Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Карин у меня тоже сегодня творожный, но я с загрузом буду, в воскресенье гости нагрянут с мужниной работы. А вот потом 2 кружка без перерыва до 4 апреля планирую….
Спасибо,Кнопа! Конечно увидим,70 кг у меня переломные,очень тяжело даются,сразу иду на следующий круг,хочу 6ку увидеть,и закрепить хоть както. У тебя сегодня какой день?
Кариш не расстраивайся! Все уйдет! Увидим мы с тобой обязательно к Пасхе свои 6чки!!! :yahoo:
Доброе утро,девочки!у меня на злаках плюс 300гр,вот такой непредсказуемым мой организм,каждый круг проходила поразному,только одно точно отметила,творог и курица еще ниразу не дали плюса.
Кнопуля молодчина!
Наталия вообще супер!поздравляю всех с отвесами!
А я жду чуда от творога…
Наталия мои поздравления! :axax: А результат и то и то дало, так держать!!! Может насмотрюсь на вас с Ксюхой и все таки подружусь со своим элипсом и станет он мне соратником и верным другом…
Доброе утро .За овощи минус 600.Так что или корень сельдерея,или занятия в зале,но что-то дало результат))
Кнопка,поздравляю,хороший результат :axax:
Ксюш,могут объему уходить,поправиться с таким питанием тебе нет от чего
Леночка, привет! :yahoo:
Сброшу конечно, сейчас как похудею как похудею! А то я в этом году замуж вроде собралась второй раз, надо же платье себе красивое купить.
О! Лена К привет! Я с тобой заочно знакома, читала! Вы то меня с Марго и вдохновили на лепесточки!!! Расскажи сейчас у тебя как? Вес держится? Что ты для этого делаешь? :axax: :axax: :axax:
Вероничка у тебя уходит в соответствии с начальным весом. Так что наберись терпения рано или поздно увидишь нужные циферки на весах! Тата десятку, конечно, добью и оставлю позади… Минус 11 когда будет-половина пути пройдена… Чуть чуть осталось, думаю за 2 кружка управлюсь. За поздравления всем спасибо! :axax:
Доброе утро девочки !
Сбросишь ты свои прилипшие кгшки быстренько, они же недавно приобретённые. А такие быстро слетают .
Увидела Таточку не смогла не поздороваться
Пару роз в месяц по привычке забегаю на форум почитать.
Обожаю посты Кнопки . Всегда сама любила вникнуть – разобраться :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Всем огромной силы воли , настроя и удачи !!
Кнопка, спасибо!
Забыла тебя поздравить с “минус 9 кг” :axax: Давай десятку!
Здравствуйте, девоньки! За овощной -200 гр. Да, Ксюшик, я тебя понимаю. Не очень приятно, когда вес не двигается. Надо встряску видать сделать, чтобы двинуть его. У меня тоже плохо уходит. Кнопа, с отвесиком!
Тата с отвесиком! Ксюшик мышци действительно тяжелее, чем жир. Смерь объемы, если объемы продолжают уходить, значит все отлично. Ну а КД как? Скоро?
Всем привет!
Овощи унесли 500 гр, очень я этому рада!
Ксюшик, держись! У меня в прошлом году так было, я до 70 похудела, а дальше все! Хоть ешь, хоть не ешь, вес дальше не шел, неделями стоял, а иногда и плюсовал. Потом я забила на диету, ела все что хотела, вес так же стоял. Потом на диету села и была 67.7. И долго у меня этот вес держался без усилий, если бы я тут месяц конфеты с булками в огромных количествах не ела, то и сейчас бы стоял. Так что потерпи, организм поборется и сдаст позиции ;-). Курицу-то без соли ела?
Спасибо девочки за поддержку, но я не параною, вес таки увеличается ещо плюс 400г за курку.
таким образом к 70 я не к Пасхе идти буду, а к лету 
Че такое творится не пойму. Ну и фиг с ним идём дальше, дальше будет видно. У меня такой же налим был 78-79кг. Если каждые два кг будет так, то ой как тяжко придеться. Катюш, мама просто молодец, у меня свокровь весит 130, так я её даже на один круг заставить не могу, ленивая!
Всем привет! Екатерина мама у тебя молодечик! Ты тоже там не отставай! Ксюшик вообще вечером взвешиваться бредовая затея, утром! Только утром!
Ну а я давольно как слон минус 500 за злаки и в общей сложности уже минус 9кг ровно :yahoo: :yahoo:
Ксюшик, не вздумай паниковать! Во-первых, Наталия правильно говорит, надо взвешиваться утром. Во-вторых, раз ты ходишь в зал, жиры сгорают, мышцы увеличиваются, а они тяжелее, чем жир. Так что без паники.
Мамуля моя пока держится, за 3 дня 3,5 кг. потеряла.
Ксюш,не вздумай!У меня вечером тоже весы так показывают,но мы же худеем во время сна,так что лучше дольше поспать и лучше похудеть.
Кнопка вернулась.У меня долгое время элипс как вешалка был,или предмет,о который можно ногой зацепиться, и только тогда его заметить 
Вот и прошло куриный день. Не знаю что случилось, вижу по себе будто поправилась, может я параною,.. Стала на весы а тут 77,1 с какого-то х..на, извените за выражение. Аж злость берет! В спорт зале пашу как проклятая, дома не косячу, а тут охреневшие цифры! Капец, в такие моменты хочется поити и сожрать все что вкусно лежит
Лилия на здоровье
Не знаю кто уж там жрет, а меня опять захлеснули домашние дела. Только сейчас освободилась…. Все прям таки спортивные становятся, одна я только мимо своего элипса прохожу, он уж меня и так и сяк зовет и подмигивает, а я делаю вид что ничего не замечаю… 
Да уж…Тишина…Девоньки,миленькие,не жрите,лето скоро,оно покажет,кто жрал,а кто худел и занимался собой
Лиля, в спорт зале я делаю упражнения на все группы мышц, то есть руки, ноги, спина, прес… Ещо очень много бегаю, или кручу орбитрек. Кардии каждый день 40-60минут, а силовые чередуются, как-то так.
наТалия, спасибо за поддержку! Девочки, вы часто пишите про посещение спортзала, чем вы именно занимаетесь? Я только один раз в неделю посещаю бассейн. Стараюсь проплывать не менее 1км. Но данной нагрузки мне явно не хватает. Пыталась в отпуске крутить отяжеленный обруч, но как то не впечатлило
Ксюш,спасибо,за программу спрошу.Решила ходить за 350 на 12 посещений,это те же деньги,которые я потрачу на безлими проезд,но у меня решает время.Муж работает посменно,поэтому буду подстраиваться как-то,а если ездить,то часа 3-4 меня не будет,а я хочу и с семьей время проводить,как-то так))
Лилия,не сдаваться,и руки не опускать,к цели!))
Кнопка, по твоему совету купила треску на рыбный день. Спасибо!Удивительно вкусная рыба, запекла ее в духовке. С удовольствием ела. Легко себя чувствую. Надеюсь сегодняшний отвес будет больше 200г.
Привет, всем! Увы, в настоящее время не могу быть с вами на связи постоянно. Была в отпуске, сейчас вышла на работу. Поэтому могу пообщаться с вами только по вечерам. Вчера у меня был фруктовый день( последний 1го круга), он унес еще 200г. Для меня 200г. стал мистическом весом. Каждый день минус 200г. и не больше. Удивительно
Сегодня у меня рыбный день. Завтра овощи. Но я решила немного изменить чередование. Т.к. я теперь глубоко в работе, начинаю 2ой круг с воскресенья по пятницу. Суббота у меня будет выходным (разгрузка или загрузка – это смотря по результатам прошедшей недели). А воскресение – начало следующего круга и т.д. Работа у меня отнимает много сил, эмоций и энергии. Поэтому данный режим, думаю меня устроит.
Нужно брать не тренера, а програму тренеровок. Она стоит дешевлей, и ты ее покупаешь в тренера, он составляет, и показывает все как правильно, а дальше ты сама. Узнай сколько програма, без персональных занятий. Если тренера нормальные, то покажут хорошо, а дальше никто не запрещает у них спросить, если что-то не выходит. У нас раньше програма стоила 70грн., а теперь только програма 3 персональный занятия 210грн. Это тоже допустимо, но 1000 на 12 занятий я бы не дала. Мне все тренер показал, составил програму и 1,5года я занималась ефективно, иногда советувалась с тренерами по разным вопросам. На этой неделе просто сменила програмку, 3 персоналки, а дальше опять сама, и нормальненько.
Ксюш,мне до безлимита ехать мин 40,но там тренер по адекватной цене.Есть вариант за 350 12 посещений,но там блин тренер 1000 стоит на 10 раз.Вобщем,помоги решить :axax:
А мы с Наташкой что сами остались? А где все остальные? Чего молчим? Где косячим?
Бери безлимит за 210, а потом, через месяц решишь куда ходить, и сколько раз
это я в другой хочу на 1000 грн,но предложил тренер другой уже за 210 безлимит.Понапредлогали,теперь выбираю))
Пакупай, Наташ, тогда совесть будет грызть, если пропустишь
а ты говорила что по часам считается, и сколько чосов на 1000грн, сколько раз в неделю?
Сходила в зал,прилив сил неимоверный :yahoo: Завтра куплю абонемент на пол года(выгодная цена 1000грн),туда мой отец ходит жирки сгонять,будем с ним как Бим и Бом заниматься
Вероника поздравляю с отвесиком!
Девоньки, у меня отвесик составил -400 гр. И этому рада. За всех рада, идем дальше!! Наталия, такая молодец! Хорошо сбросила, реально работает диета :yahoo: Надо же столько силы воли!!
Ксюш,я даже не знаю,не считала почему-то круги,знаю только,что 7 января начала худеть
Наталия, а на каком ты уже круге, за десяточку перевалило, или же скоро юбилей?
Доброе утро,девчули! Курица унесла-0,8,,думаю тоже не плохо.
Ксюша,не переживай,все быстро уйдет. У меня вопрос к тебе,ты сок березовый кипяченый пьешь или сырой??и что добавляешь?
Девченки,у кого есть отвесы поздравляю!!!
Спасибо, девочки за поддержку! Я особо и не растроилась., сама знаю, что вода сейчас иду в тренажорку, да как вигоню её!!! А кщо надежда на курочку-чаботуточку
да ты же наша умочка,,ну я так и знала что фигня :axax:
Маргош начиталась счас отзывы врачей об этом коктеле. Если им заменять ужин, то постепенно ты снизишь массу тела. Но больше он подходит для спортсменов, как любой протеиновый коктель. В нем очень много глюкозы и сахара, что не есть хорошо и если им не заменять ужин, а пить в прикуску к ужину, то вес наоборот поползет вверх. Вот…. :axax:
А я на тебя надеялась :axax:
Натуся с отвесиком!
Маргош я ничего про такой коктель не знаю…..
Всем доброго утречка..Девочки вопросик к вам.Слышал ли кто ниб . о коктейле FITO Slim Balance?
Доброе утро,стройняшечки.Рыба удивила,как никогда, минус 1,3 кг.Опять моя шестерочка появилась,не отпущу теперь ее :yahoo: Сейчас сделаю щетку,интересно,какой отвес завтра будет
Ксюшик не переживай! Ладно овощи плюсанули от них этого можно ожидать, у меня на этом круге вообще рыбка плюсанула…… Все уйдет!
Тата с отвесиком!!!
Доброе утро, девочки!
Рыба поразила, минус 1.1, никогда больше 800 гр у меня еще небыло, а раз так 10 минимум я на лепестках сидела. Видно вчера я была какая-то отекшая. От овощей подарка не жду после такого отвеса.
Кнопка, поздравляю!
КсюшиК, не расстраивайся. В любом случае это не жир, вода видимо задержалась.
Привет, Кнопуля! Хороший отвесы, поздравляю, а у меня овощи плюсанули аж на 700г, не знаю толи из-за того что там картошка одна была, толи из-за того, что много юшки подсоленой…
Всем утра доброго! Курочка умочка меня порадовала, минус 900гр. Осталось от набранных в загруз всего 100гр! :yahoo: :yahoo:
Ну ясно. Буду пить только в углеводнве дни, и то по немножку, или же сделаю, как ты, Кноп говоришь пару раз розгрузы на березовом соку… Всем спокойной ночи, и спасибо Кноп, что ты у нас такая “читака”
Ксюшик нашла в нете специально для тебя. Вообщем березовый сок это чистый углевод 2гр на 100мл. Так как норма углеводов среднестатистическому человеку в день это 40гр вот и считай 2литра в день этого напитка максимум при отсутствии другой пищи, ну а если в пищей скорее всего грамм 200-300 в день и получается. В березовом соке много витаминов и микроэлементов и он очень полезен, но если его выпить много получится своеобразный “сахарный удар” по организму, т.к в нем очень много легкоусвояемого сахара и глюкозы. Обладает легким мочегонным эффектом.
Ксюшик сделай разгрузочный день на этом соке, напьешься вдоволь!!! :yahoo: :yahoo:
Капец! Стаканчик? Это для меня так мало! Я его титрами люблю пить! Сегодня одна девушка в спорт зале спрашивала в транера можно ли… А он сказал что даже полезно его пить, а вот при нашей диете я не знаю. Это ведь не овочной и не фруктовый сок. Да и не злаковый
Ксюшик думаю в фруктовый день можно стаканчик…
Девоньки, а вы не знаете можно нам сок березовый пить? Его счас столько есть, а я его так люблю!
Натусь а послезавтра узнаем результаты хорошо корень или нет….
Значит завтра попробую,не зря корень тоже используют в салатах для похудения)
Натусь честно не знаю я всегда стебли покупала….
А для щетки корень сельдерея подойдет,или я не то купила?)
Тата у меня тоже вес медленно уходит из-за щитовидки, но тем не менее за месяц минус 7,500. А вот сейчас во второй что то типо закрепления получается: два шага вперед, один назад…
А все зажоры и загрузы виноваты, да да….
Ксюшик, я настроилась. ))) Вес правда всегда медленно уходит, но будем бороться. :yahoo:
Ой, Тата 7,5кг здесь не придел, так что настраивайся не косячить, и наслаждался результатами
Кнопка, да я про кефир знаю, не пью его не диете ;-).
До 65 я худеть буду. В прошлом году с 80 до 68 похудела. 68-70 держался с весны до января, и тут на меня депрясняк напал, и я как давай хомячить.
Тата, добро пожаловать в нашу дружно-стройнящую компанию. Напиши свой рост, возраст, и окончательно сколько хочешь весить?
Тата специально посмотрела в нете в Швеции кефир есть. И относят его всетаки к УГЛЕВОДАМ поэтому в белковые дни будь то рыбный, куринный или творожный его пить нельзя. Если вы, конечно, решили строго следовать диете. А так, как сказала Лилия, каждый решает сам. Но если так уж очень хочется кефирчика есть очень много кефирных диет, зачем тогда лепесточки? Тата про то пить кефир или нет я не конкретно тебе написала, а вообщем. Тебе только про то, что в Швеции он есть, но они больше любят йогурт, чем кефир….
Ох, я свое сообщение прочитала, сколько ошибок
! Сорри, девочки. 
Лилия с отвесиком! Тата присоединяйся! :axax:
Виктория кефир нельзя, белок яйца можно только в творожный день если делаешь запеканку.
Наталия да в щетку входят по 500гр сырых сельдерея, моркови и свеклы.
И Кариш я ложу сельдерей не только в щетку, а и в овощи когда делаю рагу.
Виктория, прочитай нашу переписку за вчерашний день. Кнопка считает, что согласно диете 6 лепестков, кефир нельзя. А я считаю, что можно. Но все пришли к выводу, что каждый должен сам принимать решение.
Девочки, привет!
Котам отдала этот бульончик, вроде едят. Пришлось в результате вчера форель себе купить, утром запекла. Посмотрим на отвес завтра. КД еще должны на днях прийти, боюсь может рыба и не сработать!
Принимайте заблудшую овцу. Это какой-то кошмар, разъелась за посдедние 2 месяца :?:. Начала сегожня с рабыки. Собиралась еще вчера! Купила в магазине упаковку мороженой трески 700 гр, поставила ее варить и в кастрюле ее “не нашла”, там грамм 100 максимум плавало и все это еще в кашу привратилась. Что с этой рыбой делали, не знаю.
А к теме про кефир- белок или углевод, я думаю что Шведции скорее всего такого продукта нет, поэтому и в диете он не упоминается.
Всем приветики! Вчерашний день на твороге унес еще 200г. Опять маловато, хорошо то, все таки со знаком минус. Сегодня на фруктах. А завтра начну второй круг.
Теперь могу отчитываться только по вечерам (кроме выходных дней).
Блин… Ем свой супчик и балдю! Теперь и я начнут любить овочной день, и чтобы к этому прийти мне понадобилось восемь кругов
400грн#12раз, это очень дорого, в нас около 250, и если не используешь, то на следующий месяц можно ими воспользоваться, или, допустим с подругой ходить, тогда будет 1 день считаться за 2, но с безлимом так не льзя, если у меня он, то ровно месяц хочу ходу, хочу нет. Вот неделю пропустила из-за боли в колене, так девченки мне абон. заморозили, а теперь на неделю продлили. А этот комплекс, в который ты пошла, Натуль, это круто, в нас тоже есть такое дело, но СтанОк в моём доме не нужно ездить далеко, поэтому я и выбрала его!
Ксюш,я ходила в зал,но условия меня совсем не устраивали.400 грн 12 посещений,НО их нужно обязательно использовать в течение месяца.Хочу завтра сходить в водно-оздоровительный комплекс,но там все иначе,в абонемент входят часы проведенные там,но сам выбираешь идти в бассейн,тренажерный зал или в сауну.
И еще в творожный день кефир можно?
Наташ, ходу в спорт зал СтанОк, раньше было дешевлей, а теперь абонемент стоит 300грн, но это у меня цена со скидкой, так как я постоянный клиент, а такой же абонимент без скидки около 400грн. Всего стоимость входит посещение спорт зала каждый день с 7:00 до 22:00 то есть полный безлим- сколько хочу, столько ходу, можно даже 2 раза вдень. Это самый дорогой, безлим до обеда: -50-70 грн,точно не знаю, посещение 12 раз в месяца 100-150 грн, 8 раз-150-200грн. Отдельно купила себе програму для тренировок, цена 210грн, в стоимость входит 3 персональных занятия с тренером, и он складает программу тренировок на последующее время. По последней программе я занималась год.
Кнопка,а в щетке свекла,морковь и сельдерей,или я что-то путаю?
Девочки, а случайно в куриный день яйца нельзя?
Обязательно На следующей неделе попробую салат щетку за твоим рецептом.
Кариш добавь в овощной день сельдерей, мало того что он не задерживает воду, чистит кишечник так еще жиры сжигать помогает. Я как начала его в овощной день лопать плюсов у меня за овощи уже не было!!!
Ксюшик,у меня к тебе вопрос.По какой цене ты покупаешь абонемент в зал,и что в него входит?
НАКОНЕЦ-ТО! Я нашла то, что я могу спокойно есть в овочной день, и вкусненько, и не голодной. Купила замороженую смесь “Сотен” фирмы “Лимо”. Все могоженые смеськи которые покупала были ну просто не очень, или вопще кака, а с этой сделала супчик, и одну вымоченую картошечьку покрошила- ну просто обьеденье! Кариш, не растраивайся, курка внесет все, у меня даже если привесы будет за овощи, ну и ладно, главное не голодаю
Да,Кнопка,на овощах еще ни разу не минусовала.
Девочки,а я на чердаке держу вещи,которые жаль выбросить,а не ношу,вот пойтибы тоже порыскать! У меня там куча малых всяких вещей,интересно
Лелик в общей сложности минус 2,700 было…..
сама знаешь они такие…. 
Карина это ж овощи
Кноп, а помнишь результат за 3 дня шок. диеты?
Привет,девочки!
Ксюшик,поздравляю,отличный отвес!
Все умнички! Мои овощи,уже который круг отвеса не приносят,но ничего сегодня курочка!
Желаю всем к Пасхе дойти до нужных цыфр! :girls_friends:
Тина ладно бы если платье одно осталось
Я привезла с дачи (они там в ссылке были) все свои вещи меньших размеров. Так вот пока во все не влезу буду лепесточничать (правда в середине мая будет 2 недельный перерыв) … 
Фрикадельки…это идея..Спасибо,Кнопка :axax: На обед рискнула запечь в духовке с травами и бульона чуть добавила,с утра остался.Скоро иду пробы снимать.Я заметила,что такую диету хорошо в загруженные дни намечать,работа отвлекает и есть не хочется,зато потом столько удовольствия от кусочка лакутка(так мой муж говорит о вкуснятинке
)Девочки,всем приятного дня!Держитесь…ещё одно платье осталось 
(так в мульте Простоквашино один товариСЧ говорил) 
Лелик с отвесиком! Я сидела как то 3 дня на шокодиете. Меня потом еще долго от одного вида шоколада мутило….
Натусь вот и славненько! Приятного аппетита!
Привет всем! У меня за овощи -300 грамм, сегодня, как Кнопа учила тоже на фрикадельках, мне нравится, не сухо, в отличии от запеченной грудки. А , вообще, мне тяжело только без шоколада, это мой наркотик((( Думаю 7 день сделать шоколадным, как при шок. диете 100 грамм горького шоколада на день.
Приготовила я рыбку.Очень даже неплохо получилось.Я ее намазала горчицей и сверху посыпала укропом,без соли.30 мин в духовке и вполне съедобно получилось :yahoo:
Тина поздравляю с отвесиком! И день не принес, а наоборот забрал…. Минус 600гр это отлично. Я курочку просто чуть присаливаю, но я делаю фрикадельки, грудку в блендере перемалываю, кручу шарики и варю. Потом с бульончиком вкусненько и не сухо. Ну а организм привыкает к диете и реагировать может по всякому. Вот если голова начнет кружиться, тогда крепкий чаек и ложка меда в прикуску. У меня мондраж первые 2 круга был, сейчас все отлично….
Девочки,привет! :five: Всех поздравляю с отвесами!…вчерашний день принёс -0,6.Подружка говорит,что это хорошо,но я надеялась на большее.Сегодня курочка,думаю соли очень мало надо для неё…а приправу без соли можно?Просто в ней есть овощи,я сомневаюсь…или лучше с травкой взять специю?Переживаю дни неплохо,наедаюсь достаточно,даже норма на овощи для меня была большая,я не доела.Но вот чувствую что тело в напряжении,не так как всегда…это нормально?
Мне очень понравился морской язык, я делаю подушку из лука, сверху рыбу, чуть сока лимона, заврываю крышкой, и в духовку, нямка. Вчера так делала минтай, тоже норм., а вот хек суховат мне. Может на пару будет хорош…
Натусь, конечно, в холод дочуру лучше не тянуть. Придется тебе терпеть и жувать что получится
Кнопка,я бы с удовольствием сходила бы в магазин за какими-то морскими гадами,но у нас погода жуть,холодно,ветер,а идти прийдется с дочкой,тк муж на работе.Так что не хочу ее тянуть.Раз уж нашла хека,прийдется готовить)А вдруг понравится,и я изменю свое мнение о рыбе)
Натуся т.к я могу есть просто вареную рыбу я по этому поводу особо не парюсь, всегда просто варю. А вот горчицу на дух не переношу…. Мне треска очень по вкусу понравилась, а вот хека и минтая считаю суховатой рыбой, по мне они не очень….
Ксюшик мои поздравления :axax: и не только за отличный результат, но и за то что взяла себя в руки, перестала жрать, села на лепесточки и до сих пор еще здесь с нами :girls_friends: :yahoo:
Хочу запечь филе хека с горчицей,кто что думает?))Ну не люблю я рыбу совсем,может хоть так как-то съедобно будет
Ксюшик,поздравляю с прекрасным результатом,умничка.Не сдавайся,продолжай в том же духе :five: