Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Привет, девочки! Ксюшик, я тоже начинаю заново! Решила пока не взвешиваться. А то вчера плюсанула и расстроелась, в итоге поела дряни к вечеру. Самой как-то не приятно. Топчусь пока на месте
Всем привет, фрукты мне плюсанули 100г, и того за круг, и 5 дней спорт зала плюс 1кг
супер, правда? Ну ничего, может действительно приближаются КД. Начинаю 9 круг, без весов и косяков, уже рыбу пеку, а в 9:30 иду в спорт зал. А, и объёмы все не изменились, только грудь упала на 1см 
выпила воду с демоном, сегодня добавляют барочный Масаж и ванны с солью и содой, как часто можно хи делать? Подскажите!
Привет всем! Уже один пост написала,а он исчез. Рыба мне дала плюс600гр,вот и так бывает. Думаю,это изза того,что к белому другу вчера мало заходила. Буду щеткой все выметать сегодня!
Удачи всем! Приятного дня!
Доброе утро! Валентина это хорошо, что отдохнули и теперь с новыми силами к нам и лепесточкам.
Рыбка уже ждет!
Ну а мой зажорчик принес целых 1,800 Будем сгонять и улучшать предыдущий результат…
Всем доброе утро,и вот я снова с вами.Сделала перерыв на два дня, ну очень мне плохо было, а сегодня с новыми силами на 11 кружок.Мой толстолобик уже в духовке, всем удачи и отвесиков
Кноп,я из РБ, только что почитала в нете в больших городах у нас он и правда есть, схожу в коммерческую аптеку завтра, в нашей государственной спрашивала, так аптекарша сделала большие глаза и спросила: ЧТО ЭТО ТАКОЕ? Просто тут кто-то писал, что там плоды сливы, а меня она летом очень выручала, вот я и заинтересовалась.
Девочки мои хорошие вы все молодцы!!! Ксюшик никаких расстройств,даже не вздумай!!! Мы с тобой! Новенькие добро пожаловать, мы всем рады! Лелик а это где нет фитомуцила? Он вроде в свободной продаже….
Кариш взвешивайся утром! У меня на прошедшем круге тоже рыбка почему то плюсанула.. 
Так бывает, наверное. Вика если конкретный косяк лучше с начала, с рыбки.
Ну а у меня завтра треска, очень уж она мне приглянулась….. просто варю…. Всем приятных снов и доброго завтра!!! :axax:
Ксюшка,у меня уже было такое,ничего идем дальше.
Я не выдержу,чтоб не взвешиваться. А ты попробуй утром натощак выпивать два стакана воды комнатной температуры,можно с лимоном,мне помогает,и еще у нас в аптеках продается чай Тайфун .
Катерина, я завтра начинаю новый круг
Вика, если был загул в неполный день, то продолжал, а если целый, то конечно курку! Фруктики мои закончились, и день тоже. Карин не растраивайся, может из-за луны 
, у меня тоже за целый круг плюс получился, но с завтрашнего дня даю своим весам отпуск на неделю, и буду худеть без них, исправлю ленейку, а взвешусь в конце круга, а то уж больно растраиваться начала из-за плюсиков!
Привет,девчули!у меня тоже заканчивается рыбный,но вес стремительно ростет,ничего лишнего не ела,а чувствую себя бочкой,чтото не уходит водичка.
Наташка выздоравливай,будем тебя ждать.
Вика,я бы посоветовала повторить куриный день завтра.
Катеринка,присоединяйся!
КНОП, Я ПРО ФИТОМУЦИЛ ТОЖЕ МНОГО ЧИТАЛА, ПОШЛА В АПТЕКУ. А У НАС ЕГО НЕТ
, НАТУЛЬ ВЫЗДОРАВЛИВАЙ ПОСКОРЕЕ И ВОЗВРАЩАЙСЯ!
Вика, у меня тоже был вынужденный загул (приезжали гости). Я просто продолжила чередование, не начиная заново. Мне кажется, что надо пройти круг полностью, даже если и был перерыв.
Добрый вечер, девочки! Сегодня у меня заканчивается рыбный день. С утра ударно потрудилась по хозяйству дома (глажка, уборка, готовка). Днем поплавала в бассейне, а вечером прогулялась. Все, что планировала, выполнила. На завтра уже приготовила овощи, разложила их по контейнерам, т.к.буду на работе. Хочется 2ой круг пройти без расслаблений и косяков, чтобы подойти к 90кг.
НаТалия, лечись и выздоравливай! Главное здоровье!
Ну всё завтра начинаю) спасибо Ксюшик. Девочки никого нет кто тоже завтра начинает?
Девочки,красавишны,подскажите,что мне делать,я на лепестках ушла в загул после курицы.(Соблазнили сволочи!!!)С завтрашнего дня не знаю.что делать-диету заново или продолжить кашами?
Девочки!Какие вы все умнички,почитала комментарии,взяла к сведению,что лучше продолжить диету.Думала на недельку сделать перерыв,но теперь расхотела.Вчера у меня были фрукты,была у меня ревизия и в конце
коньячок приняла,бутер сьела,но что заметила не было желания наедаться,была готова к ,но к удивлению -300граммм.Сегодня подзагрузилась…так хочется начать круг заново. 
Уже и лимонеллу купила 
Давай, Катюш, присойденяйся! Твоя ленеечка: Катеринка возраст/175/90, а дальше записывает, сколько сбрасывает. Наталька, выздоравливай скорее и возвращайся к нам. Кнопуль что-то из этого попробую. На завтра уже купила рыбку не могу дождаться!
Рост 175. Вес 90 кг. После двух родов набрала оочень много
Хочу хотя бы 70 кг. В общем меня ждет долгий труд) Но я готова 
К лету хочется быть стройной)
девочки а как вы линеечки строите?
Привет Ксюшик, думала я думала и решила что завтра сяду не на “любимую” диету а на эту) как то к ней у меня больше душа лежит)))
Ксюшик сок пол лимона на пол стакана теплой воды утром ежедневно.А еще я рекомендую фитомуцил, не вызывает привыкания и полностью растительный.
Натуся лечись конечно, мы тебя ждем!!!
Девочки,на некоторое время ухожу с диеты.Тем-ра поднялась 38,2 муж послал в одно место все это похудение и варит мне курицу,чтоб с бульоном покушать малину,молоко с медом,пока кормлю нельзя лечиться чем-то серьезным.Всем удачки и хороших отвесов,скоро вернусь :girls_friends:
1 кг киви во фруктовый день и слабительное не потребуется
С слабительным эксперементировать пока не хочу. Исправила!
Привет, Катерина, присойденяйся! Будем рады тебя поддержать!Девочки, с слабительным нас перемен типов атм пока не хочу, да, на этой неделе реже заглядывала, к своему белому другу, хочу попробовать лимонный сок с водой, Кнопуль подскажи как правильно его пить.
Девочки привет) хочу тоже к вам) но завтра планировала сесть на диету “любимая” но в том форуме не с кем пообщаться(( на лепесточки хотела сесть после любимой. На этой неделе сидела на “лесенке” за 5 дней минус 4 кг)) зато за выходные килограмм вернулся
вроде не так много ела
Злат, я просто после вторых родов мучалась запорами, мне тоже кто-то сенадексин порекомендовал, все только со временем ухудшалось и так я перешла вообще на бисакодил, потом без таблеток вообще никак((( Пришлось идти к врачам, где меня
естественно отругали, даже запоры сначала лечут правильным питанием, а слабительное только в последнюю очередь. А,вообще каждому свое, если кому-то помогает без побочных действий, то почему бы и нет.
Я же не говорю ГЕГУЛЯРНО, я имею ввиду, что если постоянно плюсует вес, то возможно, он зашлакирован
Привет,девочки! Исправила линейку,за вчерашний день ушло 200гр,сегодня начала круг,приготовила бульон з 1хека,а на вечер у меня праздник запеченый карпик.
Очень тяжело пережила фрукты,молость косякнула,но ничего.
Всем приятного дня!удачи!!
Приехала с тренировки,состояние жуть,думай,померяю-ка я температуру…37,4 не большая,а состояние ужас((Жую зернистый творог,скорее заставляю себя
Девочки, если нет показаний к слабительному, т.е. запора, ими увлекаться не надо!!! В целях похудения уж точно, эта гадость вызывает привыкание, потом ну очень тяжело нормализовать все обратно.
Ксюшик, мне кажется тебе нужно слабительного выпить на ночь
, и тогда всё пойдёт на спад, я так думаю, что 2 табл. сенадаксина сделают чудо.
Я, наверное запеку, как всегда на подушке из лучка морской язык, он хоть жирненький, но весь жир с луком выбрасиваю, я рыба получается сочной и не сухой, или треску поищу, тоже так можно приготовить…
ДЕВЧЕНКИ, ЧТО ЗАВТРА С РЫБКИ ГОТОВИТЬ БУДЕМ?
Девчули, привет!
Моя ненавистная каша забрала 300 гр, это с учетом что спать я легла в 4 утра, а в 9 встала. Сегодня творог. Жить уже легче. ))
Всем хорошего дня и больших отвесов! :axax:
Иду сейчас куплю рыбку, вижу на завтра нас много собирается рыбу кушать. Это класно! Вместе векселей!
Лелик умничка! Хорошо что не потерялась и не сошла с дистанции! :axax: Значит завтра на новый кружок вместе, отличненько…
Приветик всем,наконец-то я до вас добралась, у меня за вируса сайт не до конца грузится, а сейчас я придумала отключить аваст на 10 минут и все загрузилось :yahoo: , ой и скучно мне одной было!!! Очередной кружок закончился, результат добавила в линеечку, сегодня чуточку вкусняшек и завтра новый кружок.
Кнопуль, хороший совет. С начала следующего круга спрячу, и тогда посмотрим
Ксюха это точно у тебя перед КД водичка задерживается. На 4 день КД все начнет уходить. Спрячь весы на неделю и взвешайся после КД. У кого отвесики всех поздравляю, молодечики!!! Вперед и только вперед!!!
Ой, забыла написать вчерашний день дал плюс в 500г. Сегодня фруктики ням-ням! И наконец-то я сыпью березового сока! :yahoo:
Всем приветик. Я вчера накосячила, но сознательно, не было жиров, только коньячок с шоколадкой, это для психологической розгрузки, а то больно унылая стала, а таким образом все плохое оставила позади, и с твёрдой ноги иду дальше. Кнопусь, за карнитин совет хороший, я пила чистый L-карнитин за 20 минут до тренировки, он хорошо добавляет енергию, и ” сушит”организм. Хорошая штука. Сейчас немного не выходит его купить, из-за прижка доллара. Но позже обязательно. А на сегодняшний день просто не буду опускать руки и стараться двигаться дальше. Результат у меня не плохой, поддержка отличная, и стремление присутствует, ещо бы побольше силы воли, и все будет ОК. Девочки, мы все такие молодчаги, что здесь. Никто не думайте задаваться! Даже если случился срыв, так не грузитесь, иногда можна расслабиться, и сказать себе спасибки, за проделаную роботу.
Доброе утро! вчера питьевой день забрал 1 кг.200 грамм! я рада :yahoo: вчера так наработалась во дворе, что думала уйдёт 2 уг
Доброе утро,девчонки.Каши забрали 400г,а не 100-200 как думала))Еще 100г и будет ликвидирован трехдневный зажор.Сегодня поеду в зал,куплю абонемент на пол года,решила вместе с отцом в один тренажерный походить)Маму бы туда затащить,а то 90 кг, а делать ничего не хотим.Кнопка,возвращайся завтра к нам с новыми силами,и без большого плюса)Лилия,молодец,спорт-это очень хорошо :five:
Всем привет! Лилия то, что нет привеса это супер!
Всем удачного дня, терпения и стойкости! :five:
Лена К ты умничка!!! :axax: :axax: :axax: Будем брать с тебя пример и дальше вдохновляться твоими результатами!!! :axax:
Ну а у меня фруктики забрали 300гр. Итого за круг чистыми ушло 700гр, что тоже хорошо! Еще 700гр и будет минус 10кг!!! Пусть медленно, но я приближаюсь к первой 6чке… Сегодня загруз,а завтра с новыми силами покорять вершину стройности!!!
Привет! Вчера у меня был выходной день, а сегодня начинаю новый кружок. Вчерашний день не плюсанул, ура! Сегодня у меня день спорта. Сначала бассейн, вечером пешая прогулка по горам в быстром темпе. Надеюсь на хорошие результаты.
Добрый вечер!
Даже не для своего мужчины, уверенна, модничаем мы все таки больше для себя. :yahoo:
Ездила на треннинг по йоге , приехала в 2 ночи и в 7.00 не смогла разлепить глаза. Я в целом стала более подвижной.
Таточка, ну тогда конечно нужно шикарно выглядеть . Такой шанс одеть красивущее платье. Нужно , нужно постараться
Совет да любовь вам :axax: :axax: :axax:
Кнопа, отчитываюсь о жизни без лепестков ( или после лепестков точнее) Периодически раз-два в месяц кружок четко прохожу.
Вес с ноября так где то и прыгает 68-69. Меньше 68 не было, больше 70 тоже (тьфу-тьфу) Так что никаких ужасов по поводу возврата веса я не наблюдаю. Сейчас усиленно занимаюсь фитнессом . 2 силовые тренировки в неделю и одна – кардио. Сегодня бессовестно прогуляла 2 раз за 2,5 месяца
Регулярно ем “лепесточную” еду . Допустим на работе вместо печенек с коллегами ем творог. Утром – угли, вечером стараюсь полегче чего то и белки желательно. Страшно горжусь собой если получается после вечерней тренировки не заходить на кухню. Даже придумала “отвлекалку” – рисую , а потом быстро спать.
Я уверенна что ты точно добьешься своей цели ! Главное , спокойно идти в заданном направлении и не делать трагедии если идти приходиться немного дольше. 27 марта будет год с тех пор как я написала свой первый пост на этом форуме
Всем удачи и силы воли !
Тата,я тоже как никогда сижу голодная,хотя раньше каши легко проходила
Ох , девочки, голодаю на каше.
Очень грустный день.
Кнопка,умница,всегда чтото интересное вычитаешь.
Ям яблоки печеные,1грушу сьела,1 киви 1 банан,1 яблоко свежее,черносливин пару,вообщем пока держуусь,сил ниначто не хватает,спать тянет,лягу чем пораньше,все равно не думаю,что минусну завтра.
Держимся девочки!
Ксюшик специально для тебя: чтобы сдвинуть вес тебе можно купить специальные жиросжигатели с карнитином для спортсменов. Так как ты занимаешься фитнесом тебе это поможет. Пить курсами две недели, перерыв 10-14 дней….
Начиталась сейчас про Плато. Вообщем всех нас оно ждет кого то раньше, кого то позже это от организма зависит. Вообщем вес может до 4 недель на месте стоять, а иногда и плюсовать даже. Паниковать не стоит, наоборот если наступило плато, значит все правильно. За это время организм перестраивается и привыкает к новому весу, при этом могут начать хорошо уходить объемы. Чтобы подтолкнуть организм к дальнейшему снижению веса надо:
1. Пить еще больше чистой воды
2. Больше спать
3. На 3-4 дня увеличить количество съедаемой в день еды
4. Делить еду на 5 приемов пищи
5. Принимать витаминный комплекс
6. Обязательно пить йодомарин
7. Больше гулять на свежем воздухе
И ни в коем случае не бросать диету, а то начнется стремительный набор веса..
И чем больше надо скинуть, тем большее количество раз будет наступать плато. Приблизительно раз в два-три месяца….
Кариш я ем каждый час по фруктику, вроде терпимо… в 9-3 сливы, в 10-3 сливы, в 11- груша, в 12- киви, в 13- печеное яблочко, в 14- киви, сейчас опять печеное яблочко. Я специально фруктики поменьше покупаю, чтобы их больше в 1,5кг вошло…. Вот так до вечера и дотягиваю…
Девченки,у меня фрукты,вечный голод,заливаюсь чаем!
Кнопочка,как у тебя?04923
Ага, Кноп, хорошо еще не обиделась, что нельзя
Екатерина прикольно у тебя получается. Сама спросила, сама себе ответила
Девочки, всем привет! А во фруктовый день можно консервированные ананасы? Хотя наверно нельзя, там же сахарный сироп
Правильно Ксюха, нечего с дистанции сходить. Ну повыпендривается чуток организм, да и шут с ним, мы же все равно победим его, никуда он не денется, повыпендривается и здастся!!! У всех такое плато будет и надо быть к этому готовыми, ничего в этом страшного нет…. У меня тоже за этот круг в его минус 400, а сегодня последний день. Да хотяб 400 ведь минус!!! Завтра загружусь, а потом 2 кружка без перерыва, надо эту 7ку добить!!! Купила вчера себе юбчонку новую на размерчик поменьше – для стимула….
Так что придется не отступать, теперь уж деваться некуда. БУМ ПРОДОЛЖАТЬ!!! Всемнам терпения и хороших результатов на весах…. :axax:
Да, Злата, спасибо за совет.Я думаю, что если за этот круг не скину ничего, то сделаю встряску в виде молокочая. Но сходить с дистанции не буду!
Ксющик, мне кажется, что тебе нужно хоть на 1 неделю поменять лепесточки на атомную или любимую. А то твой организм увидел, что ты его обманываешь и вот и стал в позу
. Можно попробовать на недельку поменять диету и потом опять сюда))) У меня сегодня питьевой день. Что-то такое настроение…. 
Вот и у меня каши всегда в ноль, один раз только минуснули. А еще КД вчера начались, совсем непонятно как вес себя поведет. Творог и фрукты меня обычно радуют. Во фруктовый день ем киви, грейпфруты, ананасы.
Меня отвес после каш никогда не радует,100-200-300г,зато потом вообще…творог…
Тата 400гр отлично! У меня тоже кашки самый не любимый день….. Но ведь красота требует жертв…
Девочки, привет!
Курочка забрала 400 гр, сегодня адский день-каши.
Всем хорошего дня и больших отвесов!
Натусь овсянка заберет оставшееся….
Кнопуль,еще нет,500г скину и верну :five: Загруз был знатный,длиной в 3 дня))
Натуся отличный результат! Ты уже вернула свой вес до загруза?
Забыла про линеечку
Доброе утро.Курочка прошла и забрала с собой 700г.Идем дальше,сегодня овсянка и хлебцы.Ксюш,вот видишь,скинула,а писала,что поправилась))У кого отвесы – умнички,у кого нет – идем дальше,руки не опускаем :girls_friends:
Карина, Ксюшик с отвесиками!!! Ксюшик, кстати, КД за неделю начинают водичку задерживать……
Привет, девочки, всех с отвесами. То что выходные пришли не значат, что нужно халтурить. Солнышко уже светет, а попы у нас ещо большие
крупы унесли 500г, ещо 600г и выйду за этот круг на ноль, но хотелось хотябы капулечку минуснуть, но будь как будет. Сегодня творожок, идём дальше!
Доброе утро,девочки! Ну а я видно за два дня сбросила -1кг,такчто еще минимум600 гр и перешагну семерку.
Всем удачи и приятного дня! Поздравляю с отвесами!
Всем привет! Ксюшик 12кг это твои совсем лишние ушли, а теперь водичка нужна и поболее…у кого отвесики поздравляю! Большие или маленькие неважно, ведь минус!!!
Ну а мне творожок ничего не дал, ноль, но чувствую водичка задержалась, вчера у белого друга была не частой гостьей. Сегодня фруктики. Всем удачного дня! :axax:
Всем привет! Хочу похвалиться, а у меня уходит 1 кг в день.с 67 до 62 за пять дней.
Всем приветик! Сегодня – 400 гр.(62.200). Я вот тоже согласна и по 200 гр, чтобы уходило каждый день. Если совсем не уходит …вот тогда то и срываешься
(у меня так)
Привет всем! За овощной день скинула опять 200г. Но данный систематический мой отвес меня стал даже радовать. Ведь за 10дней должны уйти 2кг., а за 30дней уже 6 кг. А это очень хороший темп. Так что я перестала париться по этому поводу. Главное чтобы была положительная динамика снижения веса. Жир приобретался годами, поэтому мы с ним тяжело расстаемся
У меня тоже вес стал очень медленно уходить,за один день зажора надо почти целый круг отдать,но ничего,все равно иду дальше.
А ты вообще выносливая,добьешься своего.
Лилия,жесткая встряска,так это сделай либо полный разгруз,либо в сауну сходи,чтоб как то обмен веществ толкнуть,либо дома ванны с морской солью попробуй.
Девченки,у меня тоже завтра фрукты,не люблю этот день,но 1 банан утром сьедаю,и буду яблоки запекать.
Спасибки Кариша!
:axax:
Ксюшик,не растраивайся! Ты все равно уже очень много сделала!!! Всем бы такой силы воли. Не хочешь оставлять диету,Не надо! Но воду включи обязательно,чистую,желательно живую,природную,и вес двинется!!
Злата, так не хочется менять диету, как же я без вас? А перерыв боюсь делать, а то вернутся мои ненависные 78
Злата,спасибо что предупредила :axax: Я знаю,что они очень калорийные,сомневалась и не зря.Хочу поделиться с вами хорошим рецептом скинуть 5 кг за 12-15 дней.Для этого еду в Трускавец,пью Нафтусю как положено,беру абонемент на 10 дней в Молдову и там бассейн,куча парилок,Хамамм и тд…Питаюсь детском санатории,там диетическая еда.И конечно много ходить,это важно при употреблении Нафтуси.А ещё мне нравится душ Шарко,но это необходимо посоветоваться с врачом.Кожа после этого душа как у младенца.Молдову можно заменить душем,тоже 10 посещений,не пожалеете.Проверено,я так 15 кг скинула,но после первого посещения набрала 5 кг,потом поняла свои ошибки,исправила и 10кг скинула без набора веса.
Кнопуль, не повериш, но я все два месяца что на диете пила только чаи, а воду лишь на тренировках, и как-то скинула 12кг. А что сейчас творится с организмом вопще не пойму
завтра творожок купила 2%, но сегодня без косяков, а опять вижу что понравилась, завтра взвешусь, и точно будет плюс, а загруз вопще боюсь делать, а то ещо как плюсану, что потом не розгребусь
Тина, бананы нежелательно есть на этой диета. Яблоки, киви грейпфруты, апельсины можно. Лично для меня фруктовый день -это самый тяжёлый день диеты…
, может из-за того, что последний, а может из-за моей нелюбви к фруктам. Вобщем,если бы не чай с мёдом на протяжении дня, то не вынесла бы 
НаТалия, что значит “жесткая встряска”? Напиши пожалуйста. Обязательно встряхну свой жирок
Девочки,привет…отпишусь за вчерашний день…на злаках у меня ушло 0,400 грамм…удалось даже соль не [censored] творожок,честно говоря у меня небольшая изжога,хотя я и взяла 5процентный…меньше бы не смогла,у меня кислотность повышенная..Девочки,хочу утром банан один сЪесть,как думаете,можно?А в общем,мне эта диета очень нравится,не голодаешь и разнообразное питание.
Злата полтора года назад покупали….
Кнопка, это на наши деньги приблиз.5 тис.грн. Значит вы его покупали очень давно. Сейчас таких цен нет.
Ксюшик так получается ты совсем что ли воду не пила? Только чай? Тогда, конечно, вес пополз вверх. Чаи это дополнение к водичке, а так не меньше 2л чистой воды в день.
Лилия 400гр тоде хорошо, медленно но верно!!!
Валентина ай я яй, ну нельзя же так. Просто приблизились к желанной цифирке и расслабились, да? Все давайте берите себя в руки и вперед на абордаж жировых прослоек!!!!
Наталия сумочка это отлично! Еще один мотиватор для похода на занятия.
Злата мой эллипс не очень дорогой. Брали в спортмастере за 14000руб.
Девочки, привет! Сегодня прочитала, что у вас у многих дома есть элипс или орбитрек…посмотрела цены и ужаснулась! Ксюха и остальные у кого он есть: вы просто ОБЯЗАНЫ на нем заниматься!! Он же бешено дорогой!!!
24 тис.грн, 30 тис.грн…Капец! Ксюш, мне кажеться, тебе нужно сделать перерыв в диете,,,,или поменять ее на какую-то другую, хотя-бы на недельку. Произойдёт смена питания и возможно, организм по-другому себя поведёт? 
Лилия,я бы на вашем месте сделала организму жесткую встряску,чтоб он начал хорошо отдавать ненужное,а то больно медленно он расстается с любимыми жирками)
Валентина,знакомое чувство,вот из-за такого “осадка” я не косячу,потом виню себя сильно,так что лишнее не лезет))
Всем привет, ой девочки мне так стыдно, так стыдно, короче в среду была кура, и было её мало только одно филе, ну я его запекла кусочек дома съела, остальное на работу взяла.Ну думаю буду идти с работы куплю ещё и запеку, как назло с работы пришла поздно, но всё равно быстренько кинула в духовку, и тут мой взгляд упал на гренки стоявшие на столе…………. короче пришла в себя когда все сожрала.На следующий день естественно плюс, сегодня тоже плюс
Всем привет! Сегодня у меня был овощной день. Рыба вчера унесла 400г. Хорошо не 200г как всегда. Завтра отдыхаю. А с воскресенья начинаю круг заново. Я уже писала, мне так удобнее.
Ксюшик, все правильно тренер про воду сказал. Именно воды надо выпить минимум 2 л.
Посмотрела, сколько настрочила, сама офигела. Читать я не очель люблю, но поболтать мастак
Привет девчокни. Спасибочки за вашу поддержку, не сдаюсь! Топаю дальше. Сегодня крупы, когда закончится этот круг иду сразу на новый, а потом опять только не на полный – в свекрови 2 числа ДР, вот отпразнуем, 3-МЧ, а с 4 пойду дальше, но до 2-го без зажоров и срывов! Кнопусь КД, должны быть только через неделю, так что проблема не в них, Наташка обьемы тоже не уходят, замеряла. Решила по этому поводу поговорить с тренером – человек опытный, думаю, что-то подскажет. Он мне говорит, что перед тренеровкой минимум час не можно есть, а после тренеровки 2 часа, а то оно очель легкоусвояемое. Ещо решили провереть, много ли у меня солей в организме, таким образом – взвешиваюсь до тренеровки, пью во время, и взвешеваюсь после. Во время тренеровки вся выпитая вода должна уходить, и даже больше. Я випила 1,5л, а на весах 500г,так что соли очень много, и не только соли, которую мы даем в пищу, а ещо и той, которау получает организм из разных источников. На вопрос как ее выгнать тренер ответил – много пить. А я говорю, что пью 6-7 поллитровых кружки чая в день… “Чай не считается” ответил он, ни чай, ни сок, ничто не считаеться кроме воды, из источника, или минеральнов ЖИВОЙ воды. Вот так-то, девоньки, так что я покидаю свои чаепития, и перехожу только на водичьку, и чем больше, там лудше!
Сходили погуляли,распогодилось уххх :yahoo: Купила себе сумочку,чтоб в зал ходить,теперь точно не заброшу
Запекла филе,жую))
Катюха так держать! Мы с тобой! Ну и с твоей мамой заочно
А я никак не могу 63 перевалить. Сегодня тоже творожный. После косяков вчерашние кашки унесли 1,3 кг. Сегодня тоже держусь. Думаю, если продержусь, после фруктиков увижу двоечку в весе. У мамы тоже минус после кашек.
А вообще я заметила, что мой организм больше 1кг в неделю отдавать не хочет. Если без загрузов по минус 100-200гр в день. Если с загрузом первые 3 дня ликвидирую загруз, а потом опять же за 3 дня минус 1кг
