Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
))))) почитала утречком Кнопкино наставление и сразу жрать перехотелось!!!))), но вчера …., каюсь девочки, вечером не удержалась (овощной день был) просто не выдержала и съела (фуууу бяку) пару пельмешков!
Уххх! Да Кноп, слушаюсь! Я и сама себя ругаю уже часа четыре, но от тебя как-то ефективней звучит!
Ксюшик ты тоже косячница!? Да чтож такое!!!
Девочки а ну взяли свои попы в руки и в строй!!! Уже весна, лето не за горами а вы такое творите!!! А как же красивые тельца в модных купальниках и сексуальные обтягивающие платьеца??? Фу вам срам и позор!!! 
Все, наругалась, ууфф…..
Кнопка, не буду больше
Взяла себя в руки.
А я немного сорвалась, чегото сегодня дается не так уж легко этот молокочай. Сьела бутер из черного хлеба, с кетчупом, и шкварочькой с лучком, ещо и закусила кусочком огурчика соленого
Да, да, знаю, гурман 
, но так хотелось… Сьела ещо в 4 часа дня, но совесть замучила и решила вам пожаловаться на себя 
Зная, я кака, больше так не буду! Наругайте меня, или что… А на завтра рыбеха уже размораживается, так что буду по всей строгости 
Купила на завтра индюшиное бедро,хотела филе,но что-то не приглянулось оно.Приготовлю в духовке без кожицы,думаю не смертельно)Хочется мяса
Ну ты Катюха даешь. Налопалась конфет и довольная. Не делай так больше, косячница
Кнопка, боюсь если сесть на шокодиету, одной плиткой я не обойдусь, а с каждый чашечкой по плитке будет
Все, девоньки не выдержала, наелась конфет, не хочу больше. Думаю насытилась на круг точно.
Завтра утричком в зал, овощи. Потом курочка, надеюсь все уйдет :yahoo:
Лилия если рыбку будешь варить с травками, луком, морковкой все это потом не ешь-в рыбный день нельзя это углеводы. И консервы рыбные тоже нельзя.
Екатерина еще есть шокодиета. Целый день ешь только 1 стограмовую плитку горького шоколада запиваешь любым чаем или кофе с молоком но не более 5 чашек в сутки. Я как то просидела на ней 3 дня, скинула, конечно хорошо, 3кг, но к вечеру 3 дня меня уже от шоколада мутило, а диета на 7 дней. Теперь я к шоколаду ровнодушна
Кнопка, спасибо за отзывчивость. Думаю на первый рыбный день информации у меня достаточно. Хочется продержаться.
Лилия МЧ это молокочай-разгрузочный день такой.
Девочки, у вас иногда появляется аббревиатура МЧ, что это за день МЧ (мясной)?
Ксюшик вроде от рыбьего жира не поправляются те, кто спортом занимается. Ну а от кальция я первый раз слышу, что поправляются. Если нужен кальций Мерц витаминки хорошо подойдут, там его много.
Ну тогда, Кать, попробуй так как Кнопка говорила с горьким шеколадом, но не мение 70% какао, он даже иногда полезен, но я как-то хотела грызнуть кусочек, так опомнилась только после того как сожрала 3 квадратика, так что теперь к шоколадкам не подхожу бличе чем на 5 метров
Кнап, Кнап, Кнап… Опять сайт глючит, Кноп! А ещо не глето ездим, а гдето
ЛИлия, я сижу дома с детками, но в выходные глето ездим, гуляем по пол дня, то я таскаю с собой бутылку с чаем, и свою еду, так и живу, даже когда в гости зовут, то стараюсь что-то свое захватить, за два месяца уже все привыкли что я со своим питанием
Кнап, я хотела попить кальцый и рыбий жир, но не поправлюсь ли я от него? И в какие дни можно все это счастье принимать? Возникли вопросы, и как то отпало желание чо-то пить, но после приключения с коленом опять начала задумываться 
Ксюшик, я мед вообще не перевариваю, только в медовике)))
Девочки, а как вы питаетесь на работе. С контейнерами ходите?
Екатерина если совсем невмоготу ну позволь ты себе в углеводный день с утра пару квадратиков горького шоколада.
Валентина любой витаминный комплекс подойдет.
Ксюшик пока халтурю. Вчера не смогла т.к у малого режутся зубы спит плохо что днем что ночью, а муж на сутках был так что не получилось, а вот завтра в куринный день собираюсь продолжить……
Да на щет витаминчиков я тоже задумывалась, кто-то что-то может посоветовать…
Лиля, я пила алкоголь, тыже не литрами его хлистать собираешься, а в празник отметить можно. Катя, я тоже наркоман :five: , когда ломки спасаюсь медом, я не злоупотребляю, там пол чайной ложечки, раз-два в неделю, но спасает сразу, и настроение так поднимается, что кажется горы свернуть можна
Всем привет, у меня зажорчик плюсанул в 2 кг.Хотела вчера на рыбу ,вроде и не так сильно отмечали, но плохо было, слабость сильная, голова болела и сегодня болит ужасно.Но сегодня полегче поэтому – рыбка.Может авитаминоз начался? девчёнки посоветуйте что попить?
И вообще, я похоже какой-то шоколадный наркоман. Не могу прям
злая стала(((( Что делать, подскажите 
Девочки, а у меня почему -то салат щетка на дал ожидаемого результата((( овощные разгрузы похоже не мое. В следующий раз попробую кефирный. Так что до линеечки мне 1,5 кг. Опять догонять
Девочки, а в перерывах между кругами диеты, алкоголь можно? Или категорически – нет. Скоро намечается семейный праздник, не хотелось, чтобы друзья заостряли на моем воздержании внимание
Кнопуль, так ты на елипсе занимаешся, или халтуриш????
А я не растраиваюсь особенно, всеравно рано или позно уйдет, куда оно денется, главное чтобы не стоял вес, а я уже привыкла к лепесточкам, и мне совсем не трудно
даже МЧ както нормально переношу, но овощи, это просто капец!Что готовить, как есть, чтобы все ОК было…. 
У меня надежда только на курочку, надеюсь она заберет все оставшееся….
Ой, Кноп не напоминай мне об овощах, они для меня как страшный сон
…
Ксюшик да ладно тебе, все уйдет, рыбка заберет много лишнего. Просто у тебя ночью вес уходит…. А вот свои оставшиеся нажратые 1,100 точно неделю буду сбрасывать. Чувствую дадут мне завтра овощи плюс….
Лилия, нам тоже это нужно, мыведь смотрим на чужие результаты, и ровняем их со своими, есть всегда к чему стремиться
Лель, спасибки за поддержку, но показатель будет завтра, я ведь не буду как Кпопка ежеменутно сбрасывать, так везет не многим, а Кнопупсик молодец, все нажраное нужно поскорей 
Ксюшик, сбросятся еще твои кг, зато уже сброшенные пока закрепятся, вообще, девочки, нормальным (без урона для здоровья) считается похудение до 4 кг в месяц, сами посудите наели мы по 10-15 лишних кг не за один же месяц.Так что маленький зажорчик, тем более на праздник, возможно даже на пользу)))
Спасибо всем, отозвавшимся,рада к вам присоединиться! Постараюсь ежедневно отчитываться. Это скорее нужно больше мне.
Погуляла с детками, пришла, и думаю, стану на весы, может водичка уходит… АГА! Блин, 79,5, только набирается, у меня все как не в людей, небойсь свои 2,700 буду ещо 2 круга сбрасывать
, а ещо на тренировку не могу пойти- уже третий день болит колено, тренер сказал, что от резкой потери веса вода из суглобов ушла, вот теперь мажу глюкозамином, и жду улудшений…
как на лепестках . или рыба или курица . пару раз за лето . сидела по три дня рыба . овощи . курица
Сашуля разгрузочные дни какие делала?
у меня 2 кг возвращается всегда дня за два . а потом вес держится . если не [censored] конечно
Кнопка . ела все но по не много . иногда делала разгрузочные дни .
Новеньким добро пожаловать :five:
Правда стручковую фасольку можно?Уииии,пошла готовить))И супик со шпинатом и брокколи решила сварить,муж убежал с кухни при виде зеленого состава))
Сашуля а ты пока полгода без диеты была что ела? Ограничения какие нибудь делала?
Лилия .рыбы 500 гр в готовом виде . еще 300мл бульона . овощи в сыром виде 1.5 кг . курочка 500 гр в готовом бульон . крупа 200 гр в сухом виде . творог 500 гр 200 мл молока . 50 гр сыра жирностью до 17%. фрукты 1.5 кг еще можно 200 гр ягод .
Лилия рыбы и куринной грудки 500гр готового продукта; овощей и фруктов 1-1,5кг в сыром виде; каш 200гр сухого продукта и в творожный день 500гр творога до 5 % жирности и стакан 1,5% молока. Воды не меньше 2 литров.
Здр-те, всем! Сегодня прочитала все ваши отзывы по данной диете. Хочу присоединиться к вам с завтрашнего дня. У меня есть несколько вопросов: как определяется количество продуктов. Например, сколько рыбы необходимо съесть в рыбный день, сколько кг фруктов и овощей, сколько пачек творога и т.д. А воды много пить (1,5-2л)?
Лелик я сама им не пользуюсь, но девочки на форуме до нас рекомендовали стевию….
Да, да. не повторять!!!!
Кноп, а сахарзам какой можно?
Красноярочка дело то не в каллориях, а в том что происходит смешивание белков и углеводов. Овощи и так в основном плюсуют, а тут еще и белок. Вообщем дело, конечно, твое. НО ДЕВОЧКИ ЗА КРАСНОЯРОЧКОЙ НЕ ПОВТОРЯТЬ!!!
Лелик фасоль только стручковую.
Кнопка, да я знаю что зря)))) не по диете это. но по моему приятнее худеть со вкусной едой чем давиться неприятной и портить себе весеннее настроение!!!!Думаю что лишних 50-60 калорий особо погоды не сделают!!!
Девочки, а в овощной день фасоль тоже можно?
Красноярочка с сырком это ты зря он же белок, а день углеводный. Это, конечно, на твое усмотрение, но по мне так зря….
Девочки присоединяйтесь в наш стройнеющий коллектив! :axax:
Сегодня у меня овощной день. Сделала себе греческий салат, только без масла и чуть чуть сыра сиртаки. стручковую фасоль на пару с добавлением лимонного сока вместо соли. И воообще …. овощной день мой самый любимый)))
Привет всем худеющим и красивеющим)))!!!
На сайте не была оочень давно! Диету забросила в ноябре месяце, но вес не набрала, даже еще скинула (была 84, стала 80)
Сейчас я на втором круге, первый круг соблюдала не очень строго, праздник же был – тортик ела)), но даже так-все равно есть результат!!!
Я в восторге от 6-ти лепестков!!!
Всем привет! Девочки я с завтрашнего дня с вами. Хочу тоже -15 до лета)) Всем удачи))
Яна, я сама живу в Германии иКарина права, здесь толстых очень даже много (я ода из них), о в то же время и худых (кажется что ветром унесёт) тоже хватает, а вообще я хочу сказать что наших сразу видно, по одежде, по прическе и ухоженности, я не скажу что местные неряхи и неухоженные, но мы выделяемся в лучшую сторону, я вот стала поправляться после 2-х родов, а потом после каждой Операции (у меня их больше 20) стала прибавлять до 5 кг, которые практически на мне закреплялись, тепрь нашла наши самечательные диетки ( атомка) вот потихоньку с косяками теряются ненавистные кг, так что лучше медленно, но надёжно и при большом желании дойдём до заветной мечты, всем удачи и доброго дня
Ксюшик да страшно, надо выедать, у нас тут и так минимум по норме. Пожалей организм и обменку. Худеть надо с пользой, а не во вред здоровью.
Ариночка ты не поверишь… у нас тут у всех нормальный вес от 55 до 65
Просто все по каким то своим причинам поправились. Я вот, например, всю жизнь 58-60 была потом бросила курить-плюс 10, а следом беременность-еще 10чка. Вот теперь сынуле 1,4 грудное вскармливание закончилось и я взялась за себя……. Надеюсь все получится, а то отражение в зеркале не радует….. 
Кнопуль, а что, то что норму не сьешь, то это очень страшно? Я вот курки никогда не сьедаю, и овощей тоже! Творог просто не лезет, максимум грам 350-400, а вот яблоки и крупы, если не перловка то уходят, ну с рыбой бывает по разному…?
Кнопка спасибо прислушаюсь к твоему совету!
Просто мой нормальный вес 56кг.За полгода набрала 20кг. так хочется уже с ними расстаться.
Ариночка а тебе я бы посоветовала все таки выедать норму иначе обменку убьешь и потом организм из воздуха будет жирами запасаться!!! Да и солить чуть надо иначе когда с диеты сойдешь очень быстро и много воды наберется или ты всю жизнь теперь без соли?
Ну да Наталия все эти мальчики, ну очень вредны для постройнения
Да, Кнопуль, у меня такие же планы на счёт шестерки, но у тебя реальней
Наташка, ты молодец, я клетчатку, ела как и Карина- только в злаковый, 1ч.л. два раза в лень запивая водой. Всем новеньким приветик, и вперёд! :girls_friends:
Кнопка,время быстро пролетит,увидишь заветную циферку) Главное не встречаться с Жорой,он же Гога,он же Юра…)))
Девчонки я ем не так много как написано! Вчера рыба просто на пару без соли и трав. Сегодня овощи на пару(кусочек кабачка,перец болгарский,кукуруза в початке, помидор.завтра грудку также на пару. кашу только гречку тоже без соли добавляю в неё зелёный лук. творог не могу есть, но надо! Чтобы можно было его проглотить добавляю в него мед. Фрукты(яблоко,груша,слива,апельсин). Утром чашка кофе(так как давление низкое), а так только вода в день около 2,5 литров.
Как же я тоже хочу первую 6чку. Надеюсь до конца марта ее увидеть….
Натали,только в злаковый,просто запивая водой.
Ой, а линеечку так и не поменяла
Наталия с отвесиком! Арина 6кг за круг это круто!!!
У меня сегодня овощное рагу из сельдерея, капустки, перца и томатов. Жду пока тушится, а слюнки уже бегут…..
Всем вкусного дня……
Всем доброе утро!!!У меня за МЧ -700 грамм, меняю линеечку и пойду кушать рыбку! Вот только опять полного круга не получится, в субботу отмечаем ДР сынишки. Ксюшик с возвращением!!! Наталия, с вернувшийся первой шестерочкой)))
Девочки,кто употреблял клетчатку,подскажите в какой день и в каком виде с чем)
Арина,мы все на овощах плюсуем
И я как пирог себя чувствую!
Девчонки всем привет! Я села на эту диету неделю назад сбросила за первый круг 6кг. В воскресенье ела салатики набрала 0,2. И зашла на второй круг. Всем желаю Удачи и Хорошего настроения!
Что-то с сайтом не то,не могла ничего отправить
Доброе утро,девочки.Рыбка унесла с собой 600г,и снова я вижу первой шестерочку.Очень стимулирует,прям какой-то азарт появляется,чтоб не останавливаться))
У кого отвесики-умнички,не останавливаемся,у кого нет-ждите и работайте,все будет)) :girls_friends:
Привет, девчули! Я опять в рядах стройнеющих. Сегодня МЧничаю, а завтра рыбка
Наталик,сахар добавляла??на первых кругах не желательно консервацию!напиши линейку,после имени,так легче отвечать.
Девочки, подскажите, консервир. овощи (домашние заготовки) можно в овощной день есть?
Кнопуля,поздравляю!ты сможешь и больше сбросить.
Девочки,у меня так связь тупит,по 7 отзывов приходит сразу
Девочки привет! Новенькие добро пожаловать! У кого отвесики поздравляю! :axax:
У меня за день рыбка унесла 2,600 от набранного за праздники. Осталось еще 1,100 и будет вес до зажора, надеюсь в конце круга вернуть этот вес, а может еще и уменьшить…..
Доброе утро!моя рыба забрала аж 200гр от линейки!вчера было меньше,запуталась уже.
Работы навалилось,незнаю что сегодня есть.
Яна,мне показалось,чтоты просто ноешь!а мужик из германии не повод для похудения!ты должна худеть для себя!поверь,в германии очень много толстых людей,и никто нинакогоне обращает внимания!так что это не причина худеть!а мужчину ты найдешь еще получше!
Всем привет)) Я тоже вернулась с праздников на новые круги))) вроде не чего не нагуляла(а там посмотрим через пару дней может вылезет где то)))))У нас солнышко и прекрасное настроение так что все мы безумнооооо красивы всем удачки)))))))
девчонки я тоже с вами.Завтра первый день(рыбный),стартую с 85кг в конце диеты отпишусь
доброе утро красотки . ! как вы много настрочили .
хотела начать круг вчера .но не получилось . очень сильно болел желудок от непривычной пищи . весь день пила только чак зеленый . а вечером слопала мороженку . муж принес негодник такой целый пакет . и я не устояла .с лета его не ела . за праздник наела 2.2. вчерашний день унес малясь . ах еслиб не мороженое 
желудок так и болит . но сегодня всеже рыбка! :five:
Привет девчонки рыбный день унес 500 гр конечно это наверно не много но и на том хорошо
Привет! Вот и я с вами опять! На весы боюсь вставать. Даже не представляю сколько набрала. Пока не решаюсь. Знаю, что очень много. Сегодня рыбка, пора скидывать. Может завтра встану, а может вообще после круга. Чувствую надо круг пройти, прежде чем вернуться к кг, которые были.
Здравствуйте, девочки!!! С сегодняшнего дня с вами!!! Мой идеал – это 56-58 кг., но хотя бы до 60 похудеть, а то совсем стыдно за себя((((((
Яна, скажи своему мужчине, если выполнить поставленные цели, то он уже не нужен станет, такие будут толпами липнуть
а на щит соевого соуса, то я немного добавляла в салатик, и нормально! Встала на весы- 79,4кг, плюс 3,300, но желудок после загрузка встал, целый день мне плохо 
завтра МЧ, надеюсь будет проще 
а ты, Кноп, молодец, скоро все убежит
Елена я сама им не пользуюсь, но девочки его иногда по чуть чуть добовляют и рыбку с курочкой в нем маринуют…
Кнопа а в соевом соусе много соли я думала его нельзя
Девочки ура!!! Сейчас перед сном в тала на весы уже 75,600
А утром то еще меньше будет!!! Я танцую буги вуги 
Елена вообще нельзя масло никакое, лучше лимоном сбрызни. Соевый соус можно только если в нем нет сахара и всяких карамелей.
Леля ,Кнопа спасибо за поддержку.
Лен я добавляла )))Вроде ничего не менялась.Добавляла лимонный сок,соевый.НО только по минимуму.
Девчонки а в овощной день салатики можно немного оливковым маслом полить
Яна а у тебя вес хорошо уходит за три круга 10 кг умничка
Яночка не расстраивайся!!! Знаешь говорят если твой мужчина не может носить тебя на руках, поменяй нафиг этого доходягу
А вообще обидно, конечно, такое от любимого слышать. Мой вот меня поддерживает, правда все накормить какой нибудь вкусняшкой пытается. Ты своему так и скажи, что если похудеешь до 65, то он должен будет тебя на руках носить, а то зачем такой доходяга…. Пусть тоже призадумается…..
Янусь, ну он же полюбил тебя такой, просто подшучивает, наверное. У меня муж тоже когда я к весам подхожу, орет на всю комнату: ВНИМАНИЕ, СМЕРТЕЛЬНЫЙ НОМЕР!!!Сам 105 кг, между прочим.