Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Кноп 172
Я прям ща очень расстроена…И эта тварь меня еще замуж зовет (((С.С.у.к.а.ПРостите за франццузкий 
Яночка а рост у тебя какой?
Решила поменять цель с 70 на 65(((Мужчина мой сказал какие то цели ты поставила себе маленькие ,козел!!!
Леночка всее будет хорошо))Главное захотеть)))Я тоже так же расползлась,хочу 65)))
КНОПКА, Я УЖЕ ДОСТАЛА РЫБКУ РАЗМОРАЖИВАТЬСЯ, ЖДУ ЕЕ С НЕТЕРПЕНИЕМ. НАТАЛЬ, ПРО ГУСЕНИЦУ ПРАВДА))), ВСЕ НАДЕЖДА НА ЛЕПЕСТОЧКИ И ХАЛА-ХУП.
Кнопка в идеале до 64 это был когда то мой вес года два назад. Как то навалились события одно за другим и вот очнулась я с цифрой 87 так я еще не весила
Лелик,думай о том,что скоро снимать куртку,а там гусеница с кучей складочек(не хочу никого обидеть,это была моя утешалка)), а еще скоро лето,пляж,комфортный отдых в новом прекрасном теле))
Ксюш,сегодня только мечтала о лете, баклажанах,помидорках и другим летних вкусностях))Эх..Сижу мятный чаек попиваю в предвкушении))
Все немогу дождаться лета- там овощи класненькие будут, я вообще абажаю цветную капустку отварить, и могла бы только её и есть, а сейчас овощной день это для меня просто мучения!
Купила два щупальца кальмара- пол кита, четыре порцыонных кусочка пенгасиуса- пол кило, вот думаю на 2 круга сразу, приехала домой, разпечатала, а там не рыба мороженая, а лёд с запахом рыбы, по дороге немного подтаяло, бросают на весы- всего шрам 700, и ещо куча, куча льда! Вот торгаши [censored] простите за выражение за 100грн/кг могли бы и рыбы больше, льда меньше, злая как собака, это получается теперь только на одну рыбку соточку выкидать, а я уже не говорю об курке, твороге… Ой, тежело жить стало
Лелик так никто тебя щетку делать и не заставляет. Вари рыбку!
Девочки хочу есть нет сил, тяжело мне этот молокочай дается!Жесткая эта ваша щетка, я точно не выдержу!!!
Елена присоединяйся! :axax: Сколько хочешь скинуть?
Елена,молодец,спорт – это очень хорошо)Многие на рыбке сегодня,так что скучно не будет)) :girls_friends:
Привет девчонки сегодня с вами первый день жую рыбку. А вечерком взяла ребенка и на стадион, пока тот мяч гоняет я круги наматываю.
Ага Яна я тоже надеюсь, что завтра все вернется на круги своя, но все таки есть сомнения что до завтра 2,800 исчезнет…..
Кнопик)))))Утром сходишь в туалет)))И вс уйдет)Мы с тобой)
Карина как ты и говоришь ты могла бы плюсануть через день два, но т.к ты на диете сея участь может тебя миновать. А вообще значит ты очень умеренно кушала и вечером, наверное, только белок. Это я жевала все подряд и салатики с майонезиком и картоху жаренную и пару кусочков батона и тортики да еще и шампанским с ликером все это залила. А вообще если конкретно разбираться надо все твое меню за этот день рассматривать….
Ксюня,жду тебя.
Да странно,не плюсанула,неужто хитро все!!!
Кнопа,разесни дело
Лелик 500гр сельдерея, 500гр свеклы, 500гр морковки на терке в сыром виде на весь день…..
Кнопка, что это за щетка???
Ксюшик у тебя тоже вода, а не жир так что не боись уйдут как миленькие, кудаж они денутся то
Екатерина мне на щетке желудку тоже очень тяжело было, зато утром желудок так хорошо очистился прям уух….
О! Класно, Кнопусь, боюсь, что мои нажраные кг так быстро не уйдут
Всем приветик! Я жую щетку, что-то тяжеловато на желудке. Надеюсь продержусь. Завтра рыбка))) на весы пока даже не встаю
Девочки ради интереса встала на весы, уже 76,300!!!
меняю линеечку т.к завтра утром будет еще меньше!!! 
Попробуй супчик сварить,я смесь для этого покупаю.На завтра купила шпинат,хочу суп-пюре сварить.
Карин, ты молодец, что не плюсанула, видать шампусик весу не помеха! Я вот, сегодня раслабленая, не жру, но ем по немножку, но в планах мужа на пивко вытянуть вечерком. А там хочу до Пасхи без перерывов попробовать!
В том то и проблема, что не люблю салаты!!! Я наверное протушу и буду давиться!!!!
Тань салат сделай из свежих)))НОрмально)))
Я сегодня начала!!! Рыбку я люблю. Мне завтра будет тяжело, овощи не очень люблю!!!!
Кариночка да я нормально, жую рыбку, чаек зеленый попиваю, да в туалет бегаю, видать водичка выходит.. Надеюсь завтра увидеть на весах хотя бы 75.
Не пошел мне кальмар,не могу проглотить такую непонятную субстанцию))Делаю паровые котлетки с укропом)
Карин, чем я тролю то??? НЕ поняла тебя,будь добра поясни.
Линейку буду ставить когда 75 будет ,я в печали!!!!!!!!!!!
Кнопуля,как там ты??Яна не троль народ!!!
Яна радуйся! Вес стоит, значит закрепляется, меньше потом будешь не жрать, не до нового года, а до ноября
Яна а что делать?
либо так, или все назад. Не зря же говорят “Красота требует жертв” вот в нашем случае жертвами стали жареная картошечка да бутербродики с маслицем и колбаской….. 
Наташка молодечик ,а я с января и не могу избавиться от 6 кг ,вес встал и все(((Уже и обруч кручу,и прыгаю на скакалке и пресс качаю ,один фиг 85 стоит тверда на тверндо!Уже в панике
Настенька не расстраивайся это вода и она быстро уйдет. Просто когда начинаешь лепестки первые 3 круга лучше без перерывов делать….
Прости,Натлия,своих.
У меня только бабуля 84 года,я рада что хоть чтото съест!
Кнопа ты меня убила))))Это ж сколько мне надо будет не жрать чтоб вес привык)))Видать тоже до НГ(((
Яна,с 7 января,но были многочисленные зажоры)
Мои родители тоже стали худеть,папа уже около 5-6 мес ходить в тренажерный зал,пытался затянуть туда маму,но “она не предназначена для физ нагрузок”,просто сидит дома.Папа за это время скинул с 125 кг до 104,мама за год с 98 до 88.В последнее время говорят,что на обед у них легкий супчик из замороженной смеси.Думаю,о,молодцы.Приезжаю к ним на днях,картина маслом,супчик на столе,пол палочки колбаски,хлебчик,еще и щербет на закуску))) Ну ничего,вес уходит,и хорошо)))
Наташ у тебя на линеечки 85/70 за какой период столько скинула??
Да,Кнопуся,вот я знаю что плюсну,поэтому сижу тихонько,не хвалясь
Лишьбы сохранить!
З
Девочки. привет! Когда я уходила на праздники в загул циферки весов показывали 96,1. 2 дня не взвешивалась специально, просто праздновали и жрали
Сегодня первый день второго круга весы показывают 97,2. итого за праздники наела 1,1кг. очень печально. когда сидишь на диете уходит все по граммам, а тут за два дня кило сто. Обидно.
Девочки вчера прочитала статью про диеты и откаты после нее. Смысл вообщем такой, что организм запоминает свой вес и стремится его вернуть после окончания диеты, т.к свой новый вес он еще не запомнил и к нему не привык. Вот почему многие после диет очень быстро набирают да еще и с плюсом. Вообщем как я уже говорила Карине на 1кг скинутого веса нужно 10 дней закрепления. Так что даже при достижении желаемого веса придется все равно себя ограничивать, примерно в течении месяцев так 6ти, чтобы вес не вернулся. Вообщем сидеть нам на лепесточках до нового года с некоторыми послаблениями и не такими строгими ограничениями после нужных циферкок на весах. Иначе вернется все со скоростью света……
Наташка,просто вкинь в воду кипящую,со специями,и отставь с огня,Ксю научила. :girls_friends:
Девоньки,я с вами душой и телом,почемуто минус,ну хрен с ним,знаю что будет плюс!!!
Худая корова,это ещо не лань!!!!
Девочки,купила кальмара,как его приготовить,подскажите неопытной
А ты Ксюня,ждеш моей линейки,я не плюсанула ,сегодня было 70,5меньше чем вчера
Кака я но оно мне отдастся!
Рости, а не почти. Карин, а сколько ты плюсанула, что ленейку не хочешь менять?
Привет, девчули! Я плюсанула 2,5кг, но ещо не остановилась: сегодня тоже отдыхают, конечно не так активно как вчера. Вы все молодчинки, что уже начали наше правое дело, я на рыбку после завтра, завтра МЧ, тогда и ленейку изменю. Карин ты права, куда же ей почти, если родители не высокие!.. Кнопусь не растраивайся за плюсики, ты же понимаешь сама, что это временное.
Яна ты молодец! А мы все в основном с зажора
Карина доча до 160 должна подрасти примерно. Выше скорее всего не будет, да и зачем? Я всегда считала, что 160-165 самый оптимальный женский рост. Иль она у тебя в модели хочет податься?
Ух стройняшки начинаю 3 круг)Дай бог не нажраться(((на 8 марта ела апельсины)))КОГДА ВСЕ ЖРАЛИ МЯСКО((((
Спасибо,Кнопуля,это я ей всегда говорю,,дай рости еще,а сама 158,,отец 174,откуда дитю рости,дура мама!!!
Карина до 18 лет диетами заниматься нельзя! Да и не толстая она, все для ее возраста нормально. Насчет висения вниз головой чтобы вырости-не знаю. А вообще девочки растут до 18, а мальчики до 21 года. Подрастет еще….
Всем привет!!!Весы мне сегодня показали 77,2, сегодня МЧ, завтра надеюсь обновлю линеечку и на рыбку.
всем доброго утра! у меня за 2 праздничных дня 2кг,
буду продолжать дальше, девочки всем успехов и хорошего дня :five:
Девонки,приму любой совет!
Ну,дай бог нам сил,и терпения,моя цель 65 к Пасхе,вижу что реально!
Спасибо,что поддержка есть!!!целую всех!Дочка просит комне на диету,я отказала,малая еще,ростет!рост 1,53вес47,а уже паритсячто толстая!Дома имеется доска Евминовм,не знаю заставлять или нет!хочет подрости!висит вниз головой,чтоб тянулись ноги! Доска для мужа,вечно страдает болью в позвоночнике.
Кариночка а я как завтра после рыбки выставлю циферку на несколько кг меньше вот у меня глаз радоваться этому и будет
Кнопочка,пугает твоя циферка,а я до жорика была такая,вот и не меняю,даже если 1кр придется потратитить,она меня тешит(цифра).
Даже не верится,начинаю 6 кр,я сумашедшая,но набрала малость,вперед!!! Хочу новых эмоций,сновым телом!!!!вот моямотивация!!
Наталия знаю что вода и что уйдет. За один день максимум можно набрать 200гр жира, так что за 2 дня я максимум могла прибавить 400гр( и то вряд ли )
А пока как то так….
Кариночка ну кудаж я циферку эту уберу она же есть! Вот когда уйдут все последствия зажора, тогда и циферки поменяются
Доброе утро)Начинаю сегодня новый круг,за вчера -600г на кефире и зеленом чае(муж работал,не было желания отмечать).
Кнопка,это вода,знаю по себе,удет все быстро,невозможно столько наесть за один день.
Девченки,возвращайтесь,скоро лето :five:
Кнопуля,убери немедленно эту цыфру,мы все дойдем до линейки очень быстро!!!
:girls_friends:
Рыбка нас не подведет!!!
Всем привет! Кариночка я с тобой с утра на весах 77,2 так что до линеечки еще 3,700 убирать
Доброе утрицо!
Начало недели,похоже все спят!
О линейках ни слова,давайте сначала вернем предыдущие цыфры!!!!
Кто со мной???
Ой девочки…. кажется мы все этот день провели с ЖОРОЙ( блин… у меня муж Жора
:grin:) тааак завтра все на рыбку, згоня ть наеденное ….
Елена, добро пожаловать, Ксюш мы с тобой нога в ногу, пару граммами отличаемся, мне весы вечером тоже 78 показали, завтра МЧ, Галина и Ваши кг уйдут, главное что мы сегодня себя любимых побаловали! До шортиков еще почти 3 месяца, успеем!!!
Ой девочки, а я стала на весы и плюс 2,200, но не растраиваемся, это однозначно не жир, половина точно вода. Кнопка, 5кг, не может быть! Помнишь, как в Наталии было 5кг, а за рыбу скинула 3,5кг. Я пока придерживаясь своего плана, но с 11 числа сажусь только на 4 лепестка, 15 еду к креснички на ДР, а дальше опять на МЧ, так что сравняемся лепесточками. Девченки не переживайте за привесы, они не на долго, а ты, Карин мирись с мужом, и не растраивайся в этот праздник, сегодня все для нас!
Привет всем девчонкам. Вот и настал тот момент когда я больше не могу носить свой вес. Очень хочется вернуть свою стройность. А здесь я смотрю есть результаты а главное очень хорошая поддержка
Кнопка, нет ужасных 2 кг, которые я сгоняла всю неделю, сегодня был тоже Жорик, но надеюсь что не так сильно страшно утром будет на весах, я желаю всем хорошего завтра настроения и отвесов естественно, утром отпишусь, всем спокойнойночи
Галина а что значит все назад? Все 7кг? То есть весы показали 102кг?
Лелик знаю что уйдет, только вот надеюсь что не половина а все 5кг
девочки, всех с окончанием праздника, как я вас поняла все,и я в том числе классно погуляли, Жорик никого не обидел, я утром не удержалась, встала на весы и о ужас!!! почти всё вернула назад, завтра новый круг, кальмары не успела купить, сварю уху и буду есть тунец в собственном соку, разбавлю его бульоном, чтоб не так много соли было, знаю, что так нельзя, но нет другудо выхода у меня на завтра, девочки всем желаю чтоб утром от вас весы не убегали
Карин, я сегодня и рыбки пару кусочков соленой съела, боюсь она мне завтра не полезет, Кноп, скорей всего ты водичкой все очень хорошо запивала, больше напила, чем наела не переживай половина точно уйдет!!!
Ой девочки, налопалась я всего, мела в рот все что не приколочено
зажор получился конкретным. Решила напугать весы (знаю, что утром вес будет меньше) вообщем чуть не свалилась я с этих весов 78,500!!! Этож что я такое ела, чтобы 5кг НАЖРАТЬ! Вообщем завтра однозначно рыбка и круга 2-3 без зажоров. 
Забыла поменять линеечку)Всех еще раз с 8 марта)))
Лелик,я конечно не эксперт,но думаю,давай на рыбу завтра! Я тоже жру все еще,но завтра строго,проверено,рыба унесет,не хужеМЧ.
Напилась я в итоге девочки шампанского и салатиков с майонезом, и картошки с мясом по-французки, короче и я 8 марта с Жориком отметила!!!Буду завтра молокочаить с вами
Привет мои дивчули))))С праздником дорогие))))Терпения вам и женского счастья))))
А я немогу пить молокочай,сразу на рыбу. С милым мужем получились разногласия,пошел маму поздравить,а я наслаждаюсь одиночеством с шампанским,такчто завтра вбой!
Прочитала интересную мысль:
Подруга жалуется подруге:Жизнь-очень сложная,мне нравится либо безнравственное,либо то,от чего поправляются!!!!
Девчоночки!!! С праздничком вас всех! А у меня 6 и 7 были зажорики, сегодня наоборот на МЧ, решила устроить себе постельный день)))) с утра съездили с мужем за подарочком, в кафешке посидели . Я выпила чайку с молоч ком, и домой. Вот валяюсь)))) завтра хочу салат щетку, ну с 10 рыбка)))
Девчули, с праздником!!!
Кому-то не понять, но мы то знаем,
Каких усилий стоит красота!
И я всех нас с победой поздравляю!
Мы это сделали! Сбылась мечта!
Мы проявили выдержку и стойкость,
Боролись с лишним весом как с врагом!
И обрели фигуру, лёгкость, стройность,
Уверенность в очаровании своём!
:axax: :axax: :axax:
С праздником всех!!!!! :axax: К весам подойти боюсь….и не буду))) сначала разгрузочный день сделаю 9 или 10 числа, а потом только на весы, а то страшно(((
Девочки всех с праздником!!! Сегодня еще отрываемся!!! А завтра у меня рыбка и шок на весах от количества прилипших грамм(или килограмм)
Девченки,всех с прекрасным праздником весны!Будьте всегда ботанически цветущими,зоологически подвижными,анатомически гармоничными и физиологически активными))Всем хорошо сегодня отдохнуть,и с новыми силами на Лепесточки) :girls_friends: :girls_friends:
Девочки,на фруктах я плюсанула 100гр,тяжелый день был,организм воду хлебал и не выводил.
Желая всем хорошо отдохнуть,набраться сил!!!
Приветик, мои красоточки! Поздравляю вас всех с нашим празником :axax: :axax: :axax:
всем желаю дробиться своей цели, крепкой силы воли, и терпения! Чтобы ваши половинки вас на руках носили, боготворили, и восхищались вами! Всем, девочки весеннего настроения, и хорошего праздничного дня. И не забываем, что мы здесь встречаемся после празднований! Спасибочкь, что вы у меня есть, без вас было бы очень тяжко! У меня сегодня жорик-зажорик, ну впрочем как у важной из нас МЧ унес 800г, так что я своей 75 так и не увидела, но ещо все впереди, а сегодня ОТДЫХАТЬ! 
Доброе утро,красотули!С праздником всех!!!желаю всем счастья и здоровья,радости и любви,всего самого наилучшего!!!!
Ну как получится,по чутьчуть из всего! Ну а я не собираюсь долго [censored] в понедельник сразу на рыбу.
Что интересно сладкого не хочу вообще.
Ой, ПИР! Не могу дождаться, вот только сейчас нам много не Можга, а то будет желудок болеть, так что с умом
Ксюня,вроде как голод утих,думаю все выдержим,завтра пир!
Лелик, моя мечта 63, но худкть буду до 60, так, как парочка кг все равно вернётся… Карина я сейчас тоже приступают к готовке, НЕ ЖРАТЬ! Терпим последний день, а завтра отрывается!
Сашуля,я тоже наготовила,а сама голодная как волк. Не идут мне фрукты,вес пошел заметно вверх ,боюсь завтра плюсану.
И жрать охота,ну думала ночью наемся
я сегодня столько вкусняшек наготовила . аж страшно . в понедельник .я думаю на веся вставать будет .
девочки . спасибо за прием . лелик у меня уже не осталось энергии . вот сама к вам пришла подзарядиться :girls_friends:
Ксюшик, а до сколька кг худеть собираешься?, моя вот мечта 65.
Девочки, с утра не отписалась, бегала за подарками, заодно и себе прикупила. Сегодня -500 грамм, сейчас кашка!!! Сашуля-МОЛОДЧИНКА!!! Заряжай и нас силой воли!!! Кнопка, а ты за нас оторвись на вкусняшках)))Ксюшик, а ты на тренировку марш!!!