Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Екатерина, 500г, это ого-ог какой отвесик, если за день по 500, то за кружок 3кг выходит, а за месяц уже 12, так, что ты должна не растраиваться, а только радоваться. Да, Кноп у меня 2 малыша, я с мужом встречалась из 16 лет, 19 замуж, а только после свадьбы узнала, что беременна, 19,5 стала мамой, а когда дочька подросла, захотели второго, получился мальчик-синок, разница 2,8, дочке уже 5,1 взрослая совсем, а сыну – 2,5, так что все маленькие проблемы позади, но теперь ожидают по серьезней
Я вот на свой ДР уже подбираю легенькие салатики,нефиг жрать майонезно-жареное))Просто очень не хочется сильно плюсануть,хорошо что муж в этом поддерживает,хотя сам из породы “жру и не толстею”,завидую ему
Наташка 35 главное начать, а мы поддержим и подскажем и все получится!!! Какова итоговая цель на весах?
Присоединяюсь к Наталии, а если еще брать во внимание, что начальный вес тоже не большой…. Екатерина результат супер!
Марго на обед потушила овощи и салат щетку..погуляли мы с киндером..солнышко,.но ветренно..отвес большой.так как и вес у меня ого-го..я тут среди вассамый большой бегимот,..наелась в декрете пирожков и тортиков,.эх
500г – это маленький отвес? Ого,девушка,у вас запросы.Нам бы так скидывать
Всем приветик! Вчера была в командировке, с утра съела курочку, вернулась только в 10 часов вечера. Весь день ничего не ела, негде было, и выпила бульончик с курочкой. Наверно из-за поздней еды и есть маленький отвесик, всего 500 гр. сегодня кашки. На завтрак съела овсяную, в обед тоже придется ее, а на ужин гречку. Всем приятного дня и отвесиков!!!!
Наташка и Натали,,всех попутала. :axax:
Натали,,что сегодня готовить будешь? У тебя же тоже сегодня овощи?? Много ты за первый день скинула,молодец..
Натали,.я читала в примерном меня 6 лепестков что утром завтрак 2 яичка можно..Я на первом круге кушала,
Наталия если очень хочется можно белок или если творог обезжиренный совсем можно и с желтком(т.к желток это чистый жир) ну и только потому тебе можно, что уже не первые 3 круга лепесточков у тебя…..
Марго можно сок лимона добавить или чуть бальзамического уксуса, соевый соус если только в составе нет сахара и карамелей всяких. А вообще я из овощей тушу рагу и по объему много получается, можно каждые 2 часа по маленькой тарелочке лопать и горяченькое и бульончика похлебать можно…..
А я про него забыла,вкусная штука.Можно туда вареное яйцо и чесночка,будет как салат из тертых плавленных сырков,но это не для лепестков))
Кстати,Кноп,можно вареное яичко,я б его с удовольствием слопала))
Кнопка,.скажи а салатик чем ниб. можно заправить,,может соевым соусом капельку??!
Наталия я всегда покупаю зерновой в сливках 5% жирности, мне очень вкусно, правда в баночке 130гр и 4шт получается не 500гр, а 520гр, ну думаю это не критично
Арина мои поздравления :axax:
Кнопка,как творог сегодня кушаешь?Купила я вчера 2 пачки творога обезжиренного Простоквашино,мои вечером потребовали ленивых вареников,пришлось одну пачечку отдать.Смотрю я на эти 300г оставшегося творога,и думаю,как бы его скушать,не хочется совсем.
Всем приветик! У меня злаковый день 0,5 съел!!! Наконец то лед опять тронулся!
Буду сегодня творог есть.
Ксюшик у тебя двое деток? А разница в возрасте какая?
Да,да, Наталочка, а вот с двумя “демонятами” на шеи дома можно просто сума сойти, то они че то не поделили, то ещо за что- то ругаются, и тому подобное!
Ксюш,у нас второй день дождь идет.Ни погулять сходить,ни солнышку порадоваться
Наташка держись! Мы с тобой! Ксюшик и тебе тоже держаться изо всех сил придется, бабушки они такие
Ой, Маргоша, просто если я что то начинаю, то сначала ищу кучу информации по интересующему вопросу (такая вот я противно-настырная). Вот и здесь прежде чем на эту диету, да и вообще на диету сесть(моя первая и, надеюсь, последняя попытка) я сначала весь форум с 1 страницы прочитала и еще кучу всего, что в нете на других сайтах про 6 лепестков написано….. как то так
Потопала я на гуляшки собираться..всем хорошего дня и позитивного настроения :five:
Привет, Наташка, у меня два первых дня тяжолые, а потом как по маслу, но ВЫДЕРЖАТЬ нужно, мы ведь хотим бить строненькими. Девченки, а Кариша и правда пропала…
Сегодня попила чайку,.сьела салат из огурца и помидор..утром об еде не думается..а вот к вечеру.нууу очень тяжко..ну надо бороться с собой,.лето еще никто не отменял
А у меня тоже погода к черту! Уже второй день подряд очень сильный ветер и дождь. Сегодня приезжает моя бабушка в гости, сейчас начнётся:”ой ты и так худая, зачем тебе худеть, бла,бла, бла…”, а где-то завтра, послезавтра должны с бабушкой поехать к брату в гости, вот только бы бес срывов, а то ещо и так набранное не слетело
Всем привет..ну вот прошел первый день,.минус1,4,..было конечно моментами очень голодно и холодно!
Вот Кнопочка,.и все то она знает,.пойду огурец слопаю :axax: :yahoo:
Марго а зачем до 12 терпеть? Наоборот надо чтобы организ всегда был почти сыт, иначе он всю поступающую еду про запас начнет откладывать…
на дворе утро,,а кушать уже хочется,.сегодня овощи.Надо хотя бы до 12 потерпеть
Лилия тыж на первом круге у тебя сейчас вся ненужная вода выходит, это хорошо. Марго я ж сразу 9 марта на рыбку вот и такая разница в днях
Наталия 300 это отлично, если каждый день по 300 за месяц 9кг получается!!! Мне бы в день стабильно по минус 200 и былоб мне счастье…..
Да Карина потерялась, да и Екатерина с Галиной где то запропостились……
Частенько,после зеленого чая особенно))
Лилия ,,я думаю это водичка,,я выпиваю 2 л. в день ,бегаю примерно каждые 30-40 мин.Думаю это нормально
Девочки, привет. Я хочу у вас спросить, при таком обильном питье вы часто в туалет бегаете?
Я замоталась туда наведываться, каждые пол-часа тянет 
Карина совсем пропала((Возвращайся,мы тебя ждем! :girls_friends:
Спасибки кнопочка ,.у тебя мин 100,,на злаках,это хорошо,.у меня на первом круге плюс был,.так что лучше хоть чуток но минус,,.чем плюсануть :axax: Далеко ты от меня по дням
Всем доброе утро)Погода за окном совершенно не радует,зато весы показали минус 300,чем не повод для радости и приподнятого настроения,ведь,как говорит Кнопка,хоть и по чуть-чуть,малыми шажочками,но мы приближаемся к своей цели :five:
Марго поздравляю! Лучше больше съесть, чем всякой какой накосячить
Ксюшик чуть чуть осталось, кура все заберет, так держать!
Доброе утро девочки,,,у меня рыбка забрала – 700 гр.,.я приятно удивлена,.потому как много вчера рыбки скушала,.аж большую камболу,,и кусочек минтая ..Обжора я,,,
Всем приветик. Меня поднял ребёнок, слава Богу он не такая ранняя пташка, как вы девочки. Будем собыриться в детский сад. Овощи унесли только 300г. Ецо целый килограмише, чтобы вернуться об предзажорного веса, вся надежда на курочку, сегодня бульен с фрикадельками, и запеченное бедро без кожи, ням-ням. Всех, девочки с отвесиками, а у кого нет не ростраиваемся, идём дальше!
Утро доброе! Красноярочка отличный отвесик, поздравляю! Лилия 400гр тоже отлично! Елена не расстраивайся!
У меня злаковый отвес сегодня небольшой всего 100гр, но ведь минус! Пусть медленно, но верно с каждым 100гр мы приближаемся к желанным циферкам!
Лилия, ела я овсянку на воде, добавила 10 изюминок (может так конечно и нельзя, но есть безвкусную кашу мне не хотелось). А вечером, после работы сварила гречку, порезала свежей петрушки и все!
Красноярочка, что ты ела в злаковый день? У тебя очень хороший отвес. Тоже хочется так же.
Привет, всем! За овощной день ушли от меня 400г. Прекрасно!Сегодня я на курочке. Но вот завтра приедут гости, “придется день продержаться, да ночь простоять”. И с новыми силами приступить к разгрузке.
Елена, да меня тоже рабочий долг поднимает, сама бы я так рано не проснулась))))))))))))))!!!
Девочки писали о том что вечером жор нападает и хочется все бросить. Со мной тоже такое происходит, но цифры на весах приятно удивляют, и комплименты прибавляют сил, возможность одеть платье и получить удовольствие от отражения в зеркале!! Девочки держимся и думаем о красивых фигурах к лету!!!
Привет Красноярочка не ты одна так рано встала и меня рабочий долг поднял в такую рань. Ты молодчина а вот у меня злаковый день ничего не забрал. Осталась в одном весе как и вчера. Но хоть не в плюс и то хорошо.
Всем привет! Что то мне подсказывает что я самая ранняя пташка)))))!!
Вчерашний, злаковый, день унес 800 гр.теперь я чуть меньше 80-ти кг!!! УРАААА!!
Сегодня творожок, мммм вкусняшка!!
Всем желаю хороших отвесиков!!
Да, девочки, сладких снов, и до завтра :five:
Девочки всем споки ноки и хороших утренних отвесиков!!!
Спасибо Ксюш, у меня как раз тоже на творожный выпадает, я планирую в воскресенье после празднования МЧ, а с понедельника опять рыбка.
Лелик, с сыночьком тебя, поскай ростет здоровым, на радость маме и папе! У моей дочки недавно 5 лет было, так я лепесточки бросила на творожном дне, а потом отметила и сразу на следующий день вперед, Наташка права, нужно на следующий день после праздника начинать, а то потом тежелей!
Спасибо Наталь, я пока 65 кг не достигну без вас теперь никуда :girls_friends:
Лелик, с годовасием вас))
Ты после празднования к нам обязательно возвращайся, мы и поругаем и похвалим и поддержим,главное не продолжай на следуйщий день, а бери себя в руки :five:
Лелик я сделала первых 3 круга без перерыва тоже казалось что так проще и втянулась. Но после загруза 22,23 февраля и зажора 7,8 марта я поняла, что уже не могу без загрузов. Мне наоборот как то легче после загруза начать круг, просто не надо ЗАЖОРОВ конкретных как у меня на 7,8 получилось… А ты много на празднике не кушай, по чуть чуть и с утра углеводы, а вечером желательно только белок, и все будет тип топ
Спасибки, Кноп, мне как-то тяжело начинать новый круг, так вот сейчас вроде привыкла мало есть, уже не так голодно, а потом опять все с нуля.
Лелик с именниником тебя!! Растите здоровенькими!!! :axax:
Лелик ничего страшного. Отметишь день варенья и с рыбки начнешь новый круг лепесточков.
Девочки, сыну сегодня годик, в субботу отмечаем, за праздников и третий круг неполноценный получится.
Да, предыдущее сообщение мое. Наверное, я не обратила внимание, что без имени отправляю сообщение
Лилия (как я поняла аноним это ты) до июня ты можешь больше, чем 7-8 скинуть. В среднем без напряга за первый месяц у всех 5-9 кг уходит, за 2,3,4 и т.д поменьше 3-5 ( хотя бывают и исключения и девочки стабильно за месяц по 7кг скидывают). Так что вперед! Все реально и досягаемо…….
Кнопка, пока я ставлю перед собой цель до начала июня скинуть 7-8 кг. Большая цель достигается малыми шагами.В идеале добраться до 75кг.Но пока это лишь “голубая мечта”
Сашуля может тебе на недельку перерыв сделать, организм наверное уже устал от диеты, ты и так вон какую титаническую работу над собой провела…… И еще проверь давление…..
добрый день стройняшки ! вчерашние овощи принесли мне 100г обратно
настроение чет . не очень . после праздника два дня болел желудок . а теперь второй день голова раскалывается . слабость жуткая все время хочу спать . глаза даже дерет 
Лилия а какая конечная цель? Конечно с нами, так легче худеть, одной без поддержки очень трудно….
Ой, девочки, в плане готовки мне повезло. У меня у мужа первое образование поварское, да и любит он это дело. Так что готовлю сама я очень редко и по настроению.
КсЮшик, ты молодец (впрочем как и все вы девочки)! Смотрю на ваши линейки и завидую. Постараюсь быть с вами до желаемого веса.
Лилия меня эти мысли в течения дня раз 20 посещают, я тогда сразу иду к большому зеркалу, смотрю на себя во весь рост и все сразу встает на свои места. А еще главное не торопиться….. Пусть по чуть чуть даже если по 500гр за круг, но ведь меньше!!! И в итоге желаемая циферка на весах появится! И уж если совсем невмоготу после каждого круга делать загруз. Пусть на ликвидацию зажора уйдет пол следующего круга, но оставшиеся 3 дня приблизят к желаемой циферки. Да и как говорят все врачи и диетологи максимум за день модет прилипнуть только 150-200 гр жира остальное вода и непереваринная пища…
Лиль, а у меня гдето в 7-8часов вечера начинается переломный момен – муж приежает с роботы, да и дети просят, чтобы мама что-то вкусненькое приготовила, дочка печенюшки заставляет печь, а синок очень блины любит, вот тут у меня и начинаются ломки, а как только переваливает за 20:00, то как-то легшает, и по тихонечку проходит, главное перетерпеть, а тут я не успела опомниться, как уже седьмой круг мотаю, и люди начали комплименты делать, тогда и ещо больше азарт появляется
НаТалия, спасибо за поддержку!
Я не знаю, как у вас, девочки, но у меня с утра всегда боевой настрой на предстоящий день. А вот к вечеру тонус падает и посещают мысли типа “все к черту” 
Но, как верно подметила Кнопка, не хочется надевать балахоны 
Ксюша, я делала творог на 1.5 л. молока по весу не знаю сколько получилось- весов не было, но на глаз грамм 200-250.Я так думаю для 500г нужно 2-2.5 л
Ксюшик не помню насчет марли и времени выдержки…..
Наталия точно точно
Кнопка,а вдруг завтра придумают мега-супер средство,ч которым жрешь все подряд и худеешь
Да, спасибо, Кнопусь. Я тоже хочу попробовать, для разнобразия этот творожок, делала, когдато по такому рецепту маскарпоне, но только не из молока, а из сливок, то мне не понравилось, очень уж жирный получился, но для тирамису именно то что доктор приписал, а вот из молока не знаю что может получиться, но ведь девочки хвалят… А ты не помнишь, Кноп, откидать на друшлак с марлей, и сколько времени там держать?
Ксюшик по моему делали Карина и Валентина. Надо 2 литра и на выходе получится 0,5 творога если, конечно, мне память не изменяет… Кстати Злата которая этот рецепт давала тоже потерялась……
Как много приходит новеньких, а остаются еденицы…. Не хотят видимо быть стройняшками, лучше мести в рот все что не приколочено и одеваться в балахоны…..
Девочки, а кто делал творог из молока с лимонным соком? Сколько нужно молока, чтобы получилось 0,5кг творога, кто знает? Карин, ты где пропала, как там?
Наташ, а я тоже много пью, но зеленый чай бодрт, и имбирь тоже, так что имбирем балуюсь только до 6 вечера, а на ночь каркаде, или какие то травяные чайки, вот если мяты дам, или же липы, то сплю как младенец
Вот по себе заметила,когда мало пью,хуже отвесы.Вообще пью много зеленого чая с лимоном,утром и вечером с имбирем.Так что не забывайте о водичке.А вообще 5 чашек зеленого чая помогают похудеть в области живота,да и вообще похудеть)
Лилия,легкого дня и хорошего отвеса завтра)
Вот видишь,страна одна,а понять друг друга сложно бывает)))
Привет, всем. Сегодня у меня овощи.Хочу большого отвеса. Но буду рада любому результату со знаком “-“.
Видишь, я тоже смотрела в гугле, только после того как ты меня спросила, так, я зная, что у вас есть ещо смородина черная, белая, красная, а у нас черная-смородина, а белая и красная- “поічки”. А вобше, тут выезжаешь за пределы города, и такого можна наслешаться, что вуха вянут
Ну тогда шпарагивка,так великий Гугл говорит.У нас так не говорят.Мы называем ее стручковой фасолью))
Ну, Наташка, ты просто убила меня вопросом: что, живешь в Украине и не знаешь, что такое “шпараговка”? Єто стрючковая фасоль, ну не знаю, по моему спаржа, так по русски, но я не уверена. Марго у меня большая половина овощей была заморожена, а остальные (капуста, картошка, морковь, лук) просто порезала большими кусками, бросила ко всем остальным, долила около 1л воды и на маленьком огне долго тушила, в конце ложку том. пасты и ещо немного протушила получилось много, даже не знаю сьем ли все.
Понятно, буду тогда ждать.
Пока не уберут вирус с сайта-ничего,или добавить в исключения,пометить ложной тревогой,но вопрос в том,насколько опасны предупреждения антивирусника)
И что теперь сделать, чтоб он не пищал все время, Наталь?
Лелик,у меня со вчерашнего дня тоже самое,Аваст блокирует вирус с сайта
Девочки у кого-нибудь когда заходите на сайт вирус выскакивает? У меня второй день уже антивирусник пищит(((
Ксюш,шпараговка очень крутое слово,это как его понимать?
Аноним,,давай к нам,.у нас хорошая компания :axax:
Наташа,,да вот не знаю пока,,на рынок собираюсь,,думала огурец помидор,.капусту кпить,,брокколи может..А готовить буду наверно капусту потушу,.с зеленью,.да и овощи салат с белокочанной капустой.Она жирозжигательная..А сегодня ментай сварила,.чуток соли и лавруху,.куплю сейчас каку ниб рыбку,,запеку с лимоном….Кнопа ты обжора,хотя я тоже 7.8.9.10,,зажор так зажор,,тоже все подряд
Мои посты куда-то деваются…
Девочки,принимайте меня!
Наташка если по научному, то каждый скинутый килограмм надо закреплять 10 дней, т.е 10кг-100дней и т.д В эти 100 дней ограничивать себя в питании, но не так строго как на диете иначе вес вернется рано или поздно…
Аноним подписывайся, пиши линеечку и присоединяйся…..
Марго зажор был очень конкретным все шло в ход и заливалось шампанским и ликером…
Но за 3 дня все ушло и даже на 100гр меньше стало, чем до зажора. Я уже писала, что в овощной день надо добовлять сельдерей он и воду не задерживает и жиркам помогает плавится. В рыбный я не мудрю варю разную рыбку…
Девочки,бегала я,бегала..то худела то поправлялась..гоняю свои 8кг туда сюда..не могу настроиться на диету!наругайте меня,что ли!у подруги свадьба не за горами,цель есть,а сила воли что то предательски меня подводит!принимайте к себе! :girls_friends:
Пойду я чайку на травках заварю…кто со мной
Марго.конечно!Ты чего на завтра планируешь?
Наташка,,давай с тобой,.у меня тоже первый день..Рыбка,,
Ксюша,ты как всегда всё подробно пишишь,спасибо.Ага косячница я ,.хлтела же с тобой,.и вот пропустила день,,ну ладно,.чего уж там ,,.Овощи ты все тушила на воде?
А я в овощной день сделаю тазик салатика щетки..очень хорошо с капустки мне худеется
Все ошибки это не я, а телефон, нету времени исправлять, бегу в детский сад за малым, что не поняли спрашивайте, приду-отвечу!
Приветик, косячница Марго
У меня сегодня уже овощи, я всегда в этот день мучусь- сегодня рагу из всего, что попало под руку: кабачок, брокоми, цвет.капуста, лук, морковь, шпараговка, и даже есть 1 картошечка, но я её до этого вымочила почти 2 суток 
вроде сегодня овощи идуд ничего, главное чтобы завтра не плюсануло. В рыбный я готовила меченый морской язык, и варила кальмат: ням ням, но было очень голодной после Жора, нечего,прорвемся!