Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
ой, девочки, спасибо за советы, немного успокоили, буду есть кальмары, срочно надо купить, всем удачного дня
Галина,я купила одну консерву,тунец в собственном соку,открыла а там каша перемолотая соленая,сьела потому что нечего было.
А кальмар супер. А запривес не переживайте -уйдет
У вас хоть яблоки есть, а у меня какаята мутная фигня(МЧ), но я держусь, и вы знаете без проблем
Галин, вы завтра не ставайте на весы, пускай праздник будет без разочарований, а в понедельник дальше с нами, не можете есть рыбку, так сварите кальмаров, они получаются просто суппер: ицена и отвесы тоже норм: ставим воду на газ, туда бросаем лаврушку, перец городком, соль, когда закипит, бросает очищенный кальмар, потом выключаем и ждём 10 минуток. А за привесы не волнуйтесь, это большинство вода, и она скоро уйдет
Сейчас такое предпразничное настроение, дома убралась, дети не пакостят, на улице солнышко… Просто суппер, вот только на треньку идти не хочется, но, думаю себя убеджу, или убежду
совсем запуталась… 
девочки, всем привет и с наступающим нашим днём :axax: :axax:ну вот я почти догнала свою линеечку, творог в этот раз унёс неплохо, ещё -200 и я с линеечкой, только вот сегодня целых 2 дня рождения у подружки и у внучек двойняшек, так что не пойти нельзя, завтра боюсь на весы вставать, уже заранее переживаю, всё что за неделю скинула боюсь вернётся завтра опять немного нарушений – праздник всё-таки наш, а в понедельник опять с вамипонедельник я сново с вами, но как мне уже не хочется эту рыбу
девочки, может какой консервой без масла? всех поздравляю с отвесами, а новеньким добро пожаловать
Приветуля,девочки. Я тоже нямкаю свои яблочки,очень сладенькие.
Марго продержись до завтра,а там с чистой душей на зажорик!!!
чистой душой-на зажорик!!!
Ну любое твоё решение будет правильным, но если есть возможность, то уговорил подругу на завтра, а сегодня с чистой душой посидишь на яблочках, так совесть не будет мучать
ты просто сейчас попробуешь какая вкуснятина выйдет, и ничего больше не захочешь. Я пеку яблоки без мёда, но они такие сладкие, что не оторваться 
Спасибочки тебе моя хорошая,,Я еще вот не много подумаю..А 10 с тобой С поддержкой легче конечно..да и веселее
На первых кругах сложнее не сорваться, а потом я уже и на день рождение ходила в пиццерию, и даже не хотелось просто чай пила, так что дальше будет легче, Маргош, но главное на строиться, что ты здесь на долко, а мы в этом поможем и поддержим :girls_friends:
У меня тоже были такие случаи, когда очень хотелось-не хотелось, и пока девченки не дали согласия переживала и сомневалась. Мой совет такой, иди и отдохни, один раз живёшь, можно и расслабиться, но с умом, и просто не жалей, ты ведь не будешь каждую неделю пить пиво с рыбкой, а иногда можно. Но решать тебе! А 10 давай вместе молокочайнем
Ну вот я как ты и сделаю. 8-9 загруз,, 10 как и ты МЧ а с 11 с тобой на рыбалочку
Ксюш ты мне советуешь пойти и оторваться?
Я 8-9 отдыхаю, 10-МЧ, а с 11 рыбка.
Все мы живые люди, приди и оторвись, завтра ещо отдохни, а в понедельник опять начинай, можешь даже молокочай попробовать, он хорошо воду выводит
думаю с 10 ,,ну или 11,,но точно пойду на 2,,а ты?
Ага! А подруги тянут куда-то? Марго, ты с какого планируешь начинать следующий круг?
Подружка на пивасик разливной зовет,.да с рыбкой и креветкою,,,Ой девочкииииииии
Я вот дома сижу не работаю,.а звонки от подруг поступают ,,.сил уже нет отказывать,,но неееет надо последний день продержаться..Поставила яблочки в духовочку ,.медик с корицей намешала.Ксюш МЧ это молокочай?
Всем привет! Да, Марго, яблоки запекать можно. Девочки писали как. Только без сахара. А корицу я думаю можно. А я вот За вчерашние посиделки на работе опять плюсанула
Скорее бы праздники прошли, и с новыми силами (и килограммами) в путь , на борьбу с лишним весом 
Да, Маргош, столько скинула, но каждую неделю у меня был зажорчик, потом делала МЧ, и шла дальше! Я всегда пеку яблоки: просто вырезают середину и пеку в закрытой ёмкости при минимальной температуре около 1-2 часа, там надо смотреть по яблоках. Я люблю пюре. Сахар нельзя, мед… Ну разви чуток, корицу можно, просто я её не переношу…
Или корицы посыпать чуток ?
Девоньки сегодня посл. день фрукты,,Как же хочется кушать..
А яблоки же можно запечь? вот только с чем с сахаром нет,.а с медом чуток можно??
Ксюш,.до диеты ты веслиа 87.5 так? за 6 кругов ты скинула до 76.9 так?
Ритуль, у меня телефон сам исправляет слова как хочет, на компьютере такого не бывает, но с двумя детьми иногда так проще
А я читаю,. и думаю,. о чем она,,что за СОРГО
приветик Ксюша,,зовут меня Маргарита,,,Рита
:axax:
Марго, а зовут тебя как? У меня дочка Маргарита, так мы её иногда так называем!
Не Сорго, а Марго!
Приветули, мои хорошули. Сорго, незачто! Сашуля, конечно присойденяйся, сразу лаем тебе статус почетного ветерана! Карин, ну ты просто молодчинка, все таки увидишь на 8 циферку 70, главное сегодня выдержать! Я тоже наближаюсь к целе: фрукты унесли 500г, и сегодня я поменяла ленейку! Сижу на МЧ, если повезёт, то завтра все таки добьюсь свои 75, ну а если нет, то уж добью их после праздника, прошлий МЧ меня шокировал отвести всего 100г, но были и хорошие деньки по 2кг, мне золотой серединки хватило б, чтобы выполнить свою промежуточную цель!
Кнопуля,спасибо! Я завтра за тобой следом!
Сашуля,оставайся конечно,мы здесь народ дружелюбный!
Ты такой путь прошла уже,будем советоваться. :five:
Сашуля приветик..Много ты сбросила ,молодец с 95 до 65,.супер умочка
девочки вообщем если вы не против .я останусь . исправила линеечку чтоб понятнее было . раньше когда 1.5 года назад мы худели в академии большой дружной компанией . у нас тоже было весело . но потом с сайтом что то случилось . и мы все стали общаться в частной беседе . и сейчас там общаемся . но меня вот все же тянет на форум . да и дома я сижу . с ребенком . общения моловато .
Карина поздравляю!!! :axax:
А я ушла в ЗАЖОР
Буду к вам заглядывать, чмоки
просто не всем можно погорячее
Карина на счет ванны с солью и содой . я делаю только по отдельности . день сода день соль . на счет пропорций спорить не буду . везде пишут по разному . но вот . температуру погорячее яб не советовала оптимальная максимум 40 гр .
СПАСИБО ДЕВОЧКИ ЗА ПРИГЛАШЕНИЕ ! И СОВЕТЫ .у вас действительно обстановочка мирная и позитивная. а у нас бывают иногда заскои. но сейчас вотвообще в академии нет ни кого . пришла девочка .которая раньше худела и опять старается наехать на меня .
Ой Кариночка,,да знаю что так не льзя..Больше так не буду,,На втором круге буду прям послушной девочкой
:axax:
Привет,красавицы! Творог забрал целий1кг,вот это мне подарок! Вершину свою с цыфрой71 я взяла!ура!! Уж даже боюсь фруктов,но продержусь строго!
Маргоша,больше так не делай,сыр очень калорийный и он даст тебе плюс в последующие дни,ну а винцо это хорошо,но лучше бы сегодня .
Я и сама так хочу чегото вкусненького.
Девченки,всем хорошего настроения и больших отвесищ!!!
Ксюша спасибки за рецептик молокочая :axax:
Девочки,,всем доброго утречка! Вчера кушала творог,,вечером ой как нарушила,,выпила бут полусладкого вина,.и 200 гр. сыра,,ЭЭЭХ,.на весы боялась вставать..ИТОГ,,-600 гр..Урашки,Сегодня посл. день фрукты..Завтра результат..И вместе с вами с 10 на второй круг
Ха-ха, Карин, а я должна где-то на 15см
Ой, пеку.
О! Да! А мой как то раз борщ сварил, лет 7 назад, ну просто у меня рука била сломана, так теперь все эти 7 лет хвалится, что у него боршь вкуснее моего получился, так делал ведь под моим контролем. А я себя без кухни не представляю! Все друзья как собираются у меня в гостях, то еле вываливаются из дома, и говорят, что я на кухне просто суппер, ну не буду разхваливать себя, просто у меня вся семья поваров и готовлю, и реку все из 10 лет
Жена встала утром на весы и говорит мужу:ой какая я маленькая!
А муж ей:ты хочешь сказать толстенькая!
Жена:да нет,просто с моим весом по стандарту я должна быть выше на20см.
Ксюшик классное выражение, но мне не подходит т.к у моего милого первое образование поварское и дома готовит в основном он ( мечта любой женщины)и в холадильнике всегда куча жрачки…..
Ха,ха!Юмористка,ты муза наша!
Девочьки , только что вычитала: “Единственный способ не жрать после шести: сожрать все до шести!”
Ксюшик,я бросаю в ванну 1 пачку морской соли и 1 соды,вода должна быть достаточно горячая но терпимо,лежишь 20 минут.Очень люблю худеть лежа,а потом сразу под одеяло.Ксю,это сайт глючит,постоянно исправляю.
Видишь, Карин, этот гадский телефон даже твоё имя коверкает
Нужно и себе попробовать ванночку. Как ты, Карин её делаешь? Кнопусь, иди, раслабься, но не забывай к нам заглядывать! Да, Картинка, мой сидел со мной, когда я ещо на 2 кругу была, так выдержал всего 4 дня, постоянно гавкал, а весы показывали ему фигу, вот и плюнул, но мной очень гордится, и постоянно хвалит!
Кнопуля,раз милый просит,надо разслабиться.
А под одеяло,так это я с радостью.взвесилась то я до ванны,как ни странно
Кариночка ванна действительно отвес до килограмма дает, только после нее надо под одеяло на 40 минут пропотеть, вот только тогда самый лучший результат…
А вот у меня сегодня элипс и хулахуп не получились. Сначала малой все никак спать не укладывался, потом муж с суток приехал, а потом по магазинам перед завтрашними гостями….. И вообщем сегодняшний творожный день так и не пришел к логическому завершению т.к муж сказал на сегодня хватит, хочу говорит с тобой посидеть и шампанского бокал испить…. Вообщем прощай лепесточки до 9 числа. Но я взвешалась вечером на весах, если бы не шампанское быть мне завтра грамм на 200-300 легче
Лелик покупаешь банки для масажа в аптеке(2 шт 100руб) плюс масло или крем для массажа любой, смотришь в нете или на ютубе ролики про антицелюлитный массаж с силиконовыми банками и вперед к красоте и стройности. Говорят очень хорошо “ушки” убирает, да и вообще для общего тонуса. Я уже и банки купила и масло и ролики посмотрела, а вот время выделить не получается для сего занятия, так что я пока в мечтах себе массаж делаю….
Ксюня,все на месте,я принимала горячую ванну с содой и солью и что ты думаешь,встала на весы без одежды,а там ,о боже,71!!!! Я всегда взвешиваюсь в домашних лосинах и майке,так что на знаю сейчас есть последнюю порцию творога или нет?
Лелик,я своим тоже отдельно готовлю,а когда они едят,ухожу из кухни.
Ксюня,а твой кжется,тоже начинал худеть?или я ошиблась?
Смеюсь не могу, в гости приехала мама, слышу разговор с кухни:Теща, я боюсь что-то в холодильнике брать, там то рыба непонятная, то клецки какие-то с курицы, пожарю лучше яйцо с колбасой. Бедный мой муж!!!Я то думала он и не замечает. Им то я отдельно готовлю, а он даже пробу снял.
Ей, вы что, обиделись! Где вы все? А то между собой общаетесь, а как только я освободилась, так поубегали!!!!!
Я уже набегалась, наганялась, а вы все седите и трандите
Марго рецепт молокочая: на 1,5л молока с низкой жирностю 3ст.л. зеленого чея, запариваем 20минут, процеживаем, и пьем его целий день, ничего не есть! Это розгрузачный день, и за него может уйти до 2кг. Но я делею немного не так: 0,5л кипятка запариваю чай, и потом додаю коровье цельное, молоко (просто деткам такое покупаю, вот и решила другого не брать) тоже ничего! Каринка, если задаться целью, то, я думаю можно и горы свернуть, а не только скинуть 20-30кг. Я когда начала ходить по спорт залам, то вопше весила 96, так, что когда добьюсь цели, то минус будет 33кг, просто подсела на лепестки, и конкретно взялась за себя только в начале 2015, а так по немногу скидаю от 2013. Я вот, тоже, девочки думаю как буду заканчивать диету… может на атомку, может и на роздельное, а может на ПП, ещо далеко, пожевем, увидим.
Ксюшик, с первой десяточкой!!! Кноп, просвяти, что за массаж с банками?
Да,я читала про атомку,но там девочки в один прием едят разные белки. А на раздельном в один прием один белок и салат. В обычной жизни это тяжело,особенно кокда готовишь еду для семьи,и праздников всегда куча,но ограничивать себя уже придется. Да сейчас у нас тоже какбы раздельное питание.
Кариш на раздельном у меня не получится. Скорее всего буду питаться как всегда, но без очень жирного и поменьше сладкого и мучного. Буду контролировать вес и как только пару лишних килограмм увижу буду делать или 2 разгрузочных дня или кружок на лепесточках. Вообще если по науке 1 скинутый килограмм надо 10 дней закреплять, вот я планирую скинуть 21-25 килограмм и получается что я должна продолжать ограничивать себя еще 210-250 дней. Поэтому многие девочки отсюда переходят на атомную диету для закрепления. Она в принципе такая же,но с гораздо меньшими ограничениями.
Кнопа,я загляну вперед,а после диеты,когда дойдешь до нужного веса,как планируешь питаться?
Я вот склоняюсь к раздельному питанию.
Карин зато почистишься! А 71 этож отличненько
Вот именно,что все дни нормально,только на твороге,вот и подумала может я его плохо переношу,хотя люблю. Так все бурчит,что до вечера 71 буду
Карина реально и 30 и даже 40. Все зависит от обмена веществ, гормонального фона и как давно эти лишние кг набрались.
То что кишечник чистится это хорошо. У тебя же в другие дни расстройства нет, значит все отлично. А вот если несколько дней сподряд, тогда это повод к походу к врачу. Плохо если наоборот запорами мучаешься…..
Я читаю,только интересные отзывы,которые на поле высвечиваются,но и наших всех не запомнила еще. Ты ,Кнопуля вниметельная и запоминательная. Так неужели реально 30кг сбросить?
Я только сейчас и с вами так серьезно задумалась над похудением..
Кнопа,как ты думаеш,творог может вызвать интенсивное очищение кишечника? Уже вторую неделю у меня это. И плохо ли это
Да, у них там свои разборки. Сплетничать не хочу. Не стоит это нашего внимания……
Кнопка,а что можно делить?Вроде все здесь с одной целью – похудеть. :girls_friends:
Карин Сашуля к нам с палалельной ветки заскочила, с академии лепесточков. Я их там иногда читаю, смешные они, переодически начинают делить шкуру неубитого медведя. Сашуля перебирайся к нам, мы дружные и доброжелательные!!! :axax:
Сашуля,огого!ты сбросила 30кг?за какое время?
Марго это протворожную монодиету написано, а унас белково-углеводное чередование. День белки, день углеводы и в один день и то и то смешивать НЕЛЬЗЯ!!! Творог это БЕЛОК, а кефир УГЛЕВОД !!!
Сашуля сделай конкретный зажор, потом опять на лепесточки и добавь массаж антицелюлитный( массажные банки в аптеке 100р) и плюс ванны с содой и солью.
Ксюша а ты бы не могла написать,.что за молокочай,.как ты его наводишь?
добрый день девочки ! может кто даст совет . как сдвинуть вес . сегодн творог
за весь круг отвес 0
Ксюшка,поздравляю с первой 10. Молодец!!! После такого труда можно и отдохнуть малость. Девочки,я 8го не собираюсь объедаться,но муж пригласил на шашлычок,думаю домашних застолий у меня не будет,но оказывается,что 9го тоже выходной,отписываться я буду!!!
Марго,я делала йогурт сама из молока,такой ела,такчто решай сама.
Одним слово день голодный,,ладно будем терпеть,.мы же хотим быть красивыми.
Творожная монодиета предполагает употребление в пищу не только творога, процент жирности которого не должен превышать пяти, но и обезжиренное молоко и кефир. Кисломолочные продукты помогают не только сбросить лишний вес, но и обогащают организм минералами…………………Девочки вот на сайте скопировала,.кефир можно..Вот и думай,.можно или нет
Ещо раз спасибочьки, Кнопуль, ты мне льстишь. Ну а теперь, девочьки попы в руки, и вперед заниматься физкультурой! Я малых уже уклала, бегу в спорт зал, чезер 2 часа вернусь
Марго йогурт тоже нельзя. Только творог и стакан молока
Марго, вопще йогурт нельзя, но я покупала 1%, и пила его на завтрак, а творожок ела гдето уже через часика 2, так отвесы были
Ксюшик такими темпами ты по весу скоро меня перегонишь и Карину догонишь молодечик!!!
Спасибочьки. Ага, у мен уже для мужа меню составленое…
Я тоже ем зернистый 5%,.но поднадоел,,.йогурт купила 2.5% ,.тоже не льзя да?
Ксюшик лови от меня поздравления :axax: Конечно будем показываться, писать кто сколько в его запретного и вкусного схомячил
Приветик всем! Новеньким отдельный привет, молодци, что настроелись и присойденились! Так хотела вам похвастаться, но пока прочитала все ваши коменты, то уже и успокоилась немножко. Дочька вчера очень захотела творожку (увидела как я ем) я ей и кусочек отдала, вот и получилось, что из пачки 380 9% я сьела ну гдето 250г. А сегодня втаю на весы… И что я вижу -700г. Девченки моя первая 10!!!!!
, так мало того я переборола цыфру 78, которая как заноза уже лет так 7 сидит у меня на весах… Теперь ещо больше хочеться идти дальше. Кнопусь, нащет рыбного дня… у меня он будет аж 11числа. Завтра диета для меня не заканчивается, буду пить молокочай, а муж в это время будет готовить стол на 8 марта САМ! 8-го празнуем – приедет свекор со свекровью, потом, вечерком пойдем гдето на пивко с кумовьями, а 9-го отходняк, ещо побалую себя, 10-го опять молокочай, ну а 11-го к вам обязательно с рыбкой. Както так..Но давайте хотябы по разочьку будем заглядывать на форум, а то без вас всех будет както и празник, и не празник.. Наташенька ты просто молодчинка, 15кг за 2 месяца, дай Бог каждому такие результаты. Держись и не сдавайся, а вот я свою цель до 8-го марта похеже не выполню (75), ну ничего, есть и новая к Пасхе 70, так что будем стараться, а пока радуюсь 77, которая так долго не показывалась 
Карин даже и не знаю, хотя если он полностью натуральный без добавок и консервантов то можно, опять же, насколько я помню, можно всего пару столовых ложек
только как заправка к творогу
Кнопа,а что думаешь поповоу домашнего йогурта(молоко1%,и закваска сухая пакетик),выдержала в йогуртнице 1ночь,можно вместо 1 приема?
Марго,я прямо сейчас ем,творог взбила с кофе,чуть молока и сахарозам,мне нравится,нежноя вкуснятина
Марго кефир нельзя вообще на лепесточках. Творог это белок, а кефир углевод нельзя их вместе. Я просто покупаю зерненый творог до 5% жирности и ем, девочки делают запеканки и муссы творожные.
Кнопочка,.а кефирчик можно в творожный день? Мож какие блюда подскажет кто,,что кушали в творожный день?Спасибки
Галина большее из того что вернется это будет вода, за кружок она уйдет. Ну не могут за 3 дня ваши 7кг назад вернуться это просто даже физически невозможно…..
Марго творог смешивать можно только с 1,5% молоком и сахарозамом, а еще добовлять белок яйца если будешь запеканку делать.
всем доброго дня, девочки, я такая счастливая сегодня, кашки унесли хорошо, (тьфу, тьфу не сглазить), но у меня два дня ДР на этой недели и на следующую неделю ДР мужа, очень боюсь что всё вернётся назад, всем нам хороших отвесов и удачи во всё
Наталия, ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Очень надеюсь, хотя бы к лету тоже шестерочку увидеть!!!Кноп, обычно такие поговорки, чтобы себя успокоить, от неуверенности в себе, на самом деле все хотят быть стройняшками. только силы воли не хватает.
я при росте 172 хочу хотя бы 65,,.а у меня до диеты 76 было,.вчера 71.1,.а сегодня после каши 71.7..Надо прям надо 65
Девочки а с чем можно творог намешать?
А еще у моей сестры есть 2 любимых поговорки: “Мужик не сабака на кости не бросается” и “Хорошего человека должно быть много”. Я, конечно, люблю свою сестру, но что то не вижу я за ней толпы мужиков, все никак от мужа алкаголика отвязаться не может. И с возрастом у нее от лишнего веса столько болячек набралось. Так что девочки вперед за стройностью и здоровьем
Маргош я тебя понимаю
у меня сестра старшая при росте 170 весит 110кг и хочет найти волшебную пилюлю, чтобы выпить вечером, а утром уже опачки и 75кг на весах. Ну а если мучить себя диетой, то обязательно чтобы за неделю минус 15кг(наивная). Вот так и сидит со своим центнером на попе и дальше набирает……..
Кнопочка,,ну конечно ты права,,но знаешь как нам,,надо много и побыстрее..
Марго,если сидеть надиете без загруза,то можно и больше сбросить,но потом как сорвешься,тогда точно будут проблемы с желудком,и все быстро вернется.
Тут какраз действует поговорка:тише едешь,дальше будешь!!!
Всем привет ,злаки унесли -300гр :axax: Всем хороших отвесов.