Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Всем приветик! Вижу настроение весенние, и отвесы отличные, все молодчинки, так держать! Рыба унесла всего 200г
, но как говорит Кнопик, медленно но верно! У меня сегодня два месяца на лепестках, подвожу итог: вес-12,55кг; ОГ-13см; ОТ-11см; ОБ-11см; 
Арина 1,900 за три дня это еще не много
у меня за день 1,500 прийти може. Вставай давай в строй и без косяков!!!
Натуся и тебе мы, конечно, рады…. :axax:
Доброе утро стройнеющим))Стартую сегодня.Настроение как всегда – боевое.Нужно до Пасхи хорошо скинуть :girls_friends:
Всем приветик! Какие вы молодцы отвесики хорошие!!! А я три дня ела много и всё жареное и много соли и перца.
Проблемы на работе, а я когда на нервах от холодильника не отхожу ужас какой то. Постараюсь сегодня на рыбку. за три дня плюс 1,9. Пипец надо брать себя в руки!!! А я ещё и работаю в ресторане. а тут новое меню весеннее проработку делали! Как всё не попробовать? 
Всё беру себя в руки! 
Вероничка ай я яй! Больше так не делай
Валентина с отвесиком еще чуть чуть и не только единичку, первую 6ку увидите!
Маргош 1,300 это хорошо. Ну не может организм так быстро жиры сгонять, которые мы наедали не одну неделю! А если много будет уходить то это не жиры, а мышечная масса, что не есть хорошо, т.к мышцы уйдут последние, а жиры останутся. Так что лучше медленно, но верно будем скидывать жиры!!! :five:
Всем доброго утречка.Вот и прошла я круг,за фрукты -200 ,итог – 1.300. кг Как то маловато ,до понедельн. загруз, с понедельника с вами опять..Ну что ж ,,ни всем же быть ХУДЫМИ,,.кому то надо быть и КРАСИВЫМИ
Всем привет,а у меня после овощей минус 300. ещё 200г и надеюсь увижу единичку на весах.Всем удачи и отвесов
Всем приветик! Поздравляю с отвесиками! Молодцы! Я вчера пила пиво, не смогла не поддержать компанию. В гости приходили. Решила сегодня опять с рыбки начать. Прибавилось немного 300. Теперь уж точно без косяков. А то и желаемой цели не достичь. Скоро, скоро тепло!!!! Кнопа, Светлана, молодцы, я вами горжусь и беру с вас пример!….сегодня
Сайт косячный , то не одного сообщения, то сразу два
Всем привет! Овощи забрали 600гр :yahoo: отличненько. Еще 1кг и вес вернется в дозагрузный, надеюсь на курочку!
Всем утро доброе! Овощи забрали 600гр :yahoo: отличненько. Еще 1кг и вернусь к весу прошлого круга, надеюсь на курочку!!!
Девочки. всем привет. У меня рыба унесла 1кг. :yahoo: :yahoo: Я хожу вечером после работы в тренажерку, как же хочется есть потом, это просто ужас.
Вика в фруктовый день после обеда можно есть овощи, только не сырые. Попробуй запеченые яблоки с них сытость дольше…
Злата, Екатерина что за косячество??? Весна пришла, лето на носу… Миру нужны новые стройные красивые тела, а не пышные матроны в балдахинах…….
Девченки.извините,линеечку переправила,опечаталась,а жаль,что на самом деле не так
Привет,Красавишны
Читаю вас давно,один круг прошла с вами в компании,подсадила девочку с работы на лепесточки.Она в восторге от этой диеты,так же как и я.Она села на два дня позже,поэтому сегодня и завтра я в свободном полете,а послезавтра с ней вместе.решили так вкуснее.Она рыбку такую,я такую уже разнообразие в меню.Еле пережила фруктовый день,скосячила-фрукты для меня всегда десерт,я не могу ими наесться.Подскажите.а вы что делаете в этот день,как доживаете до утра 
Екатерина, аналогично((( печалька, то ли авитаминоз,
, то ли лень матущка… 
Злата, мне тоже почему -то тяжеловато сидеть. Раньше вообще могла не есть, на кефире неделями сидеть, и нормально. А сейчас даже не знаю что происходит. День нормально, день косясу
если бы готовила кушать для семьи не я, а муж, то было бы лучше, а то надышешся на кухне всяких запахов вкусняшных и всё…
Девочки, привет, очень сложно даётся мне сейчас эта диета…
постоянно хочется съесть чего-то неполезного 
И цель есть и желание вроди как бы присутствует, но 
Наталя конечно лучше бульончика куриного после праздника то….Зато эта 6ка закрепится у тебя надолго! Я вот тоже все никак до нее не дойду, то зажоры, то загрузы….
Входить в привычку… Бросай, ты Наташка эти вредные привычки
с возвращением, давай, а то уж и солнышко пригрело…
Да просто нужно скинуть хорошо,чтоб потом опять не нужно было до шестерки худеть,а тут как на зло, сплошные праздники идут
Ничего,будем стараться))Пила я весь день кефирчик,но так что-то не хорошо после вчерашнего 
Отварю себе курочки с бульоном 
Наталия вернулась с гулянки, пусть и с доп.кгшками зато счастливая
Это ты уже 3 раз до 6ки доходить будешь, да? Это уже начало входить в привычку…….. 
Добрый день))Мой почти трехдневный зажор хорошо добавил мне кг-шек))Так что,с новыми силами берусь худеть))Сегодня на кефирчике,завтра начинаю лепесточки.
Нееее! Лишние жиры выбрасывать нужно, а не делить!
С удовольствием поделюсь жиром, налетай
Ксюшик а никто и не ссорится…. Что нам делить, разве только жиры лишние…
КсЮшик, я не хотела никого обидеть
Девочки, если я вас напрягла, простите меня засранку
Вот это Лилия загнула
Я ужас как не люблю читать, хорошо что у меня есть такие умочки как Кнопка, и Лиля, все полезное узнаю от вас, а то пришлось бы весь свободный час потратить на перечитку статьи о деетах :five: девочки, не сортесь!
Кнопуль, говорят у девушек, которые вместе живут не только мысли одинаковые, а даже КД совпадают, а мы тут практически живём вмесе
Диетологи рекомендуют во время диеты [censored] только в сыром в виде морковь и свеклу. При варке гликемический индекс этих овощей повышается.
Гликемический индекс.
Это показатель, характеризующий скорость расщепления углеводов, чем выше индекс, тем быстрее углеводы попавшие в организм превращаются в простые сахара, что стимулирует выброс инсулина и переработку этих сахаров в жиры, которые откладываются в виде энергетического запаса.
У сырой моркови этот индекс 35, а у вареной 85 единиц, это наравне с индексом сдобной булки.
У варенной свеклы гликемический индекс выше, чем у моркови.
Но калорийность варенных моркови и свеклы не высока.
Поэтому, несмотря на низкую калорийность, отварная морковь станет причиной увеличения массы тела.
Тина у свеклы высокий ГИ и у моркови, но только у вареных. Поэтому кушать их надо в первой половине дня или только сырыми…..
Да да Кнопа,.лона самая.передача
Лилия тогда, наверное, его действительно не надо мешать с творогом, как говорит Ксюшик. А вообще мы све здесь с общей целью! Поэтому спорить совсем не к чему. Просто я немножко максималистка, типо если делать, то по всем правилам
как то так…. :axax:
Девочки,здравствуйте!Вчерашний рыбный день принес мне -1,3..пережила его очень даже хорошо.Боялась вечера,но зря..всё обошлось,муж меня понял и не надоедал приглашениями к ужину.Сегодня любимое…овощи…надеюсь переживу.Подруга говорила,что читала где-то на форуме,что свекла мешает сбрасыванию веса,что вы скажете?
Кнопка, я прочитала. Кефира там действительно нет. Но у меня не переносимость на свежее молоко. А вот на кисломолочные продукты отторжения у меня нет. Поэтому я выбираю кефир (или йогурт).
Ксюшик мы с тобой прчти одно и тоже одновременно написали. Одинаково мыслим, однако
Лиля я не хочу спорить и научными терминами сейчас не объясню, но молоко относят к белку, какрй то он там у него особенный этот белок. Значимостт кефира для желудочно кишечного тракта я ни в коем случае не умоляю, сама его люблю, но нету в нашей диете кефирчика, не относится он к нашему творожному дню. Никого переубеждать не буду, каждый сам выбирает свой путь к стройности и совершенству. И даже если вы выпьете этот стакан кефира я не думаю, что он слишком сильно повлияет на отвесы. Я просто ща то, что если соблюдать диету, то полностью и это мое мнение которое имеет место быть, также как и ваше. Поэтому выбор у каждого свой. Ну а для интереса можете посмотреть список продуктов или примерное меню диеты 6 лепестков кефира там нет……
Она говорит. Вот опять мой телефон творит чудеса
А что вы все накинулись на Кнопку? Она когорит как правильно, но ведь не заставляет вас так делать… Кнопусь, я с тобой согласна, может ето и болей углеводный продукт, но не факт, что от него будет привес
Замоталась я, забегалась только присела на менутку, и сразу к вам. На счет кефира и йогурта всегда будет стоять вопрос. Я б говорила, что бы каждый делал как считает нужно сам. Я вот уже два раза пробовала обезжиренный йогурт, но пила я его только утром, стаканчик, и отвес был хороший, и кефир, думаю попробоввать можно, но тоже утром, и не мешать его с творогом… Но каждый сам решает! А у нас наконецто пришла весна, уже и малявок передела в тонкие куртки, погодка просто шепчит :yahoo:
Из чего можно сделать вывод, вместо молока легко можно пить кефир, к тому же он полезнее (нормализует работу кишечника). А это в во время диеты не маловажно.
Цензура не пропустила слово в предложении, поэтому вынужденна заменить глагол на “пить”
Кнопка, ты не права. Кефир не является ни чистым белком, ни чистым углеводом, как впрочем и творог. Посмотрите состав кефира (обезжиренный): жир- 0,5г; белок 3,0г; углеводы 3,6г. Практически весовое содержание белка и углевода одинаково. Молоко (3,4%):белок 2,8г; углеводов 4,7г. В молоке углеводов больше. Из чего можно сделать вывод, вместо молока легко можно [censored] кефир, к тому же он полезнее (нормализует работу кишечника). А это в во время диеты не маловажно.
Маргош посмотрела, передача о самом главном, да? Но опять же диетолог там противоречили сама себе когда про творожный день говорила, что он насыщает очень полезными белками, при этом отнеся туда и кефир. Но кефир это не белок,а УГЛЕВОД!!!
да я уже поняла,.жаль,интересно было посмотреть
Маргош тут ссылки не проходят….
оболдеть,третий раз кидаю вам ссылку нашей диеты,.видео ,канал Россия 1,,и не проходит сообщение
выберите первую строку ,написанно диета 6 лепестков,там кисточка нарисованна слева.Откроется и в самом низу видео
Маргош кефир это спорный вопрос. Он относится к углеводам, а творог это белок. А сама суть диеты в несмешивании белков и углеводов. Вообщем каждый решает сам, но я считаю, что кефир нельзя, лучше молока больше выпить….
кефир можно там говорят в творожный день
Лелик зайди на сайт Похудей-Ка.ру там все подробно про ванны написано.
Лелик смешивают соду и соль, в каких пропорциях не помню. Вода не горячая градусов 36-38. В ванну на 15 минут, а потом на 40 минут под одеяло. С отвесиком поздравляю!
А у меня на рыбке – 800 грамм, девочки, как правильно принимать ванну с содой? Раньше кто-то про это вроде писал здесь.
Да Карин, как то не поддается 7чка, но ничего кудаж ей деватся то. Увидим 6ку обязательно, если не к 1 апрелю, то уж к Пасхе обязательно увидим.
Спасибо,Кнопуля!
Задержались мы стобой на семерке,а пора бы уже к 6 спуститься!
Карина с отвесиком! :axax:
Всем привет! Вчерашний день даром не прошел,-1кг.
Сегодня посный борщ и тушеная капуста,огурцы,вот первый раз ем.
Поздравляю с отвесами!
Екатерина, да, к сельдерею надо привыкнуть, но мне он уже тоже нравится. Ну а я, как всегда, в овощной день натушила рагу и каждые 2 часа по маленькой тарелочке….. Маме твоей терпения и успехов, с твоей помощью у нее все получится!!!
Да, Кнопка, маме надо много сбрасывать. Не знаю сколько она выдержит. Но думаю с поддержкой хоть что-нибудь получится.
Я сегодня овощи жую. Вот уже два раза к салитику приложилась. С сельдереем, огурчиком и помидоркой. И даже сельдерей мне стал нравиться
Вероника,ты такая худенькая… :axax:
Да, Ксюшик, так и есть. Я ,наверное, почти год в таком весе была, вот он ипрыгает. Зато с 60 до 68 я быстро набрала, может после 68 вес кааак начнет уходить со скоростью света….
Надеюсь завтра все устаканится….
Да и водичка начала уходить, белый друг сегодня меня часто видит…
Кнопуль, ты права насчёт долгого пребывание на одном весе. Я очень долго держала вес 78-80, а потом больше чем 2 недели пригала по этим цифрам, но победила
а ты у нас гуру лепесточков, так что обязательно перепрыгнешь на свою шестерочьку, просто нужно терпение!
Вероника а у тебя больше и не будет, вес то начальный небольшой.. Главное, что уходит……
Марго так им и надо!!! Нечего свисать откуда попало и находиться там где им не положено……
:roll
Приветик, девоньки! У меня отвес -400. Всего за 3 дня 1 кг 100 гр. Медленно как то, но верно. 62.9. Девочки, идем вперед! Не сдаемся!
Фруктики вкусненько сегодня.Яблочки запечь можно.Мням
Кнопа ,да ты умница.я прочла и мои жиры уже испугались
Валентина не расстраивайтесь, значит это луна виновата, раз у нас у обеих сразу после рыбки плюс…
Что то у меня в прежыдущем сообщении линеечка слетела
Маргош да я не сопливлюсь, почти.
Ну а диета забирает нормально, нельзя худеть очень быстро. Да еще и организм, он же такой, он же не хочет просто так свои жирки отдавать, ему же очень уютненько в них было. А тут хозяйка ни с того ни с сего решила ему эту комфортную жизнь нарушить, конечно он сопротивляться будет. Да еще, видимо, я дольше всего была в весе 71-74 вот сейчас и буду как на качелях качаться туда сюда, пока наконец не победюююю… 
Но это ничего, я упертая, нет у моих жиров никакого шанса. Рано или поздно они ЗДАДУТСЯЯЯЯЯЯ!!!! :yahoo: Ну а на месяц раньше или позже это соучится уже не важно, главное чтоб случилось….
Ух, вот это я настрочила…, аж сама себя убедила….
Всем привет,Кнопа у меня тоже печалька… после рыбы 100, я думаю может потому что, я перерыв не сделала?Сегодня овощи, сделала овощное рагу – кабачок, помидоры, лук,морковь,зелень.
Доброе утро девчули,вчера творог -400,.сегодня фруктики.Посмотрим что завтра на весах будет,что то мало эта диета звбирает.До воскресенья будет отдых у меня ,но буду кушать мало с умом.Кнопка не плакай,выдет твоя водичка,я глядя на тебя не ною когда набираю,.а тут кнопа че то рассопливилась
Екатерина молодец что маму подсадила, теперь у тебя напарница есть. Маме то много скинуть надо?
Всем привет!
Светлана, у меня были проблемы первый круг. Потом восстановилось все. Я пью чай для похудения жиро сжигающий.
Я маму все-таки подсадила на лепесточки :yahoo:
Приветик, девчули. У меня сегодня первый день 8 круга. За прошлый круг унес 3,600; но это если с зажором, а чистяком то 900г, и я ещо два вечера подряд косячила
фрукты унесли как никогда- 1,700; это мне за то что пошла в спорт зал :yahoo: сегодня рыбуля! Всех с отвесиками, а у кого нет не растраиваемся, и твёрдо стоим на своём, обязательно будут!
Всем привет! КД обязательно задерживают воду! Стул налаживают все по разному я рекомендую фитомуцил. Многие девочки на форуме пили каждое утро стакан теплой воды с соком лимона, при регулярном использовании помогает. Кто то пьет сенаде, кто то чаи для похудения, они тоже помогают справиться с этой проблемой..
водичка начала задерживаться, видимо, тоже скоро КД. На рыбке, чего никогда не было, аж плюс 500. Но я по себе чувствую, что водичка, встала вся какая то отекшая….. 
Лилия с отвесиком! Кефир нельзя вообще, на лепесточках его нет.
Красноярочка замерь объемы вес может стоять, а объемы уходить…
Ну а у меня печалька
Привет,вчера у меня был злаковый день. Отвес 200г. маловато, конечно, но это лучше чем ничего.
Светлана, я только завтра заканчиваю первый круг (опыта маловато), у меня проблем со стулом пока нет. Поэтому, увы, ничего подсказать не могу.
Девочки, я не переношу молоко. А у меня сегодня творожный день. Вместо него можно обезжиренный кефир?
Привет девочки!! У меня печалька
– второй круг практически ничего не унес. Думаю что это связано с редким стулом! Те два месяца что я была без лепестков, я пила соду – это помогло мне держать вес. Сейчас все расстроилось и вес не уходит(((((((
Девочки, всем привет. у меня второй круг пошел без перерыва от первого. Вес почему-то стоит уже три дня на отметке 88, но у меня КД, может поэтому стоит вес. и еще вопрос, как-то читала, но сейчас нет возможности все пролистать, чтобы найти ответ. Девочки, что пьете, чтобы ходить нормально в туалет? а то как-то меня начал волновать этот вопрос. и еще у меня по вечерам так урчит желудок – это вообще кошмар. наверное от того, что мало ем.
Ой, и линейка моя другая стала :shock:, последний результат пропал. Не буду исправлять, исправлю после круга.
Доброго вечера, девоньки! Сегодня целый день не могла прочитать отзывы, последние за 12 число показаны были, вот только допустили к вам))) После косяков, утром весы показали 77 кг, сегодня рыбка прошла без косяков, кушать не хочется, надеюсь завтра на хороший результат!!!Наталь, С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!! Карин, скорейшего выздоровления твоему папе!!!
Спасибо,Кнопка!Буду стараться…я ведь сбросила уже 10 кг…ищу пути,то что подойдёт…у меня проблемы с позвоночником,поэтому со спортом всё очень осторожно…А питание,давно перешла на полезное…но вот слабость моя-не могу отказаться от сладкого…
Тина держись!!! Скоро лето! Себя надо приводить в порядок и совершенствовать! Терпи первый круг, потом легче будет….
Они на тебя смотрели и говорили пощади, но ты их не услышала… 
Эх, Карина, ну что же ты так с ними жестоко?
Девочки,спасибо всем!
Вы умнички,а я скосячила,сьела два куска селедки замаринованой,промокнула салфеточкой и сьела,так смотрели одиноко на меня
Девочки,здравствуйте!Спасибо за доброжелательный приём.Не стала ждать вторник,начала сегодня…пока без проблем,но для меня вечер будет трудным…муж с работы придёт и тут начнётся…Я не хочу один есть,посиди со мной…главное удержаться.Ещё меня волнует,что мало воды пила днём,буду вечером водичку пить.Чем закончится этот день?
Девочки, доброго вам времени суток! Сегодня я на исключительно на гречке. Очень хочется положительного результата. По вашим перепискам читаю, что у Карины проблемы со здоровьем папы. Карина, крепись! Желаю всего наилучшего тебе и твоему папе. Мне очень приятно читать, девочки, как вы друг друга поддерживаете. Я с вами!
Ой, девочки, смотрю я на свою ленейку – сплошной хаос! Ну ниче, завтра новый круг все поменяю!
Да, Кариш, главное держись, и не падай духом!
Карина держись! И главное надейся на лучшее!
Девочки,спасибо что не забываете!
С папанькой дела плохи,по три раза за день в больницу бегаю,готовлю ему отдельно своим тоже,сегодня и себя прибавила.
Полный аврал!но с вашей поддержкой буду стараться! :girls_friends:
Да….! Ну витаминчиков сегодня накушаюсь! Стоптала киви, пол яблочка, и шрам 50 грейпфрутово-апельсинового фрешика, и так наелась, что дышать тяжело. Налила бутылку холодного чая, и пойду за своим Мсиком в садик, погуляю немного и вернусь к вам!
Ксюха это просто весна и авитаминоз виноват!..
Счас настроишься и дальше без косяков пойдешь, да и гости тебя соблазняли с дядей Жорой сходить на свидание 
Всё Ксюшик,.послушала тебя и буду заниматься тоже.
Умочка, умочка, а вот два вечера подряд жру
Ксюшик домашними делами занимаюсь
но как то немогу пока себя заставить… А ты Ксюшик умочка, так держать!… :girls_friends:
А я так и опять забросила свой элипс, знаю засранка
Ой, только увидела смайлик не тот :yahoo: вот этот должен быть!
Почти без перерыва, как то на 4 дня перешла на овсянку, но она мне не пошла.И косячу много, если бы не косячила ещё больше ушло бы, но я это специально делаю, нельзя что бы вес резко уходил, а так – медленно но уверенно
Кнопусь, ку-ку чего-то ты сегодня какая то не разговорчивая…
Кариночка вернулась!!! Мы тебя ждали. :axax: :five:
Марго заниматься лучше всего в белковые дни…
Валентина даешь 65!!! Ура!!!