Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Ой,девочки,чтото подводит меня мой организм,кажется и завтра плюсану,ну не понимаю,вообще не косячу,в огороде сегодня поработала,а вес ползет и ползет вверх.
Знаю,писали уже девченки,что и такое бывает,приспособился видать мой организм к диете.
я курицу запекаю или на сковороде гриль жарю без масла.
Катеринка в блендере перемалываю.
Кноп а ты их в блендере делаешь или через мясорубку?
Катеринка совсем не разваливаются……….
Кноп а фрикадельки нормальные получаются из одной курицы? Не разваливается?
Катеринка сама так делаю и всем советую: перемалываешь грудку в блендаре, из получившегося фарша делаешь фрикадельки и варишь. Вкусненько, с бульончиком и не сухо…
Все! Отработала по полной! И эллипс и обруч!!! Взвешалась. И на весах после занятий на 900гр меньше чем до… :yahoo: надеюсь, что плюса завтра не будет….
Девочки а вы курочку как готовите обычно?
Ксюшка, Кнопка вы прекращайте такие дела
давайте дальше без косяков 
меня тоже не покидают мысли что нибудь вкусненькое скушать… Но я держусь 
а дома так много вкусняшек всяких, мой любимый плов, колбаска,кексики, сгущенка 
ох терпения нам всем девочки :five:
Ой девочки, пошла сделала 15 приседаний и так голова закружилась
Не пойму почему. Наверно из-за фруктов. Попробую когда будет белковый день.
Ой, девченки, каж же мне тежело не взвешеваясь… Завтра точно взвешусь, так хоть будет к чему стремиться. Я тоже косякнула: было дома кислое молоко, решила порадовать своих – испечь кексов, нашла новенький рецептик, и не удержалась, чтобы не попробовать… Схомячила 1штуку, и в наказанее за это дело стану завтра на весы, по себе вижу, что набралася вода, так если ещо и на весах увижу жуткую цыфру, то косячить перехочется
Ай-яй-яй, Кнопусик, ты же у нас все по правилам, вот мы негодники, косячим, а ТЫ не должна :smile:, ну все, раслабились, и больше так не делаем, а то солнце в попу пригреет, а мы и шортиков надеть не сможем 
У меня кстати КД тоже через 3 дня где-то, может поэтому рыба всего только -200 после зажора дала
Ой Кнопа-Кнопа 15 приседаний тебе вдобавок!!! Я тоже сегодня мучаюсь ненавижу овощной и фруктовые дни, хочу скорее курицу! От голода, кажется, аж голова кружится.
Кнопка, спасибо. А мне, кстати, тоже хочется иногда схалявить, и покушать что нибудь вкусненького. Но чтобы не сходить с дистанции, я устроила себе запланированный день в субботу, когда по чуть-чуть позволяю себе полакомиться всем, что я люблю. А пока я жду субботы, чтобы наградить себя за устойчивость
Тата, Лилия отличные результаты за 1 круг! Поздравляю!
Пойду крутить обруч, может поможет сжечь съеденное….
Ну а у меня предстоящие КД вызвали жор, не удержалась и схомячила 3 ложки жареной картошки с грибами, чую завтра минуса мне не видать
Привет, девочки! Отчитываюсь за вчерашний овощной день: -100г. Хотелось, конечно, лучшего результата. Но что есть, то есть. Сегодня у меня куриный день.
У меня не получается соблюдать на работе систематическое питание. Трудно найти минутку, что бы не привлекая внимание покушать. Это немного напрягает. Но деваться некуда. Всем не сдаваться!
Девочки, привет!
Наталия, это сколько ж воды было, что ноут залило?
Карина, не переживай, овощи иногда плюсуют.
Боннский супчик, кстати, хорошо еще есть в овощной день, воду гонит со страшной силой.
Всем хорошего дня!
А я сегодня отвела ребенка в сад, плюнула на все и спать легла. После сна встала на 400 гр меньше
. Я тут поняла, что уже 2 недели без выходных и нормального сна, решила устроить себе маленький праздник на пол дня :yahoo:
Итог за 1 круг 2,8 кг. Пошла на второй круг.
Ксюха я знаю что не только в белковые, главное это регулярность. Вот у меня если получится и опять не заброшу, то через день буду заниматься. Пока оставлю хулахуп т.к талию навести тоже не мешает, ну а уж потом, когда в конце мая с отпуска вернемся, уже и прес подключу. Для меня сейчас главное втянуться и регулярно начать заниматься. Я в прошлом году занималась в течении 3 месяцев через день пробегала по 20км, но т.к еще кормила малого вес почти не уходил, только объемы немного вот я и забросила…. Сейчас по новой
надо втягиваться .
Добрый день,девченки.Утро совсем не добрым было,нас затопили)))Ноут,стоявший на кухонном столе отправился в плавание))) Еду домой,позанималась в зале,а дома ждёт рыбка) Всем отвесиков :girls_friends:
Екатерина удачки в борьбе с килограммами;-)
Да, Кноп, я понимаю, что надо строго, но никак не получается. Когда не нарушаешь, прям заметно вес уходит
Катеринка, вот я и попробую))
Календарик показывает, что за 2 дня начнутся КД, прошлый раз была задержка 10 дней, но все эти дни вес стоял, неужели и сейчас так будет. Я уже по обручалке вижу: неделю назад носила на среднем пальце, а сейчас с безымянного снять не могу
Кноп, круг даёт только на талию, а животик, и бока остаются. Прес, это 10-15 минут, но полностью участвуют все группы мышц
мне тренер хулахуб выбросил из программы, но зато ещо больше увеличил нагрузки на прэс. Если в инете не найдешь подходящего, я могу тебе из всовей программе выписать 
так что настраивайся, и вперёд. И кстати тренировки можно не только в белковые дни 
Кнопка спасибо за совет
Екатерина я на той неделе тоже на лесенке сидела) не плохой результат был,но у меня и веса лишнего много,поэтому хорошо ушел вес.
Кариш да картоха могла, можно только 1 небольшую за день и то только до обеда, она ж гадина такая крахмалистая…
Лелик с отвесиком!
Катюха у тебя чтобы вес пошол на снижение вообще строго все соблюдать надо, т.к вес не большой…
Привет всем!!! У кого отвесики поздравляю!!! У кого нет, не вешать нос – еще будут!!! У меня за рыбку – 200 грамм всего, причем честно-честно без косяков, обидно чуточку.Однако лучше по 200 грамм но минусовать. А вот я девочки халахуп забросила, особенно сейчас когда каникулы у старшего, спим поздно, потом лень, а раньше его в школу отведу и пока папик с младшим спят у меня спорт. мероприятия были.
Катюха привет!!! Просто получился еще один зажор позавчера
были гости… вот я так 2 круга и кружу 2 шага вперед, один назад…. 
Я вот думаю 5 дней посидеть на лесенке, пинка дать себе, а потом снова к вам. А то топчусь на одном месте, 63-64.
Но от вас не уйду
Кнопка,за целый день сьела300гр картохи на воде и гдето500гр щетки,неужели могло дать плюс?
Ксюня,просыпаешсь и сразу стакан воды,действительно улучшает метаболизм,на себе проверено.
Девочки, всем привет! Опять была без интернета((
Новенькие, добро пожаловать. У кого отвесики поздравляю. У кого нет (я в их числе) – не расслабляемся, не расстраиваемся, идем дальше к заветной цели.
Кнопка, я что -то пропустила. Ты же вроде доходила до веса до зажора
Катеринка регулярное употребление теплой воды с соком лемона регулирует стул, у кого с этим на диете возникают проблемы.
Ну а рагу вкусное, мне нравится, я еще водички побольше добавляю, чтоб и бульончик был….
Кнопка и как вкусно получается?
а зачем воду с лемоном натощак надо пить?
Ксюха я на это то себя еле уговорила, а ты про пресс
А 10 минут почему? 15 для меня нормально, ну болят чуть бока, не страшно.
Ну а воду теперь пей только через час-полтора….
А я уже нажралась… И что? Пить?
Кнопка! Отдельная похвала за спорт, не вздумай сходить с дистанции, я б на твоём месте круг крутила 10минут, и ещо добавила прэс, подходила так три…
Неее Ксюха воду надо после сна, натощак. Но лучше сейчас выпить, чем вообще пропустить…
Катеринка я всегда делаю овощное рагу из сельдерея, томатов, кабачка, перчика, капустки, лучок, зелень и чуть соли. Все тушу и на целый день на 4-5 приемов пищи.
Что за демон? Воду с лемоном!
Всем привет. У меня сегодня тушеные овощи. Какая-то гадость получилась. Не косячу, но вижу в зеркале что набираю
хорошо что не взвешеваюсь, а то б расстроилась. Забыла сегодня выпить воду с демоном, и уже покушала, а если после тренировки, тогда тоже будет голодный желудок? Всех с отвесами, и всем весеннего настроения, а ты, Кариш, не растраивайся, выше нос, грудь вперёд, и пошла дальше, а то я сейчас тоже начну депресовать.
Кнопка спасибо) ты что сегодня кушаешь?
Валентина, Катеринка с отвесиком!!!
Кариш ты ж вчера картоху ела, вот тебе и плюс такой большой. Ну ничего курочка еще никогда не подводила, все или почти все заберет….
Спасибо,девочки!утешает,что последующие три дня мои любимые.
Забыла изменить линеечку) Сегодня на завтрак кушала салатик из 1 огурца, помидорки и болгарского перчика. На второй завтрак будет свекольный салатик с чесночком
Девочки привет) сеголня встала на весы и афигела…рыбка забрала 1900!!! Ну это по любому водичка ушла, видимо и правда то что за выходные у меня пришло 2 кг это вернулась водичка, а сейчас она ушла)) чему я очень рада))) Валентина, Кнопка поздравляю с отвесиком :axax: Кариш не расстраивайся, мы с тобой :girls_friends: желаю тебе что курочка забрала как можно больше
:axax:
Всем привет, вчерашняя рыбка забрала 1.100
Кариш не расстраивайся! Это же овощи, они просто еще не переварились и не вышли……
Всем привет! Вчерашняя рыбка забрала 700гр, еще 1100 и загруз будет ликвидирован
И еще я вчера всетаки собралась с силами и…….. 25минут на элипсе и 15 минут хулахуп :yahoo: Вот еще бы завтра так же собраться……
Всем хороших отвесиков и доброго дня! :five:
Доброе утро всем! Мой вес ползет вверх,хотя ничего не нарушала!
Сегодня курица,надеюсь чтото изменится.
Желаю всем остальным только отвесов!!!
Ну, тогда спокойной ночи, малыши!!! И всем отвесов, отвесов, отвесов!
Ксюш я тоже до 10 стараюсь их уложить. Сын тоже в садик ходит, правда на целый день. Дочка у меня ранняя пташка) у неё в 6 утра подъём и не важно выходной или нет
а засыпает когда уже сына пора в сад везти, так что я обычно с 6 утра уже не сплю) вечный недосып у меня)
Катюш, я детей укладывают в 10, а сама с мужом фильмы смотрим, кароче засыпаем около 11-12 ночи, а просыпается в 7:20, так, как малышей в сад собирать надо. Но на выходных мне ребёнок дал отдохнуть: сам проснулся в 6 утра, а потом лег возле меня и смотрел на мои глаза, пока я их не открою… Я выдержала до 8:30
Да, мне уже легше: дочке 5,1; сыну 2,5. Сынок уже на пол дня в детский сад ходит, я в спорт зал сходить успевают…
Ксюш дочке 8 месяцев) а сыну 3 года) а твоим сколько?
Девочки всем спокойной ночи и приятных цифр на весах завтра. Наташа и Ксюша вам терпения без весов
я тоже подумывала взвесится только в конце, но пока буду каждый день взвешиватся) а там посмотрим. и все таки, во сколько вы обычно ложитесь? До скольки нужно ложиться? Чтобы организм успел отдохнуть и худеть нормально 
Катюш, у меня тоже два киндэра, а сколько твоим?
Наташ, я тоже этот кружок без весов, а то за прошлый набрала кгшку, и весы меня раздражать начали, ну сегодня только первый день, но надеюсь выдержку не взвешеваясь
Всем новеньким привет! Вы молодчинки, что с нами! Каринка, тоже клас, по техоньку до новой цыфры доползаешь, а я свои 75 теперь побороть не могу, но КД на носу на них грешу…
Наташка,удачи тебе,с новыми силами в бой,держись,не болей больше!
Ты у нас тут лидер по сбросу!
Катюш,делаю загруз после каждого круга,это второй раз пошла сразу на второй круг,после выходного у меня какбы силы востанавливаются и легче идти дальше,естественно вовращается чтото,но мне так легче.
Да я и не тороплюсь,уже комфортней чувсвуюсь,чем было зимой после Нового года.
Всем добрый вечер.Завтра возвращаюсь к вам.Налопалась я малины,молока с медом и бульончика с курицей…Так что страшно на весы было становиться,переборола себя,пошла взвешиваться,а их нет, а вместо них ехидная улыбка мужа,мол пару кружочков без весов,чтоб не огорчаться))Температуру с 39,1 сбила на 36,7, и завтра с новыми силами рыбка.Всем отвесиков и удачи.
Карин ну все равно у тебя хороший результат за такое короткое время
глядишь завтра увидишь желаемую 6))) а ты обычно по 2 круга сразу делаешь или по одному?
Девчат я тут прочитала что поздно спать нельзя ложится.. Вес медленнее из-за этого уходит? И поздно это сколько? Я просто с двумя маленькими детьми никак раньше 11 лечь не могу. Вы во сколько обычно ложитесь?
Катеринка,это 7 круг,худею с 27 января,но были длительные перерывы,с конкретными загрузами,хотелось бы уже перешагнуть через цыфру70.
Лилия привет! Поздравляю с отвесиком
Выпила я все таки чашечку кофе с половинкой чайной ложки меда
знаю что мёд нельзя, но невозможно просто кофе пить. Валентина спасибо про совет насчёт зелёного чая,буду тоже его пить)) хотя сегодня целый день пью воду и так бегаю часто 
Карин а ты сколько уже на диете?
Катаринка, на нашей1 диете кофе можно 2-3 чашки в день, я например пью только один раз рано утром, но с сахаром ну не могу я кофе без сахара, а сахзам как для меня горчит сильно, а потом в течении дня пью зелёный чай.От него чаще к белому другу бегаешь
Вечер добрый! Наконец то я добралась до дома, сегодня на работе жевала как кролик весь день овощи, то морковь, то капусту. Вчера у меня была рыба, результат -800г.Замечательно! Сейчас поставила отвариваться куриную грудку на завтра.
Всем новеньким привет!
Не спеша я приближаюсь к 90кг. На сегодняшний день это моя цель минимум – перешагнуть 90кг.
Катеринка,вначале вес уходил очень хорошо,сейчас приостановился,кофе как пила,так и пью.
Я несколько недель пропустила,но вот видишь результат есть,в основном за неделю перерыва возвращалось у меня около 1-1,5кг.
Настроится,и вперед! Да,процесс не быстрый,здесь актуальна пословица,тише едешь,дальше будешь!!!!
Ники,напиши линейку,возраст,рост,кг,так легче отвечать.
Вначале я тоже все время пыталась чтото менять,но в этой диете менять ничего нельзя,диета жесткая,но эффективная.
Присоединяйся,у нас очень всем нравится! :five:
Карин а по отвесикам как? Нормально вес уходит? Я вот сейчас кофе хочу попить и незнаю что делать
Привет всем!
Почитала отзывы о диете,
и вдохновленная результатами решила избавиться от лишних кг
с помощью лепестков)
Сегодня 2 день,полет нормальный)
У меня вопрос-девочки,если местами поменяю куриный и творожный дни,как отразится на результате?
За ранее благодарю за ответ)
Всем успехов!!
Катеринка,я пью кофе еспрессо до обеда 2-3чашечки в день,не могу без кофе.
Девочки ещё хотела спросить. А вы кофе на диете пьёте?просто прочитала что кофе замедляет процесс похудения
вот интересно если его пить не будет ли это влиять на отвесики? 
Всем приветик, вот к концу дня я возлюбила салат щетку
.
Сам мне он не лез отворила300гр картохи,ем по ложке с горой салата,ане сьела еще и половину,насыщает очень,чувства голода вообще нету.
Очень даже неплохо,но что покажут весы?
Кнопка я так и поняла что это водичка. Потому что в еде придерживалась.
Тьфу ты что попало написала
добро пожаловать!!!
Евгения добро подажаловать :axax: Но на супер быстрый и большой результат не расчитывай, т.к у тебя начальный вес небольшой…..
Ксюха отличная молитва!! Для нас самая актуальная
Катеринка то что 2кг вернулись, так и должно было быть. Это пришла водичка. И у нас на лепесточках надо скидывать с запасом в 2-3кг. Так как они обязательно вернутся и надо быть к этому готовыми…..
Девочки принимайте в свои ряды! Вместе будет полегче))) Рост 164, вес 58, решила на два круга сразу, до этого сидела на тощей диете, тяжеловато конечно, думаю эта всё таки полегче будет, всем удачи!
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето. Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир.
Да Кнопка, я знаю. Терпеть нужно, я на той неделе на другой диете сидела,она была рассчитана на 5 дней. За 5 дней скинула 4 кг.но за выходные 2 из них вернулись. Обидно
Да, рыбка сильно уваривается, если я беру 1кг замороженных стейков трески, то на выходе как раз 500гр получается. В этот раз взяла охлажденной 1кг, на выходе чуть больше 620гр получилось. Да и кура тоже самое.
Приготовила я своего толстолоба, вроде такой большой кусок был в сыром виде 750г, а в готовом всего 300г оказался а больше ничего нет рыбного.В магазин лень бежать надеюсь ничего страшного, что мало? пью много воды и чая
Написала пост, а он гдето пропал.
Мне докторша запретила греться в ванной, так что ванны отпадают, а масаж сегодня начну 
Сказала мне доктор-гинеколок, что мне не можно сильно греться в ванной, так что наверное ванны отпадают, а масаж банками уже сегодня начну!
Умничка Катеринка! Главное 1-2 круга продержатся, увидишь результат, потом самой бросать не захочется…..
Кнопка я тоже чуть присалила) разделила на 5 частей и жую её каждые 2 часа) мама дома плов приготовила,на весь дом запах) еле удерживаюсь
но срываться точно не буду)
Аноним называйся, строй линеечку и вперед!!!
Катеринка чуть чуть присаливаю….
Кнопка спасибо.
а ты рыбку солишь или нет?
Devo4ki,ja s vami s segodnjashnego dnja)))
Девченки,сделала салат щетку,по 200гр свеклы,капусты,моркови,корешек сельдерея. Ужасная гадость,получился огроменный тазик,врядли я его сьем сегодня,аппетит пропал от пары ложек.
Ой, девочки точно луна! За творог минус 100 гр.всего. Может конечно КД еще, мама тут меня видела, говорит что я отекшая. Пошла я фрукты жевать.
Всем хорошего дня!
Привет девочки! Мой вчерашний зажор прибавил 1 кг, странно вечером перед сном взвесилась 76,4, сегодня утром 76,0. Обычно с утра на 1 кг приблизительно меньше((( Странная штука организм!, первую порцию рыбки я уже схомячила сегодня. Ксюх, ты давай психологически на позитивный лад настраивайся, а то наверное подраскисла.
Ну а рыбка меня уже радует, бегаю водичку сливать каждые 15-20 минут. Если повезет заберетмоя рыбка большую часть последствия от загруза
Ксюшик и массаж через день, но после ванн надо 40 минут под одеялом пропотеть. Массаж да, на разогретое тело с массажным маслом. В ванну 300гр соли и 500гр соды, вода 36-38 градусов, принимать 10-15 минут, сидя, вода не должна быть выше груди, вообщем по грудь, что бы не было нагрузки на сердце и прежде чем принимать ванну надо поскрабить все тело. После ванны душем не смываться, а сразу в простынь и под одеяло….
Катеринка поздравляю со вступлением в ряды лепесточниц!!! :axax: Объявляю благодарность за решительность и смелость, которые настроили тебя на позитивный лад в борьбе с лишними килограммами!!!
Девочки привет! Ксюшик и Вероника сегодня у меня тоже рыбка-отварила щуку,кушаю) Начинаю с веса 90.7
Через день мне подходит, барочный Масаж тоже через день, и надо розпареное тело. Пол пачки соли, пол соды, так?
Девочки раз у всех плюс, значит не в нас проблема… Может луна…??
Ксюшик ванны надо делать через день, курс 10-15 раз. Я на этом круге тоже на большие отвесики не надеюсь, т.к скоро КД….. И давайте дальше без косяков, а то что то расслабились все, а лето то уже близко близко….
Вероника, так я не косячу, а плюсую. Так что на недельку весы отложу, а то они меня бесить начали
А ты, Ника, главное не растраивайся, и вместе идём дальше! :girls_friends: