Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Девчонки..а как вес потом быстро возвращается на этой диете?У меня сегодня первый день,.поела рыбки..пью воду..пока норма..самый пик это в три дня..хоть часы проверяй.налетает на меня дядя жора
Кноп, ПОЗДРАВЛЯЮ!!!Ксюшик и ты молодчина, половина от зажора ушла. А вот мои вчерашние мандаринки, дали о себе знать, за овощи – 100 грамм, зато появилась пятерочка после семерки-75,9)))
Куда все пропали то?Тишина
Кнопочка,.если я правильно поняла твою линейку,,то зажор серьезным был ,да?С 73.5 до 77??
И рыбным можите поделиться,.если не сложно
ну что ж делать,.Так уж вышло
Девочки,.кто что готовит в овощной день,,поделитесь своим меню
Марго с возвращением! Ты немножко опаздала у всех рыбный день уже прошел…..
Девочки приветики..Я вернулась,Сегодня рыбка ,.Кто со мной??!!
Ой,не))Дочка на руках была,не то написала)))
Наташ, а ты намеренно поменяла ленейку, или у тебя уже -25кг. Так это вопще круто
Светлана33, вы очень поздно легли спать. Организм вместо того, чтобы перейти к отдаче и отдыху, перешел в режим сбережения и напряжения. Поэтому и плюс. Ложитесь пораньше. Ведь именно во сне мы и худеем
Удачи :axax:
12 апреля Пасха,часто совпадает с ДР дедушки,так что собираемся по двойному поводу))Кнопка,увидишь конечно,осталось всего ничего :girls_friends:
Ксюшик не знаю как до пасхи (просто не помню когда она) а вот до 1 апреля 69 планирую увидеть….
Ксюш,вот видишь,вчера не сорвалась и сегодня суперский результат,умничка.Лучше такие отвесы видеть,чем жрать все подряд))
Кнопка,спасибо))Светлана33, я на лепестках с 7 января,но были множественные зажорчики))
Ксюшик,да вот в понедельник ДР и опять плюсану,так что опять буду худеть,чтоб 6-ку увидеть))
Ой, опять телефон издевается, не Картинка, а Каринка, гы-гы-гы.
Ещо раз всем приветик! Опять мой коммент изчез, рыбка унесла 1,200 ещо 1,300 и от моего зажора тоже места не останется, надеюсь курочка поможет, ну а сейчас рагу! Все молодчинки, всех с отвесами. Арин, не растраивайся, может у тебя “эти” дни на подходе? У меня почти два круга вес стоял из-за них, а потом двинулся! Кнопуська, молодец, теперь к Пасхе уж точно 70, а я тоже буду стараться. Наташка, ты то вопще просто суппер, ко дню рожденья готовишся?
Картинка, ты где? Как там папа? Покушала, или опять себя мориш?
Наталия, а вы сколько на этой системе сидите по времени?
Наталия ты молодец! Еще чуть чуть и минус 20кг!!! Ну а потом и до 63 раз плюнуть….. Супер :axax:
Планирую к июню 60-63 кг.А там как пойдет)
Наталия а цель у тебя какая? Конечный вес?
Кнопка,не успевал,у меня каждый месяц встряска в виде зажоров,а теперь сплошные праздники пойдут,так что не знаю что с весом будет.
Наталия а у тебя всегда такие хорошие отвесы? Вес никогда не останавливался?
Доброе утро,девочки)Кнопка,поздравляю,теперь о 8 марта остались лишь приятные воспоминания,без плюса на весах))
У меня индюшка унесла 600г,сегодня овсяночка и хлебцы.
Всем хорошего дня и отвесиков :girls_friends:
Кнопка спасибо попробую!
Наталииии воды не меньше 2 литров за день.
Арина сделай загруз и вес пойдет вниз….
Елена мои поздравления :axax:
Всем привет! У меня за три дня всего 0,2 ушло
Сегодня первый мой день..запекла рыбку….скажите .а воды сколько можно пить в течении дня?
Привет девчушки мой мясной день унес еще пол кило веса я очень довольна. Кнопка ты молодчина теперь у тебя новый отсчет . Красно ярочка пей больше жидкости и все наладится.
Ау! Где все? Ксюшик, Карина, Наталия? Спите еще или косячите? А Яна куда пропала?
Всем привет! Всех с отвесиками! Алекса радуйся и 200гр ведь минус, у многих вообще овощи плюсуют.
Светлана может пересолила?
Красноярочка купи фитомуцил для стула хорошо, или утром натощак стакан теплой воды с соком лимона (действует только если пить регулярно) .
Ну а я сегодня с утречка прыг на весы и……. ааалилуя, алилуя, алилуя курочка забрала оставшиеся последствия зажора да еще и 100грамм в нагрузку на закуску…. :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Всем привет. у меня почему-то привес после рыбы, наверное грамм 300-500, не пойму из-за чего может быть, может то, что поздно поехала (где-то в 20.30), но я и спать поздно легла ( в часа 3).
хотя на первом круге отвес за два дня был почти 2кг.
Соболька, спасибо за совет! Как ты их готовишь, на пару, жарить то нельзя???
Всем доброе утро ;-)с овощами ушло ещё 500г. по ходу у меня весь круг уйдёт на последствия зажора.Сегодня у меня юбилейчик – 2 м-ца как я на лепесточках.Уже подумываю перейти на атомную, чтобы закрепить результат, но это когда выполню свою цель.Всем терпения и отвесиков :axax: :axax:
Красноярочка, привет землячка! я правда в группе Дюкана,но все равно приятно увидеть человека из родного города. Отруби я покупаю в Евразии в лавке “Полезные продукты”. Еще у нас в городе продают овощные котлеты в Олимпе. Там они будут до Пасхи. Морковные и капустные, может тебе пригодится эта информация. Удачи в похудении! :five:
Лилия, есть у меня отруби, только их можно пить в злаковый день, а мне каждый день хотелось бы!! Универсального (с учетом диеты)продукта для этого не бывает, на сколько я понимаю, наверное надо какую нить пилюльку [censored] Но вот какую ….?
Здр-те, всем! За рыбный день я скинула 800гр. Мне это нравится. Результат есть.
Красноярочка, у тебя же сегодня злаковый день, добавь к своим злакам отруби. Стул должен нормализоваться. Отруби продаются в любой аптеке.
Доброе утро девочки! Сегодня у меня злаковый день. Сделала коктейль из льна и сварила овсянку.
У кого бывает проблема со стулом, подскажите что делать в таких случаях.
Девочки, доброе утро!!! За овощной день всего лишь -0,2 кг, как-то маловато будет
Всем спокойной ночи,и отличного ночного жиросжигания
С компа тоже нормально, а вот с телефона были какие то задвиги, но муж с ними справился
Наталия я с планшета, вроде все нормально….
У меня антивирус Аваст взбесился, начал оповещать о том,что на этом сайте есть вредоносные элементы,как-то так)У меня одной такое?
Ксюшик кушай каждые 2 часа по маленькой тарелочки и все к вечеру съестся…. Мне тоже сегодня как то голодно и хочется жрать!
Хочу жрать, чтобы встать и покушать! Опять телефон глючит
Так хочу брать, но сегодня выдержку, а завтра чтобы встать и сразу повышать решила уже сейчас овощи тушить: купила весенний набор, там брокколи, цветная капуста, морковь,квасоль в стрючках, но всего как то мало, покрошила туда капустку, луковку, дала ещо фасоли в стрючках, кабачков, и одну со вчерашнего дня вымочиную картошку, взвесила,как раз 1,5кг, бросила в кустрюлю-целая шестилитровка! Не знаю что будет как оно потушится, но я уже думаю, как я его должна все сьесть
Екатерина желательно до 18-19 все съесть, а вот в белковые можно последний прием пищи в 20.00
Девочки, а во сколько в овощной день можно последний раз кушать?
Сделала овощной салатик с сельдереем. Очень даже ничего :yahoo: В щетке мне он меньше понравился.
Да, на улице сегодня красота была. В обед на работе ходила прогуляться, чтобы на попе сидеть)))
Варю грудку на завтра, правда в командировку надо ехать, как я буду там с плошечкой своей)
Мы тоже второй раз ходили гулять,погодка весна-весна))
Наташ, просто все на улице, погодка просто шепчет! Мы, вот с чином только пришли, сейчас перекусим и пойдём дочьку с танцев забирать, но домой даже идти не хочется! :yahoo: ВЕСНА :yahoo:
Подозрительная тишина…Признавайтесь,кто косячит?))
Екатерина, я сельдерей и в салаты ложу, и в борщ вместо картощки.Везёт вам- у вас погода хорошая, а у нас дождь весь день, Поэтому наверное и голова болела
А я уже наготовила домашним жрать, так больше сегодня на кухню ни шагу-у-у-у.
Ага!
Ксюшик так держать, хвалю, возьми с полки кусочек рыбки
КсЮшиК,ты опоздала!
Я сама все схомячила с большим удовольствием. У меня к вечеру всегда аппетит разыгрывается.
А я держусь, вот пойду опять сейчас сьем 4 кусочечька рыбки, и останется ещо на раз, а завтра весы мне спасибочки может скажут!!!!
Екатерина на овощах все бывает и вздутие в том числе. Пагодка и прям шепчет, мы тоже с малым 2 часика гуляли.
Лелик врачи не рекомендуют крутить хулахуп дольше 15 минут за раз, что бы вреда не было внутренним органам. И с мандаринами ты зря!!! Вот ругаешь вас ругаешь, а вам все неймется
Терпи Ксюшик!!!Это последствия зажора))) Я тоже больше мандарины хавать не буду, я уже себя наказала 15 мин комплекс упражнений плюс 20 минут хала-хуп ;-)!
Лиля, не знаешь, что делать с оставшейся рыбкой, привози мне – я такая голодная, что просто капец – испекла языка грамм 400, и сварила одного кальмара, поделила все это на 5 частей, и ем как всегда 1 раз рыбу, через час чай, через час рыбу…и т.д., последний прием пища всегда попадает в часиков 6-7, но той 1/5 части мне на столько мало, что не могу дождаться следущего приема пищи, капец… сколько кругов просидела ни разу голодная не была, а теперь
Лелик, я тоже сегодня на овощах. О результатах на рыбке, даже не хочу думать. После вчерашнего срыва не стала взвешиваться
Девочки, а у вас вздутие живота бывает? У меня сегодня все бурлит в животе
Девочки всем привет, за вчерашнюю рыбку – 500 грамм, сегодня овощи…не удержалась и съела две мандаринки(((
Ух,нагулялись,погодка супер,2 часа ходили с дочкой на улице.Кушать совершенно не хочется,так что сомневаюсь,что еще чего-то захочу
Лилия чуть соли то можно, у нас же не японка где все несоленое и лимончиком сбрызнуть перед запеканием не возброняется.
Я на этом круге ела стейки трески вареные, очень всусно, рекомендую..
Галина набирайтесь сил и возвращайтесь……
Кариночка . пусть папочка . быстрее поправляется . а ты кушай давай . ты своей семье здоровая нужна и полная сил :axax:
Девочки, в 11.00 съела 1/4 часть приготовленной рыбы. В 14.00 должна была съесть очередной кусочек. Рыба идет тяжело, хотя я ее люблю. Уговорила себя – съела. Как справиться с оставшейся половиной, не знаю. Голода абсолютно не чувствую, но просто есть пресную запеченную рыбу тяжеловато.
девочки, всем доброго дня, Карина, папе быстрее выздроветь, а тебе жужны силы, так что надо есть, да, девочки,у меня эта неделя лепестки не получились, хотя отвес был 700, может потому что почти без соли ела? вообщем у меня эта неделя получается как атомка, вот пройдёт ДР мужа и с понедельника на лепестки всем больших удач,ну и мне тоже, хорошего дня, девочки :five:
Спасибо девоньки за поддержку,значит мне молокочай в суботу положено,я козерожка
Карин, папе скорейшего выздоровления. А ты кушай, без еды тоже нельзя.
Наталия, я второго ребенка в 1,3 года отлупила от груди. Тоже потихонечку сокращала количество кормлений. Оставляла только на вечер, чтобы засыпалось быстрее малявке)))
Екатерина и в свежий салатик сельдерей тоже очень хорошо!!!
Наталия ведь вес надо измерять чистого продукта, так что отнимай вес косточки и вари на оставшиеся граммы фрикадельки…
Всем приветик!
Злата, давай бери себя в руки и возвращайся. Лето уже не за горами. Тяжело, знаю, но надо. Я после вчерашних Кнопкиных Ай-ай-ай, собралась .
Интересно, в свежий салатик тоже можно добавлять сельдерей? Специфический все-таки у него вкус)))
Сегодня решила покушать свежих овощей, правда в обед овощи-гриль. Посмотрим как с ними будет результат. А то с тушеной капусткой и овощами было неочень)))
Ну Наташка, ты обжора
Я думаю ещо грам так 200 фрикаделек можна сьесть, а то загнешся до завтра 
Слопала я бедрышко в 9-30.Сижу и думаю,что ж теперь весь день делать))Оно весило 400г,я сняла кожицу и косточка там внушительная…)))Посматриваю на куриное филе в виде супчика с фрикадельками)
Приветикк, девочьки! Я отправила комент ещо часа два назад, а он гдето подевался. Молокочай, не удался, видать мой крутой бутербродик подкачал
, отвес всего 200г, но я рада, что не плюс, вся надежда на рыбку 
после провального МЧ теперь настрой боевой как никогда!Я по гороскопу рак. Так что придется две недельки седеть без перерыва на лепесточках, чтобы МЧ выпал на понедельник. Кариш, ты не растраивайся, пускай твой папа скорей выздоравливает, моего уже 10лет как нет, и я очень скучаю, ты его береги, и все будет хорошо, но ещо и береги свое здоровье, а то как ты сляжешь, кто будет за отца переживать? Так что покушай немного и держись! Всех девочки с отвесиками! Мне ещо нужно 2,5кг, чтобы зажорный вес ушол, но без тренеровок, думаю будет тежелее, но вылечу колено и пойду 
Девочки вот нашла для тех кто люьит МЧ (молокочай)
Кому когда по зодиакам лучше всего разгружаться на МЧ
Понедельник- рак, водолей
Вторник- овен, скорпион
Среда- близнецы
Четверг- стрельцы, рыбы
Пятница- тельцы, весы
Суббота- козероги
Воскресенье- львы, девы
Ксюшик ты куда у нас делась? Как рыбка, зажорный вес унесла?
Карина сочувствую, надеюсь, ничего серьезного и скоро все будет в порядке. А покушать что то надо, нельзя совсем без еды…..
Карина,скорейшего выздоровления твоему отцу.Все будет хорошо!
При сельдерей это здорово, буду знать. Девоньки, спасибки за подсказки и советики!!!
У меня с отцом проблемы,положили в больницу,кушать приготовила для всех,а самой не хочется
Привет девчонки овощной день унес еще пол кило и того 1 кг за 2 дня сегодня ем курочку сварила ее просто так без соли и ем очень хочется отвесов и завтра буду ждать
Спасибо Кнопка,будем ждать тогда)
Сашуля я его в овощное рагу добовляю, вернее он главное состовляющее (сельдерей, томаты, лук, зелень, перчик и чуть цветной капустки) и целый день это ем и водички побольше, чтобы и бульончик был.
Наталия у меня в этом вопросе как раз опыта нет, здесь я просто везунчик. Как то так получилось, что у меня что старший сам отказался от груди, что малой в один прекрасный момент решил, что он напился молока и хочет взрослой пищи
Но вообще я просто сокращала количество кормлений доведя постепенно до одного ночного грудью и одно из бутылочки молочной кашкой фрутоняня. Видимо сынуля сравнил и пить из бутылочки эту жиденькую кашку (она больше на простое молочко походит) ему больше понравилось и он отказался от груди.
доброе утро стройняшки !моя рыбешка унесла 1.2 сегодня с утра щетка. потом лече . и на ужин запеченная тыква. КНОПКА а сельдерей весь день ешь?я наверно не смогу так
Кнопка,у меня к тебе вопрос не по теме.Знаю,что твоему ребенку 1,4 и ты отлучила его от груди.Подскажи как это сделала?Нам 1,1 , лезет 2 зуба и пока не буду мучить ребенка,но на будущее пригодился бы твой опыт)
Лилия скумбрию можно, но лучше покупать 2 разных рабки одну жирную, вторую нет. Квашеную капусту нельзя, т.к она задержит воду, да и сахар в ней скорее всего есть, а его вообще нельзя. Девочки кушайте в овощной день сельдерей, неважно в каком виде он не задерживает воду и помогает сжигать жиры. Проверила на себе, с ним реально отвесы в овощной день….
Да, консервы были зря. На следующем кругу буду готовить свежеморож. кету.
Девочки, сегодня я запекла в духовке две небольшие скумбрии. Но скумбрия достаточно жирная рыба. Правильно ли я поступила, купив скумбрию. Может надо выбирать рыбу типа хек или минтай? :|А в овощной день можно ли квашенную капусту или тушенную квашенную капусту?
Доброе утро,за овощи минус 300 грамм,обычно хуже отвесы были.Запекаю индюшиное бедро,с вечера мариновала в соевом соусе с чесноком.Хочу хочу мяска
Карина,возвращайся к нам,мы ждем :girls_friends:
Злата,решайся,главное начать,и сразу втянешься
Кариночка мы тебя не забыли, как же мы без тебя. Мы просто ждем когда ты вернешься в строй….
Когда рыбка? И что ты такое волшебное ешь что не плюсуешь?
Привет,мои хорошие!не забыли меня???
По семейным обствоятельствам моя диета на этой неделе отменилась,взвешивалась,вроде не плюсую.
Буду заново начинать с рыбы
Всем привет! У кого отвесики поздравляю! Красноярочка ай я яй, ворчу на тебя бу бу бу
Сегодня куринные фрикадельки ням ням. И надежда что завтра уйдут последние нажратые 500гр и еще пленных с собой прихватят…..
Злата давай бери свою красивую попу в руки и в строй!!!
Алекса консервы были зря, была бы свежая рыба отвес был бы лучше, больше так не делай….
Лилия вперед к стройности и все дурный мысли побоку!!!
Валентина может давление?
А у меня, на удивление, овощи унесли от зажора еще 600гр, осталось 500 и я в шоколаде!!!
Девочки, здравствуйте!!! Вчера села на эту диету, благодаря рыбе и 2-2,5 л. воды сегодня отвес ровно 1 кг., радует))) кстати, может и неправильно, но я вчера кушала весь день супец из сайры в консервах, может, конечно, стоит брать свежую рыбку, но я решила, что так вкуснее будет))) Сегодня натушила капусты с морк., луком и перцом, и свеколка с чесночком, для разнообразия!
Валентина, ой и правда! Больше не буду! Я то думала гуру шестилистникам всё не почем!)))
Доброе утро. рыба унесла с собой 700г. сегодня овощи,самочувствие не улучшилось- голова, как чугунная. Красноярочка- мы не пишем здесь кто как косячит.Зачем других дразнить
Здравствуйте, всем! Сегодня у меня первый день диеты. Вчера мой психологический настрой был решительнее. Но понимаю, что необходимо брать себя в руки. Желаю мне и всем удачи преодолении себя