Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Карина! Молоцец, что вернулась! Как там у тебя? Как папа? Марго можно найти много чего, если заниматься в меру, не тераризировать организм, а подкреплять его, то конечно спорт приветствуется! Я идти в спорт зал не хочу, но когда я там все происходит само собой. Вот тренер уже новую программу составляет, с среды приступают. А после спорта я чувствую что живу! Активной, и настроение улудшаеться. Вот так должно быть, нужно все для себя делать и в удовольствие, тогда и результат лудший, и приятней
А ты без перерыва сидела?
марго 12 марта было 2 м-ца, как я на лепесточках.Поставила себе цель 70, но уже как то о 65 подумываю ;-).Правда муженёк уже в истерике бьётся – говорит ХВАТИТ
Валентина за сколько вы столько сбросили (времени)?
ОО Валентина ,ты умочка,.дык я тоже в нутри и не ощущаю,.а вот попрыгала,и думаю старушка ты,.куда ты за молодыми
Девоньки,.то что я вставила про физ.нагрузку (не льзя) .это я прочла на этом же сайте ,только диета называется “Любимая” А про эту диету прочла,что можно и даже нужно.и тоже советуют Джилиан,под которую я занимаюсь.Так что буду продолжать физ .нагр. :yahoo:
Девченки,доброе утро.Всем спасибо за поздравления :girls_friends: У кого минус – умнички,у кого нет – будет))
Завтра возвращаюсь к вам.Всем отвесиков
Ну Марго… тут и постарше тебя есть, и старушкой я себя не ощущаю,особенно когда похудела
Девоньки ,а я читала что физ.культ.. не льзя во время диеты заниматься.Вставляю…•Нежелательно во время диеты заниматься тяжелой физической активностью….Это я скопировала..Прочла Ксюшку и тоже опять начала делать физ.занятия.Занимаюсь по инету с Джилиан,оч. классные упражнения,но сложновато,,Я занималась до диеты,ы вот на диете,чуть сердце ща не выпрыгнуло..Вы то молоденькие,.а вот куда я за вами гонюсь ,старушка
Привет,девчули!!! Сегодня начинаю с вами круг!
Хоть ситуация у меня сложная,но вижу
что должна,а то вес прибавился. Почти всю неделю ела чтопопало,и гдепопало.
Поздравляю всех с отвесами!!!вы молодчинки,все держитесь!!!
Марго не расстраивайся меня кашки тоже не радуют, и 6 ложек меда в день это многовато максимум 2 можно и то не каждый день…
Девчульки приветики,У меня на кашах опять плюсануло,.че то каши мне ну ни как не идут.Ела гречку 200 гр. в сухом виде. чай зеленый с ч.л меда ,.чашек 6,вода конечно.и 3 хлебца итог 700 гр..что то то твариться то.Печалька какая то
Не могу на строиться на спорт зал. Но пенок мне нужен! Синуля в саду до 12, а не тренировку нужно 1,5-2часа, плюс душ. Так что ем своё печенье яблочко, и бегу бегать
Екатерина 200гр это мелочь, у меня вон 1,100 у Ксюхи 1кг не переживай рыбка действительно все заберет. Наталия присоединяюсь ко всем поздравлениям :axax: :axax: :axax:
Девчули, всем привет! Все выходные провела без интернета, скучно без вас было
некому похвастаться и никто не поругает 
Сегодня плюс 
Ну ничего, сегодня новый круг с новыми силами, рыбка должна все забрать :yahoo:
До вчерашнего дня вес был на 200 гр. меньше чем на линеечке, но……. Не смогла вчера удержаться от сушек, шоколадки и бутерброда с маслом и сыром
Наталия, с днем рождения :axax: :axax: :axax: Счастья, здоровья, любви и исполнения желаний!!!!
Ой, точьно. Сегодня у нашей Наталии день рождение! Натуська я тебя поздравляю, стройности тебе, хорошая наша, здоровьечка, денежек побольше, и мирного неба над головой! :axax: :axax: :axax:
Ксюшик пойдет…. по граммам норма…
Сока получилось 330г. А остальных фруктов ещо 1,150 как ты, Кноп думаешь пойдёт?
Ксюшик сока можно 1-2 200гр стакана….
Всем привет! Всех с отвесиками! Ксюшик грейпфрут считай без кожуры. Вероника овощной день вообще у многих плюсует, так что радуйся и такому отвесику. Лилия все будет хорошо! Валентина поздравляю! Тина присоединяйся!
Ну а мой загруз принес 1,100 но это водичка так как вечером кроме рыбки было еще 2 бокала пива. Сегодня новый кружок и вареная рыбка!
Всем приветик! Тина, добро пожаловать. Я постоянно занимаюсь спортом, и отвесы хорошие, и самочувствие! Присоденяйся, и не пожалеешь. Вероника, в овощной день всегда очень маленькие отвесы, он даже может плюсануть, так что не растраивайся. У меня после вчерашнего срыва ожидаемый плюс в 500г, и того я продрушляла почти целый круг и до предзажорного веса ещо и не вернулась. Сегодня фрукты. Кто-то знает, сколько сока можно выпить? Иду дальше без косяков, а то совесть мучает. Гостей отправила, колено не болит, пойду в спорт зал. Все стало на круги своя. Так что не косячим и ждём результатов
Доброе утро, красавицы! У меня всего 200 гр отвес.
Может завтра будет больше!? Видать много моркови слупила. Что вы кушаете в овощной день, чтобы отвес хороший был?
Всем доброе утро, как говорится на последнем издыхании я ликвидировала последствия зажора, за вчерашние фрукты-овощи ушло 1.4, но за всю неделю только 400г но и то хорошо.наверное без перерыва пойду дальше.Запеку рыбку в аэрогриле.Тина добро пожаловать к нам, спорт всегда и везде приветствуется
Здравствуйте, вчерашний день на воде и зеленом чае, к сожалению, отвесов не принес. Начинаю сегодняшний злаковый день с того же веса. Надеюсь на лучшее
Привет…от подруги много слышала о диете…хочу попробовать,начинаю во вторник.Мне интересно,а спортивные упражнения приветствуются?
:axax:
Лелик, ты тоже завтра на рыбку? А я конкретно прощиталась! Я думала, что мы с тобой и с Кнопиком будем нога в ногу, а оказывается, что я с опозданием на один день, ну ничего, когда небудь догоню. А кто знает, если полтора кг фруктов съесть, то сколько ещо сока можно выпить. А то всегда в фруктовый день я ела 4 печенных яблок, а тут купила апельсин и грейпфрут на сок, и теперь не знаю. Вместе сними, киви и тремя яблоками выходит 1,500кг, а яблочко то мало
Ой Ксюх, мы с тобой как сговорились, я весь день держалась на МЧ, а в 21.00 нахавалась всего-всего. Трудно мне настроиться после застолья(( Ну, ничего завтра я на рыбку!!!
А у меня завтра сново будет плюс
я сломалась, слабохарактерная! 
опять дома застолье, сделала себе чай, села за стол… и… сломалась! Пропало настроение, жалею. Слава Богу завтра гости уезжают, и я иду в спорт зал, ик Пасхе буду без перерыва! Всем хороших отвесов, и до завтра!
Начинать диету лучше (как по мне) с не самых прияных дней -так легче будет
, а вкусненькое (рыбу и куру) у концу диеты переброшу :yahoo:
По скольку мне было очень тяжело прожить фруктовый день, я решила начать диету с сырного дня)) Потом будут фрукты, рыба, овощи.. и т.д. Будк эксперементировать!
Какая разница, от перестановки слогаемых сумма не меняется 
Ксюша,это я борщик поела, у меня фрукты.Утром яблоки, в обед борщ,на полдник ягоды смородины и в 18.30 опять яблоки. Посмотрим, что завтра весы покажут
А я и не знала, что на крупах можно борщец, или я что-то не поняла…
Ой, Кнопки, че то прощиталась! А я рис очень люблю! Ела бы его всегда. Как-то творог мне не лежит. Но уже не могу дождаться фруктиков, уже купила апельсин, грейпфрукт, киви и яблочьки буду завтра ням-нямкать!
Спасибо за поддержку! Но меня чувство вины сегодня не покидает, поэтому к кашам так и не притронулась. Весь день пью воду и чай зеленый. Перенесла злаки на завтра. Всем новеньким привет!
Лилия ничего страшного, как уже сказала Наталия, главное что вернулась и с нами, а кгшка быстро уйдет, это водичка!!!06589
Лилия,с возвращением. Молодец, что снова с нами,вместе легче :girls_friends:
Девочки, привет! Я снова с вами. Вчера были гости, пришлось отступить от диеты. Итог, 1кг. Так жалко! Сегодня у меня злаки, надо наверстывать последствия от загула.
Валентина да ладно вам
всегла рада помочь, обращайтесь…. Если что то знаю, подскажу…. :axax:
Ты просто моя спасительница :yahoo: :yahoo:
Валентина, конечно, можно… Главное чтобы по весу за день норма была….
Спасибо кнопик, ты у нас просто ходячая инциклопедия
а если у меня борщ остался с овощного дня, его можно схомячить?
Маргош каши вообще любые можно кроме манки, пшеночка тоже вкусненько… Рис на любителя….
Валентина, конечно, ягоды можно, но не больше 200гр и если очень голодно, то после обеда фрукты можно заменить тушеными овощами. Это можно по условиям лепесточков.
Кноп а как ты думаешь ягоды можно? у меня есть замороженная смородина красная и вишня.Персики и абрикосы я раньше съела, остались только ягоды.Честно говоря на яблоки уже смотреть не могу
Конечно же кнопка…Гречку можно да? ну значит гречку отварю с зеленью
Ариша все будет чики пуки!!! Мы все умнички красавицы!!! Все у нас получится!!! И платья СЕКСИ мы обязательно наденем!! Ведь правда же девоньки?! :yahoo: :yahoo: :axax: :five:
Валентина я вчера весь день запеченые яблоки жевала, более сытно и полезно чем сырые и отвес порадовал, ну а творог мне вообще первых три круга плюсовал. Организм интересная штука… сам решает когда плюсануть, а когда в минус. И еще плюсануть не творог мог а что то за день или два ранее….. Ну а вообще не киснуть и нос не вешать!!! Только вперед!!! Тем более, что до заветных циферок вам совсем чуть чуть осталось, а это КРУТО!!! :axax: :axax: :axax:
Всем привет! Я вчера тоже накосячила с фруктами съела рыбку правда на пару и без соли и ещё в шесть вечера два яйца жареных! 0,1. Сегодня зажор как вы мне и советовали!А завтра снова на рыбку, на третий круг!!! До пасхи будем куклами ещё месяц!!! :yahoo:
Всем привет, у меня тоже сегодня тяжелейший день для меня ФРУКТЫ,можно сойти с ума.Вчера с творогом плюс получился, хотела делать, что то типа запеканки, но не рискнула.Только рано утром где то в 7 съела яйцо а потом полностью обезжиренный творог чё за фигня такая блин….
Маргош почему кроме овсянки нечего? А гречка? А перловочка? Кукурузная кашка тоже ничего….
Ну а десяточка уйдет за пару месяцев, крайний срок за три(ну это если вес совсем встанет)
Трудный день,.кроме как овсянки есть не чего
Ой девочки,сегодня самый голодный и рудный день.КАши
Кноп. да медленно ,это просто реальный зажор был,да и пивасик,вот и ушел пивасик,вода .А так впринцыпе не особо вес уходит.Ну да ладео.пусть медленно но главное верно.Главное чтоб не вернулся.Я хочу до 63 хотя бы.Ну а 60 вообще крутяк.
Вероника у всех по разному, но обычно до КД . Ну а начиная с 3го дня КД водичка уже начинает уходить.
Девочки, а во время кд тоже задерживается вода или только до? Просто об этом ничего не слышала.
Маргош ну чтож ты брешешь, что у тебя медленно уходит?! За 12 дней, да еще и с зажором уже 5кг нет. Этож за месяц больше 10 может уйти!!! Да еще и вес у тебя по сравнению с ростом был не критический, небольшой избыток…. Ну а у меня еще в придачу и с щетовидкой не все в порядке, так что для меня и столько хорошо. Хотя конечно же хочется и побольше и побыстрее…
Маргош я заметила, что у меня раз в месяц один кружок очень результативный, а потом по 1кг за круг. Но я и этому рада! Еще 2кг и вернусь в добеременный вес, а потом еще десяточка и буду как в 2011 пока курить не бросила и не плюсанула за пол года аж до 70кг.
Хотя муж рвал и метал. Он в этом отношении брезглив и был в шоке, что сынуля должен теперь после кота в горшок….. Хотя помыли и доместосом продезинфицировали, а нечего было дверь в ванну закрывать… 
Ну а кот, да…, сама была удивлена от такой его находчивости
Кило за неделю,.малова то,как то,медленно вес уходит.У меня тоже как то медленно.Прочла про кота твоего.Как же ругать то,.он посмотри какой умочка.
Маргош если считать с плюсом от зажора, то 4,700. Ну а если чистыми, то ровно кило…
Ксюшик приветик.КД были уже
Кнопа сколько ты за круг сбросила?
Маргоша в кашку только зелень ну или чуток меда…. Ноль это не страшно, ведь не плюс.
Ксюшик 500гр… тююю… все уйдет. А вот кружочек у меня на денек вперед будет, рыбка у меня завтра уже….
Марго, попробуй с медом, или сахарозамом. А отвеса нет м, может КД на носу?
Приветули, мои красотули! Вчерашний разслабон плюсанул мне 500г, но это ничего, ещо сегодня творожок, а завтра фруктики, так что до минуса я доберусь! Вероника, ты молодчинка, а теперь без косяков, и все будет ещо лудше идти. Наталенька, с наступающим тебя, и сильно там не пей,
и не жри, ты вообще рекордсмен, держи марку. Кноп, Лелик, так я с вами вместе на следующий круг, завтра последний лепесток, а дальше сначала. Всем девочки хорошего дня, без косяков! Все держитесь, ведь скоро выйдет солнышко, и покажет где и у кого что-то лишнее 
Девочки ,доброе утро.Курочка унесла 0,ни чего,,но я вчера чуток нарушила.Муж готовил нагенцы,.заставил слопать ,съела 2 мал. штучки..Думаю из за этого..Ну ладно .Подскажите с чем кашу овсяную перемешать можно,ну не возможно ее есть.
Неее Натуся, я, думаю, десяточку минимум через два кружочка отмечать будем. Седня небольшой загруз, через круг опять будет загруз т.к гости планируются. Так что через кружочек не получится
А то дядя ЖОРА не дремлет и в гости любит приходить… и на огонек заглядывать, особенно, вечерком 
А держать себя в руках и блюдить за весом нам всем придется как минимум весь год после достигнутых конечных результатов……
Кноп,мы после следуйщего круга будем отмечать твою десяточку,а ты говоришь медленно уходят.Лучше медленно,но верно.Я по себе заметила,стоит мне немного расслабиться,так начинаю поправляться со страшной силой.Так что мне теперь всегда нужно держать себя в руках.
Наталия тогда 3кг за круг, причем это не первый круг, когда вода лишняя выходит, вообще супер!!! :axax: Мне такие отвесы только снятся
Обнадеживаю себя только тем, что медленнее уходят значит есть вероятность что обратно уже не вернутся 
У меня не было зажора на 8 марта,я на зеленом чае сидела.Муж работал,не хотелось самой нажираться
Это точно:-), я еще сдуру перепутала и вино вчера шипучее купила, так теперь такое чувство, что в меня ведро воды залили, все отекло, даже кольца поснимала(((
Наталия я имею ввиду зажор на 8 марта…
Лелик 1,6 тоже ничего у меня после зажора плюс 3,7 было. Наталия а минус 3кг за круг это вместе с привесом от зажора или у тебя его не было?
Лелик,главное что ты здесь,а не возле холодильника
Кноп, я за неполный круг линейку не меняла, 75,6 уже была, так что плюс 1,6 кг, ну ничего, с завтрашнего дня я начинаю круг БЕЗ КОСЯКОВ!!!
Лелик всего 700гр набрать после загруза это отлично. Наталия а ты вообще крутышка после зажора и ни грамма!!!
После вчерашнего зажора вес не изменился
Весы крутила во все стороны,но они так и показывали 67,7. Фух,организм принял загруз,и быстро его переработал))Ничего,мой дорогой,я тебя еще и завтра вкусно накормлю 
Итого за круг минус 3 кг.Хорошо как по мне
Всем доброе утро!!! Сколько у вас нового пока я праздники отмечала!!!С отвесиками всех, похудевших!!! Вообщем, девочки ела я аж целых два дня, первый- пока готовила, второй- уже вместе с гостями. Итог 77,2 кг. Зато теперь до Пасхи никаких праздников не намечается, так что сегодня я на МЧ, а завтра на рыбку!
Ксюшик а ты не переживай много прибавиться не должно. Все рыбка и курочка, как всегда, заберут!!!
Всем привет! Вероника с отвесиком, но больше не косяч!!!
У меня сегодня еще минус 400гр!!! :yahoo: Итого за круг убрала не только последствия зажора, так и еще минус 1 кг. Я рада! Ну а сегодня небольшой загруз и завтра я с вами :five:
Девочки! – 500. Ничего себе, а с погрешностями денек был. Как ни старалась. Ну немного погрешностей. А результат порадовал. Сегодня попробую без погрешностей. КСЮшик, ничего страшного, продолжаем дальше! Светланка, мне тоже нужен пинок, особенно за вчерашнее
Ксюш,отдыхать тоже нужно.Не вини себя, завтра продолжить,и все будет хорошо.Никуда от тебя не дерутся заветные циферки.Мне вот тоже два дня загруза предстоит.Главное потом себя в руки взять(а мы возьмём) и дальше маленькими шажочками к цели :girls_friends:
Опять телефон-гад: не чин, а вин!
Светлана, милости просим! Добро пожаловать в нашу дружную компашку! Выставлял ленейку и настраивайся на хороший круг друзей! Ой девочки я косячница! Приехали в гости к брату, он у меня повар, только вернулся из Буковели из командировки. Был там все зимние праздники. Я чётко была настроенная на свой бокал шампанского и все. А тут началось, ну что ты не попробуешь?новенький рецептик!ну я обижусь… Ну взяма маленькую ложечьку того, и этого, а тут ещо разных чин привёз из Карпат, стопочьку того, пол стопочьки этого… Ну а дальше что розказывать? Вроде не нажралась, и не напилась, а скосячила! Приехала домой в растроенных чувствах, и ещо сожрала кусочек своей пиццы, которую пол дня пекла, вот так
так что завтра не видать мне 75, а что будет посмотрим. Всем спокойной ночи и сладких снов!
Светланка,добро пожаловать.Подскажем,поможем,поругаем))Всегда поддержим и порадуемся успехам.Настраивайся на хорошую компанию и комфортное похудение :five:
Спасибо…..очень хочется похудеть…..теорию знаю…..с силой воли слабовато…..
Светланка присоединяйся, пиши линеечку (возраст,рост,вес) и вперед с нами за красивой фигурой!!!
Девочки всем привет….можно с вами…….нужен пинок…..и общество…..компания…
Он же член семьи,видит куда малыш ходит,а чем он хуже?
Девочки хохма. Сейчас мой кот нассал в сынулин горшок. Муж принимал душ и закрыл в ванне дверь, а там лоток. Котяра, видимо, не утерпел……. Вот и теперь даже и не знаю то ли ругать его, то ли хвалить, что не куда попало…..
Вот и молодчина,не опускай руки,ведь вся жизнь еще впереди,и хочется ее прожить в прекрасном теле,в гордости за себя,что смогла и не сдалась
Натуся ты, конечно, права! Видимо на меня весна так действует. Кому то зимой худеть сложно, ну а для меня, видимо, весной. Дааа сделано немало… Я чтобы себя на диету настроить смотрела в нете сподряд все передачи про очень толстых людей, как им сложно живется и т.д и т.п. Видимо надо опять насмотреться…….. Ну ничего завтра чуть чуть побалую себя любимую какой нибудь вкусняшкой днем, а на вечер собираюсь рыбку запечь. Так что у меня полузагруз получится
Кнопка,главное что после любого загруза,ты знаешь,что нужно продолжать худеть,а не жрешь все подряд месяцами.И ты скидываешь больше,чем наедаешь.А цифры на весах никуда не денутся,рано или поздно каждая из нас их увидит,главное не сходить с дистанции,и не думать,что еще много работы,но и не мало мы уже сделали для себя любимых :girls_friends:
Девочки что то вторая половина этого круга с трудом дается, но стойчески не нарушаю, терплю… Поддерживает только мысль о завтрашнем загрузе. Но если я после каждого круга загруз буду делать этож когда я нужные циферки на весах увижу?! Даааааа, надо настраиваться…….
Пиво не пью, не нравится его вкус, пиццу тоже только нюхаю. А вот едим к брату в гости, то пол бокала шампанского себе позволю. Надеюсь плюсом не обернуться. Я ведь строго перловку свою чавкаю, и ещо клетчаткой закусываю
Кнопка,спасибо :girls_friends:
Наталия с наступающим!!! :axax: И ждем тебя во вторник…. :five:
Я завтра на водичке и зеленом чае.В понедельник у меня ДР,так что на лепесточки только во вторник)
Ксюшик пицца вкусная даже когда потом разоргеть, ням ням. Наталия погуляли с мужем и отлично, а завтра с новыми силами к нам. Я вот все таки решила что завтра у меня небольшой загруз….
А у меня сегодня был незапланированный зажор.Получилось дочку отдать бабушке на пару часов,так мы с мужем пошли погулять,забежали пиццу скушали.Не виню себя совершенно,не так часто бывают такие ситуации.А скинуть успею
Дааа Ксюш, замороженное пиво…. это жесть
Вот, такая у нас бабская судьба: пеку для всех пиццу, у жру перловку
и ещо в перерывах крем для тирамису делаю, но даже не хочется, зато есть мысли, что будет если я пиву готовую заморожу, а когда будет загрузки нагрею в микроволновке 
Валентина соблазнов на атомке действительно оч. много. Ну а мне еще скидывать и скидывать. Мой минимум 54, а максимум 59-60.