была… Конечно от них не поправляются… Катеринка ты только эту зелень не кушай, только фрикадельки. Зелень это углевод и в белковый день ее нельзя, здесь Валентина вы полностью правы Ну а у меня все таки привес в 100гр. Ну ничего сегодня курочка, одна надежда на нее….
Кариш не расстраивайся!!! Может у тебя КД скоро? А как папа? На нервной почве вес тоже может стоять и плюсовать……
Вообщем всем отвесиков и удачного дня….
Девочки вот что я нашла в контакте,я думаю можно будет по пробовать вместо МЧ? Очищающий кисель для плоского животика
Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.
Ингредиенты и приготовление:
Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев “Геркулес”, чернослива и сырой крупно натертой свеклы.
Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку.
Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака. Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём.
Привет, девоньки! Вес немного двинулся. Витаминчики тоже начала пить. А то какой-то упадак сил. От упадка сил тянет на сладенькое, борюсь с этим чувством! Всем не сдаваться! Вперед!
Доброе утро всем, да уж овощи меня разочаровали,отвес за вчерашний день – 0.00; ну хорошо хоть не плюс.У меня тоже бульёнчик сегодня и запечённая в рукаве грудинка.А в бульён разве можно лук и зелень??? Я только лаврушку бросаю соль и перец чёрный
Anonymous, это из-за вируса, попробуй антивирусник отключить, я так на сайт неделю попасть не могла, в одиночку худала! Девочки живот бурчит, как будто неделю не ела, а на весах, как будто пол кабана за день съела, буду надеяться, что вода и за ночь она уйдет!!!Спокойной ночи всем!!!
Ах, и даже это испоганил
не почки, а ночки 
Ой, девочки, всем спокойной почки, и приятного утра
Надо тоже витаминчиками запастись
Куда все пропало немогу после двенадцатого числа к вам дописаться
Спасибо,девочки за поддержку.
Не срываюсь,иду дальше,буду завтра кушать немного забытую перловку,она мне давала отвес
Консультирует заслуженный деятель науки РФ, доктор биологических наук, член-корреспондент Академии технических наук, профессор, руководитель лаборатории витаминов и минеральных веществ Института питания РАМН Владимир Борисович Спиричев
– Не толстеют ли от витаминов?
– Нет, от витаминов не толстеют. Скорее, когда организм испытывает в них недостаток, человек неосознанно начинает больше есть, чтобы набрать необходимую норму. Основная причина нехватки витаминов в рационе сегодня – это то, что люди стали тратить меньше энергии, меньше трудиться. Соответственно, для удовлетворения потребностей им нужно гораздо меньше пищи. И этот ограниченный рацион не обеспечивает человека необходимыми витаминами и минеральными веществами. Если вы чувствуете витаминный голод, вы начинаете [censored] больше пищи, а это как раз приводит к избыточному весу. А восполнение недостатка витаминов, наоборот, способствует нормализации обменных процессов и не имеет отношения к полноте.
Карин, у меня такое же чудо с весом. Вот уже и витаминки купила… Может обмен веществ улудшится.. А на счёт того, что поправишся! Наташ, я спрашивала в фармацевта, мол так и так сижу на диете… Она меня заверила что не поправлюсь от витаминов. Ну увижу. А ты, Кариш, не падай духом. Я потому от весов и отказалась. Но не могу без них жить! Завтра пойду мириться! Уже варю на завтра бюльен, пахнет, зараза…
Кнопка сделала по твоему совету на завтра. В бульон кинула немного лука и зелени) так что на завтра куриный супчик готов
девочки всем хороших отвесиков завтра :axax: :girls_friends: :five:
Кариночка не расстраивайся :axax: все нормализуется и вес снова будет уходить
Интересно стало,с каких соображений пишут,что от витаминов можно поправиться.Якобы пока на диете вес будет стоять,или вверх ползти,если витамины пить.Скоро дышать опасно будет
Наташка, я когда вторым была беременная, пила их-хорошие, а тем более ты грудью кормишь, и на деете, конечно пей!
Прочитала про витамины, и вспомнила про свои.Мне муж покупал Витрум пренатал форте,они для беременных,кормящих и просто так)Хорошие отзывы о них,наверное стоит тоже попить)
Говорят все, что я какая-то зелёная ходу, пошла сегодня в аптеку, купила Дуовит (хотелакак ты, Кноп, советовали Мерц, но небыло, а фармацепт сказала, что это похоже), ещо и йодомарин купила, и с завтрашнего дня перестают “зеленеть”. Может с витаминами и вес лудше двинится…